Что полезно и вредно для близнецов. Диета и питание для близнецов Чем лучше питаться близнецам по гороскопу
Общая характеристика.
Внешность бывает обманчива - это выражение как нельзя больше подходит к Близнецам .Очень часть люди этого знака кажутся хрупкими и беззащитными, но в действительности Близнецы сильны и упорны в достижении поставленных целей. Они обладают неплохим здоровьем, а все их болезни связаны, прежде всего, с чрезмерным нервным напряжением, в которое они предпочитают находиться.
Слабыми местами у Близнецов прежде всего являются легкие и бронхи, поэтому знаку ни в коем случае нельзя курить, а так же ключицы, руки.
Так же Близнецы подвержены болезням кожи и нервному истощению.
Основные проблемы в питании связаны с повышенной нервной возбудимостью представителей этого знака зодиака. В период стрессов Близнецы склонны злоупотреблять сладостями и наедаться на ночь, а так же употреблять алкоголь . При затяжном стрессе все этом может привести к полноте. Делать этого не стоит. Лучше всего в такие периоды добавить в меню продукты с повышенным содержанием калия и витаминов группы В - это картофель, капуста, инжир, изюм, баклажаны и кабачки.
Близнецам следует избегать животных жиров, сладостей, а так же таких стимуляторов нервной системы, как алкоголь, кофе и крепкий чай. Нельзя употреблять пищу на ходу, в неприятном окружении, во время стресса, а так же на ночь.
Рекомендуются продукты с повышенным содержанием белка: орехи, сыр, яйца. Из орехов особенно важен фундук, который укрепляет бронхи и повышает иммунитет к легочным заболеваниям . Мясные блюда лучше всего употреблять не чаще одного раза день, предпочтение отдавать нежирным сортам мяса и птице. Так же Близнецам хорошо подходят рыба и морепродукты.
Очень полезны каши из злаков, а так же горох и фасоль. Эти продукты богаты витаминами и микроэлементами .
В период повышенных нагрузок, а так же при нарушениях в питании у Близнецов может нарушиться кальциевый обмен, проявлениями которого являются синяки на коже. В таком случае следует обогатить свой рацион кисломолочными продуктами и сыром, а так же препаратами кальция. Следует помнить, что с ладости нарушают кальциевый обмен, а мед, напротив, способствует нормализации уровня кальция в крови.
Из фруктов наиболее полезны виноград, груши, персики, апельсины.
Из овощей - оливки, баклажаны, кабачки, салат.
Близнецам необходим кремний, которого много в птичьем горче, крапиве, полевом хвоще, а так же в некоторых минеральных водах.
Минеральная энергетическая соль Близнецов — хлорид калия, которая укрепляет, иммунитет, способствующий построению крепкой нервной системы и улучшающий настроение при депрессиях. Содержится в арахисе, кабачках, баклажанах, винограде, грушах и оливках.
Таким образом, основой здорового питания для Близнецов будет диета основанная на злаковых с добавлением морепродуктов, яиц, орехов, а так же большим содержанием овощей и фруктов. Не следует есть на ночь, злоупотреблять сладостями и алкоголем.
Близнецам хорошо подойдут различные системы питания и в первую очередь раздельное питание по , а так же .
Для быстрого похудения рекомендуется п рименять диеты на основе каш, а так же безуглеводные диеты, такие как кремлевская, Аткинса и др.
Не рекомендуется использовать жесткие диеты с резким ограничением калорий.
Для настройки пищеварения можно полезно использовать разгрузочные фруктовые разгрузочные дни, которые лучше всего проводить по средам.
Примерное меню диеты для близнецов на день:
Выберите из предлагаемого перечня шесть вариантов (у вас будет диета с шестиразовым питанием ) и добавьте к каждому из них большую порцию смешанного салата, заправленного лимонным соком. Каждый из шести вариантов рассчитан примерно на 200 калорий.
Тосты: два ломтика хлеба с отрубями с каким-либо из следующих дополнений: 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры; 25 г вареной фасоли или спагетти, кресс-салат; одно яйцо «в мешочек»; мякоть одного банана с двумя столовыми ложками йогурта.
Закуски из мяса и рыбы: 75 г нежирного мяса или 150 г рыбы-гриль с двумя столовыми ложками вареного риса, стручки зеленой фасоли, капуста, сельдерей.
Закуски из картофеля, сваренного в мундире: 200 г размятого картофеля с одной из следующих добавок:
- три столовые ложки домашнего сыра;
- две столовые ложки вареной фасоли;
- две столовые ложки натурального йогурта с 6 г тертого сыра.
- одно яблоко, один апельсин, один банан (или салат из этих трех фруктов);
- 25 г неподслащенных хлопьев с нарезанной ломтиками грушей;
- половинка дыни среднего размера, 100 г малины (можно свежемороженой), один сухой бисквит.
Зодиакальный знак Близнецы являются самым ярким из представителей стихии Воздуха. Они отличаются большой подвижностью, высоким интеллектом и изобретательностью. Воздух свободен и независим. Вследствие высокой чувствительности, плохой организованности и неукротимого темперамента, Близнецы являются типичными неврастениками. Какое меню будет для них оптимальным?
Диета Близнецов
Близнецам-мужчинам, как правило, трудно нарастить мышечную массу, поэтому им следует есть больше белковой пищи: яйца, белое куриное мясо без шкурки и орехи (особенно фундук). Женщины-Близнецы должны избегать сладостей и жирных продуктов – их организм очень легко накапливает лишний вес, а для того, чтобы сбросить его, придется прилагать серьезные усилия. Кроме того, следует уделить внимание определенным продуктам.
Организм Близнецов остро нуждается в кальции!
- Кальций. Самые слабые места в организме Близнецов – нервная система, верхняя часть легких и мышечный корсет плечевого пояса. Именно потому им следует есть продукты, богатые кальцием. Это молоко, овсянка, цветная капуста, брокколи, апельсиновый сок, лосось и все соевые продукты. Кальций успокаивает возбуждение, укрепляет кости, повышает свертываемость крови, обладает сильным противовоспалительным и противоаллергическим действием.
- Витамин В. Также для нервной системы полезны все витамины группы В. А вот алкоголь, табак и кофе значительно снижают усвоение витаминов данной группы, поэтому лучше бросить курить и вместо кофе пить чай.
- Калий. Не следует забывать также об укреплении сердца — для этого нужно чаще употреблять продукты, богатые калием: зеленый горошек и кукурузу, свеклу и морковь, сельдерей и спаржу, персики и абрикосы, сливы и ананасы, груши и виноград.
- Протеин. Близнецам полезно есть нежирное мясо, яйца и орехи – это источники протеина.
- Питье. На ночь лучше всего выпить стакан (он нормализует кальциево-магниевый обмен) или ромашковый чай (отлично успокаивает нервную систему). Чай из ягод черной бузины прекрасно помогает при нарушении работы легких. Также полезны минеральные воды любого состава (можно с ). И не забывайте: Близнецам стоит избегать крепких алкогольных напитков! Ваш выбор – игристые вина, шампанское и пиво, но в очень умеренных количествах.
Близнецы часто питаются впопыхах, нерегулярно и чем попало. Следует очень внимательно отнестись к данному вопросу и . Завтрак должен быть полноценным, в период с 8 до 10 утра. Обед — обязательно с горячим первым блюдом. А ужин — ранним и легким. Близнецам лучше не есть после захода солнца, иначе все съеденное отложиться на боках некрасивыми жировыми складками.
Яркие, общительные и до корней волос светские Близнецы всегда в гуще событий, в центре внимания. Им обязательно нужна публика, чтобы продемонстрировать свое остроумие, вкус, гибкость ума. Не удивительно, что при таком ритме жизни говорить о правилах питания не приходится. Едят они от случая к случаю, ни в чем себе не отказывая и особенно налегая на экзотические и необычные для них продукты. Причем съесть за раз могут быстро и много. Настолько много, что даже при их активном образе жизни не все калории успевают расходоваться. Тогда приходится садиться на диеты, но выдержать их строгие правила удается не всегда.
Устанавливать для Близнецов жесткие правила питания - просто бессмысленно. Поэтому им необходимо внести коррективы в привычный режим, исключить одни продукты, ввести другие, внимательнее следить за временем и регулярностью приема пищи. Еда должна быть легкой и разнообразной, порции небольшими, а приемы частыми. Важно, чтобы в рацион входили продукты, богатые кальцием и калием: зеленый горошек, спаржа, цветная капуста, бананы, творог, брынза, сыр.
Близнецам рекомендуется повысить количество потребляемого витамина С. Найти его можно в киви, цитрусовых, сладком перце, смородине. Периодически необходимо употреблять свежие овощи, орехи, персики, апельсины, виноград. Из мясного лучше обратить внимание на дичь. А вот количество кофе надо сократить по максимуму.
Диета Близнецов должна допускать возможность изменений рецептуры и меню. Однообразие их просто губит.
Спорт
Близнецы - крайне социальные люди, которым необходимо постоянное разнообразие в жизни. Поэтому им подойдут любые фитнес-направления и виды активной деятельности, где они будут работать в компании с близкими по духу людьми.
Еще один важный момент - занятия тоже должны быть разнообразными. Они не могут долго работать по одной программе, каждый раз им необходимо что-то новенькое. Универсальный абонемент в фитнес-клуб с правом посещать разные классы - идеальное решение для Близнеца.
Психология
Проблема Близнеца не только в хаотичной жизни напоказ. Стремясь быть в центре внимания, он выставляет к себе строгие требования и очень разочаровывается, когда достичь их не удается. Утешение от таких разочарований он традиционно находит в жирном куске пирога или пышном и сладком десерте.
Близнецам стоит быть к себе снисходительней. Признайте, что никто не может достигнуть совершенства, даже вы. Поэтому иногда позволяйте себе расслабиться, но в разумных пределах.
Придерживаться строгого режима питания Близнецам тяжело из-за хаотичного образа жизни. В первую очередь им надо научиться вовремя ложиться спать и высыпаться. Хороший отдых и здоровый сон - основа похудения.
Здравствуйте, дорогие читательницы нашего блога! Сегодня мы поговорим о здоровом меню очаровательных и лёгких на подъём Близнецов. Как неуёмным представительницам этого зодиакального знака? Какие продукты помогут им оздоровить организм и подарить ещё больше энергии для великих дел, которые ждут их ежедневно? Итак, знак Зодиака Близнецы — питание для красоты и здоровья, особенности диет и рекомендуемый рацион.
Астротип Близнецы и еда
Близнецы могут показаться достаточно ветреными особами, думающими только о том, чтобы получить удовольствие от жизни. Но это далеко не так! На самом деле представители этого знака отличаются недюжинной силой воли к достижению своих целей.
Но поддерживая столь двойственное мнение о себе, они расплачиваются запасом собственных сил и энергии. Отсюда и вытекают проблемы с пищеварением и нервной системой. Чаще всего переедание у Близнецов возникает на почве стрессового состояния и различного типа неврозов.
Поэтому жизнерадостным Близняшкам стоит выбирать пищу, которая защищает нервную систему от ненужных потрясений и даёт достаточно энергии. Ведь их ждёт столько свершений!
Какие продукты стоит включать в меню
В периоды ощущения стресса Близнецам рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые витаминами В1, В6, В12 и другими представителями данной подгруппы (в основном это цельнозерновые хлебцы, приготовленные с добавлением гречневой крупы и овса, сладкий болгарский перец, сельдерей, огурец, яблоки, груши).
Поддержать нормальный уровень энергетических запасов в этот период помогут свежеприготовленные зелёные смузи (кстати, читайте как приготовить ), любые цитрусовые фрукты и зелёные простые салаты с добавлением растительного масла.
Из напитков — чай с ромашкой, шиповником или с мятой, но только в чистом виде, т.е. без добавления черного чая.
Желательно включить в питание сыр и творог, а также нежирное мясо, яйца и рыбу, которые являются источниками триптофана. Особенно полезны представителям данного знака небольшие порции орехов и не обжаренные семена.
Гороскоп против: какая еда нежелательна для Близнецов
К таким продуктам чаще относят:
- изделия с повышенным гликемическим индексом (пирожки, торты, макароны и т. д.);
- большинство кондитерских изделий, за исключением приготовленных продуктов из муки грубого помола или с отрубями, не содержащие в своем составе сахара;
- любые молочные продукты, продающиеся как обезжиренные, с наличием в своем составе сахара и улучшителей вкуса;
- крепко заваренный чай и кофе, включая и такие полезные напитки, как мате и имбирный чай.
Лучший напиток для Близнецов — это всё-таки вода. И жажду утолите, и организм очистите, и нервы кофеином раздражать не будете.
Как похудеть женщинам Близнецам?
Близнецы энергичны, веселы, и в то же время ранимы. Поэтому жёсткие и слишком низкокалорийные диеты не для них – они могут пошатнуть и без того возбудимую нервную систему. К тому же, эффект от таких диет временный, а Близнецам некогда заниматься делами, которые не приносят желаемого результата.
Поэтому им стоит изучить , и скорректировать их под свой характер:
- чтобы уровень энергии был на высоте, пейте много воды, а при желании подкрепиться выбирайте маложирный творог и овощи/фрукты;
- для «подзарядки батареек» налегайте на продукты с витамином С (те же фрукты, ягоды, чай с шиповником);
- не ешьте поздно (почему , можно узнать по ссылке, а вам это противопоказано ещё и потому, что после позднего ужина утром вы будете не слишком бодры);
- про классические сладости наподобие конфет вам лучше забыть, а при желании полакомиться употребляйте сухофрукты (5-7 штучек в день можно, но желательно не за один приём).
Как правило, Близнецы занимаются интеллектуальным трудом, а не тяжелым физическим, поэтому первостепенная задача при составлении их рациона – обеспечить полноценное питание работающей на повышенных поворотах нервной системе, повысить жизнеспособность, способствовать поддержанию или повышению уровня гемоглобина. Очень хорошо, чтобы краеугольным камнем питания Близнецов стали молочные продукты во всем их разнообразии. Для них важно потреблять протеиносодержащие продукты, хотя не менее важный принцип составления рациона – это разнообразие пищи. Для Близнецов, несомненно, окажутся полезными блюда из бобовых, зерновых культур, баклажанов, ботвы репы. Гороскоп питания рекомендует Близнецам активно потреблять щелочные продукты, плоды с вяжущим терпким вкусом, такие как лимоны, хурма и др.
Тяжелая мясная пища не для Близнецов. Если им и разрешается есть мясо, то только постных сортов и не на ужин. А вообще, для этого знака Зодиака лучшее мясо - это рыба. Очень хороши для них орехи, поставляющие в организм белки и углеводы. Их едят как самостоятельный продукт, а также по возможности добавляют в разнообразные блюда. Особенно рекомендуется Близнецам есть фундук: он способствует укреплению бронхов.
Желудку этих людей свойственна повышенная чувствительность, поэтому приправы, пряности им употреблять нежелательно. Такой же запрет распространяется и на крепкий кофе, а также на чай: и без их воздействия эти люди нервны и возбудимы. Напитки, которые полезны Близнецам, - это минеральная вода, в частности, "Боржоми", а также различные травяные чаи. Растения, которые хорошо в том или ином виде добавлять в рацион, – это сельдерей, валериана, тимьян, хмель.
Минеральные вещества, микроэлементы, витамины для Близнецов
Главной минеральной солью Близнецов считается хлорид калия. Его можно получить из сельдерея, спаржи, зеленого горошка, моркови, свеклы, кукурузы, капусты, слив, персиков, абрикосов.
Высока потребность людей этого знака Зодиака в калии, для поступления в организм которого необходимо включать в рацион больше изюма, оливок, кабачков, картофеля, чернослива, кураги, черной смородины, лимона, меда, рыбы, красного перца. Время от времени нужно позаботиться об обеспечении организма кремнием. Удобнее всего это делать весной, когда появляется молодая крапива, чрезвычайно богатая таким элементом.
Трудно переоценить значение для Близнецов пищи, богатой кальцием. Кроме молочных продуктов, можно употреблять малину, куриные яйца, мед, капусту, листья репы. Если рацион не позволяет набрать нужное количество кальция, диета дополняется специальными таблетками или пищевыми добавками.
Потребность в фосфоре Близнецы могут удовлетворить кисломолочными продуктами, грибами, рыбой, куриными яйцами, крупнозернистым хлебом, овсяными хлопьями, орехами, медом, чесноком, печенью, мясом.
Витамины для Близнецов - А, С, В12. Кроме того, для них важен витамин Д, чтобы организм хорошо усваивал кальций.
Питание Близнецов: важные нюансы
Близнецы любят перекусывать на бегу, "кусочничать", но такой принцип питания им категорически не подходит. По утрам эти люди должны есть плотный завтрак. Близнецы могут позволить себе роскошь, не доступную многим другим знакам , - поздний ужин, но сильно наедаться, особенно после захода солнца, им также не рекомендуется. Самым интенсивным питание должно быть в третьей лунной фазе. Для Близнецов актуален принцип дробного питания: они должны есть маленькими порциями, но часто. Им пойдет на пользу вегетарианство.