Gyógyító italok az egészségért és a lendületért! Milyen egészséges italokat készíthetsz otthon? Egészségügyi italok otthon.
A kedvenc italod hatással lehet az egészségedre? Mit isznak azok, akik olyan jól néznek ki és jól érzik magukat? Számos hasonló szokás létezik, amelyek hosszú életet adhatnak. Az alábbiakban ismertetjük az egészség szempontjából leghasznosabb italokat.
Víz
Egy személy számára egy bizonyos mennyiségű víz rendkívül szükséges ahhoz, hogy a szervezetben minden folyamat helyesen menjen végbe. Sok híresség azt mondja, hogy elég sokat iszik. De mennyi folyadékra van szüksége ahhoz, hogy jól érezze magát? A tudósok még mindig vitatkoznak ebben a kérdésben. Ezek a nézeteltérések azzal kapcsolatosak, hogy az elfogyasztott víz mennyisége nemtől, életkortól és lakóhelytől függ. A tudósok egy dologban egyetértenek: átlagosan másfél-két liter folyadékot kell inni naponta. A szükséges normának körülbelül 20%-a élelmiszerből származik.
A víz előnye, hogy felgyorsítja az anyagcserét. A szervezetben az anyagcsere sokkal gyorsabb, ami nem engedi, hogy nagy mennyiségű méreganyag és salakanyag felhalmozódjon benne. Ezért ahhoz, hogy egészséges és szép legyen, sok vizet kell inni.
citromos víz
A meleg citromos víz egyre népszerűbb a hírességek körében. És ezért. A citromlé nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, ami segíti az emésztést és a folyadékok gyors felszívódását a gyomor-bélrendszerben. Nem szükséges citromot hozzáadni a vízhez. A C-vitamint gyümölcsből vagy zöldségből nyerhetjük. De ha az epervíz ízlik, akkor a káposztával készült meleg folyadék valószínűleg nem sokak íze lesz.
Ami a víz hőmérsékletét illeti, ezzel kapcsolatban is vannak megfontolások. Ha hideg van, a testnek további erőfeszítésekre lesz szüksége, hogy felmelegítse. Emiatt a folyadék egy része nem szívódik fel a gyomorban. De a meleg víz sokkal gyorsabban belép a véráramba, és elkezd hatni.
Alkohol
Az alkohol előnyeiről szóló viták sem szűnnek meg. Vannak, akik azt mondják, hogy egy pohár bor vacsora előtt jó út javítani az egészséget. Mások azzal érvelnek, hogy minden alkoholos italt kerülni kell, mert mindegyik helyrehozhatatlan károkat okoz. De a legtöbben egyetértenek abban, hogy alkoholt csak mértékkel szabad fogyasztani.
Nőknek nem szabad naponta egy pohárnál több közepes erősségű italt inni. A férfiak legfeljebb kettőt ihatnak. Ez megakadályozza a szív- és érrendszer számos betegségét. Az alkohol véd a 2-es típusú cukorbetegség és az epekőképződés ellen is. Egy pohár bor étkezés előtt javítja az emésztést.
De az alkoholos italokkal való visszaélés nem jár pozitív hatással, és egy csomó súlyos betegséget okoz. Az orvosok ritkán javasolják az alkoholfogyasztást megelőzés céljából. És mindez azért, mert erős hatással van a rendszerekre és a szervekre. Ezért használat előtt figyelembe kell vennie saját egészségi állapotát, családi anamnézisét és számos más fontos tényezőt.
céklalé
Nem sokan szeretik ezt az italt. De egészségügyi előnyei tagadhatatlanok. A tudósok bebizonyították, hogy napi egy pohár céklalé csökkenti a szisztolés és diasztolés vérnyomást, eltávolítja a koleszterint a szervezetből, növeli az állóképességet gyakorlatés segíthet a rák megelőzésében. Rengeteg káliumot, kalciumot, vasat, mangánt és C-vitamint tartalmaz. Ezért érdemes beleszeretni ebbe a zöldségbe, hogy érezze magát. előnyös tulajdonságait a jó egészségért.
Kávé
Kávékedvelők, örüljetek: ez az információ az Ön számára. A tudósok bebizonyították, hogy ez az ital jó az egészségre. Rengeteg antioxidáns van benne. Kávéval szinte az egész bolygó lakói többet kapnak belőle, mint zöldségekkel és gyümölcsökkel. A tudósok olyan vizsgálatokat végeztek, amelyekben az ital hasznos mennyiségét tanulmányozták.
A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében naponta legalább 3 csészével kell inni. Négy vagy több adag megelőzi a cirrózist, javítja a mentális egészséget és csökkenti az öngyilkosság kockázatát. Azok, akik naponta körülbelül 5 csészével isznak, tovább élhetnek, mint azok, akik nem szeretik ezt az italt, vagy kisebb mennyiségben fogyasztják. De érdemes megjegyezni, hogy a kávé hasznos tiszta forma: cukor és tejszín nélkül.
Tea
Azok, akik nem szeretik a kávét, figyelmüket a teára, különösen a zöld teára fordíthatják. Nagyon sok hasznos anyagot is tartalmaz. Először is érdemes elmondani, hogy sok polifenol van az italban. Harcolnak vele gyulladásos folyamatokés még a rák megelőzését is. A zöld tea 30% polifenolt tartalmaz. Az italban magas a katekin tartalma is, amelyek antioxidánsnak számítanak.
Azok, akik abba akarják hagyni a kávéivást, nyugodtan válthatnak zöld teára. Van benne elég koffein is, bár kicsit kevesebb, mint a fekete italban. A tea emellett tökéletesen tonizál, és energiát ad az egész napra. Sok híresség kedveli a teát, mert ízletes, változatos és egészséges.
Tej
Ez is egy vitatott ital. Különlegessége, hogy vannak, akik nem tolerálják a tejtermékeket. Számukra nagyon károsak az egészségre. Ha valaki normálisan tud tejet inni, akkor kalciummal, káliummal, D-vitaminnal gazdagítja szervezetét. Az ital jót tesz az agyműködésnek és a csontok egészségének. Ahhoz, hogy jól érezd magad, naponta 300-400 ml tehéntejet kell innod. Arra is érdemes leginkább emlékezni egészséges ételek nem zsírmentesek és nem tartalmaznak cukrot.
Tea gomba
Ezt az italt különleges módon állítják elő. A kész édes teához speciális baktériumkolóniákat adnak, amelyek erjesztik az italt. Emiatt probiotikumok képződnek, és maga a tea szénsavas lesz. Ugyanakkor különleges savanyú ízt kap.
Ennek egészségügyi előnyei óriásiak. Először is, a szervezet megkapja az egyszerű teában rejlő összes előnyt. Másodszor, a fermentációs folyamat jótékony baktériumokkal tölti fel, amelyek probiotikumként működnek, és elpusztítják a káros mikroorganizmusokat a gyomor-bélrendszerben. Patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ez a teaital mindössze 30 napos fogyasztás alatt javítja a jó és a rossz koleszterinszintet is.
Paradicsomlé
Nagyon népszerű ital az egész világon. De az a baja, hogy túl sok só kerül a lébe. És nem ez az az összetevő, aminek gazdagítania kell az étrendet. De ha tiszta paradicsomlevet használ, elkerülheti számos veszélyes betegség kockázatát, beleértve a férfiaknál a prosztatarákot és a stroke-ot. Az ital ezen tulajdonsága a benne található antioxidáns likopinhoz kapcsolódik. Ha egy személy kevés paradicsomot fogyaszt a napi étrendben, nyugodtan helyettesítheti azt só nélküli paradicsomlével.
Kakaó
A csokoládé szerelmeseit örömmel tölti el a tény, hogy a forró kakaónak még több előnye van egy csokoládéhoz képest. Sokkal alacsonyabb a telített zsírokban, amelyek károsak az emberi egészségre. A kakaóbab sok antioxidánst tartalmaz, amelyek eltávolítják a szabad gyököket a szervezetből – ez számos betegség okozója. Ezért jobb egy csésze meleg csokoládé italt inni egy fagyos napon, mint egy csokit rágcsálni.
Milyen italt érdemes előnyben részesíteni, hogy mindig egészségesnek és erősnek érezzük magunkat? A szakértők szerint mindegyik kombinálható. Például érdemes reggel meginni egy csésze forró zöld teát, délután édes és illatos kakaóval kedveskedni, este pedig egy pohár jó vörösborral hígítani a vacsorát. Természetesen mindenki kiválaszthatja a maga kombinációját, a lényeg, hogy mindenben ragaszkodjon a mértékletességhez, és ne éljen vissza az édesítőszerekkel.
Ősidők óta az emberek különféle italokat kerestek és kóstoltak ízletesség amelyek olthatják a szomjat, erőt és lendületet adnak, harcolhatnak az alvás ellen stb. Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy mi sült ki ezekből a kísérletekből, és ami a legfontosabb, hogy a sok ital közül melyik található a TOP-8-ban a hasznosság elve szerint.
Víz
A megtisztelő ELSŐ HELYET minden bizonnyal elfoglalja víz. Hasznos anyagok vezetője, fontos szerepet játszik a szervezet anyagcsere-folyamataiban, eltávolítja belőle a méreganyagokat, és részt vesz a test hőszabályozási folyamatában is. Víz nélkül a szervezet élettevékenysége három napra korlátozódik, ezután a szervezet halálra van ítélve. A szervezet normális működéséhez egy felnőttnek átlagosan napi 2,5-3 literre van szüksége. Ebben az esetben a nap aktív szakaszában kis mennyiségben kell vizet inni. Azt kell mondani, hogy az alacsony vízfogyasztás, mint a túlzott vízfogyasztás, bizonyos jogsértésekhez vezethet. Ezenkívül az olyan helyzetekben, amelyek például a húgyúti rendszer bizonyos betegségeivel kapcsolatosak, a magas folyadékbevitelt is korlátozzák.
NAK NEK szárított gyümölcs ompot
A MÁSODIK HELY hasznosságát tekintve az szárított gyümölcs kompót. Ez az ital bármilyen összetételű összetevővel hasznos marad, mivel sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Éppen ezért kifejezetten hasznos és biztonságos a gyerekmenüben. Az aszalt gyümölcsbefőtt exkluzív gazdag íze és aromája, amely nem hasonlítható össze semmilyen más itallal.
Esetleg Ön szüretelje be a gyümölcsöt (szélben és napsütésben), és amikor a piacon vagy boltban vásárol, legyen éber, mert a jobb megjelenés és az eltarthatóság meghosszabbítása érdekében néhány nem túl lelkiismeretes termelő gyümölcsfeldolgozáshoz folyamodik. kén-dioxid tartósítószert tartalmaz E202. Az ilyen terméknek nem egészen jellemző szaga van, és áztatva sárga vagy narancssárga árnyalatot ad a víznek.
Ennek a legegészségesebb italnak a sok lehetőség közül az egyik elkészítéséhez szüksége lesz: 200 g szárított almára, 200 g szárított körtere, 100 g aszalt szilva, 50 g szárított sárgabarack, 50 g mazsola, 1 evőkanál cukor és 3 liter vizet.
Mivel szinte minden szárított gyümölcsnek megvan a maga főzési ideje, azonnal tegyük félre az almát és a körtét. Válogassa át az összes gyümölcsöt, és 3-4 alkalommal alaposan öblítse le meleg vízben. Először öntsön almát és körtét egy fazék forrásban lévő vízbe, és forralja 30 percig. Fél óra elteltével adjuk hozzá a többi gyümölcsöt, és főzzük még körülbelül 20 percig. 5 perccel a készenlét előtt öntsön cukrot a kompótba. Ez úgy történik, hogy teljesen feloldódjon anélkül, hogy megakadályozná, hogy az aszalt gyümölcsök minden ízükkel és aromájukkal kitöltsék a folyadékot.
A jól főzött kompót így néz ki: a gyümölcs egészben marad, a szirup pedig gazdag barna színű. Frissen és hűtve fogyaszd.
Áfonyalé
Bronzérmet kap áfonyalé HARMADIK HELYE miatt. A tudósok bebizonyították, hogy az áfonyalé egyedülálló képességgel rendelkezik, hogy fokozza az antibiotikumok hatását a provokáló patogén mikroorganizmusokra pyelonephritis(nem specifikus gyulladásos folyamat vesekárosodással) .
Ez a hatásnak köszönhető guipurinsav, nagy mennyiségben tartalmazza az áfonya. Ezért ezt az italt az orvosok gyakran antibiotikumokkal együtt írják fel, és az urológiai betegségek gyulladásos folyamatainak leküzdésére.
De ez nem minden képessége áfonyalé. Kiderült, hogy a fáradtság enyhítésére, a fejfájás csökkentésére és az alvás helyreállítására is alkalmas, hiszen P-vitamint tartalmaz. Ez az ital kiváló segítő a megfázásnál, méregtelenítő, szomjoltó, frissítő és tonizáló szerként hat. Széles körben használják a gyermekek gyakorlatában, és a gyerekek nagyon örülnek neki. Nagyon népszerű gyógyító ital a népi gyógyászatban.
Az áfonyalé elkészítéséhez vegyen 1 evőkanál áfonyát, ½ evőkanál cukrot és 1,5 liter vizet.
Először is gondosan válogatja és öblítse le az áfonyát, majd fakanállal törje össze. Levet kapsz. Ki kell nyomni, és a préselés után megmaradt süteményt felönteni vízzel és felforralni. A kapott levest leszűrjük. Adjunk hozzá levet és cukrot ízlés szerint. Morse készen áll.
Ez az ital melegen és hűtve is fogyasztható. Egyébként, ha friss áfonyalevet adunk a lehűtött húsleveshez, akkor a benne lévő összes hasznos anyag maximálisan megmarad.
Gránátalmalé
A NEGYEDIK HELYet szilárdan a természetes gránátalma lé. Természetesen szinte minden természetes frissen facsart gyümölcslé rendelkezik bizonyos jótékony tulajdonságokkal, de csak a gránátalmalé játszik olyan fontos szerepet a szív- és érrendszer működésében, amely különleges helyet foglal el az emberi test egyéb rendszerei között.
L vérszegénységben szenvedők számára ennek az italnak a használata lehetővé teszi a vér hemoglobinszintjének normalizálását, és vizelethajtó hatása releváns az ödémában és magas vérnyomásban szenvedők számára, míg a kálium kimosódását kompenzálja a kálium magas tartalma a vérben. gyümölcslé. A káliumról ismert, hogy erősíti a szívizmot. Az erekre és a szívműködésre kifejtett jótékony hatásának köszönhetően a gránátalmalé csökkenti számos, a szív- és érrendszerrel összefüggő betegség kialakulásának kockázatát.
Kefir
ÖTÖDIK HELYET ítélnek oda kefir. Mi a Egészséges ez az erjesztett tejital? A kefir normalizálja a bél mikroflóráját, tejsavbaktériumokkal telítve. Ebben a tekintetben javul az emésztés, és az immunitás megfelelő szinten marad. Mellesleg, a kefirrel egy sorba beléphet a savanyú tejitalok teljes sorába, nevezetesen a hógolyó, a bifidok, a ryazhenka, a varenets, a joghurt stb. De a hasznosság szempontjából a vezető továbbra is maga a kefir.
Paradicsomlé
Méltó HATODIK HELY tartozik paradicsomlé. Igen, váratlanul. De teljesen indokolt. És mindezt azért, mert friss Az atomos paradicsomlé karotinoidot tartalmaz likopin magas koncentrációban, amely bár nem rendelkezik A-vitamin aktivitással, erős antioxidáns, ezért kiváló megelőzésére szolgál onkológiai, szív- és érrendszeri betegségek, szembetegségek esetén, valamint gyulladáscsökkentő eszközként szolgál (például fogínygyulladás esetén). ).
menta tea
HETEDIK HELY menta tea. Ez a csodaital képes enyhíteni az idegességet és az ingerlékenységet, leküzdeni az álmatlanságot, enyhíti a fejfájást és enyhíti az izomfeszültséget. Ezenkívül a menta tea használata segít normalizálni az anyagcserét, erősíteni immunrendszerés javítja a gyomor-bélrendszer működését th traktus. A menta tea kellemes ízű és illatú, így fogyasztása élvezet. Sőt, ennek az italnak a használata egész nap lehetséges, mivel reggel lendületet ad, javítja a hangulatot, este pedig megnyugtat és ellazít. Ezzel kapcsolatban egy egyszerű receptet ajánlunk a mentatea készítéséhez.
Szüksége lesz 2-3 nagy szál mentára és körülbelül 500 ml forrásban lévő vízre.
Tegyünk menta ágakat egy teáskannába, és öntsünk rá forrásban lévő vizet. Hagyja a teát 5-7 percig főzni. A kész mentateát öntsük csészékbe, ha szükséges, adjunk hozzá cukrot és citromlevet.
KakaóÉs forró csokoládé
Az utolsó NYOLCADIK HELYET megosztották egymás között kakaóÉs forró csokoládé, amelyek magukban foglalják szerotonin- "a boldogság hormonja", amely óriási szerepet játszik az ember jólétében. Ismeretes, hogy a szerotonin képes javítja a hangulatot, valamint megkönnyíti a motoros aktivitást, részt vesz az érrendszeri tónus és a véralvadási folyamatok szabályozásában. Annak érdekében, hogy növelje annak tartalmát a szervezetben, reggel igyon kakaót és forró csokoládét.
Azonban mint mindig, mértékkel minden jó. Nem szabad belefolyni a csokoládé italokba, mert. legtöbbször sok cukrot tartalmaznak (ami különösen fontos cukorbetegség, elhízás esetén), és a fogzománcra is hatással van. De mértékkel ízletes és egészséges is lehet.
Egészséges italok
Sokan a tiszta, szénsavmentes vizet részesítik előnyben még a legegészségesebb italokkal szemben is – és ez joggal. Néha azonban mindenki legalább minimális változatosságra vágyik. Ebben az esetben minden ízléshez megtalálja a saját italát, amelyet naponta fogyaszthat anélkül, hogy attól kellene tartania, hogy a szervezet károsodhat. Különösen fontos az egészséges italok kiválasztása a csecsemők egészsége érdekében, hogy ne szokják hozzá a kétes minőségű üdítőkhöz és édes koktélokhoz.
Milyen italok a leghasznosabbak az ember számára?
Semmi sem tudja teljesen pótolni szervezetünk tiszta víz iránti igényét. Ez a legmegfelelőbb és leghasznosabb nedvességforrás. Vannak azonban olyan italok, amelyek sokkal több hasznos anyagot adnak szervezetünknek.
Mely italok a leghasznosabbak, és milyen tulajdonságaik vannak? Az alábbiakban felsoroljuk a 7 legegészségesebb italt az emberi egészség szempontjából.
Zöld tea csökkenti a csontritkulás, a rák, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A zöld tea számos flavonoidot, polifenolt és antioxidánst tartalmaz, amelyek megvédik a sejteket a káros hatásoktól és semlegesítik a szabad gyököket.
menta tea segíti az emésztési zavarokat, enyhíti a kólikát, elősegíti az emésztést azáltal, hogy segíti a táplálék áthaladását gyomor-bél traktus. Ez az egyik leghasznosabb ital az ember számára, görcsoldó hatású, enyhíti az izomfájdalmakat és az izomfeszültséget.
Az 1% zsírtartalmú tej összetett szénhidrátokat tartalmaz, fehérjéket és némi zsírt, így ez a termék lassan emésztődik, és az ember egy bizonyos ideig jóllakottnak érzi magát. Az összetett szénhidrátok stabilan tartják a vércukorszintet. A kalcium a tejben a D-vitamin mellett megtalálható, így jól felszívódik. Ezenkívül a kalcium segíti a sejteket a zsírégetésben – ezért a tej hozzájárul a normál fogyáshoz.
Szójatej csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A szójatejben található élelmi rostok és fehérjék csökkentik a "rossz" koleszterin és a trigliceridek szintjét. Ha azonban a tehéntejet teljesen szójatejjel szeretné helyettesíteni, akkor hiányzik a kalcium, valamint az A- és D-vitamin. Ebben az esetben ezekkel a nyomelemekkel dúsított szójatejet vásárolhat.
Forró csokoládé vagy kakaó hangulat javítása. A kakaó sok polifenolt tartalmaz, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökök hatásától. A forró csokoládé fogyasztása fokozza a szerotonin hormon termelődését, amelynek alacsony szintje negatívan befolyásolja a hangulatot.
Víz.
A valaha volt legegyszerűbb és legegészségesebb ital. A vízzel, mint egészséges itallal szemben támasztott követelmények a következők: tiszta, patogén mikrobáktól és mikroorganizmusoktól megtisztított. Ásványi, fertőtlenítő, szerves anyagok tartalmának az elfogadható határok között kell lennie. Az ilyen ingatlanoknak csapvízzel kell rendelkezniük. A csapvíz alternatívája a palackozott ivóvíz. Ez egy egészséges ital
. Forrás-, forrás- vagy artézi vízből készül, és tesztelték a szennyeződéseket és azt, hogy megfelelnek-e a vízfogyasztás szempontjából biztonságos szabványoknak. A szabványokat és a megengedett normákat az Egészségügyi Világszervezet dolgozta ki és javasolta használatra. Minden állam köteles ellenőrizni a minőséget vizet inni, hiszen megőrzi polgárai egészségét. A víz semleges ital, és nem tartalmaz kalóriát. A jó egészséges italhoz egy asztal is tartozik - ásványvíz. Alkalmazható a szomjúság oltására és a szervezet vízhiányának pótlására.
Gyümölcslevek.
A gyümölcslevek nemcsak egészséges italok, hanem élelmiszerek is. Az egészséges italok folyadék-, vitamin- és nyomelemforrások. A különböző gyümölcslevek, mint értékes egészséges italok azonban eltérő kalóriatartalmúak. Ezt figyelembe kell venni a test formában tartása érdekében. Az íz és a hasznos tulajdonságok javítása érdekében a gyümölcsleveket összekeverik.
Egyes keverékek javítják az epehólyag és a belek állapotát, mások a májat és a vesét tisztítják, mások pedig hozzájárulnak a szív- és érrendszer jó működéséhez.
Próbáljon meg inni egy vagy két pohár frissen facsart gyümölcslevet a nap folyamán. A kókuszvíz nagyon értékes gyümölcslé. Ez egy kókusz folyadék, amely kiszerelésben vásárolható meg. Jó ízű, és visszaadja a sportolók erejét.
Tea.
A tea nagyszerű egészséges ital. A teák zöldek és feketék. Fogyasztásuk az egész szervezetre jótékony hatással van. Zöld tea Kínában ősidők óta használják különféle betegségek kezelésére. A tibetiek teát használtak az étrendjükben, és mindenféle ételt adtak hozzá. A tea, különösen a zöld tea jótékony hatással van a szív- és érrendszerre.
Ezek az egészségitalok fertőtlenítő hatásúak a gyomor- és bélrendszeri betegségekben.
A teák magas antioxidáns tartalmúak. Az egészségitalok ezen összetevői képesek megtisztítani a szervezet sejtjeit a szabad gyököktől, sőt sugárbetegség esetén egyes radionuklidoktól is. A teák kalóriatartalma elhanyagolható. Kedvenc italaivá válhatnak.
Gyógyteák.
A gyógyteák nagyon egészséges és ízletes egészséges italok. Az akcióban mindenféle teát találsz minden ízléshez. Ez lehet rooibos, citromfű, menta, kamilla, csipkebogyó és mások.
Egyesek jótékony hatással vannak a gyomor-bél traktusra, mások megnyugtatják az idegrendszert, mások segítenek megbirkózni a fáradtsággal. Vannak egyszerűen finom, illatos teák szárított gyümölcsök hozzáadásával. Mindegyikük vitaminok, nyomelemek és antioxidánsok forrása.
Tej és joghurt.
A tej és a joghurt értékes egészséges italok. Nemcsak a folyadékszükségletet töltik be. Tej és joghurt fogyasztásakor a szervezet telítetlen zsírokat, a megfelelő táplálkozáshoz szükséges fehérjét, szénhidrátot laktóz, kalcium és számos enzim formájában kap. A tej és a joghurt nyomelemeket tartalmaz magnéziumot, káliumot, szelént, B, D, K vitaminokat, létfontosságú savakat. A tej és a joghurt fogyasztása csökkenti a cukorbetegség valószínűségét, javítja az immunitást. A tehéntej kalóriatartalma 60 kcal 100 gramm italra. Ezért a tej és tejtermékek mérsékelt fogyasztása szükséges a karcsú alak fenntartásához.
Kávé.
A kávéról mint italról sok mindent el lehet mondani. Térjünk rá a táplálkozási szakértők tanulmányaira. Körülbelül 500 anyagot tartalmaz, köztük vitaminokat és nyomelemeket. Sokan segítőkésznek, mások semlegesnek számítanak. A kávé a koffeinnek köszönhetően növeli a szív működését. A Parkinson-kór visszahúzódik kávéfogyasztás közben. Aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, növeli az izmok állóképességét és segít a zsírok energiává alakításában, hozzájárulva a fogyáshoz.
A kávénak vannak negatív tulajdonságai is. A kávé növeli a gyomor savasságát. 3-4 csésze kávé túlzott izgatottságot okozhat idegrendszer, erős szívverés, fejfájás. Találkozhat olyan emberekkel, akik függővé válnak ennek az italnak. Ennek oka, hogy a kávé természetes pszichostimuláns. Mindig minden jó mértékkel. Ezért jót tesz a napi egy-két csésze kávé étkezés után. A nap folyamán különféle egészséges italokat ihat és élvezhet.
Olvasson további egészségügyi élelmiszerekkel kapcsolatos híreket
Az emberek mindig is olyan italokat kerestek, amelyek megőrzik az egészséget, és segítenek abban, hogy sokáig fiatal és szép maradjon. Gyógyító hatású gyógynövény- és virágkészítményeket készítettek. Természetesen az egészség nem csak attól függ, hogy mit iszunk. Ugyanúgy befolyásolta megfelelő táplálkozás, ésszerű fizikai aktivitás, a kialakult alvási és pihenési rend, valamint az érzelmi és mentális állapot. Azonban jelentősen megerősítheti a szervezetet, ha az egészséget szolgáló egészséges italokat bevezeti szokásos használatába.
felhasználóés a tea kára
Sokféle teafajta! Mindegyiknek más az íze, más a hasznos tulajdonságai. A főbb teák típusai: fekete, zöld, piros, fehér, sárga. Már hallgatok az étrendünkbe bekerült tengerentúli nevekről: Puer, Oolong, Mate, Rooibos, Hibiscus... De a fekete tea a legszélesebb körben elterjedt Oroszországban. A tea más fajtái később és ben jelentek meg rendelkezésre álló idő is egyre népszerűbbek.
Fekete tea
A fekete tea a tealevél legmagasabb fokú feldolgozottságával és a leghosszabb fermentációval (oxidációs folyamattal) rendelkezik. Az ital gazdag narancssárga vagy barnás színű. Összehúzó íz, keserűség nélkül. A fekete teát általában cukorral, mézzel, citrommal, tejjel, tejszínnel isszák. Gyakran bogyós vagy gyógynövény-kiegészítők.
Kínában azt, amit fekete teának hívunk, vörös teának hívják. Ezért az európai és a keleti egy személyről, lehetséges különbségek a fogalmak között. A tea gyógyító tulajdonságai végtelenek. Segít csökkenteni számos betegség kockázatát, beleértve a szív- és érrendszeri problémákat, a csontritkulást és a rákot.
Egy csésze fekete tea csökkentheti a koleszterin-indexet, és a vérben lévő glükóz szintje javítja az immunitást. Reggel 10 óra előtt megemelkedik a stresszhormon (kortizol) szintje az emberi szervezetben. Ha ilyenkor naponta fogyasztunk fekete teát, akkor szervezetünk kevesebb kortizolt kezd termelni, hozzászokva a teából származó koffeinbevitelhez. Ennek a hatásnak köszönhetően az ember reggel fáradtnak, túlterheltnek érzi magát. Nagyobb mennyiségű koffein (tea) szükséges a felfrissüléshez. Ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy 10 óra elteltével inni fekete teát.
Figyelem! Egy csésze fekete tea 40 mg koffeint tartalmaz, ami káros a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára. A fekete tea túlzott fogyasztása megzavarja a vas felszívódását a szervezetben.
Zöld tea
A zöld tea jó ital a reggelihez. A zöld tea is csökkenti a kortizolszintet (a stresszhormon), csakúgy, mint a fekete tea, a benne lévő koffein miatt. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Sikeresen alkalmazták fogyásban.
A zöld tea tartalmaz nagy mennyiség antioxidánsok, amelyek sejtszinten védik a szervezetet és segítenek semlegesíteni a szabad gyököket. A fluor jelenléte egy csodálatos italban javíthatja a fogak és a csontok állapotát. Tökéletesen tonizálja, frissíti és gyógyítja a testet. Ez a tea normalizálja az anyagcserét, energizál, serkenti a szellemi tevékenységet.
Figyelem! A zöld teában található koffein miatt nem szabad korlátlan mennyiségben inni.
Vörös tea (hibiszkusz)
A hibiszkusz tea jó megelőzés a megfázás ellen. Hibiszkusz javítja a külső a bőr állapotát és megakadályozza a hajhullást. A hibiszkusz tea nagyon hasznos a szervezet számára, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek eltávolítják a méreganyagokat és semlegesítik a káros mikroorganizmusokat. Ennek az italnak a rendszeres használatával csökken a koleszterintartalom, javul a belek és a máj munkája.
Figyelem! Hasznosabb olyan teát inni, amely nem erős, és nem több, mint 5 csésze naponta.
menta tea
Figyelem! Meg kell érteni, hogy allergiás lehet a mentára, ezért meg kell győződnie arról, hogy nincsenek ilyen reakciók.
Melyik a jobb: tea vagy kávé?
Kávé
A kávé sokak számára vita tárgya. A kávé előnyei azonban bebizonyosodtak. Segít aktiválni a kondicionált reflexek működését, pozitív hatással van az emberi motoros aktivitásra és serkenti a szellemi teljesítményt.
A tea és a kávé savas italok. Segítik a szervezetet az élelmiszerek emésztésében. Ezért a teát és a kávét nem szabad éhgyomorra fogyasztani. Ennek a szabálynak a megsértése gyomorhurut kialakulásához vagy peptikus fekély kialakulásához vezethet. A részeg ital normájának túllépése szintén kárt okoz. Úgy tartják, hogy naponta csak egy csésze kávé biztonságos adag. De a kávéfogyasztók számára, amíg viszonylag egészségesek, napi három csésze kávé teljesen elfogadható. És 100 ml-es szabványos kávéscsészékről beszélünk.
Figyelem! A napi túl sok kávé fogyasztása az idegsejtek kimerülését okozza. A kávé ellenjavallt magas vérnyomásban szenvedőknek, mivel képes emelni a vérnyomást.
Cikória
Azoknak, akik nem ihatnak fekete teát vagy kávét, azt tanácsolhatjuk, hogy reggel főzzenek cikóriát. Íze nagyon hasonlít egy kávéitalra, de nem tartalmaz koffeint. A cikória tökéletesen javítja az immunitást, javítja az anyagcsere folyamatokat és megnyugtatja az idegrendszert.
A ciprusi tea nagyon kellemes ízű, virágos jegyekkel és enyhe savanyúsággal. A tűzfű főzésekor nem csak finom teát kap, hanem nagyon egészséges italt is. A szervezet által asszimilált Ivan-tea minden létfontosságú szervre pozitív hatással van. A hemoglobin kiválóan megemelkedik, segíti a vérzést, mivel sűríti a vért, erősíti az immunrendszert, csökkenti magas nyomásúés férfibetegségek kezelésére használják
Az Ivan-tea ellenjavallatok minimálisak: egyéni intolerancia, a növényt alkotó vitaminokkal szembeni allergiás megnyilvánulások lehetségesek, és mivel sűríti a vért, a varikózisban és thrombophlebitisben szenvedőket óvatosan kell alkalmazni.
Mit kell inni a fogyáshoz?
Ha már régóta próbál fogyni, különös figyelmet kell fordítania az italokra. Lehet ásványvíz gáz nélkül, tea cukor nélkül. Kerülje a cukros szénsavas italokat, alkoholt, energia koktélok, mert nagy mennyiségben tartalmaznak könnyen emészthető szénhidrátot és nagyon magas kalóriatartalmúak. Rendszeres használatuk még a legszigorúbb diéta hatását is érvénytelenítheti. A cukorpótló tartalmú italokat is kerülni kell, mivel köztudottan éhséget okoznak.
Zöld tea
Erre tökéletes a zöld tea. Javítja az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, serkenti a zsírégetést. Természetesen a teának jó minőségűnek kell lennie.
Gyümölcslevek (friss)
A friss gyümölcsleveket különösen nagyra értékelik a magas vitamintartalom miatt. Használhat frissen facsart zöldségleveket - korlátozás nélkül, és jobb a gyümölcs- és bogyólevek hígítása ásványvíz 1:1 arányban.
![](https://i1.wp.com/zdorovyi-stol.ru/wp-content/uploads/2018/06/soki-frukty-2-1024x640.jpg)
Minden friss gyümölcslé nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért gyakran böjti napokon fogyasztják.
- Paradicsomlé kiváló védelem a rák, valamint a szív- és érrendszeri problémák ellen, de érdemes só hozzáadása nélkül inni. A kalóriatartalom nagyon alacsony - 43 kcal / pohár ital. A paradicsomlében sok likopin található, ezért megelőző intézkedésként írják fel a rák kialakulásának elkerülésére. Gyakrabban fogyasztható, mint más gyümölcslevek, amelyek a fogyás étrendjében szerepelnek. De gyomorhurut, gyomorfekély és hasnyálmirigy-gyulladás esetén a paradicsomlé ellenjavallt.
Figyelem! A frissen facsart gyümölcslevek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, így az emberek szenvednek cukorbetegség nem szabad használni őket. Frissen kell inni szívószálon keresztül, hogy a fogzománc ne omoljon össze. Ne feledje, hogy jobb a természetes gyümölcsleveket hígítva inni. Alma, szilva, ribizli, citrom, narancs, mely még egészséges embernél is okozhat gyomorfájdalmat, gyomorégést.
Házi kompótok és gyümölcsitalok
![](https://i0.wp.com/zdorovyi-stol.ru/wp-content/uploads/2018/06/kompot.jpg)
De kompótok és gyümölcsitalok otthoni főzés nem károsítja egészségét és alakját, ha minimális cukrot tesz beléjük. A házi készítésű italokban nincs "kémia", színezékek, ízstabilizátorok... Minden csak természetes és egészséges!
Aszalt gyümölcs kompót. Forraljunk fel négy liter vizet, adjunk hozzá egy kevés cukrot (ízlés szerint), a megmosott szárított gyümölcsöket, forraljuk fel, és hagyjuk állni 2-3 órán keresztül. Ezalatt a kompót kihűl. Jobb hűtve inni. Vagy meleg. Ez azonban ízlés dolga!
Rebarbara befőtt. Először 3 liter vízben forraljuk fel a citrom héját, adjunk hozzá egy kevés cukrot (ízlés szerint), majd küldjük a serpenyőbe a feldarabolt rebarbara levélnyéleket, és puhára pároljuk, kihűtjük.
Piros ribizli lé. Csésze friss bogyók futtassuk át egy facsarón. Hígítsuk fel a pépet egy liter vízzel, forraljuk fel. Ezután szűrni kell az italt, le kell hűteni és hozzá kell adni a kifacsart gyümölcslevet. Az így kapott gyümölcsitalt lehűtjük. Összetételében természetes gyümölcslé van. Ez a gyümölcsital különbözik a kompóttól!
Kefir
A kefir egy fermentált tejtermék, amely normalizálja az emésztést, égeti a zsírt, és napi használat mellett megfiatalítja a szervezet egészét. Tudja, hogy a kefir többszörösen több kalciumot tartalmaz, mint a tej? A kefir az emberi szervezet számára szükséges vitaminok és mikroelemek igazi tárháza. Ez az erjesztett tejital javítja az anyagcsere folyamatokat az egész szervezetben, elősegíti a jobb emésztést. A zsírokat energiává alakítja, nem engedi lerakódni a szervezetben. A kefir a gyomor-bél traktus onkológiai betegségeinek megelőző itala. És tovább! Ha lefekvés előtt egy pohárral iszik, nyugodt és egészséges alvást biztosít, enyhíti a fáradtságot (ideértve a krónikus típust is), mivel ez az ital gazdag B-vitaminban, ami építési anyag idegsejtek számára.
Figyelem! Az erjesztett tejtermékek egyéni intoleranciája esetén tilos kefir inni. Legyen óvatos a termékkel a gyomor magas savasságú gyomorhurutjának súlyosbodása esetén.
A tej előnyei és ártalmai
![](https://i0.wp.com/zdorovyi-stol.ru/wp-content/uploads/2018/06/moloko-v-grafine.jpg)
Az emberi egészség szempontjából nagyon hasznos ital a tej. A tej hosszú ideig jóllakottság érzést ad. Az ebben a természetes italban található kalcium elősegíti a fogyást, mert elősegíti a zsírégetést a sejtekben. A legfontosabb, amit mindig észben kell tartani, hogy a tej nem ital, hanem étel! Melegen vagy szobahőmérsékleten kell fogyasztani. Lassan, kis kortyokban igya, hogy jobban felszívódjon. A tej után legkorábban 1-2 órával később kell enni. A tejet jobb kombinálni gyümölcsökkel és bogyókkal, valamint diófélékkel.
Figyelem! A tej egyetlen „hátránya” a laktóz jelenléte, amelyre egyesek allergiásak.
Kecsketej: előnyök és károk
A kecsketej fogyasztása számos előnnyel jár. A kecsketej több zsírt, fehérjét és kalciumot tartalmaz, mint tehéntej. A tejben található kazein a legkisebb mennyiségben segíti az emberi szervezet jobb asszimilációját, és nélkülözhetetlen bébiétel. A kecsketej tökéletesen erősíti az immunrendszert és normalizálja a koleszterin egyensúlyt. A kecsketej a pajzsmirigy, a máj, az epehólyag, a légutak kezelésében is segít, és kifejezett daganatellenes hatást fejt ki. Ez a termék nélkülözhetetlen a nehézfémek eltávolításához, a sugárterhelés hatásainak megszabadulásához, a kemoterápiához. Ekcéma, asztma, tuberkulózis, vastagbélgyulladás, szénanátha, migrén, székrekedés, ízületi gyulladás - ez nem a betegségek teljes listája, amelyek kezelésében a kecsketej előnyei tagadhatatlanok.
Figyelem! A kecsketejet csak főtt formában szabad fogyasztani! A termék hátrányai közé tartozik az alacsony vastartalom.
Áfonyalé
Az áfonyalé gazdag C-vitaminban, ami azt jelenti, hogy ennek az italnak a segítségével erősítheti az immunrendszert. Ezenkívül az áfonyalé vagy a gyümölcsital lázcsillapító hatású, kezeli a húgyúti fertőzéseket.
De a benne lévő cukrok miatt a használatát napi 1 pohárra kell korlátozni.
Gyógytea otthoni fogyáshoz
Fogyáshoz a gyógyteák nagyon hasznosak. Minden nap, naponta többször is ihatók, 10-14 nap múlva változtatva a tea típusát. A fogyáshoz és az anyagcsere folyamatok javításához a legjobb a nyírlevélből, csalánból, valeriánából, mogyorólevélből, rozmaringból, póréhagymából származó teák. A szárított növényeket úgy kell főzni, mint a teát. Minden teához ki kell választania egy növényt - egy tanfolyam elfogyasztása után tartson egy hét szünetet, és lépjen egy másikra. A gyógyteához nem kell cukrot tenni, de egy szelet citromot igen. Gyógynövények sok vitamint, fitoncidet és egyéb anyagot tartalmaznak. Sokan közülük híresek vizelethajtó és choleretikus hatásukról. Ez kell a fogyáshoz. A fenti gyógynövények főzetei elnyomják az étvágyat. Ebbe a listába nyugodtan hozzáadhat édes kaporból készült gyógyteát (édeskömény) és kukoricabélyeg főzetet, étkezés előtt megitatva (1 pohár), ugyanolyan hatásúak lesznek.
Minden nő szeretne nagyszerűen kinézni bármilyen életkorban. A szépség és az egészséges ragyogás megőrzése érdekében ízletes és egészséges koktélok receptjeit ajánlhatja.
Receptek egészséges italokhoz otthon a fogyáshoz
Kurkuma borssal
A sárga őrölt kurkuma gyökér (kurkuma) és a fekete bors segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Ha reggelente éhgyomorra meleg vizet iszol hozzá kevert kurkumával és fekete borssal, akkor egy hónap alatt 3-5 kilogrammot fogyhatsz. Ezenkívül ennek az italnak az összetevői segítenek csökkenteni a szervezet oxidatív folyamatait és erősítik az ereket. Elkészítés módja meleg víz - 250 ml; bors - ½ teáskanál; kurkuma - ½ teáskanál
Gyömbér, citrom és kurkuma
Jó fogyás gyömbér. Ez a gyökér segít eltávolítani a toxinokat és mérgeket a szervezetből. Zsírégető ital elkészítéséhez szükségünk van: kurkuma - ½ teáskanál; gyömbér - 1 közepes gyökér; citrom - ½ gyümölcs; víz - 250 ml. A gyömbért apróra kell vágni, a citromot és az apróra vágott gyökeret össze kell keverni egy üvegtálban. Ezután mindent fel kell önteni egy pohár forrásban lévő vízzel, és hagyni kell 15 percig. A kapott keverékhez kurkumát kell adni. Alaposan keverje össze és azonnal igya meg. Az italt naponta 3 alkalommal fogyaszthatja.
Figyelem! A gyógyszert két hétnél tovább nem lehet inni.
Az egészséges italok másik fontos összetevője a méz. Ez a termék gazdag aminosavakban, növeli a hemoglobin szintjét a vérben, és természetes antibiotikum. Ezért ha bármelyik fent említett „szépség- és egészségitalhoz” adjuk, akkor dupla előnyhöz jutunk.
Egészséget neked és szeretteidnek! Natalia Belokopytova.