Mi a jó és mi a rossz az ikreknek. Diéta és táplálkozás ikrek számára Mi a jobb ikreknek a horoszkóp szerint
Általános jellemzők.
A megjelenés megtévesztő – erre a kifejezésre a legalkalmasabb Ikrek.Nagyon gyakran ennek a jelnek az emberei törékenynek és védtelennek tűnnek, de a valóságban Ikrek erősek és kitartóak céljaik elérésében. Jó egészségi állapotúak, és minden betegségük elsősorban túlzott idegfeszültséggel jár, amelyben szívesebben tartózkodnak.
Az Ikrek gyenge pontjai elsősorban a tüdő és a hörgők, ezért a jegy soha ne dohányozzon, valamint a kulcscsontok és a kezek.
Is Ikrek hajlamosakbőrbetegségek és idegi kimerültség.
A fő problémák benne táplálás ennek a csillagjegynek a képviselőinek fokozott idegi ingerlékenységéhez kapcsolódik. Alattstressz Az Ikrek hajlamosak visszaélni az édességekkel és éjszaka esznek, valamint alkoholt isznak.Hosszan tartó stressz esetén mindez teltséghez vezethet. Ezt nem érdemes megtenni. Ilyen időszakokban a legjobb, ha magas értékkel rendelkező termékeket adunk hozzákálium- és B-vitamin tartalma a burgonya, káposzta, füge, mazsola, padlizsán és cukkini.
Az Ikrek kerüljék az állati zsírokat, édességeket és az idegrendszert serkentő szereket, mint az alkohol, a kávé és az erős tea. Nem ehet ételt útközben, kellemetlen környezetben, stressz idején, valamint éjszaka.
Magas fehérjetartalmú ételek ajánlottak: dió, sajt, tojás. A diófélék közül kiemelten fontos a mogyoró, amely erősíti a hörgők és erősíti az immunitást tüdőbetegségekre. A húsételeket a legjobb, ha naponta legfeljebb egyszer fogyasztják,Előnyben részesítse a sovány húsokat és a baromfit. A halak és a tenger gyümölcsei is jók az Ikrek számára.
A gabonafélékből származó gabonafélék, valamint a borsó és a bab nagyon hasznosak. Ezek az ételek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.
A megnövekedett terhelés időszakában, valamint az Ikreknél étkezési zavarok esetén a kalcium-anyagcsere zavart okozhat, aminek megnyilvánulása a bőrön jelentkező zúzódások. Ebben az esetben az étrendjét savanyú tejjel kell gazdagítani termékek és sajtok, valamint kalciumkészítmények. Emlékeztetni kell arra, hogy a kalcium-anyagcsere megzavarodik a tenyérből, a méz pedig éppen ellenkezőleg, segít normalizálni a kalcium szintjét a vérben.
Gyümölcsök közül a szőlő, körte, őszibarack, narancs a leghasznosabb.
Zöldségből - olajbogyó, padlizsán, cukkini, saláta.
Az Ikreknek szilíciumra van szüksége, ami bőven van madárkeserűben, csalánban, zsurlóban, valamint egyes ásványvizekben.
Ásványi energia só Ikrek -kálium-klorid, amely erősíti az immunrendszert, segíti az erős idegrendszer felépítését és javítja a hangulatot depresszió idején. Földimogyoróban, cukkiniben, padlizsánban, szőlőben, körtében és olajbogyóban található.
Így az alap Az egészséges táplálkozás az Ikrek számára gabonaféléken alapuló étrend lesz tenger gyümölcsei, tojás, diófélék, valamint egy nagy adag hozzáadásával.gyümölcsök és zöldségek tartalma. Nem szabad éjszaka enni, visszaélni édességekkel és alkohollal.
A Gemini jó különböző áramrendszerek alkalmasak, és mindenekelőtt külön tápegység, valamint.
Gyors fogyáshoz ajánlottHasználjon gabonaféléken alapuló étrendet, valamint szénhidrátmentes étrendet, például Kreml, Atkins stb.
Nem ajánlott használat szigorú diéták súlyos kalóriakorlátozással.
Az emésztés beállításához hasznos a kirakodó gyümölcs használata böjti napok amelyeket a legjobb szerdánként megtenni.
Minta diétás menü ikreknek egy napra:
Válasszon a javasolt hat lehetőséget tartalmazó listából (leszhat étkezéses diéta) és mindegyik tetejére tegyen egy nagy adag vegyes salátát, citromlével fűszerezve. A hat lehetőség mindegyike körülbelül 200 kalóriát tartalmaz.
Pirítós: két szelet korpás kenyér a következő feltétekkel: 25 g reszelt Edam sajt, sült paradicsom; 25 g főtt bab vagy spagetti, vízitorma; egy tojás "zsákban"; egy banán húsát két evőkanál joghurttal.
Hús- és halételek: 75 g sovány hús vagy 150 g grillezett hal két evőkanál főtt rizzsel, zöldbabhüvellyel, káposztával, zellerrel.
Harapnivalók burgonyából: 200 g burgonyapüré a következő hozzávalók egyikével:
- három evőkanál házi sajt;
- két evőkanál főtt bab;
- két evőkanál natúr joghurt 6 g reszelt sajttal.
- egy alma, egy narancs, egy banán (vagy egy saláta ebből a három gyümölcsből);
- 25 g cukrozatlan gabonafélék szeletelt körtével;
- fél közepes méretű sárgadinnye, 100 g málna (lehet frissen fagyasztva), egy száraz keksz.
Az Ikrek csillagjegy a levegő elemeinek legfényesebb képviselője. Nagy mobilitás, magas intelligencia és találékonyság jellemzi őket. A levegő szabad és független. Nagy érzékenységük, rossz szervezettségük és hajthatatlan temperamentumuk miatt az Ikrek tipikus neuraszténikusok. Melyik menü lenne a legjobb nekik?
Ikrek diéta
A hím ikrek általában nehezen hoznak fel izomtömeget, ezért több fehérjetartalmú ételt kell fogyasztaniuk: tojást, bőr nélküli fehér csirkét és diót (főleg mogyorót). Az Ikrek nőknek kerülniük kell az édességeket és a zsíros ételeket - szervezetükben nagyon könnyen felhalmozódik a súlyfelesleg, és annak elvesztéséhez komoly erőfeszítéseket kell tenni. Ezenkívül bizonyos termékekre figyelni kell.
Az Ikrek szervezetének nagy szüksége van kalciumra!
- Kalcium. Az Ikrek testének leggyengébb pontja az idegrendszer, a tüdő felső része és a vállöv izmos fűzője. Ezért kell kalciumban gazdag ételeket fogyasztaniuk. Ezek a tej, zabpehely, karfiol, brokkoli, narancslé, lazac és minden szójatermék. A kalcium nyugtatja az izgalmakat, erősíti a csontokat, fokozza a véralvadást, erős gyulladáscsökkentő és antiallergén hatású.
- B vitamin. Emellett az összes B-vitamin hasznos az idegrendszer számára, de az alkohol, a dohány és a kávé jelentősen csökkenti az ebbe a csoportba tartozó vitaminok felszívódását, ezért jobb leszokni a dohányzásról, és kávé helyett teát inni.
- Kálium. Nem szabad megfeledkeznünk a szív erősítéséről sem - ehhez gyakrabban kell káliumban gazdag ételeket fogyasztania: zöldborsóés kukorica, cékla és sárgarépa, zeller és spárga, őszibarack és kajszibarack, szilva és ananász, körte és szőlő.
- Fehérje. Az ikreknek jó, ha sovány húst, tojást és dióféléket esznek – ezek a fehérjeforrások.
- Ital.Éjszaka a legjobb egy pohár (normalizálja a kalcium-magnézium anyagcserét) vagy a kamillateát (tökéletesen megnyugtatja az idegrendszert). A fekete bodza tea kiválóan segít a tüdő működési zavarában. Bármilyen összetételű ásványvizek is hasznosak (lehetséges). És ne feledd: az Ikrek kerüljék az erős alkoholos italokat! Habzóborok, pezsgő és sör közül választhat, de nagyon mérsékelt mennyiségben.
Az Ikrek gyakran sietve, rendszertelenül és véletlenszerűen esznek. Nagyon óvatosnak kell lennie ezzel a kérdéssel és. A reggelinek teljesnek kell lennie, 8 és 10 óra között. Az ebéd mindig meleg első fogás. A vacsora korai és könnyű. Az ikreknek jobb, ha nem esznek naplemente után, különben minden elfogyasztott csúnya zsírredőkkel rakódik le az oldalára.
Fényes, társaságkedvelő és a haj gyökeréig világi Ikrek mindig a dolgok sűrűjében, a reflektorfényben vannak. Mindenképpen közönségre van szükségük, hogy megmutassák szellemességüket, ízlésüket, elméjük rugalmasságát. Nem meglepő, hogy egy ilyen életritmus mellett nem szükséges a táplálkozás szabályairól beszélni. Időnként esznek anélkül, hogy megtagadnának maguktól semmit, és különösen egzotikus és számukra szokatlan termékekre támaszkodnak. Egyszerre pedig gyorsan és sokat tudnak enni. Annyira, hogy még aktív életmódjuk mellett sem jut minden kalóriának elkölthető ideje. Utána fogyókúrázni kell, de ezek szigorú szabályait nem mindig lehet betartani.
Egyszerűen értelmetlen szigorú étrendi szabályokat felállítani az Ikrek számára. Ezért ki kell igazítaniuk szokásos étrendjüket, ki kell zárniuk bizonyos ételeket, be kell vezetniük másokat, jobban figyelemmel kell kísérniük az étkezés idejét és rendszerességét. Az étel legyen könnyű és változatos, az adagok kicsik, és az étkezések legyenek gyakoriak. Fontos, hogy az étrendben kalciumban és káliumban gazdag ételek szerepeljenek: zöldborsó, spárga, karfiol, banán, túró, sajt, sajt.
Az ikreknek azt tanácsolják, hogy növeljék C-vitamin bevitelüket. Megtalálható kiviben, citrusfélékben, édes paprikában, ribizliben. Időnként friss zöldségeket, dióféléket, őszibarackot, narancsot, szőlőt kell fogyasztani. A húsból érdemesebb a vadakra figyelni. De a kávé mennyiségét a maximumra kell csökkenteni.
Az Ikrek diétának lehetővé kell tennie a receptek és menük változtatásának lehetőségét. A monotonitás egyszerűen elpusztítja őket.
Sport
Ikrek – rendkívül társasági emberek akiknek állandó változatosságra van szükségük az életükben. Ezért bármilyen fitnesz terület és erőteljes tevékenység megfelelő számukra, ahol hasonló gondolkodású emberekkel dolgoznak egy társaságban.
Egy másik fontos pont- A tevékenységeknek is változatosnak kell lenniük. Nem tudnak sokáig dolgozni egy programon, minden alkalommal valami újra van szükségük. Az univerzális fitneszklub tagság különböző órákon való részvétel jogával ideális megoldás az Ikrek számára.
Pszichológia
Az Ikrek problémája nem csak a show kaotikus életében van. Annak érdekében, hogy a reflektorfénybe kerüljön, szigorú követelményeket támaszt magának, és nagyon csalódott, ha nem teljesíti azokat. Az ilyen csalódásoktól hagyományosan egy zsíros süteményben vagy egy buja és édes desszertben vigasztalódik meg.
Az Ikrek legyenek engedékenyebbek önmagukkal szemben. Ismerd fel, hogy senki sem érheti el a tökéletességet, még te sem. Ezért néha engedje meg magának a lazítást, de ésszerű határokon belül.
A szigorú diéta betartása nehéz az Ikrek számára a kaotikus életmód miatt. Először is meg kell tanulniuk időben lefeküdni és eleget aludni. Jó nyaralásés az egészséges alvás a fogyás alapja.
Sziasztok kedves blogunk olvasói! Ma a bájos és könnyed Ikrek egészséges menüjéről fogunk beszélni. Ennek a csillagjegynek a fáradhatatlan képviselőiként? Milyen ételek segítenek nekik meggyógyítani a testüket, és még több energiát adnak nekik a nap mint nap rájuk váró nagyszerű dolgokhoz? Tehát az Ikrek csillagjegy a szépség és az egészség táplálkozása, az étrend jellemzői és az ajánlott étrend.
Astrotype Gemini és az élelmiszer
Az Ikrek meglehetősen szeles embereknek tűnhetnek, csak arra gondolnak, hogyan élvezhetik az életet. De ez messze nem igaz! Valójában ennek a jelnek a képviselőit figyelemre méltó akaraterő jellemzi céljaik elérése érdekében.
Ám azzal, hogy fenntartják magukról az ambivalens véleményt, árréssel fizetnek saját erőketés energia. Ezért az emésztéssel és az idegrendszerrel kapcsolatos problémák. Leggyakrabban az Ikrek túlevése stresszes állapot és különféle neurózisok miatt következik be.
Ezért a vidám Ikrek olyan táplálékot válasszanak, amely megvédi az idegrendszert a felesleges sokkoktól, és elegendő energiát ad. Hiszen annyi teljesítményük van!
Milyen termékeket kell felvenni a menübe
Stressz időszakában az Ikrek számára ajánlott B1-, B6-, B12-vitaminban és ezen alcsoport más képviselőiben gazdag ételek fogyasztása (főleg hajdina és zab hozzáadásával készült teljes kiőrlésű kenyér, édes kaliforniai paprika, zeller, uborka, alma, körte).
A frissen készített zöld turmixok (mellesleg, olvassa el a főzés módját), bármilyen citrusfélék és zöldek segítenek fenntartani az energiatartalékok normál szintjét ebben az időszakban. egyszerű saláták növényi olaj hozzáadásával.
Italokból - kamillás, csipkebogyó vagy menta tea, de csak benne tiszta forma, azaz nincs hozzáadva fekete tea.
Célszerű a sajtot és a túrót beiktatni az étrendbe, valamint a sovány húst, tojást és halat, amelyek triptofán forrásai. A dió kis adagjai és a pirítatlan magvak különösen hasznosak ennek a jelnek a képviselői számára.
Horoszkóp ellen: milyen étel nem kívánatos az Ikrek számára
Ezek a termékek gyakran tartalmazzák:
- magas glikémiás indexű termékek (pogácsák, sütemények, tészták stb.);
- a legtöbb édesipari termék, kivéve az elkészített liszttermékeket durva köszörülés vagy korpával, amely összetételében nem tartalmaz cukrot;
- bármely zsírmentesként árusított, cukrot és ízfokozót tartalmazó tejtermék;
- erősen főzött tea és kávé, beleértve az ilyeneket is egészséges italok mint a mate és a gyömbér tea.
Az Ikrek számára a legjobb ital a szénsavmentes víz. És oltsd a szomjadat, és tisztítsd meg a tested, és nem irritálod az idegeidet a koffeinnel.
Hogyan lehet lefogyni az Ikrek nőknek?
Az Ikrek energikusak, vidámak, ugyanakkor sebezhetőek. Ezért kemény és túl alacsony kalóriatartalmú diéták nem nekik való – megrázhatják az amúgy is izgatott idegrendszert. Ráadásul az ilyen diéták hatása átmeneti, és az Ikreknek nincs ideje olyan dolgokat tenni, amelyek nem hozzák meg a kívánt eredményt.
Ezért tanulmányozniuk és karakterükhöz kell igazítaniuk őket:
- az energiaszinted magas szinten tartásához igyál sok vizet, ha pedig felfrissülni szeretnél, válassz zsírszegény túrót és zöldséget/gyümölcsöt;
- az „akkumulátorok feltöltéséhez”, támaszkodjon C-vitaminos ételekre (ugyanazok a gyümölcsök, bogyók, csipkebogyó tea);
- ne egyél későn (miért, azt a linken megtudhatod, és ez neked is ellenjavallt, mert egy késői reggeli vacsora után nem leszel túl vidám);
- jobb, ha elfelejti a klasszikus édességeket, például az édességeket, és ha szárított gyümölcsöt szeretne enni (napi 5-7 darab lehetséges, de lehetőleg nem egyszerre).
Az Ikrek általában szellemi munkát végeznek, nem nehéz fizikai munkát, ezért étrendjük összeállításánál az elsődleges feladat a magas kanyarban dolgozók megfelelő táplálkozása. idegrendszer, növeli a vitalitást, segít fenntartani vagy növelni a hemoglobin szintet. Nagyon jó, hogy a tejtermékek a maguk sokszínűségében az Ikrek étrendjének sarokkövévé válnak. Számukra fontos a fehérjetartalmú élelmiszerek fogyasztása, bár az étrend kialakításánál ugyanilyen fontos alapelv az ételek változatossága. Az Ikrek esetében kétségtelenül lesz egészséges ételeket hüvelyesekből, gabonafélékből, padlizsánból, fehérrépa tetejéről. A táplálkozási horoszkóp azt ajánlja az Ikreknak, hogy aktívan fogyasszon lúgos ételeket, fanyar fanyar ízű gyümölcsöket, például citromot, datolyaszilva stb.
A nehéz húsétel nem az Ikrek számára való. Ha szabad húst enniük, akkor csak sovány fajtákat, vacsorára ne. Általában ennek a csillagjegynek a legjobb húsa a hal. A dió nagyon jót tesz számukra, fehérjékkel és szénhidrátokkal látja el a szervezetet. Önálló termékként fogyasztják, és ha lehetséges, különféle ételekhez adják. Az Ikrek számára kifejezetten ajánlott a mogyoró fogyasztása: segít a hörgők erősítésében.
Ezeknek az embereknek a gyomrát túlérzékenység jellemzi, ezért nem kívánatos, hogy fűszereket és fűszereket használjanak. Ugyanez a tilalom vonatkozik az erős kávéra és a teára is: ezek az emberek befolyásuk nélkül is idegesek és izgatottak. Az Ikrek számára jó italok azok ásványvíz, különösen a „Borjomi”, valamint különféle gyógyteák. Azok a növények, amelyeket ilyen vagy olyan formában érdemes bevinni az étrendbe, a zeller, macskagyökér, kakukkfű, komló.
Ásványi anyagok, nyomelemek, vitaminok az Ikrek számára
A Gemini fő ásványi sója a kálium-klorid. Kapható zellerből, spárgából, zöldborsóból, sárgarépából, céklából, kukoricából, káposztából, szilvából, őszibarackból, kajszibarackból.
A csillagjegyhez tartozó embereknek nagy a káliumszükséglete, amelynek beviteléhez több mazsola, olajbogyó, cukkini, burgonya, aszalt szilva, szárított sárgabarack, fekete ribizli, citrom, méz, hal, vörös bevitele szükséges. bors. Időnként gondoskodnia kell arról, hogy a szervezetet szilíciummal látja el. A legkényelmesebb ezt tavasszal megtenni, amikor megjelennek a fiatal csalánok, amelyek rendkívül gazdagok ebben az elemben.
Nehéz túlbecsülni a kalciumban gazdag ételek jelentőségét az Ikrek számára. A tejtermékeken kívül ehetsz málnát, csirke tojást, mézet, káposztát, fehérrépa leveleket. Ha a diéta nem teszi lehetővé a megfelelő mennyiségű kalcium felvételét, az étrendet speciális tablettákkal vagy táplálék-kiegészítőkkel egészítik ki.
Az Ikrek a foszforszükségletet erjesztett tejtermékekkel, gombával, hallal, csirke tojás, durva kenyér, zabpehely, dió, méz, fokhagyma, máj, hús.
Vitaminok Ikrek számára - A, C, B12. Emellett fontos számukra a D-vitamin, hogy a szervezet jól felszívja a kalciumot.
Ikrek táplálkozás: fontos árnyalatok
Az Ikrek szeretnek futás közben nassolni, "harapni", de ez a táplálkozási elv kategorikusan nem felel meg nekik. Reggel ezeknek az embereknek bőséges reggelit kell enniük. Az Ikrek megengedhetik maguknak azt a luxust, amit sok más jelkép nem érhet el – egy késői vacsorát, de nem is ajánlott bőségesen enni, különösen naplemente után. A legintenzívebb táplálkozásnak a harmadik holdfázisban kell lennie. Az Ikrek számára a frakcionált táplálkozás elve releváns: kis adagokban, de gyakran kell enniük. Hasznos lesz nekik a vegetáriánus étrend.