Hogyan hoz létre az agy új idegi kapcsolatokat. A belső erőforrásképzés idegrendszeri mechanizmusa
A tudósok sok éven át úgy gondolták, hogy a felnőtt emberi agy változatlan maradt. Mára azonban a tudomány pontosan tudja: életünk során egyre több új szinapszis képződik agyunkban – a jelüket fogadó idegsejtek vagy más típusú sejtek közötti kapcsolat. Összesen
neuronok és szinapszisok neurális hálózatot alkotnak, melynek egyes elemei folyamatosan érintkeznek egymással és információt cserélnek.
Az idegi kapcsolatok segítik az agy különböző területeinek adatátvitelét egymásnak, ezáltal létfontosságú folyamatokat biztosítanak számunkra: az emlékezet kialakulását, a beszéd előállítását és megértését, a saját testünk mozgásainak irányítását. Amikor az idegi kapcsolatok megszakadnak (és ez megtörténhet olyan betegségek következtében, mint például az Alzheimer-kór, vagy fizikai sérülés következtében), az agy bizonyos területei elveszítik az egymással való kommunikáció képességét. Ennek eredményeként lehetetlenné válik bármilyen cselekvés végrehajtása, mind a mentális (új információkra való emlékezés vagy a cselekvések megtervezése), mind a fizikai értelemben.
Stephen Smith vezette kutatócsoport az Oxfordi Egyetem Funkcionális Mágneses Rezonancia Képalkotási Központjából úgy döntött, hogy kiderítse, teljes szám az agyban lévő idegi kapcsolatok valamilyen módon befolyásolják az agy egészét. A tanulmány során a tudósok felhasználták a keretében nyert adatokat Human Connectome projekt egy 2009-ben indult projekt. Célja egyfajta agyi "térkép" összeállítása, amely segítségével megérthető, hogy az agy melyik területe felelős egy adott folyamatért vagy betegségért, valamint azt, hogy az agy különböző területei hogyan lépnek kapcsolatba egymás.
Stephen Smith kutatócsoportjának munkájában az volt az egyedülálló, hogy a tudósok nem összpontosítottak az agy egyes területei közötti kapcsolatokra vagy az agy egyes területei közötti kapcsolatokra. bizonyos funkciókat, hanem a folyamatok egészét tanulmányozta.
A tanulmány 461 ember mágneses rezonancia képalkotásának eredményeit használta fel. Mindegyikhez egy "térképet" készítettek, amely az agy összes területe közötti idegi kapcsolatok teljes számát mutatta. Ezen kívül minden vizsgálatban résztvevő kitöltött egy kérdőívet, ahol iskolai végzettségükről, életmódjukról, egészségi állapotukról, családi állapotukról és érzelmi állapotukról beszéltek. A kérdések összesen az emberi élet 280 aspektusát érintették.
A munka eredményeként kiderült: minél több idegi kapcsolat van jelen az emberi agyban, annál „pozitívabb”.
Azok az emberek, akiknek agya gazdag volt a neuronok közötti kapcsolatokban, hajlamosak voltak elkapni felsőoktatás, nem volt problémája a törvénnyel, igyekezett vezetni egészséges életmód jóban voltak pszichológiai állapotés általában magas szintű elégedettséget mutatott az élettel.
A tudományos osztálynak sikerült kapcsolatba lépnie Steven Smith vezető szerzővel, és beszélni vele a munka részleteiről.
- Lehet-e pontos magyarázatot adni arra, hogy az agyban lévő idegi kapcsolatok száma miért van közvetlen hatással az emberi élet minőségére: például azt mondani, hogy a kapcsolatok száma valamilyen módon befolyásolja az agyi aktivitást?
— Nem, korai még ilyen ok-okozati összefüggésekről beszélni, hiszen mindez komplex és többváltozós korrelációelemzés tárgya. Ezért még nem mondhatjuk, hogy a sok idegi kapcsolattal rendelkező agy több évvel tovább készteti az embert a tanulásra (vagy fordítva - a hosszú távú edzés növeli az idegi kapcsolatok számát).
Egyébként jelenleg valóban lehetséges mindkét irányba terjeszteni az ok-okozati összefüggéseket - ezt nevezhetjük „ördögi körnek”.
- Ebben az esetben hogyan töröd meg ezt az "ördögi kört"?
- A most elvégzett munka – az agy mágneses rezonancia képalkotással történő letapogatása – csak azt tudja megmutatni, hogy az agy egyes területei milyen szorosan kapcsolódnak egymáshoz. Számos más, kisebb jelentőségű biológiai tényezőt is tükröz, például az ezeket a régiókat összekötő neuronok pontos számát mutatja. De annak megértése, hogy ezek az összefüggések hogyan befolyásolják a viselkedést, a mentális képességeket és az ember életmódját, az a fő kérdés, amellyel a Human Connectome Project munkatársai szembesülnek.
- Steven, van összefüggés a szülők és a gyerekek agyában lévő idegi kapcsolatok száma között?
- És itt egyértelműen azt tudom válaszolni - igen. Sok bizonyíték van arra, hogy az idegi kapcsolatok száma, mondjuk, öröklődik. Projektünk részeként ezt a jelenséget alaposabban vizsgáljuk. Bár kétségtelenül vannak más fontos tényezők is, amelyek befolyásolják az agy működését és az idegi kapcsolatok kialakulását.
- Lehetséges - legalábbis elméletileg - valahogy befolyásolni az idegi kapcsolatok számát, és ezzel megváltoztatni az emberi élet minőségét?
- Nagyon nehéz erről általánosságban beszélni. Számos példa van azonban arra, hogy az agy működésébe történő beavatkozások megváltoztatták az ember viselkedését, vagy javítottak a munkájának egyes mutatóiban. Ilyen kísérletről olvashatsz pl. az aktuális biológiában: a cikk azt mondja, hogy a tudósok mikropolarizációt alkalmaznak (olyan módszer, amely lehetővé teszi a központi idegrendszer különböző részeinek állapotának megváltoztatását idegrendszer akció egyenáram. - "Gazeta.Ru") sikerült javítani matematikai képesség tesztalanyok.
Egy másik, egyszerűbb és gyakoribb példa is felhozható: mindannyian tudjuk, hogy a tanulás és a gyakorlás bármilyen tevékenységben éppen ennek a tevékenységnek a teljesítményét segíti elő.
De végül is a tanulás - értelemszerűen - megváltoztatja az agy idegi kapcsolatait, még akkor is, ha néha nem tudjuk megjavítani.
Ami a kérdést illeti, az emberi viselkedés vagy képességek globális változásának problémája továbbra is nagyszabású és rendkívül érdekes kutatási tárgy marad.
A hormonok befolyásolják az érzelemképző mechanizmusokat és a különböző neurokémiai anyagok hatását, és ennek eredményeként részt vesznek a stabil szokások kialakításában. A „Hormones of Happiness” című könyv szerzője, Loretta Graziano Breuning, a Kaliforniai Egyetem emeritus professzora azt javasolja, hogy vizsgáljuk felül viselkedési mintáinkat, és tanuljuk meg, hogyan válthatjuk ki a szerotonin, a dopamin, az endorfin és az oxitocin hatását. A T&P könyvfejezetet ad ki arról, hogyan alkalmazkodik agyunk a megfelelő idegi kapcsolatok megtapasztalásához és kialakításához.
Loretta Graziano Breuning
az Inner Mammal Institute alapítója, a Kaliforniai Egyetem emeritus professzora, számos könyv szerzője, a "Your Neurochemical Self" blog szerzője a PsychologyToday.com-on
Változó idegpályák
Minden ember sok neuronnal születik, de nagyon kevés kapcsolat van közöttük. Ezek a kapcsolatok akkor jönnek létre, amikor kapcsolatba lépünk a minket körülvevő világgal, és végső soron olyannak hoznak létre bennünket, amilyenek vagyunk. De néha vágysz arra, hogy valamelyest módosítsd ezeket a kialakult kapcsolatokat. Úgy tűnik, ennek könnyűnek kell lennie, mert velünk együtt fejlődtek, különösebb erőfeszítés nélkül, még fiatalkorunkban is. Felnőttkorban azonban új idegpályák kialakulása váratlan trükkös üzlet. A régi kapcsolatok annyira hatékonyak, hogy elengedve úgy érzi, veszélyben van a túlélése. Minden új neurális áramkör nagyon törékeny a régiekhez képest. Ha megérted, milyen nehéz új idegpályákat létrehozni az emberi agyban, jobban fogsz örülni az ilyen irányú kitartásodnak, mintsem szidni magadat a kialakulásuk lassú előrehaladása miatt.
Öt módon az agy önhangolódik
Mi, emlősök képesek vagyunk idegi kapcsolatokat létrehozni életünk során, ellentétben a stabil kapcsolatokkal rendelkező fajokkal. Ezek a kapcsolatok akkor jönnek létre, amikor a körülöttünk lévő világ hatással van érzékszerveinkre, amelyek a megfelelő elektromos impulzusokat küldik az agyba. Ezek az impulzusok olyan idegpályákat fektetnek le, amelyeken más impulzusok gyorsabban és könnyebben futnak majd a jövőben. Minden egyén agya egyéni tapasztalatra van hangolva. Az alábbiakban öt olyan módszert mutatunk be, amellyel egy élmény fizikailag megváltoztatja az agyát.
Az élettapasztalat izolálja a fiatal neuronokat
Az állandóan működő idegsejt idővel egy különleges anyag, a mielin héja borítja be. Ez az anyag jelentősen növeli a neuron hatékonyságát az elektromos impulzusok vezetőjeként. Ez ahhoz hasonlítható, hogy a szigetelt vezetékek sokkal nagyobb terhelést bírnak el, mint a csupasz. A myelinnel bevont neuronok túlzott erőfeszítés nélkül működnek, ami a lassú, "nyitott" neuronokra jellemző. A myelinizált neuronok inkább fehérnek tűnnek, mint szürkének, ezért agyanyagunkat „fehérre” és „szürkére” osztjuk.
A neuronok mielinrétegének nagy része két éves korára elkészül a gyermekben, amikor a teste megtanul mozogni, látni és hallani. Amikor egy emlős megszületik, az agyában a körülötte lévő világ mentális modelljének kell kialakulnia, amely biztosítja számára a túléléshez szükséges eszközöket. Ezért a mielin termelése egy gyermekben a születéskor maximális, hét éves korára pedig kissé csökken. Ekkor már nem kell újra megtanulnod azt az igazságot, hogy a tűz ég, és a föld gravitációja elbukhat.
Ha úgy gondolja, hogy a mielint „pazarolják” a fiatalok idegi kapcsolatainak erősítésére, akkor meg kell értenie, hogy a természet ésszerű evolúciós okokból rendezte ezt így. Az emberiség történelmének nagy részében az embereknek gyermekeik születtek, amint elérik a pubertást. Őseinknek időre volt szükségük az utódaik túlélését biztosító halaszthatatlan, sürgős feladatok megoldására. Felnőttként többet használtak új idegi kapcsolatokat, mint a régieket.
A pubertás elérésekor egy személyben ismét aktiválódik a mielin képződése a szervezetben. Ennek az az oka, hogy az emlősnek újra kell huzaloznia az agyát, hogy megtalálja a legjobb társat. Gyakran a párzási időszakban az állatok új csoportokba vándorolnak. Ezért meg kell szokniuk az új helyeket, ha élelmet keresnek, valamint új törzseket. Házaspárt keresve az emberek gyakran arra kényszerülnek, hogy új törzsekhez vagy klánokhoz költözzenek, és új szokásokat és kultúrát ismerjenek meg. Mindehhez hozzájárul a pubertás alatti mielintermelés növekedése. A természetes szelekció úgy rendezte be az agyat, hogy ebben az időszakban változtatja meg a környező világ mentális modelljét.
Minden, amit céltudatosan és következetesen teszel „mielinizált elsőszámú” éveid alatt, erőteljes és elágazó idegpályákat hoz létre az agyadban. Ezért oly gyakran az ember zsenialitása pontosan gyermekkorban nyilvánul meg. Ezért olyan híresen elrepülnek melletted a kis síelők a hegyoldalakon, amelyeket nem tudsz elsajátítani, bármennyire is próbálkozol. Ezért válik olyan nehézzé az idegen nyelvek tanulása a serdülőkor végén. Felnőttként képes megjegyezni az idegen szavakat, de gyakran nem tudja gyorsan felvenni őket, hogy kifejezze gondolatait. Ennek az az oka, hogy a verbális memóriája vékony, nem myelinizált neuronokban koncentrálódik. Erőteljes, myelinizált idegi kapcsolatok vannak elfoglalva magas szellemi aktivitásában, ezért az új elektromos impulzusok nehezen találnak szabad neuronokat. […]
A neuronok mielinizációjában a test aktivitásának ingadozása segíthet megérteni, hogy az embereknek miért vannak bizonyos problémái az élet különböző időszakaiban. […] Ne feledje, hogy az emberi agy nem éri el automatikusan érettségét. Ezért gyakran mondják, hogy a serdülők agya még nem alakult ki teljesen. Az agy „mielinizálja” minden élettapasztalatunkat. Tehát ha egy tinédzser életében vannak olyan epizódok, amikor meg nem érdemelt jutalmat kap, akkor határozottan emlékszik arra, hogy a jutalmat erőfeszítés nélkül megkaphatja. Egyes szülők megbocsátják a tinédzsereknek a rossz viselkedést azzal, hogy "az agyuk még nem alakult ki teljesen". Éppen ezért nagyon fontos, hogy célirányosan irányítsuk az általuk felvett élettapasztalatot. Ha megengedjük egy tinédzsernek, hogy elkerülje a tetteiért való felelősséget, az segíthet kialakítani azt az elmét, amely számít arra, hogy a jövőben elkerülheti ezt a felelősséget. […]
Az élettapasztalat növeli a szinapszis hatékonyságát
A szinapszis egy érintkezési pont (kis rés) két neuron között. Az agyunkban lévő elektromos impulzus csak akkor tud mozogni, ha elegendő erővel eléri az idegsejt végét ahhoz, hogy átugorjon a résen a következő neuronhoz. Ezek a korlátok segítenek abban, hogy kiszűrjük az igazán fontos bejövő információkat az irreleváns, úgynevezett „zajból”. Az elektromos impulzus szinaptikus réseken keresztül történő áthaladása egy nagyon összetett természetes mechanizmus. Elképzelhető úgy is, hogy egy-egy neuron csúcsán hajók egész flotta halmozódik fel, amely a neurális „szikrát” a szomszédos neuronnál elérhető speciális fogadódokkokhoz szállítja. A hajók minden alkalommal jobbak a szállításban. Éppen ezért az általunk szerzett tapasztalatok növelik az elektromos jelek neuronok közötti átvitelének esélyét. Az emberi agyban több mint 100 billió szinaptikus kapcsolat van. Élettapasztalatunk pedig fontos szerepet játszik abban, hogy az idegimpulzusokat rajtuk keresztül a túlélési érdekekkel összhangban vezesse.
Tudatos szinten nem tudod eldönteni, hogy milyen szinaptikus kapcsolatokat kell kialakítanod. Két fő módon alakulnak ki:
1) Fokozatosan, többszöri ismétléssel.
2) Egyszerre, erős érzelmek hatására.
[…] A szinaptikus kapcsolatok a múltban átélt ismétlések vagy érzelmek alapján épülnek fel. Az elméd azért létezik, mert idegsejtjei olyan kapcsolatokat alakítottak ki, amelyek jó és rossz tapasztalatokat tükröznek. Ennek az élménynek néhány epizódja az „örömmolekulák” vagy „stresszmolekulák” révén „pumpálódott” az agyba, mások az állandó ismétlésnek köszönhetően rögzültek benne. Amikor a körülötted lévő világ modellje megegyezik a szinaptikus kapcsolataidban foglalt információkkal, elektromos impulzusok könnyen átfutnak rajtuk, és úgy tűnik, hogy teljesen tisztában vagy a körülötted zajló eseményekkel.
Neurális láncok csak az aktív neuronok hatására jönnek létre
Azok a neuronok, amelyeket az agy nem használ aktívan, már egy kétéves gyermekben fokozatosan gyengülni kezdenek. Furcsa módon ez hozzájárul az intellektusának fejlődéséhez. Az aktív neuronok számának csökkentése lehetővé teszi, hogy a baba ne sikljon szórakozott tekintettel minden körülötte, ami az újszülöttre jellemző, hanem a már kialakított idegpályákra hagyatkozzon. Egy kétéves csecsemő már képes önállóan koncentrálni arra, ami a múltban kellemes érzéseket keltett számára, például egy ismerős arcra vagy egy üveg kedvenc ételére. Óvakodhat azoktól a dolgoktól, amelyek a múltban negatív érzelmeket váltottak ki benne, mint például egy csúnya játszótárs vagy egy zárt ajtó. A fiatal agy kevés élettapasztalatára támaszkodik, hogy megfeleljen az igényeknek és elkerülje a potenciális veszélyeket.
Nem számít, hogyan épülnek fel az idegi kapcsolatok az agyban, „igazságnak” érzi őket.
Két és hét éves kor között folytatódik a gyermek agyának optimalizálásának folyamata. Ez arra kényszeríti, hogy az új tapasztalatokat a régiekkel kapcsolja össze, ahelyett, hogy az új tapasztalatokat valamilyen külön blokkban halmozná fel. A szorosan összefonódó idegi kapcsolatok és idegpályák képezik intelligenciánk alapját. A régi idegi törzsek elágazásával hozzuk létre őket ahelyett, hogy újakat hoznánk létre. Így hétéves korunkra általában tisztán látjuk, amit egyszer láttunk, és halljuk, amit egyszer hallottunk.
Azt gondolhatja, hogy ez rossz. Azonban vegyük figyelembe mindezek értékét. Képzeld el, hogy hazudtál egy hatéves gyereknek. Bízik benned, mert az agya mohón szív fel mindent, amit felkínálnak neki. Most tegyük fel, hogy becsaptál egy nyolcéves gyereket. Már megkérdőjelezi a szavait, mert a beérkező információkat összehasonlítja a már birtokában lévő információkkal, és nem csak „lenyeli” az új információkat. Nyolc évesen már nehezebben tud új idegi kapcsolatokat kialakítani a gyereknek, ami arra készteti, hogy a meglévőket használja. A régi idegi áramkörökre támaszkodva képes felismerni a hazugságokat. Ez nagy túlélési értéket jelentett abban az időben, amikor a szülők fiatalon haltak meg, és a gyerekeknek már korán meg kellett tanulniuk gondoskodni magukról. Serdülőkorban bizonyos idegi kapcsolatokat alakítunk ki, így mások elhalványulhatnak. Némelyikük eltűnik, ahogy a szél elfújja az őszi leveleket. Ez segít az emberi gondolkodási folyamat hatékonyabbá és koncentráltabbá tételében. Természetesen az életkor előrehaladtával egyre több tudásra tesz szert. Ez az új információ azonban az agy azon területein összpontosul, ahol már aktív elektromos pályák vannak. Például, ha őseink vadásztörzsekben születtek, akkor gyorsan vadásztapasztalatot szereztek, és ha a földművelők törzseiben - mezőgazdasági tapasztalatokat. Így az agy ráhangolódott a túlélésre abban a világban, amelyben valóban létezett. […]
Új szinaptikus kapcsolatok jönnek létre az aktívan használt neuronok között
Minden neuronnak sok szinapszisa lehet, mivel sok folyamat vagy dendrit van. A neuronokban új folyamatok jönnek létre, amikor elektromos impulzusok aktívan stimulálják. Ahogy a dendritek az elektromos aktivitási pontok irányába nőnek, olyan közel kerülhetnek, hogy elektromos impulzus más neuronoktól le tudja győzni a köztük lévő távolságot. Így új szinaptikus kapcsolatok születnek. Amikor ez megtörténik, a tudat szintjén kapsz kapcsolatot például két ötlet között.
Nem érezheted a szinaptikus kapcsolataidat, de könnyen láthatod másokban. Az a személy, aki szereti a kutyákat, ennek a kötődésnek a prizmáján keresztül nézi az egész világot körülötte. Egy ember, aki lenyűgözött modern technológiák a világon minden összekapcsolódik velük. A politika szerelmese a környező valóságot politikailag, a vallásos meggyőződésű ember pedig a vallás szempontjából értékeli. Az egyik ember pozitívan, a másik negatívan látja a világot. Nem számít, hogyan épülnek fel az idegi kapcsolatok az agyban, nem érzi őket számos függeléknek, hasonlóan a polip csápjaihoz. Ezeket az összefüggéseket "igazságként" éled meg.
Az érzelmi receptorok kialakulnak vagy sorvadnak
Ahhoz, hogy az elektromos impulzus áthaladjon a szinaptikus hasadékon, az egyik oldalon lévő dendritnek kémiai molekulákat kell kilöknie, amelyeket egy másik neuron speciális receptorai vesznek fel. Az agyunk által termelt neurokémiai anyagok mindegyike összetett szerkezettel rendelkezik, amelyet csak egy specifikus receptor érzékel. Úgy illeszkedik a receptorhoz, mint egy kulcs a zárhoz. Amikor az érzelmek eluralkodnak rajtad, több neurokémiai anyag szabadul fel, mint amennyit a receptor fel tud venni és feldolgozni. Túlterheltnek és dezorientáltnak érzi magát, amíg az agya több receptort nem hoz létre. Tehát alkalmazkodsz ahhoz, hogy "valami történik körülötted".
Ha egy neuron receptora hosszú ideig inaktív, akkor eltűnik, helyet hagyva a többi receptornak, amelyek megjelenésére szükség lehet. A természetben a rugalmasság azt jelenti, hogy a neuronokon lévő receptorokat vagy használni kell, vagy elveszhetnek. Az "örömhormonok" folyamatosan jelen vannak az agyban, és keresik a "saját" receptoraikat. Így „tudod meg” pozitív érzéseid okát. A neuron „kiüzel”, mert a megfelelő hormonmolekulák kinyitják a zárat a receptorán. És akkor ennek a neuronnak az alapján egy egész idegi áramkör jön létre, amely megmondja, hol számíthat örömre a jövőben.
Képek: ©iStock.
100 milliárd neuron van az agyunkban – ez több, mint amennyi csillag van a galaxisunkban!Minden cella 200 ezer ágat adhat. Így az agy hatalmas erőforrásokkal rendelkezik ahhoz, hogy körülbelül 3 millió évig tárolja az emlékeket. A tudósok "az elme varázsfáinak" nevezik ezeket, mert az agy idegsejtjei olyanok, mint az elágazó fák.
mentális elektromos impulzusok között neuronok keresztül továbbítják szinapszisok - érintkezési zónák a neuronok között
. Átlagos idegsejt emberi agy től van 1000
előtt 10000
szinapszisok vagy kapcsolatokat a szomszéddal neuronok. szinapszisok van egy kicsi rés, amelyet le kell győzni impulzus.
Amikor tanulunk, megváltoztatjuk agyunk működését, új utakat hozva létre a mentális elektromos impulzusok számára.
Ahol elektromos jel kell "átugrani" keresztül szinapszis hasadék oktatásra új kapcsolatokat között idegsejtek. Ez az út a legnehezebben járható számára. először, de mint tanulás, Amikor jel legyőzi Szinapszisújra és újra, kapcsolatokat mindenki kap "szélesebb és erősebb", a szám növekszik szinapszisokÉs kapcsolatokat között neuronok.
Új idegi mikrohálózatok, amelyben és "beágyazott"új tudás:
hiedelmek, szokások, viselkedési minták. És akkor végre kapunk valamit tanultak. Ez agyi képesség hívott neuroplaszticitás
. Ez a szám mikrorácsok V agy, nem ez hangerő vagy súly, döntő befolyást gyakorolnak arra, hogy mit nevezünk intelligencia.
Mellékesen azt szeretném megjegyezni kisgyermekkorban, amikor a tanulás legintenzívebb időszaka zajlik, rendkívül fontos a gazdag és változatos fejlődési környezet a gyermek számára.
Neuroplasztika az egyik legcsodálatosabb felfedezés utóbbi években.Korábban azt hitték, hogy az idegsejtek nem regenerálódnak. De 1998 amerikai tudósok csoportja bebizonyította neurogenezis nemcsak 13-14 éves korig, hanem egész életünkben előfordul, és hogy a felnőtteknél is kialakulhat új idegsejtek. Azt találták, hogy az oka a csökkenés a mi mentális képességek a korral nem hal meg idegsejtek, és a kimerültség dendritek - idegsejtek folyamatai amelyen áthaladnak impulzusok tól től idegsejt Nak nek idegsejt. Ha dendritekállandóan nem serkenteni, aztán ők sorvadás, vesztes vezetőképesség, mintha izmok nélkül a fizikai aktivitás. Ugyanazok a napi cselekvések formálódnak mintás viselkedés – szokásaink,- miközben ugyanazt használjuk és erősítjük idegi kapcsolatok. Így a mi beágyazódásunk "robotpilóta", de szenved rugalmasság a miénk gondolkodás.
A miénk agy gyakorlatra van szüksége. Minden nap változtatni kell rutinÉs sablon műveletekúj, hozzád nem szokotthoz, amelyek magukban foglalják több érzékszerv; teljesíteni rendes akciókat szokatlan módon, oldja meg az új projektek próbál elmenekülni "robotpilóta" szokásos sémák
. Szokás gyengül agyi képességek. Ahhoz, hogy produktív legyen, új kell neki benyomás, új feladatokat, új információ, - egy szóban - változás.
Előtt 1998 növekedésnek gondolták dendritek csak benne történik fiatalon, De kutatás felnőtteknél bebizonyosodott neuronok képes növekedni dendritek kárpótolni az elveszett régieket. Bebizonyította neurális hálózatok képes változni az élet során emberiés a miénk agy hatalmas erőforrásokat tartogat neuroplaszticitás - képességeit változtasd meg szerkezet.
Ismeretes, hogy a miénk agy tartalmazza embrionális szövet, vagyis amelyik közül az egyik embrió. Ezért mindig nyitott fejlesztés, képzésés azért jövő.
Agy képes egyszerű gondolat, képzelet, vizualizáció, változás szerkezetÉs funkció szürkeállomány. Tudósok győződjön meg arról, hogy ez külső hatások nélkül is megtörténhet. Agy azok ellenőrzése alatt változhat gondolatok amivel meg van töltve, az elme befolyásolni képes agy . A miénk agy a természet hozta létre oktatás és hasonló változások.
BAN BEN Biblia mondott : "Változz át elméd megújulása által."
A fentiek mindegyike elvezet bennünket annak megértéséhez, hogy mi szükséges a célok tényleges eléréséhez. alapvető változás az agy működésében- a genetikai program és az addigi nevelés leküzdése minden örökös meggyőződéssel. Nem csak ápolni kell gondolatok az övében képzelet, amelyek legkorábban szilveszterkor vannak jelen "Ennyi, nem iszom többet" A átképezni enyém agy,új létrehozása idegi struktúrák.neurológusok Azt mondják: "Azok a neuronok, amelyek összefolynak, együtt élnek."Új idegi struktúrák tiéd agy teljesen újat fog létrehozni hálózatok,"folyamatábrák"új megoldására alkalmazkodva feladatokat.
"Az Ön feladata, hogy áthidalja a szakadékot ön és a kívánt céljai között." (Earl Nightingale)
Metaforikusan ezt folyamat a következőkben szemléltethetjük példa. Képzeld el, hogy az agyad korlátozó hiedelmeivel egy pohár sáros víz. Ha azonnal kidobnád a piszkos vizet, kimosnád a poharat és megtöltenéd tiszta vízzel, az az egész szervezetet megrázná. De ha egy pohárral helyettesítjük a tiszta vizet, fokozatosan lecseréljük a sárosat. Ugyanígy, ahhoz, hogy az agyat egy új gondolkodásmódra tanítsuk, nem kell élesen „letörölni” a régit. Fokozatosan „fel kell töltenie” a tudatalattit új pozitív hiedelmekkel, szokásokkal és tulajdonságokkal, amelyek viszont hatékony megoldásokat generálnak, amelyek elvezetik Önt a kívánt eredményekhez.
Hogy fenntartsuk cégünk magas teljesítményét agy mint test szükséges" gyakorlat”. Lawrence Katz neurobiológia professzor (USA) kifejlesztett egy gyakorlatsort az agy számára - idegtudomány lehetővé teszi számunkra, hogy jól érezzük magunkat "szellemi" forma.
Neurobik gyakorlatok mindenkinek használnia kell öt emberi érzések- ráadásul szokatlan módon és különféle kombinációkban. Ez segít létrehozni agyúj idegi kapcsolatok. Ugyanakkor a mi agy kezd kialakulni neurotropin, egy olyan anyag, amely elősegíti az új idegsejtek növekedését és a köztük lévő kapcsolatokat.
Az Ön feladata, hogy mindennap új, szokatlan cselekedetekre cserélje a megszokott és mintás cselekedeteit.
A neurobik gyakorlatok célja — agyi stimuláció. Tanulmány idegtudomány egyszerű - erről meg kell győződnie a folyamat során szokásos tevékenységúj módon a te érzékszervek.
Például:ébredj fel reggel, zuhanyozz csukott szemmel, moss fogat a másik kezeddel, próbálj tapinthatóan öltözködni, menj új útvonalat a munkahelyedre, végezd el szokásos bevásárlásaidat egy új helyen, és még sok más. Ez egy szórakoztató és kifizetődő játék.
A neurobik abszolút mindenki számára hasznos. Segít a gyerekeknek a jobb koncentrációban és az új ismeretek elsajátításában, a felnőttek pedig abban, hogy agyukat kiváló formában tartsák és elkerüljék a memória romlását.
Az idegtudomány fő elve - folyamatosan változtassa az egyszerű sablonműveleteket. Adj az agyadnak egy feladatot, hogy számára szokatlan módon oldjon meg ismerős feladatokat, és fokozatosan kiváló teljesítménnyel hálálja meg.
Így képesek vagyunk egy új gondolkodásmódra edzeni az agyunkat. Ahogy elkezded megváltoztatni mintáidat és hiedelmeidet, látni fogod, hogy belülről változtatva mindent elkezdesz megváltoztatni körülötted, mintha az eltérő hullámok hatását keltenéd.
Neurobik gyakorlatok
Az agyat „működő állapotban” kell tartani, nem szabad „aludni”. És mindenkinek – felnőtteknek és iskolásoknak egyaránt, akiknek iskolai élete is gyorsan ismétlődő rituálékkal ismerős kerékvágásba kerül.
A töltés nagyon egyszerűen elvégezhető – szinte bármikor, bárhol megteheti. Fontolja meg a mentális aerobik gyakorlatait.
1 — ÚJ KÖRNYEZET. Időnként nagyon hasznos ismeretlen helyeken lenni. Ezért látogassa meg a város olyan részét, ahol még soha nem járt, vagy látogasson el nagyon ritkán - egy nagy parkot vagy egy boltot. Az is jó, ha megváltoztatja a megszokott útvonalakat - például menjen dolgozni egy másik úton.
2 — ÚJ ILLATOK. Reggel, közvetlenül ébredés után a szakértők azt tanácsolják: lélegezzen be például különféle aromákat illóolajok- segít "felébreszteni" az agyat.
3 — KÉPZELT VAKSÁG. Figyelem és koncentráció gyakorlat - próbáljon csukott szemmel tájékozódni a szobában (opcióként - zuhanyozz le). Látás hiányában más érzékszervek élesen aktiválódnak.
4 — JOBB BAL. Néha csinálj valamit nem dolgozó kézzel: ha jobbkezes vagy, akkor balkezes; ha balkezes - jobb.
5 — ISMERETLEN ÁLLÁS. Gyakran vállaljon olyan munkát, amelyet még nem végzett el – az agy gyorsan aktiválódik, ha nem tudja pontosan, mit kell tennie.
6 — VÁLASZOK A KÉRDÉSEKRE. Ugyanarra a kérdésre többféleképpen is meg lehet válaszolni. Tehát válaszoljon, kerülje a szokásos szokásos kifejezéseket - legalábbis mentálisan. A neurobik nagyon jó gyakorlat - ujjaival megérinteni, megkülönböztetni a tárgyakat. Például érmék. Például egy unalmas sorban.
8 — MAGAZINOK. Rendszeresen vásároljon olyan sajtót, amely nem kapcsolódik érdeklődési köréhez - például a gazdaságról vagy a halászatról. Nem szükséges elmélyülten tanulmányozni a témát, elég, ha időnként témát váltasz az olvasottakról.
9 — MUTE TV. Kapcsolja ki a hangot a TV-n, és próbálja meg a kép hangját megszólaltatni, követve a képernyőn megjelenő karakterek ajkait. Ez egyébként nem csak az agynak tesz jót, de nagyon szórakoztató is, főleg társaságban.
10 — ÚJ HŐM. Időnként változtassa meg a szokásos cselekvés ütemét.Ha általában lassan csinál valamit, gyorsítsa fel a munkát 2-szer. Ha éppen ellenkezőleg, sietsz, kényszerítsd magad, hogy mindent lassan csinálj.
Hozza ki a legtöbbet az agyából
Az elme fejlődése ugyanolyan fontos, mint a lelki és fizikai fejlődés. A tudósok bebizonyították, hogy az ember csak 3-10%-ban használja ki agyának képességeit. Hogyan tudjuk ezt a százalékot legalább megduplázni?Először mindenki emlékezzen jól ismert módszerek az agy edzésére és a memória javítására :
1) Olvasás
2) Keresztrejtvények, logikai rejtvények, rejtvények, rejtvények megfejtése
3) Sportolni
4) Idegen nyelvek tanulása
5) Szókincs feltöltése
6) Szövegtanulás fejből
7) Napló vezetése
Ezeken a jól ismert módszereken kívül van egy másik, amelyet Lawrence Katz és Manning Rubin idegtudósok javasoltak. Ezt idegtudománynak hívják.
Mi az a neurobik
A neurobik egy gyakorlatsor, az úgynevezett gondolkodási torna, amely serkenti az agy tanulási képességét. Célja, hogy „megtörje” a megszokott viselkedési mintákat, és fejlessze a kreatív gondolkodást.
A megszokott rutint minden nap új tapasztalatokkal kell felhígítani, amelyek legalább egy érzékszervvel kapcsolatosak.
A tudósok azt állítják, hogy az ilyen gyakorlatok során a neurotropin anyag termelődik, ami az idegsejtek növekedéséhez vezet.
Neurobik gyakorlatok:
1) Változtasd meg a szokásodat, és csinálj mindent új módon
Amit mindig a jobb kezével csinál, azt csinálja a bal kezével (vagy fordítva) - fogat mos, számítógép egeret vezet, ír stb.
Változtass a megszokott pihenéseden – ha a hétvégét általában zajos bulikban tölti, menjen a természetbe vagy dolgozzon a ház körül. Ha szeret otthon könyvet olvasni - menjen el egy koncertre vagy egy diszkóba.
Változtassa meg ruhatárát. Viseljen különböző ruhákat különböző színek. A tudósok bebizonyították, hogy új ruhákkal megváltozik a gondolkodásmód és a hangulat.
Változtassa meg a szokásos útvonalat munkába, a szupermarketbe vagy a barátokhoz vezető úton.
Látogasson el új helyekre a városban, változtassa meg a környezetet.
Vásároljon új bútort, vagy csak rendezze át a bútorokat a szobában, gyakrabban cserélje ki a monitor képernyővédőjét a számítógépen. Ha olyan terméket lát a boltban, amire korábban nem figyelt, nézze meg alaposabban, tanulmányozza a csomagoláson található feliratot.
Nyugodtan vállaljon új munkát. Keressen új hobbit, vagy vigyen valami újat és mást a régi tevékenységei közé. Ha szereted az extrém sportokat, kezdj el kötni.
2) Változtasd meg cselekvéseid ütemét
Amit általában lassan csinálsz, azt kétszer olyan gyorsan, és amit gyorsan, illetve fordítva.
3) Változtasd meg érzéseidet
Foglaljon be más érzékszerveket az Ön számára ismerős helyzetben. Amikor tévét néz, kapcsolja ki a hangot, és nézze meg, mi történik a képernyőn. Próbáld kitalálni, miről beszélnek az emberek, milyen szavakat mondanak.
Sétáljon csukott szemmel a lakásában.
Próbálja meg érintéssel meghatározni az érmék értékét.
Ily módon a szaglás, a tapintás, a látás és a hallás érzékszerveit szokatlan körülmények közötti működésre kényszeríti, amelyekben ezek az érzékszervek megerősödnek.
4) Gondolkozz a dobozon kívül, összekötve a jobb agyféltekét
Fordítsa fejjel lefelé azokat a képeket, amelyeket folyamatosan maga előtt lát. A megszokott mentális „modellek”, amelyek a kép furcsa helyzetébe ütköznek, nem működnek, és a jobb agyfélteke elkezd dolgozni.
Írj rendhagyó költészetet.
Rajzolj szokatlan rajzokat.
Találj ki új külsőt.
Adjon új, nem szabványos válaszokat ismerős kérdésekre.
Alkoss új szavakat, vagy szándékosan helyezd rossz hangsúlyt egy szóra.
Találja ki saját vicceit és vicceit.
Játék a jobb agyfélteke fejlesztésére:
Osszon egy papírlapot két oszlopra, és írjon bármelyik szót mindegyikbe. E két szó mindegyike alatt készítsen egy oszlopot azokról a fogalmakról, amelyekhez társítja őket. Ezután kombinálja a különböző oszlopokból származó szavakat eltérő sorrendben, és alkosson belőlük történetet. Menj végig a különböző kombinációkon, fantáziálj!
A neurobik nemcsak a gondolkodási képességeidet fejleszti, és lehetővé teszi, hogy az agyad ne öregedjen a lehető legtovább, hanem változatossá is teszi az életedet.
©Minden jog fenntartva. Az orosz szerzői jogi törvény és nemzetközi megállapodások védik.
A kiadvány egyetlen része sem reprodukálható semmilyen formában az oldal tulajdonosainak írásos engedélye nélkül. kortalan.su
Nehezítve... Még néhány metafora az agy-izom kapcsolatról. Ezek összetettebb érzések, de a hatás más...
A fülizmok ugyanazoknak a feszültségi törvényeknek engedelmeskednek, mint a többi arcizmok. És ugyanúgy aktiválnia kell őket - természetes anatómiai feszültségük irányába:
A gyakorlatok megkezdése előtt kell aktiválni és beállítani a feszültséget, nem pedig közben... Amikor a fülizmok aktiválódnak és jó állapotban vannak, rögzítse kényelmes feszültségüket, és ennek a feszültségnek a hátterében folytassa a arc gyakorlatok készlete. Benita Cantieni módszertanában megadja a fülizmok aktiválását a gyakorlatok megkezdése előtt.
Aktiválja a fülizmokat mindegyik külön-külön. Mindent ömlesztve húzni anélkül, hogy a koronális pontra néznénk, helytelen, és véleményem szerint nem csak értelmetlen, de túlterhelést okozhat a fej izmában, és izomfejfájáshoz vezethet a fej hátsó részén és a frontotemporális zónában.
Amikor az egyes izmok aktiválódnak, be kell állítania a gyakorlatok alapvető feszültségét.
Képzelje el, hogy egy botot vagy ceruzát helyeznek a fülébe, és meg kell tartania a fülizmok segítségével. Hozzon létre ilyen érzést a fülizmokban. Próbáld ki, és érezni fogod, hogy a fülizmok összehúzódtak - a felső elülső rész legyezőszerűen enyhén felhúzódott, a hátsó rész pedig "visszament".
Elvileg ez az a feszültség, ami az alap, minden gyakorlat háttereként, alapja sisak. Ha a gyakorlatok során úgy érzi, hogy a fülizmok feszültsége gyenge, mentálisan kicsit "nehezítse" a botot, képzelje el, hogy nagyobb lett a súlya, és a megtartásához a fülizmok jobban megnyúlnak-összehúzódnak. A fülfeszesség ilyen szintjével játszhatsz.
Ez a „pálca” egyébként azonnal oldja a szemizmok feszültségét (felszabadítja őket), „kinyitja” a szemeket és megnyújtja az arc felső részét.
És mentálisan folytassa a hátsó fül izomzatát mindkét oldalon, és „kössön” csomót a fej hátulján.
Fontos, hogy ne húzzuk túl erősen. A fülfeszülést-összehúzódást érezni kell, de nem lehet domináns és elsöprő, és semmi esetre sem kellemetlen, hogy ne okozzon izomfájdalmat. Ezt a feszültséget minden gyakorlatnál ki kell tartani, különben a torna hatékonysága jelentősen csökken.
A gyakorlatok során csak mentálisan érezze ezt a feszültséget (tartsa a botot), és ha szükséges, feszítse meg a hátsó fül izmait, mintha csomóba húzná.
Dolgozzon a fülizmokkal a „ceruza” vagy „pálca” metaforával. Csak próbálja meg "tartani a pálcát" vízszintes síkban. Vagyis képzelje el, hogy vízszintesen helyezkedik el, és nem szögben. Mindez gyengéd aktivációt ad mindhárom fülizmonak, és egyben elkerüli a túlterhelést, mert. a bot vagy ceruza képe olyan lesz, mint a kaotikus és túlzott feszültség korlátozója. A ceruza vagy pálca emelése kisebbre tehető, ha úgy érzi, hogy az izmok fáradtak. De ezzel a képpel (legalábbis számomra) nem csak edzhetsz, hanem sétálhatsz is...
FONTOS
Nem kell bonyolítania a gyakorlatokat magának, megpróbálva megkülönböztetni a hátsó, az elülső és a felső fül izmait az érzésekben. Csak a "ceruza" érzésére kell összpontosítania, és csak fel kell vennie. És az izmok maguktól emelkednek - mindegyik természetesen- a kívánt irányba.
Tanácsok az érzelmekhez
Nyújtsa ki a whiskyt egy könnyű ventilátorral. Még az edzés megkezdése előtt. Először a whiskyt. Nagyon kellemes nyújtás és könnyű emelés érzés. Nincs feszültség. Ezután vegye fel a ceruzát. Ha figyelmedet a templomokra irányítod, azt fogod tapasztalni, hogy azok megfeszültek.
Végrehajtási lehetőség.
Ez a lehetőség összetett és összetettebb is, de szélesebb mezőt, glabella- és szemöldökizmokat foglal magában.
Ne nyúljon whiskyhez. Csak egy ceruza. És ekkor az orrnyereg felől a szemöldök belső sarka elkezd felemelni-húzni (nem ráncosodni, hanem emelni-húzni). Felülről vezethet, összehajtott ujjakkal - a végrehajtás megkönnyítése érdekében. Az arckifejezés olyan lesz, mintha meglepődnénk. Úgy tűnik, a szemöldök hazamegy. Miután a szemöldök feszülését a glabella közepére vitte (természetesen nem fognak így emelkedni, de éreznünk kell, ahogy a feszültség "magasra emelte"), egy kicsit feljebb húzódhat, elidőzhet benne pár darabig. másodpercig, majd bontsa ki ezeket a felhúzott szemöldököket középről oldalra. Lassan is. És az összehajtott ujjak tetejére is vezethet. És mindvégig emelj egy ceruzát a füled mögé. Próbáld ki ezt a gyakorlatot néhányszor, és látni fogod, hogy a szemek mintha megnagyobbodtak volna, a szemöldökök kissé oldalra kerültek, a homlok pedig kiegyenlített. Ha figyelmedet a halántékokra irányítod, azt fogod tapasztalni, hogy azok is finoman aktiválódnak.
©Laine Butter, 2011. Kifejezetten a weboldalhoz kortalan.su
Változó idegpályák
Minden ember sok neuronnal születik, de nagyon kevés kapcsolat van közöttük. Ezek a kapcsolatok akkor jönnek létre, amikor kapcsolatba lépünk a minket körülvevő világgal, és végső soron olyannak hoznak létre bennünket, amilyenek vagyunk. De néha vágysz arra, hogy valamelyest módosítsd ezeket a kialakult kapcsolatokat. Úgy tűnik, ennek könnyűnek kell lennie, mert velünk együtt fejlődtek, különösebb erőfeszítés nélkül, még fiatalkorunkban is. Az új idegpályák kialakulása felnőttkorban azonban meglepően összetett. A régi kapcsolatok annyira hatékonyak, hogy elengedve úgy érzi, veszélyben van a túlélése. Minden új neurális áramkör nagyon törékeny a régiekhez képest. Ha megérted, milyen nehéz új idegpályákat létrehozni az emberi agyban, jobban fogsz örülni az ilyen irányú kitartásodnak, mintsem szidni magadat a kialakulásuk lassú előrehaladása miatt.
Öt módon az agy önhangolódik
Mi, emlősök képesek vagyunk idegi kapcsolatokat létrehozni életünk során, ellentétben a stabil kapcsolatokkal rendelkező fajokkal. Ezek a kapcsolatok akkor jönnek létre, amikor a körülöttünk lévő világ hatással van érzékszerveinkre, amelyek a megfelelő elektromos impulzusokat küldik az agyba. Ezek az impulzusok olyan idegpályákat fektetnek le, amelyeken más impulzusok gyorsabban és könnyebben futnak majd a jövőben. Minden egyén agya egyéni tapasztalatra van hangolva. Az alábbiakban öt olyan módszert mutatunk be, amellyel egy élmény fizikailag megváltoztatja az agyát.
1
Az élettapasztalat izolálja a fiatal neuronokat
Az állandóan működő idegsejt idővel egy különleges anyag, a mielin héja borítja be. Ez az anyag jelentősen növeli a neuron hatékonyságát az elektromos impulzusok vezetőjeként. Ez ahhoz hasonlítható, hogy a szigetelt vezetékek sokkal nagyobb terhelést bírnak el, mint a csupasz. A myelinnel bevont neuronok túlzott erőfeszítés nélkül működnek, ami a lassú, "nyitott" neuronokra jellemző. A myelinizált neuronok inkább fehérnek tűnnek, mint szürkének, ezért agyanyagunkat „fehérre” és „szürkére” osztjuk.
A neuronok mielinrétegének nagy része két éves korára elkészül a gyermekben, amikor a teste megtanul mozogni, látni és hallani. Amikor egy emlős megszületik, az agyában a körülötte lévő világ mentális modelljének kell kialakulnia, amely biztosítja számára a túléléshez szükséges eszközöket. Ezért a mielin termelése egy gyermekben a születéskor maximális, hét éves korára pedig kissé csökken. Ekkor már nem kell újra megtanulnod azt az igazságot, hogy a tűz ég, és a föld gravitációja elbukhat.
Ha úgy gondolja, hogy a mielint „pazarolják” a fiatalok idegi kapcsolatainak erősítésére, akkor meg kell értenie, hogy a természet ésszerű evolúciós okokból rendezte ezt így. Az emberiség történelmének nagy részében az embereknek gyermekeik születtek, amint elérik a pubertást. Őseinknek időre volt szükségük az utódaik túlélését biztosító halaszthatatlan, sürgős feladatok megoldására. Felnőttként többet használtak új idegi kapcsolatokat, mint a régieket.
A pubertás elérésekor egy személyben ismét aktiválódik a mielin képződése a szervezetben. Ennek az az oka, hogy az emlősnek újra kell huzaloznia az agyát, hogy megtalálja a legjobb társat. Gyakran a párzási időszakban az állatok új csoportokba vándorolnak. Ezért meg kell szokniuk az új helyeket, ha élelmet keresnek, valamint új törzseket. Házaspárt keresve az emberek gyakran arra kényszerülnek, hogy új törzsekhez vagy klánokhoz költözzenek, és új szokásokat és kultúrát ismerjenek meg. Mindehhez hozzájárul a pubertás alatti mielintermelés növekedése. A természetes szelekció úgy rendezte be az agyat, hogy ebben az időszakban változtatja meg a környező világ mentális modelljét.
Minden, amit céltudatosan és következetesen teszel „mielinizált elsőszámú” éveid alatt, erőteljes és elágazó idegpályákat hoz létre az agyadban. Ezért oly gyakran az ember zsenialitása pontosan gyermekkorban nyilvánul meg. Ezért olyan híresen elrepülnek melletted a kis síelők a hegyoldalakon, amelyeket nem tudsz elsajátítani, bármennyire is próbálkozol. Ezért válik olyan nehézzé az idegen nyelvek tanulása a serdülőkor végén. Felnőttként képes megjegyezni az idegen szavakat, de gyakran nem tudja gyorsan felvenni őket, hogy kifejezze gondolatait. Ennek az az oka, hogy a verbális memóriája vékony, nem myelinizált neuronokban koncentrálódik. Erőteljes, myelinizált idegi kapcsolatok vannak elfoglalva magas szellemi aktivitásában, ezért az új elektromos impulzusok nehezen találnak szabad neuronokat. […]
A neuronok mielinizációjában a test aktivitásának ingadozása segíthet megérteni, hogy az embereknek miért vannak bizonyos problémái az élet különböző időszakaiban. […] Ne feledje, hogy az emberi agy nem éri el automatikusan érettségét. Ezért gyakran mondják, hogy a serdülők agya még nem alakult ki teljesen. Az agy „mielinizálja” minden élettapasztalatunkat. Tehát ha egy tinédzser életében vannak olyan epizódok, amikor meg nem érdemelt jutalmat kap, akkor határozottan emlékszik arra, hogy a jutalmat erőfeszítés nélkül megkaphatja. Egyes szülők megbocsátják a tinédzsereknek a rossz viselkedést azzal, hogy "az agyuk még nem alakult ki teljesen". Éppen ezért nagyon fontos, hogy célirányosan irányítsuk az általuk felvett élettapasztalatot. Ha megengedjük egy tinédzsernek, hogy elkerülje a tetteiért való felelősséget, az segíthet kialakítani azt az elmét, amely számít arra, hogy a jövőben elkerülheti ezt a felelősséget. […]
2
Az élettapasztalat növeli a szinapszis hatékonyságát
A szinapszis egy érintkezési pont (kis rés) két neuron között. Az agyunkban lévő elektromos impulzus csak akkor tud mozogni, ha elegendő erővel eléri az idegsejt végét ahhoz, hogy átugorjon a résen a következő neuronhoz. Ezek a korlátok segítenek abban, hogy kiszűrjük az igazán fontos bejövő információkat az irreleváns, úgynevezett „zajból”. Az elektromos impulzus szinaptikus réseken keresztül történő áthaladása egy nagyon összetett természetes mechanizmus. Elképzelhető úgy is, hogy egy-egy neuron csúcsán hajók egész flotta halmozódik fel, amely a neurális „szikrát” a szomszédos neuronnál elérhető speciális fogadódokkokhoz szállítja. A hajók minden alkalommal jobbak a szállításban. Éppen ezért az általunk szerzett tapasztalatok növelik az elektromos jelek neuronok közötti átvitelének esélyét. Az emberi agyban több mint 100 billió szinaptikus kapcsolat van. Élettapasztalatunk pedig fontos szerepet játszik abban, hogy az idegimpulzusokat rajtuk keresztül a túlélési érdekekkel összhangban vezesse.
Tudatos szinten nem tudod eldönteni, hogy milyen szinaptikus kapcsolatokat kell kialakítanod. Két fő módon alakulnak ki:
1) Fokozatosan, többszöri ismétléssel.
2) Egyszerre, erős érzelmek hatására.
[…] A szinaptikus kapcsolatok a múltban átélt ismétlések vagy érzelmek alapján épülnek fel. Az elméd azért létezik, mert idegsejtjei olyan kapcsolatokat alakítottak ki, amelyek jó és rossz tapasztalatokat tükröznek. Ennek az élménynek néhány epizódja az „örömmolekulák” vagy „stresszmolekulák” révén „pumpálódott” az agyba, mások az állandó ismétlésnek köszönhetően rögzültek benne. Amikor a körülötted lévő világ modellje megegyezik a szinaptikus kapcsolataidban foglalt információkkal, elektromos impulzusok könnyen átfutnak rajtuk, és úgy tűnik, hogy teljesen tisztában vagy a körülötted zajló eseményekkel.
3
Neurális láncok csak az aktív neuronok hatására jönnek létre
Azok a neuronok, amelyeket az agy nem használ aktívan, már egy kétéves gyermekben fokozatosan gyengülni kezdenek. Furcsa módon ez hozzájárul az intellektusának fejlődéséhez. Az aktív neuronok számának csökkentése lehetővé teszi, hogy a baba ne sikljon szórakozott tekintettel minden körülötte, ami az újszülöttre jellemző, hanem a már kialakított idegpályákra hagyatkozzon. Egy kétéves csecsemő már képes önállóan koncentrálni arra, ami a múltban kellemes érzéseket keltett számára, például egy ismerős arcra vagy egy üveg kedvenc ételére. Óvakodhat azoktól a dolgoktól, amelyek a múltban negatív érzelmeket váltottak ki benne, mint például egy csúnya játszótárs vagy egy zárt ajtó. A fiatal agy kevés élettapasztalatára támaszkodik, hogy megfeleljen az igényeknek és elkerülje a potenciális veszélyeket.
Két és hét éves kor között folytatódik a gyermek agyának optimalizálásának folyamata. Ez arra kényszeríti, hogy az új tapasztalatokat a régiekkel kapcsolja össze, ahelyett, hogy az új tapasztalatokat valamilyen külön blokkban halmozná fel. A szorosan összefonódó idegi kapcsolatok és idegpályák képezik intelligenciánk alapját. A régi idegi törzsek elágazásával hozzuk létre őket ahelyett, hogy újakat hoznánk létre. Így hétéves korunkra általában tisztán látjuk, amit egyszer láttunk, és halljuk, amit egyszer hallottunk.
Azt gondolhatja, hogy ez rossz. Azonban vegyük figyelembe mindezek értékét. Képzeld el, hogy hazudtál egy hatéves gyereknek. Bízik benned, mert az agya mohón szív fel mindent, amit felkínálnak neki. Most tegyük fel, hogy becsaptál egy nyolcéves gyereket. Már megkérdőjelezi a szavait, mert a beérkező információkat összehasonlítja a már birtokában lévő információkkal, és nem csak „lenyeli” az új információkat. Nyolc évesen már nehezebben tud új idegi kapcsolatokat kialakítani a gyereknek, ami arra készteti, hogy a meglévőket használja. A régi idegi áramkörökre támaszkodva képes felismerni a hazugságokat. Ez nagy túlélési értéket jelentett abban az időben, amikor a szülők fiatalon haltak meg, és a gyerekeknek már korán meg kellett tanulniuk gondoskodni magukról. Serdülőkorban bizonyos idegi kapcsolatokat alakítunk ki, így mások elhalványulhatnak. Némelyikük eltűnik, ahogy a szél elfújja az őszi leveleket. Ez segít az emberi gondolkodási folyamat hatékonyabbá és koncentráltabbá tételében. Természetesen az életkor előrehaladtával egyre több tudásra tesz szert. Ez az új információ azonban az agy azon területein összpontosul, ahol már aktív elektromos pályák vannak. Például, ha őseink vadásztörzsekben születtek, akkor gyorsan vadásztapasztalatot szereztek, és ha a földművelők törzseiben - mezőgazdasági tapasztalatokat. Így az agy ráhangolódott a túlélésre abban a világban, amelyben valóban létezett. […]
4
Új szinaptikus kapcsolatok jönnek létre az aktívan használt neuronok között
Minden neuronnak sok szinapszisa lehet, mivel sok folyamat vagy dendrit van. A neuronokban új folyamatok jönnek létre, amikor elektromos impulzusok aktívan stimulálják. Ahogy a dendritek az elektromos aktivitási pontok felé nőnek, olyan közel kerülhetnek, hogy más neuronoktól érkező elektromos impulzusok áthidalhatják a köztük lévő távolságot. Így új szinaptikus kapcsolatok születnek. Amikor ez megtörténik, a tudat szintjén kapsz kapcsolatot például két ötlet között.
Nem érezheted a szinaptikus kapcsolataidat, de könnyen láthatod másokban. Az a személy, aki szereti a kutyákat, ennek a kötődésnek a prizmáján keresztül nézi az egész világot körülötte. Az a személy, akit lenyűgöznek a modern technológiák, a világon mindent összekapcsol velük. A politika szerelmese a környező valóságot politikailag, a vallásos meggyőződésű ember pedig a vallás szempontjából értékeli. Az egyik ember pozitívan, a másik negatívan látja a világot. Nem számít, hogyan épülnek fel az idegi kapcsolatok az agyban, nem érzi őket számos függeléknek, hasonlóan a polip csápjaihoz. Ezeket az összefüggéseket "igazságként" éled meg.
5
Az érzelmi receptorok kialakulnak vagy sorvadnak
Ahhoz, hogy az elektromos impulzus áthaladjon a szinaptikus hasadékon, az egyik oldalon lévő dendritnek kémiai molekulákat kell kilöknie, amelyeket egy másik neuron speciális receptorai vesznek fel. Az agyunk által termelt neurokémiai anyagok mindegyike összetett szerkezettel rendelkezik, amelyet csak egy specifikus receptor érzékel. Úgy illeszkedik a receptorhoz, mint egy kulcs a zárhoz. Amikor az érzelmek eluralkodnak rajtad, több neurokémiai anyag szabadul fel, mint amennyit a receptor fel tud venni és feldolgozni. Túlterheltnek és dezorientáltnak érzi magát, amíg az agya több receptort nem hoz létre. Tehát alkalmazkodsz ahhoz, hogy "valami történik körülötted".
Ha egy neuron receptora hosszú ideig inaktív, akkor eltűnik, helyet hagyva a többi receptornak, amelyek megjelenésére szükség lehet. A természetben a rugalmasság azt jelenti, hogy a neuronokon lévő receptorokat vagy használni kell, vagy elveszhetnek. Az "örömhormonok" folyamatosan jelen vannak az agyban, és keresik a "saját" receptoraikat. Így „tudod meg” pozitív érzéseid okát. A neuron „kiüzel”, mert a megfelelő hormonmolekulák kinyitják a zárat a receptorán. És akkor ennek a neuronnak az alapján egy egész idegi áramkör jön létre, amely megmondja, hol számíthat örömre a jövőben.