Áttekintés az órákon való ébren maradás hatékony módszereiről. Hogyan ne aludjunk el egy előadáson Hogyan ne aludjunk el egy unalmas órán
Az egyetemi professzorok gyakran azzal áltatják magukat, hogy az általuk tanított tantárgynak mindig érdekelnie kell a hallgatókat. Sőt, a maradék érdeklődést is néha tönkreteszi az unalmas anyag, a kifejezéstelen tanítás és a monotonitás. Ezért az alvó és zavarodott diákok sajnos nem olyan ritka jelenségek. Ugyanakkor az oktató iránti észrevett tiszteletlenség, amely álom formájában nyilvánul meg, fordulópontot jelenthet a tanárral való kapcsolatokban. Nyilván nem a javából.
1. Hallgassa meg az előadás tartalmát! Nem számít, hogy unalmas és érdektelen. Mindenesetre ez egy lehetőség új ismeretek megszerzésére a témában.
2. Készítsen jegyzeteket vagy írjon jegyzeteket. És az idő gyorsabban fog folyni, és az általad feldolgozott információ jobban felszívódik.
3. Ne támassza meg a fejét a kezével, tegye a tenyerét az álla alá. Leggyakrabban ebben a helyzetben alszik el. Ezenkívül az izmok időben történő ellazulása miatt a fej lecsúszhat a kézről. Ez a hirtelen mozgás pedig nemcsak észrevehető, hanem sérüléshez is vezethet.
4. Ne viseljen szemüveget sötét szemüveggel, aminek a fedele alatt olyan könnyű észrevétlenül becsukni a szemét. Túl könnyen elaludhatsz.
5. Használja az időt hasznos készségek elsajátítására. Például dolgozza ki az aláírást. Fontos, hogy az előadáshoz nem kapcsolódó tettei mások számára láthatatlanok legyenek.
6. Használja az időt egy unalmas előadásra, hogy megszerezze a szükséges ismereteket erről vagy más témákról.
7. Olvasson szórakoztató vagy tájékoztató irodalmat – könyveket vagy újságokat. Különös figyelmet kell fordítani az e-könyvek használatának lehetőségére. A méretük meglehetősen kicsi, és könnyen kiválaszthatja az ízlésének és hangulatának megfelelő könyvet.
8. Hallgasson zenét vagy oktatási programokat fejhallgatóval. Ügyeljen arra, hogy sem őket, sem a vezetékeket nem láthatja az előadó.
9. Játssz a szomszédokkal. Az ilyen játékok klasszikus példája évtizedek óta a "Battleship" játék. Fontos, hogy a játékok ne hívják fel magukra a figyelmet. Ezért, ha nem tud uralkodni érzelmein, akkor ez a lehetőség, hogy egy unalmas előadáson részt vegyen, nem neked való.
10. Használja ki az időt egy unalmas előadásra kreatív készségeinek fejlesztésére. Például kezdje el megtanulni, hogyan kell origamit készíteni vagy rajzolni. Mindkét tanári karikatúrát megrajzolhatja, és rajzok segítségével próbálhatja megjeleníteni az előadáson elhangzottakat. Az információ kreatív feldolgozása nem csak ébren tartja, de segítségével nagyon jól emlékszik az előadás anyagára.
11. Edezze "költői" képességeit. Például megpróbálhatja az előadáson megvitatott témákat versekben tükrözni, vagy egyszerűen csak rímeket kereshet a tanár szavaira (minden mondatban az első vagy az utolsóig)
12. Különféle keresztrejtvények és sudoku - nagyon egyszerű és hasznos megoldás egy unalmas előadáshoz.
13. A mobiltelefonok, okostelefonok és egyéb internetes eszközök a tevékenység kimeríthetetlen forrásai, amelyek ébren tartanak az előadások alatt.
14. Igyon meg néhány csésze kávét vagy erős teát. És ne egyél jól magad egy unalmas előadás előtt.
15. Közvetlenül az előadáson végezzen kisebb bemelegítéseket az izmok számára, feszítse meg és lazítsa meg őket. Masszírozza a tenyerét. Magán az előadáson használjon menta gumit vagy kemény cukorkát. Bár nem sokáig, de nem fog segíteni.
Természetesen semmilyen igazolás benyújtása vagy vis maior körülményre hivatkozva nem lehet órákra menni. Ezt a módszert azonban nem lehet túl gyakran használni, mert így is érdemes eljönni az órára. Legalább, hogy a tanár emlékezzen rád.
raznov, különösen fényképekhez: flickr.com; a rofltosh által
Jó napot, kedves olvasó! Bizonyára ismeri azt az érzést, amikor éppen megérkezik az egyetemre, és azonnal nagyon álmosnak érzi magát. Bár nem, nem az. Már kora reggeltől aludni akarsz. Felébredtem... és jobb lenne fel sem ébredni. Csak vissza akarok feküdni a takaró alá, és nem erre az egyetemre menni ... Most latyak vagy jég van az utcán, otthon pedig meleg és kényelmes az ágyban. Azonban továbbra is párban kell lovagolni, bármit is mondjon valaki. Mit tegyek, ha állandóan aludni akarok az iskolában? Hogyan legyünk vidámak már kora reggeltől? Honnan meríthetek erőt és energiát a korai cselekvéshez? Ezekre és más kérdésekre adok választ ebben a cikkben.
Előbb azonban néhány dalszöveg. Igen, igen, néha szeretek eltérni a kérdés lényegétől, valójában azonban mindezek a dalszövegek egy szükséges bevezetés, amely segít jobban megérteni a szóban forgó probléma lényegét.
Szóval, kezdjük. Most kössük össze a logikát (ha kora reggeltől olvassa ezt a cikket, akkor ébredjen fel és kapcsolja be az agyát).
Nézz ide. Mit csinál szinte minden diák reggel az egyetemen? A pár indulása előtt a tanulók köszöntik egymást, majd különféle témákról beszélgetnek, majd a tanár jön a hallgatósághoz és a pár kezdi.
„Pár… Unalmas, unalmas pár. Már ezerszer megírtuk ugyanazt, és újra ugyanazt írjuk. Ahh, mennyire elegem van ebből az egészből! - ilyen gondolatok merülnek fel a legtöbb diákban, különösen az első párban. A diákok viszont aludni akarnak, és bizonyos disztribúciókkal kapcsolatban diktálnak nekik valamit... „Milyen más disztribúciók vannak, azt szeretném valahogyan egy asztalon” elosztani, és aludni egy-két percet. ”
És a legtöbb diák ezt gondolja. Egyetértek, és néha lenyűgöz az ilyen okoskodás. Minden tanuló diákéletében legalább egyszer aludni akart az óra alatt. Nincs ezzel semmi baj, bármi megtörténhet.Amikor azonban állandóan ilyen álmos állapot figyelhető meg az emberen, akkor érdemes elgondolkodni, hogyan lehetne jobbá tenni az életét.
Hiszen, ha nem alszol eleget, eljössz az órákra, akkor, beleegyezel, nem vagy olyan barátságos másokkal, mintha álmosan jöttél volna az órára. Ingerlékenység, depresszió, letargia - ezek a tulajdonságai annak az embernek, aki minden nap 3-4 órát aludva jön az egyetemre.
Most képzeld el, hogy a legtöbb ember ugyanezt teszi. Őszintén szólva, még elképzelni is ijesztő. Kiderült, hogy nem egyetem, hanem dühös zombik gyűjteménye, készen arra, hogy megöljenek mindenkit, aki megzavarja álmos állapotát Horror! Ennek ellenére ezek után nem nőne a különféle öngyilkosságok stb. De nem ez a lényeg.
Egy olyan kérdés érdekel bennünket, amely az osztálytermi letargia problémájával foglalkozik. Hogyan lehet legyőzni egy ilyen állapotot? Hogyan lehet kikerülni e zombik sorából és teljes diákéletet élni? Hogyan lehet végül élvezni a tanulást, és lehetséges-e egy ilyen utópia? A válaszok alább találhatók.
Tehát határozottan úgy döntött, hogy legyőzi azt a szokását, hogy álmos állapotban jöjjön az osztályba, és párban aludjon. Mit? Nem döntött? Azt mondtam, eldöntöttem, különben miért vesztegeti az idejét és olvassa el ezt a cikket? Vegye fel a kapcsolatot, hozzon létre ingyenes tartalmat Pavel számára...
Egyébként visszatérünk Pavel Durovhoz, de most foglalkozzunk a "kosainkkal".
Egészséges mély alvás - a legjobb orvosság a letargiától és az álmosságtól a gőzön. Vannak, akik úgy gondolják, hogy az alvás időpocsékolás. „Életünk egyharmadát már álomban töltjük, és te még mindig arról beszélsz, hogy eleget kell aludni. Kicsik vagyunk vagy mi? Lehet, hogy felnőtt vagy, de aligha érted, hogy valójában soha nem alszol. Nem csak te, hanem a tested is.
Valójában egy álomban az agy úgy osztja szét a napközben kapott információkat, mint egy számítógép, amely újraindul, ha nagyon nehéz neki (más szóval, amikor függ a vágytól, hogy egy csomó feladatot töltsön be egy időben). ).
És mi játssza ma a világ egyik vezető szerepét? Helyes, helyes - őfelsége tájékoztatása. Az információs korszakot éljük, nem? Olyan? Ennek megfelelően nagyságrenddel több információt kapunk, mint elődeink. Milyen következtetést lehet ebből levonni? (összekapcsoljuk a logikát, szóval, nem rossz, lassan elkezdünk gondolkodni)
A következtetés a következő - osszuk szét teljesen az egész napra kapott információkat az agyunkban, és akkor szinte soha nem lesz vágyunk aludni az egyetemi órákon. Minden logikus, igaz? Rohadt logikus!
2. De ezek mind virágok. Ez mind az igazság, amelyet legalább minden művelt ember ismer. De mi van akkor, ha az ember nem tud időben lefeküdni? Többféle ok miatt: internet, esti részmunkaidő, sokat kérnek stb. Mit tegyenek az ilyen emberek? Valóban nincs mód arra, hogy leküzdjük az alvásvágyat és jókedvűnek érezzük magunkat a tanítási nap folyamán, még az előírt 7-8 óra alvás nélkül is? A válasz az, hogy van rá mód. És a neve szenvedélyes vágy.
– Milyen más vágy? - kérdezed. Igen, bármelyik, a lényeg, hogy égjen valami ötlettel. Mit például? Például szeretne gazdag emberré válni. Arról álmodozik, hogy milliókat birtokol és beutazik? különböző országok béke. Hagyd abba a pokolba álmodozást – cselekedj! Gyújtsa meg az ötletet, hogy megkapja a kívánt mennyiséget. Hogyan kell csinálni?
Valójában nem is nehezebb, mint megnézni egy videót a YouTube-on... egy vicc Nehezebb lesz, de ha határozottan úgy döntesz, hogy megkapod a hőn áhított milliókat, akkor semmi akadálya nem lesz.
Rengeteg információt fog tanulni a pénzszerzésről. Különböző emberektől fogod megtanulni a pénzszerzés művészetét.
Ismétlem, ha szenvedélyesen szeretne valamit megszerezni (versenyek megnyerése, lány/pasi helyének megszerzése stb.), akkor minden akadály leesik előtted, mert ha szenvedélyesen vágysz, minden problémát meg fogsz tudni oldani. valami .
Világos a tipp? Ez így van, és egyszerűen nem akarsz aludni, amikor az álmoddal kapcsolatos gondolatok, amelyek izgatják az agyadat, megfordulnak a fejedben. Ezért olyan fontos, hogy tudjon álmodozni és ... megvalósítani az álmait. Cselekszik! Legyen szenvedélyes, korától és mai problémáitól függetlenül. Legyen felettük. Érje el célját lelkesen, és akkor elfelejti az alvás szükségességét.
Tudod, olvastam olyan fiatalok történeteit, akik 18-19-20 évesen saját vállalkozást alapítottak. És tudod mit írtak? Azt írták, hogy nagyon vágynak arra, hogy megalkossák a sajátjukat saját üzlet hogy még aludni sem tudtak rendesen, közvetlenül az irodájuk előtt aludtak autókban 2-3 órát, majd még nagyobb lelkesedéssel folytatták a munkát és a céljuk felé.
És még mindig azt mondod itt, hogy párban szeretnél aludni... Lelkesedés, szenvedélyes vágy, hogy elérd a célod – íme egy recept az alvás elleni küzdelemhez az egyetemi (és nem csak) falak között. Röviden: a pokolba minden, vedd és tedd úgy, ahogy Richard Branson mondta (van ilyen „szerény” milliárdos).
Ne feledje, beszéltem Durovról. Így. Sajtóattaséja a napokban adott interjút a russia.ru weboldalnak, ahol arról beszélt, hogy Pavel milyen elvek alapján vesz fel új embereket. Az alapelvek nagyon egyszerűek. Az embernek céltudatosnak kell lennie, késznek kell lennie arra, hogy kreatívan végezze munkáját és elérje céljait.
Duck, a közelmúltban, egy diák, egy rajongó, hogy világos, mit közösségi háló tudod mit csinált? Ült az osztályban, és ... írt egy alkalmazást Androidra (a Google operációs rendszerére, akik nem tudják). Szerinted az órán akart aludni vagy az órák között? A válasz nyilvánvaló. Amikor az ember elmerül egy probléma megoldásában, amikor az eredményre összpontosít, akkor semmilyen külső és belső korlátozás nem képes megakadályozni az embert bármilyen probléma megoldásában. BÁRKI!
Miután befejezte munkáját, ez a diák megmutatta alkotását a Vkontakte vezetőségének. És azonnal fel is vették! Mi a fenének a jó önéletrajz? Megmutatod az eredményt – nálunk dolgozol – ez a legjobb önéletrajz minden munkáltató számára! A cikk végén felkérjük Önt, hogy teljes verzió interjú a Vkontakte sajtóattaséjával. Nézd, megéri. Vagy nem éri meg - döntsd el te.
3. Reméljük, hogy a fentiek elolvasása után nem kezd el mindent tönkretenni körülötte. Valamit egy kicsit túltoltam a lelkesedéssel.
Ezért a cikk végén a kérdésről küzdenek a páros alvás vágyával, elkészítettem nektek, az oldal kedves olvasói weboldal, számos ajánlást, amelyek lehetővé teszik, hogy megbirkózzon ezzel a vággyal. Ezek a leggyakoribb ajánlások, mondhatni általános igazságok, amelyeket azonban az emberek gyakran elfelejtenek betartani.
Hogyan lehet legyőzni a vágyat, hogy aludni az osztályteremben az egyetemen - az emberek tanácsa
1. Egyél helyesen.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a szervezet jó egészségének megőrzésében. Ha folyamatosan egészségtelen és zsíros ételeket eszel (ami korántsem ritka a diákoknál), akkor az egész szervezeted a káros anyagok felszívódásának „szivacsává” válik. Felhalmozódnak, felhalmozódnak, felhalmozódnak, felhalmozódnak, felhalmozódnak...
Ezzel kapcsolatban, ha letargikusnak érzi magát az órán, és ugyanakkor sokat alszik, akkor figyeljen az étrendre. Lehetséges, hogy az alultápláltság akadályozza meg abban, hogy megtalálja a megkönnyebbülést, és ezzel együtt azt az örömérzetet, amelyet e földi életből kell megkapnia.
Állítsd egyensúlyba az étrended (milyen Malysheva, gondolhatod, de Elena Malyshevának lenni most egy kicsit nem rossz).
Tegye változatossá az életét, hagyjon fel a zsíros ételekkel (ha lehetséges), egyen több diót (a dióevés pozitív hatása néha minden várakozást felülmúl), igyon több sima vizet. Szegény diáknak legalább mindig van pénze vízre
2. Sport, sport, sport.
Egy másik módja annak, hogy már kora reggeltől jókedvű legyen, a rendszeres testmozgás. Aktív élet lehetővé teszi, hogy fitt maradj és pszichésen is kimerülj (ami szintén nagyon fontos, mert napközben nagyon sokféle baj esik rád). Röviden, teljes erőből üsse a labdát a lábával – és boldog lesz. Érzelmek töltése, energia biztosított számodra.
Emellett a sportolás remek lehetőség a kommunikációra érdekes emberek, barátkozni. És barátaim, mint tudják, ez az egyik legjobb antidepresszáns a világon. Általában megértette a tippet - sportoljon többet, majd:
a) az élelmiszer jobban felszívódik (a dió oda kerül, ahová kell);
b) a szervezet megszabadul a káros anyagoktól;
c) minden nap friss energiát kapsz a kreatív munkához!
A pokolba is, vedd és iratkozz fel a legközelebbi edzőterembe!
3. Ez a szentségi érzés a szeretet…
Szeretni és szeretve lenni az egyik legjobb állapot, amiben egy ember rendelkezhet. És amikor az ember úgy érzi, hogy valakinek szüksége van rá, készen áll arra, hogy hegyeket mozdítson meg szeretteiért. Ha így gondolja, akkor az ember azért nyit egy vállalkozást, hogy mindent ellásson magának és szeretteinek. Mellesleg emiatt (mint kiváltó okként) háborúk történnek...
Most azonban nem érünk rá. Nem a pusztítást célozzuk meg, hanem a teremtést. Ezért, ha még nem találkozott szeretett személlyel, akkor mindenképpen próbálja meg megtalálni. Hidd el, ha szeretsz, nem akarsz aludni. Ismét hallgassa meg Shakhidzhanyant („Nyilvánosan beszélni tanulni”) (egy korábbi cikkben írtam róla).
Hangoskönyvében arról beszél, milyen érzés az idő különböző emberek: Olimpiai sportolók, vonatot lekésők, szerelmesek stb. Azok az emberek, akik szeretik egymást, állandóan egymásra gondolnak, ezért nem tudnak aludni, bárhol is vannak.
Ráadásul senki sem mondta le a fiziológiát. Ennek (egyértelmű, hogy minek) jelenléte a közérzetedre is pozitív hatással van.
Következtetés: E meglehetősen terjedelmes cikk keretein belül felmerült egy kérdés, amely sok egyetemi hallgató problémáját érintette - vágy aludni az osztályteremben az egyetemen. Remélem, most már megszabadulhat ettől a rossz szokásától, és hasznosabb dolgokkal töltheti az idejét (például könyveket olvashat a szünetekben, vagy beszélgethet osztálytársaival).
És ne feledd, hogy te vagy a saját boldogságod teremtője. És a jó hangulat (az alvási vágy hiánya és ennek megfelelően a túlzott ingerlékenység miatt) a szórakoztató diákélet egyik összetevője.
Hogy átfogalmazzuk Richard Branson szavait, és ezt mondjuk: „Elég aludj, kelj fel és csináld!”
Most már tudod, hogyan lehet abbahagyni a párban aludni vágyást.
Mindenki számára előnyös, ha megtanul ébren maradni a munkahelyén vagy az iskolában. Végtére is, az álmosság állapota bárkit utolérhet a legváratlanabb pillanatban. Mit tehetsz, ha álmosnak érzed magad, de nincs lehetőséged pihenni és aludni? Számos hatékony módszer létezik a letargia leküzdésére és a korábbi teljesítményhez való visszatérésre.
Fontolja meg azon tevékenységek listáját, amelyek segítenek ébren maradni és leküzdeni az álmosságot, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik.
- Vedd a fejhallgatót. Annak érdekében, hogy az alvás elleni küzdelem ne csak hatékony legyen, de a munkahelyen se fárasztó legyen, kapcsoljon be energikus zenét. Ha lehetséges, énekelj a szavakra, vagy akár táncolj is. Ne közismert és kedvenc számokat válassz, hanem azokat, amelyek kellemetlenek és bosszantóak számodra. Az ébrenléthez egyébként egyáltalán nem szükséges teljes erővel bekapcsolni a zenét. Ellenkezőleg, ha a kompozíció halk hangja miatt hallgatod a szavakat és a dallamot, az agy sokkal gyorsabban fog felpörögni.
- Hozzon létre olyan körülményeket, amelyek különböznek azoktól, amelyek segítik az éjszakai elalvást. Azt a kérdést, hogy hogyan ne aludjunk el az órán, általában kicsit nehezebben oldják meg. Munkakörnyezet esetén erős világítást kell felkapcsolni. Ha a szervezet úgy véli, hogy ideje felébredni, akkor a belső óra magától elkezd küzdeni az álmosság ellen. Kapcsoljon erős lámpát, és akkor is, amikor súlyos fáradtság nem fogsz tudni aludni.
- Nézz ki az ablakon néhány percig. Ha nem tudja, hogyan maradjon ébren az órán, és nem tudja erősebben felkapcsolni a villanyt, vagy zenét hallgatni, nézze meg, mi történik odakint. Több hatékony lehetőség- egy rövid séta a friss levegőn, vagy legalább a szoba szellőztetése.
- A munkahelyi álmosság elleni küzdelem egyik leghatékonyabb módja a jég használata. Egy hideg darabot felszívva nem fogsz tudni aludni. A magyarázat egyszerű: az alacsony hőmérsékletnek való kitettség nem teszi lehetővé az agy ellazulását.
- Ha tudni szeretné, hogyan maradjon ébren az órán, ragadjon ceruzát vagy tollat. Az agy azt hiszi, hogy enni készül, és aktívan elkezdi termelni az inzulint.
- Hogyan ne aludjunk el egy előadáson, vagy hogyan kezeljük az alvást a munkahelyen, ha nincs kéznél sem jég, sem tiszta ceruza? Tegyen meg bármit, hogy egy kicsit csökkentse testhőmérsékletét: mossa meg az arcát hideg víz, irányítsa oda a levegő áramlását a ventilátorból. A legegyszerűbb megoldás egy meleg pulóver levétele;
- Kapcsolja be az érzékeit. A kellemes és a rossz szagok egyaránt élénkíthetnek. Ha nem tudja, hogyan kell leküzdeni az alvást a munkahelyén, és állandóan hiperszomniában szenved, vigyen magával menta, kék eukaliptusz, rozmaring (növényi olajok) palackokat.
- Nemcsak maga a kávé segít felvidítani, hanem a kávébab illata is.
Torna
Sok gyakorlat van, amelyek után elfelejtheti az alvás vágyát. A leghatékonyabb lehetőségek listája.
- Csavarodik és nyúlik. Ha elkezdi nyújtani a test izmait, javul a vérkeringés. Nyújtsa ki a nyakát, fordítsa el a fejét különböző irányokba legalább 30-40 másodpercig.
- Akupresszúra. Ismerkedjen meg az akupresszúrás gyakorlatokkal. Szerinte az alvás leküzdéséhez a fülcimpákra, a térd alatti pontokra, a kézhátra, a nyakra és a fejtetőre kell hatni. Masszázshoz használhat speciális masszírozót, vagy használhatja az ujja hegyét.
- Kelj fel és sétálj körbe a szobában. Az Ön feladata, hogy bármilyen módon serkentse a vérkeringést. Lehetőleg félóránként sétáljon.
- Ugorj a helyedre, végezz fekvőtámaszokat, guggolásokat. A legegyszerűbb gyakorlatok lehetnek a leghatékonyabbak. Ne erőlködjön úgy, mintha az edzőteremben lenne.
- Ülj le egy kényelmetlen székre. Ne döntse a fejét a falnak, ne támassza meg a kezével. Hagyjon fel egy puha és kényelmes széket legalább egy időre. Kemény székben egyenesen kell tartania a hátát. Ez arra készteti az agyat, hogy jelzéseket adjon a testnek, hogy ne pihenjen.
Alternatív megoldások
Ha rövid ideig éber szeretne maradni, használja ki a koffein hatásait. Igyon egy csésze kávét vagy erős teát. De ne feledje, hogy gyakran nem szükséges ilyen eszközhöz folyamodni. Ellenkező esetben az eredmény az ellenkezője lesz. Nem fogsz jól aludni éjjel. Ennek megfelelően napközben teljesítménycsökkenésre számíthat.
Jó megoldás a helyreállító alvás. Ha lehetséges, aludjon 20 percet. Az erőd helyreáll. A rövid pihenés aktiválja az agyféltekét, amely az információ tárolásáért és fogadásáért felelős.
Aktiválja mentális képességeit. Ha szeretné, mindig emlékezhet valamilyen érdekes filmre vagy könyvre. Emlékezzen rájuk, és meditáljon rajtuk, amíg meg nem érzi az energia hullámát. Is jó döntés gondolja át, mi okozza a haragot és az irritációt. Hiszen egy dühös ember nehezen alszik el.
Nevess és csevegj élénken kollégáiddal vagy barátaiddal. Egy vidám beszélgetés aktívabbá tesz. Hagyja el az irodát néhány percre, és hívja fel azt, aki örömet és pozitív érzelmeket hoz az életébe.
Állandóan azt képzeled, hogy néhány óra múlva véget ér a gyötrelmed, és lefekszel? Teljesen hiába. A gondolatok óriási hatással vannak a test állapotára. Ne felejtsd el a placebo hatást. Ha arra inspirálod magad, hogy vidám és tele vagy energiával, akkor így lesz.
Igyon meg egy pohár vagy több pohár hideg folyadékot. Ez lehet közönséges tiszta víz. A kiszáradás álmosságot okozhat.
Veregetje meg az arcát vagy a lábát. A fájdalom hatással van az agyra, és a szükséges módon reagál rájuk.
Annak érdekében, hogy ébren maradjon a munkahelyén vagy előadás közben, próbáljon meg egy jót aludni előző este.
A felhasznált irodalom listája:
- Ideggyógyászat. A gyakorlati orvos kézikönyve. D. R. Shtulman, O. S. Levin. M. "Medpress", 2008
- Országos Egészségügyi Intézetek. NINDS Hypersomnia információs oldal (2008. június). Archiválva: 2012. április 6. (Angol)
- Poluektov M.G. (szerk.) Szomnológia és alvásgyógyászat. Országos vezetés A.N. emlékére Wayne és Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016. 248 oldal
Hogyan ne aludjunk el egy előadáson
Szinte minden hallgató megpróbálta leküzdeni az alvást az előadás alatt. Ezért minden bizonnyal sokan érdeklődnek az álmosság kezelésének hatékony módszerei iránt, amelyeket a cikkben tárgyalunk.
Sajnos a tanárok túlnyomó többsége monoton, kifejezéstelen hangon tart előadásokat. Figyelembe véve a fiatalok nyugtalanságát, a rosszul szellőző előadóterem hátterében, a hang tompa monotóniája mellett a diákok elkerülhetetlenül álmosnak érzik magukat.
Végül is, állandó álmosság előadásokon szinte minden hallgatót üldöz, a teljes tanulmányi idő alatt.
Az előadások alatt természetesen nem lehet elaludni, hiszen ez a gesztus a tanár és a tantárgy iránti tiszteletlenségnek minősül. Ezért hasznos lesz több olyan módot is megvizsgálni, amelyek lehetővé teszik a hallgatók számára, hogy vidámak maradjanak az előadás során.
Mindenekelőtt minden módszert két feltételes csoportra kell osztani, nevezetesen arra, hogy mit lehet és mit nem kívánatos megtenni egy előadáson, hogy ne aludjon el.
Tekintsük ezeket a csoportokat részletesebben.
Mit tehetsz egy előadáson, hogy ne aludj el.
Ha álmosnak érzi magát, akkor érdemes előre felkészülnie a közelgő előadásra. Általában különösen nehéz délutánonként részt venni az órákon, különösen a forró évszakban ebéd után. Így az ebédszünetben több csésze kávé vagy erős, lehetőleg fekete tea elfogyasztása javasolt.
És azt sem szabad egy pár előtt átadni, ami növelheti az álmosság érzését.
Ebben az esetben a mentatermékekkel sem szabad visszaélni. Meg kell jegyezni, hogy maga az édesség használata is serkentheti az „alvó” agyat.
A folyamat még hatékonyabbá tétele érdekében érdemes párhuzamosan jegyzetelni és jegyzetelni. Ennek eredményeként az idő sokkal gyorsabban telik, és a megszerzett tudás lehetővé teszi a sikeres vizsga sikeres letételét a jövőben.
Egyes szagokról ismert, hogy serkentik az idegi aktivitást. Ezért ajánlatos felvenni a citrusos vagy bármilyen más élénkítő aromájú parfümöt, eau de toilettet vagy dezodort.
Az előadáson a felfrissülést nedves törlőkendők segítik, amivel elég lesz áttörölni az arcot. Az egészségügyi betétek szintén segítenek megőrizni a bőr tisztaságát, és ezáltal az elegáns megjelenést.
Az előadás alatt egy kis masszázst is végezhet. Például masszírozza meg a tenyerét, gyúrja meg az ujjait, vagy feszítse meg, majd lazítsa meg bizonyos izomcsoportokat. Az ilyen gyakorlatok nemcsak élénkítenek, hanem segítenek fenntartani az izomtónust is.
Most több olyan módszert is tudunk adni, amelyek szintén segítenek abban, hogy ne tudjon elaludni az órán, azonban semmiképpen sem járulnak hozzá az előadó által bemutatott anyag beolvasztásához.
Így ha megy előadás a témában, ami egyáltalán nem izgatja a diákot, akkor más hasznosabb dolgokra is fordíthat időt, például egy másik tantárgy vagy nyelv tanulására. A lényeg, hogy az oktató ne gyanítsa, hogy a hallgató egészen más dolgokért rajong, és nem az előadás témája.
Mit ne tegyünk előadás közben.
Mindenekelőtt azt kell mondani, hogy semmi esetre se támassza meg a fejét a kezével, vagy feküdjön le az íróasztalára. Hiszen ezek a testhelyzetek elősegítik az alvást. Emlékeztetni kell arra, hogy alvás közben a test izmai ellazulnak. Így a fej a kézről az íróasztalra csúszhat, amit az előadó valószínűleg észre is vesz, legrosszabb esetben zúzódást, illetve a nyaki szalagok sérülését okozhatja.
Ezenkívül ne viseljen színezett lencsés szemüveget - ez éppen ellenkezőleg, növeli az elalvás vágyát. Nem kell az előadás előtt közvetíteni, mert, mint tudod, „teli has süket a tanuláshoz”. Nem ajánlott nyugtató illatú parfümöt vagy toalettvizet, szoros galléros vagy szoros nyakkendős ruhákat használni.
A fenti egyszerű módszerekkel unalmas előadások hallgatóknak nem lesz olyan fárasztó. Természetesen, ha nagyon szeretne aludni, akkor a legjobb, ha egyáltalán nem vesz részt az órán, azonban emlékeznie kell arra, hogy az előadásokhoz való ilyen hozzáállás negatívan befolyásolhatja tanulmányait, és akár az egyetemről való kizárást is okozhatja.
Ezért jobb egy jó éjszakai alvás egy új tanítási nap előtt, hogy ne érezze az álmosságot az előadások alatt.
Itt írhat megjegyzést
Tegyen fel kérdést vagy kérjen szolgáltatásunkat
A kérelem benyújtása nem kötelező, ingyenes. Szívesen segítünk!Egyes tippek már túlélték hasznukat, de ennek ellenére továbbra is népszerűek és gyakran használják a diákok. Olvasunk, emlékezünk, hogyan ne aludjunk el egy unalmas páron:
1. Nos, kezdjük a banálissal. Egy unalmas pár előtt igyál egy csésze kávét, egyél csokit. A kávé ébren tart, a csokoládé pedig megfelelő szinten tartja a hangulatot.
2. A mi korunkban sok rendezvényen nem kell unatkozni. szinte mindenkinek van telefonja, táblagépe, laptopja és egyéb felszerelése, ezért használja az elektronika segítségét: nézzen filmet, olvasson könyvet, hallgasson zenét, játsszon stb. Lehet együttműködni és játszani online játék osztálytársakkal együtt, de a lényeg, hogy a tanár ne égesse meg. Elveszítheti a játékait.
3. Ha tilos a technológia használata, emlékezzen a régi szép időkre: a tic-tac-toe, a kártyák, a tengeri csata és más papírjátékok segítenek elütni az időt, és nem elaludni gőzerővel.
4. Foglald le magad valamivel, ami nem kapcsolódik a pár témájához: tervezd meg a nyaralásodat, terveid a következő hétvégére/hónapra, mit fogsz csinálni este, végre megcsinálhatod a házi feladatot a többi párnak, vagy azt, amit te tetszik a legjobban, de ami a legfontosabb, ne tölts ki egy unalmas témát.
5. Tegyen úgy, mintha rosszul lenne, vagy szeretne kimenni a mosdóba, és szánjon néhány percet a lazításra. Felajánlhat egy fizikai perc megtartását is, ami egy kicsit felvidítja az egész csoportot.
Mutasd az összeset
6. Ha már teljesen meguntad, akkor menj vissza a gyerekkorodba és csinálj origamit: a repülőtől a daruig, hát mit tehetsz, ha nagyon unalmas a pár, de egyáltalán nem akarsz tanulni.
7. Azt mondják, 3 közönséges rágógumi rövid időre elriasztja az alvást – pontosan erre van szüksége, ha nem kell aludnia.
8. Vigyél magaddal valamit, amelynek kellemetlen vagy erős szagú. Bebizonyosodott, hogy az erős szag felpezsdítheti az embert, és ez kell az alvás ellen, de ez nem jelenti azt, hogy egy döglött patkányt kell vonszolni egy húron. Mindenkinek megvan a saját illata, amit nem szeret, ezért használja.
9. Szórakozhatsz úgy, hogy elkezdesz vitatkozni a tanárral a tantárgy témájában, majd átteszed bármely más témára: politika, mozi, irodalom stb. Ezt könnyű megtenni, de nehéz is lehet. a tanárok is gyerekek voltak, és tökéletesen értik, mit akarsz elérni.
10. Kérj meg valakit, hogy csiklandozzon. Nos, a csiklandozás az élénkségre is hatással van, és néhány másodpercnyi csiklandozás a közeljövőben magához téríti. Ha nincs, aki csiklandozza, akkor csiklandozza magát: például a felső szájpadlást a nyelvével.
11.Kínlódj egy kicsit, és ne egyél reggel vagy unalmas párok előtt. Az éhségérzet 100%-ban nem hagyja, hogy gőzerővel elaludj, de légy óvatos, mert. károsíthatja a gyomrát, főleg diákévekben.
Egyelőre ennyit tanácsolhatunk, hogy ne aludj el egy unalmas páron. Reméljük, hogy ezek a tippek segítettek Önnek. Sok szerencsét!