Как побороть в себе чувства к мужчине. Как отключить эмоции и чувства навсегда? Психология
Инструкция
Телефон « нельзя»
Во-первых, прекратите телефонный терроризм. Если до этого вы то и дело названивали ему, молчали или говорили глупости, раз и навсегда перестаньте это делать. Наверняка вы успели выучить наизусть его номер, и выкинуть заветные цифры из памяти – дело непростое. Поэтому всякий раз, когда захочется позвонить предмету своих страданий, набирайте телефон кого-то из подруг. Поболтайте недолго – и станет легче, ведь разговоры о чувствах здорово снижают их накал.
Без мелодрам!
Не взывайте к его чувству долга. Фразы в духе "Если ты меня бросишь, я покончу с собой" или "Раз я , ты тоже должен меня любить" забудьте, как полночный бред. В любви никто никому ничем не обязан (исключение – обязательства перед больной женой и маленькими детьми), а шантаж и принуждение - недостойные методы в любой ситуации. Этими способами вы не привяжете к себе человека, а, наоборот, оттолкнете. Да еще и заработаете репутацию барышни не в себе.
С глаз долой!
Выбросьте фотографии своего "мучителя" и все вещи, которые напоминают о нем. Увы, придется также прервать общение с общими знакомыми. По крайней мере, с теми их них, которые постоянно норовят завести разговор о нем, не считаясь с вашими чувствами. Не пытайтесь быть деликатной, проявите разумный эгоизм – зачем вам лишняя боль?
Ни минуты покоя!
Займите себя делами и развлечениями настолько, чтобы не оставалось свободного времени на грустные мысли и, тем более, на унизительные прогулки вокруг его дома. Постарайтесь сделать свою жизнь как можно насыщеннее: однообразие и скука кого угодно вгонят в депрессию и без несчастной любви. Имейте в виду, просто "завалить" себя работой – не выход. Необходимо "раскидать костер", то есть заставить психику заниматься различными проблемами - сменить круг общения, найти новое занятие (курсы вождения, прыжки с парашютом или йога – все сгодится). Таким образом, разбросав головешки костра, вы почувствуете, что порознь они гаснут. Кстати, этот метод рекомендовал еще Овидий в поэме "Лекарство от любви". Как говорится, испытано временем.
Для себя, любимой!
Почаще балуйте себя. Раз уж не можете заполучить главный приз, доставляйте себе маленькие удовольствия. Съешьте плитку шоколада, посмотрите любимое кино, по выходным не вылезайте из постели до полудня, слушайте хорошую музыку. Но! Ни в коем случае не те мелодии и фильмы, с которыми связаны воспоминания о нем. И неплохо было бы изменить свой образ – прическу, гардероб, макияж. В общем, не оставляйте себе в новой жизни места для хандры и любовной тоски.
Черновики
Доверьте свои переживания бумаге. Давно замечено, что чувства, выплеснутые на бумагу, теряют свою силу в реальной жизни. Теперь они будут жить только на листках, политых слезами. Между прочим, психотерапевты советуют применять это средство даже людям с психическими .
Не обольщайтесь, вы не в их числе. По мнению тех же психологов, несчастная любовь есть не что иное, как настоящая болезнь. Поэтому когда тоска станет нестерпимой, вооружитесь бумагой и ручкой. Если чувства вновь накопились, повторите операцию, не ленитесь выплескивать их снова и снова. Заодно вы научитесь анализировать свои переживания и поступки.
Среди товарищей по несчастью
Общайтесь с людьми, у которых те же проблемы. Во-первых, вы отлично поймете друг друга (на этом принципе, кстати, образованы все фан-клубы). Во-вторых, видя, как эти несчастные создания сами себя растравляют и бесплодно сохнут по тем, кто их не ценит, вы начнете понимать, насколько все это глупо, противно и скучно. Да и смешно, наконец.
Постой, паровоз...
Помните, что советует в таких случаях народная мудрость? "Клин клином вышибают". Предки, конечно, во многом правы, только не на этот раз. Вряд ли вы сможете в одно мгновение "выключить" все чувства к одному и зажечь "зеленый свет" очередному избраннику. А психологи и вовсе не рекомендуют искать утешения в объятиях другого. Дело в том, что вы рискуете прихватить "багаж" прошлого в новые отношения, например, станете приписывать новому кавалеру качества, которые нравились в "предыдущем". Возникнут ненужные иллюзии, и рано или поздно это приведет к разочарованию.
Однако не стоит налагать табу на общение с мужчинами. Дружите, учитесь быть обольстительной и желанной – придет и ваше время сводить с ума!
Если больно – пускай болит
Не подавляйте своих эмоций. Не говорите, что весела , если на самом деле душат слезы. Честно признайтесь, что вам сейчас белый свет не мил, но не загоняйте себя в депрессию мыслями вроде "ах, за что мне досталась несчастная любовь". Вообще-то любовь всегда во благо: разделенная дарит счастье, несчастная – учит мудрости. Главное, какие уроки вы сумеете извлечь из этого опыта. Первый вами наверняка уже усвоен: нельзя позволять мужчине становиться центральной фигурой в вашей жизни, тем более, если он не смог вас оценить. И возьмите за правило каждое утро начинать словами "Сегодня будет еще чуть легче", и так будет.
На собеседника? Наверняка есть мирный способ разрешить ситуацию.
Постепенно гнев будет проявляться все меньше и меньше. Со временем старайтесь не просто подавлять , а не допускать их в свое сознание. Перед тем как у вас появится желание выплеснуть ярость, повторите себе три раза: «Я спокоен».
Тот же принцип действует при управлении другими эмоциями. Если вас, к примеру, обуревает страх, задержите дыхание на несколько секунд, выдохните, оцените ситуацию трезво. Страшно? Да. Опасно? Возможно. Выполнимо? Конечно! И трижды убедите себя, что страха в вас нет.
Связанная статья
Я люблю, а он не смотрит. Я мучаюсь, а ему все равно. Как справиться с собой в подобной ситуации? Психологи рекомендуют несколько средств, которые помогают подавить чувство, мешающее жить.
Инструкция
Второй способ - извлеките из своего переживания. Сейчас вы все острее чувствуете, а это располагает к творчеству. Пишите романы, сочиняйте оды, музицируйте, философствуйте. Это приведет ваши мысли к общему знаменателю. А потом скажите себе: "Это чувство украсило мою жизнь. Но сейчас оно в прошлом".
Представьте себе свое болезненное чувство в виде иголки, вонзившейся в ваше сердце. Мысленно вытащите иголку и бросьте ее в воду. Проследите за тем, как она тонет. А теперь представьте, что ранка от иголки на вашем сердце медленно затягивается.Делайте это упражнение несколько раз в день в течение недели. Вы и сами не заметите, как от болезненных ощущений не останется и следа, а в сердце поселится приятный холодок по отношению к когда-то мучившему вас человеку.
Источники:
- подавление чувств в 2019
Одной из причин хронического стресса является подавление негативных эмоций. Скопление отрицательной энергии приводит к появлению многих заболеваний. Так происходит потому, что несдержанность не входит в число ваших личных качеств, и вы не умеете избавляться от негатива.
Инструкция
Учитесь делиться своими неприятностями с друзьями, коллегами, родственниками, не боясь прослыть и человеком, который вечно на что-то . Заботьтесь о себе и своем психическом здоровье вместо того, чтобы переживать по поводу того, как воспримут ваше поведение другие люди.
Избавление от негативных эмоций посредством крика, рыданий, топанья ногами и битья посуды считается эффективным способом выпускания эмоций. Отправляйтесь туда, где делать это удобнее всего – за город, в горы, на берег озера или реки, на аттракционы и т.д. Если вы любите рок-музыку или футбол, то совместите очистку от негатива с возможностью насладиться песнями или поболеть за любимую команду. На стадионах и в концертных залах происходит потрясающий по силе выплеск адреналина, вместе с которым уходят ваши переживания, страхи и прочий негатив. Американские горки и другие виды развлечений, от которых захватывает дух, тоже хороши для исцеления.
Обратный принцип – нужно не плакать и кричать, а громко и истерически смеяться. Добиться такого вам не удастся, поэтому купите билет на смешную комедию или приобретите сборник юмористических программ. Посвятите несколько вечеров просмотру веселых фильмов и роликов.
Иногда организм сам реагирует на накопление негатива – вы становитесь раздражительны и впадаете в истерику, причем часто по совершенно безобидному поводу. Этот механизм самозащиты позволяет оградить нервную систему от перегрузки. Поэтому, если вам вдруг захотелось поплакать, то сделайте это – с упоением, долго, удаляя всю грусть, напряжение и усталость.
Делиться своими переживаниями можно и на бумаге – раньше было принято вести дневники. Купите красивый блокнот и записывайте туда все, что вас гнетет. Хорошая возможность рассказать обо всем и получить совет или поддержку – ведение - . Анонимность и полная свобода действий привлекательна для тех, кто не хочет афишировать свои проблемы перед знакомыми людьми.
Если вам необходимо подавить злость, то приобретите боксерскую грушу или выделите большую подушку «для битья». Можно бить чашки и тарелки, резать на мелкие кусочки старые и ненужные вещи, рвать бумагу.
Видео по теме
Связанная статья
Совет 4: Как понять, что близкий человек подавляет эмоции
Слезы, крик, страх, негодование – это нормальные реакции человека при столкновении с негативными ситуациями. Однако некоторые люди замыкаются в себе, топя эмоции в пучине мрачных мыслей. Специалистами доказано, что длительное пребывание в таком состоянии ведет к серьезным психологическим расстройствам. Как понять, что близкий человек подавляет эмоции?
- Молчание. Постоянное молчание и безучастие могут послужить первыми тревожными сигналами для вас. За ними всегда скрываются подавленные эмоции. Человек максимально концентрируется на проблеме и на время просто выпадает из реальности. Кроме того, это может быть способом проявления недовольства.
- Смена настроения. Если ваш близкий человек весь день великолепно держался, улыбался и поддерживал разговор, но как-то напряженно и вдруг из-за пустяка вспылил, то он явно подавляет свои эмоции. Его гнетет какая-то проблема, которой необходимо решение. Но его пока нет.
- Поиск одиночества. Когда человеку нужно разобраться в себе, своих мыслях и обстоятельствах, он уединяется и много времени проводит в тишине. Это давно утвержденный факт. Если ваш друг или родственник ищет одиночества, избегает компании, дискуссий, то он точно не хочет посвящать кого-то в свои проблемы и подавляет эмоции.
- Злоупотребление алкоголем. Многие люди до сих пор считают, что алкоголь и наркотические вещества – это удачный способ уйти от проблем. Уйти, но не решить их, к сожалению. И, может быть, найти еще одну более серьезную. Такая зависимость вредит здоровью. Поэтому будьте внимательны к близким людям. Возможно, алкоголь является следствием подавления эмоций, а не классическим оправданием усталости.
- Попытки отвлечься. Если ваш близкий человек вдруг с головой погружается в непривычное для себя занятие, то здесь можно увидеть две причины. Одна связана с саморазвитием. В этом случае человек спокойно и обстоятельно относится к делу, посвящая ему несколько часов в день. Но это может быть и способом подавления эмоций, переключения от угнетающих проблем. Человек на время становится одержим новым занятием. Когда оно не приносит облегчения или нужного решения, резко бросает его.
- Рассеянность, жалобы на самочувствие. Если ваш близкий человек часто что-то обещает, но вскоре забывает об этом, слушает вас, но не слышит и постоянно переспрашивает, в его голове явно живет проблема. Он всячески пытается держаться и вести себя, как прежде. Но подавление эмоций выдает себя.
Советы
Если вы заметили эти признаки, поспешите поговорить с близким человеком. Только приготовьтесь! Весь шквал подавленных эмоций может быть обрушен на вас. Как вариант, можно попробовать совершить экстремальный поход в горы, плаванье на байдарках, прогулку на парашютах или аэропланах. Это поможет встряхнуть человека, выплеснуть эмоции, снять зажимы. Если проблема запущена, то лучше обратиться к специалисту.
Хотя бы раз в жизни она настигает любую из нас – влюбленность без взаимности... Безответное чувство, подобно маленькому пламени, сжигает изнутри.
И только ты можешь превратить его в лесной пожар или, поняв безнадежность ситуации, погасить за ненадобностью.
Сейчас вы страдаете из-за разбитого сердца и клянетесь, что больше никогда никого не полюбите. Ну, последнее заявление сделано явно сгоряча, зато бесспорно одно: на данный момент ваша основная задача – разлюбить того, кто не ответил на ваше чувство. Итак, приступаем к тушению любовного пожара.
Правило N 1. Телефона нельзя
Во-первых, прекратите телефонный терроризм. Если до этого вы то и дело названивали ему, молчали или говорили глупости, раз и навсегда перестаньте это делать. Наверняка вы успели выучить наизусть его номер, и выкинуть заветные цифры из памяти – дело непростое. Поэтому всякий раз, когда захочется позвонить предмету своих страданий, набирайте телефон кого-то из подруг. Поболтайте недолго – и станет легче, ведь разговоры о чувствах здорово снижают их накал.
Правило N 2. Без мелодрам!
Не взывайте к его чувству долга. Фразы в духе "Если ты меня бросишь, я покончу с собой" или "Раз я тебя люблю, ты тоже должен меня любить" забудьте, как полночный бред. В любви никто никому ничем не обязан (исключение – обязательства перед больной женой и маленькими детьми), а шантаж и принуждение - недостойные методы в любой ситуации. Этими способами вы не привяжете к себе человека, а, наоборот, оттолкнете. Да еще и заработаете репутацию барышни не в себе.
Правило N 3. С глаз долой
Выбросьте фотографии своего "мучителя" и все вещи, которые напоминают о нем. Увы, придется также прервать общение с общими знакомыми. По крайней мере, с теми их них, которые постоянно норовят завести разговор о нем, не считаясь с вашими чувствами. Не пытайтесь быть деликатной, проявите разумный эгоизм – зачем вам лишняя боль?
Правило N 4. Ни минуты покоя
Займите себя делами и развлечениями настолько, чтобы не оставалось свободного времени на грустные мысли и, тем более, на унизительные прогулки вокруг его дома. Постарайтесь сделать свою жизнь как можно насыщеннее: однообразие и скука кого угодно вгонят в депрессию и без несчастной любви. Имейте в виду, просто "завалить" себя работой – не выход. Необходимо "раскидать костер", то есть заставить психику заниматься различными проблемами - сменить круг общения, найти новое занятие (курсы вождения, прыжки с парашютом или йога – все сгодится). Таким образом, разбросав головешки костра, вы почувствуете, что порознь они гаснут. Кстати, этот метод рекомендовал еще Овидий в поэме "Лекарство от любви". Как говорится, испытано временем.
Правило N 5. Для себя, любимой
Почаще балуйте себя. Раз уж не можете заполучить главный приз, доставляйте себе маленькие удовольствия. Съешьте плитку шоколада, посмотрите любимое кино, по выходным не вылезайте из постели до полудня, слушайте хорошую музыку. Но! Ни в коем случае не те мелодии и фильмы, с которыми связаны воспоминания о нем. И неплохо было бы изменить свой образ – прическу, гардероб, макияж. В общем, не оставляйте себе в новой жизни места для хандры и любовной тоски.
Правило N 6. Черновики
Доверьте свои переживания бумаге. Давно замечено, что чувства, выплеснутые на бумагу, теряют свою силу в реальной жизни. Теперь они будут жить только на листках, политых слезами. Между прочим, психотерапевты советуют применять это средство даже людям с психическими отклонениями.
Не обольщайтесь, вы не в их числе. По мнению тех же психологов, несчастная любовь есть не что иное, как настоящая болезнь. Поэтому когда тоска станет нестерпимой, вооружитесь бумагой и ручкой. Если чувства вновь накопились, повторите операцию, не ленитесь выплескивать их снова и снова. Заодно вы научитесь анализировать свои переживания и поступки.
Правило N 7. Среди товарищей по несчастью
Общайтесь с людьми, у которых те же проблемы. Во-первых, вы отлично поймете друг друга (на этом принципе, кстати, образованы все фан-клубы). Во-вторых, видя, как эти несчастные создания сами себя растравляют и бесплодно сохнут по тем, кто их не ценит, вы начнете понимать, насколько все это глупо, противно и скучно. Да и смешно, наконец.
Правило N 8. Постой, паровоз...
Помните, что советует в таких случаях народная мудрость? "Клин клином вышибают". Предки, конечно, во многом правы, только не на этот раз. Вряд ли вы сможете в одно мгновение "выключить" все чувства к одному и зажечь "зеленый свет" очередному избраннику. А психологи и вовсе не рекомендуют искать утешения в объятиях другого. Дело в том, что вы рискуете прихватить "багаж" прошлого в новые отношения, например, станете приписывать новому кавалеру качества, которые нравились в "предыдущем". Возникнут ненужные иллюзии, и рано или поздно это приведет к разочарованию.
Однако не стоит налагать табу на общение с мужчинами. Дружите, учитесь быть обольстительной и желанной – придет и ваше время сводить с ума!
Правило N 9. Если больно –
пускай болит
Не подавляйте своих эмоций. Не говорите, что весела и счастлива, если на самом деле душат слезы. Честно признайтесь, что вам сейчас белый свет не мил, но не загоняйте себя в депрессию мыслями вроде "ах, за что мне досталась несчастная любовь". Вообще-то любовь всегда во благо: разделенная дарит счастье, несчастная – учит мудрости. Главное, какие уроки вы сумеете извлечь из этого опыта. Первый вами наверняка уже усвоен: нельзя позволять мужчине становиться центральной фигурой в вашей жизни, тем более, если он не смог вас оценить. И возьмите за правило каждое утро начинать словами "Сегодня будет еще чуть легче", и так будет.
Поплакала и хватит...
Итак, работа над ошибками проведена. Вы сделали "сто шагов назад, тихо, на пальцах", притяжения больше нет. А пламя безнадежного чувства вот-вот окончательно угаснет. Поздравляем! Приобретен бесценный опыт, ведь, как известно, "то, что нас не убивает, делает нас сильнее". А теперь пора переходить к новой главе своей жизни – счастливой и жизнерадостной.
Каждый человек хоть раз в своей жизни переживал или переживает чувство влюбленности. Это чувство многогранно, иногда оно перерастает в страсть или одержимость, во всепоглощающую любовь или может просто угаснуть. Влюбленность – это целый комплекс эмоций, который испытывает один человек по отношению к другому. В этот момент, объект вожделения представляется неким существом, лишенным недостатков. Но не всегда влюбленность приносит счастье, в некоторых случаях от этого чувства лучше избавиться раз и навсегда. Ярким примером служит любовь к начальнику, коллеге, к женатому мужчине.
- В первую очередь, нужно признать в себе чувство влюбленности неприемлемым и ненужным. Как только вы поймете, что от данной зависимости нужно избавляться, у вас наметится четкая цель.
- Проанализировать, как можно избежать ненужных воспоминаний о возлюбленном.
- С головой окунуться в рабочий процесс. Можно поставить перед собой намеренно завышенные цели и постараться их достичь. Чем сложнее будет работа, тем больше удовлетворения принесет полученный результат.
Если цель как избавиться от чувства влюбчивости поставлена, необходимо двигаться только в нужном направлении, не отклоняясь от заданного курса. Нельзя давать себе слабину, находить оправдания и отговорки, искать случайных встреч и свиданий. Преодоление чувства влюбчивости процесс долгий и трудоемкий, требующий постоянного контроля и самообладания.
Когда нужно избавляться от влюбленности
Не всегда переживаемые любовные эмоции благоприятно сказываются на жизни человека, порой они наносят только вред. В каких случаях и как остановить этот разрушающий процесс:
- Отношения к мужчине дают чувство собственной неполноценности;
- В моменты ссор возникают мысли о суициде;
- Вместо хорошего настроения, женщина испытывает грусть и тоску;
- Часто случаются нервные срывы, депрессия;
- Возникает нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
Если в период влюбленности вы испытываете подобные ощущения, бегите от таких отношений, и чем быстрее, чем лучше. Нужно подавить в себе эмоции, ничего кроме несчастья они не принесут. В погоне за призрачным идеалом, можно пропустить действительно настоящие чувства. Нельзя терять разум – если объект обожания склонен к агрессии и насилию, нужно срочно прекращать всяческое общение.
Как пережить расставание с любимым, как справиться с влюбленностью и продолжать жить дальше? Эти и многие другие вопросы наиболее часто задают женщины на приеме у психолога. Существует несколько стандартных способов решения проблемы.
Заняться собой
Ухоженная женщина всегда привлекает внимание и уверена в себе. Займитесь собой, и результат не заставит себя долго ждать. Смена гардероба, новая прическа и макияж, солярий, тренажерный зал – все эти действия позволят вам повысить самооценку и уверенность в себе.
Новый образ жизни
Заведите новых знакомых, посещайте музеи, выставки, ходите в кино и театр. Чем меньше у вас будет свободного времени, тем меньше вы будете думать о возлюбленном. Возможно, сработает принцип замещения – и вы заведете настоящие отношения.
Сменить место работы
Служебные романы не такая уж и редкость, и бороться с чувством влюбленности на работе можно только двумя способами: уволиться или научиться справляться со своими эмоциями. Если первый вариант вам не подходит, то нужно ждать, когда все пройдет само по себе. Старайтесь меньше пересекаться по работе, чем меньше встреч, тем быстрее угаснут чувства.
Пережить расставание
Разрыв отношений всегда трагедия, которая тяжело переживается обеими сторонами. Не сдерживайте эмоции, дайте волю чувствам. Разбейте пару тарелок, поплачьте, покричите, после этого наступит заметное облегчение. Подавленные в себе эмоции должны найти выход, иначе может наступить депрессивное состояние, выйти из которого сложнее, чем, кажется.
Составить список за и против
Недостатки есть у каждого человека, и предмет вашего обожания не исключение. Присмотритесь к мужчине со стороны: у него также, как и у всех, есть достоинства и недостатки. В данный момент обращаем внимание на отрицательные качества. Составив список, подумайте, а ваш ли это человек? Можно ли с ним связать свою жизнь, переживать все трудности и невзгоды на жизненном пути? Если пунктов в вашем списке предостаточно, скорее всего, розовые очки пора снимать и трезво оценивать ситуацию.
С глаз долой
Все подарки, фотографии, милые безделушки, словом, все то, что мешает начать борьбу с влюбленностью, нужно убрать куда подальше. Если взгляд не будет постоянно натыкаться на вещи, связанные с любимым, эмоции станут менее интенсивными, а вскоре и уйдут вовсе.
Живите своей жизнью
Если ваши чувства не взаимны, не старайтесь подстраивать «случайные» встречи с объектом влюбленности. Подобные действия хорошо заметны окружающим и могут вызвать только насмешки в ваш адрес. Живите своей жизнью, свободное время тратьте не на грустные мысли, а на путешествия, поиску новых увлекательных занятий. Позитивные и открытые люди редко задаются вопросом, как избавиться от влюбленности, не нашедшей ответа.
Обрести поддержку в виде друзей или родственников
Если вы понимаете, что самостоятельно справиться со своими чувствами не можете, обратитесь за посторонней помощью. Близкий друг сможет объективно посмотреть на вашу непростую ситуацию и дать совет как подавить в себе эмоции.
«Клин клином вышибают»
Это утверждение на все сто процентов подходит для вашей проблемы – как побороть чувство влюбленности к «недоступному» идеалу. Заведите новый роман, пусть непродолжительный, но захватывающий. Даже если у новых отношений однозначно нет будущего, кратковременная интрижка позволит вытеснить из ваших мыслей объект обожания.
Поговорите о своих чувствах
Если вас не покидает ощущение, что шанс на развитие дальнейших отношений все же есть, просто поговорите с возлюбленным. Пока существует это «если», вы не сможете чувствовать себя спокойно. Основная задача как пережить влюбленность состоит в том, чтобы избавиться от надежды на удачные отношения. Либо он ответит взаимностью, либо отвергнет, третьего не дано. Если сложно решиться на откровенный разговор, напишите письмо.
Не обязательно строго руководствоваться данной инструкцией, возможно, некоторые пункты даже и не понадобятся. Человек влюбляется молниеносно, но и проходит влюбленность быстро, перерастая в более глубокое чувство или исчезая навсегда. Существует несколько способов, как убить в себе чувство влюбленности, и, если поставить перед собой цель, она будет непременно достигнута.
Вас удручает несдержанность? Эмоции накатывают в самый неподходящий момент и избавиться от них не получается? Тогда вам срочно пора работать над собой. Вы когда-нибудь задавались вопросом о том, как отключить эмоции? Сделать это не очень сложно, главное - часто практиковаться.
Разберитесь со своими эмоциями
Не знаете, как отключить эмоции? Прежде чем думать об этом, следует понять причину их появления. Эмоции - это следствие, и устранить его без знания причины не получится. Как найти корень проблемы, который вызывает так много неудобств? Внимательно контролируйте свои чувства.
Каждый раз, когда накатывает волна чувств, неважно хорошие они или плохие, отмечайте причину их появления. Делать подобные наблюдения придется долго, минимум в течение месяца. За этот промежуток времени вы сможете собрать довольно точную статистику относительно того, что вы чувствуете и в каких ситуациях. И что теперь нужно сделать с собранной информацией? Применять ее.
Каждый раз, когда вы попадаете в ситуацию, которая может вызвать у вас сильные эмоции, постарайтесь их опередить. Если вы будете проговаривать про себя все, что произойдет секундой позже, оно может просто не произойти. Чувства контролирует мозг, и если вы делаете из процесса их появления игру, то вскоре научитесь понимать, что вы должны чувствовать, но не переживать это.
Научитесь выходить на балкончик
Работа над собой и над контролем своих чувств очень трудоемкая. Как отключить эмоции и сделать это быстро? Подобный способ подойдет людям, которые смогут переключать сознание моментально. Как это сделать?
В процессе разговора вам нужно овладеть навыком отстранения от ситуации и смотреть на себя со стороны. В тот момент, когда вы понимаете, что эмоции подкатывают, просто отстранитесь. Не переживайте и не давайте окраску происходящему или же словам говорящего. Воображаемый балкончик может стать спасением. Чтобы научиться контролировать ситуацию, поначалу вам придется часто отвлекаться от слов собеседника. Практиковать навык отстранения нужно сразу с живыми людьми. Время от времени отвлекайтесь от своих ощущений и оценочного суждения и смотрите на диалог как бы со стороны. Будет сложно сконцентрироваться на том, что вы говорите, и на своих эмоциях, которые в моменте обязательно появятся. Со временем подобные скачки вам будет сделать значительно легче.
Тренируйте воображение
Вы можете абстрагироваться от происходящего? У каких-то людей эта способность есть, у других нет. Даже если вы ей на сегодняшний день обделены, не переживайте, ее можно будет развить. Как это сделать?
В разговоре вы не принимаете участия, и он начинает вас раздражать? Вместо того чтобы испытывать отрицательные эмоции, представьте себе любую картинку, которая, по вашему мнению, соответствует состоянию душевного умиротворения. Это может быть лесной пейзаж, морское побережье или же заснеженные горы. Погуляйте в воображении по природе и не уделяйте много внимания разговору. Но не углубляйтесь в свои мысли целиком. Какая-то часть сознания должна оставаться настороже. Если к вам обратятся с вопросом, вы должны отреагировать. Но в этот момент вы уже будете спокойны и удовлетворены. Как отключить эмоции? Не вникайте во все происходящее и не переживайте. Берегите себя и свои нервы.
Занимайтесь медитацией
И эмоции? Чтобы найти в душе гармонию, человек должен заниматься медитацией. Практика, которая позволяет любой персоне очистить свое сознание за долю секунды, одна из самых полезных в человеческой жизни. Не так сложно достичь в ней совершенства, как многим кажется. Что для этого нужно делать?
Первый этап - это сосредоточение на дыхании. Вдохните глубоко, а затем медленно выдохните. В этот момент избавьтесь от всех мыслей. Если подобная практика получается плохо, то считайте свои вдохи и выдохи. Не можете сосредоточиться даже так? Возьмите в руки четки. Перебирайте шарики пальцами в такт своему дыханию. С опытом вы сможете спокойно дышать и расслабляться за минимальное количество времени. Хотите добиться наилучших результатов? Тогда совмещайте практику медитации с йогой. Заниматься подобными упражнениями лучше на специализированных курсах. Дома вы можете по неопытности неправильно выполнять упражнения и навредить своему здоровью.
Утренние страницы
Задаетесь вопросом - как отключить эмоции навсегда? Думаете, это возможно? Даже самые хладнокровные люди время от времени переживают и могут даже впасть в депрессию. Как же тогда быть?
Вы можете выплескивать эмоции сразу после пробуждения. Подобный утренний ритуал позволит вам в течение дня оставаться в гармонии с собой и не подвергаться излишней эмоциональности. Как же ввести в жизнь утренние страницы? Возьмите три чистых листа бумаги, сядьте за стол и пишите. О чем? Пишите все, что приходит в голову. Выливайте на бумагу свою злость, обиды, недоверие и радость.
Ваша задача писать беспристрастно, не давайте оценку собственному творению. Ваши страницы никому показывать не нужно. Эта писанина будет сродни личному дневнику. Но разница будет заключаться в том, что дневник вы пишете осознанно, а утренние почеркушки должны идти от сердца и души, а не от разума. Писать нужно каждый день и все три страницы. Нечего написать? Так и пишите, что вам не о чем писать. После трех строчек повторения мысли в голову точно придут.
Найдите отдушину
Человек не робот. Он не может отключить эмоции и чувства навсегда. Как же тогда жить? Нужно уметь контролировать свои эмоции и их проявление. Чтобы не срываться на людях, вам нужно найти хобби, которое станет вашей личной отдушиной. Что это может быть? Хендмейд, спорт, программирование, рисование, организация мероприятий и т. д. Любимое дело помогает человеку расслабиться и на время забыть о своих проблемах. Персона, которая получает заряд положительной энергии и эмоций после проделанной любимой работы будет чувствовать себя великолепно. Такого человека просто невозможно вывести из себя или как-то подорвать его спокойствие. Счастливые люди редко реагируют даже на самые грубые выпады в их сторону.
Развивайте уверенность в себе
Как научиться отключать эмоции? Тренировать уверенность в себе. Персона, которая считает себя превосходным специалистом и замечательным человеком, будет менее раздражительна и более объективна. Личность, уверенная в себе, будет хладнокровна. Посмотрите на любого знаменитого бизнесмена. Сам его вид внушает спокойствие и умиротворение. Подобное состояние человек чувствует внутри себя. Персона может подавлять свои эмоции благодаря отстранению от них. Высокая самооценка не дает прорвать психологическую оборону мозга, и он не впадает в панику каждый раз, когда слышит не очень приятные вещи о себе или о близких. Персона, которая может самостоятельно судить о тех или иных обстоятельствах и не слушать сплетни, пойдет очень далеко.
А зачем люди намеренно могут портить другим настроение? Энергетические вампиры питаются эмоциями слабохарактерных персон. Как вампиры отключают эмоции? Они выводят вас из себя и повышают свою самооценку за ваш счет. Не позволяйте никому так поступать.