Массаж ручным массажёром. Как правильно выполнять антицеллюлитный массаж в домашних условиях
Деревянный массажер относится к механическим приспособлениям. Это нехитрое устройство усиливает кровообращение в мышцах, выводит из организма вредные продукты распада. Массажеры привлекают низкой ценой и экологичностью материала, из которого сделаны. К тому же они просты в применении, не требуют настроек и подключения к электросети.
Виды
Выделяют две группы массажеров в зависимости от их функции: универсальные и специализированные. Первые служат для классического и больших участков тела. Они выпускаются в разных модификациях: например, «Качалка» представляет собой десять цилиндров с гладкой и рифленой поверхностью, образующих дугу.
Специализированные массажеры предназначены для прорабатывания локальных участков. К ним относятся деревянные массажеры:
- Для стоп.
- Для кистей.
- Для лица.
- Антицеллюлитные.
Они разнообразны по конструкции и внешнему виду, но вместе с тем каждый из них эффективен. А если использовать ароматические масла, массаж становится не только более действенным, но и приятным, ведь тогда воздействие на кожу более мягкое, практически без трения.
Среди универсальных и специализированных разновидностей выделяются такие вариации, как роликовый и ленточный массажеры. Продаются также деревянные накидки на кресло.
Чаще всего деревянные массажеры изготавливаются из березы. Применяются и такие породы дерева, как кедр, дуб, бук, можжевельник и сандал.
Роликовые
Выглядят как один или несколько крутящихся валика с ручкой. Они обеспечивают хороший разогрев мышц. Кроме того, с их помощью можно делать продольный и поперечный массаж.
Роликовый массажер производится в разных вариантах:
- Каток универсальный. Выглядит как деревянная ручка, по бокам которой укреплены два ролика. Подходит для массажа спины, шеи и рук.
- «Скалка» – назван так по схожести с кухонным предметом. Бывает с шипами и с гладкой поверхностью. Предназначен для шеи, спины и плечей.
- Массажер для стоп «Счеты». Несколько рядов роликов на неподвижной основе. Воздействует на рефлекторные точки ступни, связанные с внутренними органами.
Использование массажера требует некоторых усилий (простое поглаживание малоэффективно). При регулярном же воздействии достигаются следующие результаты:
- Расслабление мышц.
- Улучшение кровоснабжения и оттока лимфы в месте, где проводится массаж.
- Снижение усталости.
- Восстановление двигательных функций.
- Улучшение общего состояния кожи, ее упругости и эластичности.
- Более активное проникновение питательных веществ к мышцам и тканям.
- Позитивный настрой, хорошее самочувствие.
- Избавление от жировых отложений и целлюлита.
- Стимуляция обмена веществ.
- Уменьшение отечности.
Роликовый массажер обладает несомненными преимуществами. Он доступен и прост в использовании, не занимает много места, его удобно брать в поездку или на работу.
Очень эффективен роликовый массажер при массировании спины. Он позволяет снять напряжение в районе лопаток и в межпозвоночных мышцах.
Однако поначалу он может оставлять синяки, поэтому обращаться с ним нужно осторожно.
Еще один минус в том, что не каждый роликовый массажер удобен для самостоятельного применения. А значит, что потребуется помощник.
Ленточный
Это цепочка деревянных вращающихся цилиндров или шариков, нанизанных на два гибких шнура. Бывают с зубчиками и без, для удобства устройства снабжены ручками. Являются универсальным видом массажеров, подходят как для обработки обширных участков тела, так и для воздействия на конечности и шею.
Приспособление отлично справляется с болями в пояснице, целлюлитом, мышечной усталостью, помогает при хронической утомляемости, сидячем образе жизни и больших физических нагрузках. Лишний жир для ленточного массажера тоже не проблема, как и неудовлетворительное состояние кожных покровов.
Ленточным массажером удобно делать самомассаж труднодоступных частей тела: спины, поясницы.
Эффективен при разогреве мышц перед тренировкой. А также он снимает боли, возникающие после занятий фитнесом из-за избытка молочной кислоты.
Ленточный массажер обладает множеством плюсов:
- Универсален – подходит и для массажа, и для самомассажа.
- Может использоваться в любом положении. Длинные ручки позволяют достать самые труднодоступные места (в области спины, шеи, плечевого пояса).
- Дает возможность проработать сразу всю поверхность спины или ягодиц.
- Снимает напряжение и усталость, успокаивает.
Обычно ленточный массажер применяют в области позвоночника, поясницы, плечевого пояса и шеи. Но можно растирать и другие части тела.
Мышцы, поддерживающие спину, задействованы в каждом движении. А значит, им нужно отдыхать и расслабляться. Ленточный массажер для спины выполняет и эту функцию. Кроме того, ролики массируют акупунктурные точки, что ведет к усилению кровотока и улучшению обменных процессов в этом месте. Напряжение в мышцах спины уходит, человек крепче спит и восстанавливается быстрее.
Особенно эффективным является ленточный массажер с зубцами, ведь они глубже и точнее действуют на мышцы.
Массажные накидки
Представляют собой деревянные шарики, собранные в виде покрывала, на каркасе или без него. Выпускаются также накидки на автомобильные кресла. В данном случае массаж тела осуществляется при изменении положения.
Единственный недостаток в том, что накидка не заменяет полноценный массаж. Шарики приходят в движение лишь тогда, когда человек перемещается на сиденье. Однако этого достаточно, чтобы стимулировать кровообращение, а именно это так важно при работе за рулем.
Массажные накидки чаще всего изготавливаются из бука, поскольку его древесина плотная, отлично держит форму, износостойкая и хорошо впитывает краску. Существуют также варианты с бамбуковыми трубками на тканевой основе.
Деревянные массажеры этого вида имеют массу достоинств:
- Создание воздушной прослойки между креслом и телом, что актуально в жаркую погоду.
- Сиденье становится более жестким, что дополнительно тренирует мышцы.
- и шеи.
- Борются с целлюлитом.
- При долговременном использовании положительно влияют на психику и общее состояние организма.
- Спасают при стрессах (успокаивающий эффект).
- Экономят время, так как массаж совмещается с другими занятиями, в частности, вождением машины.
Есть у накидки и минусы: ролики оставляют неэстетичные следы на ногах и бедрах, краска попадает на одежду (если массажер некачественный), крепления не всегда надежные.
Как выбрать?
Выбирая массажер, нужно учитывать разные факторы. Но прежде всего стоит проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, нет ли противопоказаний к использованию.
На какие критерии стоит обратить внимание при выборе:
- Удобство эксплуатации.
- Цель, с которой вы его приобретаете. Если упор идет на массаж всего тела, подойдет универсальная модель. Если внимание уделяется, например, только ногам – специализированная.
- Качество изготовления. Все элементы должны быть без заноз и прочно закрепленными. Расстояние между роликами допускается минимальное, чтобы не прищемить кожу. Если изделие окрашено, важно проверить стойкость покрытия.
- Вид массажера: роликовый, ленточный или накидка.
Стоит учесть, что деревянные массажеры различаются по выполняемой функции. Так, валики-каталки используют для проработки спины и шеи, а маленький пестик подходит для участков с тонкой и нежной кожей.
Правила пользования
Перед массажем необходимо подготовить тело, легко растирая кожу до покраснения. Для лучшего скольжения можно нанести крем или специальное масло на тело. После разогрева мышц движения должны стать более интенсивными. Заканчивать процедуру нужно приемом поглаживания.
По одному участку проходят массажером 10–20 раз. Основной принцип процедуры – от общего к частному, то есть от обширных площадей к маленьким участкам. Разные части тела обрабатываются по-своему.
Как правильно должен осуществляться массаж:
- Спина. Массировать нужно от крестца к шее. Вверх вести с нажимом, вниз без надавливания. Сначала сделать массаж одной части спины, потом другой.
- Поясница. Массировать поперечными движениями, постепенно поднимаясь к груди и подмышкам. После этого следует опуститься вниз к области таза.
- Шея. Поперечные движения от места соединения с головой к лопаткам. Массаж должен быть бережным, так как шея – одно из самых уязвимых мест. При этом полезно наклонять голову вперед, назад, в стороны.
- Грудная клетка. Можно двигаться в любом направлении, но движения по диагонали предпочтительнее. В районе сердца нажим следует ослабить.
- Таз. Зигзагообразные движения от подъягодичных складок к гребню подвздошной кости. Массаж начинать снизу от подъягодичных складок. Достаточно провести 8 раз с каждой стороны.
- Бедра. Массаж выполняется стоя, согнутую ногу надо поставить на возвышение. Направление движений – от колена к паху с включением боковой поверхности бедра.
- Голень. Поза та же, что и при массаже бедер. В этом положении начать с икроножной мышцы, двигаясь от ступни к коленному суставу. Сначала промассировать заднюю поверхность бедер за исключением подколенной ямки. Перейдя к передней части бедра, позу нужно сменить, присев на стул. Провести поперек, а потом вдоль мышечных волокон 5–6 раз.
- Живот. Эта часть тела массируется по диагонали несколькими движениями. После этого перейти к области груди.
Признак эффективности процедуры – покраснение кожи и чувство тепла. Не страшно, если появились болевые ощущения, но они не должны быть сильными. Однако при возникновении острой боли следует прекратить массаж.
Наилучший эффект достигается, если делать массаж сразу после посещения ванной или бани.
Показания
Массажер деревянный используется для лечения и профилактики заболеваний. Рекомендуется также для повышения общего тонуса организма, улучшения обмена веществ.
К другим показаниям относятся:
- Нагрузки на позвоночник и суставы, возникающие в силу особенностей профессии.
- Занятия спортом.
- Восстановление после травм.
- Малоподвижный образ жизни.
- Слабый мышечный тонус.
- Неярко выраженные деформации позвоночника.
- Бессонница, повышенная утомляемость и подобные состояния.
- Нарушения кровообращения.
Кроме того, существуют показания к применению специализированных устройств. Так, роликовый массажер для ног полезен при , выступающей косточке у основания большого пальца ноги. Массажер для шеи используют при желании избавиться от головных болей, улучшить цвет лица и состояние волос.
Прежде чем делать массажи таким вот способом, необходимо убедиться, что он не навредит еще больше вашему здоровью. Поэтому консультация с врачом обязательна.
Противопоказания
Как любое лечебно-профилактическое средство, деревянный массажер имеет противопоказания. В первую очередь - это острые воспалительные процессы, особенно если у человека высокая температура, инфекционные заболевания. Травмы и повреждения кожи также накладывают запрет на использование.
Из других противопоказаний выделяются следующие:
- Вывихи позвонков.
- Обострение хронических заболеваний внутренних органов.
- Грыжа межпозвонковых дисков.
- Острая боль в позвоночнике.
- Туберкулез.
- Онкозаболевания.
- Дерматиты и другие кожные болезни (особенно если на теле гнойники и язвы).
- Варикоз.
- Возбудимость нервной системы, в том числе эпилепсия.
- Беременность.
Роликовый массажер для стоп нельзя применять при наличии опухолей, патологии вен, хронических и острых инфекциях, сахарном диабете.
При правильном использовании деревянные массажеры избавят от многих проблем со здоровьем и улучшат осанку. Имея простую конструкцию, они не будут часто ломаться и прослужат долго.
Массаж – это один из самых лучших способов не только расслабиться, но и поправить свое здоровье. Ведь во время этой процедуры активизируются многие активные точки организма, в результате чего улучшается кровообращение, кровь и кожа лучше насыщаются кислородом, ускоряется обмен веществ. Один из популярных видов массажа – это массаж ног. Он помогает снять усталость, приводит организм в тонус и способствует устранению напряжения в нижних конечностях. Причем главный плюс такого способа лечения в том, что массаж легко можно выполнять и самостоятельно.
Фото Shutterstock
Один из популярных способов проведения массажа ног – с использованием специального массажера. Такие приборы бывают нескольких разных видов, и результат оказывают соответственно тоже разный.
Виды массажеров для ног
Условно можно разделить массажеры для ног на два вида:
- ручной
- автоматический
Первый вариант представляет собой небольшое изделие с ручкой, у которого имеется ряд сменных насадок. Обычно эти насадки представляют собой различные колесики или зубчики. Принцип действия такого массажера довольно прост – им всего лишь нужно водить по ступням ног. В результате достигается эффект, будто вы гуляли по морскому побережью с галечной основой.
Одним из видов ручного массажера является деревянный прибор под названием счеты. Представляет собой деревянное квадратное или прямоугольное основание, внутри которого расположены две пластины с массирующими элементами
Ручные массажеры используются в любой ситуации, практически без ограничений. Единственное, что не стоит использовать его, если на ногах появились гнойнички или иные поражения кожи стоп. А вот если кожа на ногах истончилась или есть риск возникновения трещин на пятках, пользоваться массажером можно. Но с большой осторожностью. Особенно хороши эти приборы для тех, кому нужно разрабатывать ноги после каких-либо операций. Или тем людям, которые достаточно длительное время проводят перед компьютером практически без движения.
Ухаживать за ручными массажерами довольно просто, стоит только регулярно протирать их влажной тряпкой. Если массажер сделан не из дерева, рекомендуется обрабатывать его тряпкой или губкой, смоченной в дезинфицирующем растворе.
Автоматические дают возможность более широкого и комплексного применения. Такими приборами можно осуществлять и компрессионный, и роликовый, и вибрационный массаж ног, причем не обязательно только стоп. Вполне можно массировать и ноги по всей длине. Автоматические массажеры, как правило, запитаны от электрической сети. Кроме того, они имеют ряд запрограммированных функций, которые позволяют сделать массаж более полезным и приятным. К тому же, работая с автоматическим прибором, вы легко сможете регулировать интенсивность движений, их длительность, а также тип воздействия, что в ситуации с ручными вариантами исключено.
Компрессионные варианты приборов такого рода состоят обычно из воздушных подушек, которых может насчитываться от 5 до 12 штук. Принцип действия прост: подушки по очереди надуваются, сжимая те или иные участки ног, тем самым воздействуя на них. Иногда в моделях такого типа даже есть функция нагревания, что позволяет сделать процесс массажа еще более комфортным и приятным.
Вибрационные модели оптимальны в тех случаях, когда необходимо быстро снять напряжение с ног. Причем, воздействуя на ноги, они способствуют повышению жизненного тонуса во всем организме. При использовании таких приборов улучшается циркуляция крови, мышцы заметно тонизируются. Часто в качестве вибрационного массажера используются специальные ванночки для ног . Они представляют собой глубокую емкость с ребристой поверхностью, роликовым массажером посередине и дырочками для пропускания воздуха. Во время выполнения процедур в ванночке можно включить прибор, и ванночка завибрирует, а из дырочек интенсивно пойдет воздух в виде пузырьков. Именно эти пузырьки, по словам специалистов, дают мощный расслабляющий эффект.
Внимательно изучите инструкцию к своей ванночке. Ведь достаточно часто такие приборы могут работать не только тогда, когда наполнены водой, но еще и на сухую. Пузырьки воздуха без воды дадут такой же эффект, как и те, что в воде
Роликовые варианты массажеров могут двигаться самостоятельно, вам же остается только менять скорость их вращения на более комфортную, а также подбирать подходящую программу.
Часто в дорогих моделях можно обнаружить сочетание сразу нескольких видов массажеров. Регулярное использование таких приборов способствует укреплению мышц, сосудов, связок, а также является отличной профилактикой артрозов. При этом массаж ног улучшает состояние здоровье, нормализует сон и повышает иммунитет.
К числу противопоказаний относят опухоли, различные заболевания вен, инфекции острого и хронического характера, особенно если симптомы ярко выражены. Кроме того, не стоит использовать массаж автоматическими приборами при повышенной температуре (связано это с тем, что автоматические приборы нагреваются во время работы, а тепловые процедуры на фоне повышенной температуры – это удар по здоровью), людям с сахарным диабетом, а также тем, у кого отмечается атрофия нервных окончаний (есть шанс получить ожог). Ну и, конечно же, лучше если это будет прибор индивидуального пользования.
Как правильно проводить сеанс массажа для ног
Создание правильного психологического настроя очень важно не только при проведении процедуры комплексного массажа, но и для массирования ног при помощи массажера. По отзывам прошедших через такую процедуру дам, все воспринимается намного благотворнее, если правильно соблюдена подготовка к процедуре, эффект заметнее и выраженнее, самочувствие намного лучше, ноги более отдохнувшие.
Массаж обязательно должен проводиться в обстановке уюта и комфорта. Поэтому стоит в первую очередь отключить телефон, чтобы вас ничто не отвлекало. Помните, что вы не только пациент, но еще и массажист (пусть и при помощи прибора).
В помещении обязательно должно быть тепло, никаких сквозняков не допускается. Кроме того, помните, что при проведении процедуры массажа температура тела человека имеет обыкновение немного снижаться, поэтому заранее подготовьте одеяло или плед на случай, если озябнете. Различные атрибуты массажных кабинетов, типа приглушенного света, аромаламп, цветов и т.д., остается на ваше усмотрение. Если вам комфортнее со всем этим, пожалуйста, используйте. Естественно, перед проведением процедуры ноги необходимо тщательно вымыть.
В случае, если вы используете ручной массажер, предварительно разогрейте мышцы. Для этого возьмите масло для массажа (оно должно быть слегка подогретым) и уверенными, но при этом аккуратными движениями нанесите его на кожу, слегка втирая. Потрите ноги вперед-назад, влево-вправо и разомните пальцы. После проведения разогрева ноги будут лучше воспринимать последующий массаж, и эффект будет более ощутимым.
- Важные особенности массажа при поясничном остеохондрозе
- Методика проведения массажа
- Противопоказания
- Итоги
Поясничный отдел позвоночника поражается остеохондрозом чаще других. Процедуры массажа при остеохондрозе поясничного отдела назначаются практически всем пациентам сразу же после стихания острой фазы. Иногда их назначают и во время обострения – в этом случае оказывается воздействие только на здоровые участки тела (плечи, грудь, шею), а боль в области поясницы уходит рефлекторно.
Важные особенности массажа при поясничном остеохондрозе
Перед курсом массажа обязательно проводится обследование общего состояния здоровья пациента для выяснения противопоказаний.
- Обычно курс лечебного массажа при остеохондрозе состоит из 10–15 сеансов, а для профилактики достаточно 5–7 процедур.
- Длительность одной процедуры зависит от общего состояния пациента, но обычно – 15–20 минут.
- Массаж поясничного отдела обычно производят в положении лежа на твердой кушетке, но допускается и его проведение в положении сидя на специальном массажном кресле.
- При одностороннем остеохондрозе (если боль наблюдается только с одной стороны спины) в первую очередь обрабатывают здоровую часть поясницы и лишь после этого переходят на больную.
- Во время массажа прорабатывают только мягкие ткани, непосредственно на позвоночный столб воздействие запрещается. Для большей эффективности массируют не только поясницу, но и крестец, ягодицы, бедра. Воздействие в области проекции почек не запрещено, но производится с меньшей силой и интенсивностью.
- Первые сеансы могут вызывать у пациента боль, поэтому их проводят в щадящем режиме. По мере привыкания силу и длительность воздействия увеличивают.
- Массажные движения производятся только снизу вверх – по направлению движения лимфы.
- Процедуру целесообразнее всего проводить через два часа после еды. Желательно перед сеансом массажа сходить в туалет.
- По окончании сеанса рекомендуется отдохнуть 20–30 минут, можно принять теплый душ.
Методика проведения массажа
При поясничном остеохондрозе массаж проводят как ручным, так и аппаратным способом. Иногда используют комбинированное воздействие. Непосредственно поясничную область массируют лишь после того, как проведена подготовка всей спины, ягодичных мышц и бедер.
Выбор массажных движений и их интенсивность во многом зависят от стадии остеохондроза, общего состояния, индивидуальной чувствительности пациента к проводимому лечению.
Поглаживание, растирание, разминание, вибрация – это лишь основные приемы, которые могут комбинироваться, а также дополняться вспомогательными движениями. Но всегда надо помнить, что основные приемы следует заканчивать поглаживанием, т. к. это движение позволяет оценить тонус мышц, подвижность тканей и скорректировать дальнейший ход процедур.
Противопоказания
Сеансы массажа при поясничном остеохондрозе не назначают в случаях:
Подведем итоги
Правильно проведенный сеанс массажа при поражении поясничного отдела остеохондрозом оказывает благотворное многостороннее действие: устраняет затвердение мышц и болевые ощущения, нормализует обмен веществ, восстанавливает крово- и лимфообращение, улучшает питание тканей. Чтобы добиться продолжительной ремиссии, нужно обязательно пройти весь курс массажа, а далее повторять цикл процедур не менее двух раз в год.
- Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
- Характерные симптомы и признаки остеохондроза
- Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
- Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
- Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение
Массажер для спины: особенности выбора и приминения
Товары для ухода за здоровьем всегда были популярны, ведь нет ничего более ценного чем здоровье и хорошее самочувствие. Чем старше становится человек, тем больше у него становится поводов позаботиться о своем здоровье.
Современная жизнь не требует от человека двигательной активности, поэтому многие уже в молодом возрасте испытывают первые симптомы различных заболеваний, вызванных малоподвижным образом жизни. Затекшая шея, ломота в уставших плечах и спине знакомы многим уже со школьной скамьи. В ВУЗе и на работе - то же самое, постоянное сидение за учебниками, а после за компьютером или бумагами.
После длительного нахождения в одной позе мышцы перенапрягаются и дают знать о себе. Очень хочется размять усталость, сделать разминку, полежать в теплой ванне, сделать массаж. Такие ситуации повторяются довольно часто, однако, шанс, что в нужный момент рядом окажется профессиональный массажист минимален.
Чтобы самостоятельно оказать срочную помощь уставшим мышцам можно использовать массажер для спины.
Что такое массажер
Определение
Массажер - это специальный аппарат, который оказывает массирующее воздействие на тело человека, расслабляющий мышцы. Использование такого аппарата - это отличный способ снять усталость и напряжение в мышцах, улучшить кровообращение.
Замена классическому массажу?
Не стоит ждать от массажера чуда.
Самостоятельный массаж с помощью массажера не заменит рук профессионального массажиста.
Он доступнее по цене, и вы можете использовать его тогда, когда это необходимо. После долгой сидячей работы или напряженного дня. Массажер способен в некоторой степени облегчить болезненные ощущения при различных заболеваниях, но в таких случаях необходима консультация с лечащим врачом.
Имеются противопоказания!
Возможно, кому-то покажется удивительным, но массажер - это прибор для здоровых людей, которые хотят сохранить свое здоровье. При наличии заболеваний позвоночника, суставов, внутренних органов, нервной и сосудистой систем возможность использования массажера нужно обязательно обсудить со специалистом.
В присутствии некоторых заболеваний требуется особый массаж, и массажер нужно выбирать специальной конструкции. А есть заболевания, при которых любой массаж противопоказан!
Какой бывает массаж
С точки зрения направленности, массажи принято подразделять на несколько видов.
Профилактический
К профилактическому массажу также можно отнести и массаж, который делается для удовольствия. Поглаживания и разминание уставших мышц приносят огромное удовольствие. Массаж многим подсознательно напоминает детство, в котором было так много маминых рук и прикосновений.
Лечебный
Этот вид массажа назначается врачом и направлен на лечение различных заболеваний, восстановление после травм, облегчение болевых симптомов. Существует несколько техник лечебного массажа, он выполняется исключительно профессиональными медиками под контролем лечащего доктора.
Спортивный
Применяется в профессиональном спорте. Делается перед тренировкой для разогрева мышц и суставов, после тренировок для снятия напряжения. Существует специальный, тренировочный массаж, проводимый перед соревнованиями и восстановительный.
Косметический
Массаж, направленный на достижение косметического эффекта. Подразделяют на несколько видов:
- лифтинг-массаж повышает тонус мышц упругость кожи;
- антицеллюлитный массаж направлен на борьбу с целлюлитом;
- массаж для похудения направлен на улучшение обмена веществ и сжигание жира;
- массаж-пиллинг делается с использованием абразивов (например, соли) направлен на очищение кожи;
- омолаживающий массаж активизирует кровообращение, улучшает цвет кожи и повышает ее упругость.
С точки зрения исполнения, массаж разделяют на классический, с участием массажиста, и аппаратный, когда массаж выполняется с помощью прибора.
Как выбрать массажер
Массаж - очень нужная и полезная вещь. Единственный минус этой процедуры - стоимость и затраты времени. Конечно, польза от проведенного курса явно оправдывает затраченные силы и средства, однако их все равно придется выделить.
Почему массажер, а не массажист
Многим людям тяжело решиться начать массаж. Ведь если сильно ничего не болит, то большинство терпит до последнего. Немного ноет спина, немного устает шея, - не беда, отдохну и все пройдет. Так говорят себе многие. У каждого есть свои аргументы. В этом нет ничего плохого. Если ходить к массажисту каждый день - это действительно утомительно и накладно. А усталость и ломота появляются практически каждый вечер. Чтобы помочь себе, после утомительного дня можно использовать массажеры для спины и шеи.
Какие бывают массажеры
Если вам надоели признаки усталости, и очень хочется размять спинку, значит, пора выбирать массажер. На рынке очень много вариантов от самых бюджетных, для дома, до дорогих, профессиональных. В случае с массажером дороже не всегда значит лучше, и, возможно, придется попробовать несколько вариантов, чтобы подобрать самый удобный и комфортный.
Для разных частей тела
Массажеры создаются с учетом физиологических особенностей и удобства использования. Существуют универсальные массажеры, ими можно разминать любую область. Также существуют специализированные массажеры:
- для ног;
- для ступней;
- для поясницы;
- для спины;
- для шеи.
Поэтому если более всего вас беспокоит шея, логично приобрести специальный массажер для шеи.
Для спины и шеи
Массажеры для шеи и спины бывают различной конструкции, форм и размеров.
Массажный воротник
Специальная форма массажера в виде шарфа, оборачивается вокруг шеи. Как правило, такие массажные шарфы или воротники выполнены и мягкой и теплой материи. Шарф разогревает мышцы, а вибрирующие элементы разминают их. Шарф оснащен пультом управления, с помощью которого можно выбрать уровень вибрации. Допускается использование воротника не только в шейно-воротниковой зоне, но и для массирования поясницы или даже ног.
Массажный жилет
Представляет собой конструкцию, напоминающую жилет. Крепится к спине с помощью ремней. Поэтому во время массажа необязательно лежать, можно сидеть или ходить. Как правило, имеет несколько режимов работы, регулируемых с помощью пульта дистанционного управления. Сюда входит уровень вибрации и инфракрасного прогрева.
Массажные аппликации
Такие массажеры наши бабушки делали самостоятельно. К куску материи пришивались специальные пластмассовые колючки, а потом на них нужно было лежать какое-то время.
Такие аппликации способствуют интенсивному приливу крови к месту воздействия, хорошо справляются с болевыми симптомами. Большой плюс этих устройств в том, что они не зависят от элементов питания. Массажные аппликаторы активно применяются в процессе классического или лечебного массажа в дополнение к разминанию тела массажистом. Аппликаторы можно применять для большинства частей тела, в том числе и как массажер для шеи.
Позвоночный аппликатор
Конструкция, повторяющая контуры позвоночника со специальными выступами, массирующими мышцы, пролегающие вдоль позвоночного столба. Массажер способствует исправлению неправильной осанки, выравниванию форм позвоночника, снимает мышечные боли в спине. Массажер для позвоночника применять очень просто: его нужно положить на твердую поверхность и лечь на него спиной на 5-10 минут.
Ручной вибромассажер
Представляет собой массирующую головку с ручкой. Ручные массажеры универсальны, с их помощью можно делать вибромассаж спины и конечностей. Такой аппарат можно использовать и как массажер для шеи. Как правило, в комплект такого прибора входит несколько сменных насадок. Бывают модели с функцией нежный массаж для чувствительной кожи. Некоторые оснащаются инфракрасным нагревом.
Массажные накидки на кресла
Такой предмет очень пригодится автомобилисту, который много часов подряд проводит за рулем. Накидки бывают простыми, состоящими из деревянных роликов. Также на современном рынке существуют вибромассажные накидки, состоящие из нефритовых роликов, оснащенные инфракрасным подогревом. Такой электромассажер для спины позволит получать обычный роликовый массаж и расслабляющий вибромассаж с прогреванием.
Функции массажеров
Определившись с конструкцией и формой массажера, полезно изучить его комплектацию и количество функций.
Инфракрасное излучение
Как инфракрасные лучи влияют на организм
Это тепло. Инфракрасное излучение согревает, помогает мышцам расслабиться.
Исследования терапевтических свойств инфракрасного излучения показали следующее:
- улучшение кровообращения;
- снижение мышечного тонуса;
- противовоспалительный и обезболивающий эффект;
- антицеллюлитное действие.
Помимо физиотерапевтического эффекта, инфракрасное тепло оказывает благоприятное психологическое воздействие на человека, что способствует снятию стресса.
Зачем в массажере функция инфракрасного излучения?
Прогревание мышц с помощью инфракрасных лучей способствует более качественному их расслаблению и позволяет массажеру оказывать влияние на глубокорасположенные мышцы или внутренние органы.
Дополнительное значение приобретает функция инфракрасного излучения, если необходимо массировать чувствительные участки тела. Например, если вы собираетесь использовать массажер для шеи, перед вибромассажем желательно несколько минут прогреть шею с помощью инфракрасных лучей.
Функция нежный массаж
Для людей с очень чувствительной кожей массажеры комплектуются специальными насадками. Такая опция нужна женщинам, а также тем, кто планирует массировать руки, запястья, плечевой пояс. Массаж, выполняемый с помощью этой насадки, успокаивает кожу и расслабляет мышцы.
Женщины знают, что сложнее всего сохранить красоту шеи. Говорят, что шея женщины выдает ее возраст. Кожа шеи очень нежная и чувствительная к любым воздействиям. Если вас заботит состояние кожи шеи, то массировать шею следует с осторожностью. Покупая массажер для шеи, убедитесь, что в нем есть насадка для чувствительной кожи.
Другие характеристики массажеров
Помимо функциональности массажера большое значение имеет удобство его использования. Большинство моделей работает почти бесшумно, но при покупке желательно убедиться, не превышает ли громкость звука, издаваемого прибором комфортный для вас уровень.
Подумайте, где и когда вы будете использовать свой массажер для шеи и спины, чтобы определить максимально подходящую конструкцию. Если вы решили приобрести вибромассажер, обратите внимание на то, какие элементы питания в нем используются.
Массаж спины в домашних условиях: техника выполнения
Если вы хотите научиться в домашних условиях делать массаж спины, вовсе не обязательно быть при этом профессионалом-массажистом. Данную технику можно освоить всего за несколько дней, используя при этом специальные картинки, изучая уроки по видео и пособиям. А помочь в освоении таких уроков вам помогут друзья или родные. Ниже мы расскажем, как можно в домашних условиях делать массаж на спине.
- Позы для массажа
- Спина и ее составляющие
- Какие зоны спины нуждаются в особой проработке
- Подготовка спины к массажу
- Техника выполнения массажа
- Как делать массаж воротниковой области
- Показания к массажу спины
- Противопоказания к выполнению массажа
Позы для массажа
Очень важное значение имеет поза пациента. Для того чтобы массаж был для него максимально полезным, мышцы спины должны максимально расслабиться. В домашних условиях практикую массаж спины в двух позах:
- лежа на животе. Руки нужно вытянуть вдоль тела и положить ладони вверх. Голову поворачивают набок в сторону того, кто делает массаж. Лежать нужно ну твердой поверхности, мышцы следует максимально расслабить;
- сидя на стуле задом наперед. Лицом нужно повернуться к спине стула, руки следует положить на спинку, на руки положить голову. Можно дополнительно на спинку стула положить подушку для удобства.
Спина и ее составляющие
Освоить уроки массажа в домашних условиях будет проще, если знать, на какие части подразделяется спина человека:
- воротниковая область – начинается с черепного основания и заканчивается верхним краем лопатки;
- непосредственно сама спина – начинается от верхнего лопаточного края и заканчивается последним ребром;
- поясничная зона – нижний край последнего ребра – копчик.
Каждый заход массажа начинается в области поясницы и требуется постоянно двигаться вверх. Сеанс оканчивается воротничковой областью, которую нужно массировать отдельно. Весь процесс длится порядка получаса, в этот период следует прочувствовать все проблемные зоны и на них остановится подробнее. Это даст максимальные результаты.
Какие зоны спины нуждаются в особой проработке
Если вы решили научиться технике выполнения массажа по видео или книгам, то знайте, что особое внимание при массировании спины следует уделять проблемным областям. Это позволит предотвратить развитие ряда заболеваний и избавит от дискомфорта и болей. Детально нужно массировать такие участки:
![](https://i1.wp.com/pseo.ru/wp-content/uploads/2019/03/kak-delat-massazh-doma-foto.jpg)
Подготовка спины к массажу
Массаж спины нужно делать правильно. Подготовительные мероприятия следует выполнять строго в той последовательности, как они представлены ниже:
- поглаживайте прямолинейно спину – нужно сделать до 4 мягких поглаживаний, а ладонь должно как бы обтекать спину. Не давите, гладить нужно легко;
- растирайте спину прямыми или же круговыми движениями. Достаточно всего 3-4 движений;
- сделайте пиление ребром ладони. Для разогрева спины нужно применять перпендикулярное и продольное пиление. Повторите 2-3 раза.
Техника выполнения массажа
Когда спина пациента подготовлена, то нужно по отдельности массировать ее слева и справа по 10-15 минут.
В домашних условиях справиться просто: поделите половину спины на 3 продольные области. Проведите выжимание основами ладони от поясницы и до лопаток. По каждой области следует пройтись по 3 раза. Выполняем такие движения:
- разомните боковую поверхность спины сверху вниз 3 раза подряд;
- выжимайте подушечками пальцев, массируйте крестцовую часть позвоночника от нижней части поясницы к верхней. Большими пальцами нажмите на кожу спины и тяните вдоль позвоночника. И так 5 раз;
- делайте строгание по межреберным промежуткам, пальцы растопырьте и проведите по межреберным промежуткам и двигайтесь в сторону лопаток. Повторите 3 раза;
- выжимаем область около лопаток подушечками больших пальцев и основаниями ладоней. Область проработайте осторожно, чтобы не было болей. Выполнять 3 приема по 5 повторов;
- разомните поверхность самой спины снизу вверх. Повторите 3 раза;
- сделайте спиралевидное выжимание. Сначала вдоль спины, выжимаясь основаниями ладоней и выполняя круговые движения. Повторите 3-4 раза;
- разомните руками всю сторону спины, которую массируете по направлению к подмышечной зоне. Повторяем 3 раза;
- разработайте позвоночник посредством выжимания и разминания.
Как делать массаж воротниковой области
Когда вы окончили делать массаж обеих сторон спины, то нужно начинать разрабатывать воротниковую область. Массировать потребуется не только спину, но еще и шею:
![](https://i0.wp.com/pseo.ru/wp-content/uploads/2019/03/kak-razrabatyvat-vorotnikovyi-otdel-foto.jpg)
Показания к массажу спины
Если вы хотите научиться выполнять массаж спины в домашних условиях, нужно знать, при каких заболеваниях его назначают. Вот их далеко неполный перечень:
![](https://i1.wp.com/pseo.ru/wp-content/uploads/2019/03/rasslablyayuschii-massazh-foto.jpg)
Противопоказания к выполнению массажа
Далеко не всем можно делать массаж спины и об этом тоже нужно знать, если вы хотите научиться технике его выполнения.
Противопоказания могут быть временными, локальными и абсолютными.
Временные имеют непостоянный характер, массаж можно делать тогда, когда исчезают воспалительные процессы и патологии. К ним относят:
- болезни ногтей и кожи инфекционного, грибкового и другого происхождения;
- кожные высыпания и поражения;
- гнойные процессы;
- кровотечение и кровоизлияние;
- воспаление сосудов и лимфатических узлов;
- лихорадка, высокая температура, острое воспаление;
- гипотонический или гипертонический криз;
- сердечные заболевания;
- респираторные заболевания в острой стадии;
- тяжелые состояния при травмах;
- состояние опьянения.
Локальные противопоказания к выполнению массажа имеют отношения к отдельным частям тела:
![](https://i0.wp.com/pseo.ru/wp-content/uploads/2019/03/klassicheskij-massazh.jpg)
И последний вид противопоказаний – это абсолютные. При их наличии массаж не назначают, поскольку он может усугубить состояние человека. К ним относят:
- опухоли разной локации доброкачественного и злокачественного характера;
- трофическая язва, гангрена и остеомиелит;
- тромбоз, атеросклероз, болезни крови;
- тромбофлебит;
- психические заболевания и чрезмерная возбужденность на их фоне;
- туберкулез в активной форме;
- венерические болезни.
Ключевое свойство спинного массажа заключается в том, что стимулируется кровоток, а если организм при этом поражен инфекциями или вирусами, то он может спровоцировать распространение вируса по всему организму.
Если вы решили освоить технику выполнения спинного массажа в домашних условиях, то нужно знать массу нюансов, чтобы не навредить пациенту. Действуйте строго согласно инструкции, а также рекомендациям, представленным в картинках или на видео. Тогда у вас все наверняка получится.
Антицеллюлитный массаж с массажером — как делать?
Антицеллюлитный массаж с массажером направлен на улучшение состояния стенок кровеносных сосудов, улучшение притока и оттока крови лимфы и межклеточной жидкости. Это приводит к положительному результату: устранение целлюлита, а также возвращение к прежнему весу.
Для начала купите (лучше в аптеке) массажную щетку на длинной ручке и обязательно с натуральной щетиной. Сразу воспользуйтесь щеткой с мягкой щетиной, затем, когда кожа привыкнет, можно переходить к более грубой. Обязательно время от времени мойте щетку с мылом и хорошо просушивайте.
Лучшее время для массажа утром сразу после пробуждения или вечерам перед сном. Поставьте одну ногу выше другой и начинайте массаж от пятки до ягодиц. Чередуйте движения вдоль мышц с круговыми движениями. Проблемные участки массируйте несколько раз. Постепенно переходите к верхней части тела. Антицеллюлитный массаж рук правильно делать, начиная от ладоней постепенно двигаясь к подмышечным впадинам. Плечи и спину массируйте вдоль талии по направлению к животу. Переднюю стенку живота массируйте осторожными круговыми движениями.
Весь массаж длиться не более 5 минут. Не делайте слишком сильные движения, как только кожа покраснеет, прекратите. Не делайте массаж на раздраженных или поврежденных участках кожи. Не массируйте сухую кожу, это может привести к появлению растяжек.
Массажёр для лица от морщин: преимущества, противопоказания и правила проведения
Массаж эффективен и для омоложения кожи, и для улучшения цвета лица, и для устранения прыщиков. Он избавляет от мелких морщин и предупреждает их образование. Для проведения массажного курса в домашних условиях можно использовать массажёры. Они удобны в использовании и обеспечивают видимый результат. Приборы для массажа предлагаются многими производителями. При выборе массажёра нужно обратить внимание на его мощность, количество насадок. Массаж решает многие проблемы, но нужно учитывать имеющиеся у него противопоказания. В противном случае процедура может нанести вред.
Польза массажа лица с помощью массажёра
Использование массажёра обеспечивает следующие положительные эффекты:
- Улучшение кровообращения в сосудах.
- Нормализация работы сальных желез, что способствует избавлению от прыщиков и жирной кожи.
- Вывод токсинов из организма.
- Улучшение цвета лица.
- Устранение отёков под глазами и следов усталости.
- Предупреждение мимических морщинок.
- Улучшение тонуса мышц лица.
- Устранение двойного подбородка.
- Активация восстановительных и обменных процессов.
Чтобы массаж принёс исключительно пользу, нужно соблюсти несколько условий:
- правильный выбор массажёра,
- следование инструкции к нему.
Обзор моделей хороших массажёров для использования в домашних условиях
Revoskin Gold
Это ионный вибромассажёр произведён в Японии. Компактная модель, которая поместиться в дамскую сумочку. Работает от батареек. Наконечник снабжен покрытием в виде золотой плёнки, что повышает результативность массажа. Рассмотрим основы действия прибора:
- Вибрация стимулирует кровообращение, восстанавливает поставку кислорода к клеткам, запускает восстановительные процессы.
- Отрицательно заряженные ионы уменьшают выработку кожного сала, устраняют как блеск кожи, так и её шелушение.
Модель подходит не только для лица, с его помощью можно работать с проблемными зонами тела.
Gezatone Biolift4 BT 201S
Прибор с четырьмя насадками. Отличается минимумом шума, простотой эксплуатации. Действие основывается на работе импульсов тока с высокой частотой, которые:
- восстанавливают кровообращение,
- уменьшают болевой синдром.
Многие женщины уверены, что японский массаж Шиацу для лица способен заменить пластическую операцию. Главное условие — научиться правильно воздействовать на точки.
Как выполнять правильный массаж лица для женщины 50 лет подробнее тут. Важно помнить, что движения должные быть максимально деликатными.
Beurer FCE90
Ультразвуковая модель, характеризующаяся компактными размерами. Воздействие выполняется за счёт ионов с разными зарядами. Прибор способствует восполнению влаги. >Подходит для всех типов кожи. Рассмотрим его преимущества:
- 4 режима работы.
- Опции нагрева и охлаждения, что помогает открывать и закрывать поры, устранять припухлости.
- Работа от батареек.
Массажная щётка Beurer FCE60
Прибор снабжён насадками с различными типами щетины: мягкая, жёсткая и узелковая. Обеспечивает безболезненный массаж при любом типе кожи. Отметим основные преимущества модели:
- Герметичность и защита от влаги.
- Два массажных режима.
- В процессе использования заметно улучшается лимфоотток.
- Небольшие размеры, что делает возможным проведение массажа в любых условиях.
Массажёр Gezatone Ionic-Ultratonic m365
Создан на основе последних разработок. Прибор способен заменить посещения косметолога. Отличается следующими преимуществами:
- Восстановление упругости и тонуса.
- Нормализация обменных процессов.
- Омоложение кожи.
- Наличие нескольких режимов работы.
- Аппарат распределяет ионы в кожных слоях, что обеспечивает синтез питательных элементов.
- Электронная микроскопия обеспечивает увеличение эластина, что важно для молодой и эластичной кожи.
Аппарат восстанавливает цвет лица. Однако у него есть противопоказание – воспалительные процессы на коже.
Правила использования массажёра
При массаже в домашних условиях нужно соблюдать следующие рекомендации:
- Соблюдается плавность всех движений. Они должны быть медленными, но непрерывными.
- Запрещается излишнее нажатие на кожу.
- Массаж выполняется по массажным линиям лица.
- Дополнять действие прибора можно пальцами.
- Если в модель встроена функция очистки кожи, перед применением нужно хорошо распарить лицо.
- Максимальная продолжительность массажа составляет 15 минут. Длительность первого сеанса – 5 минут, так как кожа должна адаптироваться к воздействию.
Правильное использование роликового массажёра от морщин?
При использовании модели роликового типа нужно учесть следующие рекомендации:
- Движение вверх выполняется энергично, вниз – плавно.
- Пальцы левой руки можно держать на стержнях роликов для обеспечения эффекта сопротивления.
- Когда ролики движутся вниз, пальцы левой руки убираются.
- Между движениями вверх и вниз нужно делать небольшие перерывы.
Роликовые приборы очень просты в использовании. Кроме того, их отличает привлекательная стоимость.
Как часто делать массаж?
Не рекомендуется пользоваться массажёром каждый день. Кожа может привыкнуть к регулярному воздействию, вследствие чего ухудшится естественное восстановление тонуса. Оптимальная частота процедур – 2-4 раза в неделю. Если делать массаж реже, можно не дождаться ощутимого результата.
Противопоказания
Рассмотрим, какие стандартные противопоказания есть к использованию массажёров:
- Болезни кожи.
- Новообразования на лице.
- Повышенная температура.
- Беременность.
- Болезни кровеносной системы.
- Открытые раны, язвы, ссадины.
- Грибок.
Относительным противопоказанием является близкое расположение сосудов к коже. В процессе процедуры могут возникнуть сильные покраснения, синяки. Однако если после пробного массажа не возникло никаких побочных эффектов, можно продолжать сеансы.
Если на лице есть родинки, запрещается воздействие на них аппарата. Любые повреждения родинок могут спровоцировать их перерождение в меланому.
Как работать с японским массажёром от морщин Revoskin Gold, смотрите в этом видео:
Массажёры – наилучший вариант для людей, которые желают получить качественный массаж на дому. Выполнение манипуляций руками также эффективно, однако для правильного выполнения нужно знать все нюансы, пройти обучение. Массажёры никаких дополнительных усилий и знаний от пользователя не потребуют. Достаточно прочитать инструкцию, выбрать насадку и включить аппарат. Модели обеспечивают интенсивное воздействие, что помогает достигать поставленного результата быстро.
Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе Массаж лица.
Попробуем сегодня выяснить, как делать массаж с применением массажеров. Массажеры - специальные устройства, помогающие облегчить процедуры массажа и самомассажа. Это могут быть массажеры-дорожки, ручные «треноги» и другие удобные оздоровительно-профилактические аппараты, которые оказывают не только профилактическое воздействие, но помогают избавиться от мышечных болей в спине, шее, ногах. Также они способствуют улучшению кровообращения, помогают сжечь избыточные жировые отложения, устраняют боли при артрите и невралгии, с их помощью можно повысить иммунитет и способность организма к самоисцелению.
Массажер-дорожка - одно из самых простых и удобных приспособлений, которое можно использовать, не снимая одежды, хотя лучшего результата удается достичь в контакте с открытым телом.
Массажная дорожка состоит из двух ручек и стянутых между собой в один или несколько рядов шариков, которые могут быть пластмассовыми или деревянными. Пластмассовые шарики более гигиеничны, таким массажером можно пользоваться под душем и в ванне, зато движущаяся поверхность массажера-дорожки с деревянными шариками лучше воздействует непосредственно на тело
Как делать массаж с применением массажеров. Массаж спины
Самомассаж с помощью массажера-дорожки лучше начинать со спины. Для этого массажер берут за одну ручку и заводят его за спину, второй рукой тянут его вверх, надавливая шариками на массируемую часть спины. При выполнении массажных движений рука, которая держит массажер снизу, должна тянуть его вниз, но без надавливаний. Таким образом, при массаже спины чередуется сила нажимов.
Сделав 5-6 массажных движений, положение рук меняют. Таким же образом выполняют массаж другой части спины.
Массаж поясницы
Массажер располагают поперек поясницы и передвигают его слева направо, постепенно поднимая вместе с тем вверх и доводя до нижних отделов грудной клетки и подмышек, после чего опускают вниз и массируют область таза.
Всего следует выполнить 8-10 движений.
Массаж области таза
Массаж этой области начинают снизу - от подъягодичных складок, выполняя по 8 движений с каждой стороны. Движения массажера направляют зигзагообразно, поднимаясь в направлении подвздошных гребней.
Массаж боковых поверхностей туловища
После того как массаж спины был завершен, можно переходить к массажу боковых поверхностей туловища. Массажер-дорожку устанавливают таким образом, чтобы движения приходились выше подвздошного гребня (боковых участков таза), после чего выполняют по 8-10 движений поочередно, сначала на одной, потом на другой стороне тела.
В повседневной жизни именно шейный отдел страдает от недостатка движения, что часто приводит к целому ряду неприятных и тяжелых заболеваний.
Как делать массаж с применением массажеров. Массаж шеи
Массировать шейный отдел следует поперечными движениями. Начинают в данном случае с волосистой части головы, постепенно переходя к лопаткам. Во время этой фазы самомассажа выполняют наклоны головы вперед, назад и в стороны.
Проделывают 5-7 движений, повторяя их 3-4 раза.
Массаж грудного отдела
В данном случае массировать можно в разных направлениях, но предпочтение следует отдавать диагональным движениям. В каждом направлении выполняют по 6-8 движений, повторяя их еще 2-3 раза.
Особую осторожность нужно соблюдать при массаже области сердца, нагрузка должна быть сведена к минимуму.
Массаж передней и задней поверхности бедра
Выполнить массаж этого участка ноги можно сидя, но лучше делать это стоя, немного приподняв ногу. Стопу ставят на возвышение, а ногу сгибают в колене. Движения начинают от коленного сустава к паховой области, при этом не забывают массировать боковые поверхности бедра. Для удобства массажер можно намотать на кисть.
Выполняют 7-8 движений.
Массаж голени
Массаж начинают с икроножной мышцы, расположенной на задней поверхности голени. Для проведения процедуры стопу ставят на возвышение, а ногу сгибают в колене.
Движения массажера направлены от стопы, постепенно перемещаясь к подколенной области, однако саму подколенную ямку массировать не следует. Затем переходят к передней поверхности голени.
Выполнять процедуру лучше всего в положении сидя. Движения массажера сначала направлены поперек, а затем вдоль мышечных волокон. Можно ограничиться 5-6 движениями.
Массаж живота
Завершают сеанс массажем живота, выполнять который лучше всего стоя, сделав 6-8 движений и повторив их 3-4 раза. После массажа живота поднимаются вверх, к области груди. Процедуру проводят поперек мышц живота и немного по диагонали.