ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലളിതവും താങ്ങാനാവുന്നതും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് വാട്ടർ ഡയറ്റ്
ആശംസകൾ, പ്രിയ സുഹൃത്തുക്കളെ. നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കുന്നുണ്ടോ, മനോഹരമായ ഒരു രൂപം ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ എത്രത്തോളം പോകും? ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന വർക്കൗട്ടുകൾ, കലോറി എണ്ണൽ, ബ്യൂട്ടി സലൂണുകളിലേക്കുള്ള യാത്രകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും ധാരാളം സമയവും പരിശ്രമവും എടുക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ലക്ഷ്യം എളുപ്പത്തിൽ നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു രഹസ്യ ഘടകമുണ്ട്. ഇത് വെള്ളമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം എങ്ങനെ ശരിയായി കുടിക്കാമെന്ന് ഇന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും.
ഒരു "വിറ്റാമിൻ പാനീയം" എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ശരീരത്തിന് ജലത്തിൻ്റെ ഗുണം
അതിനെ "ജീവൻ്റെ അമൃതം" എന്ന് വിളിക്കാം. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും ഇത് ഉണ്ട്. ഈ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ അമിതമായി കണക്കാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്:
- ഉള്ളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി അതിൻ്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മതിയായ ജലാംശം ഇല്ലെങ്കിൽ, ചർമ്മം വരണ്ടുപോകുകയും അനാവശ്യ ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ വെള്ളം കയറിയില്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമായ വോള്യം, കരൾ സാധാരണ നിലയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. കൂടാതെ വശങ്ങളിൽ ഒരു ജോടി മടക്കുകളോടെയാണ് ഇത് അവസാനിക്കുന്നത്.
- ഒരു താപനില റെഗുലേറ്ററാണ്. വേനൽക്കാലത്ത്, ചൂടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിലെ തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഞങ്ങൾ വിയർക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് പുറപ്പെടുന്ന ദ്രാവക തുള്ളികൾ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനും അമിത ചൂടിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- ഒരു ഫിൽട്ടറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളും മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അടിക്കടിയുള്ള തലവേദന, നിസ്സംഗത, ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം എന്നിവയെല്ലാം ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
- വിറ്റാമിനുകളും ധാതു സംയുക്തങ്ങളും ലയിപ്പിക്കുന്നു, അവയെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റുന്നു. കുറച്ച് ദ്രാവക ഉപഭോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് പോഷകങ്ങളുടെ ഗതാഗത നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നു. തൽഫലമായി, കോശങ്ങൾ പട്ടിണി കിടന്ന് മരിക്കുന്നു. ഇത് മെറ്റബോളിസത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - അധിക ഭാരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
- സന്ധികൾക്കുള്ള ലൂബ്രിക്കൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
വിക്കിപീഡിയയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ 70% വെള്ളമാണ്. നിങ്ങൾ അടുക്കളയിൽ പോയി മറ്റൊരു ഗ്ലാസ് H2O എടുക്കേണ്ടതിൻ്റെ ശക്തമായ കാരണമാണിത് :)
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു
രസകരമായ ഒരു പഠനത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ അടുത്തിടെ വായിച്ചു. പ്രതിദിനം 1 ലിറ്റർ ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിച്ചതിൻ്റെ ഫലം ഇത് പരിശോധിച്ചു. ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് 2 കിലോയോ അതിൽ കൂടുതലോ നഷ്ടപ്പെട്ടതായി അവർ കണ്ടെത്തി ( 1 ). മാത്രമല്ല, അവരുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഒരു മാറ്റവും വരുത്തിയില്ല. അവർ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ തുടങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ. ഫലങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ വേണോ?
കൂടുതൽ നേടാൻ കഴിയും മികച്ച ഫലങ്ങൾ, കഴിക്കുന്ന വെള്ളം തണുത്തതാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ തണുത്ത ദ്രാവകം കുടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരീര താപനിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ കൂടുതൽ കലോറി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
അര ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ മണിക്കൂറിൽ എരിയുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണം 23 കിലോ കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു വർഷത്തിൽ, ഏകദേശം 17,000 കലോറി പുറത്തുവരുന്നു - ഇത് 2 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയുന്നു.
മറ്റൊരു പരീക്ഷണത്തിൽ, അമിതഭാരമുള്ള പങ്കാളികൾ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചു. പരീക്ഷണം മികച്ച ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു! കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് 44% കൂടുതൽ ഭാരം കുറഞ്ഞു ( 2 ).
ഇവയെല്ലാം പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾപ്രായമായവരിലും മധ്യവയസ്കരിലും വെള്ളം നിരീക്ഷിച്ചു. ചെറുപ്പക്കാരിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ kcal കഴിക്കുന്നതിൽ അതേ ശ്രദ്ധേയമായ കുറവ് കാണിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കും :)
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കുടിക്കാം
ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ രോഗശാന്തി ദ്രാവകം ശരിയായി കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം (പ്രതിദിനം 5-6 ലിറ്റർ) കുടിച്ചാൽ, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുമെന്ന് കരുതരുത്. ഈ സമീപനം തെറ്റാണ്. മാത്രമല്ല, ഇത് ശരീരത്തിന് പോലും അപകടകരമാണ്. വൃക്ക, ഹൃദയം, കരൾ എന്നിവയിൽ ലോഡ് വർദ്ധിക്കും. അതിനാൽ, എല്ലായിടത്തും അളവ് ആവശ്യമാണ്.
ശരിയായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ചുവടെ:
- ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കണം. ഇതുവഴി നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണം 13% കുറയ്ക്കുന്നു ( 3 ). കൂടാതെ, ശരീരത്തെ ഉണർത്താനും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാനപ്പെട്ട എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ആരംഭിക്കാനും നിങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
- ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും 20-30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കണം. ഒരു സമയം 1 ഗ്ലാസ് ദ്രാവകത്തിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയർ നീട്ടും. ഇത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ദാഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, 10 മിനിറ്റിനു ശേഷം രണ്ടാമത്തേത്.
- സാവധാനം കുടിക്കുക - ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ, ഒരു വൈക്കോലിലൂടെ പോലും.
- ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെയോ വെള്ളം കുടിക്കരുത്. 15-20 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കൂ, അതിനുശേഷം മാത്രം ഉന്മേഷദായകമായ പാനീയം ഉപയോഗിച്ച് റീചാർജ് ചെയ്യുക.
- ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കും, കൂടാതെ ടോയ്ലറ്റിലേക്ക് അനന്തമായി ഓടരുത്, കൂടാതെ.
- വ്യായാമ വേളയിൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശാരീരിക പ്രവർത്തന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടും. ഇത് നികത്തിയില്ലെങ്കിൽ, നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാം.
അപ്പാർട്ട്മെൻ്റിന് ചുറ്റും നിരവധി കുപ്പികളോ മഗ്ഗുകളോ വെള്ളം വയ്ക്കുക. എന്തെങ്കിലും അന്വേഷിച്ച് റഫ്രിജറേറ്ററിലേക്ക് ഓടുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ കുടിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുന്നത് ഇത് എളുപ്പമാക്കും. ഞാൻ ഈ നിയമം സ്വയം പ്രയോഗിക്കുകയും അത് എന്നെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പിന്നെ അടുക്കളയിൽ എപ്പോഴും തിളപ്പിച്ച വെള്ളം ഒരു കുടം ഉണ്ട്. ഞാൻ ഇതിനകം ഒരു ശീലം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് - നിങ്ങൾ അടുക്കളയിൽ പോയി ഒരു ഗ്ലാസ് ഒഴിക്കുക :) എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ ഏതുതരം വെള്ളം കുടിക്കണം
നീല സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളോട് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പറയുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള വെള്ളം- ധാതു. അതിൻ്റെ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കില്ല. അതിൽ മാത്രമേ ധാരാളം ലവണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. കൂടാതെ ദിവസവും കുടിച്ചാൽ വലിയ അളവിൽ വൃക്കയിൽ കല്ല് വരുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. ദഹനനാളത്തിൽ (ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ അൾസർ) പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ പ്രതിദിനം 1 ഗ്ലാസിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്. പൊതുവേ, ഈ പാനീയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ല.
കുറഞ്ഞ ആൽക്കലി ഉള്ളടക്കവും ന്യൂട്രൽ pH ഉം ഉള്ള ദ്രാവകമാണ് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ദ്രാവകം. ഇത് ഉരുകിയതും പതിവായി ഫിൽട്ടർ ചെയ്തതുമായ വെള്ളമാണ്
ഉരുകിയ വെള്ളം തയ്യാറാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. കുടിവെള്ള ഫിൽട്ടറിലൂടെ ടാപ്പ് വെള്ളം കടത്തി അര മണിക്കൂർ ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. എന്നിട്ട് ഒരു കുപ്പിയിലേക്ക് ഒഴിച്ച് അതിൽ വയ്ക്കുക ഫ്രീസർ. ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം, ഫ്രീസറിൽ നിന്ന് കണ്ടെയ്നർ നീക്കം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു പുറംതോട് കണ്ടാൽ, അത് ഒഴിവാക്കുക (അതിൽ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു).
വീണ്ടും ഞങ്ങൾ കുപ്പി കുറച്ച് മണിക്കൂർ ഫ്രീസറിൽ വയ്ക്കുന്നു. പിന്നെ ഞങ്ങൾ അത് പുറത്തെടുത്ത്, ഫ്രോസൺ ശേഷിക്കുന്ന ദ്രാവകം ഊറ്റി. ഒപ്പം ഐസ് സ്വാഭാവികമായും ഉരുകട്ടെ. കണ്ടെയ്നർ വാട്ടർ ബാത്തിൽ സ്ഥാപിച്ച് ഈ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. അതിനാൽ ഉരുകിയ വെള്ളം അതിൻ്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടും.
വാങ്ങുന്ന കുപ്പിവെള്ളവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. വിശ്വസ്തരായ നിർമ്മാതാക്കളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.
എന്നാൽ നീരുറവ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പാടില്ല. എന്നെ വിശ്വസിക്കുന്നില്ലേ? എലീന മാലിഷെവ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം വിശദമായി വിശദീകരിക്കുന്ന വീഡിയോ കാണുക. നീരുറവ വെള്ളമാണ് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമെന്ന് ചിന്തിച്ചതിൽ ഞാൻ തന്നെ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെട്ടു.
ജല ഭക്ഷണക്രമം
ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് കണക്കാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന നിരവധി രീതികളുണ്ട്:
- ആദ്യ ഓപ്ഷനിൽ, നിങ്ങൾ ഭാരം 20 കൊണ്ട് ഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭാരം 60 കിലോഗ്രാം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനദണ്ഡം 3 ലിറ്ററാണെന്ന് പറയാം.
- രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ ഒരു കിലോ ഭാരത്തിന് 30-40 മില്ലി ലിക്വിഡ് ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ സ്കീം അനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം പ്രതിദിനം 60 കിലോഗ്രാം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 2.4 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ദൈനംദിന കണക്കുകൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ്റെ ഉപദേശം മാനദണ്ഡവുമായി തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. വാട്ടർ ഡയറ്റിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുത്ത്, അവൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പ്രതിദിന ദ്രാവക ഉപഭോഗം കണക്കാക്കും.
വാട്ടർ ഡയറ്റ് അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു - 4 ആഴ്ചയിൽ -3 കിലോ വരെ. ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളോ നിരാഹാര സമരങ്ങളോ ഇല്ല!
രാവിലെ ഉന്മേഷദായകമായ ഒരു ദ്രാവകം കുടിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പും ഭക്ഷണത്തിന് 1.5-2 മണിക്കൂറിനു ശേഷവും നിങ്ങൾ കുടിക്കണം. ഈ വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് നന്ദി, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണ ഭാഗങ്ങളുടെ അളവ് കുറയുകയും ഉപാപചയം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. ഈ വീഡിയോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ നിങ്ങളോട് പറയും:
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായ അളവിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടിവരും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് പസിലിൻ്റെ വളരെ ചെറിയ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ, പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1.5-2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് 6-8 ഗ്ലാസ് ആണ്. ഭക്ഷണ സമയത്ത് അതേ മോഡിൽ ജീവൻ നൽകുന്ന ഈർപ്പം ആഗിരണം ചെയ്യുക. അതായത്, രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ, ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ്, മുതലായവ.
ദോഷഫലങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും
മറ്റ് ഉപവാസ പോഷകാഹാര പരിപാടികളെപ്പോലെ വാട്ടർ ഡയറ്റിനും അതിൻ്റെ വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്. പാത്തോളജികളുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് ഒഴിവാക്കണം:
- വൃക്ക;
- ഹൃദയങ്ങൾ;
- പ്രമേഹം;
- രക്താതിമർദ്ദം;
- കോളിലിത്തിയാസിസ് (കോളിലിത്തിയാസിസ്).
കൂടാതെ, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതല്ല. അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ഇതിനകം ഒരു വലിയ ഭാരം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വൃക്കകളിലും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലും സിസ്റ്റങ്ങളിലും ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ബലഹീനതയോ തലകറക്കമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തുക. വെള്ളത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ക്രമേണ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഇതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 2-3 ഗ്ലാസ് ദ്രാവകം കുടിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് 2 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങും, വീക്കം ഉറപ്പ്. കൂടാതെ, ഹൃദയത്തിലും വൃക്കകളിലും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പരീക്ഷണം നടത്തരുത്! ക്രമേണ കഴിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് കൂടുതൽ യുക്തിസഹമാണ്.
ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ അതേ സമയം, വെള്ളം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യും. ഇത് പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം മുതലായവയാണ്. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, ഒരു വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സ് എടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഞാൻ അംഗീകരിക്കുന്നു .
ഒരു "വിറ്റാമിൻ പാനീയം" എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ശുദ്ധജലത്തിൻ്റെ രുചിയിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും മടുത്തുവെങ്കിൽ, അതിൽ കുറച്ച് വിറ്റാമിൻ പാനീയം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാം.
ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകരുത്: പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ പോലും വെള്ളം ചായയോ കാപ്പിയോ അല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് മധുരമുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളല്ല. ശരീരം ഇതെല്ലാം ഭക്ഷണമായി കാണുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ അവ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ സന്തോഷം താങ്ങാൻ കഴിയും. കോഫി ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഈ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവ് ദൈനംദിന മാനദണ്ഡത്തിന് അധികമായിരിക്കണം.
താഴെ ഞാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ മൂന്ന് ഓഫർ ചെയ്യുന്നു യഥാർത്ഥ പാചകക്കുറിപ്പുകൾനിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജല ഉപഭോഗം എങ്ങനെ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാം. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഇത് വളരെ രുചികരവും ഉന്മേഷദായകവുമാണ് :)
സാസി എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം
ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിനായി എടുക്കുക:
- 1/3 ഭാഗം നാരങ്ങ;
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വറ്റല് പുതിയ ഇഞ്ചി റൂട്ട്;
- പകുതി തൊലികളഞ്ഞ പുതിയ വെള്ളരിക്ക;
- 5-7 പുതിന ഇലകൾ;
- 1.5-2 ലിറ്റർ വെള്ളം (ഓപ്ഷണൽ).
നാരങ്ങ, ഇഞ്ചി, കുക്കുമ്പർ, പുതിന എന്നിവ ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കുക. ഈ സുഗന്ധദ്രവ്യ പിണ്ഡം ഉപയോഗിച്ച് ജലത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പാനീയം രാത്രി മുഴുവൻ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വയ്ക്കുക. ആദ്യം അത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന കണ്ടെയ്നർ ഒരു ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് മൂടുക. അല്ലെങ്കിൽ, എല്ലാ വിലയേറിയ സുഗന്ധ ഘടകങ്ങളും അപ്രത്യക്ഷമാകും.
ഇഞ്ചി പാനീയം
നിങ്ങൾക്ക് 2-2.5 ലിറ്റർ വെള്ളം, 1/2 നാരങ്ങ, 2 ടീസ്പൂൺ വറ്റല് പുതിയ ഇഞ്ചി റൂട്ട് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. വെള്ളം തിളപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ചർമ്മത്തോടൊപ്പം കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. നാരങ്ങയും ഇഞ്ചിയും ഒരു തെർമോസിൽ വയ്ക്കുക, എല്ലാം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നിറയ്ക്കുക.
4-6 മണിക്കൂറിന് ശേഷം, വിറ്റാമിൻ പാനീയം ഉപയോഗത്തിന് തയ്യാറാകും. ഭക്ഷണത്തിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് 150 മില്ലി കുടിക്കുക. അത്തരമൊരു പാനീയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ എന്ന കാര്യത്തിൽ സംശയമില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇഞ്ചി മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരങ്ങ അതിൻ്റെ ഗുണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പാനീയം കുടിച്ചവരിൽ നിന്നുള്ള അവലോകനങ്ങൾ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനുള്ള ഒരേയൊരു കാര്യം ഉറക്കസമയം 4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഇഞ്ചി വെള്ളത്തിൻ്റെ അവസാന ഭാഗം കുടിക്കുക എന്നതാണ്.
കുക്കുമ്പർ വാട്ടർ ഉണ്ടാക്കുന്നു
ഈ ഉന്മേഷദായക പാനീയം മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ കുക്കുമ്പർ വാട്ടർ ഫലപ്രദമായ കാൻസർ വിരുദ്ധ ഏജൻ്റാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
അവളുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതാണ്:
- 2 ലിറ്റർ വെള്ളം;
- 1 പുതിയ വെള്ളരിക്ക;
- ഒരു ജോടി പുതിന ഇലകൾ;
- 1 നാരങ്ങ;
- ബാസിൽ കുല.
വെള്ളം ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ബ്ലെൻഡർ പാത്രത്തിലും പ്യൂരിയിലും വയ്ക്കുക. എന്നിട്ട് അവയിൽ വെള്ളം ചേർത്ത് എല്ലാം നന്നായി ഇളക്കുക. പാനീയം കൊണ്ട് കണ്ടെയ്നർ മൂടുക, രാത്രി മുഴുവൻ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വയ്ക്കുക.
ചോദ്യം മനസിലാക്കാൻ ഇന്നത്തെ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട് - വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ, ഈ പാനീയം ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു മുഴുവൻ പ്രഭാഷണം നടത്താം :) - ഈ മേഖലയിലെ നിങ്ങളുടെ അറിവ് കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഇന്നത്തേക്ക് അത്രമാത്രം: ബൈ-ബൈ!
നമ്മുടെ സ്കൂൾ കാലഘട്ടത്തിൽ, മനുഷ്യശരീരം 70% വെള്ളമാണെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞിരുന്നു. 20% ദ്രാവകം മാത്രം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ ഒരാൾ മരിക്കും. ജലത്തിൻ്റെ വിട്ടുമാറാത്ത അഭാവം ശരീരത്തിന് തികച്ചും അപകടകരമാണ്, കാരണം നിർജ്ജലീകരണം പല രോഗങ്ങൾക്കും ഉത്തേജകമാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാ ആധുനിക ഭക്ഷണക്രമത്തിലും നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം എത്ര പ്ലെയിൻ വെള്ളം കുടിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വരി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, കാരണം അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതാണ് ജീവൻ നൽകുന്ന ദ്രാവകം സഹായിക്കുന്നത്. കൂടാതെ ജലത്തിൻ്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നുഒരു സാധാരണ ജീവിതശൈലിക്ക് ടോണും പ്രകടനവും നിലനിർത്താനും ഇത് പ്രധാനമാണ്.
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഡോക്ടർമാരും പറയുന്നത് ഓരോ വ്യക്തിയും ദിവസവും ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ ശുദ്ധജലം കഴിക്കണം എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾവളരെ ശരിയായ ചോദ്യം ഉയർന്നുവരാം: എന്തുകൊണ്ട്? മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഊർജ സ്രോതസ്സായതിനാൽ കുടിവെള്ളം ആവശ്യമാണ്.
ഈർപ്പത്തിൻ്റെ അഭാവം എൻസൈമാറ്റിക് പ്രവർത്തനത്തെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനവും അലസതയും കുറയുന്നു. രണ്ടാമത്തെ ഘടകം ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ആണ്. വെള്ളം രക്തത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നതിനാൽ, എല്ലാ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ലവണങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നു. വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് മറ്റൊരു ഘടകം. മിക്ക ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും മൂത്രത്തിലൂടെയും വിയർപ്പിലൂടെയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ ധാരാളം കുടിക്കേണ്ടത്?
മിക്ക ആളുകളും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു സാധാരണ വെള്ളംകാപ്പി, ചായ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ. വളരെ വെറുതെ! ശരീരത്തിൽ ഈർപ്പത്തിൻ്റെ അഭാവം കൊണ്ട്ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ, മുടി എന്നിവയിൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയും വഷളാക്കുകയും ചെയ്യാം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, മെറ്റീരിയൽ മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ പ്രക്രിയകൾ തടസ്സപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ പ്രബലമാകാൻ തുടങ്ങുന്നതിനാൽ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അഭാവമുണ്ടെങ്കിൽ വിയർപ്പിൻ്റെ ഗന്ധം പോലും മാറാം. നിങ്ങൾ ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
അപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ലോകത്തിലെ എല്ലാ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും പറയുന്നത്, ഏത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കുന്നത് വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന്. കുടിവെള്ളം. തുടർച്ചയായ പാലിക്കൽ കുടിവെള്ള ഭരണം ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, വെള്ളം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ഒരാൾ ദഹനപ്രക്രിയകൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ധാരാളം ദ്രാവകം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റം മൂലം തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, വെറും 1 ഗ്ലാസ് ജീവൻ നൽകുന്ന ഈർപ്പം വിശപ്പിൻ്റെ വികാരം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും വളരെക്കാലം വിശപ്പ് തടയുകയും ചെയ്യും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുടിക്കുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ
ശരീരത്തിൽ അപര്യാപ്തമായ ഈർപ്പം ഉള്ളതിനാൽ, നമ്മുടെ ലിംഫും രക്തവും വളരെ വേഗത്തിൽ കട്ടിയാകുന്നു, രക്തചംക്രമണം വളരെ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, കൂടാതെ പദാർത്ഥങ്ങൾ പാത്രങ്ങളിലൂടെ കൈകാലുകളിൽ നിന്ന് ഉയരാൻ കഴിയില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ കാലുകളിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്നു, വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു, സ്ത്രീകളിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അതും ഓർക്കേണ്ടതാണ് അത് രക്തത്തോടൊപ്പംനമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിനും ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. നിർജ്ജലീകരണത്തിൻ്റെ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി നിസ്സംഗത അനുഭവിക്കുന്നു കടുത്ത ക്ഷീണം, അവൻ്റെ സാധാരണ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്.
പ്ലെയിൻ വെള്ളത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കലോറി അടങ്ങിയിട്ടില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് ലിറ്റർ കണക്കിന് കുടിച്ചാലും ഒരു ഔൺസ് അധിക ഭാരം നേടാൻ കഴിയില്ല. H2O എന്ന രാസ സംയുക്തം കൊഴുപ്പിൻ്റെ തകർച്ചയിൽ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളിലും ഉൾപ്പെടുന്നു. ലളിതമായ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക മിനറൽ വാട്ടർഇത് വളരെ ലളിതമായിരിക്കും, കാരണം അതിൻ്റെ ഉപയോഗം ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും വാട്ടർ ഡയറ്റ് സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവ് കണക്കുകൂട്ടൽ
ഭക്ഷണ സമയത്ത് കുടിക്കുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്ന ഫോർമുല ഉപയോഗിച്ച് കണക്കാക്കണം: 30-40 മില്ലി / 1 കിലോ ഭാരം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദ്രാവകം വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം കവിയാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിന് ജീവൻ നൽകുന്ന ഈർപ്പത്തിൻ്റെ ശരാശരി അളവ് പ്രതിദിനം 1.5-2.5 ലിറ്റർ ആണ്. മധുരവും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമമാണ് വാട്ടർ ഡയറ്റ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർക്ക് വിവിധ ഉപയോഗപ്രദമായ അഡിറ്റീവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വാതകങ്ങളില്ലാതെ ഔഷധ, വാറ്റിയെടുത്തതും വേവിച്ചതുമായ വെള്ളം നൽകാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു: നാരങ്ങ, പുതിന (താമ്രജാലം ആവശ്യമില്ല), കറുവപ്പട്ട, തേൻ. പ്രതിദിനം ശരാശരി പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും?
- 60 കിലോ വരെ ആളുകൾ - രണ്ട് ലിറ്റർ;
- 60 മുതൽ 70 കിലോഗ്രാം വരെ - 2.30 ലിറ്റർ;
- 70 മുതൽ 80 കിലോഗ്രാം വരെ - 2.95 ലിറ്റർ;
- 80 മുതൽ 90 കിലോഗ്രാം വരെ - 3.30 ലിറ്റർ;
- 90 കി.ഗ്രാം മുതൽ മുകളിൽ - 3.60 ലി.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു ഏകദേശ തുക മാത്രമാണ്, പരിശീലന സമയത്ത് ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റീഷ്യൻ കൂടുതൽ വിശദമായ ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിക്കും സാധ്യമാണോ?
പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ വെള്ളം ശുദ്ധമായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര് പോലും ജീവൻ നൽകുന്ന ഈർപ്പം മറ്റൊരു പാനീയമാക്കി മാറ്റുന്നു, അത് മെറ്റബോളിസത്തെ മാറ്റുകയും ജലത്തിൻ്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ദ്രവരൂപത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്നും ഇതുതന്നെ കേൾക്കാം. മാലിന്യങ്ങളൊന്നും അടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയൂ. ആൽക്കലിയുടെ ഉള്ളടക്കം കുറവായിരിക്കുകയും പിഎച്ച് സ്കെയിൽ (ആസിഡ്) ന്യൂട്രൽ സെക്ടറിൽ നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്:
- ഫിൽട്ടർ ചെയ്തു;
- കുപ്പിയിലാക്കി;
- ഉരുകുന്നത്;
- ഒരു സ്വാഭാവിക ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന്.
ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ദ്രാവകം അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്.
ഉപവാസ ദിനങ്ങൾഏറ്റവും കൂടുതൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു ഫലപ്രദമായ വഴികൾശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനും വേണ്ടി. ഒരു ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിൻ്റെ ഫലമായി തളർന്നുപോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. നേരെമറിച്ച്, ഈ നടപടിക്രമം ശരീരത്തിൻ്റെ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇക്കാരണത്താൽ, കോശങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമായി വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു, ടിഷ്യൂകൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പുതുക്കുന്നു. ഈ അൺലോഡിംഗ് ചർമ്മത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും നല്ല ചുളിവുകൾ, ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സ്, മുഖക്കുരു എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ നിറം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടും.
ഒരു സെഷനിൽ 1-2 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ പ്രധാന നേട്ടം മിക്ക സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കൾ, മാലിന്യങ്ങൾ, മറ്റ് ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുക എന്നതാണ്. ഉപവാസ ദിനങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണ്.
ക്ലാസിക് അൺലോഡിംഗ്
ഈ നടപടിക്രമത്തിലൂടെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വളരെ വ്യക്തമാകും. 3-4 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളം മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. എബൌട്ട്, അത് ഒരു കിണറ്റിൽ നിന്നോ നീരുറവയിൽ നിന്നോ ആയിരിക്കണം - ഈ രീതിയിൽ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ ചാർജ് ലഭിക്കും. ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവ് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കണം. ഓരോ 30-40 മിനിറ്റിലും ഒരു ഗ്ലാസ് ദ്രാവകം കഴിക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരു സമയം 0.5 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ ദ്രാവകം കുടിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ വയറു നീട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ നടപടിക്രമത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ ധാരാളം കുടിക്കുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ദാഹം അനുഭവപ്പെടാം - ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ശരീരം സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ തുടങ്ങിയതിൻ്റെ സൂചനയായി ദാഹത്തിൻ്റെ വികാരം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളത്തിൽ
നാരങ്ങ നീര് ചേർത്ത വെള്ളം വളരെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, കാരണം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രക്രിയയെ സിട്രസ് ഗണ്യമായി ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ലളിതമായി ഒരു ലിക്വിഡ് തയ്യാറാക്കാം: ഒരു ഗ്ലാസ് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് മില്ലി ലിറ്റർ പുതിയ നാരങ്ങ നീര് (രുചി) ചേർക്കുക.
ഒരു ക്ലാസിക് ഉപവാസത്തേക്കാൾ ഈ രീതിയിൽ നിരാഹാര സമരം സഹിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്, കാരണം നാരങ്ങ നീരിൽ ഇപ്പോഴും ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ പോഷക ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ കലോറിയും. എന്നിരുന്നാലും സിട്രിക് ആസിഡ്ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിൻ്റെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ഈ ഉപവാസം മുറുകെ പിടിക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, സാധാരണ വെള്ളത്തേക്കാൾ ഭാരം കുറയും.
ശരിയായ മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ
ദ്രാവകത്തിൻ്റെ താപനില ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം നല്ലതാണ്. വളരെ തണുത്ത ദ്രാവകം വിശപ്പ് ഉണർത്തുന്നു, വളരെ ചൂട് ഗ്യാസ്ട്രിക്, കുടൽ ജ്യൂസുകളുടെ സ്രവത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളെയും വലിച്ചെടുക്കുന്നു. നിർജ്ജലീകരണത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും നല്ല സൂചകം മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറമാണ്. സാധാരണയായി, ഇത് നിർജ്ജലീകരണം മിതമായ അളവിൽ നിറമില്ലാത്തതോ ചെറുതായി മഞ്ഞയോ ആണ്, മൂത്രത്തിന് സമ്പന്നമായ മഞ്ഞ നിറം ലഭിക്കുന്നു, കഠിനമായ നിർജ്ജലീകരണത്തോടെ ഇത് ഇരുണ്ട ഓറഞ്ച് നിറമാകും. ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിന് ഒരു കൂട്ടാളി എപ്പോഴും മലബന്ധമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദ്രാവകം എങ്ങനെ കുടിക്കാം? ദിവസവും 4-6 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യില്ലെന്നും അമിത ഭാരം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ലെന്നും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കരളിലും വൃക്കകളിലും ജോലിയുടെ അമിതഭാരം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകൂ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ദ്രാവകം നിങ്ങൾ ശരിയായി കുടിക്കണം. നിങ്ങൾ മണിക്കൂറിൽ 350 മില്ലിയിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ പാടില്ല. ഒറ്റയടിക്ക് കുടിക്കാൻ നല്ലതല്ല, പല സിപ്പുകൾ, പക്ഷേ പലപ്പോഴും മതി. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കും:
സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസം മുഴുവൻ ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന നിരവധി നിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്. ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനും ഉറക്കത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഈർപ്പത്തിൻ്റെ അളവ് നിറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുപോലെ തന്നെ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ഭാഗങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയും, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. രാത്രിയിൽ ഇത് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് രാവിലെ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വിയർക്കുകയും ചെയ്യും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ആളുകൾ അമിതഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിൽ ഓരോ 20 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരത്തിനും 250 മില്ലി ലിറ്റർ ദ്രാവകം ദിവസേനയുള്ള ദ്രാവകത്തിൽ ചേർക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കഫീൻ, മദ്യം, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവ ശരീരത്തെ വളരെയധികം നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു എന്നത് മറക്കരുത്. മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, എന്നാൽ ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീകൾക്കുള്ള മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ ഒന്നര മടങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കണം, കാരണം മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് അധിക ദ്രാവകവും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നു.
മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിൻ്റെ സ്ലിംനെസ് ബാധിക്കുന്നു, എന്നാൽ വ്യായാമം കൊണ്ട് ഈർപ്പം വളരെ വേഗത്തിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ പതിവായി ജിമ്മിൽ പോകുകയാണെങ്കിൽ (ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ), നിങ്ങൾ ദിവസേനയുള്ള വെള്ളത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കണം. ശരീരത്തിന് അധിക ഈർപ്പം നൽകണം ചൂടാക്കൽ സീസൺ, കാരണം, ഒരു തണുത്ത മുറിയിൽ, ഉയർന്ന ശരീര താപനിലയിൽ, ഒരു വിമാനത്തിൽ, ദ്രാവകം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിയർപ്പിൻ്റെ രൂപത്തിൽ പുറപ്പെടുന്നു. മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ ശുപാർശകളും പാലിക്കുക, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ഭാവിയിൽ അധിക ഭാരം നേടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യും.
ശ്രദ്ധിക്കുക, ഇന്ന് മാത്രം!
നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങളിൽ ആരെങ്കിലും അവൻ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നുവെന്ന് പറയും. എന്നാൽ ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് സൂപ്പ്, ചായ, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തെക്കുറിച്ചല്ല, ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് സാധാരണ ശുദ്ധജലത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ഓർക്കുക, തിളപ്പിച്ച വെള്ളവും ശുദ്ധമായ വെള്ളവും ഒന്നല്ല.
തിളപ്പിച്ച വെള്ളം നിർജ്ജീവമാണ്, അതിൽ ഒറ്റ, ചിതറിക്കിടക്കുന്ന തന്മാത്രകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വസ്തുത ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതും ഈ ശുപാർശ അവഗണിക്കാനാകുമോ എന്നതും ചോദ്യം ഉയരുന്നു.
സ്പാർട്ടൻ ഭക്ഷണ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ഒരു രൂപത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ ദ്രാവകം, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രക്രിയകളെയും നിസ്സംശയമായും ബാധിക്കുന്നു. വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അതിന് ഒരു തടസ്സമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ദ്രാവകം ശരിയായി നൽകുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും. ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്കുകളും പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകളും കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ മനോഹരമായി ബാധിക്കും, കാരണം ഇത് ഭക്ഷണ സമയത്ത് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം നിറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ വൃക്കയും ഹൃദയവും ആരോഗ്യമുള്ളതാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്, അതായത്, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന രണ്ട് ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ, ഗുണം ചെയ്യും. കുടിക്കാൻ, നിങ്ങൾ കുപ്പിവെള്ളം, നീരുറവ വെള്ളം, കിണർ വെള്ളം, കൂടാതെ ടാപ്പ് വെള്ളം പോലും ഉപയോഗിക്കണം, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് തിളപ്പിക്കാതെ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അംഗീകരിക്കുകയും കനത്ത ലോഹങ്ങളോ ലവണങ്ങളോ അടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ. ടാപ്പ് വെള്ളത്തിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പരിധിവരെ ക്ലോറിനേഷൻ ഉണ്ട്, അതിനാൽ അത് പ്രതിരോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്ഥിരതാമസമാക്കിയ ശേഷം, വെള്ളം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കളയുക, മൂന്നാമത്തെ ഭാഗം കണ്ടെയ്നറിൽ വിടുക - അത് സിങ്കിലേക്ക് ഒഴിക്കണം. ടാപ്പ് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഫിൽട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനെതിരായ ഒരു യഥാർത്ഥ കുറ്റകൃത്യമാണ്. വാറ്റിയെടുത്ത വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം അത് അപകടകരമായ അളവിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അവശ്യ ധാതു ലവണങ്ങൾ കഴുകിക്കളയും. മോശം വെള്ളത്തിന് വിഷവസ്തുക്കളെ കഴുകാൻ കഴിയില്ല, അതിൻ്റെ ഉപയോഗം ശരീരം സാവധാനത്തിൽ എന്നാൽ തീർച്ചയായും ഒരു മലിനജലമായി മാറുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, വെള്ളം നന്നായി അലിഞ്ഞുചേരുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ കഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന വാർത്ത നിങ്ങളെ പ്രത്യേകിച്ച് ബോധ്യപ്പെടുത്തിയില്ല, കൂടാതെ വലിയ അളവിൽ വെള്ളം കഴിക്കാനുള്ള പ്രചോദനം വർദ്ധിച്ചിട്ടില്ലേ? “ഉണങ്ങിയ” ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ പുതിയ ചുളിവുകൾ നേടുകയും നിലവിലുള്ളവ ഗണ്യമായി ആഴത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന വാർത്ത നിങ്ങളിൽ ആരെയും യുദ്ധ സന്നദ്ധതയുടെ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം, ജലത്തിൻ്റെ അഭാവം സന്ധിവാതം, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, വൃക്കരോഗം, കരൾ രോഗം, മെമ്മറി നഷ്ടം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും എന്നതാണ്.
ഇപ്പോൾ, നമുക്ക് സൗന്ദര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാം, കാരണം മിക്കപ്പോഴും ആളുകൾ അവരുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഭക്ഷണക്രമം അവലംബിക്കുന്നു. അനാട്ടമി കോഴ്സിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഘടന ഓർക്കാം. ചർമ്മത്തിൻ്റെ പാളികളിലൊന്നായ എപ്പിഡെർമിസിൽ പ്രോട്ടീൻ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - കൊളാജൻ. പ്രകൃതിദത്ത പോളിമറായ ഒരു നാരാണ് കൊളാജൻ. ചർമ്മത്തെ വീർക്കാനും മുറുക്കാനും ചുളിവുകളുടെ രൂപത്തെ ചെറുക്കാനുമുള്ള കഴിവ് വെള്ളം മാത്രമാണ് നൽകുന്നത്. കൊളാജനെ ബാധിക്കുന്ന ക്രീമുകളിൽ കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ ലിപ്പോസോമുകൾ (കൊഴുപ്പ് കാപ്സ്യൂളിലെ വെള്ളം) ചേർക്കുന്നത് വെറുതെയല്ല. എന്നാൽ ഈ രീതി ചർമ്മത്തെ പുറത്ത് നിന്ന് മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഉള്ളിൽ വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ലിപ്പോസോമുകൾ പോലെ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, വെള്ളം പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, തുടർന്ന്, പുറംതൊലിയിലെത്തുന്നത്, ഈർപ്പം കൊണ്ട് കൊളാജൻ നൽകും. വീർത്ത കൊളാജനുകൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് ദീർഘകാലമായി കാത്തിരുന്ന സൗന്ദര്യവും യുവത്വവുമാണ്. അങ്ങനെ, സാധാരണ ശുദ്ധജലം ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പവും നിറവും മനോഹരവുമാക്കുന്നു.
ശരീരത്തിലെ ജലത്തിൻ്റെ വിട്ടുമാറാത്ത അഭാവത്തിൽ, ശരീരം മിക്കവാറും എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും "പാക്ക് ചെയ്ത റേഷനിൽ" "ഇടാൻ" തുടങ്ങുന്നു. തത്ഫലമായി, അവരുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുന്നു, അത്തരം പുനർവിതരണം കൊണ്ട്, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു. വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ്റെ ആക്രമണങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കേസുകൾ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന് അറിയാം, വിലയേറിയ മരുന്നുകൾക്ക് നന്ദി പറയുകയല്ല, മറിച്ച് ശുദ്ധജലത്തിൻ്റെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിച്ചാണ്. പകൽ സമയത്ത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിയർപ്പിലൂടെയും മൂത്രത്തിലൂടെയും രണ്ട് ലിറ്ററോളം ദ്രാവകം പുറന്തള്ളപ്പെടുമെന്ന് അറിയാം. അതിനാൽ, നഷ്ടം നികത്താനും ശരീരത്തെ എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും ദ്രാവകം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കുടിക്കണം എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ധാരാളം ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ് പുറത്തുവിടുന്നു, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാം, അതിൻ്റെ ഫലമായി, ആമാശയത്തിൻ്റെ ആന്തരിക പാളി പൊള്ളലേറ്റേക്കാം, ഇത് മാരകമായവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അൾസറുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. . അതുകൊണ്ടാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, ഏറ്റവുംസ്ത്രീകൾ അവരുടെ വയറ്റിൽ "ഇരുന്നു".
ആസ്ത്മയുള്ള ഒരു സ്ത്രീ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മദ്യപാനം (പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ) അവഗണിക്കുന്നത് വിനാശകരമായ ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അവളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹിസ്റ്റാമിൻ്റെ അളവ് വളരെ വേഗത്തിൽ കുതിച്ചുയരാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഓക്സിജൻ നിർണായക അളവിൽ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കും, അതിനാൽ ശ്വാസംമുട്ടലിൻ്റെ ആക്രമണം അനിവാര്യമാണ്. ചിലപ്പോൾ ഏതെങ്കിലും ഇൻഹേലറുകളേക്കാളും ഗുളികകളേക്കാളും വെള്ളം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും.
മേൽപ്പറഞ്ഞ എല്ലാ വസ്തുതകൾക്കും പുറമേ, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കുന്ന വെള്ളം നിറയ്ക്കുകയും പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന വസ്തുതയും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കൂടാതെ, ഇൻ ദൈനംദിന ജീവിതംജലത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിൻ്റെ ഫലമായി, ശരീര താപനിലയെ ബാധിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ വളർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ പുറത്തുവിടുന്നു. രസകരമായ ഒരു വാർത്ത കൂടി: കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഡോക്ടർമാർ അവകാശപ്പെട്ടു, എന്നാൽ ഇന്ന് ഇത് സാധ്യമാണെന്ന് അവർ പറയുന്നു. വീണ്ടും, മതിയായ ഉപഭോഗത്തോടുകൂടിയ ശുദ്ധജലത്തിൻ്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾക്ക് നന്ദി, കാരണം തലച്ചോറിൽ 85% വെള്ളമാണെന്ന് അറിയാം.
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നമുക്ക് സംഗ്രഹിക്കാം: വെള്ളം ഏറ്റവും ആവശ്യമായ ഒന്നാണ് സ്വാഭാവിക പദാർത്ഥങ്ങൾശരീരത്തിലെ സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളുടെ പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിന്. ശരീരത്തെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താനും വർഷങ്ങളോളം ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഇതിന് കഴിയും. മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കുക. ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾശുദ്ധജലം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അതിൻ്റെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സ്പ്രിംഗ് വാട്ടർ പോലും ഇതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും അനുയോജ്യമല്ല, കാരണം ഇതിന് വ്യത്യസ്ത ഘടനയുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, അതിൽ ധാരാളം ചുണ്ണാമ്പുകല്ല് അടങ്ങിയിരിക്കാം.
ഒരു പ്രധാന കാര്യം കൂടി: നിങ്ങൾ വെള്ളം ശരിയായി കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ അത്യാഗ്രഹത്തിൽ വെള്ളം കുടിക്കരുത്. "കാരണം പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ", ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ വെള്ളം പതുക്കെ കുടിക്കുക. ചെറിയ സിപ്പുകളിലെ മധുരമുള്ള വെള്ളം നാഡീ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ നല്ലതാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണ സമയത്ത് അവയുടെ പരിധിയിലായിരിക്കും. പതിവുപോലെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം വെള്ളത്തിൽ കഴുകരുത്. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, സാധാരണയായി കഴുകി കളയുന്നു തണുത്ത വെള്ളംഅപകടകരമായ. വളരെ ചൂടുവെള്ളം വയറ്റിലെ മതിലുകളുടെ വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമതയ്ക്ക് കാരണമാകും, അതുപോലെ വായ, ശ്വാസനാളം, അന്നനാളം എന്നിവയുടെ കഫം ചർമ്മത്തിന് കത്തിക്കാം.
ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, അരക്കെട്ടിലെ അധിക സെൻ്റീമീറ്ററുകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താനും മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാനും മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിയമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?വെള്ളത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്? ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം ലഭിക്കുന്നത് (പ്രതിദിനം ഏകദേശം രണ്ട് ലിറ്ററെങ്കിലും) സംഭാവന ചെയ്യുന്നു:- മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ ത്വരണം;
- അനാവശ്യമായ എല്ലാം നീക്കംചെയ്യൽ - പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ തകർച്ചയുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അതുപോലെ വിഷവസ്തുക്കൾ;
- മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുന്നു;
- പോഷകങ്ങളുടെ മികച്ച ആഗിരണം;
- മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം;
- ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ;
- ദഹനപ്രക്രിയയുടെ സാധാരണവൽക്കരണം.
ഒരു ഗ്ലാസ് സാധാരണ ശുദ്ധമായ വെള്ളം - ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നം, അതിൽ കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിട്ടില്ല, ലവണങ്ങളും ക്ഷാരങ്ങളും ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു - നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തടയാനും വിശപ്പിൻ്റെ വികാരം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് നിലനിർത്താൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് പൂർണ്ണമായും അഭികാമ്യമല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ. കൂടാതെ, ജീവൻ നൽകുന്ന ഈർപ്പത്തിൻ്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിശപ്പിൻ്റെ തെറ്റായ സിഗ്നൽ നൽകുന്നതിനാൽ, അവരുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു.
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനുള്ള മികച്ച അവസരമാണ് മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നത്.
മനുഷ്യശരീരത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണം വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ
അധിക പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം ശരിയായി കുടിക്കാൻ കഴിയണം, അതായത്:- ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം ആരംഭിക്കുക. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ രണ്ടാമത്തേത് കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ശരീരത്തെ ഉണർത്തുകയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പ്രധാന പ്രക്രിയകളും ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഇവൻ്റ് നിങ്ങളെ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്നും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, കഴിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവ് മിനിമം ആയി സൂക്ഷിക്കണം, ഇത് ടോയ്ലറ്റ് സന്ദർശിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ഫലമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന രാത്രി വിശ്രമവേളയിൽ വീക്കവും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കും.
- എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, വയറ്റിൽ ദ്രാവകം നിറച്ച് വിശപ്പിൻ്റെ വികാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും എന്നപോലെ, നിങ്ങൾ മിതത്വം പാലിക്കണം - നിങ്ങൾ സ്വയം അമിതമായി കുടിക്കരുത്.
- നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴുകരുത്, ഇത് വാസ്തവത്തിൽ അമിതഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഓരോ ലഘുഭക്ഷണത്തിനും അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട് - അവയിൽ 5-6 എങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
- പരിശീലന സമയത്ത്, വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ ആകട്ടെ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും തണുത്ത (15-18 ° C) കുടിക്കണം, എന്നാൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഐസ് വെള്ളം, എപ്പോഴും ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ (4-6 മതി). ശാരീരിക പ്രവർത്തന സമയത്ത്, ഈർപ്പത്തിൻ്റെ കുറവ് സമയബന്ധിതമായി നികത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇതിനായി പൊതുവേ, അര ലിറ്റർ ദ്രാവകം മതിയാകും. വ്യായാമം 60 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഗ്ലൂക്കോസിനൊപ്പം ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയ പ്രത്യേക പാനീയങ്ങൾ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഇത് ഒരു യുക്തിസഹമായ ചോദ്യം ഉയർത്തുന്നു: ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ നിങ്ങൾ ഏതുതരം വെള്ളം കുടിക്കണം? തിളപ്പിച്ചത് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഒരു റിസർവേഷൻ നിങ്ങൾ ഉടനടി നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ശുദ്ധീകരിച്ചതോ കുപ്പിയിലാക്കിയതോ ആയ ദ്രാവകം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ആദ്യ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് വെള്ളം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ക്ലീനിംഗ് സംവിധാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഫിൽട്ടറുകൾ സമയബന്ധിതമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇത് നിർബന്ധിത നടപടിക്രമമാണ്.
കുപ്പിവെള്ളം വാങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിശ്വസനീയമായ ബ്രാൻഡുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം. മിക്കതും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ്- ഉദ്ദേശിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശിശു ഭക്ഷണം. പ്രത്യേക സാങ്കേതികവിദ്യയ്ക്ക് നന്ദി, അവയിൽ അപകടകരമായ വസ്തുക്കളൊന്നും അടങ്ങിയിട്ടില്ല, അതേസമയം ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഉപ്പിൻ്റെ അളവ് കുറവായ നിശ്ചല മിനറൽ വാട്ടറിൻ്റെ ആനുകാലിക ഉപഭോഗവും അനുവദനീയമാണ്.
അഭികാമ്യമല്ലാത്ത ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, എഡിമ, നിങ്ങൾ ചായയും (നാരങ്ങയും പുതിനയും ഒഴികെ, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കരുത്) കാപ്പിയും കുടിക്കണം. മിനറൽ കാർബണേറ്റഡ് വാട്ടർ കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ വേഗതയെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കില്ല - ഇത് വയറുവേദനയുടെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ പോലും ഉണ്ടാക്കും. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ഒരു ഗുണവും നൽകാത്ത മധുരമുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ കർശനമായി വിരുദ്ധമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, വെർബെന ഇൻഫ്യൂഷൻ, ഇഞ്ചി കഷായം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരത്തിന് 30-40 മില്ലി ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൻ്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യം.
ഇത് പ്രതിദിനം ഏകദേശം 2.5 ലിറ്ററാണ്, അതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- സൂപ്പുകളിൽ നിന്നും പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നും വരുന്ന 1.3 ലിറ്റർ;
- സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തിലൂടെ 1.2 ലിറ്റർ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു;
- 0.3-0.4 ലിറ്റർ - ഉപാപചയ പ്രക്രിയയിൽ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ ഈ അളവ് രൂപം കൊള്ളുന്നു.
കഴിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിൻ്റെ താപനിലയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത് ചൂടോ തണുപ്പോ ആയിരിക്കരുത്. അതിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ സൂചകം 25-40 ° C ആണ്. ഉപയോഗിക്കുക ചൂടുവെള്ളംദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും അന്നനാളം, ശ്വാസനാളം എന്നിവയിൽ പൊള്ളലേൽക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ഇത് വിപരീതഫലമാണ്. ഭക്ഷണ സമയത്ത് മദ്യപാനം തണുത്ത വെള്ളം, അതുവഴി നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. അതേ സമയം, ദഹന പ്രക്രിയകളുടെ ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ കാരണം, വിശപ്പിൻ്റെ വികാരം വേഗത്തിൽ വികസിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാരങ്ങ വെള്ളം
അധിക പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള അത്തരമൊരു പ്രതിവിധി അതിൻ്റെ ഘടകങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുകയും അത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഫലപ്രദമാകും. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം വാങ്ങുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നം, ആധുനിക ഫിൽട്ടറിംഗ് യൂണിറ്റുകളുടെ ഉപയോഗത്തിലൂടെ മൾട്ടി-സ്റ്റേജ് ശുദ്ധീകരണത്തിന് നന്ദി, ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും മുക്തമാണ്. നാരങ്ങ വാങ്ങുമ്പോൾ, ഇടത്തരം കട്ടിയുള്ള തൊലിയും ചീഞ്ഞ പൾപ്പും ഉള്ള സിട്രസിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്.തയ്യാറാക്കാൻ " ആരോഗ്യകരമായ പാനീയം“, അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം എടുത്ത് അതിൽ 1/2 ടീസ്പൂൺ പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര് ഒഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉറക്കമുണർന്നയുടനെ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക, അതായത്, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ. അതിനുശേഷം ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം വരുന്നു - സാധാരണ കഞ്ഞി (താനിന്നു, ഓട്സ്) മെലിഞ്ഞ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ച ചുരണ്ടിയ മുട്ടകൾ.
ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിപരീതഫലമാണ്:
- വർദ്ധിച്ച അസിഡിറ്റി;
- സിട്രസ് പഴങ്ങളോടുള്ള അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ സാധ്യത;
- ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾ;
- കരൾ അല്ലെങ്കിൽ പിത്താശയത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ.
ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്താൽ എങ്ങനെ കുടിക്കാം?
നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംകൂടുതൽ കൂടുതൽ ജീവൻ ഉണ്ട്. ഈ വിഭാഗത്തിലെ പൗരന്മാരുടെ പല പ്രതിനിധികളും ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകൾ സന്ദർശിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ, ലോഡിൻ്റെ തീവ്രതയെയും മറ്റ് ചില ഘടകങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച്, അത്ലറ്റിൻ്റെ ശരീരം 1-3 ലിറ്റർ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടാൻ പ്രാപ്തമാണ്. രണ്ടാമത്തേതിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം വിയർപ്പിൻ്റെ രൂപത്തിൽ പുറത്തുവരുന്നു, ബാക്കിയുള്ളത് സജീവമായ ശ്വസനം കാരണം. നിർജ്ജലീകരണം തടയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് (ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ) നിങ്ങൾ 200-400 മില്ലി വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ അളവ് ശരീരത്തിൻ്റെ ശരിയായ "താപനം" ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഇത് സജീവമായ ഘട്ടത്തിലേക്ക് സുഗമമായി പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.ശരീരത്തിലെ ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ, ഓരോ 15 മിനിറ്റിലും നിങ്ങൾ 0.5-1 ലിറ്റർ ശുദ്ധീകരിച്ച ദ്രാവകം കുടിക്കണം. പരിശീലന സമയത്ത് നല്ല ആരോഗ്യം നേരിട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
കുട്ടികളുടെ കാര്യമോ?
വളരെ മുതൽ ചെറുപ്രായംകടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ജ്യൂസുകൾക്കും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾക്കും പകരം ശുദ്ധീകരിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടികളിൽ വളർത്തിയെടുക്കണം. ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും, അതായത്, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ലാഗ് ഒഴിവാക്കുകയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യും. ദഹനനാളംമെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ നോർമലൈസേഷനും.നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ്റെ മൂത്രത്തിൻ്റെ നിറത്തിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് ഏതാണ്ട് സുതാര്യമായിരിക്കണം, ചെറുതായി മഞ്ഞകലർന്ന നിറമായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ജ്യൂസുകളിലും മധുരമുള്ള വെള്ളത്തിലും വ്യക്തമായി ആശ്രയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വിനാശകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, അത് നീക്കം ചെയ്യാൻ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും നടത്തണം.
ശരിയായ സമീപനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാം?
നിങ്ങളുടെ ചിത്രം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതിന്, ഒരു സംയോജിത സമീപനം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, അതായത് കൊഴുപ്പ്, മധുരം, അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവലംബിക്കുക, അതുപോലെ തന്നെ ആവശ്യമായ അളവിൽ ദ്രാവകം ദിവസവും കുടിക്കുക (ചില പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 30 കിലോ ഭാരത്തിന് 1 ലിറ്റർ വെള്ളം ആയിരിക്കണം) , നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും:- കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറ സാധാരണമാക്കുക;
- ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുക - അത് മിനുസമാർന്നതും ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറുന്നു;
- കൊഴുപ്പ് തകർച്ചയുടെ സംവിധാനങ്ങൾ സജീവമാക്കുക;
- പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക;
- ആരോഗ്യകരമായ നിറം നേടുക.
ഇതിനകം ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും - ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ അയഞ്ഞാൽ. കാലക്രമേണ, ഫലം തീവ്രമാവുകയും പ്രഭാവം ദൃശ്യപരമായി ദൃശ്യമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
എപ്പോഴാണ് വെള്ളം ചീത്തയാകുന്നത്?
ഗർഭിണികളും വൃക്കരോഗം ബാധിച്ചവരും നീർവീക്കത്തിന് സാധ്യതയുള്ളവരും അമിതമായ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പുതിയ ശീലത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശരിക്കും ശീലിപ്പിക്കണം എന്ന തിരിച്ചറിവ് വരുമ്പോൾ, ഇത് ക്രമേണ ചെയ്യണം, അത് അനുവദിക്കും. ജനിതകവ്യവസ്ഥആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ശരിയായി നേരിടുക. ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലിറ്റർ ശുദ്ധീകരിച്ച ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്, തുടർന്ന് ഡോസ് രണ്ടായി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.ഇത്രയധികം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പലർക്കും അമിതമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ചെറിയ പരിശ്രമത്തിലൂടെ പഠിക്കാൻ കഴിയും. ഒരുപാട് അപകടത്തിലാണ് - മനോഹരമായ ശരീരവും ആരോഗ്യവും. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആവശ്യമായ അളവിൽ ജീവൻ നൽകുന്ന ഈർപ്പം ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാക്കാൻ നിങ്ങൾ മറന്നുപോയാൽ വൈകുന്നേരം നഷ്ടപ്പെട്ട സമയം നികത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് ദോഷം മാത്രമേ വരുത്തൂ. ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ മോശമായി ബാധിക്കും, മാത്രമല്ല വീക്കം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ രൂപം.
വീഡിയോ നിർദ്ദേശങ്ങൾ
ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ തടി കുറയ്ക്കാം എന്നതിന് തെളിവാണ് ഈ വീഡിയോ. പെൺകുട്ടി ഇത് വ്യക്തിപരമായ ഉദാഹരണത്തിലൂടെ അനുഭവിക്കുകയും അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ശുപാർശകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.അറിയപ്പെടുന്ന പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ അലക്സി കോവൽകോവ്, വ്യവസ്ഥാപിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്നും മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്ക് അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു. അവൻ്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ശുപാർശകൾഎല്ലാവരും ഉപദേശം ശ്രദ്ധിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ.
മേൽപ്പറഞ്ഞവയെല്ലാം ജല ഉപഭോഗം എത്ര പ്രധാനമാണെന്നതിൻ്റെ തെളിവാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഇത് പലരുടെയും ജീവിതത്തിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു, സമുച്ചയങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ആരോഗ്യം മോശമാകാൻ ഇടയാക്കുന്നു. ദിവസേന 1.5-2 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കുന്നത് ഇതെല്ലാം ഒഴിവാക്കുകയും പ്രയോജനകരമാവുകയും അതേ സമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇതും വായിക്കുക.
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ജലം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ഒരു വലിയ സംഖ്യഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രക്രിയകൾ. ഇത് കോശങ്ങൾക്ക് പോഷകങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, അവയിൽ നിന്നുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ജലത്തിൻ്റെ പങ്കാളിത്തമില്ലാതെ ഒരു ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയ പോലും നടക്കുന്നില്ല. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഈ ദ്രാവകം കൂടാതെ, കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ച സംഭവിക്കാവുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ സാവധാനത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, അതനുസരിച്ച്, അത് മികച്ച ഫലം നൽകില്ല. ജലത്തിൻ്റെ അഭാവം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങും, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നത് മൂലമല്ല, മറിച്ച് പേശികളുടെ പിണ്ഡം കത്തുന്നതിനാലാണ്.കൊഴുപ്പ് തകരുന്ന വസ്തുത കാരണം അധിക പൗണ്ട് കത്തിക്കുന്നത് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ തന്നെ വിഷമാണ്, കൂടാതെ വിഷവസ്തുക്കൾ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും മൊത്തത്തിൽ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു - അവ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അലസതയും തലവേദനയും നിരന്തരമായ കൂട്ടാളികളാകും. വെള്ളം സ്വാഭാവികമാണ് മികച്ച പ്രതിവിധിശുദ്ധീകരണത്തിനായി. ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അഴുകിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും അതുവഴി ക്ഷേമം സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരത്തെ വിശപ്പുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്ന ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ വെള്ളവും പ്രയോജനകരമാണ്. തലച്ചോറിൽ ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദികളായ കേന്ദ്രങ്ങൾ വളരെ അടുത്താണ് എന്ന വസ്തുത കാരണം ആശയക്കുഴപ്പം സംഭവിക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ഇതിൽ നിന്നുള്ള നിഗമനം ഇനിപ്പറയുന്നതാണ്: നിങ്ങൾ നിശ്ചിത അളവിലുള്ള കലോറികൾ കവിയരുത്, പക്ഷേ ശരീരഭാരം കുറയും.
നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ പലരും മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ പാലിക്കാതെ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും നിരാഹാര സമരങ്ങളും നടത്തുന്നു. തൽഫലമായി, ഒരു വ്യക്തി ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, പക്ഷേ അവൻ്റെ രൂപം ആഗ്രഹിക്കുന്നത് വളരെയധികം അവശേഷിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല എല്ലാത്തരം മടക്കുകളും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടതിനാൽ. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കും. ചർമ്മത്തിൻ്റെ സുഗമത്തിനും ഇലാസ്തികതയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് ജെലാറ്റിനസ് ഘടനയുണ്ട് എന്നതാണ് കാര്യം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ധാരാളം ഈർപ്പം ആവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തരം ക്രീമുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അവ 20% മാത്രമേ ഈർപ്പമുള്ളൂ. ശേഷിക്കുന്ന 80% ഉള്ളിലുള്ള, അതായത് ശരീരത്തിലുള്ള വെള്ളമാണ് ഇന്ധനം നൽകുന്നത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, ദഹനവ്യവസ്ഥ ഒരു ക്ലോക്ക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉമിനീർ, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ്, പിത്തരസം - ആവശ്യത്തിന് വെള്ളമില്ലാതെ ഈ ദ്രാവകങ്ങളെല്ലാം കരളിൽ ഉണ്ടാകില്ല. മദ്യപാനം നിരീക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ആഗിരണം തടസ്സപ്പെടുന്നു, ഇത് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അത്തരം പരാജയങ്ങളോടെ, ശരീരം അധിക പൗണ്ടുകളുടെ നഷ്ടം പിന്നിലെ ഡ്രോയറിൽ ഇടുന്നു.
അധിക പൗണ്ടുകൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ, ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ മാർഗങ്ങളും നല്ലതാണ്. പരിശീലന സമയത്ത്, ശരീരം വിശ്രമത്തേക്കാൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ പേശികൾ പോഷകങ്ങളും ഓക്സിജനും ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഗതാഗത പങ്ക്, അറിയപ്പെടുന്നതുപോലെ, രക്തത്തിന് നിയോഗിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, രക്തം കുറച്ച് കട്ടിയുള്ളതായിത്തീരുകയും അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതിനേക്കാൾ മോശമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. തൽഫലമായി, കോശങ്ങൾ പട്ടിണി കിടക്കുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു - ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു പൂർണ്ണ വ്യായാമത്തെ തടയുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര, ഏതുതരം വെള്ളം കുടിക്കണം?
നിങ്ങൾ ദിവസവും കുടിക്കേണ്ട ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവ് കണക്കാക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാരം അറിഞ്ഞാൽ മതി. 15 കിലോഗ്രാം ഭാരത്തിന് 0.5 ലിറ്റർ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, 75 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഒരാൾക്ക് 2.5 ലിറ്റർ കുടിവെള്ളം ആവശ്യമാണ്.ഉപയോഗിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവ് എങ്ങനെ കണക്കാക്കാമെന്ന് വ്യക്തമാണ്, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടതാണ്. ഒന്നാമതായി, വെള്ളം തീർച്ചയായും ശുദ്ധമായിരിക്കണം എന്ന് പറയണം. സോഡ, ജ്യൂസ്, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ മാത്രം നിങ്ങളുടെ മദ്യപാന അലവൻസിലേക്ക് കണക്കാക്കാനാവില്ല. കൂടാതെ, അവർ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ഇത് അനുവദിക്കരുത്. എന്നാൽ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ദുർബലമായ ചായ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജലത്തിൻ്റെ “ശേഖരം” നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് ഇപ്പോഴും നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് ദാഹം കൂടുതൽ ശക്തമായി ശമിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്.