മയക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്. സ്ത്രീകളിൽ നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, മയക്കം എന്നിവയുടെ കാരണങ്ങൾ ഭയങ്കരമായ മയക്കവും ബലഹീനതയും
സംസ്ഥാനം ആലസ്യം ഒപ്പം മയക്കം കാലാകാലങ്ങളിൽ പലരെയും ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടനത്തെ മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരത്തെയും കുറയ്ക്കുന്നു. അതേ സമയം, കഠിനമായ ബലഹീനതയും അലസതയും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും അത്തരം ഒരു അടയാളം രോഗത്തിൻറെ തുടക്കത്തെ സൂചിപ്പിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല.
അലസത എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നു?
ഒരു വ്യക്തിയിലെ ബലഹീനതയും അലസതയും മൊത്തത്തിലുള്ള ചൈതന്യത്തിൻ്റെ കുറവ്, ശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ, ബലഹീനതയുടെ വികാരം എന്നിവയാൽ പ്രകടമാണ്. താരതമ്യേന പൂർണ്ണ ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും, ആലസ്യം എന്ന തോന്നൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ല. പാത്തോളജിക്കൽ ബലഹീനത ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക അമിതഭാരം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല.
ഈ അവസ്ഥയിലുള്ള ഒരു രോഗി കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പ്രകടനം കുത്തനെ കുറയുന്നു. അവൻ മയക്കത്താൽ മറികടക്കുന്നു - പകലിൻ്റെ മധ്യത്തിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള ആഗ്രഹം, സജീവമായിരിക്കേണ്ട ഒരു സമയത്ത്. അലസമായ അവസ്ഥയിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പൊതുവായ അസ്വാസ്ഥ്യം അനുഭവപ്പെടാം. തൽഫലമായി, മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം കുത്തനെ കുറയുന്നു, ഒരു നിശ്ചിത ദിവസത്തേക്ക് താൻ ആസൂത്രണം ചെയ്തതെല്ലാം നടപ്പിലാക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സമയമില്ല. അവൻ ഊർജ്ജം ഇല്ല, ഈ അവസ്ഥ ദിവസം തോറും ആവർത്തിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, മയക്കത്തിൻ്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥയിൽ, പേശികളുടെ തളർച്ച, തലകറക്കം എന്നിവയും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു. ചില രോഗങ്ങളിൽ, ഒരു വ്യക്തി ഒരേസമയം അലസത, ഛർദ്ദി എന്നിവയാൽ മറികടക്കുന്നു.
ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി ശരീരത്തിൻ്റെ ശക്തിയുടെ പൂർണ്ണമായ ക്ഷീണം, ധാർമ്മിക ക്ഷീണം എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഡോക്ടർമാർ ഈ അവസ്ഥയെ വിളിക്കുന്നു അസ്തീനിയ , ഊർജം . സാധാരണ ശാരീരിക ബലഹീനത വേദനാജനകമായ ബലഹീനതയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, വിശ്രമത്തിനുശേഷം അലസതയും ബലഹീനതയും പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകും, അതേസമയം വേദനാജനകമായ ബലഹീനത വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് അലസത പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്?
ബലഹീനതയും അലസതയും പലതരം രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. വ്യത്യസ്ത സംവിധാനങ്ങൾഅവയവങ്ങളും. ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിരന്തരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന അലസത, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു അനന്തരഫലമാണ് കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ, ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്. സമയബന്ധിതമായ ചികിത്സയാണെങ്കിൽ കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾനടപ്പിലാക്കിയില്ല, തുടർന്ന് എല്ലാ ദിവസവും അവസ്ഥ വഷളായേക്കാം.
രോഗങ്ങളിൽ അലസത പലപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു ഓങ്കോളജിക്കൽ ഒപ്പം ഹെമറ്റോളജിക്കൽ സ്വഭാവം. കൂടാതെ, കഠിനമായ ഓങ്കോളജിക്കൽ, ഹെമറ്റോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി കീമോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പിക്ക് വിധേയരായവരിൽ അലസത അനുഭവപ്പെടുന്നു. അത്തരം ആക്രമണാത്മക ചികിത്സ കാരണം ശരീരത്തിൻ്റെ പൊതുവായ ക്ഷീണം ഈ കേസിൽ അലസതയുടെ കാരണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.
യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ അലസത, ബലഹീനത എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം. ഈ കേസിൽ വേദനാജനകമായ അലസത ശരീര താപനിലയിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാകാം.
ബലഹീനതയ്ക്കും ബലഹീനതയുടെ പൊതുവായ വികാരത്തിനും മറ്റൊരു കാരണം മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഒരു കുറവാണ്. അയോഡിൻ ഉള്ളടക്കം കുറയുന്നത് വികസനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിൽ നിരവധി അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിൽ അസ്വസ്ഥതകളും അലസതയും മയക്കവും ഉണ്ടാകുന്നു. എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ മറ്റ് പാത്തോളജികളും ഈ ലക്ഷണത്തിൻ്റെ രൂപത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അലസത ശരീരത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ കുറവും അതിൻ്റെ അധികവും സൂചിപ്പിക്കാം. മയക്കത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് കോമയുടെ അടയാളമായിരിക്കാം.
അലസതയുടെ കാരണം അന്വേഷിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഗുരുതരമായ ന്യൂറോ സൈക്യാട്രിക് രോഗങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കണം.
മയക്കത്തോടൊപ്പമുള്ള ഒരു അവസ്ഥ ചിലർക്ക് സാധാരണമാണ് ഹൃദയ പാത്തോളജികൾ . ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബലഹീനത മാത്രമല്ല, കഠിനമായ ക്ഷീണവും പേശികളുടെ ക്ഷീണവും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. അതിനാൽ, ഗുരുതരമായ ഹൃദ്രോഗം ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യമായ പഠനങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നത് ഉചിതമാണ്.
വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി ഒരു വ്യക്തി പതിവായി കഴിക്കുന്ന ആ മരുന്നുകൾ ആരും വിലക്കരുത്. പല മരുന്നുകളും സെഡേറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങളുള്ളതും കഠിനവും സ്ഥിരവുമായ അലസതയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം വ്യക്തമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത മറ്റ് മരുന്നുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ബാധിച്ച രോഗികൾ, അതുപോലെ തന്നെ ആളുകൾ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ്. ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുകയാണെങ്കിൽ, മയക്കം എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഒരു തരത്തിലുള്ള സംരക്ഷണ പ്രതികരണമാണ്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണ് പ്രൊഫഷണൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ്ഈ അവസ്ഥ മറികടക്കാൻ. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി രോഗനിർണയം നടത്തിയാൽ, പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ സമഗ്രമായ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.
മേൽപ്പറഞ്ഞ കാരണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, താഴെപ്പറയുന്ന നിരവധി രോഗാവസ്ഥകളിൽ അലസതയും മയക്കവും നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. ചെയ്തത് ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് വിളർച്ച
രോഗിക്ക് തലകറക്കം, അലസത, മയക്കം, മറ്റ് അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, രോഗിയുടെ അവസ്ഥ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.
നിരന്തരമായ അലസതയും മയക്കവും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു ഹൈപ്പോടെൻഷൻ . ഈ രോഗത്തിൽ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ടോൺ വഴി വിശദീകരിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നു, ഇത് അലസതയുടെയും ബലഹീനതയുടെയും നിരന്തരമായ വികാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ശ്വാസതടസ്സം ഉറക്കമില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് മയക്കവും ബലഹീനതയും സാധാരണമാണ് - അപ്നിയ സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ. അടുത്തിടെ മസ്തിഷ്കാഘാതം അനുഭവപ്പെട്ട ആളുകൾ പലപ്പോഴും അലസത അനുഭവിക്കുന്നു.
മുകളിൽ വിവരിച്ച അലസതയ്ക്കും മയക്കത്തിനുമുള്ള കാരണങ്ങൾ കൂടാതെ, ഈ അവസ്ഥയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾ ശരത്കാലത്തിലും സ്ഥിരമായ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചും പരാതിപ്പെടുന്നു ശീതകാലം. സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ അഭാവമാണ് ഇതിന് കാരണം. മുറിയിൽ ഫ്ലൂറസെൻ്റ് വിളക്കുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ, "" എന്നതിന് സാധ്യതയുള്ളവരുടെ അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് ചെറുതായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ശീതകാലം» മനുഷ്യ മയക്കം. അലസതയും ബലഹീനതയും വളരെ സ്റ്റഫ് മുറിയിൽ തുടരാൻ നിരന്തരം നിർബന്ധിതരാകുന്നവരെ മറികടക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ മുറിയിൽ പതിവായി വായുസഞ്ചാരം നടത്തുകയും ഊർജം നേടുന്നതിന് അതിലെ താപനില ചെറുതായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്താൽ മതിയാകും. ചട്ടം പോലെ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഒരാളിൽ കടുത്ത അലസത നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഇവയെ മറികടക്കുക" പിടിച്ചെടുക്കൽ“വളരെ എളുപ്പമാണ്: നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതില്ല. സമയ മേഖലകളിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റത്തിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ബലഹീനതയും മയക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
അലസതയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?
അലസതയുടെയും മയക്കത്തിൻ്റെയും അവസ്ഥ ഇടയ്ക്കിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി സ്വന്തം ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ഇതിൻ്റെ കാരണം കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും വേണം. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം എന്നിവ ക്രമീകരിച്ചാൽ മതിയാകും.
അലസത വളരെക്കാലം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, രോഗി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും വേണം. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലോ പ്രമേഹത്തിൻ്റെ വികാസത്തിലോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കണം. കഷ്ടത അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, നിങ്ങൾ പതിവായി നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുകയും അത് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയും വേണം.
മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അലസത പ്രകടമാകുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റോ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റോ രോഗിയുമായി ഒരു സംഭാഷണ പരമ്പര നടത്തുന്നു, അതിനുശേഷം ആ വ്യക്തി മറ്റ് മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. മരുന്നുകൾ, സൈക്കോതെറാപ്പി, മറ്റ് ചികിത്സാ രീതികൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് രോഗിയുടെ അവസ്ഥയെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ചിലപ്പോൾ പകൽ ഒരു ചെറിയ ഉറക്കം അലസതയെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അലസതയെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. ചില ആളുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിൽ, ശേഷം ഉറക്കംനേരെമറിച്ച്, അലസതയുടെ വികാരം തീവ്രമാകുന്നു.
അലസതയുടെ കാരണം പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥകളല്ലെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും രാത്രിയിൽ പൂർണ്ണ വിശ്രമം നേടണം. ഉറക്കത്തിനായി മതിയായ മണിക്കൂറുകൾ അനുവദിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഏകദേശം ഒരേ സമയം ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് അഭികാമ്യം. ശുദ്ധവായുയിൽ ദൈനംദിന നടത്തം ശാരീരിക വ്യായാമംവിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ ഗണ്യമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും പുതിയ ശക്തി നേടാനും അനുവദിക്കും. ലഹരിപാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുകയോ പുകവലിക്കുകയോ അമിതമായി കാപ്പി കുടിക്കുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ഈ പാനീയം നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു ചെറിയ സമയം, എന്നാൽ കഫീൻ ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ രാവിലെ മാത്രം കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ക്ഷീണം, മയക്കം, നിസ്സംഗത എന്നിവയുടെ യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ നോക്കാം. ബലഹീനത, ഓക്കാനം, നിസ്സംഗത, തലവേദന, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള ശക്തി നിരന്തരം ഇല്ല, ജോലി ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം ഇല്ല - ഈ പ്രതിഭാസങ്ങളെല്ലാം ഈ ദിവസങ്ങളിൽ വളരെ വ്യാപകമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ക്ഷീണവും മയക്കവും ഉണ്ടാകുന്നത്?
ക്ഷീണം, മയക്കം, നിസ്സംഗത എന്നിവയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ
ആളുകൾക്ക് ശക്തിയും ഇച്ഛാശക്തിയും നഷ്ടപ്പെടും, ചിലപ്പോൾ വളരെ ഗുരുതരമായ കാരണങ്ങളാൽ, പക്ഷേ മിക്കപ്പോഴും ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു:
ക്ഷീണം, മയക്കം, നിസ്സംഗത എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്, അവയോട് പോരാടേണ്ടതുണ്ട്, പരാജയപ്പെടുത്താം.
ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം മയക്കം, നിസ്സംഗത
ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം പലരിലും സംഭവിക്കുന്ന വിശ്രമത്തിൻ്റെയും മയക്കത്തിൻ്റെയും അവസ്ഥയെ ഒരു പ്രത്യേക വരി ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, അത്തരമൊരു തോന്നൽ ഒരു വ്യക്തിയെ അവധിക്കാലത്ത് സന്ദർശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പക്ഷേ ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളയിൽ അവൻ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി പുറപ്പെട്ടാൽ, പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൻ്റെ നല്ലൊരു പകുതി മുന്നിലുണ്ട്, അവൻ്റെ ചിന്തകൾ എവിടെയാണ് എന്നതിൽ മാത്രം മുഴുകിയിരിക്കുന്നു. ഒരു നിമിഷമെങ്കിലും ഉറങ്ങുക. ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഊർജ്ജ കരുതലിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം ഉപഭോഗമാണ് ഇതിന് കാരണം.
ക്ഷീണവും ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ചില വൈകല്യങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തി തന്നെ ശരിയായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ ആശയങ്ങളുടെ പകരവും ഒരാളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റായ വിലയിരുത്തലും ഉണ്ട്. ക്ഷീണം, മയക്കം, നിസ്സംഗത എന്നിവയുടെ കാരണങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നും നമ്മുടെ അവസ്ഥയുടെ ഈ രൂപങ്ങൾ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.
കടുത്ത ക്ഷീണവും പകൽ ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം
ഉറക്ക തകരാറുകൾ അനുസരിച്ച്, ക്ഷീണം എന്നത് ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അമിതമായ വികാരം, ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അഭാവം, ബലഹീനത എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
സംസാരിക്കുന്നു ലളിതമായ വാക്കുകളിൽ- ഇവ പേശികളുടെ ബലഹീനതയുടെയും ഊർജ്ജമില്ലായ്മയുടെയും സംവേദനങ്ങളാണ്, പക്ഷേ മയക്കമില്ലാതെ. ആളുകൾക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കാനോ കിടക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
പകൽ സമയത്ത് ഉറങ്ങേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയാണ് മയക്കം. അമിതമായ പകൽ ഉറക്കമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് പകൽ ഉറങ്ങുന്നു.
ക്ഷീണവും മയക്കവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ
തിരയലിന് വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കമില്ലായ്മ. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ള പലരും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ പാടുപെടുന്നു, പക്ഷേ ഉറക്കം വരുന്നില്ല. മാത്രമല്ല, അവർ ഉറക്ക ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നു, അത് അവരുടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കില്ല, പക്ഷേ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.
നിസ്സംഗതയുടെയും കാരണങ്ങളുടെയും ആശയം
ജീവിതത്തിലെ ഉത്സാഹം, വികാരങ്ങൾ, "ഡ്രൈവ്" എന്നിവയുടെ നഷ്ടം നിസ്സംഗതയായി രോഗനിർണയം നടത്തുകയും നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരമ്പരാഗതമായി, നിസ്സംഗത വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമായി കാണുന്നു (ഒരുപക്ഷേ പാർശ്വഫലങ്ങൾചില ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ).
എന്നാൽ ഇത് ഡസൻ കണക്കിന് മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ ഒരു പ്രധാന അടയാളമായിരിക്കാം എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
നിസ്സംഗതയുള്ള പലരും മടിയന്മാരോ വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നവരോ ആയി തെറ്റായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് (ഉദാ. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം) ഉള്ളവരിൽ ഈ അവസ്ഥ ഒരു വിലമതിക്കാനാവാത്ത പ്രശ്നമാണ്.
വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് നിസ്സംഗതയെ വേർതിരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇവ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ അവസ്ഥകളാണ്, അല്ലെങ്കിൽ, കൃത്യസമയത്ത് നേരിടാൻ വ്യക്തിയെ സഹായിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഒന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു.
ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ നിസ്സംഗതയെ നിർവചിക്കുന്നത് വികാരങ്ങളുടെ കുറവ് (പോസിറ്റീവും നെഗറ്റീവും), ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠയുടെ അഭാവം, പ്രചോദനത്തിൻ്റെ അഭാവം, വൈകാരിക ശൂന്യത എന്നിവയാണ്.
താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ പ്രധാന പോയിൻ്റുകൾ ഇവയാണ്:
- അഗാധമായ ദുഃഖം;
- കണ്ണുനീർ അല്ലെങ്കിൽ കുറ്റബോധം;
- ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള നിരാശ.
മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വ്യക്തി എല്ലാത്തിലും ഏറ്റവും മോശമായ വശം മാത്രമേ കാണുന്നുള്ളൂ. വിഷാദരോഗമുള്ളവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നിസ്സംഗതയുള്ള ആളുകൾക്ക് ചിലപ്പോൾ സന്തോഷമുണ്ടാകുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
ഈ അവസ്ഥയുടെ കൃത്യമായ കാരണം വ്യക്തമല്ല, എന്നാൽ ഫിസിയോളജിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെ തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, മസ്തിഷ്ക രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചം മൂലം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം കുറയുന്നതിനാൽ ഹൃദ്രോഗമുള്ള പ്രായമായ ആളുകൾ നിസ്സംഗത അനുഭവിക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
മനഃശാസ്ത്രപരമായി, ഏറ്റവും അപകടസാധ്യതയുള്ളവർ ഉത്സാഹം നഷ്ടപ്പെടുന്നവരും ജീവിതത്തിൽ ലക്ഷ്യങ്ങളില്ലാത്തവരും അതിൻ്റെ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച് പ്രതീക്ഷയില്ലാത്തവരുമാണ്.
കടുത്ത ക്ഷീണം, മയക്കം എന്നിവയുടെ കാരണങ്ങൾ
ഇൻസോണലിറ്റി
ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള പരാതികളുള്ള ഒരു സിൻഡ്രോം ആണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന്:
- ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്;
- രാത്രിയിൽ പതിവ് ഉണർവ്;
- ദിനചര്യ തടസ്സപ്പെടുത്തി;
- ക്ഷോഭം;
- ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അഭാവം;
- മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ;
- ജോലിസ്ഥലത്തോ കുടുംബത്തിലോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ.
മതിയായ ഉറക്കത്തിൻ്റെ അഭാവം മൂലം, ഉറക്കമില്ലായ്മയും അമിതമായ പകൽ ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് ഡ്രൈവിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ജോലി പോലുള്ള പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കും.
ജെറ്റ് ലാഗ്(ജെറ്റ് ലാഗ്) സമയമേഖലയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റം മൂലം ബയോറിഥത്തിൻ്റെ തടസ്സം.
സാധാരണയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്ക് മാറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിർബന്ധിക്കുമ്പോൾ ദൃശ്യമാകുന്നു (വിമാനത്തിൽ പറക്കുന്നത്).
ലക്ഷണങ്ങൾ:
- പകൽ സമയത്ത് ക്ഷീണം;
- അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം;
- ഉറക്കമില്ലായ്മ - നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല;
- മോശം ഏകാഗ്രത.
വൈകിയ സ്ലീപ്പ് ഫേസ് സിൻഡ്രോം
ഇത് പ്രധാനമായും രാവിലെ കഠിനമായ ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ സാധാരണക്കാരെ അപേക്ഷിച്ച് ഉറക്കത്തിൻ്റെ തുടക്കവും ഉണർവിൻ്റെ സമയവും രണ്ട് മണിക്കൂർ വൈകും.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉറക്കം തോന്നുന്നു, വളരെ വൈകി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു, ഏകദേശം 2-6 മണിക്ക്, 10:00 മുതൽ 13:00 വരെ ഉണരും. ഈ സിൻഡ്രോം മിക്കപ്പോഴും കൗമാരക്കാരിലും യുവാക്കളിലും കാണപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഏത് പ്രായത്തിലും ഇത് സംഭവിക്കാം.
ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ്
രാത്രി ഉറക്കത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി കുറച്ച് ശ്വസിക്കുന്നു, ഓക്സിജൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നു, കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിൻ്റെ അളവ് കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഇത് രാവിലെ തലവേദന, ഓക്കാനം, ക്ഷീണം, പകൽ ഉറക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ
കാരണം:
- പ്രമേഹം;
- തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ;
- ആർത്തവവിരാമം;
- ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾ;
- ആദ്യത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ത്രിമാസത്തിൽ ഗർഭം;
- ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം (കുറഞ്ഞ ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ്).
സീസണൽ അഫ്ഫെക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ
ശൈത്യകാലത്ത്, വേനൽക്കാലത്തേക്കാൾ നേരത്തെ ഇരുണ്ടതായിരിക്കുമ്പോൾ അവതരിപ്പിക്കുക. ഇത് ശൈത്യകാലത്ത് മാത്രം സംഭവിക്കുകയും ഫെബ്രുവരി വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്ട്രോക്ക്
സ്ട്രോക്ക് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഉറക്കത്തിനിടയിൽ ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം താൽക്കാലികമായി നിർത്താം, ഇത് പകൽ സമയത്ത് കടുത്ത ക്ഷീണത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ഇടയാക്കും.
മരുന്നുകൾ
ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ മയക്കത്തിന് കാരണമായേക്കാം. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ നിലയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മരുന്നുകളും അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളും മയക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ക്ഷീണം, അലസത, നിസ്സംഗത എന്നിവയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം
ക്ഷീണം മയക്കത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, ക്ഷീണം, ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അഭാവം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറക്കം വരുന്നില്ലെങ്കിലും ഉറക്കം വരുന്നതായി ചിലർ കരുതുന്നു.
മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി മെഡിക്കൽ, സൈക്യാട്രിക്, ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവ കാരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
അതുകൊണ്ടാണ് 3 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ എല്ലാ ദിവസവും ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
അമിതമായ ഉറക്കം ഉള്ള ആളുകൾ അനുചിതമായ സമയങ്ങളിലും സാഹചര്യങ്ങളിലും (ജോലിസ്ഥലത്ത്, ഡ്രൈവിംഗ് സമയത്ത്, മുതലായവ) ഉറങ്ങാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. പ്രധാനമായും ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മോശമാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിസ്സംഗത "ട്രിഗർ" ചെയ്യരുത്, കാരണം അത് വളരെ വേഗം വിഷാദരോഗമായി വികസിക്കും. മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളും വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സും എടുക്കുന്നത് ശരീരത്തെ മാനസിക പോരാട്ടത്തിലും ഈ അവസ്ഥയോടുള്ള പ്രതിരോധത്തിലും സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ക്ഷീണം, മയക്കം, നിസ്സംഗതയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്നിവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
![](https://i0.wp.com/justangels.ru/wp-content/uploads/2017/02/smeshnji_doktor.jpg)
നിരാകരണം:
ഈ വിവരങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും രോഗം കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനോ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, ലൈസൻസുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്നുള്ള മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിന് പകരമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക!
മോശം ആരോഗ്യം, അലസത, ക്ഷീണം, നിസ്സംഗത - ഇതെല്ലാം അപര്യാപ്തമായ വിശ്രമം കാരണം ശരീരത്തിൻ്റെ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ അടയാളമായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, മയക്കത്തിൻ്റെയും ബലഹീനതയുടെയും കൃത്യമായ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.
അലസതയും ക്ഷീണവും ശരീരത്തിൻ്റെ ക്ഷീണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു
മനുഷ്യരിൽ ബലഹീനതയുടെ കാരണങ്ങൾ
നിസ്സംഗത, മയക്കം, പതിവ് ക്ഷീണം എന്നിവ മുതിർന്നവരിലും കുട്ടികളിലും വ്യത്യസ്ത പ്രായങ്ങളിൽ പ്രകടമാകും. സാധാരണയായി ഇത് ബാഹ്യ പ്രകോപനങ്ങളാൽ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു താൽക്കാലിക അവസ്ഥയാണ് - കാലാവസ്ഥ, അമിത ജോലി, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, ഉത്കണ്ഠ. എന്നാൽ അതും സംഭവിക്കുന്നു നിരന്തരമായ വികാരംആലസ്യം, ശക്തിയില്ലായ്മ, ദിവസത്തിൻ്റെ സമയം പരിഗണിക്കാതെ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ. ഇത് ഇതിനകം സംശയാസ്പദമായ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർസോംനിയയാണ് - ശരീരത്തിലെ നെഗറ്റീവ് പ്രക്രിയകളുടെ അനന്തരഫലമാണ്.
മയക്കത്തിൻ്റെ പാത്തോളജിക്കൽ ഘടകങ്ങൾ
ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും, കഠിനമായ മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയ അധ്വാനത്തിന് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൻ്റെ അവസാനത്തിലോ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവം, സ്വാഭാവികമാണ്, വേദനാജനകമായ വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധമില്ല. സാധാരണയിൽ നിന്നുള്ള വ്യതിചലനം അലസത, ശക്തിയില്ലായ്മ, മയക്കം എന്നിവയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് നീണ്ട ഉറക്കത്തിനോ ശരിയായ വിശ്രമത്തിനോ ശേഷമുള്ളതാണ്. ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി ഗുരുതരമായ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
പട്ടിക "മനുഷ്യരിൽ ബലഹീനതയുടെ പാത്തോളജിക്കൽ കാരണങ്ങൾ"
സാധ്യമായ രോഗങ്ങൾ | പ്രകടനങ്ങൾ |
ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെയോ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുടെയോ തകരാറുകൾ | പ്രത്യേക ഹോർമോണുകളുടെ അഭാവം ശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ, അലസത, അസ്വാസ്ഥ്യം, ക്ഷോഭം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. സ്ത്രീകളിൽ, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമം, ആർത്തവവിരാമം അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പ്രകടമാണ്. പുരുഷന്മാരിൽ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിൻ്റെ (സെക്സ് ഹോർമോൺ) കുറവ് മൂലമാണ് സംശയം ഉണ്ടാകുന്നത്. 45 വർഷത്തിനു ശേഷവും ശക്തമായ ലൈംഗികതയുടെ പഴയ പ്രതിനിധികളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു |
ന്യുമോണിയ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ആസ്ത്മാറ്റിക് ആക്രമണങ്ങൾ | തലച്ചോറിലെ ഓക്സിജൻ്റെ അഭാവം, ശ്വസന, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളിലെ പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളുടെ ഫലമായി സംഭവിക്കുന്നത്, സാധാരണയായി പകൽ സമയത്ത് ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുകയും വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രായമായവരിൽ, അലസതയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും എപ്പോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദംപൾസ് മാറുകയും ഹൃദയ താളം തകരാറിലാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. പലപ്പോഴും പൊതുവായ അസ്വാസ്ഥ്യം (പനി ഇല്ലാതെ അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ ശക്തമായ വർദ്ധനവ്), മൈഗ്രെയിനുകൾ, അസാന്നിധ്യം, മന്ദത |
രക്താതിമർദ്ദം, രക്തപ്രവാഹത്തിന് | |
അരിഹ്മിയ, ഇസ്കെമിക് രോഗം, ഹൃദയാഘാതം. | |
സാംക്രമികവും അല്ലാത്തതുമായ രോഗങ്ങൾ (ഇൻഫ്ലുവൻസ, അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകൾ, അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി വൈറൽ അണുബാധകൾ), അതുപോലെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കോശജ്വലന പാത്തോളജികൾ (മെനിഞ്ചൈറ്റിസ്, പോളിയോ, എൻസെഫലൈറ്റിസ്) | മയക്കം മാത്രമല്ല, ക്ഷോഭം, ക്ഷീണം, മാനസികാവസ്ഥ, മോശം ആരോഗ്യം എന്നിവയാൽ അവ പ്രകടമാണ്. വൈദ്യത്തിൽ ഇതിനെ ആസ്തെനിക് സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. |
സെർവിക്കൽ കശേരുക്കളുടെ രൂപഭേദം (ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്) | സെർവിക്കൽ ധമനികളുടെ ഒരു രോഗാവസ്ഥ സംഭവിക്കുകയും മുകളിലെ പുറകിൽ വേദന ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഉറക്കം വരുന്നു, ക്ഷീണിക്കുന്നു |
അനീമിയ, വിറ്റാമിൻ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവയുടെ വികസനം | ഉറക്കമില്ലാത്ത അവസ്ഥയ്ക്ക് പുറമേ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തലകറക്കം, ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവൻ്റെ കാലുകൾ ദുർബലമാകുന്നു, കൂടാതെ തലവേദന, നിസ്സംഗത, ശക്തിയില്ലായ്മ. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ ഭാരമുള്ളതായി തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യാനുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലല്ല. അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ രാവിലെ പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചരിക്കുന്നു. |
വ്യതിയാനങ്ങൾ നാഡീവ്യൂഹംഅല്ലെങ്കിൽ മാനസികാവസ്ഥ ഉദാസീനമായ മയക്കം | ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും വിഷാദാവസ്ഥയിലാണ്, സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളോടും നിസ്സംഗതയുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ ഇത് ക്ഷോഭത്തിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു. രോഗിക്ക് പതിവായി മയക്കവും അലസതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ വിഷാദവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു |
അപസ്മാരം | |
സ്കീസോഫ്രീനിയ | |
സൈക്കോസസ് | |
ഓട്ടോണമിക് സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ തകരാറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പിടിച്ചെടുക്കലുകളും പ്രതിസന്ധികളും |
ശരീരത്തിലെ നെഗറ്റീവ് പ്രക്രിയകളാൽ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ബലഹീനതയുടെയും മയക്കത്തിൻ്റെയും നിരന്തരമായ വികാരത്തെ പാത്തോളജിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് ക്ഷീണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സാധാരണ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാത ശുചിത്വ നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷവും ബലഹീനതയും വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണവുമാണ് ഈ അവസ്ഥയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണം: ക്ഷോഭവും ആക്രമണവും വർദ്ധിക്കുന്നു, മെമ്മറി ദുർബലമാണ്, അശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധക്കുറവും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
വർദ്ധിച്ച മയക്കം, ബലഹീനത എന്നിവയുടെ ബാഹ്യ കാരണങ്ങൾ
ഒരു വ്യക്തിയിൽ ബലഹീനതയുടെ ഉറവിടമായ പാത്തോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സിന് പുറമേ, പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമില്ലാത്തതും ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളല്ലാത്തതുമായ ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളോ ഫിസിയോളജിക്കൽ അവസ്ഥകളോ മൂലം ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുകയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഉണ്ടാകാം.
- ഗർഭധാരണം. ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ ഹോർമോൺ അളവ് നാടകീയമായി മാറുകയും ധാരാളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ഒരു സ്ത്രീ നിരന്തരം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് സാധാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
- ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ. നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി നിരവധി ദിവസങ്ങളിൽ 7-8 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ (12 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക്, മാനദണ്ഡം 9-10 മണിക്കൂറാണ്), 3-5 ദിവസത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിൻ്റെ ശക്തി തീർന്നുപോകും, അത് തകരാറിലാകും. ക്ഷീണം, മയക്കം, അസ്വാസ്ഥ്യം, ക്ഷോഭം എന്നിവയുടെ രൂപം. ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉച്ചരിക്കപ്പെടുന്നു - വർദ്ധിച്ച നാഡീവ്യൂഹം, മോശം മാനസികാവസ്ഥ, സൈക്കോസിസ്, ഹിസ്റ്ററിക്സ്.
- കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങൾ. അന്തരീക്ഷമർദ്ദം കുറയുന്നത്, മേഘാവൃതമായ അല്ലെങ്കിൽ മഴയുള്ള കാലാവസ്ഥ മിക്ക ആളുകളിലും അലസതയും ഉറക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ പലപ്പോഴും കൗമാരക്കാരിലും ചെറിയ കുട്ടികളിലും ക്ഷീണവും അസ്വാസ്ഥ്യവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. വാർദ്ധക്യത്തിലെ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദവും മോശം ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകും.
നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു
മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഉറക്കവും വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണവും ഉണ്ടാകാം. അലസതയും ബലഹീനതയും ശാന്തത, ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ, ചില ആൻ്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ (ഡിഫെൻഹൈഡ്രാമൈൻ, സുപ്രാസ്റ്റിൻ), ആൻറി ഹൈപ്പർടെൻസിവ് പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലമാണ്.
ഏത് ഡോക്ടറാണ് ഞാൻ ബന്ധപ്പെടേണ്ടത്?
പൂർണ്ണ വിശ്രമത്തിനു ശേഷവും ക്ഷീണം ഒരു വ്യക്തിയെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കൂടാതെ ആലസ്യം, മയക്കം, ശക്തിയില്ലായ്മ എന്നിവയോടൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.
സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഒരു പരിശോധന നടത്തുകയും ഒരു സർവേ നടത്തുകയും ശേഖരിച്ച വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും ശരിയായ ഡോക്ടർക്ക്കൂടുതൽ ഇടുങ്ങിയ സ്പെഷ്യലൈസേഷൻ:
- (മയക്കം നെഞ്ച് പ്രദേശത്ത് അസ്വസ്ഥതയോടൊപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ);
- (ബലഹീനതയ്ക്ക് പുറമേ, മലം മാറ്റങ്ങൾ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, വയറുവേദന സംഭവിക്കുന്നു);
- , (വിഷാദം, നിസ്സംഗത, ക്ഷോഭം, അലസത എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ);
- (ഏറ്റ് പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ);
- (പരാജയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലംരോഗങ്ങളുടെ വികസനം കാരണം ജനിതകവ്യവസ്ഥ);
- (ഒരു വ്യക്തി ഏതെങ്കിലും എറ്റിയോളജിയുടെ വിളർച്ചയാൽ കഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ).
നിരവധി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ സമഗ്രമായ പരിശോധന രോഗിയുടെ അവസ്ഥയുടെ പൂർണ്ണമായ ചിത്രം നേടാനും മോശം ആരോഗ്യം തിരിച്ചറിയാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ്
ഹൈപ്പർസോമ്നിയയെ ഒരു സ്വതന്ത്ര രോഗമായി തിരിച്ചറിയാൻ, 2 പരിശോധനാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു:
- മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ലീപ്പ് ലാറ്റൻസി ടെസ്റ്റ് - ഒരു വ്യക്തി എത്ര വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നു എന്ന് പഠിക്കുകയും പകൽ സമയത്ത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഉറക്ക ഘട്ടത്തിൻ്റെ സാന്നിധ്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
- പോളിസോംനോഗ്രാഫി - ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘട്ടങ്ങൾ പഠിക്കാനും അതിൻ്റെ തടസ്സത്തിൻ്റെ പ്രത്യേക ഘട്ടം നിർണ്ണയിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പോളിസോംനോഗ്രാഫി ഉറക്കത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അസാധാരണതകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു
പതിവ് അസ്വാസ്ഥ്യവും ബലഹീനതയും മയക്കവുമായി കൂടിച്ചേർന്ന് ഗുരുതരമായ അസുഖം മൂലമാണെങ്കിൽ, അധിക ഉപകരണ, ലബോറട്ടറി ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- ജനറൽ, ബയോകെമിക്കൽ രക്തപരിശോധന, ഇമ്മ്യൂണോഗ്രാം - രക്തത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ വിലയിരുത്താനും ശരീരത്തിലെ പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ തിരിച്ചറിയാനും സഹായിക്കുന്നു (വീക്കം, അണുബാധ, ടിഷ്യു നാശം).
- ഹാർട്ട് കാർഡിയോഗ്രാം - ഹൃദ്രോഗം സംശയിക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ടോമോഗ്രഫി - സുപ്രധാന അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ വിലയിരുത്തുന്നു പ്രധാനപ്പെട്ട സംവിധാനങ്ങൾവിനാശകരമായ പ്രക്രിയകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.
- ഇലക്ട്രോഎൻസെഫലോഗ്രാഫി - തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനവും രക്തക്കുഴലുകളുടെ അവസ്ഥയും നിരീക്ഷിക്കൽ.
സമഗ്രമായ പരിശോധന ഉറക്കത്തിൻ്റെ കാരണം കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ സാധ്യമാക്കുന്നു, കൂടാതെ ഓരോ നിർദ്ദിഷ്ട കേസിലും ഫലപ്രദമായ തെറാപ്പി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മയക്കം, ബലഹീനത, ക്ഷീണം എന്നിവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം
നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അലസത, ബലഹീനത എന്നിവയാൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണം? ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമായ പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
ശരീരത്തിൻ്റെ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും എല്ലാ സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, നിങ്ങൾ വിദഗ്ധരുടെ അടിസ്ഥാന ശുപാർശകൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- ഉറക്കം സാധാരണമാക്കുക. രാത്രി വിശ്രമത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 7-8 മണിക്കൂറിൽ കുറവായിരിക്കരുത് (കുട്ടികൾക്ക് 9-10 മണിക്കൂർ).
- ഒരു ദിനചര്യ നിലനിർത്തുക. ഉണർന്ന് ഏകദേശം ഒരേ സമയം ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്.
- നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുക. ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, മാനസികമായി അമിതമായി ജോലി ചെയ്യരുത്.
- സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുക. രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, ഓടുക, കുളം സന്ദർശിക്കുക, പുറത്ത് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുക. ലോഡ്സ് മിതമായതായിരിക്കണം, ശരീരം ക്ഷീണിപ്പിക്കരുത്.
- ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകയും മദ്യപാനം കഴിയുന്നത്ര പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും വേണം.
രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്
ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് സമീകൃതമായിരിക്കണം കൂടാതെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കണം.കൊഴുപ്പുള്ളതും അനാരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:
- പുതിയ ജ്യൂസുകൾ, പഴങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ (പച്ചയിലും ചീരയിലും ധാരാളം ഫോളിക് ആസിഡും വിറ്റാമിൻ സിയും, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ബീൻസ്);
- ഏത് രൂപത്തിലും മത്സ്യം (വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങൾ അയല, സാൽമൺ, ട്രൗട്ട്, ട്യൂണ എന്നിവയാണ്);
- മാംസം, കൂൺ വിഭവങ്ങൾ (ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയും ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെയും ഉത്പാദനത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു).
പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുകയും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ 5-6 തവണ കഴിക്കുകയും വേണം.
വിറ്റാമിനുകളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് മയക്കവും ക്ഷീണവും മറികടക്കാൻ കഴിയും, ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കോഴ്സ് എടുക്കാം (7-15 ദിവസം):
- ഫോളിക് ആസിഡ് (ബി 9) - മാനസിക നില സാധാരണമാക്കുന്നു;
- വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ (B6, B12, B7, B5, B1) - ക്ഷോഭം കുറയ്ക്കുക, ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുക, ഊർജ്ജം നൽകുക;
- വിറ്റാമിൻ ഡി - രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.
അവർക്ക് ഒരു ടോണിക്ക് ഫലവുമുണ്ട്. നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ- തേൻ, ചമോമൈൽ കഷായം, മുന്തിരി ജ്യൂസ്, വാൽനട്ട്. സന്തോഷവും ക്ഷീണവും മറക്കാൻ ഒന്നോ അതിലധികമോ ചേരുവകൾ പതിവായി കഴിച്ചാൽ മതി.
ഒരു വ്യക്തിയിലെ ബലഹീനതയും മയക്കവും അനുചിതമായ ദിനചര്യ, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ മാറുന്ന കാലാവസ്ഥയോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണം എന്നിവയുടെ അനന്തരഫലമായിരിക്കാം. പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവ നീക്കം ചെയ്താൽ ഈ അവസ്ഥ ഇല്ലാതാകും. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻ്റെയും ബലഹീനതയുടെയും കാര്യത്തിൽ, അപകടകരമായ രോഗങ്ങളുടെ വികസനത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം. ശരീരത്തിന് അഭികാമ്യമല്ലാത്ത മാറ്റാനാവാത്ത പ്രക്രിയകളുടെ വികസനം തടയുന്നതിന് നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും മയക്കവും അവഗണിക്കരുത്.
നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഇതുപോലെ തോന്നിയെങ്കിൽ:
- നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഒരുമിച്ച് നിൽക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ബോധം ഓഫാകും - നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഈ അവസ്ഥ ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു;
- വൈകുന്നേരമോ പകൽ വെളിച്ചത്തിൽ പോലും നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം മറ്റൊന്നും ചെയ്യാതെ വീണു ഉറങ്ങുക എന്നതാണ്. അതേസമയം, തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടിവി സീരിയലുകൾ കാണാനോ ശ്രദ്ധിക്കാനോ പോലും അവർ പലപ്പോഴും താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നില്ല പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു;
- വാരാന്ത്യത്തിൽ എനിക്ക് കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞു, പക്ഷേ ദിവസത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം ഇപ്പോഴും കിടക്കയിൽ കിടക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു;
- നിങ്ങൾ കൂടുതലായി ശ്രദ്ധിക്കുകയും "ഞാൻ പെട്ടെന്ന് തളർന്നുപോകുന്നു" എന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു,
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് കുറച്ച് കാലമായി നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനുമുമ്പ്, ആനുകാലികമായ ഉറക്കക്കുറവും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, ഇത് ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മയക്കം, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം എന്നിവയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളും അവ പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികളും ലേഖനം വിവരിക്കുന്നു.
മിക്കവാറും കാരണങ്ങൾ
ഓക്സിജൻ
മറ്റ് കാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആദ്യം നോക്കേണ്ടത് ചുറ്റുമുള്ള വായുവിലെ ഓക്സിജൻ്റെ അളവാണ്. മയക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നത് നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന ഓക്സിജൻ്റെ അളവിന് ആനുപാതികമായി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ശ്വസിക്കുന്ന ഓക്സിജൻ്റെ കുറവ് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും രക്തത്തോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. ഇത് മിക്ക അവയവങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ മസ്തിഷ്ക ടിഷ്യു ഇതിനോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്, കൂടാതെ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ്റെ അളവിൽ ചെറിയ മാറ്റമുണ്ടായാലും അത് പ്രതികരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഓക്സിജൻ്റെ അഭാവം സാധ്യമായ കാരണംനിരന്തരമായ ക്ഷീണവും മയക്കവും.
വേണ്ടത്ര ശുദ്ധവായു ലഭിക്കാതെ അടച്ചിട്ട മുറിയിൽ ദീർഘനേരം താമസിച്ചതിന് ശേഷം ചിന്തയിൽ അപചയവും തലവേദനയും മയക്കവും ഉണ്ടാകുന്നത് ഒരുപക്ഷേ എല്ലാവരും ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. ഈ അവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണം അലറുകയാണ്, ഇത് ഓക്സിജൻ്റെ അധിക ഭാഗം ലഭിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ ശ്രമങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഓക്സിജൻ്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്നാണ് മയക്കത്തിൻ്റെയും ക്ഷീണത്തിൻ്റെയും പ്രധാന കാരണങ്ങൾ പലതും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മയക്കവും ക്ഷീണവും ഇല്ലാതാക്കാൻ, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര സമയം (ഓഫീസ്, അപ്പാർട്ട്മെൻ്റ്) ചെലവഴിക്കുന്ന മുറികളിലേക്ക് ശുദ്ധവായുവിൻ്റെ ഒരു ഒഴുക്ക് സംഘടിപ്പിക്കണം. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, ആനുകാലിക വെൻ്റിലേഷൻ മതിയാകും. കൂടുതൽ തവണ വെളിയിൽ ഇരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
മോശം ശീലങ്ങൾ
പുകവലിയും അമിതമായ മദ്യപാനവും ഉറക്കവും ക്ഷീണവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. അത്തരം മോശം ശീലങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി പറയാൻ ഒരുപക്ഷേ അത് വിലമതിക്കുന്നില്ല. പുകവലി ഓക്സിജൻ പിടിച്ചെടുക്കാനുള്ള ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ കഴിവിനെ വളരെയധികം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, മിക്കവാറും എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വിതരണം ഊർജ്ജസ്വലതയും ആരോഗ്യവും അനുഭവിക്കുന്നതിൽ ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ അവസ്ഥയും ലഹരിയും വഷളാകുന്നത് പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല, ഇത് ബലഹീനതയ്ക്കും പ്രകടനം കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കും. പുകവലി ശരീരത്തിലെ പല വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇതിൻ്റെ അഭാവം മയക്കം, ക്ഷീണം (ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ബി 6) പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മദ്യം, എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, പ്രാഥമികമായി കരളിനെ ബാധിക്കുന്നു, അത് ഇതിനകം മതിയാകും. അനാരോഗ്യകരമായ കരളിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണവും നിരന്തരമായ ക്ഷീണവുമാണ്. കൂടാതെ, മദ്യം കഴിക്കുന്നത് പൊതുവെ ശരീരത്തെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കുന്നു - ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നഷ്ടപ്പെടും. പ്രധാന അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അവ നിറയ്ക്കാൻ, ശരീരം തന്നെ ഇതിനെക്കുറിച്ച് പലരോടും പറയുന്നു - പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സീഫുഡ്, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം മിനറൽ വാട്ടർ(ഹാംഗ് ഓവറുകൾക്ക് മാത്രമല്ല) വലിയ അളവിൽ. ഈ കാരണങ്ങൾക്ക് ഉടനടി പരിഹാരം ആവശ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം ദോഷകരമായ ജീവിതശൈലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം.
ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം - ലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സയും
നീണ്ട ഉറക്കം കൊണ്ട് പോലും ആശ്വാസം കിട്ടാത്ത ക്ഷീണം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നല്ല വിശ്രമം, എങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ അത് ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം (CFS) ആയിരിക്കാം. വികസിത രാജ്യങ്ങളിൽ ഈ രോഗം കൂടുതൽ വ്യാപകമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. CFS ന് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ താമസിക്കുന്നവരാണ് പ്രധാന നഗരങ്ങൾ, ആരുടെ ജോലി നയിക്കുന്നു നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം, വേവലാതികൾ, തിടുക്കം, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം, വളരെ ചെറിയ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം. സാനിറ്ററി, പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ എന്നിവയും CFS ൻ്റെ വികസനത്തിന് കാരണമാകും.
മൂർച്ഛിക്കുന്ന സമയത്തെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്: നിസ്സംഗത, വിഷാദം, കോപത്തിൻ്റെ ആക്രമണം, ആക്രമണോത്സുകത, ഭാഗിക ഓർമ്മക്കുറവ്. മൈക്രോ, മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെ കുറവ്, ഭക്ഷണ അലർജികൾ, അമിതമായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദം, വൈറൽ അണുബാധകൾ എന്നിവയാണ് ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ കാരണം. CFS ൻ്റെ കാരണം ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി പഠിച്ചിട്ടില്ല, കാരണം മുകളിൽ പറഞ്ഞവയിൽ ഏതാണ് എന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയില്ല. കാരണങ്ങൾ സൈക്യാട്രിക് പാത്തോളജികൾ മാത്രമാണെന്ന് വിദഗ്ധ അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ട്.
എന്നാൽ സിഎഫ്എസിനെതിരെ പോരാടാൻ സാധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനായി, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പതിവായി സന്ദർശിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. CFS ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങളുടെ വിശ്രമവും വ്യായാമവും, ചികിത്സയും സാധാരണമാക്കണം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, ഡയറ്റുകളും മറ്റും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഒരു സമുച്ചയം കുടിക്കുക. സിഎഫ്എസിലും മറ്റ് രീതികളിലും നിരന്തരമായ മയക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്കുള്ള മരുന്ന് ചികിത്സ ഒരു ഡോക്ടർ തിരഞ്ഞെടുക്കണം, എന്നിരുന്നാലും ഇത് പലപ്പോഴും ഈ രോഗത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല.
വെജിറ്റോവാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ (VSD)
പെട്ടെന്നുള്ള മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന വളരെ അപകടകരമായവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ പ്രകടനമാണ് VSD. അതിനാൽ, സമഗ്രമായ പരിശോധന ആവശ്യമാണ്. ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൂടിയാലോചനയും പരിശോധനയും കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. വിഎസ്ഡിയിലെ സ്ഥിരമായ ആശ്വാസം ചിലപ്പോൾ ഹെർബൽ, മറ്റ് ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ നേടാം.
എന്നാൽ വിഎസ്ഡി സിൻഡ്രോമിൻ്റെ അസ്തിത്വം തികച്ചും വിവാദപരമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്. അത്തരം ഒരു രോഗം നിലവിലില്ലെന്നും, രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ കാരണം മറ്റ് ചില രോഗങ്ങളാണെന്നും പല വിദഗ്ധരും വിശ്വസിക്കുന്നു. ഡോക്ടർക്ക് യഥാർത്ഥ കാരണം സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുകയും എഴുതുകയും ചെയ്യുന്നു - വെജിറ്റേറ്റീവ്-വാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ (വിഎസ്ഡി). എന്നാൽ കൂടുതൽ പൊതുവായ അഭിപ്രായമനുസരിച്ച്, ഇത് സ്വയംഭരണ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ തകരാറുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രത്യേക രോഗമാണ്. കഴിയുന്നത്ര ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇച്ഛാശക്തിയാൽ മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത മറ്റ് അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ മസ്തിഷ്കം ശരിയായി നിയന്ത്രിക്കാത്തതാണ് തുമ്പില്-വാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ.
അതിനാൽ വിഎസ്ഡിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ മയക്കവും നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും ഉൾപ്പെടുന്നു. വിഎസ്ഡിയുടെ ചികിത്സ മിക്കപ്പോഴും രോഗലക്ഷണമാണ്, അതിനാൽ ഈ കേസിൽ പ്രത്യേക നിയന്ത്രണ രീതികൾ പേരിടാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം VSD രോഗനിർണയം നടത്തുകയും അതിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും വേണം. പ്രത്യേക ശ്വസന വിദ്യകൾ (Strelnikova, Buteyko, Frolova, Samozdrav) നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ശരീരവും രക്തക്കുഴലുകളും dousing ഉപയോഗിച്ച് കഠിനമാക്കണം; തണുത്ത വെള്ളം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മരുന്നുകളുടെ സഹായത്തോടെ മാത്രം, വിഎസ്ഡിയെക്കുറിച്ച് വളരെക്കാലം മറക്കാൻ കഴിയില്ല.
മറ്റ് രോഗങ്ങൾ
എപ്പോൾ ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും കാരണമാകുമെന്ന് ഊഹിക്കാൻ പ്രയാസമില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, ഇൻഫ്ലുവൻസ, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തലവേദന, ശരീരവേദന, പനി എന്നിവയുണ്ട്. എന്നാൽ രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ അവ്യക്തമാണോ അതോ പ്രായോഗികമായി മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിലോ അവ തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിരന്തരമായ മയക്കം, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണവും പുരോഗമിക്കുന്നു, അപ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നിർബന്ധമായിരിക്കും പൊതുവായ വിശകലനംകരളിൻ്റെ പ്രവർത്തനം, ഉപാപചയം, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് എന്നിവ വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള രക്തപരിശോധന. മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ, ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ മുതലായവയുടെ സാന്നിധ്യം തിരിച്ചറിയാൻ അവ സഹായിക്കും.
താഴത്തെ വരി
സൗകര്യാർത്ഥം, മയക്കം, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങളും ഓപ്ഷനുകളും പട്ടിക ചുരുക്കത്തിൽ സംഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവ വെറും ശുപാർശകൾ മാത്രമാണെന്നും ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം അഭികാമ്യമാണെന്നും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ആവശ്യമാണെന്നും ഓർക്കുക. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഈ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ശരീരത്തിൻ്റെ കണ്ടീഷനിംഗും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം, മയക്കം എന്നിവയുടെ കാരണങ്ങൾ | പരിഹാരങ്ങൾ |
ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിൽ ഓക്സിജൻ്റെ പതിവ് അഭാവം (തലച്ചോറിന് ഓക്സിജൻ്റെ അഭാവം). | ഓഫീസ്, അപ്പാർട്ട്മെൻ്റ് പരിസരം എന്നിവയുടെ വെൻ്റിലേഷൻ. കൂടുതൽ തവണ വെളിയിൽ ഇരിക്കുക. |
കാലാവസ്ഥാ സ്വാധീനം:
|
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ (സ്പോർട്സ്, പോഷകാഹാരം, ഡൗസിംഗ്), ഈ സമയത്ത് ഏകതാനമായ, വിരസമായ ജോലികൾ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. |
കാന്തിക കൊടുങ്കാറ്റുകൾ | ശരീരത്തെ കഠിനമാക്കുക, ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് തലവേദനയോ വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭമോ ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മിതമായ അളവിൽ കോഫി കുടിക്കാം), കൊടുങ്കാറ്റുകളിൽ ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുന്നു. |
താമസിക്കുന്ന സ്ഥലം (മലിനമായ അന്തരീക്ഷമുള്ള നഗരങ്ങൾ) | കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ താമസസ്ഥലം കൂടുതൽ പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദമായി മാറ്റുക. ഈ ഫംഗ്ഷനുള്ള എയർ ശുദ്ധീകരണ ഉപകരണങ്ങളുടെ അല്ലെങ്കിൽ എയർ കണ്ടീഷണറുകളുടെ ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ, സീൽ ചെയ്ത വിൻഡോകൾ. |
മോശം ശീലങ്ങൾ | ശീലങ്ങൾ സ്വയം ഉപേക്ഷിക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക, പരിചയപ്പെടുത്തുക ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം. |
വിറ്റാമിനുകളുടെയും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെയും അഭാവം, ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ (നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനും മയക്കവും ആണെങ്കിൽ എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കണം) | വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ റൂട്ടിൻ, പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ ഡി, അയോഡിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിനായി ഭക്ഷണക്രമം അവലോകനം ചെയ്യുന്നു. ജിൻസെങ് സത്തിൽ പ്രതിരോധത്തിനായി ഒരു വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സ് കുടിക്കുക. വേനൽക്കാലത്ത്, പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കുറവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. |
ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ (ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ) | വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ റൂട്ടിൻ, പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ ഡി, അയോഡിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിനായി ഭക്ഷണക്രമം അവലോകനം ചെയ്യുന്നു. രോഗത്തിൻ്റെ കാരണവും ചികിത്സയുടെ രീതികളും നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. |
ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം | ഡോക്ടറെ ഇടയ്ക്കിടെ സന്ദർശിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വിശ്രമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും സാധാരണമാക്കൽ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സ, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും മാത്രം, മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഒരു സമുച്ചയം കുടിക്കുക. ചികിത്സയുടെ മറ്റ് രീതികൾ ഒരു ഡോക്ടർ മുഖേന മാത്രമാണ്. |
വെജിറ്റോവാസ്കുലർ ഡിസ്റ്റോണിയ (VSD) | കൂടുതൽ നീക്കുക, ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുക, പ്രത്യേക ശ്വസന വിദ്യകൾ, യോഗ. വിഎസ്ഡിയുടെ കാരണം സ്ഥാപിക്കാനും അത് ഇല്ലാതാക്കാനും ഡോക്ടർമാരിലൂടെ ശ്രമിക്കുക. |
തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ | തൈറോയ്ഡ് പെറോക്സിഡേസ്, ടിഎസ്എച്ച് ലെവൽ, അൾട്രാസൗണ്ട് എന്നിവയ്ക്കുള്ള ആൻ്റിബോഡികൾക്കായുള്ള പരിശോധന. ഒരു രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, അത് സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. |
മറ്റ് രോഗങ്ങൾ | വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് പരിശോധന നടത്തുക. |
- സിലിക്കൺ മോൾഡുകളിലെ മൈക്രോവേവിലെ ചോക്കലേറ്റ് കപ്പ് കേക്ക് സിലിക്കൺ മോൾഡുകളിലെ മൈക്രോവേവിലെ കപ്പ് കേക്കുകൾ
- വീട്ടിൽ ഉണങ്ങിയ പ്ലംസ് - അസാധാരണമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള യഥാർത്ഥ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
- എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ കപ്പലിൻ്റെ ക്യാപ്റ്റനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നത്?
- ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ സ്കേറ്റ് ചെയ്യുക എന്നതിൻ്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?