Mikor mennek a babák 1 alvásra? Mikor tér át egy gyermek egy nappali alvásra és mennyit aludjon? Dr. Komarovsky véleménye
Élete első másfél évében a gyermek fokozatosan csökkenti a napközbeni alvások számát.
- Négy hónapig - 4 alvás.
- 5 és 8 hónap között - 3 alvás.
- 9-15-18 hónapos korig -2 alvás.
Ha a negyedik, harmadik alvás megtagadása általában fájdalommentes, akkor az egy nappali alvásra való átállás sok nehézséget okozhat.
Lehet, hogy találkozott már az "alvás visszaállítása" kifejezéssel. Nem tudom, honnan jött, de nem használom a cikkeimben. Az oldalon a "visszautasítás" vagy az "átmenet" kifejezést használom az álmodozásokkal összefüggésben.
Átlagosan mikor következik be egy alvásra való átállás?
A csecsemők 80%-a 15 és 18 hónapos kor között átáll egy alvásra.
A gyerekek 20%-a 12-14 hónapos korban tud átállni egy alvásra.
Honnan tudod, hogy mikor kell átállni egy alvásra?
A következők jelzik, hogy készen állunk két álom feladására:
- A baba szisztematikusan megtagadja az alvást a nap folyamán. Az ágyneművel kapcsolatos alkalmi nehézségek nem számítanak. Általában a gyermek elkezd ellenállni a második álomnak: az első álom általában nem okoz problémát.
- A nappali alvás időtartama változhat: például egy álom egyre rövidebb lesz.
- Kezdenek nehézségekbe ütközni, hogy a nap folyamán meghatározott időpontban lefektesd a babát. Jól látható, hogy a gyermek nem fáradt el kellőképpen az alvás kezdetének szokásos időpontjára.
- A gyermek esténként sokáig elalszik, vagy ellenáll a lefekvésnek.
Ha ezen jelek bármelyikét látja, és babája körülbelül 15-18 hónapos, akkor valószínűleg ideje átállni egy alvásra.
Mi van akkor, ha a gyerek a második alvást is visszautasítja fiatalon?
Átlagosan 15-18 hónapig a gyerekeknek napi két alvásra van szükségük. Ha a gyermeked sokkal fiatalabb (és ebben a korban minden hónap sok), akkor a probléma az úgynevezett alvási regresszióban lehet, nem pedig az egy álomra való átállásban.
Az 1 évre való visszafejlődés körülbelül 3-4 és 8-10 hónapos korban következik be. Ez általában az alvás hirtelen romlásában nyilvánul meg: a baba éjszaka felébredhet, rosszul alszik el, napközben minden látható ok nélkül megtagadhatja a alvást. A regresszió különböző gyerekeknél eltérően fejeződik ki: előfordulhat, hogy egyes szülők nem veszik észre.
Az a tapasztalatom, hogy a regresszió mindig elég nehéz, ha a gyereknek nincs megfelelő napi rutinja, tiszta alvásrituáléja. Általában ez az alvásromlás 1-4 hétig tart, majd minden visszatér a normális kerékvágásba.
Azt tanácsolom a 8-10 hónapos gyerekek szüleinek: ne kövessétek el azt a nagy hibát, hogy arra a következtetésre juttok, hogy két álom felesleges. A babád még túl fiatal ehhez. Várj 1-2 hetet és minden rendben lesz.
Hogyan válthatunk egy álomra?
Különféle megközelítések léteznek az egy alvásra való átálláshoz.
Amikor egyéni kérésre dolgozom, a következő tényezőktől függően különböző lehetőségeket ajánlok:
- milyen alvást kezd megtagadni a baba (első és második)?
- mikor rakják be éjszaka?
- mennyire készek a szülők arra, hogy korábban lerakják?
- meddig tud ébren maradni?
Egy bizonyos átmenet előfordulhat:
Élesen (egy nap alatt) egy álom a megfelelő időben megvalósul.
Vagy zökkenőmentesen - a reggeli alvás napi eltolódása bizonyos időközönként a második álom egyidejű eltolásával és lerövidítésével, valamint az alvásidő szabályozásával. Az első alvás szükséges időpontjának elérésekor a második alvás elutasítása.
A legfontosabb tanács az egy alvásra való átálláshoz
A korai lefekvés nagyon fontos gyermeke számára. Mindig fontos, nem csak az átmenet pillanatában. Gyakorlatom azt mutatja, hogy általában másfél éves korukra kezdik el a szülők azt hinni, hogy a gyerek „már nagy”, és az esti órákban már kézben tarthatja. Amikor ez egybeesik egy alvás feladásával, akkor kezdődnek a problémák.
Egy ideig (amíg egy tiszta alvás létrejön, és amíg a baba már nem tud ébren maradni), rendkívül fontos, hogy korábban feküdjön le a túlterheltség elkerülése érdekében.
Az egészséges és egészséges alvás elengedhetetlen a teljes fejlődéshez. A növekedés során a pihenés ideje és időtartama folyamatosan változik. Az első két hónapban a baba napi 7-9 órát alszik. Vegye figyelembe, hogy élete első heteiben az újszülött nagyon keveset lesz ébren és a legtöbb szunnyadva tölti a napot.
Fokozatosan csökken a nappali alvás ideje. Négy hónapra a baba napközben 5-6 órát alszik, és négyszer lefekszik, hat hónap múlva - négy órát és háromszor. 9 hónapos – 1,5 éves korukban a gyerekek 2-4 órát alszanak, és napközben legfeljebb két álmot látnak. Egy év elteltével sok baba maga is megtagadja az ilyen kezelést, és csak egyszer alszik. A cikkből megtudjuk, hogyan lehet egy 1 éves vagy annál idősebb gyermeket átvinni egy nappali alvásra.
Átmeneti jellemzők
Az, hogy mikor váltson 1 nappali alvásra, a morzsák készenlététől függ. Egyes csecsemők készen állnak arra, hogy évre átálljanak egy ilyen kezelési rendre, mások pedig legkorábban 1,5-2 éven belül. Az átállás folyamata is más. Egyes gyerekek sokáig megszokják, míg mások azonnal elmúlnak. Mielőtt egy alvásra helyezné gyermekét, ellenőrizze, hogy készen áll-e rá.
A baba készenlétének első jelei 10-12 hónapra jelennek meg:
- Reggel jól alszik, de a babát este nehéz lefeküdni;
- Reggel nem hajlandó aludni, ugyanakkor kényelmesnek érzi magát;
- Folyamatosan nem hajlandó aludni napközben, és ellenáll a második alvásnak;
- Lefekszik és túl későn alszik el este;
- Napközben két jó alvással a baba reggelente egyre korábban kezd ébredni.
Ha ezeket a jeleket észleli, kezdje el fokozatosan csökkenteni a nappali pihenőidőt. Az orvosok megjegyzik, hogy 1 éves és 3-4 hónapos gyermekeknél megfelelő készenlét figyelhető meg. Ilyenkor napi 5-6 órát nyugodtan ébren tudnak maradni.
Hogyan váltsunk át egy alvásra a nap folyamán
- Ha a készenlét jeleit észleli, fokozatosan csökkentse a két alvás egyikét;
- Döntse el, melyik álmot kell megtisztítania. Ehhez figyelje a babát, amikor megtagadja a rezsimet, ébren van és szemtelen. Általában ez a második álom;
- Fokozatosan minden nap egyidejűleg tolja el a reggeli és a délutáni alvás idejét, miközben lerövidíti a második időtartamát;
- Fokozatosan csökkentse a második alvás idejét a nap folyamán, és növelje az első alvás időtartamát, vagy fordítva, ha a baba megtagadja az elsőt;
- Helyezze a babát teli gyomorral aludni;
- Egyes gyerekek azonnal visszautasítják az egyik álmot. Ebben az esetben azonnal kizárhatja ezt az elemet a baba módból. Ne kényszerítse a babát másodszor aludni a nap folyamán;
- Ne kényszerítse a babát arra, hogy erőszakkal megtagadja a második alvást. Ha nagyon szemtelen és gyorsan elfárad, halassza el az átállást, és próbálkozzon újra két-négy hét múlva. Kerülje a túlterheltséget és a fáradtság felhalmozódását!;
- fektesse le a gyerekeket legkésőbb 21:00-ig;
- Éjszaka a gyerekeknek jól kell pihenniük. Egy 2 éves gyermek éjszakai alvása legalább tíz óra;
- Ha második alvás nélkül a baba elfárad vagy elfárad rövid időszak, adj hozzá akár 40 perces esti alvást, vagy tedd le korábban a babát;
- Az átállás után egy 3 éves gyermeknek napi 1,5-2 órás pihenőt kell tartania.
Korai átállás: kár vagy haszon
Egyes gyerekek már 9-10 hónapos korában magabiztosan elutasítják a második napközbeni alvást. És néha a szülők saját kezdeményezésükre szervezik meg az átmenetet ebben a korban, és a nappali pihenést játékokkal és sétákkal helyettesítik. De még ha a baba elfogad is egy ilyen ütemtervet, az negatívan befolyásolhatja a baba jólétét és hangulatát. Szenvedélyes és ingerlékeny lesz, éjszaka gyakran felébred, letargikus lehet és rosszul érzi magát.
Ne rohanjon feladni ezt a kellemes eljárást, mert a nappali alvás nagyon hasznos. Egyébként az orvosok azt javasolják, hogy ezt a leckét 20-30 percet adják még felnőtteknek is. És ha nem aludt eleget éjszaka, az idő 40-60 percre növelhető. A lényeg az, hogy a pihenést ne késlekedjék, és legkésőbb délután háromig megtörténjen. A szakértők szerint ennek az eljárásnak a leghasznosabb és legmegfelelőbb időpontja a 13:00 és 15:00 óra közötti időszak.
A nappali alvás előnyei
- Erősíti az idegrendszert;
- Biztosítja a kisgyermekek normális fejlődését;
- 30-50%-kal növeli a hatékonyságot, az új információk iránti fogékonyságot és a figyelem koncentrációját;
- Tíz perc álmosság energizál és erőt ad egy órára;
- Kompenzálja az éjszakai pihenés hiányát;
- Növeli az idegvezetést és 15-20% -kal javítja a motoros reakciókat;
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, beleértve a szívrohamot és a stroke-ot;
- Oldja az idegi feszültséget és megnyugtat, javítja a mentális és érzelmi állapotot;
- Növeli a hangulatot és az örömhormonok szintjét (endorfin és szerotonin);
- Növekedési hormont termel, ami nagyon fontos csecsemők és idősebb gyermekek számára;
- Segít a gyerekeknek megbirkózni a reggel kapott benyomásokkal és érzelmekkel. Hiszen a gyerekek idegrendszere a leginkább fogékony az érzelmi túlterhelésre;
- A rendszeres és megfelelő alvás erősíti az immunrendszert. A tanulmányok egyébként azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik napközben nem alszanak, nagyobb eséllyel lesznek betegek.
A nappali alvás teljes elutasítása
Három év elteltével a gyermekek csak egyszer aludjanak a nap folyamán, legfeljebb két órás pihenőidővel. Ebben az időszakban a gyermek étrendje jelentősen átépül az 1-2 éves kezeléshez képest. Fontos, hogy ebben a korban a baba már képes legyen megérteni, tárgyalni és betartani a megállapodásokat. Feltétlenül ezt használja. Ne kiabálj a babával, hanem próbáld higgadtan és érthetően elmagyarázni, mit szeretnél, és miért van rá szükséged.
Összességében a 3-6 éves gyerekeknek napi 11-12 órát kell aludniuk. A nappali pihenőidő 3-4 év alatt 1-2 óra, az éjszakai pihenőidő 9-11 óra. 5 év elteltével sok csecsemő kezd megtagadni a napközbeni alvást. A folyamat időtartama lecsökken, a gyerekek könnyen elviselik a kihagyásokat. Egy 5-6 éves csecsemőnek azonban időnként még szüksége lehet egy nap pihenésre a túlterheltség miatt. Ez a reggeli kelés időpontjától és a fáradtság mértékétől függ.
Ne hagyd fel idő előtt a nappali szunyókálást. Ez negatív hatással lesz idegrendszer a gyermek mentális és fizikai állapota. Nagyon fáradt és szemtelen lesz, gyakran felébred éjszaka, és nem akar reggel felkelni. A baba nem lesz képes elviselni a fizikai és érzelmi stresszt.
Mit kell tenni, hogy gyermeke jól aludjon
Ehhez elegendő fizikai aktivitásra van szükség. Hagyja a babát futni és játszani eleget, használja testmozgásés bevezetni a gyerekeket a sportba, sétálni a friss levegőn. Arra viszont ügyelj, hogy nappal ne dolgozzon túl, este pedig ne izguljon túl! Csak az útjában áll jó alvás. A legaktívabbnak a nap első felének kell lennie.
Este, lefekvés előtt 2-3 órával csak nyugodt, csendes játékot, tevékenységet engedjünk meg, végezhetünk vízi eljárásokat, masszázst. Olvass vagy mondj el egy történetet a kicsinek. Adhat egy pohár meleg tejet vagy teát mézzel. Ne adj kefirt! Ne felejtsd el a pszichológiai kényelmet.
A gyerekeket minden nap ugyanabban az időben fektesse le, és kövesse a napi lefekvés rituáléját. Egyetlen algoritmusnak kell lennie, ugyanazokkal az eljárásokkal és ugyanazzal a műveletsorral. Adja meg gyermekének a választás jogát. Hadd válasszon pizsamát, fogkefét, mesét. És hogyan tanítsd meg a babákat önálló elalvásra, olvasd el.
A normális növekedéshez és fejlődéshez a gyermeknek megfelelő pihenésre van szüksége. De ha az újszülöttek napi 20 órát alszanak, akkor a baba öregedésével az alvási időszakok közötti intervallumok fokozatosan növekednek. Ekkor a gyermek megtanulja a körülötte lévő világot, megtanul borulni, ülni, kúszni stb. Évről évre a nappali alvás időtartama 2-4 órára csökken, és ebédidőben általában egyszer-kétszer pihen. Fokozatosan a gyerekek megtagadják az ilyen kezelést, és csak egyszer alszanak. Cikkünkben elmondjuk, hogy mikor tér át egy gyermek nappali alvásra, és hogyan lehet ezt a lehető legzökkenőmentesebben megvalósítani. Itt bemutatjuk a híres gyermekorvos, Komarovsky véleményét a baba fejlődésének ezen szakaszáról.
A jó pihenés az egészség egyik kritériuma. Ha az alvás normáját betartják, a gyermek mentális képességei és a figyelem koncentrációja nőnek, az anyagcsere folyamatok javulnak, pszicho-érzelmi állapota stabilizálódik. Minden korcsoport számára napi meghatározott számú pihenőórát „kiosztanak”. A következő alvási normák iránymutatásul szolgálhatnak a szülők számára:
- baba - 20-22 óra;
- 3-5 hónap - 15-17 óra;
- 5-8 hónap - 14-16 óra;
- 5-12 hónap - 13-14 óra;
- 12-18 hónap - 12-13 óra;
- 18-36 hónap - 11-12 óra.
Az órák száma ebben az esetben a nappali és éjszakai alvásra fordított összes óra. De meg kell értenie, hogy ha egy újszülött csecsemő naponta akár 8-szor is aludhat a nap folyamán, akkor egy három éves baba csak egyszer.
Körülbelül 1,5 évre kialakul egy stabilabb pihenőidő. A nappali idő 18 hónap után 1-2 óra. A baba ritka kivételektől eltekintve 1 alkalommal alszik. A hátralévő időt az ébrenléttel és a körülötted lévő világ felfedezésével tölti.
Még ha a gyerekek éjszaka „beleférnek” a normák által meghatározott óraszámba, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy nincs szükségük a napközbeni jó pihenésre. Pont az ellenkezője. A nappali alvás a következő előnyökkel jár a növekvő gyermek szervezete számára:
- segít erősíteni az idegrendszert;
- 30-50%-kal növeli a figyelem koncentrációját és az új információk iránti fogékonyságot;
- energetizál és energizál;
- pótolja az éjszakai pihenés hiányát;
- csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a szívinfarktus és a stroke kialakulásának kockázatát;
- csökkenti az idegi feszültséget, fokozza az ingerlékenységet;
- javítja a mentális és érzelmi állapotot;
- javítja a hangulatot és a szerotonin (örömhormon) szintjét;
- elősegíti a növekedési hormon termelését, ami különösen fontos a csecsemők számára;
- elkerüli az érzelmi túlterhelést és a túlzott fáradtságot.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok a gyerekek, akik napközben nem alszanak, nagyobb valószínűséggel betegszenek meg, mint társaik. Tehát a fentiek mellett a nappali alvás is hozzájárul a gyermek immunitásának erősítéséhez. Ezért a szülőknek mindent meg kell tenniük annak érdekében, hogy ezt a lehető leghosszabb ideig megtartsák.
Mikor állnak át a gyerekek egy alvásra?
Minden baba egyéniség. Megvan a saját karaktere, saját fogzási, növekedési és fejlődési ütemterve. Éppen ezért nem lehet pontosan megmondani, hogy egy gyermek mikor vált át egy nappali alvásra. Minden babának megvan a saját ébrenléti rendje és saját igényei a pihenésre. A szülők feladata, hogy időben azonosítsák a morzsák készségét a két nappali alvásról az egyre való átállásra, és segítsenek neki könnyebben alkalmazkodni fejlődésének ezen szakaszához.
Az átmenet első jelei általában 10-11 hónapos korban figyelhetők meg. Ebben az időben az események a következőképpen alakulhatnak:
- A baba megtagadja a reggeli alvást, de délután jól alszik.
- A gyermek reggel hosszan pihen, de este nem hajlandó aludni.
- A baba először és másodszor is jól alszik, de egy éjszakai alvás után minden nap egyre korábban ébred.
Ha a szülők észlelték e jelek valamelyikét, fokozatosan csökkenteniük kell a nappali pihenés időtartamát. Az 1 álomra való átállás legkedvezőbb életkora 1 év és 3-4 hónap. Ilyenkor a gyerek 5-6 órás ébrenlétet is könnyedén kibír.
Mi a veszélye az egynapos alvásra való korai átállásnak?
Egyes csecsemők már 9 hónapos korában megtagadják a napközbeni alvást. És néha a szülők önállóan választják ki azt az időpontot, amikor 1 nappali alvásra váltanak, hogy a baba este korábban elaludjon. Valójában nem kell rohanni sehova, mivel ez negatívan befolyásolhatja a morzsák jólétét. A baba pihenésének hiánya tele van a fáradtság felhalmozódásával, amely szeszélyek, dührohamok és fokozott ingerlékenység formájában nyilvánul meg. Gyakran előfordulnak olyan esetek, amikor a gyermek éjszaka felébred, letargikussá, apatikussá válik, egészsége romlik, immunitása csökken.
Sok 1-1,5 éves gyermek fizikailag még nem áll készen az 1 alvásra való átállásra. Ebben az esetben jobb, ha legalább néhány hónappal elhalasztja ezt az eseményt.
A gyermek étrendjének változásával ügyelni kell arra, hogy ne halmozódjon fel benne a fáradtság. Ebben az esetben fontos a következetesség és a türelem. Az étrend megváltoztatásakor a pszichológusok azt javasolják, hogy a szülők a következő elveket vezessék:
- Ne váltson át egy nappali alvásra, ha a gyermek még nem töltötte be az 1 éves kort. Lehetőleg 18 hónapig. Minél tovább alszik a baba kétszer a nap folyamán, annál könnyebb lesz az 1 teljes pihenésre való átállás, és annál kevésbé valószínű, hogy felhalmozódik a túlfáradtság.
- Nem szabad megpróbálnia egyszerre 2 álmot 1-gyel helyettesíteni. Lehetséges, hogy az első napokban minden a tervek szerint alakul, majd a fáradtság halmozódásával az új rend tévedni kezd, és nem lesz könnyű újra bevezetni.
- Nem kell félni attól, hogy túl korán, 7-kor, de akár 18 órakor is lefektessük a gyereket. Ha a gyermek nem alszik eleget nappali, valahogyan kompenzálnia kell a pihenőórákat. Ellenkező esetben a fáradtság halmozódni kezd.
Hogyan lehet fájdalommentesen átállni egy alvásra a nap folyamán?
Annak érdekében, hogy a rendszerváltás fájdalommentes legyen a gyermek számára, be kell tartania a következő ajánlásokat:
- Ha a szülők észreveszik az első jeleket, hogy a baba egy nappali alvásra vált, amikor megtagadja a reggeli vagy esti pihenést, fokozatosan csökkentse valamelyikük idejét néhány perccel.
- Csak teli gyomorral aludja el a babát. Akkor hosszabb lesz a pihenése.
- Ne kényszerítse a gyermeket a második alvásra, ha megtagadja a második alvást.
- Ha a gyermek este kezd fellépni, az álomba való átmenetet egy hónappal el kell halasztani. Ezzel elkerülhető a fáradtság felhalmozódása, ami negatívan befolyásolhatja a baba pszicho-érzelmi állapotát.
- A gyermeket esti lefekvésnek legkésőbb 21 óráig kell elvégeznie.
- A gyermek éjszakai alvásának teljesnek kell lennie, legalább 10 órán keresztül.
- Három éves korára a baba nappali alvása 1,5-2 óra legyen. Ha a pihenés időtartama nem elegendő, akkor ezt korábbi fektetéssel kompenzálhatja.
Mikor történik a nappali szunyókálás?
Három év elteltével a gyermeknek legalább napi 11-12 órát kell pihennie. Általában ebben az időben nappali alvása 1-2 óra, éjszaka pedig 9-11 óra. 5 év után a gyerekek gyakran egyáltalán nem hajlandók pihenni a nap folyamán, és könnyen elviselik ezeket az elmúlásokat fizikailag és érzelmileg. De bizonyos esetekben még mindig szükség van a nappali alvásra, különösen, ha túl fáradt. Minden attól függ, mikor ébredsz fel reggel és mikor fekszel le este. Ebben a korban az összes pihenőóra 10-12 óra.
Dr. Komarovsky véleménye
Általában a baba jól alszik éjszaka, ha sikerült teljesen ellazulnia a nap folyamán. És ehhez megfelelően meg kell terveznie a nappali alvást. Ha egy gyerek két évesen nem hajlandó lefeküdni napközben, ez nem normális. Ebben az esetben módosítania kell a pihenési és ébrenléti módot.
Arra a kérdésre, hogy mikor kell áttérni egy nappali alvásra, Dr. Komarovsky nem ad határozott választ. Úgy véli, hogy minden a gyermek egyéni igényeitől függ. De egy dolog világos: mind az éjszakai, mind a nappali pihenésnek jó minőségűnek kell lennie, és meg kell felelnie a megállapított napi normáknak.
Ahhoz, hogy a baba jól aludjon, elegendő fizikai aktivitásra van szüksége. És kívánatos reggel biztosítani. Olyan feltételeket kell biztosítani, amelyek mellett a gyermeknek lehetősége lenne járni, futni, ugrálni. Ugyanakkor gondoskodni kell arról, hogy ne dolgozzon túl, és ne legyen túl izgatott este. Közelebb lefekvéshez ajánljon gyermekének csendes játékokat, masszázst, olvasson könyveket. Ez segít elkerülni a fáradtság felhalmozódását abban az időszakban, amikor a gyermek egy nappali alvásra tér át.
A baba jó pihenésének biztosítása lehetővé teszi a napi rutin szigorú betartását. Menj le aludni napközben, este pedig ugyanabban az időben. Ezenkívül ajánlott egy bizonyos műveletsort követni az eseményt megelőzően. Például vízi eljárások, kedvenc mese olvasása, vagyis valami, ami megnyugtatja a babát és egészséges alvásra készteti. A nyugodt baba egész éjjel jól alszik. Ez harmonikus növekedéséhez és fejlődéséhez is fontos.
Annak érdekében, hogy a baba teljesen pihenjen a normák által meghatározott órákban, a szülőknek minden erőfeszítést meg kell tenniük:
- biztosítson elegendő napi sétát a friss levegőn;
- tartsa a levegő hőmérsékletét a helyiségben 20 ° -on;
- levegő páratartalma - 50-70%;
- jó étel(túletetés nélkül);
- kényelmes ágy és pizsama.
E feltételek betartása lehetővé teszi a gyermek számára, hogy legalább öt éves koráig egy teljes napos pihenőt kapjon.
Összefoglalva, hogy a gyermek egy nappali alvásra való átállás kora 1 és 1,5 év között változik. Sőt, minél tovább alszik a baba naponta kétszer, annál jobb lesz a pszicho-érzelmi állapota.
Egyéni konzultációim egyik leggyakoribb témája a gyermek alvásának javítása során a napi rutin kialakítása.
Leggyakrabban a problémák akkor kezdődnek, amikor áttérnek egy nappali alvásra. A gyermek ebben az időben túlságosan érzékeny, szeszélyes lesz. Anya aggódik, hogy bekúszott az egy éves krízis, megpróbálja lefeküdni, mint eddig, 2 alvásra, a gyerek meg kiabál. Nem akar aludni, és igazi háború kezdődik.
Ezért ma egy oktatási program egy nappali alvásról szól. Írja meg kérdéseit a megjegyzésekben, válaszolok.
A nappali alvás statisztikái az első életévben
Azonnal megegyezzünk – a gyereknek nappali alvásra van szüksége. Ez nagyon fontos eleme ha azt szeretné, hogy gyermekének egyenletes hangulata és jó étvágya legyen.
A napközbeni alvás segít a babának ellazulni, megnyugodni a viharos benyomások után.
Az első életévben gyermeke folyamatosan csökkenti a nappali alvások számát. Hasonlítsa össze a táblázat adatait:
A negyedik és harmadik csendes órából való kijátszás valószínűleg zökkenőmentesen és észrevehetetlenül telik el, de az 1 nappali alvásra való átállást bizonyos nehézségek nehezíthetik.
Közöttük:
- a gyermek életkori jellemzői (erről a témáról van egy jó cikk az oldalon: Gyermek fejlődése hónapok és egy év között >>>);
- a stabil napi rutin hiánya;
- stresszes helyzet a családban.
Fontos információ! A statisztikák szerint a csecsemők 80%-a 15-18 hónapos kortól átáll egy nappali alvásra. A fennmaradó 20% valamivel korábban - egy évtől 14 hónapig.
Jelek arra, hogy a baba készen áll egy alvásra
Áthelyezheti a babát egy nappali alvásra, amikor készen áll erre. Minden gyermek egyéni, és csak te tudod eldönteni, hogy elég-e neki egy csendes óra.
Például a barátod babája 10-11 hónapos koráig aludt egy nappali alvást, a tiéd pedig egy év után. Sok variációt meg lehet számolni.
Az 1 álomba való átmenet folyamata is mindenkinél másként zajlik. Egy gyermek drámaian megváltozik, de a legtöbb gyermeknél az átmenet akár több hónapig is elhúzódik. Mindezek a norma változatai.
Az 1 álomra való átállásra való készség leggyakoribb jelei:
- a gyermek életkora 15-18 hónap;
- éjszaka 10-12 órán belül alszik;
- az első pihenő túl rövid, vagy fordítva, hosszú;
- az első álom jó, a másodikat nehéz letenni (olvasd el a cikket: A gyerek aludni akar, de nem tud elaludni >>>);
- a baba megtagadja az első csendes órát, és nagyszerűen érzi magát;
- a baba naponta kétszer jól alszik, de reggel egyre korábban ébred;
- este nehéz lefektetni (olvassa el a cikket a következő témában: Mikor kell lefektetni a gyereket?>>.).
Ha egy vagy több mutatója van egyszerre, akkor ideje gondolkodni azon, hogyan lehet a babát egy álomba átvinni komplikációk nélkül.
Amikor a gyermek 10-11 hónapos lesz, képes megmutatni az első készenléti jeleket. Ne vágj bele azonnal és változtasd meg az üzemmódot.
Várjon.
Általában egy gyermek akár 14 hónapot is kibír két álmán.
Hogyan lehet átvinni egy gyermeket 1 álomba?
- Amikor rájön, hogy a gyermek megérett az átmenetre, kezdje el az első álmot simán a vacsorához közelíteni napi 30 perces időközönként;
- Feladata: fekvés elérése a 12.30 és 13.00 óra között, és a baba pihenőidejének elérése 2-2,5 óra között;
Tud! Azok a gyermekek, akik szeszély nélkül képesek 5-6 órát ébren maradni, készen állnak egy pihenőre a nap folyamán.
Amikor egy gyermek hosszú ideig átáll egy alvásra, és nehéz, fontos, hogy ne feledje, hogy először egyszer vagy kétszer aludhat. Így a baba alkalmazkodik az új rendhez.
- Figyeli a babát, próbálja meg ne túlhajszolni;
- Különös figyelmet kell fordítani a minőségi éjszakai alvásra;
- Dolgozz az esti rituálékon a gyorsabb elalváshoz (hasznos cikk: Rituálék lefekvés előtt >>>);
Ha többet szeretne megtudni a gyermekek napi étrendjének fortélyairól, hogyan lehet a legjobban felépíteni a gyermek napi étrendjét, hogyan lehet nyugodt éjszakai alvást elérni ébredés nélkül, olvassa el a Hogyan javítsuk a gyermek alvását: megtanulunk elaludni és aludni. mell nélkül, éjszakai ébredés és utazási betegség >>>.
Több mint 1000 anyuka vett részt ezen a tanfolyamon, és élvezhette a nyugalmat az éjszaka folyamán! A linkre kattintva tájékozódhat és csatlakozhat hozzájuk!
- A babát legkésőbb 21.00 óráig fektesse le. Mint ismeretes, az éjszakai 12 óra előtti pihenés a leghatékonyabb. Egy ilyen taktika tökéletesen visszaadja a test erejét, és a gyermek másnap örömteli és aktív lesz.
Az éjszakai és nappali alvás minőségét és mennyiségét az életkorral összefüggő sajátosságok is befolyásolják:
- Egyéves babája megtanul járni, önállóan tanulja meg a világot;
- Az idegrendszer az érzelmi megrázkódtatások miatt izgatott állapotban van;
- Hasonló állapot jellemzi az első év válságát.
Vegye figyelembe ezeket a pillanatokat, és próbáljon több időt tölteni csendes környezetben, békés tevékenységekkel.
Az egy napos alvásra való átállás sikeres módszere a következő körülményektől függ:
- milyen alvást kerül a baba: az elsőt vagy a másodikat;
- Hány órakor alszik el éjszaka?
- képes lesz-e korábban lefektetni;
- Meddig tud ébren maradni fáradtság nélkül?
Ha valamilyen oknál fogva szeretné hozzászoktatni a babát egy nappali alváshoz a határidő előtt, akkor először minden jól alakulhat. De akkor észreveszi, hogy a gyermek szeszélyesebbé és ingerlékenyebbé vált.
Ez azt mutatja, hogy egy pihenő nem elég neki.
Szánjon rá időt, hagyja, hogy az idegrendszer megérjen, és térjen vissza két délutáni alvásra.
A legnehezebb átmenet egy nappali alvásra azoknál a gyerekeknél fordul elő, akiknek nincs világos napi rutinjuk, és nem értik a határokat.
- Ha nehéznek találja a tárgyalást a gyermekkel;
- Minden leállás csatatérré változik;
- Eleged van abból, hogy engedetlen gyerek?
A gyakorlatban gyakran előfordul, hogy a gyerekek maguk is elutasítanak két alvást. Ha észreveszi ezt a tendenciát, segítsen babájának helyesen megszervezni a rutint.
Fő célja, hogy meg tudja ragadni a pillanatot, beállítsa az éjszakai és nappali elalvás idejét, és az átállást is a lehető legkönnyebbé és fájdalommentesebbé tegye. Kövesse a tanácsokat, kérdezzen, és sikerülni fog!
A nappali alvásra való áttérés fontos esemény a gyermek életének második évében. A baba objektív éréséhez kapcsolódik, ami körülbelül egy év múlva újabb rendszerváltást von maga után. Ezen túlmenően, amikor egy gyermek 1 nappali alvásra vált, ez fordulópontot jelent az ő és a szülei életében, mivel az átmenet után az egész óvodáskorban egységes kezelési rendet alakítanak ki. Itt is nem kevésbé fontos a kérdés: mikor kell a gyermeket áthelyezni egy nappali alvásra? Ebben a cikkben egy gyermek és ikrek eseteit vizsgáljuk meg, mivel ezek kissé eltérnek egymástól.
Először is nézzük meg, hogyan történik az egy nappali alvásra való átállás, és milyen nehézségek adódhatnak itt. Ismét az ikrek esetét vesszük a legnehezebbnek, de kezdjük 1 gyerekkel.
Amikor a gyermek 1 nappali alvásra vált, a gyermek étrendje 1 éves korban megváltozik
Minél közelebb van a baba egy éves kora, annál gyakrabban merül fel a kérdés a szülők fejében - mikor vált át a gyermek 1 nappali alvásra ? A válasz egyszerű – körülbelül egy év a gyermek életéből. Talán egy kicsit később, talán korábban. Előfordul, hogy a gyerekek naponta kétszer és korábban is abbahagyják az alvást, de ez gyakran összefüggésbe hozható pszichológiai problémák, vagy az egyértelmű kezelési rend hiánya.
Az 1 nappali alvásra való áttérés egy újabb változás a gyermek étrendjében, amely az első életévben háromhavonta változott. Csak az első életévtől eltérően az 1 éves gyermek étrendje változik utoljára. Ha létrejön, akkor az egész óvodáskorig tart, és simán megszűnik, ha a gyerekek napközben abbahagyják az alvást. Ez 5 és 7 éves kor között fordulhat elő. Ezért, ha az egy nappali alvásra való áttérés „rendes” módban történt, akkor az iskola előtt nyugodtan „aludhat”. És akkor az iskola megszünteti az alvást még azoktól a gyerekektől is, akik szorosan ragaszkodnak hozzá.
Reméljük, hogy választ kaptunk arra a kérdésre, hogy mikor tér át egy gyermek nappali alvásra, és miért fontos ez a pillanat.
Mikor kell átvinni a gyermeket egy nappali alvásra - jelek és hogyan lehet megérteni, hogy itt az ideje
Ha ikrekkel vagy egy gyermekkel az első évben egy bizonyos adagolási rendet tartott be, akkor a második év elejére a babák kétszer alszanak a nap folyamán. Megérted, hogy egy álom felé való átmenet áll előtted. Aztán azzá válik aktuális kérdéseket- mikor kell a gyereket áthelyezni egy nappali alvásra, és mik a jelei annak, hogy itt az ideje?
A rezsim jelenlétében az első nappali alvás leggyakrabban reggel 10-10.30 körül történik, néha 11. A második pedig 16-16.30 körül. Az idő itt meglehetősen önkényes, a cikkben már írtuk, hogy egy újszülött gyermeknek milyen étrendet kell órára bontania, hogyan kell kezelni az óra szerint ütemezett beosztást. Tehát lehetségesek a lehetőségek. És leggyakrabban egy későbbi idő irányába. Mivel az egyéves gyerekek közül kevesen, akik reggel 6-7 órakor kelnek, reggel 9 órakor akarnak aludni.
A gyermek egy nappali alvásra való áthelyezésének biztos jele a következő lesz. Egy napon észre fogod venni, hogy a szokásos alvásidőben a baba nem akar lefeküdni, és egyértelműen hajlamos sétálni. Ezért könnyebb lesz egy kicsit később lefektetni, mint a korábban meghatározott határidő. Itt is érdemes alaposan megfigyelni, mi történik az első álom eltolásakor. Ha a gyermek fél órával tovább sétált, majd minden szeszély nélkül elaludt, az azt jelenti, hogy már készen áll arra, hogy reggel többet sétáljon, mint korábban. Lehetséges, hogy a gyerekek felnőnek, és egy év múlva gyorsan fejlődnek a fizikai síkon.
Amikor a gyermek 1 nappali alvásra vált, érdemes gondosan figyelemmel kísérni a második álmot is. Ha a baba nem hajlandó aludni abban az időben, amikor korábban aludt, de később szeretne lefeküdni, akkor is érdemes húzni. Ilyenkor sétálhat vele egy babakocsiban: elalszik - jó, nem - rendben van, éjszaka korábban indul. És ismét, ha lehetséges, az egy nappali alvásra való normál átálláshoz csökkentheti a második álmot: aludtál fél órát, 40 percet, és ez elég. Ideje felkelni.
Most pedig nézzük meg a videót. Ahol anya mindent elmond az egy nappali alvásra való átállásról. Tanácsokat ad és tapasztalatokat oszt meg, amikor egy gyermeket egy nappali alvásra helyeznek át, és elmondja, mik ennek a jelei.
Váltás egy nappali alvásra - állítsa be az üzemmódot
Ha megérti, hogy a gyermek készen áll egy nappali alvásra, új adagolási rendre lesz szükség. Ha a gyermek a reggeli alvás során később kezdett elaludni, nem akar másodszor aludni, akkor 1 év után új étrendet kell felépítenie, hogy az alvás 12-12:30 körül kezdődjön. Legfeljebb másfél év a legjobb megoldás.
A baba most otthon, a kiságyban alszik, miközben aktívan sétál az utcán: amint a gyerek elment, van okunk nekilátni a játszóterek felfedezésének, sétálással kombinálva. Az 1 alvásra való váltás körülbelül 2-3 órás alvásidőt eredményez. Ennek mennyisége azonban számos októl függ, beleértve a gyermek temperamentumát is. Fogvágás, betegség stb. esetét nem vállaljuk. Nem is érdemes beszélni róla, ha minden a helyére kerülne mielőbb.
Lefekvés után jobb megetetni a gyermeket, és sétálni vele. Az úgynevezett esti sétány. Ez a séta eddig kora este lesz. 16-16.30-ig. Vagy talán még korábban. Természetesen fel lehet építeni így is: felébredtem, etettem, otthon játszottam, majd elmentem sétálni. Az egy délutáni alvásra való váltás akkor jó, ha éppen a második alvásról ad fel. Ebben az esetben az erőteljes tevékenység egy kerekesszékes sétával párosul, ahol vészhelyzet esetén aludhat. Amikor rájössz, hogy minden, az esti alvás már nem szükséges, akkor jobb, ha azonnal elalvás után sétálsz. Este pedig fokozatosan térjen át a nyugodt otthoni játékokra. A baba 20-20.30 körül fog lefeküdni.
Amikor a gyermek 1 nappali alvásra vált át - óvodába való felkészítés
Amikor a gyermek 1 nappali alvásra vált, már fel lehet készülni az óvodai és a normál óvodai életre. És tedd ezt jobban életünk valóságának megfelelően. Ezért másfél évhez közelebb, amikor a gyermek megerősödik, tanácsos a nappali alvást 13 órára tolni. Ez az úgynevezett mód óvoda, ahol 13-tól 15-ig csendes óra van. Ha a gyerek megszokja, akkor könnyebben tud alkalmazkodni az óvodában.
Ugyanakkor annak érdekében, hogy a baba könnyebben elaludjon, jó lenne lefekvés előtt aktívan sétálni, leadni az energiát. Kiderül, hogy naponta kétszer sétálsz. Ez fontos az 1 nappali alvásra való normál átmenethez, mivel minél többet van a gyermek az utcán, annál erősebben fejlődik fizikailag. Természetesen nagy változások lesznek az időjárással: télen kevesebbet sétálnak az emberek, senki sem törölte a természeti katasztrófákat és így tovább.
Egy alvásra váltás - ikrek / ikrek esete
Szóval, érintjük a szentimentális témát az ikrekkel. Ami azt illeti, az egy nappali alvásra való áttérés ikreknél itt ugyanaz, mint egy gyereknél. És minden rendben lenne, ha nem egy nagy DE ...
Az ikrek gyakran eltérően fejlődnek. És itt van az Ön számára egy banális helyzet, amely a legtöbb ikermamának ismerős: az ember készen áll 1 nappali alvásra váltani, miközben aktívan készen áll. És a második nem - ő még nem érett, vagy csak egy természetes "álmos". És mit kell tenni ebben a helyzetben? Gondoljuk át, hogyan vihetjük át a gyermeket egy nappali alvásra.
Biztosan, különböző módok két gyerek nagy nehézséget jelent a szülőknek. Főleg akkor, amikor hat hónap után, a kiegészítő élelmiszerek bevezetésével végre lehetővé vált, hogy két gyerekkel is egyszerre csináljunk dolgokat. Szóval érdemes magadnak létrehozni? Vagy jobb kis vérrel boldogulni, de a rezsim változatlan marad?
Az ikrek szülei nagyon gyakran követnek el nagy hibát: elkezdenek elrugaszkodni attól, aki gyengébb. Vagyis amikor egy gyerek átáll 1 nappali alvásra, az vezérli. Elkezdenek a Sony igényeiből kiindulni. És ragadd el az elsőt, ami már „megérett” egy álomra. A végén mit kapunk? "Sonya" elaludt, a második pedig tökéletesen ébren van. Ha készen áll, akkor eltelik még egy óra. És így elaludt egy óra múlva, és aki elaludt, vigye és ébredjen fel.
Ha egy gyereknek két alvása van, akkor ebben a korban általában egy órától másfél óráig alszik. Kiderül, hogy két rövid álom, és minden álom után - ez az, felébredt. A gyermek tele van erővel és energiával, nem idegenkedik az evéstől és a játéktól. A játékaiból pedig a második, aki később elaludt, az is felébredhet. Akkor a második, aki már régóta készen áll a nappali alvásra való átállásra, nem fog eleget aludni és szeszélyes. Mindenki napja biztosan tönkremegy.
Mikor kell átvinni a gyermeket egy nappali alvásra - eset ikrekkel
Az ikrekkel való nappali alvásra való átállás kellemetlen pillanatainak elkerülése érdekében érdemes megfontolni a következőket: szinte minden gyermek 1 év után készen áll egy álomra váltani. És lelassítjuk őket, leggyakrabban mi, szülők. A kártól való félelem miatt. Ennek eredményeként „A legjobbat akartuk, de úgy alakult, mint mindig.”
Ezért az ikrek esetében ők is ikrek, amikor egy gyereket áthelyeznek egy nappali alvásra, annak az igényeiből kell kiindulni, aki már készen áll erre az átmenetre! És váltsa át mindkettő üzemmódját, először fél órával később, majd egy órával. Ugyanakkor az "álmosfej" valószínűleg, bár lomhábban, együtt fog játszani a testvérével (testvérével). És egy további fél óra elteltével gyorsan elalszik. Az első, amióta az álom eltolódott, szintén megfordul és elalszik. Nem kell felébreszteni őket. Hagyja őket aludni, amíg fel nem ébrednek.
Esti alvással a fent leírtak szerint alakul: felkeltünk, ettünk, játszottunk, sétáltunk. Az aktív alkatrészt oldalkocsi váltotta fel. És itt az „álmosó”, ha szüksége van rá, tökéletesen tud aludni. Optimális 40 perc, 30-ra csökkentve. Ez addig tart, amíg a gyerekek meg nem szokják az új rendet. Ez körülbelül egy hétig tart. Aztán a nappali alvásra való átállás során, néhány hét elteltével, a reggeli álmot további fél órával eltolja. Már 12 órára. Ugyanakkor az „álmosfej” másodszor is elég sokáig tud aludni, és egy szép pillanatban egyszerűen nem hajlandó sokáig babakocsiban ülni, és együtt rohan bátyjával (húgával).
Egy nappali alvásra váltás – az eredmény
Szóval alaposan megnéztük fontos pont végső rendszerváltás átállás egy alvásra 1 gyerekes esetnél és ikreknél. A normál nappali alvás 1,5-2 év alatt alakul ki. És egy évtől másfél évig lesznek átmeneti pillanatok. Azt mondani, hogy simán történnek – nem, nem simán. Előfordulhatnak szeszélyek, sőt dührohamok a fáradtság miatt. De ebben az időszakban a szülőknek bizonyos szilárdságot kell mutatniuk, hagyniuk kell a gyerekeket megszokni az új menetrendet, és nyugodtan haladjanak előre.
És ami a legfontosabb, az 1 nappali alvásra való normál és gyors átálláshoz a lehető legtöbbet kell sétálnia gyermekeivel, hagynia kell, hogy kidobják felemelő energiájukat, ügyesen váltsák egymást az aktív és nyugodt játékokkal, és ragaszkodjanak a világos napi rutinhoz. Akkor sok probléma egészen egyszerűen megoldódik. Ez egy gyermekre vonatkozik, és még inkább az ikrekre.