Jeśli podczas karmienia. Karmienie piersią: porady dla matki karmiącej

Nikt nie ma wątpliwości, że fermentowane produkty mleczne są dozwolone podczas karmienia piersią. Ale jak wybrać produkt na ladzie, który przyniesie korzyści karmiącej matce i dziecku. Dziś różnorodność takich produktów jest niesamowita i trudna do zrozumienia. Czym są fermentowane produkty mleczne karmienie piersią można spożywać bez obaw, a które lepiej odłożyć do końca okresu karmienia piersią?

Korzyści ze sfermentowanych produktów mlecznych podczas karmienia piersią

Produkty zawierające kwas mlekowy odgrywają ważną rolę w żywieniu każdego człowieka, w tym matki i dziecka.

• Pomaga nasycić organizm minerałem, takim jak wapń. Dla rosnącego organizmu substancja ta jest niezwykle ważna, ponieważ bierze udział w tworzeniu i wzmacnianiu układu mięśniowo-szkieletowego. W przypadku matek karmiących brak wapnia ma ogromny wpływ na zdrowie zębów, kości oraz piękno włosów, paznokci i skóry.
• Usuwa toksyny z organizmu.
• Pozytywnie wpływa na metabolizm i pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów.
• Poprawia stabilną pracę przewodu pokarmowego, łagodzi zaparcia i pomaga w utrzymaniu korzystnej mikroflory.
• Jeśli spożywasz produkty z fermentowanego mleka z umiarem, pomoże to pozbyć się wzdęć, gazów i zmniejszy kolkę u Twojego dziecka.
• Takie produkty pomagają wzmocnić układy odpornościowe s, zwiększają odporność organizmu na wirusy i choroba zakaźna.
• Dla matki karmiącej dużym plusem jest to, że „mleko sfermentowane” pomaga zwiększyć i ustabilizować laktację.

Te korzystne cechy stosuje się do wszystkich rodzajów fermentowanych produktów mlecznych.

Ale przy karmieniu piersią trzeba zwracać uwagę na inne niuanse, ponieważ nawet zdrowa żywność może być szkodliwa, jeśli spożywa się ją nieumiarkowanie lub wybiera niewłaściwy rodzaj produktu

Możliwe uszkodzenie dziecka

Główną szkodą jest występowanie reakcji alergicznych na białko mleka krowiego. Ten typ alergii u noworodków występuje rzadko, ale nie można wykluczyć takiej możliwości.

Tak, pod względem występowania reakcji negatywnych, fermentowane produkty mleczne są znacznie bezpieczniejsze niż mleko pełne, ponieważ białko mleka w jego składzie jest w nieco zmodyfikowanej formie, ale jeśli organizm jest podatny na alergie, nawet to może być niebezpieczne .

Możesz chronić swoje dziecko przed reakcjami alergicznymi, stosując kompetentne podejście do wprowadzania produktów mlecznych do diety. Wszystkie nowe produkty wprowadzane są do jadłospisu mamy stopniowo, w małych dawkach. Dzięki takiemu podejściu można już na bardzo wczesnym etapie wykryć objawy alergii, potwierdzić diagnozę badaniami i zapobiec poważnym konsekwencjom dla zdrowia dziecka.

Nadmierne spożycie nabiału może również powodować problemy z samopoczuciem dziecka. Jeśli nadużywasz kefiru lub twarogu lub wybierasz produkt z dużą zawartością tłuszczu, dyskomfort jelitowy, zaparcia, biegunka lub wzmożona kolka nie muszą długo czekać. Ogólnie rzecz biorąc, możemy stwierdzić, że fermentowane produkty mleczne nie wyrządzają wiele szkód, jeśli mądrze podejdziesz do ich stosowania i wybierzesz odpowiedni rodzaj produktu.

Które produkty z fermentowanego mleka są dobre dla matek karmiących?

Wszelkie „mleko sfermentowane” można podzielić na dwie grupy:

• Do pierwszej grupy zaliczają się produkty, które powstają w wyniku fermentacji wywołanej przez bakterie kwasu mlekowego. Obejmuje to twaróg, śmietanę, jogurt, sfermentowane mleko pieczone i jogurt. To właśnie te produkty są najbardziej przydatne dla matek i dzieci, ponieważ są lekkostrawne i mają zmniejszone ryzyko reakcji alergicznych.
• Do drugiej grupy zaliczają się produkty otrzymywane w wyniku symbiozy kwasu mlekowego i fermentacji alkoholowej – kefir, kumiss, tan, ayran. Napoje te zawierają pewną ilość alkoholu. Spożywane z umiarem są całkowicie bezpieczne dla matki i dziecka. Jednak podczas ich używania należy zachować większą ostrożność.

Wybierając fermentowane produkty mleczne należy wziąć pod uwagę wiele czynników (zawartość tłuszczu, data ważności, klasa). Należy pamiętać, że nie wszystkie produkty są odpowiednie dla matek karmiących i dzieci poniżej pierwszego roku życia. Główny nacisk przy zakupach powinien być położony na jakość, a nie na pogoń za niską ceną.

Dziś na półkach można znaleźć tak zwany „produkt twarogowy”. Nie warto kupować tego produktu, gdyż wytwarzany jest z tłuszczu roślinnego i praktycznie nie ma nic wspólnego z tradycyjnym twarogiem, ustępując mu zarówno pod względem smakowym, jak i walorów zdrowotnych.

Twarożek jest najbardziej unikalny produkt, który wzbogaci organizm młodej mamy i dziecka w wapń, łatwo przyswajalne białko i wiele innych przydatnych substancji. Ważne jest, aby mieć pewność, że produkt jest świeży i wysokiej jakości.

• Serek twarogowy możesz zacząć jeść już w pierwszym tygodniu po porodzie.
• Aby zapewnić odpowiednie odżywianie, matka karmiąca powinna co drugi dzień spożywać 100-150 g twarogu.
• Dopuszcza się dodanie niskotłuszczowej kwaśnej śmietany, dozwolonych owoców lub jagód, niewielkiej ilości miodu lub cukru, pod warunkiem, że dziecko nie ma alergii.
• Należy pamiętać, że wapń jest mniej wchłaniany z produktu niskotłuszczowego, dlatego lepiej kupować produkt o umiarkowanej zawartości tłuszczu (ok. 5%).
• Wapń lepiej wchłania się wieczorem, dlatego lepiej jeść twarożek po południu.
• Dobrze to zrobić domowy twarożek– dzięki temu uzyskasz wysokiej jakości, świeży produkt. Ale jednocześnie ważne jest monitorowanie zawartości tłuszczu, unikanie zbyt wysokich wartości.
• Idealną opcją do spożycia twarogu jest jego naturalna postać. Dopuszczalne jest także przygotowywanie zapiekanek, serników, pierogów itp. Najważniejsze jest, aby wybierać sprawdzone przepisy z zatwierdzonymi składnikami.

Śmietana to doskonały produkt do karmienia piersią. Jest doskonałym dressingiem do sałatek, zup, bazą sosów i sosów, składnikiem zdrowych wypieków itp.

• Możesz spróbować kwaśnej śmietany po raz pierwszy 3-4 tygodnie po urodzeniu.
• Zawartość tłuszczu w produkcie nie powinna przekraczać 10%.
• Matka karmiąca może spożywać nie więcej niż 30-50 g produktu dziennie.
• Bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na daty ważności: muszą być normalne.
• Otwarte opakowanie należy przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu 2-3 dni.
• Jeśli mama ma choroby, takie jak wrzody lub zapalenie żołądka, wówczas kwaśna śmietana jest dla niej przeciwwskazana.

Trudno wyobrazić sobie dietę mamy karmiącej bez kwaśnej śmietany.

Jogurt

Różnorodność różnych jogurtów jest po prostu ogromna. Ale dla kobiety karmiącej piersią wybór nie jest tak duży. Kupując, należy zwrócić uwagę na następujące aspekty:

• Jogurt możesz jeść już w pierwszym tygodniu karmienia piersią.
• Zawartość tłuszczu w produkcie powinna wynosić do 3,5%.
• Można stosować zarówno gęste, jak i pitne jogurty naturalne niesłodzone, bez dodatków i konserwantów.
• Lepiej wybrać produkt o minimalnym okresie przydatności do spożycia.
• Dobrze byłoby, gdyby jogurt został dodatkowo wzbogacony o bakterie kwasu mlekowego i prebiotyki.
• Produkt może stanowić doskonałą alternatywę dla kwaśnej śmietany jako sos np. do sosów sałatkowych.

Kefir to najpopularniejszy produkt mleczny fermentowany. Napój ten jest z pewnością przydatny dla matki karmiącej, ale należy go spożywać ostrożnie, ponieważ zawiera część alkoholu (około 0,6-0,8%), która może mieć wpływ na dziecko.

• Współczesna pediatria zaleca rozpoczęcie spożywania kefiru nie wcześniej niż 5-6 miesięcy po urodzeniu dziecka.
• Dzienna norma nie powinna przekraczać 0,5 litra produktu 2-3 razy w tygodniu.
• Kefir musi być świeży – nie dłuższy niż 1-2 dni od daty produkcji. Starszy produkt może powodować zaparcia i dyskomfort jelitowy u niemowląt. Trzeba też pamiętać, że zawartość alkoholu w starym kefirze jest znacznie wyższa.
• Zawartość tłuszczu w produkcie nie powinna przekraczać 2,5-3,2%.
• Jeśli matka lub dziecko cierpi na zaburzenia jelitowe, nie zaleca się picia kefiru, ponieważ sytuacja z biegunką tylko się pogorszy.
• Aby wchłonąć wapń, lepiej pić kefir między posiłkami po południu. Produkt idealnie nadaje się na wieczorną przekąskę.
• Produktu nie należy przechowywać przez dłuższy czas. Otwarte opakowanie należy spożyć w ciągu 24 godzin.
• Należy pamiętać, że jeśli będziesz nadużywać kefiru, konsekwencje takie jak biegunka u matki i dziecka, wzdęcia, kolka i gazy u dziecka nie będą długo czekać.
• Dzieci poniżej pierwszego roku życia mogą pić kefir nie wcześniej niż w wieku 8-9 miesięcy. I lepiej kupić specjalny kefir dla dzieci, który można znaleźć na działach z żywnością dla dzieci lub uzyskać z mleczarni.

Dziś w sprzedaży można znaleźć specjalny kefir jedzenie dla dzieci. Powstaje przy użyciu specjalnej technologii, która znacznie zmniejsza zawartość alkoholu w gotowym produkcie (około 0,1%). Kefir ten można spożywać w okresie karmienia piersią już od 2-3 miesiąca życia dziecka.

Warto kiedyś napić się kefiru: złagodzi zaparcia i poprawi trawienie. Trudno znaleźć taki produkt w sklepie, ponieważ zawierają one głównie napoje 2-3 dniowe. Ale możesz to zrobić sam. Aby to zrobić, będziesz potrzebować 0,5 litra mleka i 2-3 łyżki specjalnego startera (wystarczy zwykły kefir ze sklepu). Zakwas dodaje się do mleka i podaje w infuzji przez 24 godziny w temperaturze pokojowej. Zdrowy napój gotowy!

Ryazhenka i zsiadłe mleko

Dla tych, którzy nie przepadają za kefirem, doskonałą alternatywą mogą być fermentowane napoje mleczne, takie jak fermentowane mleko pieczone lub jogurt. Zaletą tych produktów jest to, że nie zawierają alkoholu i nie są tak kwaśne jak kefir. Dodatkowo niska kaloryczność sprawia, że ​​możliwe jest włączenie takich napojów do diety mam zmagających się z nadwagą.

• Już od drugiego miesiąca życia dziecka można pić sfermentowane mleko pieczone i jogurty. Jeśli dziecko nie jest podatne na reakcje alergiczne, w pierwszym miesiącu możesz ostrożnie wypróbować pierwszą porcję tych fermentowanych napojów mlecznych.
• Wystarczy wypić do 450-500 g napoju dziennie.
• Tygodniowa norma wynosi do 1,5 litra.
• Produkt w sklepie należy wybierać kierując się zawartością tłuszczu i datą przydatności do spożycia. Ryazhenka lub zsiadłe mleko powinno być tak świeże, jak to możliwe i nie więcej niż 2,5% zawartości tłuszczu.
• Nie należy kupować produktu całkowicie niskotłuszczowego, ponieważ wapń z takiego pożywienia jest wchłaniany znacznie gorzej.
• Musisz wiedzieć, że nie należy pić takich napojów na pusty żołądek lub jeśli masz chorobę wątroby.

Jakich produktów z mleka fermentowanego nie powinna spożywać matka karmiąca?

Niektóre fermentowane napoje mleczne, takie jak tan, ayran, kumiss, należy spożywać bardzo ostrożnie w okresie karmienia piersią. Podczas fermentacji uwalniają dość dużą ilość gazów. A zawartość alkoholu w takim napoju jest większa niż na przykład w kefirze.

Nie ma ścisłego zakazu spożywania tych napojów w okresie karmienia piersią, należy jednak postępować mądrze i nie próbować tak kontrowersyjnych produktów przed ukończeniem przez dziecko 6-8 miesiąca życia. I oczywiście takie produkty nie nadają się do karmienia dzieci poniżej pierwszego roku życia. Wśród negatywne konsekwencje U dziecka mogą wystąpić gazy, wzdęcia, kolka, biegunka, biegunka, zgaga u matki.

Zabronione fermentowane produkty mleczne podczas karmienia piersią obejmują:

• Domowy i kupny twarożek o dużej zawartości tłuszczu (18-20%).
• Słodki twaróg z dodatkami (owoce, jagody, dżem itp.).
• Glazurowane sery twarogowe.
• Tłusta śmietana (od 20% i więcej).
• Kefir, fermentowane mleko pieczone, jogurt, od ich wyprodukowania minęły już ponad 3 dni.
• Jogurty z dodatkami w postaci egzotycznych owoców, różnych jagód, sztucznych aromatów i barwników.

Przepisy dla matek karmiących wykorzystujących produkty z mleka fermentowanego

Piękno fermentowanych przetworów mlecznych polega na tym, że mogą nie tylko stać się samodzielnym, zdrowym daniem, ale także dobrze komponować się z wieloma rodzajami innych produktów, co daje pole do wyobraźni kulinarnej.

Ta zdrowa letnia zupa będzie doskonałą opcją dla dietetycznej okroshki. Można go przygotować 5-6 miesięcy po urodzeniu, kiedy organizm dziecka jest silniejszy i gotowy na przyjęcie świeżych warzyw z dużą ilością błonnika w połączeniu z kefirem.

• Kefir 2,5% – 400 ml.
• Rzodkiewka – 100-200 g.
• Zieloni (koperek, pietruszka, zielone cebule) – mała gromadka.
• Sól dla smaku.

Rzodkiewki pokroić na małe kawałki (można je zetrzeć na najgrubszej tarce), warzywa drobno pokruszyć. Gotowe danie wylewa się kefirem i dobrze miesza. Dodaj sól do smaku.

Do zupy można dodać odrobinę czarnego pieprzu, jeśli dziecko dobrze toleruje tę przyprawę

Domowy jogurt bananowy

Deser ten może być doskonałą alternatywą dla produktów kupowanych w sklepie. Jogurt można podawać dziecku do pierwszego roku życia jako pokarm uzupełniający począwszy od 7-8 miesiąca życia.

• Mleko 2,5% – 1 l.
• Śmietana 10% – 1 łyżka.
• Banan – 2 średnie owoce.

Mleko wlać do rondla i doprowadzić do wrzenia, ale nie gotować! Zdjąć z ognia i ostudzić do temperatury pokojowej. Do schłodzonego mleka dodać śmietanę, lekko wymieszać, przelać do szklanego pojemnika i wstawić do lodówki na 24 godziny. Wyjmij przygotowany jogurt, dodaj drobno posiekane banany, cukier i wszystko razem zmiksuj blenderem na gładką masę. Jogurt jest gotowy!

Zapiekanka serowa

• Twaróg (zawartość tłuszczu do 5%) – 800 g.
• Śmietana 10% – 150 g.
• Jajko kurze – 3 szt. Jeśli dziecko nie toleruje tego dobrze jaja kurze, wówczas można go zastąpić przepiórką, ale podwajając ilość.
• Masło – 50 g.
• Cukier granulowany - 2 łyżki.
• Wanilia - do smaku.
• Sól – jedna szczypta.

Kolejna wariacja na temat popularnego dania dla dzieci i potraw dietetycznych. Taką zapiekankę można jeść w okresie karmienia piersią już od 2-3 miesiąca życia dziecka.

Wszystkie składniki należy wymieszać i dokładnie ubić blenderem, aż do uzyskania zwiewnej, jednorodnej masy. Nie można dodawać cukru, jeśli istnieje obawa, że ​​u dziecka może rozwinąć się skaza. Jeśli nie ma takich obaw, ilość cukru można zmieniać w zależności od osobistych preferencji. Do mieszanki można dodać rodzynki, suszone morele, drobno startą marchewkę, różne jagody i owoce, trochę orzechów – ilość i rodzaj dodatków zależy od wieku dziecka karmionego piersią i jego skłonności do reakcji alergicznych. Gdy masa twarogowa będzie gotowa, należy ją ostrożnie ułożyć w natłuszczonej formie. Jeśli używasz formy silikonowej, nie ma potrzeby smarowania jej olejem. Piec w temperaturze 180° na złoty kolor.

Fermentowane produkty mleczne to doskonałe, zdrowe uzupełnienie menu młodej mamy. Jednak jak w każdym innym przypadku należy zachować umiar i zwracać szczególną uwagę na jakość i skład kupowanego towaru.

Czy w Twoim domu pojawiło się szczęście? Maleńki cud potrzebuje Cię jak nikt inny, a jego małe ciałko potrzebuje Twojego mleka matki, zwłaszcza w pierwszych miesiącach życia. W artykule podpowiemy, co może jeść karmiąca matka, aby nie zaszkodzić dziecku, a jego żołądek łatwiej się przystosował, a także jak poprawić jakość laktacji.

Noworodki potrzebują składników odżywczych i pałeczek kwasu mlekowego. Po urodzeniu dziecku trudno jest od razu przyzwyczaić się do nowego trybu życia, w tym do innej diety. Układ trawienny cierpi szczególnie w ciągu pierwszych 3–6 miesięcy, ponieważ żołądek dziecka po urodzeniu jest jałowy.

Im szybciej organizm otrzyma wystarczającą ilość mikroelementów, tym szybciej poprawi się funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Pomoc mamy może pomóc noworodkowi w tym trudnym okresie. mleko matki.

Już od pierwszego dnia przyjmowania siary żołądek małego człowieka zaczyna się wzbogacać w niezbędne bakterie.

Mleko matki zawiera unikalny skład, którego nie znajdziesz w żadnym sztucznym substytucie.

Nie tylko poprawia komfort układu trawiennego, ale ma także szereg pozytywnych właściwości:

• zwiększa odporność;
• poprawia funkcjonowanie układu hormonalnego;
• wspomaga rozwój psychiczny i fizyczny.

Jednocześnie naturalny produkt może zaszkodzić dziecku, jeśli matka nie monitoruje swojej diety. Dlatego bardzo ważne jest, aby kobiety karmiące piersią prawidłowo się odżywiały.

Dziecko otrzyma to samo pożywienie co matka. W związku z tym istnieją zalecenia dotyczące menu dla matek karmiących piersią.

Podążając za nimi, możesz:

• zmniejszyć ryzyko chorób przewodu pokarmowego u dziecka;
• przyspieszyć odbudowę mikroflory jelitowej noworodka;
• skrócić okres występowania kolki;
• poprawić zdrowie swoje i swojego dziecka;
• poprawić metabolizm swojego dziecka.

Kolka u noworodka jest zjawiskiem bardzo powszechnym. Nie zależą one od rodzaju żywienia (sztuczne czy naturalne). Jednak dzięki karmieniu piersią skurcze dokuczają dziecku znacznie rzadziej i eliminują je szybciej niż u tych, które od urodzenia karmione są suchą mieszanką.

Dieta przez pierwszy miesiąc po porodzie

Pierwszy miesiąc po porodzie jest najbardziej wymagający pod względem diety dla mam karmiących piersią. Wynika to z faktu, że żołądek noworodka nie został jeszcze nasycony niezbędnymi mikroelementami.

Dziecko musi stopniowo przyzwyczajać się do nowego produktu. W pierwszym miesiącu lepiej porzucić innowacje i trzymać się rygorystycznego menu(patrz tabela 1).

Dobro dziecka karmionego piersią zależy bezpośrednio od diety matki.

Produkty, które należy wykluczyć w pierwszym miesiącu karmienia:

1. Produkty mleczne, w tym mleko skondensowane. Sprawią, że dziecko będzie puchnąć. Istnieje stereotyp, że produkty te pomagają zwiększyć ilość mleka matki. Tak naprawdę uderzenia gorąca nie mają nic wspólnego z piciem mleka.
2. Tłuste, słone, wędzone jedzenie. Sterylny żołądek dziecka będzie miał trudności z strawieniem takiego pokarmu.
3. Świeże owoce (zwłaszcza cytrusy) i warzywa. Owoce w okresie laktacji w pierwszych tygodniach po urodzeniu wywołują fermentację w organizmie.
4. Soki. Zawierają dużo cukru, który sprzyja fermentacji.
5. Rośliny strączkowe.
6. Produkty mączne.
7. Kapusta biała pod dowolną postacią.
8. Budynie, jogurty, twarogi i inne fermentowane produkty mleczne.
9. Jagody, miód, orzechy. Po spożyciu tych produktów możliwa jest reakcja alergiczna. Lepiej wprowadzać je ostrożnie po dwóch, trzech miesiącach.
10. Kawa, mocna herbata.
11. Czekolada.

Należy również powstrzymać się od dodawania przypraw do żywności i zachować ostrożność podczas spożywania produktów, które mogą powodować alergie. Na przykład ser, kurczak itp.

Tabela 1 Przykładowy jadłospis dla matki karmiącej

Codziennie odwracaj dziecko na brzuch na 10 minut przed karmieniem. Pomoże mu to lepiej trawić jedzenie.

Wpływ zielonej herbaty i kawy system nerwowy i serce. Należy o tym pamiętać podczas pierwszego miesiąca karmienia piersią. W celach profilaktycznych zaleca się podawanie dziecku kropli na bazie simetikonu, woda koperkowa i regularnie masuj brzuch.

Zasady żywienia według miesiąca - tabela

Od drugiego miesiąca karmiące matki mogą powoli wprowadzać do diety nowe pokarmy (patrz tabela 2). Ciało każdego dziecka jest inne. Niektórzy ludzie zaczynają czuć się źle nawet po zjedzeniu kaszy gryczanej. Weź to pod uwagę. Obserwuj reakcję dziecka na każde danie.

Tabela 2 Przybliżony wkład produktów według miesiąca, zaczynając od 2-go

Wiele matek zastanawia się, skąd wziąć wapń, skoro nabiał nie jest pożądany, szczególnie w pierwszych etapach karmienia? W rzeczywistości w innych produktach spożywczych jest znacznie więcej wapnia. Na przykład pokarmem najbogatszym w wapń jest sezam. Nie jest to zabronione matkom karmiącym. Nasiona można posypać dowolnym daniem. Będzie smaczniejsze i zdrowsze.

Warzywa zawierają również dużo wapnia. Dodawaj wszędzie liście szpinaku, a uzupełnisz zapasy wapnia w organizmie.

Zła dieta może powodować niedobory witamin, dlatego zadbaj o siebie i kup kompleks witamin w aptece. Nie zapomnij o witaminach, aby zachować piękno i dobre samopoczucie.

Ograniczenia dietetyczne

Przede wszystkim ogranicz się do tych pokarmów, na które Twoje dziecko reaguje niezdrowo. Jeśli Twój organizm potrzebuje takiego produktu lub po prostu bardzo go pragnie, istnieje wyjście. Po pierwsze, możesz spożywać wszystkiego po trochu, chyba że Twoje dziecko tak robi ciężkie alergie i nie mówimy tu o alkoholu. Po drugie, można odciągnąć mleko, które przybyło po spożyciu niechcianego produktu.

Jeśli produkt jest zdrowy, ale dziecko go nie akceptuje, należy stosować go raz w tygodniu. Na przykład twarożek wzmacnia, ale jest bardzo zdrowy. Dlatego może być spożywana przez mamę karmiącą okresowo i w małych porcjach.

Istnieje lista pokarmów, które należy wykluczyć z karmienia:

• alkohol;
• sos sojowy, musztarda (wpływają na smak mleka);
• żywność wzbogacona szkodliwymi składnikami;
• zbyt tłuste i pikantne jedzenie.

Stopniowo wprowadzaj dziecku także pokarmy uzupełniające. Niemowlęta karmione piersią zaczynają podawać pokarm dla niemowląt w wieku 5–6 miesięcy.

Kiedy warto przejść na rygorystyczną dietę?

Ścisła dieta podczas laktacji jest konieczna w następujących przypadkach:

1. Pierwszy miesiąc po urodzeniu.
2. Alergia u dziecka.
3. Funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego u dziecka lub samej matki jest zakłócone.

Listę dozwolonych produktów w takich przypadkach przepisuje pediatra.

Schemat picia podczas laktacji

Im więcej płynów wypijesz, tym więcej mleka wyprodukujesz. To prawda. Młodym matkom zaleca się picie dużej ilości herbaty jeszcze w szpitalu położniczym. Nie bez powodu, jest ciepło picie dużej ilości płynów zwiększa laktację.

W okresie laktacji nie należy pić napojów gazowanych.

Szybkość przyjmowania płynów podczas laktacji wzrasta o 1–1,5 litra. Jeśli przed porodem ciało kobiety potrzebowało od jednego do dwóch litrów, to po porodzie liczba ta osiągnie już od 2 do 3,5 litra. Faktem jest, że matka karmiąca produkuje około 1 litra płynu dziennie, więc musi go skądś uzupełniać.

Szczególnej uwagi wymaga dieta kobiety, która dla siebie i dziecka zdecydowała się na karmienie piersią. W końcu pokarmy, które może jeść matka karmiąca, wpływają na stan jej dziecka. Dzięki mleku organizm dziecka otrzymuje wszystkie pierwiastki i witaminy niezbędne do wzrostu i rozwoju. Nieprawidłowo zaprojektowane menu może prowadzić do rozstrojów żołądka, reakcji alergicznych i wielu innych nieprzyjemnych konsekwencji.

Przewodnik po zdrowym odżywianiu

Pożywienie wpływa na cały proces laktacji. Niektóre pokarmy zwiększają ilość produkowanego mleka, inne mogą ją zmniejszyć. Jednocześnie wpływają na smak mleka matki w taki sposób, że dziecko może w ogóle odmówić karmienia piersią. Wysokiej jakości menu zapewnia produkcję wymaganej ilości mleka i pełny rozwój dziecka.

Aby wybrać odpowiednie produkty, których potrzebujesz:

• Wybieraj mądrze jedzenie, nie przejadaj się, bo... nadmierne odżywianie powoduje dyskomfort żołądkowy nie tylko u matki karmiącej, ale także u dziecka;
• wybierz hipo produkty alergizujące w pierwszych 4 tygodniach po urodzeniu w celu ochrony noworodka przed alergiami;
• zacznij eksperymentować z urozmaiceniem jadłospisu nie wcześniej niż w drugim miesiącu, nową żywność spożywaj w małych porcjach, a reakcję organizmu dziecka oceniaj w ciągu 2-3 dni;
• pić dużo płynu, najlepiej ciepłego, pobudzi to powstawanie mleka i jednocześnie oczyści kobiece ciało;
• zachować ostrożność z produktami zawierającymi białko zwierzęce (jajka, mleko);
• brać pod uwagę nasycenie spożywanego pokarmu niezbędnymi składnikami odżywczymi i minerałami, których niedobór spowalnia wzrost i rozwój niemowlęcia;
• Unikaj potraw smażonych i pikantnych, najlepiej gotowanych na parze, duszonych lub pieczonych w piekarniku;
• ograniczaj się do przysmaków mącznych i maślanych oraz różnorodnych słodyczy;
• całkowicie usuń alkohol i napoje gazowane ze swojej listy napojów;
• nie spożywaj produktów konserwowych;
• Unikaj grzybów i domowych marynat, sól i kwas octowy mogą powodować zatrucia, a potrawy z grzybów są ciężkostrawne;
• Nie poprawiaj smaku potraw dodając przyprawy i przyprawy, a także unikaj majonezu i różnorodnych sosów.

Jakie produkty są dozwolone i w jakich ilościach?

Poniższa tabela informuje, co może jeść matka karmiąca, a czego nie:

Fermentowane produkty mleczne i mleko

Całe mleko

Picie mleka krowiego nie wpływa na jakość mleka matki, jednak zawarte w nim białko jest alergenem i może zaszkodzić dziecku.

Lekarze nie zalecają picia mleka do piątego miesiąca życia, jednak jeśli dziecko nie ma skłonności do alergii, można zacząć pić je wcześniej.

Na liście dozwolonych produktów znalazło się mleko pieczone, bo... charakteryzuje się lepszą strawnością i nie wpływa na jakość laktacji. Mleko kozie nadaje się do karmienia piersią, jednak nie każdy może je pić ze względu na specyficzny smak. Najpierw wszystkie zboża gotuje się w wodzie, owsiankę w mleku można gotować od czwartego miesiąca.

Twarożek

Jedzenie twarogu jest koniecznością podczas karmienia piersią. Bez tego tworzenie szkieletu kostnego będzie trudne. Jest także doskonałym stymulatorem aktywności mózgu i procesów umysłowych. Ważne, aby twarożek nie zawierał żadnych zanieczyszczeń i dodatków, a jeszcze lepiej, jeśli jest on domowej roboty.

Kefir

Niektóre matki karmiące wątpią, czy po zażyciu kefiru mogą kontynuować karmienie piersią, ponieważ zawiera niewielką ilość alkoholu. Ale jego ilość jest znikoma i nieznaczna, co absolutnie nie grozi żadnymi nieprzyjemnymi konsekwencjami dla dziecka. Pediatrzy sugerują jednak włączenie go do diety nie wcześniej niż szósty miesiąc życia dziecka. Kefir korzystnie wpływa na mikroflorę jelitową, poprawia kondycję włosów i paznokci, jednak nie należy go włączać do jadłospisu częściej niż trzy razy w tygodniu.

Ser

Na liście produktów do karmienia piersią znajdują się sery. Gdy dziecko skończy 2 miesiące, w okresie karmienia piersią do dozwolonych pokarmów wprowadza się odmiany twarde, a następnie dodaje się do nich ser feta lub inne miękkie i marynowane odmiany. Jeśli chodzi o sery topione, zaleca się ich unikać.

Kwaśna śmietana

Śmietana dla matek karmiących jest wskazana o niskiej zawartości tłuszczu, dodaje się ją do twarogu, sałatki lub zupy. Produkty mleczne takie jak sfermentowane mleko pieczone czy jogurt również nie szkodzą podczas stróżowania. Produkty kupowane przez mamy karmiące muszą być świeże, dlatego przy zakupie należy dodatkowo sprawdzić datę produkcji.

Jakie owoce wybrać?

Przegląd najpopularniejszych suplementów witaminowych dla dzieci od Garden of Life

W jaki sposób produkty Earth Mama mogą pomóc młodym rodzicom w opiece nad dziećmi?

Dong Quai to niesamowita roślina pomagająca zachować młodość w kobiecym ciele.

Kompleksy witaminowe, probiotyki, kwasy omega-3 od Garden of Life, opracowane specjalnie dla kobiet w ciąży

Lista pokarmów dozwolonych w okresie laktacji obejmuje niektóre owoce. Zbilansowana dieta Nie sposób sobie wyobrazić bez tych smacznych i zdrowych owoców. Aby wybrać owoc, który nie spowoduje szkód w postaci alergii, zaburzeń stolca lub innych problemów, należy:

1. wybieraj owoce, których kolor nie jest jasny, a jedynymi wyjątkami są te owoce, które łatwo oddzielają się od czerwonej lub pomarańczowej skórki;
2. nie nadużywaj owoców cytrusowych;
3. Przed spożyciem należy wyjaśnić stopień wpływu pożądanych owoców na stan mikroflory jelitowej.

Jabłka

W pierwszym miesiącu po porodzie możesz jeść jabłka. Najpierw musisz usunąć skórę z zielonych owoców. Owoce te są bardzo korzystne dla składu krwi i poziomu hemoglobiny. Regularne spożywanie jabłek zmniejsza ryzyko zaparć.

Gruszki

Gruszki są również produktami dozwolonymi. Wspomagają hematopoezę, stabilizują pracę serca i trawienie. Mimo że gruszki są słodsze od jabłek, zawierają mniej cukru. Trzeba pamiętać, że gruszek nie można jeść na pusty żołądek, a przed jedzeniem należy je obrać.

Banany

Banany są dopuszczalnym pokarmem do karmienia piersią. Jedzone między posiłkami stanowią świetną przekąskę, a puree bananowe nadają się na śniadanie. Banany łagodzą bezsenność, poprawiają nastrój i stymulują układ odpornościowy.

Brzoskwinie

3 miesiące po porodzie możesz spróbować brzoskwini i nektarynki. Należy je jeść ostrożnie w okresie karmienia piersią, ze względu na obecność w nich alergenu. Ogólnie brzoskwinie chronią przed stresem i depresją, łagodzą obrzęki i poprawiają nastrój.

Śliwki

Śliwki lepiej ugotować i wypić kompot śliwkowy, zwiększa to ilość produkowanego mleka, wzmacnia układ kostny i normalizuje krążenie krwi.

Świeże owoce i jagody uprawiane w okresie dojrzewania, a nie hybrydy szklarniowe, dobrze nadają się do karmienia matki karmiącej.

Tak więc wiśnie białe i żółte można jeść w okresie maj-sierpień, nektarynki i brzoskwinie - połowa lipca-wrzesień, figi - od czerwca do końca września, dojrzewają w październiku-grudniu persymona, A przydatne granaty będzie w sklepach od września do grudnia.

Dopóki dziecko nie skończy 3 miesięcy, lepiej jest jeść owoce suszone lub pieczone. Zmniejszy to w nich zawartość alergenów.

Które warzywa wybrać?

Pomidory

Ze wszystkimi warzywami zabarwionymi na czerwono należy zachować ostrożność, oprócz korzystnych pierwiastków zawierają pektynę, która może powodować poważne wysypki skórne. Ale bez nich absolutnie nie da się tego zrobić.

Jeśli mówimy o pomidorach, to ogólnie mają one pozytywny wpływ na organizm. Zwiększają odporność na stres i przeciwdziałają tworzeniu się komórek nowotworowych, mają właściwości immunostymulujące. Aby upewnić się, że są całkowicie nieszkodliwe, należy najpierw poeksperymentować z owocami o żółtych odcieniach i jeść je bez skórki.

Brokuły, kapusta

O zaletach brokułów i kalafiora wiedzą wszyscy. Ich użycie nie może zaszkodzić Dziecko Wręcz przeciwnie, witamina C pomoże poprawić nastrój i wzmocnić układ odpornościowy dziecka, walcząc z infekcjami wirusowymi i stresem. Tego samego nie można powiedzieć o białej kapuście. Jest trudny do strawienia i grozi dziecku zaburzeniami trawienia.

Cukinia

Dozwolony do karmienia matek karmiących od pierwszych dni po urodzeniu. Zawierają dużą ilość witamin i składników odżywczych, pomagają oczyścić organizm i uporać się z nadwagą, obniżyć ciśnienie krwi i normalizować pracę układu nerwowego.

ogórki

Należy go stosować bardzo ostrożnie, aby uniknąć nieprzyjemnych objawów ze strony trzustki. W okresie laktacji preferowane są wyłącznie świeże młode ogórki o najwyższej zawartości witaminy C. Warzywo to pomaga wyeliminować nadmiar płynów i oczyścić nerki, poprawia kondycję mięśnia sercowego i zwiększa odporność na sytuacje stresowe.

Matkom karmiącym zabrania się używania ogórków w marynatach i marynatach z ogórkami. Zatrzymują płyn i prowadzą do zatrucia. Ale w marynacie po obróbce cieplnej ogórki kiszone tracą tę właściwość, dlatego podczas wojny, po sześciu miesiącach, całkowicie dopuszczalne jest jej stosowanie.

Marchewka

Marchewkę, która poprawia funkcje wzroku i skórę, należy ostrożnie wprowadzać do pożywienia w okresie karmienia piersią, ponieważ może powodować reakcje alergiczne.

Bakłażan

Lista produktów, które należy spożywać ostrożnie w tym okresie, obejmuje bakłażany. Nie są zabronione, ale można je jeść po 3 miesiącu życia dziecka w umiarkowanych ilościach. Bakłażany usprawniają procesy metaboliczne w organizmie, stymulują nerki, wątrobę i układ trawienny. Jedzenie bakłażana pomoże Twojemu dziecku poradzić sobie z zaparciami.

Buraczany

Innym naturalnym lekarstwem na zaparcia są buraki. Najważniejsze, żeby nie przesadzić. Powinien być obecny w diecie w niewielkich ilościach, aby poprawić trawienie, rozwój i wzmocnienie kośćca.

Warzywa, które może jeść mama karmiąca, muszą być odpowiednio przygotowane, gotowane na parze, gotowane, pieczone lub duszone. Aby spożywać świeże owoce, należy je dobrze umyć.

Jakie napoje są preferowane?

Lista pokarmów i napojów dozwolonych w okresie karmienia piersią wydłuża się z każdym miesiącem. Przez pierwsze cztery tygodnie życia dziecka nie zaleca się picia niczego poza zwykłą wodą i zieloną herbatą.

Przez cały okres przyłożenia dziecka do piersi matki należy pić czystą wodę niegazowaną. Zielona herbata ma działanie tonizujące, co jest ważne dla miłośników kawy, która znajduje się na liście pokarmów zabronionych dla matki karmiącej. Ponadto napój ten wspomaga produkcję mleka.

W drugim miesiącu z rejestru „produktów zabronionych” wyłączona jest herbata czarna, świeżo wyciśnięty sok jabłkowy i marchewkowy. Ważne jest, aby moc herbaty nie była mocna, a do soków dodaje się wodę, rozcieńczoną o połowę. Stopniowo zmniejsza się objętość wody. Pozostaje zakaz soku z pomidorów, pomarańczy, grejpfrutów i owoców egzotycznych.

Kompoty jagodowe doskonale gaszą pragnienie i uzupełniają zapasy witamin. Do sporządzania kompotów nadają się także świeże owoce: jabłka, gruszki, śliwki, suszone morele, śliwki i rodzynki. Do przygotowania napoju lepiej nie używać wszystkich możliwych jaskrawych jagód. Porzeczki, truskawki czy poziomki mogą powodować alergie u dziecka.

Produkty mleczne należy spożywać z dużą ostrożnością, lepiej nie wprowadzać ich do diety wcześniej niż 6 miesięcy po urodzeniu. Obowiązuje także sześciomiesięczny zakaz spożywania kawy. Działa ekscytująco na układ nerwowy dziecka i zwiększa niepokój. Dla tych, którzy czują się niekomfortowo bez kawy, odpowiedni jest napój z cykorii.

W okresie karmienia piersią kategorycznie zabrania się spożywania napojów alkoholowych i gazowanych. Z pewnością szkodzą ciału kobiety i powodują nieodwracalne szkody dla zdrowia dziecka.

Co jeść, aby zwiększyć laktację?

Ilość wyprodukowanego mleka zależy od środków podjętych przez matkę w celu utrzymania i zwiększenia laktacji. Aby to zrobić, należy regularnie przystawiać dziecko do piersi, wybierać odpowiednią pozycję do karmienia, monitorować stan piersi i sutków, nosić specjalne biustonosze i na jego prośbę karmić piersią, szczególnie w nocy.

Do laktacji, wzmocniony reżim picia, ciepłe napoje szczególnie dobrze stymulują produkcję mleka. Do tego procesu może również przyczyniać się wiele pokarmów dozwolonych podczas karmienia piersią.

Możesz poprawić laktację za pomocą:

• odpowiednie są chude mięso, kurczak, indyk i królik;
• buliony i zupy gotowane z tym samym chudym mięsem;
• niektóre zboża (kasza gryczana);
• niewielka ilość orzechów (orzechów włoskich);
• herbaty ziołowe specjalnie przeznaczone do karmienia piersią;
• napary z kminku i kopru włoskiego;
• ser feta;
• twarożek;
• chleb z dodatkiem otrębów i kminku;
• marchew;
• imbir i herbata z nim;
• agrest, porzeczki białe i czerwone.

Produkty dozwolone dla kobiet karmiących piersią nie powinny być zbyt gorące ani zimne. Może to być szkodliwe, lepiej przyjmować wszystkie potrawy lekko schłodzone lub lekko podgrzane.

Macierzyństwo jest przeznaczeniem każdej kobiety. Już od pierwszych sekund spotkania, po prostu biorąc w dłonie maleńką grudkę, kobieta od razu czuje się odpowiedzialna za dar życia. Każda kochająca matka uważa za swój obowiązek dać swojemu dziecku to, co najlepsze. A dla noworodka jest to karmienie piersią. Mimo wszystko mleko matki- doskonale zbilansowany produkt. Mleko matki jest dla dziecka źródłem energii i składników odżywczych, a samo karmienie jest miłością i troską, jaką otaczamy dziecko.

Dlaczego musisz ponownie przemyśleć swoją dietę po urodzeniu dziecka

Właściwe odżywianie jest zalecane nie tylko kobietom w ciąży i karmiącym piersią. Wszyscy ludzie bez wyjątku muszą się dobrze odżywiać, ponieważ odpowiednie odżywianie- klucz do zdrowia i długowieczności. Jednak kobiety karmiące muszą zwracać szczególną uwagę na odżywianie, ponieważ karmią nie tylko siebie, ale także dziecko.

W czasie ciąży dziecko otrzymuje składniki odżywcze przez pępowinę. Od urodzenia układ pokarmowy dziecka dostosowuje się do otaczającego go świata i zachodzących zmian. Dlatego tak ważne jest prawidłowe odżywianie kobiety w okresie karmienia piersią.

Dziecko je to, co je jego mama.

EO Komarowski

www.komarovskiy.net

Wideo: dlaczego matka karmiąca musi dobrze jeść

Produkty zabronione

Lista zabronionych pokarmów w menu karmiącej matki jest imponująca. Jednak kobiety nie należy zniechęcać. Przecież jeśli się nad tym zastanowić i rozważyć, co jest dla nas ważniejsze: smaczny posiłek czy zdrowie dziecka na długie lata. Odpowiedź będzie jasna – zdrowie dziecka. Dlatego matki karmiące powinny unikać następujących pokarmów podczas karmienia piersią.

Tabela: pokarmy zabronione w menu kobiety karmiącej

Każda „chemia” w jadłospisie kobiety karmiącej może mieć negatywny wpływ na dziecko w postaci alergii i pogorszenia stanu zdrowia

Najważniejsze jest, aby jeść wyłącznie świeże i naturalne produkty.

Na podstawie własnego doświadczenia mogę stwierdzić, że wszelkie wymagania dotyczące ścisłego spożycia produktów mają charakter wyłącznie doradczy. W końcu ciało każdego człowieka jest indywidualne. Każda kobieta powinna wybrać swój własny, racjonalny jadłospis, odpowiedni dla niej i jej dziecka. Moje pierwsze dziecko urodziło się w kwietniu i miało dwa miesiące w sezonie truskawkowym. Chociaż jagoda jest czerwona, próbowałem pojedynczo. Nie mieliśmy alergii, a w witaminy zawarte w truskawkach zaopatrzyliśmy się na cały rok. To samo stało się z pomidorami. W momencie dojrzewania dziecko miało cztery miesiące. Naturalnie zaczęłam próbować wyłącznie naszych, domowych, aby wyeliminować dodatek nawozów i chemii. Nie mamy też alergii na pomidory. Dlatego jeśli jesteś pewien jakości, od drugiego miesiąca możesz spróbować zarówno buraków, jak i roślin strączkowych, ale po trochu. Najważniejsze to nie dać się ponieść emocjom.

Surowo zabronione produkty spożywcze, silne alergeny dla niemowląt

Napoje alkoholowe i papierosy, które zawierają niebezpieczne substancje rakotwórcze i toksyny, są surowo zabronione podczas karmienia piersią. Te szkodliwe substancje łatwo przedostają się do mleka matki z krwi matki. A jeśli jednorazowy incydent, wypicie kieliszka wina lub wypalenie papierosa, nie spowoduje poważnego ciosu w zdrowie dziecka, to regularne nadużywanie alkoholu lub papierosów negatywnie wpłynie na rozwój psychiczny i fizyczny dziecka.

Surowo zabronione są także fast foody, chipsy, solone orzechy i popcorn. Produkty te zawierają wysoką kaloryczność i koncentrację „chemii”, która z pewnością wyrządzi więcej szkody niż pożytku zdrowiu matki i dziecka.

Dotyczy to również słodkich napojów gazowanych, gdyż zawierają one dużą zawartość cukru i barwników. Dlatego istnieje duże prawdopodobieństwo, że wywołają alergie i kolkę u dziecka.

Ze względu na zdolność wywoływania alergii pokarmowych u dziecka wszystkie produkty można podzielić na trzy grupy:

1. Wysokie ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych:
   • mleko, jaja;
   • ryby, owoce morza;
   • pszenica, orzechy, miód, grzyby, soja;
   • owoce cytrusowe, truskawki, poziomki, maliny.
2. Średnie ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych:
   • buraki, marchew;
   • cukier;
   • morele, wiśnie;
   • nabiał.
3. Niskie ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych:
   • kalafior i biała kapusta, brokuły, cukinia, dynia, ogórki, kukurydza;
   • proso, jęczmień perłowy;
   • mięso królicze, chuda wieprzowina, indyk, chuda jagnięcina;
   • zielone odmiany gruszek i jabłek, zioła ogrodowe, porzeczki białe i czerwone, agrest.

Warunkowo dozwolone produkty

Lista dozwolonych produktów w menu matki karmiącej zależy bezpośrednio od wieku dziecka. Najbardziej rygorystyczny, jeśli chodzi o dobór produktów dla kobiety karmiącej, jest pierwszy miesiąc. Następnie stopniowo menu będzie uzupełniane coraz większą liczbą nowych produktów, a do szóstego miesiąca mama wejdzie w swój normalny harmonogram posiłków.

Jeśli kobieta przed ciążą i porodem prowadziła prawidłowy i zdrowy wizerunekżycia, wówczas dieta pielęgnacyjna nie będzie obciążeniem.

Właściwa dieta jest korzystna zarówno dla matki, jak i dziecka: jedząc zdrową żywność, kobiecie udaje się schudnąć, a dziecko z kolei rozwija się prawidłowo.

Oksana, 33 lata, dietetyk

http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Tabela: produkty dozwolone w menu kobiety karmiącej

Piramida zdrowego odżywiania dla kobiety karmiącej

Ustaliliśmy, jakie pokarmy może jeść karmiąca matka. Teraz ważną kwestią jest przygotowanie. Kupowaliśmy produkty świeże i wysokiej jakości, aby przynosiły korzyści, a nie szkodziły, muszą być odpowiednio przygotowane.

Najlepsze sposoby przygotowywania posiłków dla kobiety karmiącej to:

• duszenie;
• gotowanie;
• pieczenie;
• parowanie.

Kobietom karmiącym piersią zabrania się spożywania smażonych potraw.

Smażenie to najniebezpieczniejszy sposób przygotowywania posiłków nie tylko dla kobiet karmiących piersią, ale dla każdego człowieka.

Jedzenie gotowane na patelni z dużą ilością oleju jest zawsze bardzo tłuste

Powody, dla których należy unikać smażonych potraw:

1. Tłuste jedzenie. Nadmiar tłuszczu prowadzi do poważnych problemów:
   1. Niestrawność.
   2. Miażdżyca.
   3. Choroby naczyniowe.
   4. Problemy sercowe.
   5. Ryzyko zachorowania na raka.
2. Substancje rakotwórcze. Występują nie tylko w przegrzanym oleju, ale także w chrupiącej skórce ziemniaków, pączków i innych produktów bogatych w skrobię, które były smażone przez długi czas. olej roślinny. Substancje rakotwórcze dostają się do organizmu nie tylko bezpośrednio z pożywienia, ale także podczas gotowania, kiedy wdychamy parujące opary.
3. Wolne rodniki. Jedzenie smażone jest na oleju roślinnym, który ma własną temperaturę spalania. Po dotarciu do niego olej zaczyna dymić, co jest trujące dla organizmu ludzkiego. Również w wysokich temperaturach w oleju zachodzą reakcje chemiczne, podczas których uwalniają się wolne rodniki. Prowadzi to do następujących chorób:
   1. Rozwój raka.
   2. Choroby układu odpornościowego.
   3. Miażdżyca.
   4. Choroby skórne.
   5. Choroby układu nerwowego.
4. Całkowity brak składników odżywczych. Smażenie produktów odbywa się o godz wysokie temperatury, co powoduje śmierć wszystkich przydatnych substancji i witamin. Dlatego smażone jedzenie staje się nie tylko bezużyteczne, ale także szkodliwe.
5. Wysokie stężenie substancji szkodliwych, zwane także indeksem AGE. Statki są pierwszymi, które odczuwają negatywny wpływ. Prowadzi to następnie do następujących chorób:
   1. Miażdżyca.
   2. Cukrzyca.
   3. Choroba Alzheimera.
   4. Nadciśnienie.
   5. Choroby nerek.

Kolejna wskazówka dotycząca zdrowego odżywiania: minimalne gotowanie. Przy każdym odgrzaniu żywność traci znaczną część substancji biologicznie czynnych.

Konopacka Tatiana

Magazyn dla kobiet „Piękna i Sukces”

Przyprawy i ostre przyprawy takie jak imbir, czosnek, cynamon, pieprz czarny, papryczka chili, curry są bardzo trudne dla układu trawiennego dziecka. Mogą powodować nie tylko biegunkę i wymioty. Takie mleko matki może nawet poparzyć delikatny żołądek dziecka i spowodować zatrucie. Dlatego do ukończenia przez dziecko 3 miesięcy wszystkie ostre przyprawy i przyprawy są surowo przeciwwskazane dla matki. A w przyszłości, karmiąc piersią, nie powinieneś dać się ponieść przyprawom i przyprawom, ponieważ z powodu niewłaściwego odżywiania matki dzieci cierpią na kolkę i silny ból w żołądku.

Większość kobiet po porodzie odczuwa silną ochotę na słodycze i nie dzieje się tak bez powodu. Organizm kobiety zużywa mnóstwo energii na produkcję mleka, a słodycze pomagają przywrócić poziom węglowodanów, które odpowiadają za przypływ siły, energii i poprawę samopoczucia emocjonalnego. Nie należy jednak dać się ponieść słodyczom. W końcu jest to kolosalne obciążenie ciała dziecka, wszystkich jego narządów i układów. Słodycze mogą powodować alergie, kolkę, wzdęcia, zwiększoną produkcję gazów i inne problemy trawienne u Twojego dziecka. A jeśli wziąć pod uwagę, że producenci słodyczy używają konserwantów, barwników i Suplementy odżywcze, wtedy od razu staje się jasne, że nie ma sensu mówić o jakichkolwiek zaletach słodyczy w menu karmiącej mamy.

Ale alergie i problemy z trawieniem u dziecka to nie jedyne problemy, z powodu których karmiącej kobiecie lepiej jest zrezygnować ze słodyczy. Słodycze są również szkodliwe dla zdrowia kobiety. Mogą powodować następujące choroby:

• ryzyko rozwoju otyłości;
• próchnica;
• cukrzyca.

Ale nie denerwuj się. Słodycze, czekoladki, muffinki i inne słodkości ze sklepu wystarczy zastąpić domowymi wypiekami. A zamiast słodyczy i czekolady jedz suszone owoce. Odpowiednie są suszone morele, śliwki, suszone gruszki lub jabłka.

W jadłospisie kobiety karmiącej słodycze i czekoladę warto zastąpić suszonymi owocami. Przyniosą korzyści zdrowiu matki dziecka

Wypieki ze sklepu można zastąpić daniami przygotowanymi w domu. W ten sposób możemy nie tylko urozmaicić jadłospis mamy karmiącej, ale także wzbogacić go o zdrowe i smaczne produkty. Proszę to zanotować ciasto drożdżowe może powodować kolkę u noworodków i wzdęcia. Dlatego w okresie karmienia piersią kobiety karmiące wykluczają ze swojej diety produkty z ciasta drożdżowego.

Ciasteczka bez drożdży to wypieki dozwolone dla matki karmiącej w okresie karmienia piersią.

Przygotowując domowe wypieki, możesz skorzystać z tego prostego przepisu.

Przepis na ciasto na pikantne dania

Produkty potrzebne do przygotowania ciasta na dania słone:

• dwie szklanki kefiru;
• dwie szklanki mąki;
• pół łyżeczki soli;
• pół łyżeczki sody;
• dwie łyżki cukru.

Proces przygotowania ciasta:

1. W dużej misce wymieszaj kefir, sól, sodę i cukier.
2. Stopniowo dodawaj mąkę, tak aby nie powstały grudki.
3. Mieszaj, aż będzie gładkie.
4. Pozostaw na 15 minut, aż utworzą się bąbelki.

Gotowe ciasto można wykorzystać na pizzę lub ciasto. Wypełnienie może być dowolne, ale tylko z produktów dozwolonych dla kobiety karmiącej.

Co zrobić, jeśli mama nadal jadła coś zabronionego

Aby dowiedzieć się, co powinna zrobić matka karmiąca, jeśli spożyła zabroniony produkt, spójrzmy na tabelę. Tabela pokazuje czas przenikania produktu do mleka matki i czas jego wydalania.

Tabela: jak szybko pokarm przenika do mleka matki i ile czasu zajmuje jego wydalenie

Wszystkie substancje szkodliwe i pożyteczne dostają się do krwi z jelita cienkiego. W ten sposób pokarm spożywany przez kobietę karmiącą dostaje się do jelita cienkiego, następnie do krwi, a stamtąd do mleka matki. Dopóki pokarm nie zostanie strawiony i nie przejdzie do jelita grubego, wszystkie zawarte w nim substancje spłyną do dziecka.

Dlatego też, jeśli karmiąca matka spożyła zabroniony produkt, musi rozważyć zalety i wady podawania dziecku takiego mleka. W takim przypadku należy wziąć pod uwagę czas, po jakim zakazany produkt przedostaje się do mleka i czas jego wydalenia.

Jeśli na przykład wypiliśmy antybiotyk, to oczywiście dla zdrowia dziecka lepiej nie podawać mu takiego mleka. Aby zapobiec zanikowi laktacji, matka musi odciągać pokarm w trakcie leczenia. Jeśli zjadłeś coś zabronionego w nabiale, to po 4 godzinach, gdy produkt zostanie wyeliminowany z organizmu, możesz karmić dziecko mlekiem matki.

Jeśli zaistnieje potrzeba spożycia produktu zabronionego, lepiej zrobić to bezpośrednio po karmieniu dziecka. Wtedy czas potrzebny na wyjęcie produktu przed kolejnym karmieniem będzie dłuższy, a ryzyko, że taki produkt wyrządzi dziecku krzywdę, będzie mniejsze.

Ogólne zalecenia dla matek karmiących, główne zasady żywienia w okresie karmienia piersią

Właściwe odżywianie jest kluczem do zdrowia i długowieczności dla wszystkich ludzi bez wyjątku. Kobiety karmiące piersią przykładają dwukrotnie większą wagę do prawidłowego odżywiania, ponieważ karmią nie tylko siebie, ale także dziecko. Dzięki mleku matki dziecko otrzymuje niezbędne składniki odżywcze, mleko wzmacnia układ odpornościowy dziecka i pomaga przystosować się do świata zewnętrznego. Od diety kobiety karmiącej zależy na długie lata dobrostan, rozwój i zdrowie dziecka.

Zdrowe dziecko, regularnie przystawiane do piersi oraz śpiąca w nocy mama, która nie jest zdenerwowana i nie drży o drobnostki, przyczyniają się do wytworzenia wystarczającej ilości mleka w zauważalnie w większym stopniu niż wszystkie napoje, cała żywność i leki razem wzięte.

EO Komarowski

Poradnik dla świadomych rodziców. Część 1.

Wideo: prawidłowe odżywianie kobiety karmiącej

Cały pokarm zjedzony przez matkę w jakiejś formie przenika do mleka matki. Dlatego dieta matki karmiącej piersią powinna składać się z zbilansowanego i kompletnego zestawu produktów. Od tego, co i jak odżywia się karmiąca mama, zależy przez lata dobre samopoczucie, rozwój i zdrowie dziecka.

Kobietom nieznającym macierzyństwa, a zwłaszcza mężczyznom, będzie dziwne, dlaczego tak znane produkty, jak mleko czy ogórki, należy spożywać ostrożnie podczas karmienia piersią. Tak naprawdę nie ma w tym nic szczególnego, prawidłowe odżywianie w takiej sytuacji jest bardzo ważne, ponieważ od tego zależy zdrowie dziecka. W tym artykule postaramy się obalić mity na temat szkodliwości niektórych pokarmów i dowiedzieć się, co można, a czego nie można jeść w okresie laktacji.

Czy matka karmiąca może jeść arbuza?

Czytając artykuły i recenzje na temat karmienia piersią, większość rodziców może odnieść wrażenie, że ta pasiasta jagoda jest prawdopodobnie głównym wrogiem karmiących matek i ich dzieci. Najpopularniejsza historia grozy dotyczy oczywiście toksyczności arbuzów. Faktem jest, że to arbuz wyróżnia się zdolnością do „wysysania” z gleby związków azotu - azotanów, których nadmiar prowadzi do powstawania azotynów. Te z kolei mogą powodować zatrucie. Naturalnie, gdy substancje toksyczne dostaną się do organizmu dziecka, powodują silne wymioty, biegunkę itp. Warto zaznaczyć, że sezonowe arbuzy często uprawia się w otwarta przestrzeń, w którym ilość azotanów jest prawie zawsze w normie.

Ale korzyści z umiarkowanego spożycia gigantycznej jagody są niezaprzeczalne. Jego skład jest bogaty w pektyny korzystnie wpływające na przewód pokarmowy, mikroelementy działające na serce i naczynia krwionośne oraz kwas foliowy.

Czy matka karmiąca może jeść pomidory?

Mówiąc o spożyciu pomidorów przez matkę karmiącą, najważniejsze jest wiedzieć, w jakiej formie to warzywo będzie przydatne. Marynowane pomidory, a także inne pikle należy wykluczyć w okresie karmienia, ponieważ zawierają dużą ilość soli i przypraw szkodliwych dla dziecka.

Świeże pomidory należy wybierać z dużą ostrożnością - w sezonie zimowym ryzykujesz zakupem warzyw z dużą ilością „chemii”. Dlatego idealna opcja Latem zrobię zapasy i wstawię do zamrażarki.

Miłośnicy pomidorów powinni pamiętać o kilku zasadach:

1. Do 3 miesięcy po urodzeniu dziecka nadal nie warto ryzykować. Pomidory są uważane za produkt powodujący. Jeśli masz ochotę, udusij trochę warzyw i dodaj do dania głównego.
2. Norma dziennie to nie więcej niż 2 warzywa.
3. Na obecność azotanów wskazuje blady kolor i żyłki po przecięciu.

Czy matka karmiąca może mieć mleko?

Wielu pediatrów twierdzi, że przyczyną wysypki i czerwonych skórek jest białko zawarte w mleku krowim, które przedostaje się do organizmu podczas karmienia piersią. Trzeba jednak wziąć pod uwagę, że produkt ten po strawieniu ma nieco inny skład niż w pierwotnej postaci. Jeśli jednak zauważysz czerwone plamy lub inne reakcje alergiczne na policzkach lub ciele dziecka, spróbuj na jakiś czas wyeliminować mleko z diety. Jeśli nadal nie możesz zrezygnować ze swojego ulubionego napoju, zamień mleko krowie na mleko kozie – jego smak różni się nieco od pierwszego, ale słynie z hipoalergicznych właściwości.

Czy matka karmiąca może mieć melona?

Melon to jeden z najbardziej ulubionych letnich przysmaków. Kobiety w ciąży nie tylko mogą, ale wręcz muszą włączyć ten produkt do swojej diety, gdyż zawiera on kwas foliowy, niezbędny do wzrostu i rozwoju układu krążenia oraz odpornościowego. A co z mamami karmiącymi piersią?

Melon jest źródłem witamin, białek i minerałów. Witamina C jest po prostu niezastąpiona w przededniu zimnej pory roku. Błonnik wspomaga dobre funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego. A potas i magnez usuwają kamienie nerkowe.

Ale jednocześnie jedzenie melona bez miary może powodować nieprzyjemne konsekwencje dla zdrowia dziecka. Zawarte w nim cukry powodują fermentację, wzdęcia, biegunkę, a nawet wymioty. Dlatego nie spiesz się - najpierw spróbuj małego kawałka melona i przyjrzyj się stanowi dziecka.

Opinie ekspertów na ten temat diametralnie się od siebie różnią, dlatego wnioski wyciągnij własne na podstawie zalet i wad jedzenia melona przez matki karmiące.

Czy matka karmiąca może jeść ogórki?

Co może być lepszego niż rozjaśniająca sałatka warzywna w szczytowym okresie gorącego lata? Niestety nie wszystkie przyjemności gastronomiczne są dostępne dla mam karmiących piersią, bo dla nich ważne jest przede wszystkim dbanie o zdrowie dziecka. Ale czy można wprowadzić do swojej diety tak znany i ukochany ogórek?

Ogórki cieszą się popularnością nie tylko ze względu na swój wspaniały wygląd walory smakowe, ale także dzięki swoim dobroczynnym właściwościom:

• poprawić ruchliwość jelit;
• wzbogacić organizm w witaminy i jod, a także mikroelementy - potas, magnez, fluor, wapń, cynk, żelazo itp.;
• Mają niską zawartość kalorii, co jest bardzo ważne dla młodej mamy.

Oczywiście zalety tego warzywa są niezaprzeczalne dla osoby dorosłej, jednak u tygodniowego dziecka nadmiar błonnika z mleka może powodować wzdęcia, kolkę i biegunkę. Dlatego, podobnie jak w przypadku innych produktów, należy zachować szczególną ostrożność i przez jakiś czas monitorować stan dziecka.

Czy karmiąca matka może jeść kukurydzę?

Miłośnicy kukurydzy powinni powstrzymać się od jej pierwszego spożycia po urodzeniu dziecka. Pomimo niewątpliwych zalet tego zboża (bogatego w witaminy, białka i aminokwasy oraz gluten, który nie może powodować alergii), niektóre pierwiastki śladowe zawarte w kukurydzy, po spożyciu przez okruszki, mogą powodować wzdęcia i tworzenie się gazów w jelitach .

Lepiej zacząć od kukurydzy gotowanej z odrobiną soli. Jedna kolba najprawdopodobniej nie wyrządzi żadnej znaczącej szkody. Ale od kukurydza w puszce Podczas karmienia powinieneś odmówić.

Czy matka karmiąca może jeść lody?

Nawet tak nieszkodliwy deser jak lody należy traktować ostrożnie, szczególnie w pierwszych trzech miesiącach laktacji. Białko zawarte w mleku krowim jest jednym z najsilniejszych dla niedojrzałego dziecka karmiącego piersią. Poza tym lody w XXI wieku nie są już produktem naturalnym, na który kilkadziesiąt lat temu mogły sobie pozwolić nasze mamy i babcie.

Współczesne technologie żywności znacząco się zmieniły i jeśli wcześniej lody zawierały wyłącznie mleko, cukier i tłuszcze zwierzęce, teraz do tej listy dodano konserwanty, barwniki, dodatki do żywności i wzmacniacze smaku. Ponadto tłuszcze zwierzęce często zastępowane są tańszymi tłuszczami roślinnymi, które z kolei mają tendencję do odkładania się w organizmie. Może to być przyczyną rozwoju miażdżycy, otyłości i innych nieprzyjemnych dolegliwości.

Nasuwa się wniosek – chcesz cieszyć się smacznym i zdrowym rozświetlającym deserem? , w domu i wyłącznie z naturalnych produktów.

Czy matka karmiąca może jeść banany?

Matka karmiąca, zapoznawszy się z listą produktów zabronionych podczas karmienia piersią, uzna, że ​​w tej sytuacji mogą zjeść jedynie płatki owsiane z wodą i niesłodzoną herbatą. W rzeczywistości, jeśli chcesz, codzienna dieta Można urozmaicić je bardzo smacznymi i zdrowymi produktami. Jednym z nich jest banan, prawdziwa skarbnica witamin i mikroelementów, które pomagają wzmocnić pamięć i normalizować sen, tak ważny w pierwszych miesiącach życia dziecka. A cenna substancja pektyna pozytywnie wpływa na funkcjonowanie jelit i jest swego rodzaju „lekarstwem” na biegunkę.

Owoc ten należy wprowadzać do diety stopniowo, podobnie jak inne produkty. I nie zapominajmy o jego wysokiej kaloryczności i dużej zawartości cukru – nadmiar powoduje kolki i wzmożenie procesów fermentacyjnych w brzuszku dziecka.

Czy mama karmiąca może pić kawę?

Wraz z pojawieniem się dziecka w domu cała codzienna rutyna matki zaczyna być posłuszna jego „pragnieniom”. A bez doładowania kawą nie jest łatwo zmusić się do przebudzenia przy pierwszym pisku małego krzykacza. Jak duże szkody może wyrządzić kofeina delikatnemu zdrowiu dziecka?

Jedna z pierwszych opowieści grozy „matek” na temat regularnego spożywania tego orzeźwiającego napoju głosi, że dziecko będzie niespokojne i nie będzie mogło spokojnie spać. Tak naprawdę trudno sobie wyobrazić, w jakich ilościach trzeba pić kawę, aby osiągnąć taki efekt. Na przykład w czekoladzie, niektórych lekach, a nawet w zwykła herbata zawierają także kofeinę, jednak nie jest to powód, aby całkowicie z nich rezygnować. Dlatego jest mało prawdopodobne, aby umiarkowane dawki słabego napoju (nie więcej niż 5 filiżanek dziennie) zaszkodziły dziecku. W takim przypadku konieczne jest obserwowanie wszelkich przejawów czerwonych skórek.

Kawa musi być oczywiście naturalna i parzona ręcznie. Napój instant produkowany jest z surowców o niższej jakości i poddawany dodatkowej obróbce.

Czy mama karmiąca może jeść grzyby?

Generalnie grzybów nie zaleca się podawać dzieciom poniżej 3 roku życia, powodem jest ich trudna strawność przez organizm dziecka. Grzyby zawierają węglowodany, które pochłaniają dużo czasu i są trudne do strawienia. Ale jeśli matka spożyje pewną ilość tego produktu, wszystkie te substancje ulegną procesowi rozkładu i nie dotrą do dziecka przez mleko. Ale w każdym razie, jeśli chodzi o grzyby, warto przestrzegać szeregu zasad:

1. Nie zbieraj grzybów leśnych – rośliny te mają tendencję do gromadzenia substancji toksycznych. Dlatego lepiej kupować grzyby uprawiane w gospodarstwach.
2. Grzyby zawierają alergeny i mogą powodować zwiększone tworzenie się gazów, zaparcia lub odwrotnie, biegunkę. Aby uniknąć tych problemów, zacznij od „testowej” porcji produktu.
3. Pieczarki uważane są za mniej bezpieczne, jednak niewskazane jest spożywanie ich przez matkę karmiącą w dużych ilościach.
4. Grzyby marynowane i konserwowe należy wykluczyć z diety przez cały okres karmienia piersią.

Czy matka karmiąca może jeść kapustę?

Niektóre matki w obawie, że zrobią krzywdę swojej ukochanej osobie, podejmują skrajne środki i całkowicie rezygnują z większości pokarmów, w tym warzyw.

Jeśli chodzi o kapustę, rzeczywiście może ona powodować wzdęcia i dyskomfort w okolicy jelit, nawet u osoby dorosłej. A tutaj wszystko zależy od indywidualnych cech organizmu - jedno dziecko z łatwością toleruje pojawienie się nowych produktów w diecie matki, drugie będzie cierpieć na gazy i wysypki alergiczne.

Warzywa tego najlepiej spożywać w lekkiej zupie z dodatkiem kilku różyczek kalafiora lub sałatce z kapustą pekińską.

Tradycyjna biała kapusta najmniej nadaje się do karmienia piersią.

Czy matka karmiąca może jeść jajka?

W ciągu pierwszych 2-3 tygodni po urodzeniu dziecka jego mikroflora jelitowa dopiero zaczyna się kształtować. W tym okresie mama powinna przestrzegać ścisłej diety i wykluczać z diety „ciężkie” pokarmy alergizujące. Stopniowo możliwe będzie wprowadzenie Różne rodzaje warzywa i owoce, mięsa i lekkie desery. Trudno wyobrazić sobie pożywną dietę bez tak znanego produktu jak kurze jaja.

Wszystkie zawarte w nim witaminy i mikroelementy (białko, fosfor, potas, magnez, selen, cholina, kwas foliowy) są po prostu niezbędne kobiecie do powrotu do zdrowia po porodzie. Ale jest jedno – białko może powodować poważne wysypki u dziecka. Prawdopodobieństwo takiego zdarzenia znacznie wzrasta, jeśli matka dziecka jest na niego uczulona. Alternatywą jest jaja przepiórcze, które uważane są za produkt hipoalergiczny, a ponadto są znacznie łatwiej strawne niż kurczaki.

Czy mama karmiąca może jeść owsiankę?

Owsianka z różnych zbóż to danie, które matka karmiąca nie tylko może, ale także musi jeść regularnie. Ale każde zboże ma wiele cech, rozważmy je:

1. Gryka - najbardziej przydatny produkt, który zawiera witaminy i minerały niezbędne do pełnego wzrostu i rozwoju dziecka. Jego głównymi zaletami są niska kaloryczność i wysoka zawartość żelaza (zapobieganie anemii).
2. Owsianka owsiana to najlepszy początek dnia. Płatki owsiane są bogate w jod, cynk, magnez, witaminy i minerały. Przy regularnym stosowaniu poprawia się metabolizm i trawienie. Jest pyszne i użyteczny sposób zwalcza stres i zmęczenie, korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego.
3. Kasza jaglana pomoże Ci zapomnieć o zaparciach i innych kłopotach związanych z dysfunkcją jelit. Zawiera witaminę D, której brak prowadzi do pogorszenia metabolizmu wapnia i fosforu.
4. Kasza kukurydziana znana jest przede wszystkim z tego, że nie zawiera glutenu, dzięki czemu zboże to może być jednym z pierwszych wprowadzonych do żywności uzupełniającej. Jeść owsianka kukurydziana Podczas karmienia piersią konieczne jest regularne karmienie piersią, ponieważ zawarte w nim mikroelementy i witaminy pomagają utrzymać zdrowe i piękne paznokcie, włosy i skórę karmiącej matki.

Co może jeść mama karmiąca?

Studiując różne źródła na temat diet w okresie laktacji, nie zdziw się, że informacje mogą się znacznie różnić. Czasami można spotkać diametralnie różne punkty widzenia na tę kwestię.

Zagraniczni pediatrzy uważają, że żywienie matki karmiącej ma bardzo pośredni związek z dobrostanem dziecka. Krajowi eksperci są przekonani, że dieta matki ma ogromny wpływ na zdrowie i rozwój dziecka. Trudno powiedzieć, kto jest bliższy prawdy, ale mimo to w takiej sytuacji warto zachować złoty środek – nie popadać w skrajności i zachować we wszystkim umiar.

Lista produktów, które przydadzą się zarówno mamie, jak i dziecku:

• kaszki z różnych zbóż;
• Najbardziej preferowanymi rodzajami mięsa są kurczak, indyk i chuda wołowina;
• świeże warzywa - na początku lepiej je upiec lub ugotować;
• buliony warzywne;
• owoce z wyjątkiem cytrusów, tropikalnych i winogron;
• ser, twarożek;
• pieczona ryba;
• jajka;
• chleb z otrębów;
• Biszkopty;
• ze słodyczy - pianek, marmolady, pianek.

Co pić dla mamy karmiącej

Właściwy sposób picia dla kobiety podczas karmienia piersią jest nie mniej ważny niż zdrowa dieta. Przeciętnie matka powinna spożywać około 2,5 litra płynów dziennie. Przyjrzyjmy się cechom każdego napoju:

1. Oczyszczona woda pitna – najlepiej, aby ten płyn preferowała matka karmiąca.
2. Jeśli lubisz świeżo wyciskane soki, najzdrowsze będą świeże soki z odmian zielonych jabłek.
3. Napoje gazowane powodują procesy fermentacji w jelitach, ponadto zawierają barwniki i konserwanty.
4. Jeśli picie mleka powoduje u dziecka alergię, spróbuj pić kefir, jogurt naturalny i sfermentowane mleko pieczone.
5. Miłośnicy kawy i herbaty muszą ograniczyć ilość swoich ulubionych napojów.
6. Alkohol jest surowo zabroniony, nawet niewielka dawka środka „odurzającego”, która przedostanie się do dziecka wraz z mlekiem matki, może spowodować poważne zatrucie.

Czego nie powinna jeść mama karmiąca

Jakich pokarmów należy unikać w okresie laktacji:

• zbyt słodkie desery;
• przyprawy i zioła cierpkie;
• groszek, fasola i inne rośliny strączkowe;
• owoce cytrusowe i winogrona;
• majonez;
• wędliny i kiełbasy;
• owoce morza;
• napoje gazowane i alkoholowe.