تحديد نوع الشكل بالقياسات. كيفية تحديد نوع جسمك من خلال المعلمات
لتحديد نوع جسمك ، يمكنك استخدام الفحص البصري أو القياسات. مع العلم أنه مهم لبناء برنامج تدريب مناسب وخطة تغذية وحتى اختيار عناصر خزانة الملابس. هذه المعلمة وراثية ولا تعتمد على الشخص. ومع ذلك ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن تعديل الشكل ، مع وجود أي نوع من اللياقة البدنية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى ممارسة رياضة مناسبة بانتظام واتباع نظام غذائي خاص.
قصص النجوم التخسيس!
صدمت إيرينا بيجوفا الجميع بوصفة فقدان الوزن:"لقد تخلصت من 27 كجم وما زلت أفقد الوزن ، لقد شربت للتو من أجل الليل ..." قراءة المزيد >>
- التمثيل الغذائي السريع ، بسبب انخفاض نسبة الدهون في الجسم ؛
- الكتفين والوركين الضيقة.
- نمو كبير بما يكفي
- سيقان طويلة وذراعان وجذع قصير ؛
- صعوبة في اكتساب الكتلة الدهنية والعضلية ؛
- انخفاض القدرة على التحمل.
- توزيع طبقة دهنية صغيرة في جميع أنحاء الجسم ؛
- صدر عريض وحزام كتف متطور ؛
- الوركين الضيقة نوعا ما.
- صورة ظلية على شكل حرف V
- الأطراف متناسبة مع الجسم.
- فقدان الوزن بسهولة واكتساب كتلة عضلية ؛
- عرضة لارتفاع النشاط البدني ، هاردي.
- مكانة صغيرة
- رأس مستدير ووجه
- الوركين العريضين
- الخطوط العريضة الناعمة للجسم.
- أذرع وأرجل قصيرة
- بطن كبير؛
- نسبة عالية من الدهون في الجسم.
- التمثيل الغذائي البطيء.
- ectomorphs - حتى 15 سم عند النساء وما يصل إلى 18 سم عند الرجال ؛
- mesomorphs - 15-17 سم عند النساء و18-20 سم عند الرجال ؛
- endomorphs - أكثر من 17 سم عند النساء و 20 سم عند الرجال.
- ectomorphic - إصبع يغطي الآخر ؛
- متماثل - الأصابع تلمس بعضها البعض ؛
- endomorphic - الأصابع لا تلمس.
- 1. رسم قليلا في المعدة. ابحث عن الحدود السفلية للأضلاع باستخدام راحة يدك.
- 2. اربط كلا الإبهامين بهما بحيث تلمس أطرافهما أعلى نقطة.
- 3. إصلاح وضعية الأصابع وإزالتها من البطن.
- طول الساق أقل من نصف الارتفاع - نوع endomorphic ؛
- أكثر من 2-4 سم - متوسط الشكل ؛
- 6-8 سم أطول - ظاهري الشكل.
عرض الكل
أنواع الجسم
هناك عدة أنواع أساسية من الجسم: ظاهري الشكل ، ومتوسط الشكل ، وداخلي الشكل. يتم تحديدها وراثيًا وتسمى الأنماط الجسدية. الانتماء إلى نوع معين يؤثر على مستوى وتوزيع الدهون ، وحجم كتلة العضلات وحتى نفسية الإنسان.
كيفية إنشاء عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن - معادلات الحساب
إكتومورف
الأشخاص ذوو الشكل الخارجي هم أشخاص نحيفون بشكل طبيعي ولديهم عظام رقيقة. يتمتع الرجال والنساء الذين ينتمون إلى هذا النوع بالسمات المميزة التالية:
الرجال ليس لديهم عضلات واضحة. غالبًا ما يشار إليهم على أنهم نحيفون. للفتيات شكل صبياني يشبه المستطيل ، دون استدارة واضحة.
لجعل الجسم جميلًا ومنقوشًا ، يجب أن يقوم ectomorphs بتدريب القوة ، وتجنب أحمال القلب على المدى الطويل. تحتاج إلى تناول فائض من السعرات الحرارية.
ميسومورف
تعتبر بنية الجسم متوسطة الشكل مرجعا. يمكنك تحديد الانتماء إلى هذا النوع من خلال عدة معايير:
تتميز Mesomorphs بنسب مثالية تقريبًا وعضلات متناغمة. للبقاء في حالة جيدة ، تحتاج إلى الجمع بين تمارين القوة وتمارين القلب. الوجبات الغذائية القاسية ليست مطلوبة لمثل هؤلاء الأشخاص ، لأن التمثيل الغذائي لديهم سريع جدًا. ولكن مع التغذية غير المنضبطة ، يمكن أن يظهر الوزن الزائد.
إندومورف
هم الأشخاص الذين يميلون إلى زيادة الوزن وزيادة الوزن بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم الميزات التالية:
يمكن أن يبني عضلات بطانة الرحم بسهولة ، لكن ارتياحها سيكون غير مرئي بسبب طبقة الدهون. للتخلص منه ، سيتعين عليك بذل الكثير من الجهد. سوف تحتاج إلى مراقبة التغذية بعناية والقيام بأمراض القلب من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.
كيف تحدد النمط الجسدي الخاص بك؟
هناك طرق عديدة لمعرفة نوع جسمك. أبسطها هو الفحص البصري والمقارنة مع العلامات المذكورة أعلاه.
لكن ليس من الممكن دائمًا تقييم جسمك بموضوعية. علاوة على ذلك ، في شكل نقيالأنماط الجسدية تكاد تكون معدومة.
محيط المعصم
في هذه الحالة ، يمكنك إجراء القياسات بشريط سنتيمتر. المعلمة الرئيسية لتحديد نوع الجسم هي محيط المعصم. تحتاج إلى قياسه في أنحف مكان على طول العظم أو في مكان ارتداء الساعة.
اعتمادًا على النتيجة ، يمكنك معرفة النمط الجسدي الخاص بك:
إذا لم يكن هناك شريط في متناول اليد ، فيمكن إجراء القياس بشكل أسرع. في هذه الحالة ، يكفي إمساك الرسغ تحت العظم بإبهام اليد الأخرى والإصبع الأوسط. اعتمادًا على موقعهم ، سيكون النمط الجسدي كما يلي:
قياس المعصم هو وسيلة موثوقة إلى حد ما لتحديد اللياقة البدنية. ومع ذلك ، فإنه لا يعطي ضمانات بنسبة 100٪. لذلك ، من المستحسن دمجه مع الفحص البصري وطرق أخرى.
الزاوية الوربية
اختبار آخر لتحديد النمط الجسدي هو قياس الزاوية الوربية. لتنفيذه من الضروري:
الزوايا الوربية
إذا اتضح أن الزاوية بينهما صحيحة ، فإن نوع الجسم يكون متماثل الشكل. إذا كان حاد - ظاهري الشكل. تتشكل زاوية منفرجة بين الأصابع في الشكل الداخلي.
طول الساق
يمكنك فهم نوع الجسم الذي ينتمي إليه الشخص من خلال قياس طوله وطول ساقه. ستعتمد علاقتهم على الانتماء إلى نمط جسدي واحد أو آخر:
يجب قياس طول الساقين من الكعب إلى نتوء عظم الفخذ عند مستوى الحوض.
أنواع الشكل
الأنماط الجسدية ليست التصنيف الوحيد لنوع الجسم. كما توجد أنواع من الشخصيات حسب نسبة الصدر والخصر والوركين. يمكن أن تكون ساعة رملية أو كمثرى أو مثلث مقلوب أو مستطيل أو تفاحة.
عادة ما تستخدم النساء هذا التقسيم. يسمح لك بإنشاء برنامج تدريبي وخطة تغذية ، مع مراعاة الخصائص الفردية. في هذه الحالة ، يمكنك تحديد نوع الشكل بمجرد النظر في المرآة أو قياس الصدر والخصر والوركين.
الساعة الرملية
الساعة الرملية هي نوع الجسم المثالي للمرأة. في هذه الحالة ، محيط الوركين يساوي محيط الصدر ، والخصر محدد بوضوح.
أصحاب هذا الشكل لديهم أرجل نحيلة وأرداف مستديرة وثدي متوسط الحجم. تترسب دهونهم بالتساوي في جميع أنحاء الجسم.
كُمَّثرَى
أكثر أنواع الجسم أنوثة هو الكمثرى. في مثل هؤلاء النساء ، الوركين أوسع بكثير من الكتفين. لقد طوروا الأرداف والساقين العريضة الجوفاء. إن أحزمة ربلة الساق والكاحل كبيرة جدًا ، بينما يكون المعصم رقيقًا.
الجزء العلوي من "الكمثرى" غير متطور بشكل جيد. الأكتاف مائلة وضيقة ، وعادة ما يكون التمثال صغيرًا. الإضافة الكبيرة هي الخصر النحيف ، والذي ، إلى جانب الوركين العريضين ، يجعل الصورة الظلية أنثوية وجذابة للغاية. تتراكم الدهون بشكل رئيسي على الفخذين والأرداف. لهذا السبب ، غالبًا ما يعاني أصحاب مثل هذا الرقم من السيلوليت.
مثلث مقلوب
في الفتيات ذات الشكل المثلث المقلوب ، تكون الكتفين ، على العكس من ذلك ، أوسع من الوركين. غالبًا ما يكون لديهم ثدي كبير وأرداف ضيقة وأرداف مسطحة.
تترسب الدهون بشكل رئيسي في الجزء العلوي من الجسم. الميزة الرئيسية هي الأرجل النحيلة. يمكنك موازنة مثل هذا الشكل عن طريق أداء تمارين بأوزان على الساقين والأرداف.
مستطيل
نوع آخر من الأشكال هو المستطيل. يتميز بأحجام متساوية من الصدر والخصر والوركين.
النساء مع مثل هذا الشكل تبدو صبيانية. لتصحيح ذلك ، تحتاج إلى الانخراط في تدريب القوة مع غلبة التدريبات الأساسية (القرفصاء ، تمرين البنش ، إلخ). ثم تصبح الكتفين والوركين أوسع ، ويكون الخصر أكثر وضوحًا.
تفاحة
آخر أنواع الشخصيات المدروسة هو التفاحة. مثل هؤلاء الفتيات لديهن تمثال نصفي رائع ، وأرداف صغيرة وأرداف غير مكتملة النمو. السمة الرئيسية هي الخصر العريض ، حيث تميل الدهون إلى التراكم على البطن والجانبين.
عادة ما تكون المرأة التي لها شكل تفاحة قصيرة ولها رقبة قصيرة ووجه مستدير. ميزتهم الرئيسية هي الأرجل النحيلة. لجعل الجسم متناسبًا ، يحتاجون إلى مراقبة نظامهم الغذائي بعناية والقيام بأمراض القلب.
أنواع الجسم المدروسة محددة سلفًا وراثيًا. لا يمكن تغييرها ، لكن يمكنك تصحيح شخصيتك بمساعدة الأنظمة الغذائية والتدريب. لذلك ، على مدار العمر ، يمكن أن تكتسب الأشكال الخارجية وزنًا زائدًا ، ويمكن أن تصبح الأنسجة الداخلية نحيفة ولياقة.
وبعض الأسرار ...
قصة إحدى قرائنا ألينا ر:
وزني بشكل خاص أزعجني. لقد اكتسبت الكثير ، بعد الحمل كان وزني مثل 3 مصارعين سومو معًا ، أي 92 كجم وارتفاع 165. ظننت أن معدتي ستنزل بعد الولادة ، لكن لا ، على العكس من ذلك ، بدأت في زيادة الوزن. كيفية التعامل مع إعادة الهيكلة الخلفية الهرمونيةوالسمنة؟ لكن لا شيء يشوه الشخص أو يجدد شبابه بقدر ما يشوه شخصيته. في العشرينات من عمري ، علمت لأول مرة أن الفتيات البدينات يطلق عليهن "امرأة" ، وأنهن "لا يقمن بخياطة مثل هذه الأحجام." ثم في سن 29 طلاقها من زوجها والاكتئاب ...
لكن ماذا يمكنك أن تفعل لإنقاص الوزن؟ جراحة شفط الدهون بالليزر؟ المستفادة - لا تقل عن 5 آلاف دولار. إجراءات الأجهزة - تدليك غاز البترول المسال ، التجويف ، رفع الترددات الراديوية ، تحفيز عضلي؟ أرخص قليلاً - تكلفة الدورة من 80 ألف روبل مع استشاري تغذية. يمكنك بالطبع محاولة الركض على جهاز المشي لدرجة الجنون.
ومتى تجد الوقت لكل هذا؟ نعم ، لا تزال باهظة الثمن. خاصة الآن. لذلك اخترت طريقة مختلفة ...
هل تريدنا أن نكشف لك أفظع سر؟ مستعد؟ لا يوجد شخصية مثالية. نعم نعم لم نخطئ "لا وجود له". إذا لم تكن راضيًا عن مظهر خارجي، ثم فقط بسبب اختيارك للملابس الخاطئة. بعد كل شيء ، لكي تبدو مثل المليون ، ما عليك سوى معرفة نوع الرقم الذي لديك. باستخدام هذه المعلومات ، يمكنك بسهولة اختيار الزي الذي يخفي عيوبك ويؤكد كرامتك.
ينصح عدد كبير من مجلات الموضة وليس أقل من مصممي الأزياء: "تحتاج إلى تحديد نوع الشكل الخاص بك من أجل اختيار الملابس بدقة لاحقًا". هذا هو الحال ، ولكن ما هو نوع الشخصية التي أملكها - أنت تسأل. لا يوجد سوى خمسة أنواع رئيسية من الشخصيات. دعونا نتعامل مع كل واحد على حدة.
كيف تحدد نوع جسمك؟
الساعة الرملية (نوع X)
هذا هو نوع الجسم الكلاسيكي: الوركين والكتفين متساويان في العرض ، مما يجعل الجزء العلوي والسفلي من الجسم يبدو متناسبًا. غالبًا ما يكون خصر "الساعة" واضحًا ، وأحيانًا يكون ضيقًا جدًا. عندما تكتسب امرأة من النوع X الوزن ، تترسب الدهون الزائدة بشكل أساسي على الصدر والوركين. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر ما يسمى ب "الأذنين" على الوركين.
وبغض النظر عن عدد الكيلوغرامات التي تكتسبها ، سيظل الخصر مرئيًا بوضوح. وحتى إذا فقدت الكثير من الوزن ، ستظل وركاك تبدو أنثوية. باختصار - أنت محظوظ بشكل لا يصدق!
كيف تعرف نوع الشكل"الساعة الرملية"؟
- لديك أشكال مستديرة (تمثال نصفي كبير وأرداف واضحة).
- خصرك يمكن أن يسمى "أسبن". مهما كان وزنه ، فأنت لا "تفقده" أبدًا.
- لقد قمت بتقريب الكتفين والساقين.
- أنت تدرك أنك اكتسبت أرطالًا إضافية عندما ترى أن حجم الوركين والأرداف قد زاد قليلاً ويصعب ارتداء الجينز المفضل لديك.
من السهل جدًا تحديد هذا النوع من الشكل وفقًا للمعايير: إذا كانت الوركين أعرض من كتفيك ، فأنت "كمثرى". خلاف ذلك ، لديك كل شيء مثل الساعة الرملية ، باستثناء قاع عريض. خصرك ضيق ، بالإضافة إلى ذلك ، واضح ومقلل قليلاً - ويرجع ذلك إلى حقيقة أن أرجل "الكمثرى" أقصر من الجذع.
إذا زاد وزنك ، فستظهر رواسب الدهون أكثرعلى الفخذين والأرداف والجانبين. وللأسف ، كلما زاد وزنك ، زاد الفرق بين الجزء العلوي والسفلي. ولكن عندما تفقد وزنك ، تجد شخصيتك توازنًا وتبدو أكثر تناسقًا. من الجدير بالذكر أن وضعية "الكمثرى النسائي" تلعب دورًا مهمًا للغاية - يجب أن تحافظ دائمًا على استقامة ظهرك ، وإلا فإن الانحناء سيؤكد على عيوبك. إذا اخترت بحكمة ، فستبدو مثاليًا.
كيفية تحديد نوع الشكل "الكمثرى" بشكل صحيح؟
- الوركين أعرض من كتفيك.
- إذا اكتسبت بضعة كيلوغرامات ، فسيتم ترسب المزيد من الدهون على الجانبين أكثر من الخصر.
- لديك بطن مسطح وأرداف منحنية رشيقة.
- لديك ثديين متوسطين أو صغيرين.
- لديك رقبة رقيقة جميلة وأكتاف ضيقة.
هذا النوع من اللياقة البدنية في كيت وينسلت وكريستينا أغيليرا ومغنية البوب بيونسيه. يجب أن أقول إن العديد من النجوم ذوي الشكل A يفتخرون بنسبهم ولا يفوتون الفرصة لإثبات ذلك.
مثلث (نوع ص)
غالبًا ما يكون أصحاب الشكل "المثلث" من النساء الرياضيات ذوات الأكتاف العريضة والوركين الضيقين إلى حد ما. غالبًا ما يكون الجزء العلوي من الجسم ضخمًا وأقصر قليلاً من الجزء السفلي. لكن أرجل النساء من النوع Y نحيفة جدًا وطويلة ، بحيث لا يمكن للمرء سوى الحسد. عادة ما يكون الخصر عريضًا وغير معبر عنه.
إذا أصبت بالسمنة ، فإن الوزن الزائد يترسب بشكل أساسي في الجزء العلوي من الجسم (الظهر والذراعين والصدر) ، وتظل الساقان نحيفة ونحيفة طوال الوقت. يمكنك معرفة كيفية اختيار الملابس التي تناسب نوع جسمك.
كيفية تحديد نوع شكل المرأة "المثلث":
- أكتافك أوسع بشكل ملحوظ من الوركين.
- لديك حوض ضيق وأرداف مسطحة.
- الأرجل رفيعة ورقيقة (خاصة تحت الركبة).
- عندما تصبح سمينًا ، يكون ذلك في المقام الأول ملحوظًا في منطقة حزام الكتف.
يشمل النوع Y Renee Zellweger و Demi Moore و Cher و Sienna Miller.
مستطيل (نوع H)
المرأة من النوع H لها نفس عرض الوركين والكتفين. ونظرًا لحقيقة أن الخصر لا يتم التعبير عنه عمليًا ، فإن الشكل يأخذ شكل مستطيل. الفتيات مع هذا النوع من الشكل ، للأسف ، يميلون إلى زيادة الوزن.
عندما تصبح سمينًا ، يصبح جسمك أشبه بالمستطيل ، بالإضافة إلى أن المعدة تبرز. ولكن ، إذا فقدت الوزن ، فيمكن أن يُطلق على جسمك الكمال. أذكر أن "المستطيل" يجب أن يكون لها قطع خاص.
كيفية تحديد نوع الشكل "المستطيل"؟
- الوركين والكتفين من نفس العرض.
- يمكن أن يسمى الجسم ممتلئ الجسم.
- لديك أرجل نحيلة جميلة.
- خصرك لا يبرز حقًا.
- الوركين مستقيمان والأرداف مسطحة.
- لديك ساقان وذراعان مستقيمتان.
يشمل النوع "المستطيل" كاميرون دياز وميلا جوفوفيتش وكيرا نايتلي وليندسي لوهان.
أبل (نوع- O)
يمكن وصف نوع "التفاحة" بأنه الأكثر تفاوتًا ، لكن روبنز هو الوحيد الذي غنى به النساء اللواتي يحملن مثل هذا الرقم.
الجزء الأوسط (الخصر والبطن) هو الأبرز ، على الرغم من أن الساقين نحيفة نسبيًا ، والأرداف والأرداف نحيفة نوعًا ما. إذا زاد وزنك ، فسيتم توزيع الأرطال الزائدة بشكل أساسي في الخصر والبطن. يجدر بنا أن نتذكر أنك بحاجة إلى تحديد ليس فقط النمط ، ولكن أيضًا اللون.
كيف تعرف نوع جسم التفاح الخاص بك؟
- الكتفين والوركين بنفس العرض تقريبًا.
- لديك منحنيات وخطوط ناعمة من الكتفين إلى الوركين.
- تميل إلى زيادة الوزن.
- لديك ساقان مستقيمة ونحيلة وأرداف رفيعة.
الممثلون اللامعون من "نوع التفاح" هم آلا بوجاتشيفا وكيلي أوزبورن.
كيفية تحديد نوع الشكل (اختبار)
إذا كنت تواجه صعوبة في تخيل نوعك حتى بعد قراءة هذا المقال ، فأنت بحاجة إلى اختبار يمكنه تحديد نوع الشكل على الإنترنت.
حتى اكتشف الناس كيفية استخدام الرياضيات البسيطة لتحديد نوع أجسامهم ، كان من الصعب معرفة الملابس التي تناسب الشخص بقياسات محددة. وبفضل هيلاري كير ، نعلم أنه ليست كل اتجاهات الموضة مناسبة لكل نوع من أنواع الجسم - وهذا أمر طبيعي تمامًا. لا داعي للذعر وشراء جميع المستجدات العصرية ، فأنت بحاجة إلى اختيار الأشياء التي تناسبك جيدًا. بدلاً من مقارنة جسمك بصور المشاهير التي لا توحي بالثقة ، استفد من أسلوب الحساب السهل لخبير الموضة برادلي بيو. يستخدم نظامه الرياضيات لتحديد نوع الشكل.
ستغطي هذه المقالة فقط أنواع الجسم الأربعة الرئيسية من أجل البساطة ، ولكن إذا كنت تريد المزيد من المعلومات التفصيلية ، فننصحك بقراءة كتاب Baiou "The Science of Sexuality" ، حيث يقدم نصائح حول كيفية ارتداء الملابس المناسبة لـ 48 جسمًا مختلفًا أنواع. تذكر أن حجمك لا يهم ، سيظل الشكل الخاص بك من نوع معين ، لأن الشيء الرئيسي ليس الوزن نفسه ، ولكن كيفية توزيعه.
لذلك ، خذ شريط قياس واتبع التعليمات لفهم كيفية تحديد نوع الشكل الخاص بك واختيار الملابس المناسبة لها.
الخطوة الأولى: قم بقياس المعلمات الخاصة بك
عرض الكتف
اطلب من شخص ما مساعدتك في قياس كتفيك ، لأنه من المستحيل إجراء مثل هذا القياس بنفسك. يتم قياس العرض أفقيًا عن طريق توصيل النقاط القصوى البارزة على كلا الكتفين. يجب أن يتناسب الشريط اللاصق بإحكام مع الجسم ، لكن لا يتم شده.
محيط الخصر
قم بالقياس حول خصرك في أضيق نقطة فوق زر بطنك. يجب أن يكون شريط القياس ملفوفًا بإحكام حول الخصر.
من الضروري قياس المعلمات الرئيسية للشكل بشكل صحيح: عرض الكتف ومحيط الصدر ومحيط الخصر ومحيط الورك
محيط الصدر
شد شريط القياس في حالة مشدودة على طول النقاط البارزة في الصدر وحول الظهر. لا تشد الرباط بشدة لتجنب الضغط على ثدييك.
محيط الورك
ابدأ من أحد الفخذين (أسفل عظم الفخذ) ، واشترط انتفاخ بطنك ، ثم لف الشريط اللاصق حول الأرداف في أبرز النقاط.
الخطوة الثانية: تحديد نوع الشكل
الآن بعد أن أخذت قياساتك ، يمكنك استخدام هذه الأرقام لتحديد نوع جسمك. ستلاحظ أنه في المعادلات أدناه ، سيحتاج عرض الصدر والكتف أحيانًا إلى التبديل. يجب أن يتم ذلك من قبل أولئك الذين لديهم تمثال نصفي كبير أو صغير بشكل خاص ، وكذلك أولئك الذين لديهم أكتاف ضيقة أو عريضة بشكل غير متناسب.
قد ينشأ موقف عندما ينتمي الرقم إلى فئتين مختلفتين. يحدث هذا عندما يكون هناك فرق كبير بين عرض الكتف ومحيط الصدر. على سبيل المثال ، عند استخدام معلمة "محيط الصدر" ، قد تتحول إلى "كمثرى" ، وإذا كنت تأخذ في الاعتبار عرض الكتفين ، فسيكون الشكل من نوع الساعة الرملية. إذا حدث هذا الموقف ، فسيتعين عليك التفكير في كلا الخيارين عند التسوق. أثناء التركيب ، ستفهم أنت نفسك الملابس التي ستبدو أفضل بالنسبة لك.
أنواع الجسم الأساسية
الآن ضع في اعتبارك الأنواع الأربعة الرئيسية للشكل. من الوصف ، حاول تحديد الفئة التي ينتمي إليها جسمك ، ثم اختبر افتراضاتك باستخدام معادلات بايو.
مثلث مقلوب
شكل "المثلث المقلوب" يتميز بأكتاف عريضة بالمقارنة مع الوركين أو الصدر المنتفخ والوركين الضيقين.
مثلث مقلوب
إذا كنت تعتقد أن الشكل الخاص بك من نوع المثلث المقلوب ، فإن الأمر يستحق تأكيد ذلك بمساعدة الأرقام. يجب أن يكون عرض الكتف أو محيط الصدر أكبر بنسبة 5٪ على الأقل من محيط الورك.
الصيغة: عرض الكتفين أو محيط الصدر / محيط الورك ≥ 1.05
على سبيل المثال ، أنت "مثلث مقلوب" إذا كان طول كتفيك 91.5 سم ولم يكن الوركين أكثر من 87 سم.
ما لارتداء الملابس
اختر الملابس التي تبرز خصرك وتتجه لأسفل - وهذا سيوازن بين الجزء العلوي العريض والجزء السفلي الضيق من الجسم.
سترة مناسبة مناسبة لنوع الشكل "المثلث المقلوب"
مستطيل
الكتفين والصدر والوركين بنفس الحجم تقريبًا. لا يوجد خصر محدد بوضوح.
مستطيل
ماذا ستقول الارقام؟ الشكل الخاص بك هو "مستطيل" إذا كان خصرك أقل من 25٪ من عرض الكتف أو الصدر.
الصيغة: محيط الخصر / (عرض الكتفين أو محيط الصدر) ≥ 0.75.
في هذه الحالة ، يجب أن يكون الفرق بين بارامترات الكتفين والصدر والوركين في حدود 5٪ من بعضها البعض. خذ أكبر رقم (كقاعدة عامة ، هذا هو عرض الكتفين) ، دع هذا الرقم يسمى شرطيًا x ، الرقمان الآخران هما y و z. اضرب x ب 0.95. إذا كانت y و z أكبر من الرقم الناتج ، فإن المعلمات الخاصة بك تقع في نطاق 5٪ من بعضهما البعض.
على سبيل المثال ، أنت "مستطيل" إذا كان عرض كتفك 91.5 سم ومحيط خصرك 68 سم أو أكثر.
ما لارتداء الملابس
التنانير ذات التفاصيل التي تضيف حجمًا إلى الجزء السفلي من الجسم مناسبة لنوع الشكل "المستطيل": الرتوش والأقواس والجيوب. مثل هذا الشيء يوازن بصريًا الجزء السفلي من الجسم.
تنورة من الصوف Jacquemus - قطع غير عادي يوازن بصريًا الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم
مثلث (كمثرى)
يتميز هذا النوع بأرداف عريضة مقارنة بالأكتاف والخصر المحدد جيدًا.
مثلث أو كمثرى
لديك نوع الجسم المثلث إذا كانت الوركين أكبر بنسبة 5٪ من عرض الكتفين أو محيط الصدر.
الصيغة: محيط الورك / (عرض الكتفين أو محيط الصدر) ≥ 1.05
على سبيل المثال ، أنت "مثلث" إذا كان طول كتفيك 91.5 سم وكان الوركين 96 سم على الأقل.
ما لارتداء الملابس
الفستان المناسب مع التنورة الشمسية مثالي لشكل مثلث. مثل هذا الفستان يخفي الوركين العريضين ويؤكد على الخصر النحيف.
فستان ضيق مع تنورة نصف شمس
الساعة الرملية
محيط الصدر والوركين متماثلان تقريبًا ، الخصر النحيف.
كل امرأة فريدة بطريقتها الخاصة ، وملامح شخصيتها فريدة من نوعها. ومع ذلك ، تمكن العلماء من تحديد عدة أنواع من الشخصيات الأنثوية ، مما يسمح لنا بتصنيف نسائنا وفقًا لميزات معينة.
في المجموع ، هناك عدد كبير من أنواع الأشكال المعروفة ، ولكن في الواقع يتم استخدام خمسة أنواع رئيسية فقط ، والتي تسمى الأشكال الهندسية أو الحروف. قلة من الناس يعرفون أنه من خلال معرفة نوع الشكل الخاص بك بالضبط ، سوف تتعلم بسهولة كيفية ارتداء ملابس جميلة وأنيقة. بعد كل شيء ، ليس عبثًا قولهم إنه لا توجد نساء قبيحات - فهناك خزانة ملابس تم اختيارها بشكل غير صحيح. بمعرفة كل ميزات عظامك ودهون جسمك وأنسجة العضلات ، يمكنك بسهولة اختيار جدول تدريب فردي لنفسك واختيار أفضل نمط للملابس.
في هذه المقالة ، سننظر في ميزات تصنيف أنواع الشخصيات عند النساء ، وسنصف الأنواع الخمسة الرئيسية للأرقام. سنخبرك أيضًا بمزيد من التفصيل عن كيفية تحديد نوع الشكل وكيفية اختيار الملابس المناسبة بناءً على السمات الهيكلية للجسم.
ملامح تصنيف الشخصيات النسائية حسب النوع
لقد ثبت منذ فترة طويلة أن السمات الهيكلية للشخصية الأنثوية موروثة. قد تكون جميع التغييرات الأخرى طفيفة وتعتمد على نمط حياة معين وثقافة غذائية ونشاط بدني. من غير المحتمل أن تكون قادرًا على تقليل حجم الوركين إذا كان نوع جسمك من الكمثرى ، وعلى العكس من ذلك ، إذا كان الشكل الخاص بك يشبه المثلث المقلوب ، فمن غير المحتمل أن تكون قادرًا على تقليل عرض كتفيك.
على أي حال ، فإن الشكل الأنثوي المثالي غير موجود. في قرون مختلفة ، تم التعرف على أنواع مختلفة تمامًا من الشخصيات النسائية على أنها مثالية. في العصر الحجري ، كانت النساء تعتبر المعيار مقاسات كبيرة، في العصور الوسطى ، أعطيت الأفضلية لشخصية ذات الخصر الضخم. وفقط في السنوات الاخيرةلقد تغيرت المُثُل والقوالب النمطية وظهرت نسب مثالية تساوي 90-60-90. العديد من الفتيات لا يأكلن لشهور ويستنفدن أنفسهن بمجهود بدني من أجل تحقيق هذه المعايير. ومع ذلك ، من المهم الانتباه ليس للمعايير ، ولكن للنسب التي تشكل أنواع الشخصيات في النساء.
تم تصنيف أنواع الأشكال بناءً على النسب الجسد الأنثوي. لتحديد نوع جسمك ، من المهم مراعاة نسبة معاملات الكتفين والخصر والوركين. يوجد حاليًا عدد كبير من التصنيفات المختلفة للشخصيات النسائية. يوجد تصنيف كلاسيكي حسب تشابه الشكل مع الأشكال الهندسية أو الفواكه. يمكنك أيضًا إبراز تصنيف المعصم ونظام التمثيل الغذائي لأنواع الجسم. يمكنك أيضًا إبراز عدة أنواع مختلفة جديدة من الشخصيات التي ظهرت فيما يتعلق بالتغيرات في خصائص الجسد الأنثوي: البروكلي ، الباذنجان ، القرع.
أنواع الشخصيات عند النساء - الوصف
ضع في اعتبارك التصنيف الأكثر شيوعًا والأكثر استخدامًا لأنواع الشخصيات النسائية ، حيث يتوافق كل نوع مع نوع معين الشكل الهندسيفي حالة واحدة ، فاكهة في حالة أخرى ، وحرف أبجدي في حالة ثالثة.
نوع الجسم الكمثرى
في بعض الأحيان ، يمكنك أن تجد أسماء مختلفة قليلاً في الأدبيات: نوع الشكل الأنثوي على شكل A ، ونوع الشكل هو مثلث. هذا النوع من الجسد الأنثوي يمكن أن يسمى بحق الأكثر أنوثة وجاذبية. تنتمي البشرة إلى هؤلاء الفتيات والنساء ، وهي الأنسب للجنس العادل - الأكتاف الضيقة ، والثديين المتوسطين ، والوركين الأوسع نطاقاً. في أغلب الأحيان ، يمتلك أصحاب نوع الشكل الكمثرى جسمًا علويًا أطول. تتميز بصدر مسطح أو صندوق صغير الحجم ، ولكن بخصر محدد جيدًا ، حيث لا تتراكم الأنسجة الدهنية عمليًا.
عند زيادة الوزن ، تتراكم الدهون عند الكمثرى بشكل أساسي على الوركين والأرداف والساقين وفي أسفل البطن وفي كثير من الأحيان في الخصر. لكن مثل هذه المرأة هي دائمًا صاحبة الذراعين الرفيعة والجزء العلوي من الجسم بالكامل. للوهلة الأولى ، يعطي هذا النوع من الشكل انطباعًا بأن القمة أخف بكثير من القاع.
العيب الكبير لهذا الشكل هو الميل إلى ظهور السيلوليت ، الذي لطالما كان العدو الرئيسي لجسد الأنثى الجميل. تشمل العيوب أيضًا حقيقة أنه عند زيادة الوزن ، يصبح الشكل على شكل كمثرى أكثر وضوحًا ، وتصبح الوركين أثقل بشكل ملحوظ. من المهم بشكل خاص لمالكي نوع الشكل المثلث أن يحافظوا دائمًا على وضعهم بشكل صحيح ، وإلا ستصبح كل العيوب أكثر وضوحًا.
نصائح النظام الغذائي والتمارين الرياضية:
- بادئ ذي بدء ، إذا قررت تغيير شيء ما في شخصيتك ، فأنت بحاجة إلى أداء تمارين معقدة بشكل مكثف.
- بالنسبة لأصحاب نوع شكل الكمثرى ، من المهم إيلاء اهتمام خاص لفقدان الوزن في الساقين والأرداف. لذلك ، يوصي الخبراء باستخدام التمارين التي تستهدف مجموعات العضلات هذه على وجه التحديد.
- من الضروري الانتباه إلى الجزء العلوي من الجسم ، بحيث يبدو الشكل متناغمًا بشكل عام ولا يوجد تركيز على الوركين الثقيلتين.
- النساء اللواتي لديهن شخصية من هذا النوع يكتسبن الوزن بسرعة كبيرة ، ويميلون إلى زيادة الوزن. لذلك ، من المهم تناول الطعام بشكل صحيح.
- يقول خبراء التغذية إن إناث الكمثرى تتمتع بعملية أيض أسرع في فترة ما بعد الظهيرة ، لذلك ينصح بتناولها بإحكام في المساء. في نفس الوقت ، في الصباح وبعد الظهر ، قلل من كمية الطعام.
- يوصى بتناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب.
- من المهم مراقبة كمية المياه التي تشربها باستمرار. القاعدة 30 مل لكل 1 كجم من الوزن.
- تمارين مناسبة للمرأة ذات الشكل الكمثرى: جسر الألوية ، القفز القرفصاء ، تقدم الطعنات.
نوع الجسم - الساعة الرملية
يُطلق على هذا النوع من الأشكال أيضًا اسم "ثمانية" أو "جيتار" أو "نوع جسم على شكل X". كل هذه الأسماء تصف ، ربما ، النسب الأكثر مثالية لجسد الأنثى. هذه هي نفسها سيئة السمعة 90-60-90 ، فقط القيم قد تتغير قليلاً. في وقتنا هذا ، يعتبر هذا النوع من الأشكال هو المعيار جمال الأنثى، على الرغم من أن هذا خطأ ، وفي بعض الأحيان متحيز. يتميز صاحب هذا النوع من الشكل بنفس النسب من معلمات الكتفين والوركين ، في حين أن الخصر ضيق جدًا ، وأحيانًا غير ضروري.
تبدو النساء ذات الشكل الساعة الرملية جيدة دائمًا. عند اكتساب الوزن ، تتراكم الدهون في الوركين والصدر بالتساوي ، بينما يظل الخصر ضيقًا. أهم عيوب شكل الساعة الرملية هو ظهور "الأذنين" في الوركين عند زيادة الوزن. يمكن إزالتها بسهولة أثناء المجهود البدني والتعديلات الغذائية.
الخصر النحيف ، والثديين متوسطي الحجم ، والأرداف المنتفخة قليلاً والوركين المنحدرين ، والفرق بين معايير 30 سم هو الحلم النهائي للعديد من النساء ، حتى مع وجود نوع مختلف تمامًا من الشكل ، الذي لا تكون معاييره مثالية. لا تكافح من أجل هذا ، فمن المحتمل ألا ينجح أبدًا. يكفي فقط التأكيد على كرامة نوع شخصيتك ، وسيصبح جسمك مثاليًا.
- يُنصح النساء اللواتي يرتدين شكل الساعة الرملية بموازنة نظامهن الغذائي. من المهم الحفاظ على الوزن باستمرار حتى يتم توزيع الأنسجة الدهنية بالتساوي في جميع أنحاء الجسم ، وبشكل أكثر تحديدًا على الوركين والصدر.
- يجب ألا تسمح بالجوع ، لذلك ستكتسب بالتأكيد الوزن الزائد من خلال الإفراط في تناول الطعام باستمرار.
- اجعل الإفطار والعشاء وجبتك الرئيسية ، مع وجبتين خفيفتين بينهما.
- اجعل نظامك الغذائي يعتمد على منتجات الألبان والأسماك والفواكه والخضروات.
- يوصى باستخدام التمارين لجميع المجموعات العضلية حتى لا تبرز أي جزء من الجسم. بهذه الطريقة فقط ستتمكن من الحفاظ على نسب الساعة الرملية المثالية.
- ينصح المدربون بممارسة التمارين الرياضية ، والتي تستخدم مجموعة متنوعة من التمارين: الجري ، والمشي ، وركوب الدراجات ، وتمارين السائر وغيرها من تمارين التقوية العامة.
نوع الشكل - مستطيل
هذا النوع من الشخصيات له أيضًا خصائصه الخاصة وهو بعيد كل البعد عن المثالية. في امرأة من هذا النوع ، يكون للكتفين والخصر والوركين نفس المعايير تقريبًا ، والتي يطلقون عليها اسم المستطيل. في بعض الأحيان يمكنك العثور على أسماء أخرى تميز بنية الجسم ، على سبيل المثال ، مسطرة أو موزة أو شكل على شكل حرف H. يتميز هذا النوع بصدر عريض إلى حد ما ، وأحيانًا يكون البطن بارزًا والوركين غير ملحوظين مع عظام الحوض البارزة.
غالبًا ما تشبه النساء المصابات بهذا الشكل المراهقات أو حتى يشبهن الرجال بطريقة ما. المشكلة الرئيسية هي الميل إلى زيادة الوزن ، مما يؤدي إلى نقص كامل في التناسب بين الكتفين والخصر والوركين. ومع ذلك ، مع الأحمال الثابتة والتغذية المناسبة ، يمكن تحقيق المعلمات المثالية. في كثير من الأحيان ، يمكن العثور على النساء ذوات الجسم المستطيل على المنصة.
الشكل من النوع H أكثر قابلية للتعديل. حتى مع تأثير ضئيل ممارسه الرياضهستتمكن من رؤية النتيجة. بطبيعتها ، تمتلك هؤلاء النساء عضلات مرنة جدًا يسهل تشكيلها في الاتجاه الصحيح.
نصائح حول التغذية والتمارين الرياضية:
- المشكلة الرئيسية للمرأة ذات الشكل المستطيل هي بروز البطن وعدم وجود الخصر. يوصي الخبراء بالانخراط بشكل مكثف في التغذية السليمة ، باستخدام نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- للحصول على النسب المثلى ، من المهم التخلي عن استخدام الملح والكحول ، وخاصة البيرة والنقانق.
- معدل التمثيل الغذائي لدى النساء من هذا النوع متوسط ، لذا ينصح بتناول حصص صغيرة على مدار اليوم.
- من أجل الحفاظ على هذا النوع من الشكل في حالة ممتازة ، من المهم ممارسة الرياضة بانتظام. ينصح الخبراء بإجراء مجموعة متنوعة من التمارين للصحافة. من الضروري العمل باستمرار على منطقة البطن من أجل الحصول على منحنيات وظهور الخصر.
- من الضروري أيضًا الانخراط في تمارين القوة التي تهدف إلى زيادة الحجم في الوركين والأرداف لإعطاء شكل أنثوي.
- مثالي للنساء اللواتي لديهن تمارين كارديو مستطيلة الشكل. هذا هو الركض الطويل ، المشي.
نوع الجسم - تفاح
غالبًا ما يُطلق على هذا النوع من الشخصيات الأنثوية تعريفات أخرى: نوع على شكل O أو بيضاوي أو دائري أو معين ، في بعض الأحيان يمكنك العثور على اسم الماس. عادة أصحاب هذا النوع من الشخصيات يميلون إلى زيادة الوزن. السمة المميزة لها هي نفس معايير الصدر والخصر ، مما يعطي الشكل تشابهًا مع تفاحة أو بيضاوي. بادئ ذي بدء ، تتمتع النساء ذات الشكل O بخط ناعم يمتد من الصدر إلى الوركين ، وهذا متأصل في النساء ذوات الوزن الزائد قليلاً.
غالبًا ما تعاني هؤلاء النساء من مشاكل الوزن الزائد في البطن والظهر. لكنهم أصحاب صدور عالية وكبيرة ونحيلة وأرجل طويلة. في أوقات بعيدة في جميع أنحاء العالم فنانين مشهورهتم رسم هؤلاء النساء في لوحاتهن ، معتبرين أن شخصياتهن مرجعية. بطبيعتها ، تتميز هؤلاء النساء بالنعمة والموقف الأرستقراطي.
يمكنك بسهولة جعل جميع ميزات جسمك سلاحك الخاص. قومي بإبراز وجهك بمكياج جديد وارتدي فستانًا ضيقًا ، مع التركيز بشكل جميل على خط الوركين والساقين النحيلة.
نصائح حول التغذية والتمارين الرياضية:
- كعب أخيل للمرأة ذات الشكل O هو مشكلة الوزن الزائد. غالبًا ما يظهر في البطن والخصر.
- للحفاظ على النسب الطبيعية وحرق الأنسجة الدهنية الزائدة ، يوصى بمراقبة نظامك الغذائي بدقة. من المهم اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
- كغذاء أساسي للنساء ذوات الشكل التفاحي ، من الأفضل استخدام الفواكه والخضروات الطازجة والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومختلف الحبوب الكاملة والجبن والكفير قليل الدسم. الشيء الرئيسي هو أن كل هذه المنتجات غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة.
- التمرين المنتظم مهم أيضًا.
- يوصى بأداء تمارين الضغط وعضلات البطن المائلة وعضلات الضغط الجانبية. ينصح الخبراء بالقيام بالتمارين التالية: تمارين الضغط والقفز والدراجة.
نوع الجسم - مثلث مقلوب
غالبًا ما يُطلق على هذا النوع من الشخصيات عند النساء على شكل حرف V أو على شكل حرف T أو فراولة أو جزر. كل هذه الأسماء تصف شخصية مع الخصر النحيف، ثديين متوسطين ، وركين ضيقين ، ولكن مع أكتاف ضخمة إلى حد ما ، مما يجعل شكل المرأة يشبه الرجل.
تعتبر النساء المصابات بهذا النوع أكثر شيوعًا بين الرياضيين ، على سبيل المثال ، في السباحة أو التنس. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن جميع الدهون الزائدة تتراكم فقط في الجزء العلوي من الجسم: في الذراعين والكتفين والصدر والرقبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن صاحب هذا النوع من الشخصيات لديه أرجل طويلة ونحيلة. كل هذه الميزات تؤدي إلى حقيقة أن المرأة يمكن أن تكون ناجحة للغاية وجرأة في الرياضة.
من السهل تحديد النساء مع هذه الأرقام. في كثير من الأحيان ، يكون الجزء العلوي من الجسم أكبر بكثير وفي نفس الوقت أقصر من الجزء السفلي. دائمًا ما تكون أرجل أصحاب أشكال المثلث المقلوب طويلة ونحيلة ، وهي أهم ميزة لهيكل جسم مثل هذه المرأة.
نصائح حول التغذية والتمارين الرياضية:
- تظهر أيضًا النساء مع هذا النوع من الشخصيات التغذية السليمةوتنظيم صارم لتناول الدهون والكربوهيدرات. من الأفضل إعطاء الأفضلية للأطعمة الغنية بالألياف. من المهم أيضًا تضمين أكبر قدر ممكن من البروتين في نظامك الغذائي اليومي مع تقليل تناول منتجات الألبان.
- يجب أن تهدف جميع التدريبات إلى تحقيق التوازن بين نسب الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى أداء تمارين القوة لبناء كتلة عضلية في الفخذين والأرداف.
- يوصى بأن يقوم أصحاب الشكل المثلث المقلوب بعمل "مجموعات فائقة": رفع الأثقال بعدد صغير من التكرارات.
صور أنواع أجسام المشاهير
مشاهير العالم أيضًا ليس لديهم شخصية مثالية ، لكنهم يحاولون التأكيد على جميع الميزات المفيدة لأنواع أجسامهم. ضع في اعتبارك صورًا لأنواع الأجسام من أشخاص مشهورين مختلفين.
نوع شكل الساعة الرملية - صوفيا لورين ، سكارليت جوهانسون ، مونيكا بيلوتشي ، مارلين مونرو ، هالي بيري.
نوع الجسم الكمثرى - كريستينا أغيليرا ، كيت وينسلت ، بيونسيه ، جينيفر لوبيز.
نوع الجسم المستطيل - ميلا جوفوفيتش ، كيرا نايتلي ، كاميرون دياز ، ليندسي لوهان.
نوع جسم التفاح - ألا بوجاتشيفا ، كيلي أوزبورن.
شكل الجسم المثلث المقلوب - ديمي مور ، رينيه زيلويغر.
كيف تحدد نوع جسمك
يمكن لكل امرأة أن تجعل شكلها مثاليًا. تحتاج فقط إلى معرفة نوع الشخصية التي تمتلكها بالضبط. من أجل تحديد نوع الشكل في المرأة ، تحتاج إلى العثور على شريط قياس ، واتخاذ ورقة وقلم رصاص وبدء القياس.
- بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى قياس حجم صدرك. للقيام بذلك ، التقط شريطًا من السنتيمتر ، وقم بتثبيته أفقيًا على الأرض فوق حمالة الصدر الأكثر شيوعًا بدون أي مطاط رغوي. يجب أن يمر شريط القياس فوق أكثر النقاط بروزًا. في نفس الوقت ، تأكد من أنه متوازي تمامًا. اكتب المعلمات على قطعة من الورق.
- الخطوة التالية هي قياس خصرك. للقيام بذلك ، من الضروري قياس أضيق جزء من البطن بشريط قياس دون سحبه.
- قم بقياس الوركين في الجزء الأوسع والأكثر بروزًا.
- حجم صدرك وفخذيك متساويان تقريبًا ، والخصر أصغر بحوالي 20-30 سم - نوع جسمك هو ساعة رملية.
- حجم الصدر والوركين والخصر متماثل تقريبًا ، فأنت مالك نوع مستطيل.
- حجم صدرك أقل بكثير من حجم الوركين ، ثم نوع جسمك هو الكمثرى.
- حجم صدرك أكبر بكثير من حجم الوركين - نوع الشكل هو مثلث مقلوب.
- حجم خصرك وصدرك مثير للإعجاب - نوع جسمك هو تفاحة.
يمكنك تحديد نوع الشكل عبر الإنترنت باستخدام برامج الإنترنت الخاصة. للقيام بذلك ، أدخل معلمات الجسم في حقول خاصة وانقر فوق "حساب". سيحدد البرنامج نفسه في بضع ثوان نوع الشكل الذي لديك.
كيفية اختيار نوع الملابس على الجسم
كما هو مذكور أعلاه ، لا يوجد شخصية قبيحة - هناك خزانة ملابس تم اختيارها بشكل غير صحيح. فيما يلي بعض النصائح لـ الاختيار الصحيحالملابس حسب نوع الشكل عند النساء. بعد أن تعلمت ما ترتديه وفقًا لنوع الشكل ، ستتمكن من الجمع بين الملابس بكفاءة ومهارة للتأكيد على جميع المزايا وإخفاء العيوب.
كيفية اختيار خزانة الملابس المناسبة - نوع الجسم الكمثرى
- يجب أن تبرز الملابس الجزء العلوي من جسمك.
- تأكد من اختيار بعض القمصان والقمصان بأذرع مفتوحة بلا أكمام. أكتاف عارية ، مع انقطاع.
- تناسب القمصان والبلوزات بأكمام واسعة.
- البلوزات ذات العنق الواسع ، مع التأكيد على الصدر.
- الفساتين ذات شكل الكمثرى مناسبة مع خصر مرتفع أو بكشك تحت خط الصدر. يمكنك أيضًا ارتداء الفساتين ذات العنق على شكل حرف V.
- يفضل أن يكون الجزء السفلي أسود من قماش كثيف.
- من مجموعة التنانير ، أعط الأفضلية للتنانير بالقلم الرصاص.
- من الأفضل ارتداء سراويل بقصة مستقيمة قليلاً ، مع امتداد من الورك.
- من الأفضل شراء ملابس خارجية مصنوعة من قماش ضيق ؛ يمكنك أيضًا تجربة المعاطف ذات منصات الكتف.
كيفية اختيار خزانة الملابس المناسبة - الساعة الرملية
- هذا هو نوع الجسم الوحيد الذي يناسب أي جماعة تقريبًا.
- أعط الأفضلية لخزانة الملابس التي ستؤكد النسب الصحيحة للصدر والوركين ، وتؤكد أيضًا على الخصر النحيف.
- اختر الفساتين بقصة مناسبة. يمكن قول الشيء نفسه عن الملابس الخارجية مثل معطف أو معطف واق من المطر.
- من المهم أيضًا التأكيد على الخصر بحزام ، لذا اختر القمصان والبلوزات والملابس الخارجية بحزام.
- البلوزات والفساتين مع خط رقبة كبير على شكل حرف V.
- من التنانير ، يمكنك التوقف عند التنانير شبه المنحرفة أو التنانير ذات الخصر العالي.
- من الأفضل اختيار السراويل والجينز مباشرة.
- سوف يبرز الفستان الضيق والفستان الملتف جميع مزايا شخصيتك.
- يمكنك اختيار أي ملابس سباحة على الإطلاق وفقًا لنوع شكل الساعة الرملية ، وهنا تحتاج إلى الاسترشاد بالسمات الهيكلية للجسم.
- تجنب الملابس الفضفاضة التي تخفي قوامك.
- من الأفضل أيضًا إزالة البنطلونات والجينز بخصر منخفض من خزانة الملابس.
كيفية اختيار خزانة الملابس المناسبة - نوع الجسم المستطيل
- يعد اختيار الملابس لهذا النوع من الأشكال أمرًا ضروريًا لتحقيق التوازن بين الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي.
- من الأفضل شراء الملابس الخارجية وهي مزودة بحزام.
- الفساتين الأنبوبية ، الفساتين المكشوفة أو الملتفة حول الجسم.
- تنورة ضيقة أو تنورة من الشمس.
- من الأفضل ارتداء القمصان والقمصان بأكمام قصيرة أو بدون أكمام على الإطلاق.
- لتصحيح هذا النوع من الأشكال ، يمكنك ارتداء الفساتين والتنانير والمعاطف بحافة مائلة.
- البلوزات والبلوزات ذات العنق البيضاوي أو المربع.
- من الأفضل تفضيل الملابس من الأقمشة الكثيفة والواسعة التي تحدد الخصر.
كيفية اختيار خزانة الملابس المناسبة - نوع الجسم المثلث المقلوب
- املأ خزانة ملابسك بالملابس التي تكبر بصريًا وتبرز الساقين وتغطي الجزء العلوي الضخم للغاية.
- من الأفضل اختيار البلوزات والبلوزات مع خط رقبة على شكل V أو بيضاوي.
- يجب أن تكون البلوزات والسترات الصوفية والقمصان خالية من الحجم الزائد وفي الأكمام.
- يفضل ارتداء بلوزة داكنة وقاع فاتح.
- يجب أن تكون الملابس الخارجية فضفاضة قليلاً ، مثل معطف على شكل حرف A.
- من الأفضل ارتداء السراويل أو الجينز مع ارتفاع منخفض.
- بالنسبة لأسلوب العمل ، يمكنك اختيار بلايز أو فساتين مع بيبلوم على مستوى الورك. سيؤدي ذلك إلى زيادة حجمها بصريًا.
- اختر التنانير مع الكثير من الطيات ، والتول أو مع جيوب ضخمة.
كيفية اختيار خزانة الملابس المناسبة - نوع جسم التفاح
- في الملابس لهذا النوع من الشكل ، تحتاج إلى التركيز أرجل نحيلةوالجزء العلوي من الجسم ، مع إخفاء البطن.
- من الأفضل ارتداء الملابس الخارجية في شكل شبه منحرف مع صورة ظلية على شكل حرف A.
- من الأفضل أيضًا اختيار الفساتين مع خط A وملفوف وخصر مرتفع تحت الصدر.
- تنانير واسعة للركبة أو أطول قليلاً.
- بنطلون مستقيم أو واسع قليلاً بخصر مرتفع.
- أعط الأفضلية للملابس العادية.
لا تطارد المُثُل غير الملائمة تمامًا لنوع جسمك. من الأفضل أن تبذل قصارى جهدك لإبراز جميع مزايا جسمك وإخفاء العيوب.
لماذا يبدو نفس الزي مختلفًا تمامًا على صديقتك وعليك ، حتى لو كان الطول والوزن متماثلين؟ كل شيء عن أنواع الجسم المختلفة.
يعتمد نوع الشكل على السمات الهيكلية وتطور أنسجة العظام والدهون والعضلات. بالنسبة للجزء الاكبرإنه ناتج عن علم الوراثة ، ولكن يمكن تعديله عن طريق النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
كل شخص جميل وفريد من نوعه. جسم كل فرد له مزاياه وعيوبه. معرفة نوع جسمك أمر مهم من أجل التدريب بشكل أكثر فاعلية وتعلم كيفية اختيار الملابس لتبدو أكثر جاذبية.
أنواع أجسام الأنثى
بواسطة السمات المشتركةيمكن تمييز خمسة أنواع من الشخصيات الأنثوية: الساعة الرملية ، المستطيل ، المثلث ، المثلث المقلوب والتفاح. لتحديد النوع الذي تنتمي إليه ، يكفي تسليح نفسك بشريط سنتيمتر وإجراء ثلاثة قياسات.
- حجم الثدي:فوق المعتاد دون الضغط ، في أكثر النقاط بروزًا ، مع إبقاء السنتيمتر موازٍ للأرضية.
- وَسَط:على طول أضيق جزء من الجسم (فوق السرة مباشرة) ، دون سحب المعدة أو بروزها.
- خَواصِر:على طول الجزء الأوسع من الوركين ، مع إبقاء الشريط موازٍ للأرض.
الآن نقوم بتقييم النتائج.
- إذا كان حجم الصدر والوركين متساويين تقريبًا ، وكان الخصر أصغر بشكل ملحوظ (بمقدار 20-30 سم) ، فإن نوع جسمك هو ساعة رملية.
- إذا كان حجم الصدر والوركين متساويين تقريبًا ، والخصر لا يبرز كثيرًا على خلفيتهم ، فأنت "مستطيل".
- إذا كان حجم الصدر أصغر من حجم الوركين وخصر مرئي ، فإن نوع جسمك هو "مثلث" ("كمثرى").
- إذا كان الصدر أكبر من أسفل الجسم ، وكان الكتفان أعرض من الخارج من الوركين ، فإن الشكل الخاص بك هو "مثلث مقلوب" (شكل على شكل حرف T).
- إذا كان الخصر والبطن والصدر أكثر بروزًا وكانت الأرجل رفيعة ، فإن نوع جسمك هو "دائرة" ("تفاحة").
90/60/90 سيئة السمعة تدور حول هذا النوع من الشخصيات. يمكن لمثل هؤلاء السيدات أن يفخرن بخصر محدد جيدًا وأكتاف وورك بارزة. علاوة على ذلك ، ستبقى هذه النسب حتى مع زيادة الوزن ، وهذا خبر سار.
الصورة الظلية على شكل حرف X لجسد الأنثى هي مثالية غير معلن عنها منذ العصور القديمة. إذا كنت مالكًا سعيدًا لهذا النوع من الشخصيات ، فسوف نفرح. الشيء الرئيسي في حالتك هو عدم انتهاك النسب المتناغمة للصدر والخصر والوركين.
المهمة الرئيسية
أكد على منحنيات الشكل ، مع الحفاظ على الانسجام بين الأعلى والأسفل.
متكافئ
تقريبا كل شيء. تم التأكيد على هذا الرقم بشكل إيجابي:
- الظلية المجهزة.
- بلوزات ومعاطف ومعاطف مع لفات وأحزمة.
- على شكل V أو خط رقبة دائري على البلوزات والفساتين.
- تنورة ضيقة أو أرجوحة أو شمس.
- الجينز والسراويل ذات الخصر العالي.
- حزام الخصر كإكسسوار.
لن يصلح
- الملابس الفضفاضة التي تخفي الصورة الظلية.
- قطع ملابس خارجية على التوالي.
- الفساتين أو البلوزات ذات الخصر المرتفع أو المنخفض.
- الجينز أو السراويل منخفضة الارتفاع.
شخصيات الساعة الرملية: صوفيا لورين ، إليزابيث تايلور ، ديتا فون تيز ، كيم كارداشيان
النساء اللواتي لديهن نوع مماثل من الشكل لديهن ثديين ووركين متساويين في الحجم ، وخصرهن ضعيف أو لا يتم التعبير عنه على الإطلاق (على سبيل المثال ، إذا كان حجم الصدر 92 سم ، يكون الخصر أكثر من 70 سم).
مثل هذه اللياقة البدنية أكثر رياضية ورياضية من ، على سبيل المثال ، الساعة الرملية ، ويمكن زيادة منحنى الخصر غير الكافي بصريًا. من أجل التأكيد على ميزات مثل هذا الشكل ، تحتاج فقط إلى الحفاظ على انسجام الكتفين والوركين ، وتضييق الخصر بصريًا. يمكن تحقيق هذا التأثير عن طريق إنشاء حجم إضافي في جزء آخر من الجسم.
المهمة الرئيسية
ركز على الخصر وحافظ على توازن الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم.
متكافئ
- لباس خارجي ملائم ، معطف بحزام.
- البلوزات ذات الأشرطة الرفيعة والبلوزات بأكمام الفانوس.
- جاكيتات أو ملابس خارجية بأكتاف مستقيمة.
- فساتين بدون أحزمة أو مع لف.
- تنورة بقصة مستقيمة أو شمس أو بفتحة.
- بناطيل ضيقة أو جينز بارتفاع متوسط أو منخفض.
- بنطلون كلاسيكي مستقيم أو كابريس.
لن يصلح
- الملابس الفضفاضة أو كبيرة الحجم.
- الملابس التي تعرض البطن أكثر من اللازم.
- أنماط مستقيمة من الملابس الخارجية أو الفساتين.
- تيشيرتات ، بلا أكمام أو بلايز بياقة مدورة ، بلوزات ذات رقبة عالية.
- طماق ، تنانير قلم رصاص.
النجوم ذات الشكل "المستطيل": نيكول كيدمان ، كيرا نايتلي ، كاميرون دياز ، آنا كورنيكوفا
مثلث (كمثرى)
يمكن لمالكي مثل هذا الجسم أن يفخروا بأكتافهم الضيقة وخصرهم الرشيقة ، وكذلك الوركين التي يسيل لها اللعاب. يجدر النظر في أنه مع مثل هذه المعايير ، وإرهاق نفسك بالمعايير الصارمة ، ومحاولة جعل النقطة الخامسة أصغر مما يمكن أن تكون ، لا طائل من ورائها.
يتم الحفاظ على نوع الجسم "الكمثرى" مع النموذج والوزن الزائد. من الأفضل لفت الانتباه إلى جمال العنق وعظام الترقوة واليدين ، والتي يمكن القيام بها بسهولة بالملابس المناسبة.
المهمة الرئيسية
موازنة الوركين مع التركيز على الجزء العلوي من الجسم.
متكافئ
- ملابس خارجية جاهزة ، معطف ترابيز.
- أي ملابس مزودة بأكتاف متراكبة (المعاطف والسترات والأزرار).
- البلوزات والقمصان وقمم الخزان بأكتاف مفتوحة وبدون أكمام أو بياقة عريضة.
- تنورة خط أو قلم رصاص.
- بنطلون غامق أو جينز بقصة مستقيمة.
- بنطال أو جينز يتوهج من الأسفل.
لن يصلح
- ملابس خارجية فضفاضة ، معاطف طويلة بقصة مستقيمة.
- البلوزات أو البلوزات مع خط العنق والياقة المدورة.
- أحزمة ضخمة مشرقة على الوركين.
- السراويل الضيقة أو السراويل الضيقة ، خاصةً في الألوان الفاتحة أو ذات الطبعات الزاهية.
- بنطلون أو جينز مع عناصر زخرفية على الجيوب أو الحزام ، التنانير المنتفخة ، التنانير الواسعة.
- السراويل أو التنانير مع الكثير من عناصر الترجيح: الدانتيل ، الكشكشة ، الطيات.
مشاهير الكمثرى: ريهانا ، بيونسيه ، جينيفر لوبيز ، جينيفر لوف هيويت
مثلث مقلوب (شكل حرف T)
يتميز هذا النوع من اللياقة البدنية بأكتاف عريضة وورك ضيق نسبيًا (على سبيل المثال ، 95 و 90 سم ، على التوالي). غالبًا ما يكون لأصحاب هذا الشكل أرجل أطول وأرفع من النساء الأخريات ، ويمكن تهنئتهم بها.
لإضافة المزيد من الانسجام إلى "المثلث المقلوب" ، دعنا نستخدم حيل المصممون. بمساعدة الملابس المناسبة ، سنقوم بصريًا بتقليل الكتفين وزيادة الوركين والتأكيد على الخصر. لهذا ، فإن القطع المستقيم هو الأنسب ، الحد الأدنى لعدد التفاصيل في منطقة الصدر ، الحد الأقصى - على الوركين.
المهمة الرئيسية
وازن بين الجزء العلوي والسفلي ، مع عدم نسيان الخصر.
متكافئ
- معطف ترابيز.
- ياقة مربعة أو على شكل V أو U على الفساتين أو البلوزات أو البلوزات.
- بنطلون أو جينز منخفض الارتفاع.
- الفساتين أو القمصان ذات القلنسوة (مكشكشة أسفل الخصر).
- أحزمة واسعة ضخمة على الوركين.
- تنانير على شكل حرف A ، ملفوفة ، مع طيات أو جيوب ضخمة.
لن يصلح
- معاطف طويلة مستقيمة ، ملابس خارجية فضفاضة.
- بلايز أو بلوزات بياقة عريضة على شكل قارب.
- سترات أو صداري ضخمة زاهية.
- الملابس ذات الأكتاف العلوية.
- البلوزات أو الجاكيتات بأكمام منتفخة.
- بنطلون مستقيم غامق أو جينز ، طماق.
- تنورة ضيقة أو طول الكاحل.
"المثلثات المقلوبة" الشهيرة: أنجلينا جولي ، وديمي مور ، وكاثرين ماكفي ، وكيت بوسورث
يمتلك أصحاب هذا النوع من الشخصيات صورة ظلية مستقيمة بدون خصر واضح ، ولكن بخصر رائع. الجزء الرئيسي من حجم الشكل موجود في الجزء العلوي من الجسم (لكن تظل الأرجل نحيفة الأطول).
يجب على النساء "التفاح" مراقبة الوزن الزائد بعناية: فهو يميل إلى أن يترسب في المعدة.
الأهداف الرئيسية
قم بتمديد الشكل بصريًا ، وتحديد الخصر والتأكيد على خط العنق والساقين الجميلين.
متكافئ
- معطف A-line ، لباس خارجي مع صورة ظلية على شكل حرف A (ضيق في الصدر ويتسع لأسفل).
- البلوزات أو البلوزات ذات العنق على شكل حرف V.
- فساتين ألف خط أو لف.
- بنطلون وجينز واسع بجيوب ضخمة.
- الملابس ذات التفاصيل الكبيرة (الرتوش والأنماط والستائر) أسفل خط الورك.
- ملابس أحادية اللون مع سهام عمودية.
لن يصلح
- الملابس الضيقة جدًا أو الفضفاضة.
- بلايز وبلوزات بلا أكمام مع قطع تحت الحلق أو أربطة عنق من خلال.
- الياقة المدورة والقمصان القصيرة.
- ملابس ذات طبعة زاهية وكتوش وعناصر زخرفية على الكتفين والبطن.
- سراويل ضيقة وبنطلونات وجينز بدون جيوب أو منخفضة الارتفاع.
- تنانير ضيقة ، تنورة ضيقة.
التفاح الشعبي: كاثرين زيتا جونز ، بريتني سبيرز ، جيسيكا جونز ، إيمي شومر
أي شخصية جميلة وجذابة خاصة إذا كان من المفيد التأكيد عليها. كيف تلبس لتبدو أفضل؟