2 غذاء إيجابي لفصيلة الدم. التغذية السليمة لفصيلة الدم الإيجابية الثانية
خصائص الأشخاص مع المجموعة الإيجابية الثانية
نشأت فصيلة الدم الثانية منذ حوالي 20 ألف عام ، عندما تعلم الشخص زراعة الأرض وتلقى مصدرًا جديدًا للتغذية - الغذاء النباتي. لذلك ، عادة ما يطلق على ممثلي فصيلة الدم الثانية اسم "مزارعين".
الأشخاص الذين لديهم Rh موجب ، مع فصيلة الدم الثانية (A (II) Rh +) ، يتكيفون جيدًا مع أي تغييرات. هم متواصلون ومنظمون ومجمعون ومسؤولون. تختلف في قدرة العمل العالية. تحدد فصيلة الدم الإيجابية الثانية بعض السمات الصحية لأصحابها:
- الجهاز الهضمي الحساس
- ضعف المناعة
- قابلية عالية ل أمراض معدية;
- الميل للتوتر والعصاب.
- زيادة خطر التطور داء السكريوأمراض الأورام.
- ردود فعل تحسسية متكررة
- الاستعداد لفقر الدم.
- احتمالية عالية للإصابة بأمراض المرارة والكبد.
مع فصيلة الدم الإيجابية الثانية ، لوحظ انخفاض في حموضة عصير المعدة. وبسبب هذا ، فإن عملية استيعاب الأطعمة البروتينية وهضمها معقدة. يعمل جهازك المناعي والجهاز الهضمي بشكل أفضل عند تناول الأطعمة النباتية في الغالب.
ملامح التغذية للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم الإيجابية الثانية
النظام الغذائي الخاص بفصيلة الدم الثانية هو نباتي. اللحوم مستثناة من النظام الغذائي. يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويتحول إلى دهون في الجسم. كما أنها تحد من استهلاك منتجات الألبان ، واستبدالها بالحليب الزبادي ومنتجات الصويا.
المبادئ الأساسية للتغذية:
- استبعاد استخدام منتجات اللحوم والألبان والحلويات ؛
- مع فصيلة الدم الثانية ، يجب أن يشتمل النظام الغذائي على المزيد من الخضار والفواكه ؛
- الحد من استهلاك الأطعمة المقلية والدهنية والمالحة ؛
- تناول الطعام في كثير من الأحيان ، في أجزاء صغيرة ؛
- حاول أن تأكل بانتظام ، في نفس الوقت ؛
- يجب طهي الطعام بطرق لطيفة (الغليان ، الطهي ، الخبز ، التبخير) ؛
- الامتناع عن الأطعمة الحمضية (بما في ذلك الخضار والفواكه الحمضية) ؛
- يجب ألا يشمل النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات الغازية.
ما هي الأطعمة التي يمكنك أن تأكلها
تقسم التغذية حسب فصيلة الدم الأطعمة إلى ثلاث فئات: صحية ، وضارة ، ومحايدة. المنتجات المفيدة لها تأثير إيجابي على حالة الجسم وتحافظ على الصحة وتحسن التمثيل الغذائي وعمل جميع الأجهزة والأنظمة. الأطعمة المحظورة تعقد عملية التمثيل الغذائي وتؤثر سلبًا على الجسم. منتجات محايدةلا تسبب أي ضرر ، ولكن لا توجد فائدة كبيرة منها أيضًا.
مع اتباع نظام غذائي فصيلة الدم ، يكون جدول الطعام الإيجابي الثاني للنساء والرجال على النحو التالي:
ما هي الأطعمة التي يمكنك أن تأكلها | المنتجات المحظورة | منتجات ذات تأثير محايد |
اللحوم ومشتقاتها (لحم البقر ، لحم الخنزير ، لحم العجل ، الأرانب ، الأوز ، البط ، اللحم المفروم ، فضلات الذبائح ، لحم الخنزير ، لحم الخنزير المقدد) | ديك رومي ، لحم دجاج ، دجاج التسمين ، بيض | |
الأسماك (الكارب ، السلمون ، الرنجة ، الماكريل ، التراوت ، القد ، الزاندر) | سمك مدخن ومتبل ، كافيار | أسماك النهر والأعشاب البحرية |
حليب كامل الدسم وجبن طبيعي | الكفير والجبن والجبن المطبوخ والزبادي الطبيعي | |
زيت الزيتون وزيت بذر الكتان | فول سوداني ، زبدة ، ذرة ، زيت جوز الهند | عباد الشمس وزيت فول الصويا |
بذور اليقطين والفول السوداني | فستق | جوز ، لوز ، صنوبر ، فستق ، بذور عباد الشمس ، بندق |
فول الصويا ومنتجات الصويا والعدس والفول المرقط | متنوعة الفاصوليا البحرية | البازلاء والهليون |
الحنطة السوداء والأرز الحبوب, خبز الجاودار | المعكرونة ومنتجات المعجنات والبسكويت والسميد وخبز الدقيق طحن خشن، خبز القمح | الشعير والذرة والشعير ومنتجات الشوفان والشعير |
الجزر والسبانخ واللفت والبصل واللفت | طماطم ، فطر ، قرنبيط ، ملفوف بكين ، بابريكا | خضار ، خيار ، كوسة ، فجل ، شمندر |
الجريب فروت ، الليمون ، التفاح ، التين ، الأناناس ، التوت (التوت البري ، العنب البري ، التوت الأحمر الفاتح باستثناء البربري) ، الخوخ ، التوت البري | البرتقال والبطيخ والبرباريس والموز واليوسفي | عنب ، بطيخ ، فواكه مجففة ، أفوكادو ، رمان ، كمثرى ، خوخ ، فراولة ، كشمش ، توت بري ، برسيمون |
الشاي الأخضر والنبيذ الأحمر والقهوة السوداء وشاي الأعشاب (الزعرور ، حشيشة الهر ، نبتة سانت جون ، البابونج ، الوركين الورد) | المشروبات الكحولية القوية ، صبغات الكحول ، المشروبات الغازية | شاي الأعشاب (النعناع ، الهندباء ، اليارو ، الفراولة ، التوت ، الزيزفون ، أوراق جذر عرق السوس) |
أمثلة على أنظمة إنقاص الوزن لأصحاب فصيلة الدم الإيجابية الثانية
لإنقاص الوزن في فصيلة الدم 2 مع عامل Rh موجب ، ليس من الضروري أن ترهق نفسك باتباع نظام غذائي صارم ومجهود بدني شديد. النظام الغذائي المناسب لفصيلة الدم الثانية ، في حد ذاته ، يتوافق مع مبادئ النظام الغذائي الصحي ويستبعد استخدام الأطعمة الدهنية والمقلية والحلويات ومنتجات دقيق القمح. مثل هذا النظام الغذائي ، جنبًا إلى جنب مع الرياضة ، سيضمن تدريجياً فقدان الوزن. من بين الأنشطة البدنية مع فصيلة الدم الإيجابية الثانية ، من الأفضل اختيار اليوجا والسباحة والمشي والبيلاتس والتمارين الرياضية.
قد يتكون النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية من القائمة التالية:
يوم | إفطار | غداء | وجبة عشاء | شاي العصر | وجبة عشاء |
الأول | شاي أخضر ، حنطة سوداء مسلوقة ، فواكه مجففة | كوب من الكفير | شوربة خضار ، صدر دجاج مشوي ، سلطة خيار | كوب من عصير الكرز | سلطة خضار ، سمك القد المخبوز |
ثانيا | دقيق الشوفان مع الزبيب والقهوة السوداء | كوب من عصير التفاح الطازج | بورشت ، بيضتان مسلوقتان ، سلطة القرنبيط | الجبن قليل الدسم | سلطة (كرنب متبل بزيت بذر الكتان) ، فاصوليا مسلوقة ومرقطة |
ثالث | أومليت (2 بيضة وحليب الصويا) ، شاي ورد | جزر مبشور ، جبنة توفو | دجاج مسلوق ، خس (خيار ، البازلاء الخضراءوزيت بذور اللفت) وحساء العدس | كوب عصير أناناس | سمك مخبوز بالخضار وخبز الجاودار |
الرابعة | عصيدة الحنطة السوداء والشاي الأخضر | الجبن قليل الدسم | شوربة الخضار والسمك المشوي | تفاحة | فواكه مخبوزة مع جبنة قاسية وشاي أخضر |
الخامس | عصيدة الأرزمع حليب الصويا فنجان قهوة سوداء | جريب فروت | سمك مشوي مع خضار مطهي | كوب من عصير الكرز | سلطة من الخيار الطازج واللفت ، متبلة زيت الزيتون |
السادس | بيض مسلوق ، سلطة خضراء طازجة ، مرق ثمر الورد | رغيف الجاودار | شوربة الخضار ، هريس اليقطين | تفاحة | لحم الديك الرومي المشوي أو الدجاج والخضروات على البخار |
سابعا | سلطة فواكه بالزبادي الطبيعي | الشاي الأخضر ، خبز الجاودار | الفاصوليا المرقطة المسلوقة والسمك المشوي | كوب عصير أناناس | الجبن محلية الصنع والشاي الأخضر |
في الأسبوع التالي ، يمكن تغيير القائمة أو تكرارها أو ببساطة إضافة شيء جديد. بالنسبة لأطباق الحمية ، يتم اختيار المنتجات من قائمة المسموح بها. يمكنك أيضًا تضمين منتجات النظام الغذائي ذات التأثير المحايد على الجسم. قائمة عناصر الإفطار المناسبة:
- بيض (عجة أو مسلوقة) ؛
- فواكه وخضراوات؛
- الزبادي محلي الصنع وجبن الماعز وحليب الصويا.
- الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان;
- شاي اعشاب.
لتناول طعام الغداء ، يمكن لممثلي فصيلة الدم الثانية تناول:
- منتجات اللحوم المحايدة (الديك الرومي والدجاج) ؛
- الأسماك المخبوزة أو المسلوقة (سمك السلمون المرقط ، السردين ، الفرخ الفضي ، القد ، سمك البايك) ؛
- حساء الخضار
- منتجات الصويا والفول؛
- بيض؛
- سلطة خضروات طازجة.
يجب أن يكون العشاء قبل 4 ساعات على الأقل من موعد النوم. قد يشمل النظام الغذائي لفقدان الوزن الأطعمة التالية لتناول العشاء:
- الحبوب.
- سمك مشوي أو مسلوق
- خبز الجاودار؛
- يخنة الخضار؛
- سلطة؛
- الجبن قليل الدسم.
نصيحة التغذية. محاولة اتباع نظام غذائي فصيلة الدم هي خطوة نحو تقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي. جميع المنتجات الموصى بها غذائية ، والتي ، من حيث المبدأ ، لن تضر بالصحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المزاج النفسي للإنسان ، وإيمانه بمعجزة ، أمر مهم. لكن يجب التعامل مع مثل هذا النظام الغذائي بحكمة. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون خصائص تغذية الناس بسبب عوامل مختلفة (التقاليد الموسمية والوطنية والعائلية والتفضيلات الفردية). لا تنس أن الإنسان من آكلات اللحوم. يمكن أن يتغير التمثيل الغذائي الخاص به بسهولة من نوع واحد من الطعام إلى نوع آخر.
يحمل النظام الغذائي من فصيلة الدم 2 أيضًا مخاطر التقليل من بعض الأطعمة وخلق نقص في العناصر الغذائية المهمة. في الأشخاص من فصيلة الدم الثانية ، يمكن أن يتسبب رفض اللحوم في فقر الدم ، ويمكن أن تؤدي وفرة الكربوهيدرات في نظامهم الغذائي إلى اضطرابات البنكرياس. يمكن أن يؤدي رفض منتجات الألبان إلى نقص الكالسيوم في الجسم وإعطاء زخم لتطور هشاشة العظام.
إذا أصبحت التغذية السليمة والرياضة عادة ، فإن مشكلة الوزن الزائد ستتوقف عن الإزعاج قريبًا. حمية فصيلة الدم ليس لها تأثير سلبي ، لأنها تأخذ في الاعتبار خصائص الجسم وتستند إلى مبادئ الأكل الصحي.
الأشخاص الذين لديهم عامل ريسس إيجابي في فصيلة الدم الثانية (A (II) Rh +) هم أكثر عرضة لتناول الأطعمة النباتية. ميزات الهضم والتمثيل الغذائي تعقد عملية هضم الأطعمة البروتينية. تشمل الأطعمة المحظورة اللحوم والحليب. يتم تعويض نقص البروتين بمساعدة البيض. إذا كان التخلي عن اللحوم أمرًا صعبًا ، فيمكنك أحيانًا تضمين الديك الرومي أو الدجاج في نظامك الغذائي. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فعليك أن تفقد الوزن من خلال التغذية السليمة وممارسة الرياضة. يمكنك معرفة المزيد عن الأنظمة الغذائية لفصيلة الدم في الفيديو أدناه.
ينتمي الأشخاص ذوو فصيلة الدم الثانية إلى نوع المزارعين. تشكل هذا النوع من الدم عندما ظهرت المهارات الزراعية لدى الناس. في العالم ، 37.8٪ من السكان لديهم فصيلة دم ثانية.
يتميز الأشخاص ذوو فصيلة الدم A بما يلي:
- التنظيم والثبات والتكيف تمامًا مع أي تغييرات.
- أول
- لديهم جهاز هضمي حساس.
- لديك قوي جهاز المناعة.
- الرضا عن النفس هو وسيلة لتخفيف التوتر.
يعتمد النظام الغذائي لفصيلة الدم A على تناول الأطعمة النباتية.
من الأفضل تضمين المنتجات النباتية في شكل وجبات لفصيلة الدم الثانية في النظام الغذائي. يجب استبعاد منتجات اللحوم تمامًا من النظام الغذائي. الجهاز الهضمي للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الثانية لا يهضم جيداويستوعبون منتجات اللحوم. نادرًا ما يكون من الممكن تضمين لحوم الدواجن الخالية من الدهون في النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية.
يجب عدم تضمين منتجات الألبان ، وخاصة الحليب كامل الدسم ، في النظام الغذائي من فصيلة الدم الثانية. هذه المنتجات تمنع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وتسبب الحساسية.
عند تجميع قائمة النظام الغذائي لفصيلة الدم أ مهمأعرف، أي منتجاتمساهمة زيادةأو تخفيض الوزن.دعونا نفكر فيها بمزيد من التفصيل.
الأطعمة التي تزيد من وزن المصابين بفصيلة الدم الثانية:
- منتجات اللحوم. يتم هضمها وامتصاصها بشكل سيئ. تتراكم في الجسم على شكل دهون وسموم غذائية.
- ألبان. يبطئ عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- الخضار والفاصوليا. يتفاعل بشكل سيء مع إنزيمات الجهاز الهضمي ويبطئ عملية التمثيل الغذائي.
- قمح. يقلل من عمل الأنسولين.
المنتجات التي تقلل من وزن المصابين بفصيلة الدم الثانية:
- الزيوت النباتية. تعزيز الهضم بشكل أفضل وتقليل التورم.
- منتجات الصويا. تسريع عملية الهضم. يمتصه الجسم جيدًا.
- خضروات. تحسين نشاط الأمعاء وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
- أناناس. حرق السعرات الحرارية الزائدة وتسريع نشاط الأمعاء.
مهمتعرف ، عند تجميع قائمة لفصيلة الدم الثانية ، أي منتجاتيجب أن تكون التغذية كاملة استبعاد، وتلك التي يجب تضمينها في النظام الغذائي بكميات كبيرة.
دعنا نلقي نظرة فاحصة على فئات المنتجات المختلفة.
منتجات اللحوم لنظام غذائي من فصيلة الدم A:
- لا يوجد طعام مفيد.
- المنتجات المحايدة: الدجاج والدجاج ولحم الديك الرومي.
- القضاء تماما على لحم الضأن والبط والقلب والكبد ولحم الخنزير ولحم البقر والأرانب ولحم العجل.
المأكولات البحرية لنظام غذائي لفصيلة الدم الثانية:
- أطعمة صحية للغاية: الكارب ، تراوت قوس قزح ، الماكريل ، سمك القد ، السردين. الحلزون صالح للأكل.
- تشمل المنتجات المحايدة: باس البحر ، الصمغ ، البايك ، سمك القرش ، التونة. سمك الحفش ، سمك الفرخ الصخري ، النازع.
- يحظر استخدام: رمح البحر ، الأنشوجة ، بيلوجا ، الإسكالوب ، الكافيار ، الحبار. سمك المفلطح ، روبيان ، سلمون مدخن ، سرطان البحر ، وحيد ، سمك السلور المخطط. سرطان النهر وبلح البحر والرنجة في أي علاج الطهي والمحار وثعبان البحر.
البيض ومنتجات الألبان لنظام غذائي لفصيلة الدم 2:
- الأطعمة الصحية: الجبن وحليب الصويا.
- منتجات محايدة: الزبادي وحليب الماعز والجبن والجبن القريش والكفير والجبن المطبوخ. جبنة "فيتا" و "موزاريلا".
- مستثنى من النظام الغذائي: الآيس كريم ، مصل اللبن ، الجبن الصلب ، الحليب كامل الدسم ، الجبن الأزرق. شربات الحليب ، الكازين الصالح للأكل ، اللبن ، زبدة، حليب خالي الدسم ، بيض.
الدهون والزيوت لنظام غذائي لفصيلة الدم A:
- زيت الزيتون وبذور الكتان مفيد.
- زيت بذور اللفت المحايد وزيت كبد سمك القد.
- استبعاد زيت الذرة والفول السوداني وزيت السمسم وزيت بذرة القطن.
حبوب وحبوب لنظام غذائي لفصيلة الدم الثانية:
- حبوب مفيدة جدا من الحنطة السوداء والقطيفة.
- الحبوب المحايدة: الشعير ، الحنطة ، النخالة من الشوفان والأرز ، البرغل أو دقيق الشوفان ، دقيق الذرة ، الأرز والدخن. رقائق الذرة- رقائق الذرة.
- استبعاد القمح من النظام الغذائي.
منتجات الخبز والمخابز لنظام غذائي حسب فصيلة الدم (فصيلة الدم 2):
- الأطعمة الصحية: خبز دقيق الصويا ، كعك الأرز ، خبز جنين القمح.
- منتجات محايدة: خبز الجاودار ، خبز الذرة ، خبز مقرمش ، خبز قمح (حنطة) ، خبز أرز ، خبز خالي من الغلوتين.
- لا يوصى بتضمينه في القائمة: خبز حنطة، خبز الحبوب ، القمح ماتزو ، الخبز على أساس دقيق الجاودار. مافن مع نسبة عالية من البروتين.
البذور والمكسرات لفصيلة الدم (فصيلة الدم 2):
- يجب أن تشمل بذور اليقطين والفول السوداني وزبدة الفول السوداني.
- منتجات محايدة: الخشخاش والجوز والصنوبر والسمسم والمعكرونة المبنية عليه وبذور عباد الشمس والبندق. كستناء صالحة للأكل ، معجون بذور عباد الشمس ، مكسرات ومعجون لوز.
- يحظر استخدام الفستق والكاجو والمكسرات الأمريكية.
البقوليات لنظام غذائي لفصيلة الدم الثانية:
- الأطعمة الصحية: الفاصولياء النباتية الشائعة ، العدس ، الفاصوليا المشعة ، الفاصوليا المرقطة ، الفاصوليا السوداء.
- منتجات محايدة: البازلاء الخضراء ، الفاصوليا العلفية ، الفاصوليا البيضاء والبازلاء. الفاصوليا الخضراء والفاصوليا والفول الصدفية.
- القضاء تماما على الحمص والنحاس والفاصوليا الداكنة والفاصوليا الحمراء والفاصوليا الحمراء.
الخضار لنظام غذائي لفصيلة الدم A:
- الأطعمة الصحية: الثوم والسبانخ واللفت والهندباء والجزر والخرشوف محلي الصنع والخرشوف القدس. الخضار الورقية. الكركديه الصالحة للأكل والجزر الأبيض والبصل الأحمر والبقدونس والهليون والكرنب الأخضر. كراث ، بصل اسباني و اصفر ، شمندر ، كرنب.
- الأطعمة المحايدة: اليقطين ، الكرفس ، الزيتون الأخضر ، الخيار ، الفجل ، الهليون. الروتاباغاس ، الأفوكادو ، براعم بروكسل ، البصل الأخضر والكراث ، بذور اللفت ، الذرة البيضاء والصفراء ، أوراق الخردل الصغيرة. البنجر والكمون والقرنبيط والشمر.
- الأطعمة الضارة: الطماطم ، جميع أنواع الزيتون (ما عدا الأخضر منها) ، اليام. بطاطا حمراء وبيضاء ، فلفل حار (ساخن) ، فاصوليا ليما ، باذنجان ، فطر صوب. بطاطا حلوة ، فلفل أخضر وأصفر ، ملفوف أحمر ، ملفوف أبيض ، ملفوف صيني.
التوت والفواكه لنظام غذائي لفصيلة الدم الثانية:
- جداً فواكه مفيدة: الخوخ والزبيب والجريب فروت والتين والمشمش والتوت والليمون. توت بري ، أناناس ، توت بري ، توت أسود ، كرز ، خوخ ، توت بري.
- منتجات محايدة: البلسان ، البطيخ ، الرمان ، التفاح ، العنب الأسود ، الكشمش الأسود والأحمر. برسيمون ، بطيخ ، بلح ، خوخ ونكتارين ، ليمون ، توت ، عنب الثعلب. عنب أحمر وأخضر ، كيوي ، فراولة ، إجاص.
- يستثنى من النظام الغذائي: جوز الهند ، الموز ، اليوسفي ، البرتقال ، البابايا. أنواع المانجو والراوند والبطيخ وجوزة الطيب والشمام.
البهارات والتوابل لنظام غذائي لفصيلة الدم الثانية:
- الأطعمة الصحية: صلصة الصويا ، الشعير ، الزنجبيل ، صلصة الثوم ، دبس السكر الأسود.
- منتجات محايدة: الطرخون ، مستخلص اللوز ، المريمية ، الفجل ، الكمون ، الشبت ، الزعتر. إكليل الجبل ، فلفل أحمر إسباني ، فلفل أحمر ، نعناع ، نعناع ، جوزة الطيب. ورق الغار ، مردقوش ، كركم ، نشا ذرة ، قرفة ، كاري. بهارات ، كزبرة ، خردل ، فانيليا ، هيل ، يانسون ، ريحان.
- يحظر استخدام التفاح والخل البلسمي والنبيذ والخل الأبيض. نبات الكبر ، فلفل أسود وأبيض مطحون ، جيلاتين صالح للأكل.
صلصات النظام الغذائي لأصحاب فصيلة الدم الثانية:
- جداً منتج مفيد- خردل.
- تشمل الأطعمة المحايدة الجيلي والمربيات والمخللات والمذاق وتوابل السلطة قليلة الدسم والمخللات والمخللات.
- يحظر استخدام المايونيز والكاتشب وصلصة الصويا الحارة.
مشروبات وعصائر لفصيلة الدم A:
- جداً عصائر صحيةمن البرقوق والمشمش والكرز الأسود والجزر والأناناس والجريب فروت والكرفس. ماء مع عصير ليمون ، شاي أخضر ، قهوة ، نبيذ أحمر.
- المشروبات المحايدة: عصير التفاح ، عصائر الخضار من الخضار المسموح بها. عصير تفاح وعنب ونبيذ أبيض.
- لا تشرب عصير الطماطم وعصير البرتقال وعصير البابايا والبيرة والشاي الأسود والكحول.
الحقن العشبي والشاي لنظام غذائي حسب فصيلة الدم (فصيلة الدم 2):
- شاي مفيد ونقعات من الوركين والبابونج وإشنسا ونبتة سانت جون. الناردين ، الصبار ، الزعرور ، أملس الدردار ، الأرقطيون ، الحلبة. البرسيم ، الجينسنغ ، الزنجبيل.
- منتجات محايدة: المريمية ، البلسان ، القفزات ، لويزة ، اليارو. مولين ، زعتر ، زيزفون ، جذر عرق السوس ، حشيشة السعال. توت العليق وأوراق الفراولة ، براعم البتولا البيضاء ، نعناع ، شنطة الراعي ، الهندباء.
- استبعد من النظام الغذائي: النعناع البري ، الراوند ، الفلفل الحار ، البرسيم الأحمر ، وصمات الذرة.
جدا من المهم الجمع حميةلفصيلة الدم الثانية مع ممارسه الرياضه . من بين جميع تمارين الأشخاص ذوي فصيلة الدم الثانية ، تعتبر رياضات الاسترخاء مناسبة: اليوجا والسباحة والتمارين الرياضية والتمدد بإيقاع بطيء.
القراءة 6 دقائق. المشاهدات 8.9 ك.
حاملات المجموعة الإيجابية الثانية - ما يقرب من الثلث العالم. يمكن تمييز الميزات التالية في شخصية هؤلاء الأشخاص: التواصل الاجتماعي والتنظيم والثبات.يعتمد الهضم والمناعة بشكل مباشر على تكوين الدم. لذلك ، يهتم الكثيرون ، على سبيل المثال ، بالنظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية الإيجابية.
القواعد الاساسية
تعتمد التغذية لفصيلة الدم 2 على المبادئ التالية:
- رفض اللحوم. يبطئ هذا المنتج عمليات التمثيل الغذائي ويؤدي إلى ظهور دهون الجسم. يصعب على الجسم هضم اللحوم ، مما يؤدي إلى تكون السموم. يمكن استبداله بالأسماك والبيض والفطر.
- تقييد استخدام منتجات الألبان. يتم التخلص منه تمامًا أو استبداله بأطعمة الحليب أو الصويا. كما أن منتجات الألبان تبطئ عملية التمثيل الغذائي.
- تقليل عدد المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض والحلويات والكعك في قائمتك. مثل هذه الأطعمة تزيد من مستويات الأنسولين مما يؤدي إلى ترسب الأنسجة الدهنية.
- تعطى الأفضلية للأطعمة الغنية بالألياف ذات المحتوى الدهني الأدنى.
- يجب ألا يتجاوز معدل السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم 2200 سعرة حرارية.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من المجموعة الثانية تجنب تناول الأطعمة الحارة والحامضة والدهنية ، لأن جهازهم الهضمي لا يمكنه التعامل مع مثل هذا العبء.
- يجب ألا يقل عدد الوجبات عن 5 وجبات يوميًا ، ويجب أن تكون الحصص صغيرة.
- من الأفضل استبدال المخللات والمخللات بالخضروات المخللة ، حيث يتم هضمها بشكل أسرع ولا تؤثر سلبًا على الكلى وتزيد من جهاز المناعة.
- أثناء تناول وجبة خفيفة ، لا تأكل السندويشات والحلويات ، بل تأكل المكسرات أو البذور. إنها توفر تشبعًا سريعًا ، وهي ملائمة لأخذها معك.
ستساعد القواعد الخاصة بالمجموعة الثانية على تطهير الجسم وتحسين عمله.
ماذا يمكنك أن تأكل
اعتمادًا على تكوين الدم ، ينقسم الطعام إلى: مفيد ، محايد وضار. جدول المنتجات للنساء والرجال هو نفسه. يمكنك تناول أطعمة مثل:
كم مرة تجري فحص الدم؟
خيارات الاستطلاع محدودة لأن JavaScript معطل في متصفحك.
فقط عن طريق تعيين الطبيب المعالج 30٪ ، 950 أصوات
مرة في السنة وأعتقد أنها كافية 18٪ ، 554 تصويت
على الأقل مرتين في السنة 15٪ ، 460 أصوات
أكثر من مرتين في السنة ولكن أقل من ستة أضعاف 11٪ ، 344 تصويت
أراقب صحتي وأتناولها مرة واحدة في الشهر بنسبة 6٪ ، 197 أصوات
أخاف من هذا الإجراء وأحاول ألا أجتاز 4٪ ، 135 أصوات
21.10.2019
- الأسماك: سمك السلمون والكارب وسمك البايك والماكريل والسلمون المرقط.
- زيت: زيتون وبذر الكتان.
- البذور: اليقطين.
- المكسرات: الفول السوداني.
- البقوليات: فول الصويا والعدس والفول.
- الحبوب: الحنطة السوداء ، الأرز ، الهرقل.
- خبز الجاودار؛
- الخضار: البصل واللفت والجزر والسبانخ واللفت.
- الفواكه: الجريب فروت والتين والتفاح والليمون والبرقوق والأناناس.
- التوت: العنب البري وجميع أنواع التوت الأحمر. الاستثناء هو البرباريس.
- المشروبات: الشاي الأخضر والنبيذ الأحمر والقهوة.
- الحقن: البابونج ، نبتة سانت جون ، الورد البري ، الزعرور ، حشيشة الهر.
بالنسبة لنظام غذائي لفصيلة الدم 2 ، يخضع الجدول الإيجابي للأطعمة الموصى باستهلاكها لقانون واحد: يجب أن يكون الطعام طبيعيًا ومن أصل طبيعي ويفضل أن يكون طازجًا.
الصحة لا تستحق الادخار ، لذلك من الأفضل اختيار طعام عالي الجودة.
من الأفضل تحضير الأطباق على أساس هذه القائمة إما على البخار أو مسلوق. الطعام المقلي لهذه الفئة من الناس ضار. يمكن أن تؤكل الخضار طازجة.
ما لا تأكل
يستثني النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية أطعمة مثل:
- اللحوم: لحم الخنزير ولحم البقر ولحم الضأن ولحم العجل والسجق وشحم الخنزير ولحم الخنزير ؛
- منتجات الألبان: الحليب والجبن والآيس كريم ومصل اللبن والقشدة ؛
- المأكولات البحرية: جراد البحر والكافيار والرنجة المخللة والمملحة والسمك المفلطح والحبار والنازلي ؛
- منتجات الدقيق: خبز القمح والمعكرونة والموزلي والسميد.
- البقوليات: الفاصوليا "البحرية" ؛
- الخضار: الفطر ، البطاطس ، الملفوف الأحمر والأبيض ، الطماطم ، الفلفل.
- الزيت: الذرة والزبدة ؛
- بذور زهرة عباد الشمس؛
- المكسرات: الفستق.
- الفواكه: الموز واليوسفي والبرتقال والبطيخ.
- ثمار شجرة الزيتون.
توضح القائمة أنه بالنسبة للمجموعة الثانية (Rh إيجابي) ، يتم تقديم القائمة بأسلوب نباتي ، لأن تناول اللحوم أمر غير مرغوب فيه. يجب أن تستهلك حتى طعام اللبن الرائب مع قيود.
عدد البيض في الأسبوع وفقًا للقاعدة هو 1-2 قطعة.
ينصح أولئك الذين يلتزمون بنظام غذائي بالتخلي عن الملح. كإضافات للأطباق ، يمكنك استخدام: الخضر والخردل والكمون وإكليل الجبل والفانيليا. لتجنب مشاكل المعدة ، من الأفضل استبعادها من القائمة: الفلفل الأسود والخل والتوابل الحارة - فهي ضارة بالغشاء المخاطي في المعدة. يجب استخدام العسل الطبيعي بدلاً من السكر.
صدق أو لا تصدق ، لكن فصيلة الدم يمكنها تحديد طبيعة الشخص وتفضيلاته الفردية. في اليابان ، على سبيل المثال ، عند الاجتماع أو التقدم لوظيفة ، من المحتمل جدًا ألا يكون السؤال "ما هي علامة برجك؟" ، ولكن "ما هي فصيلة دمك؟" كما تم إثبات وجود علاقة مباشرة بين فصيلة الدم والنظام الغذائي البشري.
فصيلة الدم متأصلة فينا منذ البداية ولا تتغير طوال الحياة. اكتشف العلماء منذ فترة طويلة أنه إذا كان الشخص يستهلك فقط المنتجات الموصى بها لفصيلة دمه ، فإن مشكلة الوزن الزائد لن تؤثر عليه أبدًا. يختار أو ينتقي القائمة الصحيحةبناءً على خصائصك الفسيولوجية ، لن تكتسب الانسجام والجمال فحسب ، بل ستحصل أيضًا على حيوية جديدة ، وستحسن من صحتك في بعض الأحيان. مغر ، أليس كذلك؟ دعونا نرى ما هو نظام غذائي لفصيلة الدم 2 مع عامل Rh موجب أو سلبي. سنكتشف ما إذا كانت هناك موانع وننظر في قائمة مفصلة من المنتجات.
النظام الغذائي للنساء من فصيلة الدم الثانية يشبه النظام الغذائي للنباتيين ، لأن منتجات الطهي هي الخضار والفاكهة. في كثير من الأحيان ، يعاني الأشخاص المصابون بالدم من النوع 2 من جهاز هضمي حساس. يحتاج الجهاز الهضمي الدقيق إلى الطعام المناسب فقط ليشعر بالراحة ولا يتراكم الوزن الزائد. الأطعمة النباتية تفعل هذا بشكل جيد للغاية.
يستلزم استخدام منتجات مثل اللحوم والحليب والمعجنات ترسب الدهون في الطبقات تحت الجلد من الجسم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن منتجات اللحوم يصعب هضمها من قبل الجسم ، لذلك تتراكم الخلايا الدهنية تدريجياً وتتشكل طيات الدهون. التخلص من الدهون المتراكمة على مر السنين ليس بالأمر السهل. هذا يمكن أن يساعد الطرق الحديثة لفقدان الوزن. عند التبديل إلى قائمة خاصة مصممة للأشخاص من فصيلة الدم الثانية ، كإضافة لتحسين الرفاهية ، يمكنك الحصول على مكافأة لطيفة في شكل فقدان الوزن الزائد.
تشمل الأطعمة الرئيسية للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم 2 ما يلي:
- زيوت نباتية تحسن الهضم.
- الخضار التي تعمل على تحسين وظيفة الأمعاء وتعزيز وظائف التمثيل الغذائي ؛
- الفواكه التي تحسن من عملية معالجة السموم والسعرات الحرارية.
من بين جميع الفواكه الموجودة ، فإن الأناناس مرغوب فيه. أكثر من أربعين في المائة من السكان المصابين بالدم من النوع 2 لديهم عامل ريسس إيجابي ، وخاصة النساء. لكن يجب أن أقول إن النظام الغذائي لفصيلة الدم الثانية الإيجابية والسلبية متطابق.
منتجات من "القائمة البيضاء"
لسوء الحظ ، قلة من الناس لديهم معلومات حول المنتجات الموصى بها لهم. سيكون نظام فصيلة الدم (2 إيجابي أو سلبي) سهل الاستخدام إذا كان لديك دائمًا طاولة طعام مسموح بها للنساء. كل منهم مدرج في ما يسمى بالقائمة "البيضاء" المسموح بها.
منتجات | الأسماء | تعليقات |
مأكولات بحرية | سمك الفرخ والكارب وسمك القد وسمك السلمون | |
ألبان | الجبن الصلب وحليب الصويا | تجنب الحليب كامل الدسم. |
بيض | دجاج وسمان | لا تطبخ |
الزيوت والدهون | الزيتون والكتان | |
المكسرات | الفول السوداني | لا تقلى |
بذور | بذور اليقطين | |
الحبوب والحبوب | الحنطة السوداء والقطيفة | تحضير الحساء أو العصيدة من هذه المكونات. |
العصائر والسوائل | العصائر: المشمش والأناناس والبرقوق والجريب فروت والكرز | اعتد على بدء اليوم بكوب من الماء المغلي مع إضافة عصير الليمون. |
خضروات | ملفوف ، خرشوف القدس ، بروكلي ، بصل ، جزر ، أعشاب ، فاصولياء وعدس | |
الفواكه والتوت | أناناس ، كرز ، توت أسود ، برقوق ، جريب فروت ، توت بري. ليمون | |
فواكه مجففة | الزبيب والتين |
سيصبح الجدول المقترح للمنتجات الغذائية حسب فصيلة الدم مساعديك في تخطيط وتجميع قائمتك الفردية.
المنتجات التي لا تحقق أي فائدة أو ضرر في الوسط - فهي محايدة (بطيخ أو عنب).
التغذية ل 2 فصيلة دم | ||
+ | — | 0 |
لحم البقر ، لحم العجل ، لحم الضأن ، الكبد ، القلب ، اللحم المفروم ، لحم الخنزير المقدد ، لحم الخنزير ، الأوز ، لحم الخنزير المقدد ، لحم الخنزير ، الأرانب ، البط | ديك رومي ، دجاج التسمين ، لحم دجاج ، بيض | |
الكارب ، السلمون ، الماكريل ، الرنجة الطازجة ، سمك الفرخ البايك ، سمك القد ، الماكريل ، التراوت | سمك السلور ، الكافيار ، الحبار ، المفلطح ، السلمون (المدخن) ، الهلبوت ، القشريات ، الرنجة المملحة والمخللة ، سمك السلور ، ثعبان البحر | صهر ، أعشاب بحرية ، سمك الفرخ ، سمك الحفش ، رمح النهر ، التونة |
حليب كامل الدسم ، كازين صالح للأكل ، حليب خالي الدسم ، آيس كريم ، مصل اللبن ، جبن حليب البقر | الزبادي والكفير وحليب الماعز والقشدة الحامضة والجبن المطبوخ وجبن حليب الأغنام والجبن القريش | |
زيت الزيتون وزيت بذر الكتان | الفول السوداني وجوز الهند والزبدة والذرة وزيت بذرة القطن | زيت كبد سمك القد ، مارجرين ، عباد الشمس ، زيت فول الصويا |
الفول السوداني وبذور اليقطين | فستق | اللوز والجوز والصنوبر والبندق والخشخاش وبذور عباد الشمس |
دعنا نفكر بإيجاز في ماهية هذه الأنواع من المنتجات:
- لحم ديك رومي أو دجاج.
- المأكولات البحرية: سمك الفرخ والتونة وسمك الحفش والبايك.
- منتجات الألبان: الجبن محلية الصنع ، الزبادي ، الكفير ، الجبن المطبوخ.
- الزيوت والدهون: زيت كبد الحوت وزيت بذور اللفت.
- المكسرات والبذور: الجوز واللوز والصنوبر.
- الحبوب والحبوب: الشعير ودقيق الشوفان ورقائق الذرة.
- عصائر معصورة طازجة: من العنب والتوت البري والتفاح والملفوف.
- المنتجات النباتية: الخيار ، الفجل ، البنجر ، الهليون ، القرع ، الفول ، البازلاء.
- الفواكه والتوت: بطيخ ، عنب ، فراولة ، رمان ، كيوي وفراولة.
حسنًا ، دعنا ننتقل إلى مجموعة المنتجات المحظورة "المفضلة" من قبل الكثيرين. عندما يتم تضمينها في النظام الغذائي ، تزداد الحالة الصحية سوءًا ، ويبدأ نمو طيات الدهون ، وما إلى ذلك.
"القائمة السوداء" للمنتجات
كما قد تتخيل ، نظرًا لوجود قائمة "بيضاء" بالمنتجات ، يجب أن يكون هناك عكس ذلك.
أنواع المنتجات المحظورة لفصيلة الدم 2:
- منتجات اللحوم: لحم الضأن ولحم الخنزير ولحم البقر والسمان ولحوم الأرانب.
- المأكولات البحرية: الهلبوت والروبيان والرنجة والحبار وجراد البحر وجميع أنواع الكافيار.
- منتجات الألبان: الزبدة والآيس كريم والجبن والحليب الكامل منزوع الدسم.
- الزيوت والدهون: الفول السوداني والسمسم والقطن والذرة.
- الحبوب: منتجات النخالة والقمح.
- عصير معصور طازج (برتقال أو طماطم).
- منتجات نباتية: الباذنجان. فطر البيت الزجاجي والزيتون والبطاطس والملفوف.
- التوت والفواكه: البرتقال واليوسفي وجوز الهند والمانجو.
يجب تجنب جميع الأطعمة المذكورة أعلاه من قبل الأشخاص ذوي فصيلة الدم 2. بالتأكيد سيكون من الصعب التخلي عن معظمهم ، على سبيل المثال ، البطاطس. يُسمح بتناول الأطعمة من "القائمة السوداء" في حالات نادرة للغاية وفي أجزاء صغيرة. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، ستعتاد على ذلك ، وسيكون هذا أكثر من كافٍ.
قائمة عينة للأسبوع
كثير من الناس يخافون من كلمة حمية. تظهر في رأسي صور الأجزاء الضئيلة وقلة الذوق في الأطباق. الأمر ليس كذلك ، فالحفاظ على التغذية السليمة يمكن أن يكون لذيذًا ومتنوعًا. لتسهيل إنشاء قائمة طعام جديدة لكل يوم ، ضع في اعتبارك مثالاً توضيحيًا.
لذلك ، يمكن أن يكون النظام الغذائي الأسبوعي على النحو التالي:
يوم | وجبة | قائمة الطعام |
الاثنين |
إفطار | عصيدة حبوب الأرز مع أي من الفواكه المسموح بها. شاي. |
حساء (اطبخ بإضافة بعض البطاطس والجزر والملفوف الأبيض). يمكنك أيضًا عمل مقبلات من الطماطم بزيت الزيتون. | ||
وجبة عشاء | يخنة الخضار ويشرب كوبًا من عصير الأناناس. | |
إفطار | عصيدة الحنطة السوداء مع حليب الصويا. كوب من الشاي. | |
حساء مع حميض وبيض وسلطة. جزر مبشور. | ||
فيليه ديك رومي ويزين على شكل أرز مع الخضار. كوب من عصير الكرز أو التوت. | ||
الأربعاء | إفطار | سلطة خضروات أو فواكه من اختيارك. كوب من القهوة. |
وجبة عشاء | شوربة الفطر مع الخضار الموسمية. يمكنك أيضًا عمل سلطة. | |
وجبة عشاء | سمك مخبوز مع الفاصوليا المسلوقة. كاس عصير. | |
إفطار | الحنطة السوداء عصيدة. شاي. | |
وجبة عشاء | حساء السمك بالخضار. | |
وجبة عشاء | الفاكهة المخبوزة بالفرن. يمكن استخدام الجبن الصلب إذا رغبت في ذلك. عصير. | |
إفطار | عصيدة الأرز المطبوخة مع حليب الصويا. قهوة. | |
وجبة عشاء | بطاطا مخبوزة بالسمك. | |
وجبة عشاء | سلطة طماطم وأعشاب طازجة. | |
إفطار | سلطة أعشاب طازجة مع بيض مسلوق. | |
وجبة عشاء | حساء (مع البطاطس والجزر و ملفوف أبيض) أو هريس اليقطين. | |
وجبة عشاء | ديك رومي أو دجاج فيليه مع طبق جانبي خضار. | |
الأحد |
إفطار | سلطة فواكه مع إضافة الأناناس إلزامية. |
وجبة عشاء | شوربة الفطر بالأعشاب. | |
وجبة عشاء | قطعة جبن وكوب شاي. |
بالنسبة للأسبوع المقبل ، قد يكون النظام الغذائي متشابهًا ، أو مع تغييرات ، ولكنه يعتمد بالضرورة على استخدام المنتجات من قائمة المسموح بها. من الأفضل تناول 5 مرات في اليوم. تناول وجبات خفيفة بين الوجبات. مثالي لهم: المكسرات والفواكه والفواكه المجففة وكذلك التوت. إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع ، يُسمح بالخضروات الطازجة.
الاستنتاجات
أهم شيء يجب تذكره هو أن فقدان الوزن لا يمكن أن يكون فعالاً إلا عندما يكون معقدًا. خلاف ذلك حققت النجاحسوف تكون قصيرة العمر. قريباً ستعود الكيلوجرامات التي تم إسقاطها في حجم واحد ونصف.
ما هو مدرج في فقدان الوزن المعقد:
- كل بطريقة مناسبة؛
- إدخال النشاط البدني في حياتك ؛
- الحصول على قسط كاف من النوم؛
- كن إيجابيا دائما في الحياة ؛
- استخدم الأموال الطب التقليدي- الأعشاب والصبغات.
عليا ليكاتشيفا
الجمال مثل جوهرة: أبسط ، أغلى :)
محتوى
في في الآونة الأخيرةتزداد شعبية التغذية في مجال التغذية ، مع مراعاة خصائص فصيلة الدم. يتكون كل نوع من الدم في مراحل منفصلة من التطور البشري ، معتبرين أن بعض المواد الغذائية طبيعية. في مجموعات مختلفة ، تسود بعض صفات الهضم ، وهي تختلف. التغذية السليمةعن طريق فصيلة الدم يقوي جهاز المناعة ، ويساعد في الحفاظ على الصحة ، ويعزز فقدان الوزن بسهولة.
ميزات وقواعد النظام الغذائي
النظام الغذائي الأكثر ملاءمة لفصيلة الدم 2 هو النظام الغذائي النباتي ، لأن الأطعمة النباتية هي الأنسب لنوع حساس من الهضم. من الأفضل تناول الفواكه والخضروات بشكل أساسي ، مما يحمي جهاز المناعة ويطيل العمر. في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض حموضة المعدة ، يتم هضم اللحوم بصعوبة كبيرة ، مما يقلل من معدل عمليات التمثيل الغذائي. يوصى بمراقبة محتوى السعرات الحرارية لتجنب ترسب الدهون. الأطعمة الحارة والحامضة والدهنية سيئة التحمل وأي مخللات. ما هو النظام الغذائي المناسب لفصيلة الدم 2 الموجبة؟
حصص النظام الغذائي لمجموعة 2 إيجابية
لذا ، فإن النظام الغذائي لفصيلة الدم الإيجابية الثانية يقترح الالتزام به.
قائمة المنتجات المسموح بها:
- خضروات؛
- الفواكه (باستثناء البرتقال واليوسفي والموز) ؛
- الحبوب والبقوليات.
- الأسماك (باستثناء المأكولات البحرية والكافيار والهلبوت والرنجة) ؛
- أي منتجات ألبان
- السكر؛
- الزيوت النباتية؛
- جبن قليل الدسم
- الشاي الأخضر والعشبي والقهوة.
- نبيذ احمر؛
- عصائر.
المنتجات المحظورة:
- لحم؛
- حليب؛
- قمح؛
- بوظة؛
- فلفل.
جدول طعام لفصيلة الدم 2
المنتجات المعتمدة |
المنتجات المحظورة |
منتجات محايدة |
لحوم الدواجن والحيوانات |
||
تقريبا جميع أنواع الأسماك |
المأكولات البحرية والكافيار والهلبوت والرنجة وأي سمك مملح أو مخلل أو مدخن. |
كرنب البحر، الأعشاب البحرية |
منتجات الألبان والجبن قليل الدسم |
حليب ، ايس كريم |
|
مارجرين ، زبدة |
||
الفول السوداني وبذور اليقطين |
فستق |
|
الحبوب والبقوليات |
معكرونة القمح |
|
برتقال ، يوسفي ، جوز الهند ، بابايا ، كيوي |
||
عشبي شاي أخضروالقهوة والنبيذ الأحمر |
الشاي الأسود والنبيذ الأبيض |
قائمة عينة ووصفات للأسبوع
من بين الخيارات المقترحة ، يمكنك اختيار نوعين من الأطباق لوجبة معينة. تتبع كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. النظام الغذائي المناسب لفصيلة الدم 2 الإيجابي هو كما يلي:
- الجبن القريش / الزبادي / الكفير (200 جم) ؛
- بيضة دجاج - 1 قطعة ؛
- التفاح والموز؛
- حليب الصويا والجبن قليل الدسم.
- شريحة من خبز الجاودار مع زيت الزيتون ؛
- شاي أخضر / قهوة.
- حساء الخضار (الطماطم والبروكلي والقرنبيط واليقطين وحساء البطاطس) ؛
- حساء الخضار بالحبوب أو البقوليات ؛
- أي وصفة سمك (مقلي / مطهي / مطهو على البخار) مع طبق جانبي من الحبوب أو البقوليات ؛
- عصيدة ، باستثناء القمح ؛
- خبز الجاودار؛
- شاي أخضر.