Tooted tugevatele hammastele. Mida tuleks süüa, et vältida hammaste lagunemist ja hoida oma hambad terved? Retriit vanematele
Hammaste tervis sõltub otseselt inimese toitumise kvaliteedist. Seda tõestavad ilmekalt meie vanavanemad, kes on terve elu kasutanud ainult looduslikke tooteid, ja teadlaste uuringud. Mida tasub süüa ja millised on hammastele kahjulikud toiduained? Lugege edasi ja me mõtleme selle välja.
Vesi on meie keha jaoks väga oluline. Dehüdratsiooniga lakkab sülje tootmine suus ja tekib kuivus, milles patogeensed bakterid paljunevad suurepäraselt. Need tungivad emaili mikroskoopilistesse pragudesse ja aitavad kaasa kaariese tekkele.
Hammaste tervisele on väga kasulik juua fluoriidiga rikastatud vett. Peaasi on valida õige annus ja mitte selle elemendi kasutamisega üle pingutada.
Vett ei tohi mitte ainult juua, vaid kasutada ka loputamiseks. Pärast söömist suud loputades peseme hambakatu ja emaili hävitavad kahjulikud happed maha.
Hammaste jaoks kasulikud mikroelemendid
Selleks, et toitumine oleks tasakaalus ja hammastega seotud probleemid oleksid minimaalsed, on vaja säilitada kehas vajalik toitainete tase. Eriti olulised on kaltsium, fluor, fosfor, raud, magneesium, kaalium ja jood, samuti B-, C-, D-, E-, PP- ja K-vitamiinid. Kõik need ei ole mitte ainult head hammastele, vaid avaldavad positiivset mõju ka hammastele. kõigi siseorganite tasakaalustatud toimimine.
- Kaltsium - oluline element hambaemaili moodustamiseks. Suurendab vereringet igemetes. Kaltsiumirikkad toidud soodustavad luude moodustumist. Suurem osa sellest leidub juustudes ja madala rasvasisaldusega piimas. Kaltsiumirikas moon, lahja kala, kapsalehed, maitsetaimed, datlid. Kuid me ei tohiks unustada, et selle elemendi liig ähvardab kivide moodustumist neerudes, kuseteedes ja sapipõies.
- Fluor. Fluoriidipastade populaarsus, mis tugevdavad ja kaitsevad emaili hapete kahjustava toime eest, on hästi teada. Fluorapatiidid - kaltsiumi ja fluori ühendavad elemendid suurendavad emaili vastupidavust negatiivseid mõjusid. Kõrge fluorisisaldus on märgitud tees, sojas, kalas, rupsides, sarapuupähklites. Kuid selle liig on väga ohtlik seedetraktis onkoloogiliste moodustiste tekke ohu tõttu.
- Fosfor. See element moodustab luukoe koos kaltsiumiga. Teie hammaste jaoks on vajalik vältida liigset haprust. Fosfori puudumine mitte ainult ei mõjuta nende seisundit negatiivselt, vaid ohustab ka rahhiidi teket, kasvu kängumist ja luukoe deformatsiooni. Maksimaalne päevane annus ei ületa 4 tuhat mg. Selle elemendi liig aitab kaasa asjaolule, et kaltsium lakkab soolestikus imendumast ja D-vitamiin ei muutu aktiivne vorm. Pärm, kliid, kaunviljad, kala, liha, munakollane, seemned, pähklid on rikkad fosfori poolest.
- Raud on hematopoeesi oluline element, see on osa hemoglobiinist. Seda leidub suurtes kogustes maksas, spinatis, sidrunites, õuntes, tatras, granaatõunas. Kui kehas ei ole piisavalt rauda, võib tekkida aneemia, igemed hakkavad veritsema ja tekib periodontaalse haiguse tekke oht.
- Vitamiin D. Parandab kaltsiumi ja fosfori omastamist, takistab. Allikas on muna, rasvane kala, hapukoor, maks.
- C-vitamiin on looduslik antioksüdant. Mõjutab happesisalduse taset, parandab ainevahetusprotsesse luukudedes. On teada skorbuudi juhtumeid ja selle ülimalt olulise vitamiini äge puudus. Meie keha saab seda kibuvitsamarjadest, sõstardest, kõigist hapudest marjadest ja puuviljadest ning hapukapsast.
Kaltsiumirikkad toidud Fluoririkkad fosforirikkad rauarikkad toidud D-vitamiini ja C-vitamiiniga
Millised toidud on hammastele head
Vaatame, millised hambaid tugevdavad tooted peavad meie söögilaual olema.
Video räägib hammastele kõige kasulikumast ja kahjulikust toidust:
Mereannid
Rasvaminohapete ladu, toitumisspetsialistide lemmiktoode merekala. Fosfori, kaltsiumi, seleeni, fluori, vitamiinide D ja B1 olemasolu pakuvad usaldusväärset kaitset kaariese vastu.
Väga kasulikud on merekala ja krevetid
Larisa Kopylova
Hambaarst-terapeut
Mereandide hulgas on nende mikroelementide sisalduse meister krevetid. Kergesti seeditavad, muutuvad ideaalseks ehitusmaterjal hammastele ja takistab hambakatu teket.
Meie riigi paljude piirkondade elanikud kannatavad joodipuuduse all. See ähvardab kilpnäärmehaigust, mille nõrk töö mõjutab negatiivselt hammaste seisundit. Ammendamatu joodiallikas - pruunvetikas või merikapsas, taskukohane ja odav toode, mille eelistes pole kahtlust.
Piimatooted
Enamik tervislikud toidud piimatoodete hulgast tuleks otsida mitte ainult laste, vaid ka täiskasvanute hambaid. Piim, kodujuust ja jogurt saadavad meid sünnist kõrge vanuseni. Nendes sisalduv kaltsium ja fosfor täiendavad üksteist. Ja kaseiin ja ensüümid pakuvad ennetavat ja põletikuvastast kaitset. Seetõttu proovige juua iga päev vähemalt klaas piima.
Eriti kasulikud on kõvad juustud, näiteks hollandi, vene, parmesan. Juust sisaldab mitte ainult kaltsiumi, vaid ka fosfaate, mida email nii väga vajab. Selle madala soolasisaldusega toote närimisel suureneb süljeeritus märkimisväärselt. Sellel protsessil on positiivne mõju happelise tasakaalu normaliseerumisele suus ning see on kahjulik igasugustele bakteritele ja mikroobidele.
Eriti kasulikud on kõvad juustud: vene ja hollandi juustud
Larisa Kopylova
Hambaarst-terapeut
Jogurt pärsib vesiniksulfiidi tootmist, aidates kõrvaldada halitoosi.
Kodujuust sisaldab piimhapet ja magneesiumi, mis imenduvad sellest tootest suurepäraselt. Fosfori- ja kaltsiumisoolad on ainulaadne ehitusmaterjal, mis on hädavajalik luu- ja sidekudede kasvuks.Köögi- ja puuviljad
Pehme ja püreestatud toidu harjumus on viinud selleni, et meie evolutsiooni käigus hellitatud igemed hakkasid halvemini funktsioneerima. Kõvad juur- ja puuviljad, seetõttu tuleb neid hoolikalt ja nii tihti kui võimalik närida. Pöörake erilist tähelepanu meie kliimas kasvatatud toodetele. Need on palju kasulikumad kui nende eksootilised kolleegid, on odavad ja neid võib leida igas kodus.
Beetakaroteeni sisalduse rekordiomanik on toores porgand. Porgandit närides puhastate samaaegselt emaili hambakatu eest, kaitstes hambaid hambakivi tekke eest, ja masseerite igemeid, tagades neile normaalse vereringe.
Õunad pole vähem kasulikud. C-vitamiin koos ensüümidega parandab suuõõne mikrofloorat. Tsitrusviljades on palju C-vitamiini. Sellised tooted mitte ainult ei leevenda väsimust ja värskendavad suuõõne, vaid annavad ka kehale energiat ja tugevdavad immuunsüsteemi.
Hea kaariese ennetamine on lubja kasutamine. Sellega kokkupuutel hävivad patogeensed mikroobid, paraneb igemete vereringe, taastub suuõõne loomulik mikrofloora, valgenevad hambad.
Larisa Kopylova
Hambaarst-terapeut
Risk põletikulised haigused väheneb, kui sööte iga päev greipi. Sama kehtib ka apelsinide kohta. Kaalium, magneesium, raud ja kaltsium koos vitamiinidega võitlevad aktiivselt kaariest põhjustavate bakteritega.
Tervislikud toidud nagu toores peet, kõrvits, redis ja kapsas toidulaual aitavad hoida hambaid tervena.
Rohelised põllukultuurid ja pähklid
Sibul, till, petersell, seller ja piparmünt - meile lapsepõlvest tuttavad taimed, ei tekita kahtlusi nende kasulikkuses.
Kasulikud rohelised
Lisaks tervele C-, A-, E-, B-vitamiinide kompleksile ja mitmesugustele mikroelementidele sisaldavad rohelised foolhapet ja beetakaroteeni. Lisades selle oma menüüsse, vabaned veritsevatest igemetest ja tugevdad veresooni.
Väga kasulik on närida peterselli ja selleri varsi. Rohelise osakesed tungivad kõige raskemini ligipääsetavatesse kohtadesse ja puhastavad hambaid nagu hari. Mõnedel ürtidel võib olla ka pleegitav toime.
Pähklid ja seemned on hammastele head. Röstitud seemnetest ja pähklitest on vähe kasu, neid on parem tarbida toorelt.
Taruvaik
Kasulik on kärgede närida. Sellest suuõõne desinfitseeritakse ja hambad on hästi puhastatud. See vähendab kahjulike ensüümide hulka.
See lõpetab vestluse selle üle, mis on hammastele hea, ja räägime teile, mis on hammastele ja igemetele kahjulik.
Mis on hammastele kahjulik
Halvad toitumisharjumused avaldavad suu tervisele väga negatiivset mõju. Ärge unustage, milliseid roogasid ja toite tuleks vältida:
- magusad gaseeritud joogid;
- maiustused ja kuivatatud puuviljade liig;
- röstitud seemned ja pähklid;
- kofeiini sisaldavad tooted;
- liiga palju pehmeid toite dieedis;
- väga kuumad ja külmad toidud ja joogid.
Larisa Kopylova
Hambaarst-terapeut
Kõik need tootekategooriad aitavad kaasa emaili kahjustamisele ja tumenemisele, kaariese ilmnemisele, igemete vigastustele. Pehme ja termiliselt töödeldud toidu harjumus põhjustab hambakatu teket ja vereringe puudumist, mis on hammastele väga kahjulikud.
Elena Malõševa räägib videos hambaid kahjustavast toidust:
Arsti kabineti külastamiseks ainult ennetuslikel eesmärkidel jälgige oma dieeti. Hammastele kasulike toitude söömine aitab teil parandada oma elukvaliteeti, saavutada valgema naeratuse ja tõstab teie enesehinnangut.
Inimene mõtleb seda või teist rooga maitstes, kui meeldivaid maitseelamusi see tekitab. Kuid ärgem olgem üleliigsed mõelda sellele, et mõned hammastele head tooted on laual väga harva ja kahjulikud, vastupidi, on sellel iga päev ohtralt.
Millised toidud on hammastele head?
Loodus hoolitses selle eest, et inimesel oleks käepärast looduslikud ja usaldusväärsed vahendid hammaste puhastamiseks katu ja kahjulike mikroorganismide eest. Toit võib "tappa kaks kärbest ühe hoobiga": anda kehale puuduoleva energia ning pikendada tervist. Hammaste tugevdamiseks mõeldud tooted tuleb valida õigesti, teades, milliseid vitamiine need sisaldavad ja millist mõju need saavutavad. Näiteks palju sidruneid süües saad suur summa C-vitamiini, kuid samal ajal “põletada” hambaemaili happega. Sel juhul on kõige kasulikumad järgmised:
- rohelised (seller, petersell, küüslaugu ja sibula "suled", till);
- köögiviljad (peet, porgand, kaalikas, kõrvits, kurk, suvikõrvits, baklažaan);
- puuviljad (banaanid, apelsinid, mandariinid, pirnid, avokaadod);
- marjad (maasikad, vaarikad, sõstrad, murakad, kuslapuu, victoria, karusmarjad);
- pähklid (maapähklid, pistaatsiapähklid, kastanid, kreeka pähklid).
See tähendab, et peaaegu kõik inimestele mõeldud taimsed ja söödavad toidud avaldavad luukoele soodsat mõju, kui seda tarbitakse doseeritud viisil ja kombineeritakse õigesti teist tüüpi toodetega. Maitsvad on toidud, mille puhul üht tüüpi toidu maitse täiendab teist. Edukad kombinatsioonid on: banaanid-apelsinid, peet-pähklid, petersell-sibul-kurgid.
Hammastele head viljad
Puu- ja juurviljade erinevus ei seisne mitte erinevate rühmade vitamiinide ja mineraalainete olemasolus, vaid süsivesikute sisalduses. Kui paljud puuviljad sisaldavad suures koguses fruktoosi (see on komplekssete tervislike suhkrute allikas), siis köögiviljades on seda palju vähem või üldse mitte. Kui vaidlete, millised puuviljad on hammastele head, võite valida paljude nende hulgast. Hea suu tervisele:
- Mandariinid, apelsinid, sidrunid, greibid. Nad kuuluvad tsitrusviljade rühma ja on rikkad. Kuid nagu juba eespool kirjeldatud, on nende puhul peamine asi mitte üle pingutada.
- Aprikoosid, arbuus, virsik, nektariin annavad kehale 20–50 mg kaltsiumi, mis sisaldub 100 g viljalihas. Võrdluseks: köögiviljad, rohelised ja pähklid sisaldavad 2-4 korda rohkem kaltsiumi.
- Melon, banaanid. Need on tärkliserikkad puuviljad, mis sisaldavad suures koguses kaaliumi, fluori, magneesiumi ja muid mineraale.
Ühte tüüpi puuvilja eelistamine ja teiste ignoreerimine on ebamõistlik. Nendes ja paljudes teistes valikutes on mõnede mineraalide ja vitamiinide sisaldus erinev, kuid need kõik on kasulikud. Mitmekesine toitumine on tervise alus. See kehtib ka hammaste seisundi kohta, mida tuleb pidevalt vitamiinide ja mineraalainetega toita.
Millised köögiviljad on hammastele head?
Isiklikul maatükil kasvatatud köögiviljad on need hammaste ja igemete tugevdamiseks mõeldud tooted, mis toitainete taseme poolest suudavad kaugelt “mööda ületada” haruldasi, eksootilisi puuvilju, mida kasvatatakse. ülemeremaades ja atraktiivne nii maitselt kui ka välimuselt välimus. Levinud ja taskukohaseid hammastele kasulikke toite võib leida kodust või osta turult:
- porgand;
- rootslane;
- peet;
- valge ja lillkapsas;
- redis;
- kurgid.
Marjad hammastele
Inimesed, kes marjahooajal taigas käivad, toovad palju marju kaasa, kuid kõigil pole sellist võimalust ning alati ei ole võimalik nappuse tõttu kellegi poolt juba korjatud marja osta. Raha. Marja viljaliha sisaldab A-, B-, E-, C- ja teisi vitamiine ning samas on selle viljalihal suurepärane puhastav toime. Regulaarselt kasutatavad hamba- ja igemetooted võivad hambaid ebameeldiva kollase hambakatu eest valgendada mitte halvemini kui kallid hambapastad. Soovitatav regulaarseks kasutamiseks doseeritud koguses:
- victoria, maasikad ja metsmaasikad;
- vaarikad ja murakad;
- sõstar must ja punane;
- karusmari;
- astelpaju;
- pohla.
Marjade hulka kuuluvad kõigi lemmikviinamarjad ja ananassid, kuid nii viinamarjadest valmistatud rosinaid ei saa hammaste jaoks tervislikuks nimetada, kui ka kuivatatud viinamarjad suurtes kogustes muudavad sülje viskoosseks ja magusaks, kutsudes esile kaariese. Kui räägime tervislikest toodetest, siis eksperdid peavad silmas värsket, mitte kuumtöödeldud.
Pähklid hammaste jaoks
Pähklid on organismile kasulikud: mandlid, india pähklid, seeder, kreeka pähklid jne. Männipähklid sisaldavad ainulaadset ainet vanaadiumi, mis taastab luukoe struktuuri. Ja hammastele mõeldud kreeka pähklid võivad ravida sellist haigust nagu parodontiit. Kuid nendel eesmärkidel ei kasutata mutrit ennast, vaid selle vaheseinu. Mandlitel on kerge kokkutõmbav maitse ja valuvaigistav toime.
Kaltsiumi sisaldavad toidud hammastele
See tooterühm on mitmekesine: see hõlmab taimset päritolu hammastele ja igemetele kasulikke tooteid ning loomset päritolu toiduaineid: juustu, kodujuustu, keefirit, jogurtit jne. Piimatooted on rikas kaltsiumiallikas, fosfor, magneesium, raud ja muud mikroelemendid , ilma milleta hakkab luukude järk-järgult kokku varisema. Selles toidus sisalduvad piimhappebakterid normaliseerivad suuõõne mikrofloora taset, kõrvaldavad mädanemiskeskkonna, avaldavad positiivset mõju seedimisele.
Hammaste valgendamise tooted
Inimestel, kelle toidus on kuni 40-60% taimset toitu ja rämpstoitu ei ole, esineb harva probleeme suuõõnega. Tervislike eluviiside järgijad märkavad, et ka ilma hügieeniprotseduurideta on hambad puhta läikega. Marjad: metsmaasikad, maasikad; puuviljad: õunad, apelsinid, pirnid. Rohelised: petersell, seller. Köögiviljad: kapsas, naeris - küllastavad keha kiudainetega ning C-vitamiin ja viljalihas sisalduvad kiudained toimivad “luu” põhimõttel, puhastades hambakattu. Lisaks normaliseerivad loetletud tooted hammaste valgendamiseks seedetrakti mikrofloorat.
Hammaste jaoks kahjulikud toidud
Paradoks on see, et lagunemist tekitavad hambatooted meeldivad enamikule inimestele ja tervislik, kuumtöötlemata toit ei maitse alati hästi. Kahjulik toit: suitsutatud, soolane, vürtsikas, praetud; sellesse rühma kuuluvad küpsetamine, maiustused. Jookidest on kahjulikud kontsentraadist mahlad, sooda, õlu. Inimesed, kes võtavad menüüsse ainult hammastele kasulikke tooteid, märkavad üllatunult, et kaariese protsess on pidurdunud, igemed muutuvad tugevaks ja roosaks, email muutub heledamaks, kuid mis kõige tähtsam, keha paraneb igal tasandil.
Terved hambad on ilu ja heaolu võti. Suuõõne infektsioonid võivad põhjustada paljusid haigusi: neerupõletikku, liigeste, vere- ja südamehaigusi, kuulmislangust ja vähenenud immuunsust.
Üks hammaste tervise võtmeid on õige toitumine. Peamised keemilised elemendid, mis moodustavad hamba ja emaili kudede, on kaltsium, fluor ja fosfor.
Kui inimene saab toiduga ebapiisavas koguses neid toitaineid, aeglustub taastumis- ja kudede uuenemisprotsess, mis kutsub esile immuunsüsteemi nõrgenemise. Keha kaotab vastupanuvõime hammaste ja igemete haigustele.
Toidukaupade komplekt, mis rõõmustab hambaid ja igemeid
Hammastele ja igemetele kasulikud tooted on saadaval igas poes, kuid millegipärast ei taha kõik neid süüa.
Piim ja piimatooted sisaldavad palju kaltsiumi ja fosforit, mis tugevdavad emaili ja kaitsevad kudesid patogeensete mikroorganismide tungimine.
Kodujuustu, naturaalse jogurti, fermenteeritud küpsetatud piima, keefiri kasutamine annab kehale palju vitamiine (rühmad B, D ja A), mis tugevdavad emaili ja suurendavad süljeeritust. Sülg omakorda kaitseb suuõõne ja igemeid selle eest.
Köögi- ja puuviljad
Eriti kasulikud on kõvad köögiviljad ja puuviljad. Õunte söömine aitab loomulikult hambaid puhastada, suurendab süljeeritust. Porgand sisaldab suures koguses emaili terviseks vajalikku A-vitamiini, mineraalaineid, mis võitlevad suuõõne mikroorganismidega. Porgandi närimine aitab eemaldada.
C-vitamiini sisaldava ja antioksüdantsete omadustega arbuusi viljaliha kasutamine aitab ennetada hambahaigusi, tugevdab igemeid.
Apelsinid on C-vitamiini allikas. Puuvili aitab säilitada suu happesuse normaalset taset. Apelsini viljaliha söömine suurendab sülje moodustumist ja selle koore valge kiht sisaldab pektiini.
Teine tervislik puuvili on ananass. Need sisaldavad ensüümi bromelaiini ja C-vitamiini. Need mikroelemendid aitavad võidelda bakteritega ja eemaldada.
Kala ja mereannid
Mereannid sisaldavad palju valku, hammastele tervislikke rasvu, fosforit, fluori ja kaaliumi. Kala aitab tugevdada luukoe, tugevdab emaili.
Munad – mis võiks olla emailile parem?
Munakoori tarbitakse kas pulbri või kaltsiumvee kujul. Pulbri valmistamiseks kuivatatakse keedetud munade koor (sellelt eemaldatakse kõigepealt kile) ja purustatakse. Pulbrit tarbitakse üks teelusikatäis päevas.
Kaltsiumivee saamiseks täidetakse munakoor veega ja infundeeritakse mitu tundi. Edaspidi saab saadud vett kasutada tee ja tõmmiste valmistamiseks. kaltsium alates munakoor- lihtne viis tervete hammaste ja igemete saamiseks.
Maitsvad ja tervislikud pähklid
Pähklid on valgu, A-, E-, B-rühma vitamiinide, aminohapete, fosfori, kaltsiumi ja raua allikas. Kreeka pähklid sisaldavad kiudaineid ja foolhapet, mis tugevdavad hambaemaili.
India pähklid aitavad neutraliseerida mikroorganisme, mis võivad põhjustada. Männipähklid annavad vanaadiumi ja fosforit, mis on luukoe ehitusmaterjalid. Mandliõlil on suurepärased desinfitseerivad ja valuvaigistavad omadused.
Ja jälle mee kasulikkusest
Eriti kasulikud on mees sisalduvad ensüümid ja taruvaik. Mesilasliimis sisalduvad orgaanilised happed peatavad patogeensete mikroorganismide paljunemise, desinfitseerivad ja tuimastavad suuõõne.
Propolis on põletikuvastase toimega, aitab taastada kahjustatud kudesid.
juustu dieet
See looduslikust piimast saadud toode sisaldab palju kaltsiumi. Juustu kasutamine taastab suuõõne PH tasakaalu, neutraliseerib piimhappe kahjulikku mõju, mis võib põhjustada emaili kahjustusi ja.
merikapsas
Laminaria sisaldab väärtuslikke aminohappeid ja joodi. Nende puudumine kehas võib põhjustada endokriinsüsteemi haigusi ja immuunsuse vähenemist. Eelkõige võib kilpnäärme talitlushäire põhjustada hambahaigusi.
Marjade eelised
Valdav enamus marju looduslikud allikad rühmade B, C, E, H ja PP vitamiinid, kaltsium, fosfor ja beetakaroteen. Jõhvikamahla ja viinamarju kasutatakse nende bakteritsiidse toime ja mikroorganismide tegevust suuõõnes blokeerivate ainete olemasolu tõttu.
teejoogid
Kõik teesordid sisaldavad polüfenüüli – ainet, mis aitab võidelda põhjustavate bakterite levikuga. Roheline tee on katehhiinide allikas, mis vähendab, hävitab baktereid ja takistab nende esinemist. Roheline tee on profülaktika vastu.
TOP 5 parimat hammaste valgendavat toodet
Hambakudede tumenemine tekib kohvi, musta tee sagedase kasutamise, suitsetamise ja emaili värvivate toodete kasutamisel. Tänapäeval on hambaravi väga populaarne, kuid sellised manipulatsioonid on sageli valusad ja kallid.
Siiski saate saavutada muljetavaldava efekti ilma spetsialistide teenuseid kasutamata, vaid kasutades teatud tooteid, mis heledavad emaili varju. Emaili värvi kollasuse või tumenemise korral tuleks dieeti lisada järgmised hambavalgendustooted:
- Maasikas;
- õunad;
- brokkoli;
- tsitruselised.
Õunad ja maasikad on õunhappe sisalduse tõttu koostises looduslikud looduslikud "pleegitajad".
Pähklite söömine aitab emaili puhastada ja. Tsitrusviljad on rikkad pektiini, askorbiin- ja sidrunhappe poolest, mis tulevad sellega edukalt toime.
Brokkoli - tõhus abinõu emaili tumenemise poolt ja vastu. Selle juurvilja kasutamisel tekib hammastele spetsiaalne kile, mis kaitseb emaili hapete ja bakterite eest.
Millised toidud on suu jaoks kahjulikud
Tooted, mille kahju hammastele on kõige märgatavam ja ilmsem:
- Maiustused ja kondiitritooted. Eriti kahjulikud on kleepuvad või imenduvad kommid, mis on suus piisavalt kaua, et tekiks tihe kate – ideaalne kasvulava bakteritele. Kõvad kommid võivad närimisel emaili kahjustada.
- Magus sooda. Sellistes jookides sisalduv suhkur koos hapete ja süsihappegaasiga lahjendab hambaemaili, mis loob tingimused patogeense mikrofloora tekkeks suuõõnes. Värviline sooda võib emaili määrida ja muuta hammaste värvi.
- Esiteks kuivatatud puuviljad kahjulik kõrge suhkru- ja süsivesikute sisalduse tõttu. Mõned kuivatatud puuviljad (rosinad, ploomid) sarnanevad oma toimelt hammastele kleepuvatele kommidele.
- Kergesti seeditavad süsivesikud. Tärklist sisaldavad tooted lagunevad sülje toimel lihtsuhkruteks, mis on suurepäraseks keskkonnaks hambaid hävitava mikrofloora arenguks. Nende toiduainete hulka kuuluvad pasta, friikartulid, sai, saiakesed ja krõpsud.
- Hapud puuviljad ja joogid. Suure sisalduse tõttu sidrunhape need tooted võivad emaili pehmendada ning sellisel pinnal on bakteritel ja suhkrutel kergem püsida. Pärast happelise toidu söömist peske hambaid või loputage suud.
- Marineeritud toidud ja kastmed. Nende toodete kõrge äädikasisaldus kahjustab emaili ning mõned marineeritud köögiviljad (tomatid, paprika) sisaldavad pigmente, mis määrivad hambaid ja emaili.
Hambaid ja igemeid negatiivselt mõjutavate toodete loetelu on üsna lai, kuid mõningaid soovitusi järgides ei pea neist loobuma.
Või aitab kahju minimeerida. Tuleb meeles pidada, et liiga sageli hambapesu korral võite emaili õhendada (kõige parem on seda teha kaks korda päevas hommikul ja õhtul enne magamaminekut), kuid need on täiesti kahjutud. Toidukordade vaheline intervall peaks olema 2,5-3 tundi. Selle aja jooksul taastub suuõõne PH tasakaal.
Happelisi mahlu ja karastusjooke soovitatakse juua läbi kõrre, et mitte suus hoida ning happelisi toite püüda mitte kaua suus hoida. Šokolaaditahvli ostmisel tuleks eelistada musta kibedat tüüpi. Selline šokolaad on isegi hammastele hea, sest sisaldab teobromiini – ainet, mis tugevdab emaili.
Ksülitooliga närimiskummi närimine pärast sööki on kasulik. Need kristallid aitavad kaasa sülje tootmisele, mis takistab põhjustavate hapete ilmnemist. Pärast söömist on soovitatav kasutada ka hambaorki.
Harjumused, mis on hävitavad
Suu tervist kahjustavad mitte ainult toit, vaid ka inimese halvad harjumused. Kasutades hambaid niidi lahtirebimiseks või pudeli avamiseks, võib pliiatsite ja pastakate närimise harjumus viia emaili hävimiseni ja kaariese tekkeni.
Küünte närimine toob suhu bakterid. Liiga kuuma või külma toidu või jää söömine võib põhjustada suurt kahju hambad ja igemed, kuna email on temperatuurikontrastidele väga tundlik.
Suu tervise ja kauni naeratuse säilitamiseks paljude aastate jooksul tuleb järgida lihtsaid reegleid: järgida kõike, süüa rohkem tervislikke kiudaineid sisaldavaid toite ning minimeerida kahjulike toitude ja alkoholi kasutamist.
Õigeaegne visiit hambaarsti juurde aitab varakult tuvastada suuprobleeme ja ennetada tõsisemaid haigusi.
Hammaste eest hoolitsemiseks on palju võimalusi. Seetõttu ei pääse mõned inimesed hambakliinikust välja, teised külastavad neid mitte rohkem kui kord aastas. Ja siin pole mõtet ainult hammaste ja igemete õiges puhastamises, kuigi seda ei tohiks unustada.
Samuti on oluline, milliseid toite me sööme. Iga inimene mäletab lapsepõlvest vanemate manitsust: "Kui sööte palju maiustusi, hakkavad hambad valutama." On see nii? Ja "kahjulik" toodete komplekt piirdub ainult maiustustega? Või äkki on ka mõni tervislik toit, mis vähendab hambaarsti juures käimise sagedust? Selgitame välja.
Kõige kahjulikum toit hammastele
Kergesti seeditavad süsivesikud
Eespool mainitud maiustused kuuluvad sellesse kategooriasse, seega ei saanud teid lapsena petta. Siia kuuluvad lisaks maiustustele ja šokolaadidele kõikvõimalikud rullid, pirukad, küpsised, koogid ja isegi lihtne päts.
Nende toodete ebameeldiv omadus on see, et nad hakkavad koos süljega lagunema isegi suuõõnes. Selle tulemusena muutub happe-aluse tasakaal, hävib mikrofloora ja tekib ideaalne keskkond patogeenide arenguks. Nimelt hävitavad nad hambaemaili ja põhjustavad. Kui te ei saa end sundida sellise toidu söömist täielikult lõpetama, peaksite vähemalt kohe pärast seda hambaid pesema.
Paljud inimesed alustavad oma päeva selle lõhnava kosutava joogiga ja mõned naudivad seda ka kogu päeva “kohvipauside” ajal. Ja selle eest tuleb kollaste hammastega maksta. Fakt on see, et emailil on poorne struktuur, mis võimaldab kohvis sisalduvatel värvainetel tungida selle sisekihtidesse. Sellepärast on sellist pigmentatsiooni tavalise puhastamisega võimatu eemaldada - see on vajalik.
punane liha
Veel üks hammastele kahjulik toode, ilma milleta on väga raske hakkama saada. Esiteks on punase liha kiud võimelised tungima kindlalt hambavahedesse. Teiseks lagunevad need üsna kiiresti. Selle tulemusena tekib halb hingeõhk ja jällegi soodne keskkond bakterite elutegevuseks. Pealegi moodustub kaaries kõige raskemini ligipääsetavates ja silmapaistmatutes emakakaela hammastevahepiirkondades.
Ainus võitlusvahend on igakülgne hambaravi: lisaks tavapärasele harjamisele tuleb kohe pärast söömist kasutada spetsiaalset niiti.
Seesami-, mooni- ja muud seemned
Väikesed seemned takerduvad hammaste vahele ja tungivad isegi väikestesse kaariesesse õõnsustesse, stimuleerides kõvakudedes destruktiivse protsessi arengut, samuti igeme- ja limaskestapõletikke, põhjustades muid ebameeldivaid haigusi.
Mais ja popkorn
See on teie igemetele ja hammastele kohutav vaenlane. Küpsetamisel võib mais hammaste vahele kinni jääda, konserveerituna hävitab see kasutatud säilitusainete tõttu emaili. Kuid kõige hullem on popkorn, see mitte ainult ei hävita emaili otseselt, vaid isegi mõnikord “nopib välja”.
tärkliserikkad toidud
Need on pasta, kartulid, krõpsud jne. Kleepuva konsistentsi tõttu kleepuvad nad hammaste ja kudede külge ning muutuvad siis sülje mõjul suhkruks, noh, siis saate ise aru ...
happelised toidud
Sidrunid, apelsinid, greibid on väga kasulikud üldisele tervisele, kuid mitte hammastele. Hape lahustab emaili, lahjendab seda, mis lõpuks viib välimuseni. Selle efekti vähendamiseks peate kombineerima happelisi toite neutraalsetega.
Alkohol
Suukuivus pärast alkoholi joomist on tuttav peaaegu kõigile. Kuid sülg on meie esimene kaitsja selle vastu, kuna see aitab toidujääke suuõõnest välja pesta ja võitleb ka liigse happesusega. Lihtsaim nõuanne on juua palju vedelikku või närida nätsu, see soodustab süljeeritust.
Kõige kasulikumad toidud igemetele ja hammastele
Värsked köögiviljad
Pidage meeles, kuidas teid lapsena sunniti porgandeid sööma, mis on "hammastele hea". Ja see on õige. Toores porgand ja muud värsked köögiviljad on rikkad beetakaroteeni, kaltsiumi, fluori ja erinevate vitamiinide poolest. Kõik need tugevdavad emaili, tagavad kudede toitumise ja ergutavad igemete vereringet. Samuti närides kõvasid köögivilju (kapsas, redis, peet, porgand), masseerime igemeid, eemaldame hammastelt kattu ja tekitame aktiivse süljeerituse.
Puuviljad ja marjad
Need tooted sisaldavad ensüüme, mis hävitavad suus mikroorganisme. Lisaks valgendavad hambaid ja leevendavad halba hingeõhku.
Piimatooted
Email koosneb peamiselt kaltsiumist ja fosforist. Kruus piima, klaas jogurtit või paar supilusikatäit kodujuustu päevas on tugevate hammaste ja tervete igemete võti.
Kala ja muud mereannid
Veel üks rikkalik kaltsiumi ja fosfori, aga ka fluori, tiamiini ja D-vitamiini allikas. Mereandide söömine soodustab hammaste kiirendatud remineraliseerumist ja luukoe tugevdamist. Kaltsiumi ja fluori protsendi liider on krevetid.
pähklid
See on tõeline hammastele ja igemetele oluliste ainete ladu – kaltsium, fosfor, kasulikud aminohapped, kiudained, foolhape, magneesium, vitamiin B6 jne.
Sellel tootel on desinfitseerivad ja tervendavad omadused ning selle "sugulane" - taruvaik - saab suurepäraselt hakkama igemepõletiku ja kaariese ennetamisega. Pole ime, et taruvaiguga hambapastad on tänapäeval populaarsed.
See on kõige lihtsam ja kõige rohkem usaldusväärne viis pärast söömist pesta toidujääke. Ja veel parem roheline tee ilma suhkruta, mis vabastab teid halvast hingeõhust ja hävitab hambaaukude tekke eest vastutavad bakterid.
Hambakliinik "Dentastil" soovib teile meeldivat isu, terveid hambaid ja lumivalget naeratust!
Me kõik oleme altid igemete veritsemisele ja suuhaigustele. Neid üsna tõsiseid probleeme saab vältida igemete ja hammaste tugevdamisega. rahvapärased abinõud, ning meie igemetele ja hammastele vajalike vitamiinide võtmine
Paljud inimesed põevad erinevaid suuhaigusi, pidades samas probleeme hammaste ja igemetega tähtsusetuks ning ravi alustamise asemel maskeerivad neid mitmel moel. Suuprobleemid saavad tavaliselt alguse parodondi haigusest. Selle haigusega kaasneb hammaste harjamise algstaadiumis igemete veritsemine. Kui te ei hakka seda haigust õigel ajal ravima, hakkavad igemed muutuma põletikuliseks, hambad kahjustuvad, lõdvenevad, valutavad ja vajuvad kokku.
Enamik meist lihtsalt ignoreerib esimesi parodondihaiguse tunnuseid ja pöördub hambaarsti poole alles siis, kui hambaid on juba raske päästa. Kui võtate asja tõsiselt, saate kõrvaldada kõik suuprobleemid enne nende ilmnemist ning ennetada erinevaid hammaste ja igemete haigusi. Selleks pole vaja hambaarstiga ühendust võtta, on palju võimalusi hammaste ja igemete haiguste ennetamiseks, nende tugevdamiseks ja tervislikus seisundis hoidmiseks rahvapäraste abinõude abil.
Igemete ja hammaste tugevdamine rahvapäraste vahenditega
Kui igemed veritsevad, tähendab see, et need on põletikulised. Hammaste ebaõige või harv harjamine, suuhügieen on häiritud, mis aitab kaasa kahjulike mikroorganismide, hambakivi ja hambakatu ilmnemisele.
Seetõttu peate kõigepealt regulaarselt hambaid pesema ja puhastamine peaks võtma teie ajast vähemalt kolm minutit. Kasutage suu loputamiseks erinevaid keetmisi, sööge vitamiine ja toitaineid sisaldavaid toite, mis aitavad tugevdada hambaid ja igemeid.
Suuhügieen on tervete hammaste ja igemete võti
Isegi kui teie igemed on täiesti terved, on neid lihtsalt vaja tugevdada ja korras hoida. See hoiab ära erinevate haiguste ilmnemise ja hoiab neid tervena. Rahvapäraste abinõudega saate tugevdada nõrku hambaid ja igemeid.
Hambaid ja igemeid tugevdavate ürtide keetmiste ja tõmmiste retseptid suu loputamiseks
Valmista teepuuõli lahus ja loputa sellega suud. Selle valmistamismeetod on üsna lihtne: segage kolm tilka õli klaasi veega. Teepuuõli tugevdab tõhusalt hambaid ja igemeid, hoiab ära halva hingeõhu suust, võitleb parodondi ja kaariese vastu.
Teine rahvapärane retsept lahus igemete ja hammaste tugevdamiseks: võtke baklažaanikoor, kuivatage see ahjus ja tükeldage. Lusikatäis saadud pulbrit tuleb lahustada klaasis vees ja infundeerida kümme minutit. Seejärel peate sellele lisama teelusikatäis soola ja loputama selle lahusega suud.
Konjak on ka tõhus tugevdav aine. Samuti loputavad nad suud. Lisaks on see alkoholisisalduse tõttu ka desinfektsioonivahend.
Tavalise soolaga saab vabaneda ebameeldivast lõhnast ja maitsest suus. Klaasis vees segage üks dessertlusikatäis soola ja loputage suud.
Veritsevatest igemetest saate lahti tammekoore lahusega. Sega pärnaõis ja tammekoor. Valage üks teelusikatäis segu klaasi keeva veega, laske sellel tõmmata, jahutage ja kurnake. Loputage suud kolm korda päevas.
Tammekoore keetmine päästab verejooksust
Pärast söömist loputage suud järgmise lahusega: riivi mädarõigas ja lisa kaks teelusikatäit selle mahla klaasile veini.
Takjakeetmine aitab hingeõhku värskendada ja igemeid tugevdada. Üks teelusikatäis takjast valatakse klaasi keeva veega, keedetakse madal tuli Paar minutit. Puljongit tuleb infundeerida tund, pärast mida tuleb see filtreerida. Loputage suud paar korda päevas.
Teine infusioon heaga terapeutiline toime suuõõne jaoks: segada võrdsetes osades Ivan-tee lilled, piparmündilehed ja kibuvitsa kroonlehed. Valage üks supilusikatäis segu klaasi külm vesi, pane tulele ja lase keema. Laske keetmisel tõmmata kaks tundi, kurnake, lisage infusioonile viis grammi muumiat ja loputage saadud lahusega suud mitu korda päevas.
Koirohi infusiooni peetakse üheks kõige tõhusamaks rahvapäraseks abinõuks, mis kõrvaldab halva hingeõhu. Sellise infusiooni valmistamiseks tuleb kuivale koirohile valada kaks tassi keeva vett, lasta seista kakskümmend minutit ja kurnata. Loputage suud neli korda päevas.
Kaariese profülaktikaks, igemete veritsemise ja parodondihaiguse korral kasutatakse naerilehtede tõmmist. Tükeldatud naerilehed tuleb valada klaasi keeva veega, nõuda pool tundi ja kasutada loputamiseks.
Muud rahvapärased abinõud hammaste ja igemete tugevdamiseks
Naistepuna alkohol Tinktuura
Aitab vabaneda halvast hingeõhust, tõhus igemehaiguste korral. Retsept on järgmine: valada üks supilusikatäis purustatud naistepuna alkoholiga koguses pool liitrit, sulgeda kaas tihedalt ja lasta tõmmata nädalas. Seda tinktuuri peate võtma kaks korda päevas, nelikümmend tilka poole klaasi veega nädala jooksul.
Sidrunimahl või jahubanaanimahl
Tugevdab igemeid ja ravib haavandeid. Nad peavad igemeid määrima pehme harjaga. Vältige sidrunimahla sattumist hambaemailile, see on sellele üsna kahjulik. Igemeid võid määrida ka jahubanaanimahlaga, see on hambaemailile palju ohutum.
Kasutage igemete tervise parandamiseks sidrunimahla
igemete massaaž
Haarake igemest pöidla ja nimetissõrmega mõlemalt poolt. Masseerige vertikaalsete liigutustega kümme korda igale kohale. Selle massaažiga saate kasutada taimeõli peeneks jahvatatud soola lisamisega.
Hea efekti saab lihtsa igemete massaažiga. Iga kord, kui pesete hambaid, harjake igemeid kaks minutit ringjate liigutustega.
On veel üks massaažiharjutus: sulge huuled ja puuduta keelega taevast. Koputage hambaid kakskümmend kuni kolmkümmend korda. Nii tugevdate igemete ja suu lihaseid. Seda harjutust saab teha kolm korda päevas.
Selleks, et hambad lõpetaksid lõtvumise ja nõrgad igemed tugevneksid, tuleb iga päev süüa värsket küüslauku, hoolikalt närides. Võid närida ka värskeid priimula lehti või kalmusejuurt, et tugevdada igemeid ning vabaneda ebameeldivatest lõhnadest ja põletikest suus.
Võtke vitamiine, mis aitavad tugevdada igemeid ja hambaemaili.
Hammaste ja igemete tugevdamiseks vajalikud vitamiinid
Kui kasutate regulaarselt rahvapäraseid abinõusid, saate hoida suuõõne tervislikus seisundis. Kuid lisaks sellele peate ka õigesti sööma. Hammaste jaoks on kasulikud toiduained, mis sisaldavad vajalikke mineraalaineid ja vitamiine. Lisaks peate kasutama tooteid, mis kaitsevad emaili ja neutraliseerivad hapete hävitavat toimet.
Igemete ja hammaste tervisele on eriti olulised vitamiinid B6, C, D3, A, fosfor ja loomulikult kaltsium.
Ilma A-vitamiinita on normaalne ainevahetus võimatu. Selle vitamiini puudumisel muutuvad suu limaskestad jämedaks, süljenäärmete sekretsioon väheneb ja hambaemail halveneb. Hambad hakkavad lahti tulema, kuna parodondi kuded ei saa piisavalt toitu.
D-vitamiin on vajalik normaalse fosfori ja kaltsiumi jaoks. See soodustab nende elementide imendumist seedetraktist organismi poolt, nende õiget jaotumist igemete ja hammaste kudedes.
Sööge vitamiini- ja kaltsiumirikkaid toite
C-vitamiin stimuleerib luukoe taastumist, osaleb ainevahetus- ja redoksprotsessides, parandab kapillaaride ja veresoonte seinte seisundit. Meie hambad asuvad luurakkudes, mis peavad toidu hammustamisel ja närimisel vastu üsna suurele koormusele. Need nõuavad suures koguses kaltsiumi, mille imendumist soodustab ka C-vitamiin.
Tänu B6-vitamiinile säilib luude, hammaste ja igemete struktuur. Arstid määravad sageli seda vitamiini periodontaalsete haiguste korral intramuskulaarsete süstide või muude ravimite kujul.
Ülemaailmne hammaste katastroof on kaltsiumi puudus. Toiduga meie kehasse sattuvast kaltsiumi kogusest ei piisa, seega tuleb seda võtta toidulisandina või sisse puhtal kujul lisaks.
Fosfor on oluline luukoe terviklikkuse ja kasvu toetamiseks. See moodustab kaltsiumiga suhtlemisel sooli, mis tugevdavad hambaid. Toiduainetest, mis sisaldavad nii kaltsiumi kui ka fosforit, imendub kaltsium organismis paremini. Kuid liigne fosfor võib soodustada leostumist, seega on tasakaalustatud toitumine hädavajalik.
Tooted, mis tugevdavad igemeid ja hambaid
Kaltsiumi- ja fluoririkkaid toite süües saab igemeid ja hambaid hästi tugevdada. Lisage oma dieeti pähklid, kalamaks ja erinevad piimatooted. Emaili tugevuse säilitamiseks peate sööma tahket toitu. See võib olla õunad või porgandid. Kuid magusast on parem keelduda.
Palju kasulikke mineraale ja vitamiine leidub kõvades puu- ja juurviljades. Söö kurki, peeti, porgandit, pirne ja õunu. Lisaks masseerivad sellised puuviljad igemeid ning kaitsevad hambaid hambakivi ja hambakatu eest.
Tsitrusviljad on ka väga vitamiinirikkad. Need sisaldavad ka kaaliumi, fosforit, kaltsiumi ja muid mineraalaineid. Kui sööd päevas vähemalt ühe apelsini või greibi, väheneb igemete veritsemine märgatavalt.
Hambaemaili kaitsevad bakterite eest sellised ained nagu pektiinid, antioksüdandid ja värvipigmendid. Neid sisaldavad suures koguses peaaegu kõik marjad, eriti metsamarjad. Marjad nagu pilvikud, pohlad, jõhvikad ja teised looduslikult esinevad marjad kaitsevad hambaid kaariese eest. Aiamarjad nagu viinamarjad, vaarikad või maasikad takistavad ka mikroobide paljunemist suus.
Kõik värsked ürdid aitavad tugevdada mitte ainult igemeid ja hambaid, vaid ka immuunsüsteemi. Petersell ja roheline sibul on eriti kasulikud, sest nende mahl valgendab ja puhastab hambaid ning tapab kõik suubakterid.
Lisaks on veel palju hambaid ja igemeid tugevdavaid toite, mis peaksid kindlasti oma dieeti sisaldama:
Mandlid, sarapuupähklid, piiniapähklid ja kõik muud pähklid;
Munad on kaltsiumi ja D-vitamiini allikas;
Selle koostises sisalduvate mikroelementide suure sisalduse tõttu - mereannid;
Mesi - hoiab ära igemete ja hammaste haiguste ilmnemise ning sellel on ka väljendunud antibakteriaalsed omadused.
Hammaste ja igemete ravi ja profülaktika rahvapäraste ravimitega võib toimuda regulaarselt kahe kuu jooksul sama vaheajaga. Ja kogu aeg tuleb hästi süüa, siis on hambad ja igemed alati terved ja tugevad.