2 positiivse veregrupiga toitu. Teise positiivse veregrupi õige toitumine
2. positiivse rühmaga inimeste omadused
Teine veregrupp tekkis umbes 20 tuhat aastat tagasi, kui inimene õppis maad harima ja sai uue toitumisallika – taimset toitu. Seetõttu nimetatakse 2. veregrupi esindajaid tavaliselt "põllumeesteks".
Inimesed, kellel on positiivne Rh ja kellel on 2. veregrupp (A (II) Rh +), kohanevad hästi kõigi muutustega. Nad on suhtlemisaldis, organiseeritud, kogutud ja vastutustundlikud. Erineb kõrge töövõime poolest. Teine positiivne veregrupp määrab mõned selle omanike terviseomadused:
- tundlik seedesüsteem;
- nõrk immuunsus;
- kõrge vastuvõtlikkus nakkushaigused;
- kalduvus stressile ja neuroosidele;
- suurenenud risk haigestuda diabeet ja onkoloogilised haigused;
- sagedased allergilised reaktsioonid;
- eelsoodumus aneemia tekkeks;
- suur tõenäosus sapipõie ja maksa haiguste tekkeks.
2. positiivse veregrupi korral täheldatakse maomahla happesuse vähenemist. Seetõttu on valguliste toitude assimilatsiooni- ja seedimisprotsess keeruline. Teie immuunsüsteem ja seedesüsteem toimivad kõige paremini, kui sööte peamiselt taimset toitu.
Teise positiivse veregrupiga inimeste toitumise tunnused
2. positiivse veregrupi dieet on taimetoitlane. Liha on dieedist välja jäetud. See aeglustab ainevahetust ja muundub keharasvaks. Samuti piiravad nad piimatoodete tarbimist, asendades need hapupiima- ja sojatoodetega.
Toitumise põhiprintsiibid:
- välistada lihatoodete, piimatoodete ja maiustuste kasutamine;
- 2. veregrupiga peaks dieet sisaldama rohkem köögivilju ja puuvilju;
- piirata praetud, rasvaste ja soolaste toitude tarbimist;
- süüa sageli, väikeste portsjonitena;
- proovige süüa regulaarselt, samal ajal;
- toitu tuleks küpsetada õrnalt (keetmine, hautamine, küpsetamine, aurutamine);
- hoiduma happelistest toitudest (sh happelised köögiviljad ja puuviljad);
- dieet ei tohiks sisaldada vürtsikaid toite ja gaseeritud jooke.
Milliseid toite saab süüa
Toitumine veregrupi järgi jagab toidud kolme kategooriasse: tervislikud, kahjulikud ja neutraalsed. Kasulikud tooted avaldavad positiivset mõju keha seisundile, säilitavad tervist, parandavad ainevahetust ning kõigi organite ja süsteemide tööd. Keelatud toidud raskendavad ainevahetust ja mõjutavad keha negatiivselt. Neutraalsed tooted kahju ei tee, aga ka olulist kasu neist pole.
Veregrupidieediga on naiste ja meeste 2. positiivne toidutabel järgmine:
Milliseid toite saab süüa | Keelatud tooted | Neutraalse toimega tooted |
Liha ja selle saadused (veiseliha, sealiha, lambaliha, vasikaliha, küülik, hani, part, hakkliha, rups, sink, peekon) | Kalkun, kanaliha, broilerkanad, munad | |
Kala (karpkala, lõhe, heeringas, makrell, forell, tursk, kull) | Suitsutatud ja marineeritud kala, kaaviar | Jõekala, merevetikad |
Täispiim, naturaalne juust | Keefir, kodujuust, sulatatud juust, naturaalne jogurt | |
Oliivi- ja linaseemneõli | Maapähkli-, või-, maisi-, kookosõli | Päevalille-, sojaõli |
kõrvitsaseemned, maapähklid | pistaatsiapähklid | Kreeka pähklid, mandlid, piiniapähklid, pistaatsiapähklid, päevalilleseemned, sarapuupähklid |
Soja, sojatooted, läätsed, täpilised oad | Navy oa sort | Herned, spargel |
tatar, riis, teraviljad, rukkileib | Pasta, kondiitritooted, küpsised, manna, jahuleib jäme lihvimine, teraleib | Oder, mais ja odratangud, tooted kaera ja odraga |
Porgand, spinat, kaalikas, sibul, lehtkapsas | Tomatid, seened, lillkapsas ja Pekingi kapsas, paprika | Rohelised, kurgid, suvikõrvits, redis, peet |
Greip, sidrunid, õun, viigimarjad, ananassid, marjad (pohlad, mustikad, erkpunased marjad v.a lodjapuu), ploomid, jõhvikad | Apelsinid, melon, lodjapuu, banaanid, mandariinid | Viinamarjad, arbuus, kuivatatud puuviljad, avokaado, granaatõun, pirn, virsik, maasikas, sõstar, vaarikas, hurma |
Roheline tee punane vein, must kohv, taimetee (viirpuu, palderjan, naistepuna, kummel, kibuvitsamarjad) | Kanged alkohoolsed joogid, alkoholitinktuurid, gaseeritud joogid | Taimeteed (münt, võilill, raudrohi, maasikas, vaarikas, pärn, lagritsa juurelehed) |
Näited kaalulangetusdieetidest 2. positiivse veregrupi omanikele
Positiivse Rh-faktoriga 2. veregrupi kehakaalu langetamiseks ei ole vaja end rangete dieetide ja suure füüsilise pingutusega kurnata. Teisele veregrupile sobiv dieet vastab iseenesest tervisliku toitumise põhimõtetele ning välistab rasvaste, praetud toitude, maiustuste ja nisujahutoodete kasutamise. Selline dieet koos spordiga tagab järk-järgult kaalulanguse. Teise positiivse veregrupiga füüsilistest tegevustest on parem valida jooga, ujumine, kõndimine, pilates ja aeroobika.
2. veregrupi dieet võib koosneda järgmisest menüüst:
päev | Hommikusöök | Lõunasöök | Õhtusöök | pärastlõunane tee | Õhtusöök |
Esimene | Roheline tee, keedetud tatar, kuivatatud puuviljad | Klaas keefirit | Köögiviljasupp, küpsetatud kanarind, värske kurgi salat | Klaas kirsimahla | Köögiviljasalat, küpsetatud tursk |
Teiseks | Kaerahelbed rosinatega, must kohv | Klaas värsket õunamahla | Borš, kaks kõvaks keedetud muna, lillkapsasalat | Madala rasvasisaldusega kodujuust | Salat (linaseemneõliga maitsestatud lehtkapsas), keedetud laigulised oad |
Kolmandaks | Omlett (2 muna ja sojapiim), kibuvitsamarja tee | Riivitud porgand, tofu juust | Keedetud kana, salat (kurgid, roheline hernes, rapsiõli), läätsesupp | Klaas ananassimahla | Köögiviljadega küpsetatud kala, rukkileib |
Neljandaks | Tatrapuder, roheline tee | Madala rasvasisaldusega kodujuust | Köögiviljasupp, küpsetatud kala | Apple | Küpsetatud puuviljad kõva juustuga, roheline tee |
Viiendaks | Riisipuder sojapiimaga, tass musta kohvi | Greip | Küpsetatud kala hautatud köögiviljadega | Klaas kirsimahla | Salat värskest kurgist ja lehtkapsast, riietatud oliiviõli |
Kuues | Kõvaks keedetud muna, värske roheline salat, kibuvitsapuljong | rukkileib | Köögiviljasupp, kõrvitsapüree | Apple | Röstitud kalkuni- või kanaliha, aurutatud köögiviljad |
Seitsmes | Puuviljasalat naturaalse jogurtiga | Roheline tee, rukkileib | Keedetud täpilised oad, küpsetatud kala | Klaas ananassimahla | Kodujuust, roheline tee |
Järgmisel nädalal saab menüüd mitmekesistada, korrata või lihtsalt midagi uut lisada. Dieetroogade jaoks valitakse tooted lubatud loendist. Dieeti võib lisada ka kehale neutraalse toimega tooteid. Sobivate hommikusöögitoodete loend:
- munad (omlett või kõvaks keedetud);
- Puuviljad ja köögiviljad;
- omatehtud jogurt, kitsejuust, sojapiim;
- tatar või kaerahelbed;
- taimetee.
Lõunaks saavad 2. veregrupi esindajad süüa:
- neutraalsed lihatooted (kalkun, kana);
- küpsetatud või keedetud kala (forell, sardiin, hõbeahven, tursk, koha);
- köögiviljasupid;
- soja- ja oatooted;
- munad;
- värske köögivilja salat.
Õhtusöök peaks olema vähemalt 4 tundi enne magamaminekut. Kaalulangetamise dieet võib õhtusöögiks sisaldada järgmisi toite:
- teraviljad;
- küpsetatud või keedetud kala;
- rukkileib;
- köögiviljahautis;
- salatid;
- madala rasvasisaldusega kodujuust.
Toitumisspetsialisti nõuanded. Veregrupi dieedi järgimine on samm dieedi kalorisisalduse vähendamise suunas. Kõik soovitatud tooted on dieettooted, mis põhimõtteliselt tervist ei kahjusta. Lisaks on oluline inimese psühholoogiline meeleolu, tema usk imesse. Kuid sellisele dieedile tuleb läheneda mõistlikult. Inimeste toitumise eripära võib ju olla tingitud erinevatest teguritest (hooajalised, rahvuslikud, perekondlikud traditsioonid, individuaalsed eelistused). Ärge unustage, et mees on kõigesööja. Tema ainevahetus võib kergesti muutuda ühest toidutüübist teise.
2. veregrupi dieediga kaasneb ka oht vähendada teatud toitude tarbimist ja tekitada oluliste toitainete puudust. 2. veregrupi inimestel võib liha ärajätmine põhjustada aneemiat ja süsivesikute rohkus toidus võib põhjustada kõhunäärme häireid. Piimatoodetest keeldumine võib põhjustada kaltsiumi puudust organismis ja anda tõuke osteoporoosi arengule.
Kui õigest toitumisest ja sportimisest saab harjumus, siis ülekaaluprobleem lakkab peagi häirimast. Veregrupidieedid ei avalda negatiivset mõju, kuna need võtavad arvesse keha iseärasusi ja põhinevad tervisliku toitumise põhimõtetel.
Inimesed, kellel on 2. veregrupi (A (II) Rh +) positiivne Rh-faktor, söövad suurema tõenäosusega taimset toitu. Nende seedimise ja ainevahetuse omadused raskendavad valguliste toitude seeduvuse protsessi. Keelatud toiduainete hulka kuuluvad liha ja piim. Valgupuudust täiendatakse munade abil. Kui lihast loobumine on keeruline, võite mõnikord lisada oma dieeti kalkuniliha või kana. Kui soovite kaalust alla võtta, siis langetage kaalu õige toitumise ja treeningu abil. Lisateavet veregrupi dieedi kohta leiate allolevast videost.
Teise veregrupiga inimesed kuuluvad põllumeeste tüüpi. Seda tüüpi veri tekkis siis, kui inimestel ilmnesid põllumajanduslikud oskused. Maailmas on 37,8% elanikkonnast teine veregrupp.
A-veregrupiga inimesi iseloomustavad:
- korraldus, püsivus, kohandub suurepäraselt mis tahes muutustega.
- esiteks
- on tundlik seedesüsteem.
- omama tugevat immuunsussüsteem.
- rahulolu on viis stressi leevendamiseks.
A-veregrupi dieet põhineb taimse toidu söömisel.
Parem on lisada dieeti taimsed tooted II veregrupi dieedi vormis. Lihatooted tuleb dieedist täielikult välja jätta. Teise veregrupiga inimeste seedesüsteem ei seedi hästi ja assimileerub lihatooted. Harva on võimalik teise veregrupi dieeti lisada lahja linnuliha.
Piimatooteid, eriti täispiima, ei tohiks II veregrupi dieeti lisada. Need tooted pärsivad ainevahetusprotsesse organismis, põhjustavad allergilisi reaktsioone.
A-veregrupi dieedimenüüd koostamisel oluline tea, milliseid tooteid panustada suurendama või kaalu vähendamine. Vaatleme neid üksikasjalikumalt.
Toidud, mis suurendavad teise veregrupiga inimeste kaalu:
- Lihatooted. Seeditakse ja imendub halvasti. Koguneda kehas rasvade ja toidutoksiinide kujul.
- Piimatooted. Aeglustab ainevahetusprotsesse kehas.
- Köögiviljad ja lima oad. See reageerib halvasti seedesüsteemi ensüümidega ja aeglustab ainevahetust.
- Nisu. Vähendab insuliini toimet.
Tooted, mis vähendavad teise veregrupiga inimeste kehakaalu:
- Taimsed õlid. Soodustab paremat seedimist ja vähendab turset.
- Sojatooted. Kiirendada seedimise protsessi. Imendub kehas hästi.
- Köögiviljad. Parandage soolestiku aktiivsust ja kiirendage ainevahetust.
- Ananassid. Põletage lisakaloreid ja kiirendage sooletegevust.
Tähtis tean, et teise veregrupi menüü koostamisel, milliseid tooteid toitumine peaks olema täielikult välistada, ja milliseid lisada dieeti suurtes kogustes.
Vaatame lähemalt erinevaid tootekategooriaid.
Lihatooted A-veregrupiga dieedi jaoks:
- kasulikku toitu pole.
- neutraalsed tooted: kana, kana, kalkuniliha.
- täielikult kõrvaldada lambaliha, pardiliha, süda, maks, sealiha, veiseliha, küülikuliha, vasikaliha.
Mereannid teise veregrupi dieedi jaoks:
- väga tervislikud toidud: karpkala, vikerforell, makrell, tursk, sardiin. Tigu on söödav.
- neutraalsete toodete hulka kuuluvad: meriahven, salat, haug, hai, tuunikala. Tuur, kiviahven, krooksu.
- keelatud on kasutada: merihaug, anšoovis, beluga, kammkarp, kaaviar, kalmaar. Lest, krevetid, suitsulõhe, homaar, merikeel, triibuline säga. Jõevähk, rannakarp, heeringas mis tahes kulinaarses ravis, austrid, angerjas.
Munad ja piimatooted II veregrupi dieedi jaoks:
- tervislikud toidud: juust ja sojapiim.
- neutraalsed tooted: jogurt, kitsepiim ja juust, kodujuust, keefir, sulatatud juust. Juust "Feta" ja "Mozzarella".
- dieedist välja jäetud: jäätis, vadak, kõvad juustud, täispiim, sinihallitusjuust. Piimaserbett, söödav kaseiin, petipiim, võid, lõss, munad.
Rasvad ja õlid A-veregrupi dieedi jaoks:
- kasulik oliiviõli ja linaseemned.
- neutraalne rapsiõli ja tursamaksaõli.
- välistada maisiõli, maapähkli- ja seesamiõli, puuvillaseemneõli.
Teravili ja teravili teise veregrupi dieedi jaoks:
- väga kasulikud teraviljad tatrast ja amarandist.
- neutraalsed teraviljad: oder, spelta, kaera- ja riisikliid, tangud või kaerajahu, maisijahu, riis ja paisutatud hirss. Maisihelbed- maisihelbed.
- nisu toidust välja jätta.
Leib ja pagaritooted dieediks veregrupi järgi (II veregrupp):
- tervislikud toidud: sojajahust leib, riisikoogid, nisuidu leib.
- neutraalsed tooted: rukkileib, maisileib, näkileib, nisuleib (spelta), riisleib, gluteenivaba leib.
- Menüüsse ei soovitata lisada: nisu leib, teraleib, nisumatso, rukkijahu baasil leib. Kõrge valgusisaldusega muffin.
Veregrupi seemned ja pähklid (II veregrupp):
- peab sisaldama kõrvitsaseemneid, maapähkleid ja maapähklivõid.
- neutraalsed tooted: moon, kreeka pähklid ja seedermänniseemned, seesam ja sellel põhinev pasta, päevalilleseemned, sarapuupähklid. Söödavad kastanid, päevalilleseemnepasta, pähklid ja mandlipasta.
- keelatud on pistaatsiapähklite, india pähklite ja Ameerika pähklite kasutamine.
Kaunviljad teise veregrupi dieedi jaoks:
- tervislikud toidud: tavalised taimsed oad, läätsed, säravad oad, täpilised oad, mustad oad.
- neutraalsed tooted: rohelised herned, söödaoad, valged oad ja herned. Rohelised oad ja oad, kooritud oad.
- täielikult kõrvaldada kikerherned, vask- ja tumedad oad, lima oad, punased oad.
Köögiviljad A-veregrupi dieedi jaoks:
- tervislikud toidud: küüslauk, spinat, kaalikas, sigur, porgand, omatehtud artišokk, maapirn. Lehtköögiviljad. Söödav hibisk, pastinaak, punane sibul, petersell, spargel ja kaelus. Porrulauk, hispaania ja kollane sibul, punapeet, nuikapsas.
- neutraalsed toidud: kõrvits, seller, rohelised oliivid, kurgid, redised, spargel. Rutabaga, avokaadod, rooskapsas, roheline sibul ja šalottsibul, raps, valge ja kollane mais, noored sinepilehed. Peet, köömned, lillkapsas, apteegitill.
- kahjulikud toidud: tomatid, igat tüüpi oliivid (välja arvatud rohelised), jamss. Punane ja valge kartul, kuum paprika (kuum), Lima oad, baklažaan, kasvuhooneseened. Bataat, roheline ja kollane paprika, punane kapsas, valge kapsas, hiina kapsas.
Marjad ja puuviljad teise veregrupi dieedi jaoks:
- väga kasulikud puuviljad: ploomid, rosinad, greip, viigimarjad, aprikoosid, mustikad, sidrun. Mustikad, ananassid, jõhvikad, murakad, kirsid, ploomid, jõhvikad.
- neutraalsed tooted: leeder, arbuus, granaatõun, õunad, mustad viinamarjad, mustad ja punased sõstrad. Hurma, melon, datlid, virsikud ja nektariin, laim, vaarikas, karusmari. Punased ja rohelised viinamarjad, kiivi, maasikad, pirnid.
- dieedist välja jäetud: kookospähklid, banaanid, mandariinid, apelsinid, papaia. Mango, rabarber, muskaatpähkel melon ja Cantaloupe sort.
Vürtsid, vürtsid teise veregrupi dieedi jaoks:
- tervislikud toidud: sojakaste, odralinnased, ingver, küüslaugukaste, must melass.
- neutraalsed tooted: estragon, mandli ekstrakt, salvei, mädarõigas, köömned, till, tüümian. Rosmariin, hispaania paprika, punane pipar, rohemünt ja piparmünt, muskaatpähkel. Loorberileht, majoraan, kurkum, maisitärklis, kaneel, karri. Vürtspipar, koriander, sinep, vanill, kardemon, aniis, basiilik.
- keelatud on kasutada õuna- ja palsamiäädikat, veini ja valget äädikat. Kapparid, jahvatatud must-valge pipar, toiduželatiin.
Dieetkastmed II veregrupiga inimestele:
- väga kasulik toode- sinep.
- neutraalsete toiduainete hulka kuuluvad tarretised ja moosid, hapukurgid, maitseained, madala rasvasisaldusega salatikastmed, marinaadid ja hapukurgid.
- keelatud on kasutada majoneesi, ketšupit, vürtsikat sojakastet.
A-veregrupi joogid ja mahlad:
- väga tervislikud mahlad ploomist, aprikoosist, mustast kirsist, porgandist, ananassist, greibist ja sellerist. Vesi sidrunimahlaga, roheline tee, kohv, punane vein.
- neutraalsed joogid: õunasiider, köögiviljamahlad lubatud köögiviljadest. Õuna- ja viinamarjamahl, valge vein.
- ära joo tomatimahla, apelsinimahla, papaiamahla, õlut, musta teed, alkoholi.
Taimsed leotised ja teed dieediks veregrupi järgi (veregrupp 2):
- kasulikud teed ja leotised kibuvitsamarjadest, kummelist, ehhiaatsiast, naistepuna ürdist. Palderjan, aaloe, viirpuu, sile jalakas, takjas, raudrohi. Lutsern, ženšenn, ingver.
- neutraalsed tooted: salvei, leedri vili, humal, verbena, raudrohi. Mullein, tüümian, pärn, lagritsajuur, varsjalg. Vaarika- ja maasikalehed, valged kasepungad, piparmünt, karjase rahakott, võilill.
- toidust välja jätta: kassipuu, rabarber, cayenne'i pipar, punane ristik, maisi häbimärgid.
Väga oluline on kombineerida dieeti teise veregrupi jaoks Koos harjutus . Kõigist teise veregrupiga inimestele mõeldud harjutustest sobivad lõõgastusspordialad: jooga, ujumine, aeroobika ja venitused aeglases rütmis.
Lugemine 6 min. Vaatamisi 8,9k.
Teise positiivse rühma kandjad - peaaegu kolmandik gloobus. Nende inimeste iseloomus võib eristada järgmisi jooni: seltskondlikkus, organiseeritus ja püsivus. Seedimine ja immuunsus sõltuvad otseselt vere koostisest. Seetõttu on paljud huvitatud näiteks 2. veregrupi positiivsest dieedist.
Põhireeglid
2. veregrupi toitumine põhineb järgmistel põhimõtetel:
- Lihast keeldumine. See toode aeglustab ainevahetusprotsesse ja viib keharasva väljanägemiseni. Liha on kehal raske seedida, mis põhjustab toksiinide moodustumist. Seda saab asendada kala, muna ja seentega.
- Piimatoodete kasutamise piiramine. See eemaldatakse täielikult või asendatakse hapupiima või sojaga. Piimatooted aeglustavad ka ainevahetust.
- Valgest jahust valmistatud toodete, maiustuste ja muffinite arvu vähendamine oma menüüs. Selline toit suurendab insuliini taset, mis põhjustab rasvkoe ladestumist.
- Eelistatakse kiudainerikkaid ja minimaalse rasvasisaldusega toite.
- Päevane tarbitud kalorite norm ei tohiks ületada 2200 kcal.
- Teise rühma kuuluvad inimesed peaksid vältima vürtsika, hapu ja rasvase toidu söömist, sest nende seedesüsteem ei tule sellise koormusega toime.
- Toidukordade arv peaks olema vähemalt 5 korda päevas, portsjonid peaksid olema väikesed.
- Hapukurgid ja marinaadid on parem asendada marineeritud köögiviljadega, sest need seeduvad kiiremini, ei mõjuta negatiivselt neere ega tõsta immuunsüsteemi.
- Vahepala ajal söö mitte võileibu ja maiustusi, vaid pähkleid või seemneid. Need annavad kiire küllastumise ja neid on mugav kaasa võtta.
Teise rühma inimestele mõeldud reeglid aitavad keha puhastada ja parandada selle tööd.
Mida saab süüa
Sõltuvalt vere koostisest jagatakse toit kasulikuks, neutraalseks ja kahjulikuks. Naiste ja meeste toodete tabel on sama. Võite süüa selliseid toite nagu:
Kui tihti teete vereanalüüsi?
Küsitluse valikud on piiratud, kuna JavaScript on teie brauseris keelatud.
Ainult raviarsti määramisel 30%, 950 hääli
Kord aastas ja ma arvan, et see on piisav 18%, 554 hääletada
Vähemalt kaks korda aastas 15%, 460 hääli
Rohkem kui kaks korda aastas, kuid vähem kui kuus korda 11%, 344 hääletada
Jälgin oma tervist ja võtan kord kuus 6%, 197 hääli
Ma kardan seda protseduuri ja proovin mitte ületada 4%, 135 hääli
21.10.2019
- kalad: lõhe, karpkala, koha, makrell, forell;
- õli: oliivi- ja linaseemned;
- seemned: kõrvits;
- pähklid: maapähklid;
- kaunviljad: sojaoad, läätsed, oad;
- teraviljad: tatar, riis, hercules;
- Rukkileib;
- köögiviljad: sibul, kaalikas, porgand, spinat, lehtkapsas;
- puuviljad: greip, viigimarja, õun, sidrun, ploom, ananass;
- marjad: mustikad ja kõik punased marjad. Erandiks on lodjapuu;
- joogid: roheline tee, punane vein, kohv;
- infusioonid: kummel, naistepuna, metsik roos, viirpuu, palderjan.
2. veregrupi dieedi puhul kehtib tarbimiseks soovitatavate toitude positiivne tabel ühe seaduse järgi: toit peab olema looduslik, looduslikku päritolu ja eelistatavalt värske.
Tervist ei tasu säästa, seega on parem valida kvaliteetne toit.
Selle loendi alusel valmistatud roogasid on kõige parem valmistada kas aurutatult või keedetud kujul. Selle kategooria inimeste jaoks on praetud toit kahjulik. Köögivilju võib süüa värskelt.
Mida mitte süüa
Teise veregrupi dieet välistab sellised toidud nagu:
- liha: sealiha, veiseliha, lambaliha, vasikaliha, vorst, seapekk, sink;
- piimatooted: piim, juust, jäätis, vadak, koor;
- mereannid: vähid, kaaviar, marineeritud ja soolatud heeringas, lest, kalmaar, merluus;
- jahutooted: nisuleib, pasta, müsli, manna;
- kaunviljad: "naval" oad;
- köögiviljad: šampinjonid, kartul, punane ja valge kapsas, tomatid, paprika;
- õli: mais ja või;
- päevalilleseemned;
- pähklid: pistaatsiapähklid;
- puuviljad: banaan, mandariin, apelsin, melon;
- oliivipuu viljad.
Loendist selgub, et 2. rühma (Rh positiivne) menüü on taimetoidustiilis, kuna liha söömine on ebasoovitav. Isegi hapupiimast toitu tuleks tarbida piirangutega.
Munade arv nädalas vastavalt normile on 1-2 tk.
Neil, kes järgivad dieeti, soovitatakse soolast loobuda. Toitude lisandina võid kasutada: rohelisi, sinepit, köömneid, rosmariini ja vanilli. Kõhuprobleemide vältimiseks on parem menüüst välja jätta: must pipar, äädikas, kuumad vürtsid - need on mao limaskestale kahjulikud. Suhkru asemel tuleks kasutada looduslikku mett.
Uskuge või mitte, aga veregrupp võib määrata inimese olemuse ja individuaalsed eelistused. Näiteks Jaapanis kohtudes või tööle kandideerides ei küsita suure tõenäosusega mitte “mis on sinu sodiaagimärk?”, vaid “milline on sinu veregrupp?” Samuti on tõestatud otsene seos veregrupi ja inimese toitumise vahel.
Veregrupp on meile omane algusest peale ega muutu elu jooksul. Teadlased on ammu välja selgitanud, et kui inimene tarbib ainult tema veregrupile soovitatud tooteid, siis ülekaalu probleem teda kunagi ei puuduta. Üles võtma õige menüü, lähtudes oma füsioloogilistest omadustest, ei saavuta te mitte ainult harmooniat ja ilu, vaid saate ka uut elujõudu, parandate mõnikord oma heaolu. Ahvatlev, kas pole? Vaatame, mis on 2. veregrupi dieet positiivse või negatiivse Rh faktoriga. Selgitame välja, kas on vastunäidustusi, ja kaalume üksikasjalikku toodete menüüd.
Teise veregrupiga naiste dieet sarnaneb taimetoitlaste dieediga, kuna toiduvalmistamiseks mõeldud tooted on köögiviljad ja puuviljad. Sageli on 2. veretüübiga inimestel tundlik seedetrakt. Õrn seedesüsteem vajab ainult õiget toitu, et end hästi tunda ja liigseid kilosid ei koguneks. Taimsed toidud teevad seda väga hästi.
Selliste toodete nagu liha, piima ja saiakeste kasutamine toob kaasa rasva ladestumise keha nahaalustesse kihtidesse. See on tingitud asjaolust, et lihatooteid on kehal raske seedida, mistõttu lipiidirakud kogunevad järk-järgult ja tekivad rasvavoldid. Aastatega kogunenud rasvast vabanemine pole lihtne. See võib aidata kaasaegseid kaalukaotuse meetodeid. Üleminekul 2. veregrupiga inimestele mõeldud erimenüüle võib enesetunde parandamise lisandina saada mõnusa boonuse liigse kaalu kaotamise näol.
Peamised toidud II tüüpi verega inimestele on järgmised:
- taimeõlid, mis parandavad seedimist;
- köögiviljad, mis parandavad soolestiku tööd ja parandavad ainevahetusfunktsioone;
- puuviljad, mis parandavad toksiinide ja kalorite töötlemise protsessi.
Kõigist olemasolevatest puuviljadest on soovitav ananass. Rohkem kui nelikümmend protsenti 2. veretüübiga elanikkonnast on Rh-positiivsed, eriti naised. Kuid pean ütlema, et teise positiivse ja negatiivse veregrupi dieet on identne.
Tooted "valgest nimekirjast"
Kahjuks on vähestel inimestel teavet selle kohta, milliseid tooteid neile soovitatakse. Veregrupi dieeti (2 positiivset või negatiivset) on lihtne kasutada, kui teil on alati silme ees naiste lubatud toidulaud. Kõik need on kantud nn lubatud - "valgesse" nimekirja.
Tooted | Nimed | Kommentaarid |
Mereannid | Ahven, karpkala, tursk ja lõhe | |
Piimatooted | Kõva juust ja sojapiim | Vältige täispiima. |
Munad | Kana ja vutt | Ära küpseta |
Õlid ja rasvad | Oliiv ja linane | |
pähklid | Maapähkel | Ärge praadige |
seemned | kõrvitsaseemned | |
Teravili ja teravili | Tatar ja amarant | Valmistage nendest koostisosadest supp või puder. |
Mahlad ja vedelikud | Mahlad: aprikoos, ananass, ploom, greip ja kirss | Harjutage päeva alustama klaasi keedetud veega, millele on lisatud sidrunimahla. |
Köögiviljad | Kapsas, maapirn, brokkoli, sibul, porgand, ürdid, oad ja läätsed | |
Puuviljad ja marjad | Ananass, kirss, murakas, ploom, greip, jõhvikas. Sidrun | |
Kuivatatud puuviljad | Rosinad ja viigimarjad |
Kavandatud toidukaupade tabel veregruppide kaupa saab teie abilisteks teie individuaalse menüü kavandamisel ja koostamisel.
Tooted, mis ei too mingit kasu ega kahju, on keskel – need on neutraalsed (arbuus või viinamarjad).
Toitumine 2 veregrupile | ||
+ | — | 0 |
Veiseliha, vasikaliha, lambaliha, maks, süda, veisehakkliha, sink, peekon, sink, hani, peekon, sealiha, küülik, part | Kalkun, broilerkanad, kanaliha, munad | |
Karpkala, lõhe, makrell, värske heeringas, koha, tursk, makrell, forell | Säga, kaaviar, kalmaar, lest, lõhe (suitsutatud), hiidlest, koorikloomad, soolatud ja marineeritud heeringas, säga, angerjas | Sint, vetikad, ahven, tuur, jõehaug, tuunikala |
Täispiim, söödav kaseiin, lõss, jäätis, vadak, lehmapiimajuust | Jogurt, keefir, kitsepiim, hapukoor, sulatatud juust, lambapiimajuust, kodujuust | |
Oliivi- ja linaseemneõli | Maapähkli-, kookos-, või-, maisi-, puuvillaseemneõli | Tursamaksaõli, margariin, päevalilleõli, sojaõli |
Maapähklid, kõrvitsaseemned | pistaatsiapähklid | Mandlipähklid, kreeka pähklid, piiniapähklid, sarapuupähklid, mooni- ja päevalilleseemned |
Vaatleme lühidalt, millised on seda tüüpi tooted:
- Kalkuni- või kanaliha.
- Mereannid: ahven, tuunikala, tuur ja haug.
- Piimatooted: kodujuustud, jogurtid, keefir, sulatatud juust.
- Õlid ja rasvad: tursamaksaõli, rapsiõli.
- Pähklid ja seemned: kreeka pähklid, mandlid ja käbipähklid.
- Teravili ja teravili: oder, kaerahelbed ja maisihelbed.
- Värskelt pressitud mahlad: viinamarjadest, jõhvikatest, õuntest ja kapsast.
- Taimsed tooted: kurk, redis, peet, spargel, kõrvits, oad, herned.
- Puuviljad ja marjad: arbuus, viinamarjad, maasikad, granaatõun, kiivi ja maasikad.
Noh, liigume edasi paljude poolt kõige "lemmik" keelatud tooterühma juurde. Kui need sisalduvad dieedis, halveneb tervislik seisund, algab rasvavoltide kasv jne.
Toodete "must nimekiri".
Nagu võite arvata, kuna on olemas "valge" toodete nimekiri, peab see olema vastupidine.
2. veregrupi jaoks keelatud toodete tüübid:
- Lihatooted: lambaliha, sealiha, veiseliha, vuti- ja küülikuliha.
- Mereannid: hiidlest, krevetid, heeringas, kalmaar, vähid ja igat liiki kaaviar.
- Piimatooted: või, jäätis, juustud, täis- ja lõss.
- Õlid ja rasvad: maapähkel, seesam, puuvill ja mais.
- Teravili: kliitooted ja nisupõhised.
- Värskelt pressitud mahl (apelsin või tomat).
- Taimsed tooted: baklažaan; kasvuhooneseened, oliivid, kartul ja kapsas.
- Marjad ja puuviljad: apelsinid, mandariinid, kookospähklid, mangod.
Kõiki ülalloetletud toite peaksid 2. veregrupiga inimesed vältima. Kindlasti on enamikul raske loobuda, näiteks kartulist. "Musta nimekirja" toite on lubatud süüa äärmiselt harva ja väikeste portsjonitena. Kuid aja jooksul harjute sellega ja see on enam kui piisav.
Nädala näidismenüü
Paljusid inimesi hirmutab sõna dieet. Peas tekivad pildid kasinatest portsjonitest ja roogade maitse puudumisest. See pole nii, õige toitumise jälgimine võib olla maitsev ja mitmekesine. Selleks, et teil oleks igaks päevaks uue toidumenüü koostamine lihtsam, kaaluge illustreerivat näidet.
Seega võib nädalane dieet olla järgmine:
päev | sööki | Menüü |
esmaspäev |
Hommikusöök | Riisiteraviljapuder mis tahes lubatud puuviljadega. Tee. |
Supp (keetke, lisades kartulit, porgandit ja valget kapsast). Eelroa tomatitest võid valmistada ka oliiviõliga. | ||
Õhtusöök | Hauta köögivilju ja joo klaas ananassimahla. | |
Hommikusöök | Tatrapuder sojapiimaga. Kruus mis tahes teed. | |
Supp hapuobliku ja munaga ja salat. Purustatud porgandid. | ||
Kalkunifilee ja garneering riisi kujul köögiviljadega. Klaas kirsi- või vaarikamahla. | ||
kolmapäeval | Hommikusöök | Teie valitud köögiviljade või puuviljade salat. Tass kohvi. |
Õhtusöök | Seenesupp hooajaliste köögiviljadega. Saab ka salatit teha. | |
Õhtusöök | Keedetud ubadega küpsetatud kala. Klaas mahla. | |
Hommikusöök | Tatrapuder. Tee. | |
Õhtusöök | Kalasupp köögiviljadega. | |
Õhtusöök | Ahjus küpsetatud puuviljad. Soovi korral võib kasutada kõva juustu. Mahl. | |
Hommikusöök | Sojapiimaga keedetud riisipuder. Kohv. | |
Õhtusöök | Kalaga küpsetatud kartul. | |
Õhtusöök | Salat värsketest tomatitest ja ürtidest. | |
Hommikusöök | Värske ürdisalat keedetud munaga. | |
Õhtusöök | Supp (kartuli, porgandi ja valge kapsas) või kõrvitsapüreed. | |
Õhtusöök | Kalkuni- või kanafilee pluss köögiviljade lisand. | |
pühapäev |
Hommikusöök | Puuviljasalat ananassi kohustusliku lisandiga. |
Õhtusöök | Seenesupp ürtidega. | |
Õhtusöök | Tükk juustu ja klaas teed. |
Järgmisel nädalal võib toitumine olla sarnane või muudatustega, kuid tingimata põhinedes lubatud nimekirjas olevate toodete kasutamisel. Parem on süüa 5 korda päevas. Sööge söögikordade vahel suupisteid. Ideaalne neile: pähklid, puuviljad ja kuivatatud puuviljad, samuti marjad. Kui tunnete endiselt nälga, on lubatud värsked köögiviljad.
järeldused
Kõige tähtsam on meeles pidada, et kaalulangus saab olla tõhus ainult siis, kui see on keeruline. Muidu saavutanud edu jääb lühiajaliseks. Varsti tulevad langenud kilogrammid pooleteise mahuna tagasi.
Mida sisaldab kompleksne kaalulangus:
- Söö õigesti;
- Tuua oma ellu kehaline aktiivsus;
- piisavalt magada;
- Ole elu suhtes alati positiivne;
- Kasutage rahalisi vahendeid traditsiooniline meditsiin- maitsetaimed ja tinktuurid.
Olya Likhacheva
Ilu on nagu kalliskivi: mida lihtsam, seda kallim :)
Sisu
AT viimastel aegadelÜha populaarsemaks toitumises on toitumise saavutamine, võttes arvesse veregrupi iseärasusi. Iga vereliik moodustati inimese oma arengu eri etappides, pidades teatud toiduaineid loomulikuks. Erinevates rühmades domineerivad teatud seedimise omadused, see varieerub. Õige toitumine veregrupi järgi tugevdab immuunsüsteemi, aitab säilitada tervist, soodustab kerget kaalukaotust.
Dieedi omadused ja reeglid
Soodsaim 2. veregrupi dieet on taimetoit, sest tundliku seedimise korral sobivad kõige paremini taimsed toidud. Parem on süüa peamiselt puu- ja köögivilju, mis kaitsevad immuunsüsteemi ja pikendavad eluiga. Madala happesusega inimestel seeditakse liha suurte raskustega, mis vähendab ainevahetusprotsesside kiirust. Rasva ladestumise vältimiseks on soovitatav jälgida kalorisisaldust. Halvasti talutavad vürtsikad, hapud, rasvased toidud ja mis tahes hapukurk. Milline dieet sobib 2. veregrupi positiivsetele?
Toitumisratsioon 2 positiivse rühma jaoks
Seega soovitab teise positiivse veregrupi dieet järgida.
Lubatud toodete loend:
- köögiviljad;
- puuviljad (välja arvatud apelsinid, mandariinid, banaanid);
- teraviljad ja kaunviljad;
- kala (v.a mereannid, kaaviar, hiidlest, heeringas);
- kõik piimatooted;
- suhkur;
- taimeõlid;
- madala rasvasisaldusega juust;
- rohelised ja taimeteed, kohv;
- punane vein;
- mahlad.
Keelatud tooted:
- liha;
- piim;
- nisu;
- jäätis;
- pipar.
Toidulaud 2 veregrupile
Heakskiidetud tooted |
Keelatud tooted |
Neutraalsed tooted |
Linnu- ja loomaliha |
||
Peaaegu igat liiki kalad |
Mereannid, kaaviar, hiidlest, heeringas, iga soolatud, marineeritud või suitsukala. |
merikapsas, merevetikad |
Piimatooted, madala rasvasisaldusega juustud |
Piim, jäätis |
|
Margariin, või |
||
Maapähklid, kõrvitsaseemned |
pistaatsiapähklid |
|
Teravili ja kaunviljad |
Nisu, pasta |
|
Apelsin, mandariin, kookospähkel, papaia, kiivi |
||
taimne, roheline tee, kohv, punane vein |
Must tee, valge vein |
Nädala näidismenüü ja retseptid
Pakutud valikute hulgast saate valida konkreetse toidukorra jaoks paar rooga. Jälgige oma kalorite tarbimist. 2. veregrupi positiivsetele inimestele sobiv dieet on järgmine:
- kodujuust / jogurt / keefir (200 g);
- kana muna - 1 tk;
- õun / banaan;
- sojapiim, madala rasvasisaldusega juust;
- oliiviõliga üle niristatud rukkileivaviil;
- roheline tee/kohv.
- köögiviljasupp (tomat, spargelkapsas, lillkapsas, kõrvits, kartulisupp);
- köögiviljasupp teravilja või kaunviljadega;
- mis tahes kalaretsept (praetud / hautatud / aurutatud) teravilja või kaunviljade lisandiga;
- puder, va nisu;
- Rukkileib;
- roheline tee.