Energiajoogid on kahjulikud või mitte. Energiajoogid – kahju või kasu
Energiajookide kasulikkus ja kahju on esimene asi, mida tuleks enne väsimuse leevendamiseks jooki jooma hakata. Paljud inimesed hakkavad energiajooke kasutama oma jõu uuendamiseks, kuid samal ajal mõtlevad vähesed sellele võimalikud tagajärjed ja kahju, mida võib kehale teha. Mõned võivad rõõmustada, teised - sportida ja keegi ei kujuta oma elu ilma kofeiinita ette. Enne energiajookide eelistamist tasub mõista, mida need toovad - kasu või kahju?
Mis on energia
Energiajook on alkoholivaba jook, mis võimaldab sooritusvõimet ergutada. Samas tuleb meeles pidada, et energiajookide liigtarbimine ähvardab organismile kahjulike tagajärgedega, mistõttu on soovitatav mitte ületada lubatud ööpäevast annust.
Peamine eesmärk on panna keha palju kiiremini tööle, kuid pärast efekti kadumist tuleb peale kurnatus. Arvestades, et mõnel inimesel on mõne komponendi suhtes isiklik talumatus, on kõige parem enne ostmist koostist hoolikalt uurida ja omadusi arvesse võtta.
Energia toimimise põhimõte
Energiajookide mõju meeste ja naiste organismile on sarnane. Energiajookidel on kofeiini ja glükoosi sisalduse tõttu kosutav toime. Sest enamik energiajoogid klassifitseeritakse gaseeritud, siis algab selle toime nii kiiresti kui võimalik.
Sportlastele panevad tootjad müüki spetsiaalselt energia kokteilid, mis mõjuvad organismile põnevalt ning sellele aitavad kaasa suhkru, vitamiinide ja inositooli olemasolu.
Mõju ilmneb sõna otseses mõttes 10 minutit pärast joogi joomist. Kui kasutate seda tühja kõhuga, tuleb toime kiiremini.
Jõulist seisundit täheldatakse 4 tundi. Pärast energiajoogi toime lõppemist ilmneb väsimus, soov magama minna, nii et mõnel juhul tasub kaaluda nii eeliseid kui ka kõrvalmõjud.
Tähtis! Enne selle joogi joomise alustamist on vaja arvestada energiajookide mõju kehale ja selle omadustega, kuna see võib tuua nii kahju kui ka kasu.
Energiajookide koostis
Jookide mõju sõltub suuresti sellest, mida koostis sisaldab:
- kofeiin;
- ženšenn;
- guaraana;
- tauriin;
- suhkur;
- B vitamiinid.
Reeglina erinevad omadused, komponendid, maitsed, maitsetugevdajad sõltuvalt tootjast. Oluline on mõista, et need komponendid ei too kehale kasu. Liigne tarbimine võib põhjustada diabeedi ja veresoonte probleeme.
Tähelepanu! Energiajoogi kalorisisaldus 100 g kohta on 49 kcal.
Kofeiin
Kofeiini omadused on alati olnud kuulsad oma toniseeriva toime poolest. Kofeiin sisaldab adenosiini, mis võimaldab pärssida suhtlust kesknärvisüsteemiga, mille tagajärjel ei märka inimene peaaegu üldse väsimust.
Kofeiini mõjul algab adrenaliini tootmine, tänu millele on võimalik säilitada ja suurendada energiavarusid ja vaimset aktiivsust. Peamine puudus on keskosa ammendumine närvisüsteem, unetuse, sõltuvuse ja südameprobleemide ilmnemine.
Nõuanne! Ennetama võimalik kahju keha jaoks peate päeva jooksul jooma mitte rohkem kui 3 tassi kohvi või 1 purgi energiajooki.
Tauriin
Tauriin on aminohape, mis tekib tsüsteiini ja metioniini metabolismi käigus. Kuna neid aineid leidub lihas ja kalas, on võimalik alateadlikult tarbida toidukordade ajal lubatud ööpäevast annust.
Päevane annus on 400 mg/l, energias sisaldab see 3180 mg/l. Need aminohapped on täiesti kahjutud. Tauriini lisamist seletatakse ajutegevuse kiire stimuleerimisega.
Ženšenn
Ženšenni omaduste abil saate suurendada füüsilist jõudu, vastupidavust, parandada mälu, stimuleerida vaimset aktiivsust. Tänu sellele, et see taim on üsna kasulik, lisatakse seda paljudele jookidele ja taimeteedele.
Ženšenn toob kehale kasu, mitte ei kahjusta, seega pole sellel praktiliselt mingeid puudusi.
B vitamiinid
Nagu juba mainitud, sisaldavad energiajoogid B-vitamiine, mille kogus ületab lubatud päevanormi 360%-lt 2000%-ni. Selle joogi kuritarvitamine võib põhjustada hüpervitaminoosi, mille tagajärjel võib tekkida keha mürgistus ja selle tagajärjel tõsised maksaprobleemid. Seetõttu ei tohiks te arvata, et suur kogus vitamiine on kehale kasulik.
Guaraana
See on kofeiini analoog, mida ekstraheeritakse Amazonase viinapuude seemnetest. Guaraana omadused on sarnased kofeiini omadustega, erinevus seisneb tarbimise suurenenud efektiivsuses. Võrdluseks, 40 mg kofeiini asendab 1 g guaraanat.
Energiajoogi omaduste tõhusamaks muutmiseks lisavad tootjad nii kofeiini kui guaraanat. Tänu sellele saab energeetik tegutseda 5-6 tundi.
Levokarnitiin
Levokarnitiin on peamine energiajoogis sisalduv aminohape. Inimkehas sünteesitakse karnitiini, mis omakorda osaleb rasvade ainevahetuses, kuid see ei tähenda sugugi, et kaalu langetamiseks tuleks energiajooki kasutada.
Levokarnitiin aitab stimuleerida ka vereringet, takistab trombide teket ja aitab taastada jõudu pärast füüsilist pingutust. Selle tulemusena võime julgelt öelda, et see toob kehale ainult kasu.
Mis on kahjulik ja ohtlik energia
Jookide joomisel tasub jälgida lubatud annuseid, kuid ärge unustage energiajookide kahjulikku mõju inimorganismile. Kofeiini omadused mõjutavad negatiivselt närvisüsteemi, ammendades seda aja jooksul. Järk-järgult väheneb jõudlus, ilmneb väsimus. Liigne tarbimine põhjustab südame- ja neeruhaigusi.
- rasedad naised;
- alla 18-aastased isikud;
- Vanadele inimestele;
- südame-veresoonkonna haigustega inimesed;
- unehäirete korral.
Hoiatus! Energiajookide pikaajalisel kasutamisel ei saa sõltuvust vältida.
Energiajoogi üleannustamise sümptomid
Vältige sagedast kasutamist kõrvalmõjud energia ja üleannustamine on peaaegu võimatu. Üleannustamise sümptomid on järgmised:
- mürgistus;
- nahk muutub punaseks;
- rõhk tõuseb;
- tekib desorientatsioon;
- liigne higistamine;
- ilmub unetus;
- agressioon;
- minestamine.
Sel juhul on vaja kannatanu kohe kätte toimetada raviasutus kus talle antakse esmaabi ja maoloputus. Pärast seda asetatakse tilguti, mis takistab ainete imendumist verre.
Energiajookide kasutamise vastunäidustused
Sest mittealkohoolsed energiajoogid too mitte ainult kasu, vaid ka kahjustab keha, siis on mitmeid vastunäidustusi:
- energiajooke ei soovitata alla 18-aastastele. See on tingitud asjaolust, et laste keha pole veel tugev, süda on kasvufaasis ja nende jookide kasutamine võib lõppeda surmaga;
- raseduse ja imetamise perioodil;
- hüpertensiooni, suhkurtõve, gastriidi, maohaavandite all kannatavad inimesed.
Enne turgutavate toodete ostmist peate arvestama nende omadustega ning kõige parem on läbida arstlik läbivaatus ja konsulteerida oma arstiga.
Mis kasu on energiast
Energiajoogi omadused pole mitte ainult kahjulikud, vaid ka kasulikud. Sageli on energiat lihtsalt vaja:
- autojuhid;
- öösel töötavad inimesed;
- õpilased seansside ajal;
- kontoritöötajad aruannete esitamisel;
- ööklubi armastajad.
Energiajookide eelised on järgmised:
- suurendab vaimset aktiivsust;
- suurendab füüsilist aktiivsust;
- koostis sisaldab vitamiinide kompleksi, mis ei kahjusta keha;
- suurendada tõhusust mitu tundi;
- tuju tõsta.
Vaatamata nendele eelistele ärge unustage liigse tarbimise tagajärgi.
Kuidas kasutada energiajooke tervist kahjustamata
Vaatamata sellele, et energia regulaarne kasutamine kahjustab tervist, võib seda juua ilma organismi kahjustamata. Selleks tuleb meeles pidada, et päevane annus ei tohi ületada 2 purki. Kui annate kehale aega taastumiseks, saab kõrvaltoimeid vältida.
Kui palju energiajooke saab päevas juua
Kui võtta arvesse Venemaal kehtivaid energiajoogi igapäevase tarbimise norme, on piirmäär 500 ml, see tähendab umbes 150-160 mg kofeiini. Ligikaudu, kui palju sisaldab tass kohvi. Tootja märgib purgile, kui palju energiat võib päevas ilma tervist kahjustamata juua.
Arvestades, et müügipiiranguid peale vanusepiirangu kehtestatud ei ole, siis tuleb jooki tarbida mitte mõtlematult, vaid targalt, arvestades pangale märgitud infot.
Tähelepanu! Peaksite alati teadma energiajookide kasutamise tagajärgi.
Korduma kippuvad küsimused
Kas aegunud energiajooke saab juua? – Ei, sest see võib põhjustada mürgistust. Energiajook on toode nagu enamik teisigi.
"Kas teismelised saavad energiajooke juua?" - Kui energiajook on alkoholivaba, siis see ei tähenda, et tervisele kahju ei teki. Ei soovitata alla 18-aastastele.
"Kas alla 13-aastased lapsed võivad energiajooke juua?" - Kui me võtame arvesse, et see pole teismelistele lubatud, siis eriti lapsed ei saa selle kasutamisest kasu.
"Kas raseduse ajal energiajooke võib juua?" - See on võimatu, kuna see võib kahjustada lapse tervist.
Kas alla 18-aastaseid energiajooke saab juua?
Oluline on mõista, et noorukid ja lapsed ei tohi energiajooke kasutada. Tihti ostavad teismelised neid jooke mitte sellepärast, et neil oleks vaja särtsakust ja lisaenergiat, vaid selleks, et näida täiskasvanuna.
Energias sisalduv kofeiin ei tee teismelisele erilist kahju, kuid erinevalt täiskasvanutest võib seda tarbida palju väiksemates annustes. Kahtlemata on jookides omajagu kasulikke aineid ja vitamiine, kuid nende üledoos ei too oodatud tervisele kaasa.
Nõuanne! Arvestades, et energiajook mõjutab teismelise organismi individuaalsetest omadustest tulenevalt erinevalt, ei ole soovitatav juua lastele anda.
Kas enne treeningut saab energiajooke juua?
Teatavasti annab energia tänu oma omadustele jõudu läbi organismi reservide aktiveerimise. Mõne tunni pärast kaob elujõud, tekib väsimus, unisus ja mõnel juhul unetus.
Kuid hoolimata kõigist puudustest tarbitakse energiajooke enne jõutreeningut, kuna need võivad nende abiga vastupidavust märkimisväärselt suurendada. Isegi kui pöörate tähelepanu sellele, et jook sisaldab suures koguses vitamiine, ei too need lisaks vastupidavuse suurendamisele kehale praktiliselt kasu.
Tähtis! Tuleb mõista, et energiajoogid on tervisele kahjulikud, mistõttu tuleks nende kasutamisel olla ettevaatlik.
Kas rasedad saavad energiajooke juua?
Paljud inimesed teavad, kui hoolikalt läheneb naine raseduse ajal toodete valikule ja rinnaga toitmine, võtab arvesse nende omadusi, kasu ja kahju. Seetõttu tasub sel perioodil energiajookide kasutamine täielikult loobuda.
Tuleks kaaluda negatiivne mõju energiajoogid raseda naise kehale, mille tagajärjel on ema ja sündimata lapse südamerütm häiritud.
Kas autojuhtimise ajal on võimalik energiajooke juua?
Energiajookide kasutamine roolis on omaette teema, mis nõuab kõrgendatud tähelepanu. Sellele, kas neid jooke võib autoroolis juua või mitte, on võimatu ühemõtteliselt vastata.
Nagu juba mainitud, mõjub igasugune energiajook mitu tundi, misjärel tekib suurenenud väsimus, juht hakkab magama jääma, mille tulemusel suureneb õnnetusse sattumise oht. Näiteks kui juht mõistab, et marsruudi lõpuni on jäänud mitte rohkem kui tund ja on vaja jõuda õigeks ajaks ilma teel peatumata, siis võite juua energiajooki, kuid pärast seda vaja täielikult lõõgastuda. Kui tee võtab kauem aega, peaksite lõpetama kosutavate jookide joomise ja eelistama puhkamist, ilma ennast ja teisi osalejaid paljastamata liiklust oht.
Kui arvestada energiajookide kasutamist seaduse seisukohalt, siis need ei kehti alkohoolsete toodete kohta. Isegi kui tarbite igapäevaselt energiajooke ilma alkoholita, ei ole neil selle eest õigust trahvida, kuna juht ei ole joobes. Kuid alati peaksite teadma, et isegi väsimust ja uimasust tekitav karastusjook võib põhjustada korvamatuid tagajärgi.
Mis võib energiat asendada
Üks purgipurk energiajooke võrdub kofeiinisisalduse poolest 14 purgiga Cola. Te peaksite alati olema teadlik võimalikust kahjust. Näiteks kui on tegemist üleannustamisega, siis loodetud särtsakuse asemel võib tekkida ebaadekvaatne seisund, millega kaasnevad krambid.
Energiajoogi kosutavad omadused on kergesti asendatavad teiste toodetega. Näiteks kõige populaarsem variant on kohv. Kohvi joomine võib une kiiresti minema ajada, kuid liigne tarbimine on kahjulik – närvisüsteemi kurnatus, vererõhu tõus.
Kui esikohal on efekt, mitte maitse, siis saab kohvi lihtsalt asendada külm vesi mis leevendab suurepäraselt väsimust ja kõrvaldab unisuse. Kui lisate veele 1 tl sidrunimahla või mett, saate tõhusust suurendada.
Šokolaadi abil saad akusid laadida mitu tundi. Šokolaadi soovitatakse tarbida hommikul, sest pärast seda on õhtul üsna raske uinuda. Kuna see toode on kõrge kalorsusega, ei tohiks päevane norm ületada 30 g.
Nagu näete, on palju alternatiivseid võimalusi, mis aitavad rõõmustada ja toovad samal ajal kehale mitte kahju, vaid ainult kasu.
Järeldus
Energiajookide kasulikkus ja kahju on võrreldamatud, eriti kui arvestada, et täiesti terve inimesega on peaaegu võimatu kohtuda. Energiajoogid panevad keha mitu tundi stressi all töötama, kulutades seeläbi ressursse. Alati on vaja arvestada tagajärgedega, kahju ja kasuga, mitte keskenduda ainult omadustele.
Energia on populaarsed inimeste seas, kes on sunnitud pikka aega energilise tegevusega tegelema. Neil inimestel ei ole aega ülesannete täitmiseks jõupuuduse tõttu, mida nad üritavad kurikuulsatest jookidest leida.
Probleem seisneb sellest tuleneva kahju väärarusaamas, sest kuidas saab vilunud turundajate loodud "kangendatud kosutav kokteil" kahjustada? Ja ometi kohtleb meditsiin selliseid vedelikke rangelt negatiivselt. Tõe mõistmiseks tasub kaaluda tegelikke plusse ja miinuseid.
Mis see on
Energia on karastusjoogid mille eesmärk on stimuleerida keha aktiivset tööd. Nende peamine eesmärk on panna vaim ja keha töötama maksimaalselt tõhusalt ilma väsimust tundmata.
Imeravim ilmus 1938. aastal. Siis loodi esimene kosutav jook nimega Lukozade, mida kasutati sportlaste turgutamiseks. Viimane näitas suurepäraseid tulemusi, kuid sattus siis haiglasse toidumürgitus. Väga pikka aega toote tootmine lõpetati.
1994. aastal ilmus aga Redbull, kes lõi oma kaubamärgi ja pealtnäha kvaliteetsed tooted, millest on saanud üks nõutumaid energiajooke turul. Mürgistusi ei toimunud, nii et järk-järgult tekkisid teised ettevõtted, kes soovisid saada oma "pirukatüki" uude paljulubavasse nišši. Tänapäeval on üle saja kaubamärgi, mis toodavad kosutavaid kokteile. Ja need on ainult SRÜ kõige kuulsamad.
Video: Energiajoogid kahjustavad ja toovad kasu.
Ühend
Mis tahes energiajookide toime sõltub otseselt nende koostisest, mille põhikomponendid on:
- kofeiin;
- ženšenn;
- guaraana;
- tauriin;
- B-vitamiinid;
- suhkur.
Lisakomponendid, maitsed, maitsetugevdajad on tavaliselt iga tootja toodete puhul erinevad. Selge on see, et midagi kasulikku need endas ei kanna ning sama suhkru liigne kogus toob kaasa diabeedi ja veresoonte probleemid.
Koostisosade toimimise mõistmiseks peate iga neist üksikasjalikumalt tutvuma.
Kofeiin
Kofeiin on juba ammu tuntud oma psühhoaktiivsete ja toniseerivate omaduste poolest. See sisaldab adenosiini, mis pärsib kesknärvisüsteemiga suhtlemist, mille tõttu inimene ei teadvusta väsimust. Kofeiini mõjul tekib adrenaliin, mis toetab ja isegi suurendab energiaressursse, aga ka vaimset aktiivsust.
Kohvi miinused seisnevad kesknärvisüsteemi kurnatuses, rahutus unes või unetuses, füüsilises sõltuvuses, südame-veresoonkonna probleemides. Et seda ei juhtuks, piisab, kui juua päevas mitte rohkem kui kaks-kolm väikest tassi kohvi või üks purk energiajooki.
Tauriin
Tauriin on aminohape, mis tekib tsüsteiini ja metioniini metabolismi tulemusena. Seda leidub toidus (eriti lihas ja kalas), mistõttu inimene tarbib isegi alateadlikult vajaliku annuse seda ainet päevas.
Energiajookides ületab tauriini kontsentratsioon 3180 mg / l, võttes arvesse päevaannust 400 mg / l. See aminohape on organismile kahjutu, kuid energiajoogi komponendina lihtsalt "toimub" ilma mingit kasu toomata.
Turundajate sõnul lisatakse see "ajutegevuse kiire stimuleerimise ja rakumembraanide kasulikkuse tõttu". Kuid tegelikult pole nii valjude sõnade kohta teaduslikke tõendeid leitud.
Ženšenn
Ženšenni ekstrakt suurendab füüsilist vastupidavust, parandab meeleolu ja inimese mälu, stimuleerib psühhomotoorset aktiivsust, vaimset aktiivsust. Üldiselt on see väga kasulik taim, mida lisatakse paljudele teedele ja erinevatele vedelikele.
Miinustest pole vaja rääkida. Arvestada saab vaid asjaoluga, et ajal laboriuuringud teadlased ei ole suutnud kinnitada ega ümber lükata ženšenni tarbimise positiivseid ja negatiivseid külgi.
B vitamiinid
Energiajoogid sisaldavad ka B-rühma vitamiine, mille kogus ületab ööpäevast annust 360% -2000%. Südamest aga haarata ei tasu, sest mittevajalikud vitamiinid väljutatakse “klassikalisel” viisil ega avalda organismile negatiivset mõju. Kuid nende esinemine jookides ei ole samamoodi õigustatud kui tauriin.
Nad täidavad ka "sööda" rolli, millele tarbija juhitakse. Lõppude lõpuks peame me kõik, olles kuulnud sõna "vitamiinid", toodet kasulikuks, eks? Turundajad manipuleerivad sellega oskuslikult. Kahjuks pole soovitud efekti oodata.
Guaraana
Guaraana on kofeiini analoog, ekstraheeritud Amazonase pugeja seemnetest. Selle aine omadused on sarnased kofeiini omadustega, ainult efektiivsus on mitu korda suurem. Ligikaudseks arvutuseks võrdub 40 mg kofeiini 1 g guaraanaga.
Energiatootjad kombineerivad mõlemad komponendid, et pikendada mõju ja muuta see võimalikult tugevaks. Tänu sellele sümbioosile suudab keha olla ärkvel kuni 5 tundi ilma väsimust tundmata. Kuid siis laskub ta alla täies riietuses, sundides teid liikvel olles magama jääma.
Kasu
Ei saa öelda, et energiajoogid poleks üldse kasulikud, muidu poleks need nii nõutud. Peamine argument "poolt" on võimalus rõõmustada ja "leida juurdepääs". aktiivne töö aju, inspiratsiooniallikad.
Meeldib aeg, mille jooksul selline efekt saavutatakse. See tuleb peaaegu koheselt ja kestab vähemalt kolm tundi. Näiteks ei ole kohv või tee nii tõhusad, sest need hakkavad toimima 15 minuti pärast, lisades jõudu mitte rohkem kui tund.
Teine pluss on kasutusmugavus. Lihtsalt avage purk ja jooge, isegi sõidu ajal. Kohvi tarbitakse tavaliselt kuumalt, nii et sellised nipid sellega ei tööta – kui just termos ei aita. Energiajook turgutab igal juhul palju paremini kui kohv, tee või spetsiaalsed ravimid.
Kahju ja vastunäidustused
Energiajookide kahju kaalub üles kasu. Need on nagu väike pomm, mis plahvatades kahjustab kõiki kehasüsteeme. See on gaseeritud maius, mis sisaldab palju kahjulikke või mõttetuid koostisosi.
Vähemalt põhjustab selline kokteil kaariese teket, veresuhkru tõusu ja immuunsuse vähenemist. See kurnab närvisüsteemi, mille tagajärjed on kehv tervis, töövõime langus, jõukaotus, ärrituvus ja depressioon.
- gastriidi, pankreatiidi, haavandiga;
- Vanadele inimestele;
- rasedad naised;
- suurenenud erutuvuse ja unehäiretega;
- lapsed ja noorukid;
- põevad kardiovaskulaarsüsteemi haigusi, glaukoomi, rõhuprobleeme;
- tundlikkusega kofeiini suhtes.
Energiajookide liigsest tarbimisest tulenevad kõrvalnähud on südamepekslemine, jäsemete värinad, väsimus ja unisus. Ja üleannustamine põhjustab südame seiskumist ja surma või kooma.
Teadlased on leidnud, et "tapja" annus on 15-25 purki vedelikku. Erinevus sõltub keha vastupidavusest, kosutavate kokteilide võtmise sagedusest, isegi inimese kaalust. Seetõttu ei tohiks te energiale toetuda, isegi kui teil on kiiresti vaja tuju tõsta.
Kuidas kasutada tervist kahjustamata
Kõigist hoiatustest hoolimata võib energiajooke juua ilma tervist kahjustamata. Selleks piisab, kui kinni pidada aine päevasest annusest - 2-3 purki. Kui te seda ei ületa ja lasete kehal pärast "joogi" võtmist taastuda, neutraliseerub selle toime.
Pärast sportimist ei tohiks seda kasutada, sest rõhk tõuseb ohtlikule tasemele. Samuti ei ole soovitav 3-5 tunni jooksul pärast energiajoogi võtmist juua muid kofeiini sisaldavaid jooke.
Ärge segage energiajooke ja alkoholi. Kuigi kokteili toime eemaldab igasugused pidurdused, lõdvestab meelt, toniseerib keha – see kõik juhtub alles esimestel tundidel. Siis tekib ajus rike, rõhk tõuseb, võimalik on isegi hüpertensiivne kriis.
järeldused
Energiajoogid teevad ikka rohkem kahju kui kasu. Põhiolemus peitub nende tegutsemispõhimõttes, sest nad ei too energiat, vaid võtavad selle keha ressurssidest välja, võtavad justkui ette. Seetõttu hakkab tulevikus, kui imeefekt möödub, vaim aeglustuma ja keha tunneb meeleheitlikku väsimust, apaatsust, uimasust.
Ergutavate jookide sagedane kasutamine põhjustab mitmesuguseid haigusi ja üledoos - surma või kooma. Energiajookidest tuleneva kahju vähendamiseks ei tasu juua rohkem kui kaks-kolm purki päevas. Sel juhul on ebasoovitav juua kohvi, teed või muid kofeiini sisaldavaid vedelikke.
Vastus põhiküsimusele "Kas energiajooke on võimalik juua?" - Jah, kui teil on vaja kiiresti akusid laadida. Kuid soovitav on seda teha vähemalt kord nädalas, et kehal oleks aega "iseennast puhastada". Energiajooke ei saa iga päev juua. Ja oluline on jälgida enda heaolu, et õigel ajal peatuda.
Energiajoogid on inimkonna suhteliselt hiljutine leiutis. Kuigi nende komponente on kasutatud kosutavana juba sajandeid enne alumiiniumpurkide leiutamist. Tundub, et energiatoonikute leiutamine on imerohi õpilastele sessiooni ajal, töötajatele tähtaja päevadel, fitnessisportlastele, kes lähevad rekordile, väsinud autojuhtidele ja ööklubide külastajatele ning kõigile, kes on väga väsinud, kuid peavad jätkuvalt olema. rõõmsas vaimus ja kehas. Jõin purgi - ja te ei nooguta enam, vaid saate ikka ja jälle jätkata ...
Tootjad väidavad, et nende joogid toovad ainult kasu ja toodavad üha uusi ja uusi sorte. Kui kõik on nii roosiline, siis miks püüdsid seadusandjad vastu võtta imejoogi levitamist piiravat seadust? Selgitame välja.
Kofeiin. See sisaldab eranditult kogu "energiat". Toimib stimulandina: 100 mg kofeiini stimuleerib vaimset aktiivsust, 238 mg suurendab kardiovaskulaarset vastupidavust. Selle efekti saavutamiseks tuleb juua vähemalt kolm purki, kuid "energiajookide" tootjad soovitavad tarbida mitte rohkem kui 1-2 purki päevas.
Tauriin. Üks purk sisaldab keskmiselt 400–1000 mg tauriini. See on aminohape, mida hoitakse lihaskoes. Arvatakse, et see parandab südamelihase tööd. Siiski sisse viimastel aegadel arstide seas ilmusid arvamused, et tauriinil pole inimorganismile üldse mingit mõju.
Karnitiin. See on inimrakkude komponent, mis aitab kaasa rasvhapete kiirele oksüdatsioonile. Karnitiin kiirendab ainevahetust ja vähendab lihaste väsimust.
Guaraana ja ženšenn. ravimtaimed tooniliste omadustega. Guaraana lehti kasutatakse meditsiinis: need eemaldavad lihaskudedest piimhappe, vähendades valu füüsilise koormuse ajal, ennetavad ateroskleroosi ja puhastavad maksa. Arstid aga usuvad, et guaraanale ja ženšennile omistatud stimuleerivaid omadusi uuringud ei kinnita.
B rühma vitamiinid. Vajalik närvisüsteemi ja eelkõige aju normaalseks talitluseks. Keha tunneb nende puudust, kuid doosi suurendamine ei paranda su sooritusvõimet, vaimseid võimeid ega midagi muud, nagu energiajoogitootjad veenda püüavad.
Melatoniin. Sisaldub kehas ja vastutab inimese igapäevase rütmi eest.
Matain. Aine, mis on osa Lõuna-Ameerika rohelise tee mate koostisest. Ilex Paraguarensise igihalja puu ekstrakt aitab võidelda näljatundega ja soodustab kaalulangust.
Energiajoogid: kahju või kasu?
Faktid "poolt"
Kui teil on vaja lihtsalt tuju tõsta või aju aktiveerida, on energiajoogid selleks otstarbeks suurepärased.
Joogi leiate vastavalt oma vajadustele. Energiajoogid on jaotatud erinevate vajadustega inimestele rühmadesse: ühtedes on rohkem kofeiini, teises on vitamiine ja süsivesikuid. "Kohvi" joogid sobivad innukatele töönarkomaanidele ja üliõpilastele, kes töötavad või õpivad öösiti ning "vitamiini-süsivesikute" joogid sobivad aktiivsele inimesele, kes eelistab veeta. vaba aeg jõusaalis.
Energiajookides on vitamiinide ja glükoosi kompleks. Vitamiinide kasulikkusest pole vaja rääkida. Glükoos imendub kiiresti vereringesse, osaleb oksüdatiivsetes protsessides ning annab energiat lihastesse, ajju ja teistesse elutähtsatesse organitesse.
Kohvi võtmise mõju kestab 1-2 tundi, energiajookidest - 3-4 tundi. Lisaks on peaaegu kõik energiajoogid gaseeritud, mis kiirendab nende mõju – see on kolmas erinevus kohvist.
Pakend võimaldab energiajooke kasutada igas olukorras (tantsupõrand, auto), mis ei ole alati võimalik sama kohvi või teega.
Faktid vastu:
Jooke võib tarbida rangelt doseeritud. Maksimaalselt - 2 purki päevas. Üle normi joomise tagajärjel on võimalik vererõhu või veresuhkru taseme oluline tõus.
Prantsusmaal, Taanis ja Norras oli kuni 2009. aastani toidupoodides energiajookide müük keelatud, neid sai osta vaid apteekidest, kuna neid peeti ravimiks.
Inimesed, kellel on vererõhu või südameprobleemid, peaksid neid jooke vältima.
Arvamus, et toonik küllastub energiaga, on täiesti vale. Purgi sisu avab nagu võti ukse keha sisevarudesse. Ehk siis pank ei anna energiat, vaid imeb selle sinust välja. Inimene kasutab oma ressursse ise või, lihtsamalt öeldes, laenab need endalt. Võlg tuleb muidugi varem või hiljem tagasi maksta, makstes väsimuse, unetuse, ärrituvuse ja depressiooniga.
Toniseerivates ainetes sisalduv kofeiin kurnab nagu iga ergutav ravim närvisüsteemi. Selle mõju kestab keskmiselt kolm kuni viis tundi – pärast mida vajab keha puhkust. Lisaks tekitab kofeiin sõltuvust. Siiski väärib märkimist, et EL toiduohutusamet viis läbi uuringud, mille põhjal jõuti järeldusele, et alkoholivabade toniseerivate jookide joomise risk ei ületa kohvi joomisest tulenevat riski – jällegi ainult juhul, kui te ei ületa soovitatav annus.
Energiajook, nagu ka suhkrut ja kofeiini sisaldav jook, ei ole noorele organismile ohutu.
Paljudes energiajookides on palju B-vitamiini, mis võib põhjustada südamepekslemist ning värinat kätes ja jalgades.
Fitnessi armastajad peaksid meeles pidama, et kofeiin on hea diureetikum. Seega on võimatu juua jooki pärast treeningut, mille käigus me kaotame vett.
Üleannustamise korral on võimalikud kõrvaltoimed: tahhükardia, psühhomotoorne agitatsioon, närvilisus, depressioon.
Toonikud sisaldavad tauriini ja glükuronolaktooni. Euroopa Toiduohutusamet (EFSA) avaldas 2009. aasta veebruaris arvamuse nende koostisosade kui alkoholivabade tooniliste energiajookide koostisosade kohta. Selgus, et kogustes, milles neid energiajookides sisaldub, on tauriin ja glükuronolaktoon inimese tervisele ohutud. Kuid neil toidulisanditel on ka oma vastunäidustused: eelkõige alla 18-aastane vanus, pikaajaline kasutamine diabeetikutel (haiguse ägenemine on võimalik).
Nagu näete, on "vastu" argumente rohkem kui "poolt". Ja ometi on täiesti võimalik, et teie elus saabub hetk (loodetavasti ühekordne), mil tunnete vajadust juua purgi energiajooke. Sel juhul lugege läbi toonikute kasutamise reegleid, mis aitavad mitte kahjustada teie armastatud keha.
Kofeiin eritub verest 3-5 tunni pärast ja ka siis poole võrra. Seetõttu on selle aja jooksul võimatu segada toonikuid ja muid kofeiini sisaldavaid jooke (kohv, tee) - võite oluliselt ületada lubatud annust.
Paljud joogid on kaloririkkad. Kui kasutad jõusaalis energiajooke, joo neid ainult enne treeningut. Kui teie plaanid hõlmavad ainult jõu taastamist ja te ei kavatse kaalust alla võtta, võite selliseid toonikuid kasutada nii enne kui ka pärast tunde.
Ärge segage toonikuid alkoholiga (nagu seda sageli teevad näiteks ööklubide külastajad). Kofeiin tõstab vererõhku ja alkoholiga kombineerituna tugevneb selle toime tunduvalt. Selle tulemusena võib inimene kergesti kogeda hüpertensiivset kriisi.
Tervise- ja meditsiinieksperdid väidavad, et toonikud pole muud kui rikastatud kohviasendajad, vaid tervisele ohtlikumad. Ja puuviljamahlad ja glükoos, mida leidub paljudes toitudes, võivad tõsta meie vaimu samale kõrgusele. Seega on teie enda otsustada, kas kasutada toonikuid või mitte. Aga nüüd on meil põhjust juua tass kohvi oma lemmikšokolaaditahvliga (tooniku asemel) ilma kahetsuseta!
Miks on energiajoogid kahjulikud? See jook on segu erinevatest stimulantidest. Need kujutavad endast teatud ohtu inimkehale.
Ja veel, miks on energiajoogid kahjulikud? Lõppude lõpuks näib, et need aitavad parandada jõudlust. Tegelikult on selle toote kahju ja kasu ebavõrdsed. Sellel joogil on väliselt positiivseid külgi, kuid selle komponendid mõjutavad inimeste tervist negatiivselt. Seda artiklit lugedes saate teada, kui kahjulikud on energiajoogid.
Mis on energiajook?
Selle kasutamine mõjutab kesknärvisüsteemi. Seega pärsib see väsimust, et pikendada ärkveloleku aega, suurendada vaimset aktiivsust mitmeks tunniks. Kuid see mõju on ajutine. Pärast seda täheldatakse inimesel tugevuse langust.
See jook koosneb ainete segust. Mõned neist on positiivsed, näiteks vitamiinid, teised aga väga kahjulikud. Seda arutatakse üksikasjalikumalt artikli järgmises osas.
Joogi koostisest
Täna on olemas suur summa selle toote tüübid ja tootjad. Kuid nende koostis praktiliselt ei erine.
Energiajook sisaldab ka ženšenni ja guaraanat. Need looduslikud ekstraktid aitavad puhastada maksa ja eemaldada rakkudest piimhapet.
Joogi koostises olev mateiin aitab kaalust alla võtta ja nüristada näljatunnet. Glükoos, sahharoos ja fruktoos on süsivesikud, mis hoiavad inimese ärkvel ja stimuleerivad aju. Lisaks on siia lisatud B-vitamiine, mis omakorda on vajalikud närvisüsteemi normaliseerimiseks.
Kui võrrelda kolme energiajooki, nagu Burn, Adrenaline Rush, Red Bull, siis võib öelda, et esimene variant on kõige kaloririkkam. See sisaldab ka kõige rohkem kofeiini ja tauriini.
Kuidas joogid keha mõjutavad?
Energiajookide positiivset mõju täheldatakse alles alguses. Just sel hetkel tunneb inimene nii füüsilise kui ka vaimse töövõime tõusu. Pärast hüperaktiivsust tuleb kurnatus. Inimkeha on pärast raputust väsinud.
Samuti mõjutab nende toodete kasutamine ebasoodsalt und. Nimelt kurdavad inimesed, et neil on väga raske uinuda ja sageli piinavad õudusunenäod. Sellise halva puhkuse tõttu ei tunne inimene särtsu ja jõulisa.
Niisiis, kui halvad on energiajoogid? Seda tüüpi jookide sagedane kasutamine põhjustab depressiooni, kahtlust ja agressiivsust. Samuti kogevad sellised inimesed desorientatsiooni ja ärrituvust.
Kui halvad on energiajoogid? Need võivad põhjustada orgaanilisi kahjustusi. Esineb veresuhkru ja vererõhu tõus. Inimesel esineb häireid südame töös, samuti immuunsuse kaitsejõudude vähenemine.
Mis on üleannustamise oht?
Nagu teate, sisaldab jook tauriini. Selle kogus ületab päevanormi mitu korda. Üleannustamine võib tekkida energiajookide liigsel tarbimisel. Seda iseloomustavad sellised sümptomid nagu kõhulahtisus ja oksendamine, gastriit ja südamepuudulikkus, kõhuvalu ja palavik, arütmia ja haavandite ägenemine. Üleannustamise korral võivad ilmneda ka hallutsinatsioonid ja sage urineerimine, minestamine ja segasus.
Sel juhul peate abi otsima spetsialistilt. Kõigest eelnevast võime järeldada, et iga päev energiajookide joomine on kahjulik ja ohtlik. Seetõttu ärge pange oma tervist ja keha proovile. Kasutage neid jooke ainult siis, kui see on hädavajalik.
Miks on energia ohtlik?
Täiskasvanu ühekordne jook mõõdukas koguses ei põhjusta keha negatiivset reaktsiooni. Kuid te ei saa seda iga päev kasutada. Vastasel juhul muutub see tervisele ohtlikuks.
Miks on siis mittealkohoolsed energiajoogid kahjulikud? Selle joogi kasutamine põhjustab kesknärvisüsteemi häireid ja ka arengut diabeet. See toode on ohtlik mitmesuguste patoloogiate tekke tõttu. seedetrakti ja vaimsed häired.
Lisaks kogevad regulaarselt energiajooke joovad inimesed tähelepanu halvenemist ja huvi kadumist elu vastu, libiido langust. Mõned neist ei suuda päevagi ilma selle joogita elada, see tähendab, et antud juhul räägime sõltuvusest.
Samuti mõjutab see toode negatiivselt südame-veresoonkonna süsteemi ja südame tööd. Lisaks tekivad sellistel patsientidel kõige sagedamini sellised haigused nagu tromboos ja epilepsia.
Kas teismelised saavad seda kasutada? Miks on energiajoogid lastele kahjulikud? Nende jaoks on selle joogi kahju tõsisem. Siin võivad nad saatuslikuks saada. Seetõttu ärge mingil juhul andke oma lastele selliseid jooke. Lähtudes sellest, kui ohtlikud need täiskasvanu tervisele on, ei tasu väikestest isegi rääkida.
Millised võivad olla tagajärjed?
Sellest räägitakse, kui inimene kasutab neid regulaarselt oma dieedis. Siis võivad tagajärjed olla kohutavad.
Inimesed kaebavad sagedaste peavalude ja seedetrakti häirete üle. Viimane väljendub iivelduse ja oksendamise kujul. Sellist jooki kuritarvitavatel naistel esineb raseduse katkemist. Lisaks täheldatakse teadvusekaotusest tingitud õnnetusi, erinevate hirmude teket, töövõime langust, suitsidaalset käitumist, kuulmislangust ja krampe.
Samuti tekivad mõnedel inimestel vaimsed kõrvalekalded ja arütmia. Kõige selle tagajärjel saabub sageli surm. Selle põhjuseks on nende jookide pikaajaline ja regulaarne kasutamine.
Kes ei peaks energiajooke kasutama?
Üldiselt on soovitav selliseid jooke mitte kellelegi kasutada. Kuid need on eriti vastunäidustatud lastele ja õiglase soo esindajatele, imetavatele naistele.
Sellesse kategooriasse kuuluvad ka vanurid, patsiendid kroonilised haigused, diabeetikud. Samuti ei tohiks energiajooke tarvitada need, kellel on neeru- ja südame-, kesknärvisüsteemi ja seedetrakti haigused. Sama kehtib ka kõrge vererõhu ja glaukoomiga inimeste kohta.
Kumb on siis kahjulikum: kohv või energiajoogid? Kui esimene versioon sisaldab ainult kofeiini, siis teises lisatakse sellele komponendile selliseid kahjulikke aineid nagu tauriin, fenüülalaniin ja melatoniin. Seetõttu on sel juhul energiajook kahjulikum. Kuid päevas joodud kohvikogustega liialdamine pole samuti seda väärt. See kehtib eriti inimeste kohta, kellel on kalduvus kõrgele vererõhule.
Mis kasu on joomisest?
Juhtub ka seda, et energiajookidel on positiivne mõju. Kuid antud juhul räägime hetkest, mil seda jooki tarbitakse mõõdukalt ja harva. Mõnikord vajab inimese vaimne töö täiendavat reservi. Näiteks kui teil on vaja kiiresti mõni lõpetada oluline töö. Siin peate olema ettevaatlik ja mitte joogiga üle pingutama.
Energiajoogid annavad inimesele ajutiselt jõudu ja elujõudu, aitavad leevendada väsimust ja parandavad mõtlemisprotsesse. Taimsed koostisosad ja vitamiinid lisavad lihastele ja siseorganitele jõudu.
Selle joogi joomise mõju on palju pikem kui tassi kohvi joomisel. Kuid viimane ei sisalda nii palju kahjulikke aineid.
Kuidas energiajooke õigesti kasutada?
Kui see siiski on vajalik, tuleks neid tarbida piiratud koguses ja mitte nii sageli. See väldib energia negatiivset mõju inimkehale. Nagu eespool mainitud, ei tohi seda mingil juhul anda noorukitele, eriti väikelastele. Nende kasvav organism on eriti vastuvõtlik kahjulike ainete mõjule.
Neid jooke ei tohi tarbida koos alkoholiga. Vastasel juhul võib vererõhk tõusta. Samuti ei saa neid kuumaga juua. Just sel ajal toimivad täielikult vegetatiivsed ja kardiovaskulaarsüsteemid. Energiajook aitab keha rohkem soojendada. Samuti ei tohiks seda tarbida jahutatult. Sest see on temperatuuride erinevuse tõttu kahjulik.
Te ei saa seda kasutada ka pärast treeningut. Selle kasutamine pärast klassi harjutus põhjustada kõrget vererõhku ja dehüdratsiooni.
Sõltuvuse vältimiseks tuleks energiajooki juua mitte rohkem kui kaks korda nädalas. Nendel päevadel saate kasutada paari purki. Kuid siis ei saa juua teed, kohvi ja muid kofeiini sisaldavaid tooteid. Need toimingud aitavad vältida üleannustamist.
Pärast energia kasutamist saab inimene teatud särtsakuse ja jõu laengu. Kuid ärge unustage, et see mõju on ajutine ja inimkeha vajab ka head puhkust. See on vajalik täiendavast stressist taastumiseks.
Mis on kahjulikum?
Artikli see osa võrdleb mitmesugused jooke koos kaalutud.
Mis on kahjulikum – alkohol või energiajoogid? Kõik sõltub nende jookide tarbimise määrast. Niisiis, punane vein mõjub positiivselt seedetraktile ja soodustab veresoonte laienemist. Lisaks muutuvad viimased elastsemaks.
Selle tulemusena väheneb risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. Samuti parandab see söögiisu ja meeleolu. Sel juhul räägime mõõdukast alkoholitarbimisest. Kui sellega liialdada, siis tekib keha mürgistus. Negatiivne mõju avaldub maksale ja südamele, samuti ajurakkudele ja sooltele. Samuti asendab alkohol rakkudes oleva vee "alkoholiga". Selle tulemusena keha vananeb. Ja energiajook aitab toota hormooni adrenaliini. Tänu sellele saadakse ka inimkeha kulumine.
Mõlemal juhul on liigne joomine kahju. Kuid alkohol on siiski vähem ohtlik, kui seda mõõdukalt kasutada.
Ja mis on kahjulikum – õlu või energiajook? Viimasest joogist on palju räägitud. Kaaluti ka selle kasutamise tagajärgi. Tuleme tagasi õlle juurde. See toode aitab oma pärmiefekti tõttu parandada seedimist. Kuid ärge unustage ka väljendit "õllekõht". Selle põhjuseks on selle joogi liigne tarbimine.
Parim on juua elusat filtreerimata õlut, millel on vähendatud etüülalkoholi sisaldus. Mõlemal tootel on ühine puudus: sõltuvus. Samuti on õlle negatiivne külg see, et see kiirendab verevoolu. Kuid kui võrrelda kahte toodet, siis võib öelda, et energiajook on kahjulikum. Kuna selle tagajärgi peetakse inimeste tervisele ohtlikuks.
järeldused
Seega, "Flash" (energia) on kahjulik või mitte? Ülekasutamisel muidugi jah. Tuleb märkida, et selle joogi kasutamine on mõnes riigis keelatud. Kui vajad lisaenergiat, siis ära energiajookidega liialda. Kuna sellel võivad olla katastroofilised tagajärjed, mida varem mainiti.
Kokaiini peetakse kõige kahjulikumaks energiajoogiks. See sisaldab kolm korda rohkem kofeiini kui tavaline seda tüüpi jook. Ameerika Ühendriikides, kus see välja anti, keelati selle toote müük. Kuid ikkagi võite Internetis seda tüüpi pakkumisi komistada.
Ärge riskige oma tervisega, ärge kasutage energiajooke. Ja kui see on vajalik, järgige nende kasutamise eeskirju.
Energiajookide koostisesse kuuluvad: kofeiin, tauriin, karnitiin, ženšenn, guaraana, B-vitamiinid, mateiin. Oma koostiselt annab purjus inimesele energiat ja rõõmsameelsuse tunde. Kõrge kofeiinisisaldusega joogid aitavad toime tulla uimasusega ning vitamiinide-süsivesikute energiajoogid tõstavad vastupidavust füüsilisel pingutusel.
Joogil on mugav pakend, seega võib seda kaasa võtta olukordades, kus teed või kohvi juua ei saa.
Tänu suurele vitamiinide ja glükoosi sisaldusele stimuleerib energiajook organismis elutähtsaid protsesse, annab energiat ajule, siseorganitele ja lihastele. Selle toimet suurendab süsihappegaasi olemasolu koostises ja see kestab kuni neli tundi.
Energiajookide negatiivne mõju organismile
Meditsiinilised uuringud on tõestanud, et energiajookidel on inimorganismile negatiivne mõju. Kui kasutate rohkem kui kahte purki päevas, põhjustab see vererõhu ja suhkrutaseme märkimisväärselt tõusu, mis võib provotseerida tõsiste haiguste - suhkru ja hüpertensiooni - teket.
Sisalduvad vitamiinid ei moodusta tasakaalustatud kompleksi. B-vitamiinide liig võib põhjustada jäsemete värisemist, kiiret südamelööki ja nõrkust. Regulaarsel kasutamisel põhjustab kofeiin kurnatust. Selle aine liial on diureetiline toime, mille tulemusena erituvad soolad kehast suurtes kogustes.
Glükuronolaktoon ja tauriin koos kofeiiniga võivad oluliselt kurnata keha närvisüsteemi.
Nende jookide komponendid ärritavad mao seinu ja võivad provotseerida gastriidi, maohaavandi ja kaksteistsõrmiksoole haavandi teket. Energiajoogid võivad põhjustada haiguse ägenemist inimestel, kellel on närvisüsteemi, veresoonte, südame-, maksa-, kõhunäärmehaigused. Nad ei anna energiat, vaid ainult avavad keha energiakanaleid. Selle tulemusena kasutab inimene oma sisemised vahendid mis viib närvilise üleerutuvuse ja kurnatuseni.
Energiajookide regulaarne kasutamine põhjustab lõpuks suurenenud väsimust, ärrituvust, unetust, depressiooni ja närvivapususi. Seega energiajoogi mõju organismile sisse rohkem negatiivne. Kui neist on võimatu keelduda, ärge mingil juhul kasutage neid iga päev, vastasel juhul põhjustab see närvisüsteemi ammendumist.