Kui toitmise ajal. Imetamise näpunäited imetavatele emadele
Pole kahtlust, et fermenteeritud piimatooted on HB-ga lubatud. Kuid kuidas valida letilt toode, mis on kasulik imetavale emale ja lapsele. Tänapäeval on selliste toodete mitmekesisus hämmastav, seda pole lihtne välja mõelda. Millised piimatooted rinnaga toitmine saab kartmata tarbida ja milliseid on parem GW lõpuni edasi lükata?
Piimatoodete eelised rinnaga toitmise ajal
Piimhappetooted mängivad olulist rolli iga inimese, sealhulgas emade ja imikute toitumises.
- Aitab küllastada keha mineraalainetega nagu kaltsium. Kasvava organismi jaoks on see aine äärmiselt oluline, kuna see osaleb luu- ja lihaskonna moodustamises ja tugevdamises. Ja imetavate emade jaoks mõjutab kaltsiumi puudus suuresti hammaste, luude tervist, juuste, küünte ja naha ilu.
- Eemaldab kehast toksiine.
- Sellel on positiivne mõju ainevahetusele ja see aitab vabaneda liigsetest kilodest.
- See parandab seedetrakti stabiilset toimimist, leevendab kõhukinnisust, aitab säilitada kasulikku mikrofloorat.
- Kui kasutate hapendatud piimatooteid mõõdukalt, aitab see vabaneda puhitustest, gaasidest ja vähendada puru koolikuid.
- Need tooted aitavad tugevdada immuunsüsteemid s, tõstavad organismi vastupanuvõimet viirus- ja nakkushaigused.
- Imetava ema jaoks on suur pluss see, et "hapupiim" aitab suurendada ja stabiliseerida laktatsiooni.
Need kasulikud omadused kehtib igat tüüpi piimatoodete kohta.
Kuid HB puhul tuleb tähelepanu pöörata muudele nüanssidele, sest isegi tervislik toit võib olla kahjulik, kui seda liigselt kasutada või valet tüüpi toodet valida.
Võimalik kahju lapsele
Peamine kahju on allergiliste reaktsioonide ilmnemine lehmapiimavalgu suhtes. Seda tüüpi allergiat vastsündinutel esineb harva, kuid sellist võimalust ei saa välistada.
Jah, fermenteeritud piimatooted on negatiivsete reaktsioonide poolest palju ohutumad kui täispiim, kuna selle koostises olev piimavalk on veidi muudetud kujul, kuid kui keha on allergiatele kalduv, võib see isegi olla ohtlik.
Saate kaitsta last allergiliste reaktsioonide eest, kasutades pädevat lähenemisviisi piimatoodete dieedile toomisel. Kõik uued toidud tuuakse ema menüüsse järk-järgult, väikestes annustes. Selle lähenemisviisi abil saate näha allergia ilminguid väga varajases staadiumis, kinnitada diagnoosi testidega ja vältida tõsiseid tagajärgi beebi tervisele.
Piimatoodete liigne tarbimine võib põhjustada ka lapse heaolu rikkumist. Kui kuritarvitate keefirit või kodujuustu või valite suure rasvaprotsendiga toote, siis ei jäta soolestiku ebamugavustunne, kõhukinnisus, kõhulahtisus või suurenenud koolikud teid ootama. Üldiselt võime järeldada, et hapupiimatoodetest pole nii palju kahju, kui läheneda nende kasutamisele targalt ja valida selle või teise toote õige tüüp.
Millised piimatooted on imetavatele emadele kasulikud
Kogu "hapupiima" võib jagada kahte rühma:
- Esimesse rühma kuuluvad need tooted, mis on saadud piimhappebakterite põhjustatud kääritamise teel. See hõlmab kodujuustu, hapukoort, jogurtit, fermenteeritud küpsetatud piima, jogurtit. Just need tooted on kõige kasulikumad emadele ja imikutele, kuna need imenduvad hästi ja neil on väiksem risk allergiliste reaktsioonide tekkeks.
- Teise rühma kuuluvad piimhappe ja alkohoolse kääritamise sümbioosi teel saadud tooted - need on keefir, koumiss, tan, ayran. Need joogid sisaldavad teatud osa alkoholi. Mõõduka kasutamise korral on need emale ja lapsele täiesti ohutud. Kuid nende kasutamist tuleks käsitleda hoolikamalt.
Fermenteeritud piimatoodete valikul tuleb arvestada paljude teguritega (rasvasisaldus, kõlblikkusaeg, sort). Tuleb meeles pidada, et mitte kõik tooted ei sobi imetavatele emadele ja alla üheaastastele lastele. Ostmisel peaks põhirõhk olema kvaliteedil, mitte madala hinna tagaajamisel.
Täna võib riiulitelt leida nn "kohupiimatoode". Seda toodet ei tasu võtta, kuna see on valmistatud taimerasvast ja sellel pole praktiliselt midagi pistmist traditsioonilise kodujuustuga, mis on sellest palju halvem nii maitse kui ka eeliste poolest.
Kodujuust on ainulaadne toode, mis rikastab noore ema ja beebi keha kaltsiumi, kergesti seeditava valgu ja paljude muude kasulike ainetega. Oluline on jälgida, et toode oleks värske ja kvaliteetne.
- Kodujuustu võib sööma hakata juba esimesel nädalal pärast sünnitust.
- Hea toitumise tagamiseks peab imetav ema sööma kodujuustu ülepäeviti 100–150 g.
- Lubatud on lisada madala rasvasisaldusega hapukoort, lubatud puuvilju või marju, väikest kogust mett või suhkrut, eeldusel, et beebil pole allergiat.
- Tuleb meeles pidada, et madala rasvasisaldusega tootest imendub kaltsium vähem, seega on parem osta mõõduka rasvasisaldusega (umbes 5%) toodet.
- Kaltsium imendub paremini õhtul, seega on parem süüa kodujuustu pärastlõunal.
- Hea on teha omatehtud kodujuustu - see aitab saada kvaliteetset värsket toodet. Kuid samal ajal on oluline jälgida rasvasisaldust, vältides liiga kõrgeid väärtusi.
- Ideaalne variant kodujuustu kasutamiseks on selle loomulikul kujul. Samuti on lubatud küpsetada vormiroogasid, juustukooke, pelmeene jne. Peaasi on valida heakskiidetud koostisosadega tõestatud retseptid.
Hapukoor on HB jaoks suurepärane toode. See on suurepärane kaste salatitesse, suppidesse, kastmete ja kastmete aluseks, tervisliku küpsetamise koostisosa jne.
- Esimest korda võite hapukoort proovida 3-4 nädalat pärast sünnitust.
- Toote rasvasisaldus ei tohiks ületada 10%.
- Imetav ema võib süüa mitte rohkem kui 30-50 g toodet päevas.
- Väga oluline on vaadata aegumiskuupäevi: need peavad olema normaalsed.
- Avatud pakendid tuleb hoida külmkapis ja ära tarbida 2-3 päeva jooksul.
- Kui emal on sellised haigused nagu haavand või gastriit, on hapukoor talle vastunäidustatud.
Imetava ema dieeti ilma hapukooreta on raske ette kujutada.
Jogurt
Kõikvõimalike jogurtite valik on lihtsalt tohutu. Kuid rinnaga toitva naise jaoks pole valik nii suur. Ostmisel peate pöörama tähelepanu järgmistele aspektidele:
- Jogurtit võib süüa juba esimesel imetamisnädalal.
- Toote rasvasisaldus tuleks valida kuni 3,5%.
- Kasutada võib nii paksu kui ka joogina naturaalset magustamata jogurtit ilma lisandite ja säilitusaineteta.
- Parem on valida minimaalse säilivusajaga toode.
- Hea on, kui jogurt on lisaks rikastatud piimhappebakterite ja prebiootikumidega.
- Toode võib olla suurepärane alternatiiv hapukoorele näiteks salatikastmena.
Keefir on kõige populaarsem fermenteeritud piimatoode. See jook on imetavale emale kindlasti kasulik, kuid seda tuleb kasutada ettevaatlikult, kuna see sisaldab teatud osa alkoholi (umbes 0,6-0,8%), mis võib lapsele mõjuda.
- Kaasaegne pediaatria soovitab alustada keefiri kasutamist mitte varem kui 5-6 kuud alates lapse sünnikuupäevast.
- Päevane norm ei tohiks ületada 0,5 liitrit toodet 2-3 korda nädalas.
- Kefirchik peaks olema värske - mitte rohkem kui 1-2 päeva alates valmistamiskuupäevast. Vanem toode võib imikutel põhjustada kõhukinnisust ja ebamugavustunnet soolestikus. Samuti peame meeles pidama, et alkoholi kontsentratsioon vanas keefiris on palju suurem.
- Toote rasvasisaldus ei tohiks ületada 2,5-3,2%.
- Kui emal või beebil on soolehaigus, siis keefiri joomine ei ole soovitatav, kuna kõhulahtisusega olukord ainult süveneb.
- Kaltsiumi imendumiseks on parem juua keefirit pärastlõunal söögikordade vahel. Toode sobib ideaalselt õhtuseks vahepalaks.
- Ärge hoidke toodet pikka aega. Avatud pakend tuleb ära tarbida ühe päeva jooksul.
- Tuleb meeles pidada, et keefiri kuritarvitamise korral ei võta kaua aega sellised tagajärjed nagu ema ja lapse kõhulahtisus, puhitus, koolikud ja gaasid.
- Alla üheaastased lapsed võivad keefirit juua mitte varem kui 8-9 kuu vanuselt. Ja parem on osta spetsiaalne lastejogurt, mille leiate imikutoidu osakondadest või saate piimaköögist.
Täna leiate müügilt spetsiaalse keefiri beebitoit. See on valmistatud spetsiaalse tehnoloogia abil, mis vähendab oluliselt alkoholi osakaalu lõpetatud toode(umbes 0,1%). Sellist keefirit saab HS-iga kasutada juba 2-3 kuu jooksul puru elueast
Hea on juua ühepäevast keefirit: see leevendab kõhukinnisust ja parandab seedimist. Sellist toodet on poest raske leida, kuna seal on valdavalt 2-3 päeva joogid. Kuid saate seda ise teha. Selleks on vaja 0,5 liitrit piima ja 2-3 supilusikatäit spetsiaalset juuretist (sobib tavaline keefir poest). Starter lisatakse piimale ja infundeeritakse üks päev toatemperatuuril. tervislik jook valmis!
Ryazhenka ja kalgendatud piim
Neile, kellele keefir ei meeldi, võivad suurepäraseks alternatiiviks olla kääritatud piimajoogid, nagu rjaženka või jogurt. Nende toodete eeliseks on see, et need ei sisalda alkoholi ega ole keefiriga samaväärset happesust. Lisaks võimaldab madala kalorsusega sisaldus lisada selliseid jooke nende emade dieeti, kes on hädas ülekaaluga.
- Rjaženkat ja jogurtit võib juua alates lapse teisest elukuust. Kui beebil ei ole allergilisi reaktsioone, võite juba esimesel kuul hoolikalt proovida esimest portsjonit nendest kääritatud piimajookidest.
- Piisab, kui juua kuni 450-500 g jooki päevas.
- Nädalamäär on kuni 1,5 liitrit.
- Poest tuleks valida toode, keskendudes rasvasisaldusele ja aegumiskuupäevadele. Ryazhenka või kalgendatud piim peaks olema võimalikult värske ja mitte üle 2,5% rasva.
- Te ei tohiks osta täiesti rasvavaba toodet, kuna sellisest toidust saadav kaltsium imendub palju halvemini.
- Peate teadma, et te ei saa selliseid jooke tühja kõhuga ja maksahaigustega juua.
Milliseid piimatooteid ei tohiks imetav ema tarbida
Mõnda kääritatud piimajooki, nagu tan, ayran, koumiss, tuleks HS-iga kasutada väga ettevaatlikult. Käärimise ajal eraldavad nad üsna suures koguses gaase. Ja alkoholi osakaal sellises joogis on märkimisväärsem kui näiteks keefiris.
Nende jookide kasutamine rinnaga toitmise ajal ei ole rangelt keelatud, kuid peate tegutsema targalt ja mitte proovima selliseid vastuolulisi toite enne, kui laps on 6-8 kuud vana. Ja loomulikult ei sobi sellised tooted alla üheaastaste laste toitmiseks. hulgas negatiivsed tagajärjed võivad esineda gaasid, kõhupuhitus, lapsel koolikud, emal kõhulahtisus, kõhulahtisus, kõrvetised.
Rinnaga toitmise ajal keelatud fermenteeritud piimatooted on järgmised:
- Suure rasvasisaldusega (18-20%) omatehtud ja ostetud kodujuust.
- Magusad kohukesed lisanditega (puuviljad, marjad, moos jne).
- Glasuuritud kohupiim.
- Rasvane hapukoor (alates 20% ja rohkem).
- Keefir, fermenteeritud ahjupiim, kalgendatud piim, tootmisest on möödas üle 3 päeva.
- Jogurtid lisanditega eksootiliste puuviljade, erinevate marjade, kunstlike maitse- ja värvainete kujul.
Retseptid imetavatele emadele, kasutades fermenteeritud piimatooteid
Kääritatud piimatoodete ilu seisneb selles, et neist ei saa mitte ainult iseseisev tervislik roog, vaid need sobivad hästi ka paljude muude toodetega, mis annab ruumi kulinaarsele kujutlusvõimele.
See suvine tervislik supp on suurepärane võimalus okroshka jaoks. Saate seda küpsetada 5-6 kuud pärast sünnitust, kui lapse keha on tugev ja valmis vastu võtma värskeid kiudaineterohkuse köögivilju koos keefiriga.
- Keefir 2,5% - 400 ml.
- Redis - 100-200 g.
- Rohelised (till, petersell, roheline sibul) - väike hunnik.
- Sool - maitse järgi.
Redis lõigatakse väikesteks tükkideks (võite riivida suurimale riivile), rohelised murenevad peeneks. Valmis roog valatakse keefiriga ja segatakse hästi. Soola lisatakse maitse järgi.
Supile võib lisada veidi musta pipart, kui laps seda vürtsi hästi talub.
Kodune banaanijogurt
Selline magustoit võib olla suurepärane alternatiiv ostetud toodetele. Jogurtit võib anda kuni aastasele lapsele täiendtoiduna alates 7-8 kuust.
- Piim 2,5% - 1 l.
- Hapukoor 10% - 1 spl.
- Banaan - 2 keskmist puuvilja.
Vala piim kastrulisse ja lase keema, aga ära keeda! Eemaldage kuumusest ja jahutage toatemperatuurini. Lisa jahtunud piimale hapukoor, sega kergelt läbi, kalla klaasnõusse ja pane 24 tunniks külmkappi. Hankige valmis jogurt, lisage peeneks hakitud banaanid, suhkur ja vahustage kõik segistiga, kuni saadakse homogeenne mass. Jogurt on valmis!
Juustu pajaroog
- Kodujuust (rasvasisaldus kuni 5%) - 800 g.
- Hapukoor 10% - 150 g.
- Kana muna - 3 tk. Kui laps ei talu kana munad, siis võid selle asendada vutiga, kuid kogust kahekordistades.
- Või - 50 g.
- Suhkur - 2 supilusikatäit.
- Vanill - maitse järgi.
- Sool - üks näputäis.
Veel üks variatsioon lastele mõeldud populaarse roa ja dieettoidu teemal. Sellist pajarooga saab HB-ga süüa juba 2-3 kuu pärast puru elueast
Kõik koostisained tuleb segada ja segistiga korralikult läbi kloppida, kuni saadakse õhuline homogeenne mass. Suhkru võib ära jätta, kui on mure, et lapsel võib tekkida diatees. Kui selliseid muresid pole, siis võib suhkru kogust isiklikest eelistustest lähtuvalt varieerida. Massile võib lisada rosinaid, kuivatatud aprikoose, peeneks riivitud porgandeid, erinevaid marju ja puuvilju, paar pähkleid – lisandite kogus ja tüüp sõltub imetava lapse vanusest ja kalduvusest allergilistele reaktsioonidele. Kui kohupiimamass on valmis, tuleb see hoolikalt määritud vormi laotada. Kui kasutad silikoonvormi, siis pole vaja seda õliga määrida. Küpseta 180° juures kuldpruuniks.
Piimatooted on suurepärane tervislik toit värske ema menüüsse. Kuid nagu igal teisel juhul, on oluline jälgida mõõdet ja pöörata suurt tähelepanu ostetud kaupade kvaliteedile ja koostisele.
Kas õnn on teie koju ilmunud? Pisike ime vajab sind rohkem kui keegi teine ja tema väikest keha sinu rinnapiima, eriti esimestel elukuudel. Artiklis räägime teile, mida saate imetavale emale süüa, et mitte kahjustada last ja tema kõht kohaneda kergemini, samuti kuidas parandada imetamise kvaliteeti.
Vastsündinud peavad saama toitaineid ja laktobatsille. Pärast sündi on lapsel raske kohe harjuda uue eluviisiga, sealhulgas erineva toitumisega. Seedesüsteem kannatab eriti esimese 3-6 kuu jooksul, sest lapse kõht on sündides steriilne.
Mida kiiremini saab organism piisava koguse mikroelemente, seda kiiremini paraneb seedetrakti töö. Ema saab sel raskel perioodil vastsündinut aidata rinnapiim.
Alates esimesest ternespiima saamise päevast hakkab väikese mehe magu rikastuma vajalike bakteritega.
Rinnapiim sisaldab ainulaadset koostist, mida ei leidu üheski kunstlikus aseaines.
See ei aita mitte ainult seedesüsteemiga harjuda, vaid sellel on ka mitmeid positiivseid omadusi:
- parandab immuunsust;
- parandab endokriinsüsteemi tööd;
- soodustab vaimset ja füüsilist arengut.
Samal ajal võib looduslik toode kahjustada last, kui ema ei jälgi oma toitumist. Seetõttu on imetavatel naistel väga oluline süüa õigesti.
Laps saab sama toitu kui ema. Sellega seoses on imetavate emade menüüs soovitused.
Neid järgides saate:
- vähendada beebi seedetrakti haiguste riski;
- kiirendada vastsündinu soolestiku mikrofloora taastumist;
- vähendada koolikute esinemise perioodi;
- parandada oma ja beebi tervist;
- parandada lapse ainevahetust.
Vastsündinu koolikud on väga levinud nähtus. Need ei sõltu söötmise tüübist (kunstlik või looduslik). Kuid tänu rinnaga toitmisele häirivad spasmid last palju harvemini ja need kaovad kiiremini kui need, keda sünnist saadik toidetakse kuivsegudega.
Dieet esimesel kuul pärast sünnitust
Esimene kuu pärast sünnitust on imetavate emade toitumise osas kõige nõudlikum. See on tingitud asjaolust, et vastsündinu kõht ei ole veel küllastunud vajalike mikroelementidega.
Laps peab järk-järgult uue tootega harjuma. Esimesel kuul on parem uuendustest loobuda ja jääda range menüü juurde.(vt tabel 1).
Rinnaga toidetava lapse heaolu sõltub otseselt ema toitumisest.
Toidud, mida tuleks esimesel söötmiskuul välja jätta:
- Piimatooted, sealhulgas kondenspiim. Nendest hakkab laps pahvima. On stereotüüp, et see toode aitab suurendada rinnapiima. Tegelikult pole kiirustamisel "piima" kasutamisega mingit pistmist.
- Rasvane, soolane, suitsutatud toit. Imiku steriilsel maol on sellist toitu raske seedida.
- Värsked puuviljad (eriti tsitruselised) ja köögiviljad. Puuviljad imetamise ajal esimestel nädalatel pärast sünnitust kutsuvad esile käärimise kehas.
- Mahlad. Need sisaldavad palju suhkrut, mis soodustab käärimist.
- Kaunviljad.
- Jahu tooted.
- Valge kapsas mis tahes kujul.
- Pudingid, jogurt, kodujuust ja muud piimatooted.
- Marjad, mesi, pähklid. Nende toodete kasutamisel on võimalik allergiline reaktsioon. Parem on neid kahe kuni kolme kuu pärast ettevaatusega tutvustada.
- Kohv, kange tee.
- Šokolaad.
Samuti tuleks hoiduda toidule vürtside lisamisest ning kasutada allergiat põhjustada võivaid toiduaineid ettevaatlikult. Näiteks juust, kana jne.
Tabel 1 Näidismenüü imetavale emale
Kellaajad | Nõu | Soovitused |
---|---|---|
Hommik | Teravili ilma piimata, tee (eelistatavalt taimne, suhkur minimaalselt) | Proovige kasutada erinevaid teravilju manna ja kaerahelbeid kuritarvitamata, kuna need häirivad kaltsiumi imendumist |
Lõunasöök 1 | Supp, krutoonid | Proovige eelistada köögiviljapuljongit ja kalkuniliha. Võimalik kana supid kui just allergiat ei leita. Likvideerige leiva kasutamine, asendage see leiva ja kreekeritega |
Lõunasöök 2 | Keedetud kalkunifilee, valge kala ja kana (kui pole allergiat), garneeringuks tatar või riis, jook (kuivatatud puuviljakompott, tee) | Veise- ja sealiha tuleks kasutusele võtta hiljem, köögiviljapüree ettevaatusega |
pärastlõunane tee | Tee, küpsised, kreekerid, kaerahelbeküpsised | Esimesel toitmise kuul võtke küpsiseid ilma lisanditeta, võite proovida beebitoodet. |
Õhtusöök | Aurukotletid kana- või kalkunilihast ja tatrast (riisist). Igasugune lubatud jook | Köögivilja- ja kalakotlette võid proovida, alles vähemalt teisel-kolmandal nädalal ja ettevaatusega |
Pöörake laps kõhuli iga päev 10 minutit enne toitmist. See aitab tal toitu paremini seedida.
Roheline tee ja kohv mõjutavad närvisüsteem ja süda. Pidage seda meeles esimesel toitmise kuul. Ennetamiseks on soovitatav anda lapsele simetikoonil põhinevaid tilku, tilli vesi ja masseerige regulaarselt kõhtu.
Toitumisreeglid kuude kaupa - tabel
Alates teisest kuust on imetavatel emadel lubatud dieeti aeglaselt lisada uusi toiduaineid (vt tabel 2). Iga lapse keha on individuaalne. Keegi hakkab end halvasti tundma ka pärast tatart. Kaaluge seda. Jälgige oma lapse reaktsiooni igale söögikorrale.
Tabel 2 Ligikaudne toodete sisestamine kuude lõikes, alates 2. kuupäevast
Kuu | Toode | Soovitused |
---|---|---|
2-3 | Õunad, pirnid, värsked ja keedetud köögiviljad; Lihapuljongid (veiseliha, sealiha); Pasta, rohelised, munad; Leib, kodujuust, piimapuder | Selles etapis tuleks välja jätta punaste sortide puu- ja köögiviljad. See kehtib ka kalade kohta. Esimesed kuus kuud on parem hoiduda rasvastest ja punastest kaladest. |
4-7 | Sibul, küüslauk, vürtsid; muud puuviljad; Küpsetamine, maiustused; Jogurtid, keefir, hapukoor | Kasutage vürtsikaid vürtse, sealhulgas küüslauku, ettevaatlikult. Maiustustest eelistage vahukomme, vahukomme, beseekooke ja halvaad |
8-12 | Muud toidud, välja arvatud rämpstoit | Enne sünnitust tarbitud harjumuspäraseid toite tuleks juurutada järk-järgult ja mõõdukalt |
Paljud emad on mures, kust saada kaltsiumi, kui piimatooted pole soovitavad, eriti toitmise algfaasis? Tegelikult on teistes toiduainetes palju rohkem kaltsiumi. Näiteks kõige kaltsiumirikkam toit on seesam. Imetavatele emadele ei ole see keelatud. Seemneid võid puistata igale roale. Sellest saab nii maitsvam kui ka tervislikum.
Rohelised sisaldavad ka palju kaltsiumi. Lisage kõikjale spinatilehti ja täiendate kehas kaltsiumi.
Vale toitumine võib põhjustada beriberit, nii et hoolitsege enda eest ja hankige apteegis vitamiinide kompleks. Ärge unustage vitamiine, et püsida ilus ja end hästi tunda.
Dieedi piirangud
Esiteks piirduge nende toiduainetega, millele beebil on ebatervislik reaktsioon. Kui teie keha vajab sellist toodet või soovite seda lihtsalt väga, on väljapääs. Esiteks võite kõike natuke kasutada, kui muidugi lapsel pole rasked allergiad Ja me ei räägi alkoholist. Teiseks saab pressida piima, mis on saabunud pärast soovimatu toote tarbimist.
Kui toode on kasulik, kuid laps seda ei taju, kasutage seda kord nädalas. Näiteks kodujuust tugevdab, kuid see on väga kasulik. Seetõttu võib imetav ema seda süüa perioodiliselt ja väikeste portsjonitena.
Seal on nimekiri toitudest, mis tuleks kogu söötmise ajal välja jätta:
- alkohol;
- sojakaste, sinep (mõjutavad piima maitset);
- kahjulike komponentidega rikastatud toit;
- liiga õline ja vürtsikas toit.
Samuti tutvustatakse beebile järk-järgult täiendavaid toite. Imetamise ajal hakkavad nad last toiduga toitma 5-6 kuu vanuselt.
Millal peaksite järgima ranget dieeti?
Imetamise ajal on range dieet vajalik järgmistel juhtudel:
- Esimene kuu pärast sünnitust.
- Allergia lapsel.
- Seedetrakti töö beebil või emal endal on häiritud.
Sellistel juhtudel lubatud toodete loetelu määrab lastearst.
Joogirežiim imetamise ajal
Mida rohkem vedelikku jood, seda rohkem rinnapiima saad. See tõesti on. Noortel emadel soovitatakse haiglas palju teed juua. See pole põhjuseta, soe rikkalik jook suurendab laktatsiooni.
Imetamise ajal ei saa te soodat juua.
Vedeliku tarbimise kiirus imetamise ajal suureneb 1-1,5 liitri võrra. Kui enne sünnitust vajas naise keha ühte või kahte liitrit, siis pärast sünnitust ulatub see näitaja juba 2–3,5 liitrini. Fakt on see, et imetav ema toodab umbes 1 liiter vedelikku päevas, nii et ta peab seda kuskilt täiendama.
Erilist tähelepanu nõuab naise toitumine, kes on valinud endale ja lapsele rinnaga toitmise. Lõppude lõpuks mõjutavad toidud, mida imetav ema saab süüa, tema lapse seisundit. Piimaga satuvad beebi kehasse kõik kasvuks ja arenguks vajalikud elemendid ja vitamiinid. Valesti koostatud menüü võib põhjustada seedehäireid, allergilisi reaktsioone ja palju muid ebameeldivaid tagajärgi.
Tervisliku toitumise juhend
Toit mõjutab kogu laktatsiooniprotsessi. Mõned tooted suurendavad toodetud piima kogust, mõned võivad seda vähendada. Samas mõjutavad need rinnapiima maitset nii, et laps võib imetamisest üldse keelduda. Kvaliteetne menüü tagab vajaliku koguse piima tootmise ja lapse täieliku arengu.
Toodete õigeks valimiseks on vaja:
- toiduvalikule on mõistlik läheneda, mitte üle süüa, sest. liigne toitumine põhjustab ebamugavustunnet maos mitte ainult imetavale emale, vaid ka lapsele;
- vali hüpo allergeensed tooted esimese 4 nädala jooksul pärast sünnitust vastsündinu kaitsmiseks allergiate eest;
- alustage menüüs mitmekesisuse katsetamist mitte varem kui teisel kuul, uut toitu tarbitakse väikeste portsjonitena ja lapse keha reaktsiooni hinnatakse 2-3 päeva jooksul;
- juua palju vedelikku, eelistatavalt sooja, see stimuleerib piima moodustumist ja samal ajal puhastab naise keha;
- loomset valku sisaldavate toodetega (munad, piim) tuleb olla ettevaatlik;
- arvestama tarbitava toidu küllastumist vajalike toitainete ja mineraalainetega, nende puudumine aeglustab imiku kasvu ja arengut;
- keelduge praetud ja vürtsikatest roogadest, on parem, kui neid aurutatakse, hautatakse või küpsetatakse ahjus;
- piirduge jahu ja rikkalike maiustega, aga ka erinevate maiustustega;
- eemaldage täielikult alkohol ja sooda oma jookide loendist;
- ärge kasutage konserveeritud tooteid;
- loobuge seentest ja omatehtud hapukurgist, sool ja äädikhape võivad põhjustada mürgistust ning seeneroogasid on raske seedida;
- ärge parandage toidu maitset maitseainete ja vürtside lisamisega, keelduge ka majoneesist ja erinevatest kastmetest.
Millised toidud on lubatud ja millistes kogustes?
Järgmine tabel räägib sellest, mida imetav ema võib süüa ja mida mitte:
Saab | Millises koguses | See on keelatud |
---|---|---|
Veise- ja küülikuliha, kalkun ja kana, linnu- või veisehakkliha | mitte rohkem kui 300 gr | Sealiha ja suitsutooted, triipe ja seapekk sisaldav rasvane liha, vorst, sink, valmistoidud ja lihakonservid |
lahja kala (nt pollock või tursk) | mitte rohkem kui 300 gr | Rasvane või soolane heeringas või makrell, kalakonservid ja krabipulgad |
Piimatooted, madala rasvasisaldusega kodujuust | mitte rohkem kui pool liitrit keefirit, fermenteeritud küpsetatud piima jne, 150 g kodujuustu, 30 g kõva juustu ja hapukoort | Soolatud ja sulatatud juustud, juustukohupiim või puuviljatäidisega joogid |
Muna | kana - 1 tk, vutt - 4 tk | Kõik allergiliste reaktsioonidega munad |
Puuviljad (pirn, banaan, õun) | mitte rohkem kui 300 gr | Erkpunased või oranžid eksootilised puuviljad |
Köögiviljad (kurk, kartul, suvikõrvits, lillkapsas, petersell ja till, hoolikalt porgandid, peet ja tomat) | mitte rohkem kui 600 gr | Redis, mädarõigas valge kapsas, paprika, redis, basiilik salvei |
Magusad ja rikkalikud toidud (mõned tume šokolaad ja jäätis ilma täiteaineteta, kaerahelbeküpsised ja küpsised, mitte eriti magusad küpsetised kodune toiduvalmistamine) | Erinevate värvainete või muude keemiliste ühenditega maitsestatud muffinid ja glasuuritud jäätis, nisu leib, moosid ja konservid | |
Toidud teraviljast (riis, tatar, kaerahelbed, mais) ja pasta | mitte rohkem kui 150 gr | Mannapuder ja pasta, mis sisaldab muna |
Kastmed, taimeõli päevalillest, oliividest või linast, või | 15 gr taimeõli 30 gr võid | Ketšupid, kastmed, majonees |
Värskelt pressitud õun või porgandimahl, gaseerimata jook, nõrk must või roheline tee | rohkem kui 2 l | Alkohoolsed või gaseeritud joogid, kange tee, kohv, tsitruselised või tomatimahlad |
Piimatooted ja piim
Täispiim
Lehmapiima tarbimine ei mõjuta rinnapiima kvaliteeti, kuid selles sisalduv valk on allergeen ja võib kahjustada last.
Kuni viie kuu jooksul ei soovita arstid juua piima, kuid kui lapsel ei ole kalduvust allergiatele, on lubatud seda varem jooma hakata.
Lubatud toodete nimekirjas on küpsetatud piim, sest. on parema seeduvusega ja ei mõjuta laktatsiooni kvaliteeti. Imetamise ajal sobib kitsepiim, kuid spetsiifilise maitse tõttu ei saa kõik seda juua. Esiteks keedetakse kõik teraviljad vees, piimas olevaid teravilju lubatakse keeta alates neljandast kuust.
Kodujuust
Kodujuustu rinnaga toitmisel on kohustuslik. Ilma selleta on luuskeleti moodustamine keeruline. Samuti on see suurepärane ajutegevuse ja vaimsete protsesside stimulaator. Oluline on, et kodujuustus ei oleks lisandeid ja lisaaineid ning veel parem, kui see on isetehtud.
Keefir
Mõned imetavad emad kahtlevad, kas pärast keefiri võtmist saab rinnaga toitmist jätkata, kuna see sisaldab väikeses koguses alkoholi. Kuid selle kogus on tühine ja tähtsusetu, mis absoluutselt ei ähvarda lapsele ebameeldivaid tagajärgi. Kuid lastearstid soovitavad lisada selle dieeti mitte varem, kui laps on kuuekuune. Keefir mõjub positiivselt soolestiku mikrofloorale, parandab juuste ja küünte seisundit, kuid seda ei tohiks menüüsse võtta rohkem kui kolm korda nädalas.
juust
Imetamiseks mõeldud toodete loend sisaldab juustu. Kui laps on 2-kuune, lisatakse rinnaga toitmise ajal lubatud toodetesse tahked sordid, hiljem lisatakse neile juustu või muid pehmeid ja soolvees liike. Mis puutub sulatatud juustudesse, siis on soovitatav neist keelduda.
Hapukoor
Imetavatele emadele mõeldud hapukoor on näidatud madala rasvasisaldusega, seda lisatakse kodujuustule, salatile või supile. Piimatooted, nagu kääritatud küpsetatud piim või jogurt, ei kahjusta ka valvurite ajal. Imetavatele emadele ostetud tooted peavad olema värsked, seega peate ostmisel lisaks kontrollima nende valmistamise kuupäeva.
Milliseid puuvilju valida?
Ülevaade kõige populaarsematest lastele mõeldud vitamiinilisanditest Garden of Life'ist
Kuidas saavad Earth Mama tooted värskeid vanemaid beebihooldusel aidata?
Dong quai (Dong Quai) – hämmastav taim, mis aitab naise keha noorena hoida
Vitamiinide kompleksid, probiootikumid, oomega-3 Garden of Life'ist, mis on loodud spetsiaalselt rasedatele naistele
Imetamise ajal lubatud toodete loend sisaldab mõningaid puuvilju. Tasakaalustatud toitumist on võimatu ette kujutada ilma nende maitsvate ja tervislike puuviljadeta. Selleks, et valida puu, mis ei kahjusta allergiat, väljaheitehäireid ega muid probleeme, peaksite:
- eelistage süüa puuvilju, mille värvus pole ere, välja arvatud ainult need puuviljad, mis eralduvad kergesti punasest või apelsinikoorest;
- ärge kuritarvitage tsitrusvilju;
- Enne kasutamist selgitage soovitud puuvilja mõju soolestiku mikrofloora seisundile.
Õunad
Esimesel kuul pärast sünnitust võite süüa õunu. Kõigepealt eemaldage roheliste viljade nahk. Need puuviljad on väga kasulikud vere koostise ja hemoglobiini taseme jaoks. Regulaarsel tarbimisel vähendavad õunad kõhukinnisuse riski.
Pirnid
Pirnid on samuti lubatud tooted. Nad soodustavad vereloomet, stabiliseerivad südant ja seedimist. Kuigi pirnid on õuntest magusamad, sisaldavad need vähem suhkrut. Tuleb meeles pidada, et pirne ei saa tühja kõhuga süüa ja enne söömist tuleb need koorida.
Banaanid
Banaanid on rinnaga toitmiseks lubatud toidud. Kui neid süüakse toidukordade vahel, siis on see suurepärane vahepala ja hommikusöögiks sobib banaanipüree. Banaanid leevendavad unetust, parandavad tuju ja stimuleerivad immuunsüsteemi.
Virsikud
3 kuud pärast sünnitust võite proovida virsikut ja nektariini. Nende söömine imetamise ajal peaks olema ettevaatlik, kuna neis on allergeenid. Üldiselt kaitsevad virsikud stressi ja depressiooni eest, leevendavad turset ja parandavad meeleolu.
ploomid
Parem on ploome eelnevalt keeta ja ploomikompotti juua, see võimaldab suurendada toodetud piima kogust, tugevdada luusüsteemi ja normaliseerida vereringet.
Imetava ema toitmiseks sobivad hästi värsked puuviljad ja marjad, mis on kasvatatud täpselt nende valmimisajal, mitte kasvuhoonehübriidid.
Nii et valgeid ja kollaseid kirsse saab süüa perioodil mais-augustis, nektariine ja virsikuid - juuli keskpaigas-septembris, viigimarju - juunist septembri lõpuni, valmib oktoobris-detsembris hurmaa, ja kasulikud granaadid on kauplustes septembrist detsembrini.
Kuni lapse 3-kuuseks saamiseni on parem, kui puuvilju süüakse kuivatatult või küpsetatult. See vähendab nendes sisalduvate allergeenide sisaldust.
Milliseid köögivilju valida?
Tomatid
Kõiki punase värvusega köögivilju tuleb käsitleda ettevaatusega, lisaks kasulikele elementidele sisaldavad need pektiini, mis võib põhjustada tõsiseid nahalööbeid. Kuid ilma nendeta on täiesti võimatu.
Kui me räägime tomatitest, siis üldiselt mõjutavad need keha positiivselt. Nad suurendavad stressiresistentsust ja võitlevad vähirakkude moodustumisega, neil on immunostimuleeriv omadus. Veendumaks, et need on täiesti kahjutud, peate esmalt katsetama kollase varjundiga vilju ja kasutama neid ilma kooreta.
Brokkoli, kapsas
Kõik teavad brokkoli ja lillkapsa kasulikkust. Nende kasutamine ei ole võimeline kahjustama imikule Vastupidi, C-vitamiin aitab parandada tuju ja tugevdab puru immuunsüsteemi, võideldes viirusnakkuste ja stressiga. Sama ei saa öelda valge kapsa kohta. Seda on raske seedida ja see ähvardab last seedehäiretega.
Suvikõrvits
Lubatud toitmiseks imetavatele emadele alates esimestest sünnitusjärgsetest päevadest. Need sisaldavad suures koguses vitamiine ja toitaineid, aitavad puhastada keha ja tulla toime ülekaaluga, alandavad vererõhku ja normaliseerivad närvisüsteemi tegevust.
kurgid
Seda tuleb kasutada väga ettevaatlikult, et vältida kõhunäärme ebameeldivaid ilminguid. Imetamise ajal tuleks eelistada ainult värskeid noori kurke, milles on kõrgeim C-vitamiini sisaldus. See köögivili aitab eemaldada liigset vedelikku ja puhastab neere, parandab südamelihase seisundit ja tõstab vastupanuvõimet stressiolukordadele.
Imetavatel emadel on keelatud kurgid hapukurkides ja marinaadid kurkidega. Nad hoiavad vedelikku, põhjustavad mürgistust. Kuid hapukurgis kaotavad hapukurgid pärast kuumtöötlemist selle omaduse, seetõttu on kaitsmetega kuue kuu pärast seda täielikult lubatud kasutada.
Porgand
Nägemisfunktsioone ja nahka parandades tuleks porgandit imetamise ajal toidu sisse viia ettevaatlikult, sest. võib põhjustada allergilisi reaktsioone.
baklažaan
Toitude loend, mida tuleks valvurite perioodil ettevaatusega süüa, sisaldab baklažaane. Need ei ole keelatud, kuid neid on lubatud mõõdukas koguses süüa pärast 3-kuulist beebi elu. Baklažaan parandab ainevahetusprotsesse organismis, stimuleerib neerude, maksa ja seedesüsteemi tööd. Baklažaani söömine aitab lapsel kõhukinnisusega toime tulla.
Peet
Teine looduslik vahend kõhukinnisuse vastu on peet. Peaasi, et mitte üle pingutada. See peaks olema toidus väikestes kogustes, et parandada seedimist, luustiku arengut ja tugevdamist.
Köögivilju, mida imetav ema saab süüa, tuleks korralikult keeta, aurutada, keeta, küpsetada või hautada. Puuviljade värskeks söömiseks tuleb neid hästi pesta.
Milliseid jooke eelistatakse?
Rinnaga toitmise ajal lubatud toitude ja jookide loetelu suureneb kuude kaupa. Lapse esimese nelja elunädala jooksul ei ole soovitav juua midagi peale puhta vee ja rohelise tee.
Puhast gaseerimata vett tuleb juua kogu perioodi jooksul, mil laps on ema rinnale määritud. Rohelist teed iseloomustab kohvisõpradele oluline toniseeriv toime, mis on kantud imetavale emale keelatud toitude nimekirja. Lisaks aitab see jook kaasa piima tootmisele.
Teisel kuul jäetakse "keelatud toitude" nimekirjast välja must tee, õuntest ja porganditest värskelt pressitud mahl. Oluline on, et tee kangus ei oleks kange ja mahladele lisatakse vett, neid lahjendatakse kaks korda. Vähendage järk-järgult vee kogust. Tomatite, apelsinide, greibide ja eksootiliste puuviljade mahl on endiselt keelatud.
Marjakompotid kustutavad suurepäraselt janu ja täiendavad vitamiinivarusid. Kompottide valmistamiseks sobivad ka värsked puuviljad ja: õun, pirn, ploom, kuivatatud aprikoosid, ploomid ja rosinad. Joogi valmistamisel on parem mitte kasutada kõiki võimalikke erksavärvilisi marju. Sõstrad, maasikad või metsmaasikad võivad lapsel põhjustada allergiat.
Piimatooteid võib tarbida väga ettevaatlikult, parem on mitte lisada neid dieeti enne 6 kuud pärast sünnitust. Kohvile kehtib ka kuuekuuline keeld. Sellel on ergutav toime beebi närvisüsteemile ja see suurendab ärevust. Neile, kes tunnevad end ilma kohvita ebamugavalt, sobib sigurijook.
Rinnaga toitmise ajal on rangelt keelatud kasutada alkohoolseid ja gaseeritud jooke. Need kahjustavad kindlasti naise keha ja põhjustavad lapse tervisele korvamatut kahju.
Mis on imetamise suurendamiseks?
Toodetud piima kogus sõltub meetmetest, mida ema võtab laktatsiooni säilitamiseks ja suurendamiseks. See eeldab lapse regulaarset kinnitamist rinnale, õige asendi valimist toitmiseks, rindade ja nibude seisundi jälgimist, spetsiaalsete rinnahoidjate kandmist ning lapse imetamist oma suva järgi, eriti öösiti.
Imetamiseks, tugevdatud joomise režiim, soojad joogid on eriti head rinnapiima tootmise ergutamiseks. Sellele protsessile võivad kaasa aidata ka mitmed rinnaga toitmise ajal lubatud toidud.
Imetamist saate parandada:
- sobivad tailiha, kana, kalkun ja küülik;
- samal tailihal keedetud puljongid ja supid;
- mõned teraviljad (heraklese tatar);
- väike kogus pähkleid (kreeka pähkleid);
- spetsiaalselt imetamiseks mõeldud taimeteed;
- leotised köömnetel ja apteegitillil;
- juust;
- kodujuust;
- leib kliide ja köömnetega;
- porgandid;
- ingver ja tee sellega;
- karusmarjad, valged ja punased sõstrad.
Imetavatele naistele lubatud tooted ei tohiks olla väga kuumad ega külmad. See võib olla kahjulik, parem on võtta kõik tooted veidi jahutatud või veidi soojendatud kujul.
Emadus on iga naise saatus. Kohtumise esimestest sekunditest peale, ainuüksi pisikese tüki üles korjates, tunneb naine kohe vastutust elu kingituse eest. Iga armastav ema peab oma kohuseks anda lapsele kõike head. Ja vastsündinu jaoks on see rinnaga toitmine. Pealegi ema piim- täiuslikult tasakaalustatud toode. Rinnapiim on lapsele energia- ja toitainete allikas ning toitmine ise on armastus ja hoolitsus, mida me lapse vastu anname.
Miks peaksite pärast lapse sündi oma dieeti muutma
Õige toitumine on soovitatav mitte ainult rasedatele või imetavatele naistele. Kõik inimesed peavad sööma õigesti, ilma eranditeta, sest õige toitumine- tervise ja pikaealisuse garantii. Erilist tähelepanu tuleks aga pöörata imetavate naiste toitumisele, sest nad ei toida mitte ainult iseennast, vaid ka last.
Raseduse ajal saab laps toitaineid nabanööri kaudu. Sündides kohandub lapse seedesüsteem ümbritseva maailma ja toimuvate muutustega. Seetõttu on naiste õige toitumine toitmise ajal nii oluline.
Laps sööb neid toite, mida tema ema sööb.
E.O.Komarovski
www.komarovskiy.net
Video: miks peate imetavale emale õigesti toituma
Keelatud tooted
Imetava ema menüüs keelatud toitude loetelu on üsna muljetavaldav. Siiski ei tohiks naine meelt kaotada. Lõppude lõpuks, kui järele mõelda ja kaaluda, mis on meile tähtsam: maitsev eine või lapse tervis pikkadeks aastateks. Vastus on ühemõtteline - lapse tervis. Seetõttu peaksid imetavad emad imetamise ajal loobuma järgmistest toodetest.
Tabel: keelatud toidud imetava naise menüüs
Igasugune "keemia" imetava naise menüüs võib lapsele negatiivselt mõjuda allergiate ja heaolu halvenemise näol.
3 | Hapukurgid, konserveerimine, suitsuliha | Peaaegu kõik retseptid sisaldavad palju soola, vürtse ja maitseaineid, mis kahjustavad lapse tervist ja võivad põhjustada mitte ainult allergiaid, vaid ka muid haigusi. seedetrakti |
4 | Punased tooted: tomatid, punased paprikad, punased õunad, granaatõunad, õunad (maasikad, vaarikad, jõhvikad jne). | Nendes toodetes sisalduva punase pigmendi tõttu, mis on tugev allergeen, on punastest toodetest valmistatud toit keelatud. |
5 | Suure rasvasisaldusega piimatooted ja täispiim | Täispiimast koosnevaid valke lapse ebaküps seedesüsteem praktiliselt ei lagunda ning rasvased piimatooted tõstavad kolesteroolitaset ja kutsuvad esile kõhukinnisust. |
6 | Šokolaad, kommid ja maiustused | Maiustused aitavad kaasa koolikute ja diateesi ilmnemisele lapsel. Šokolaad sisaldab kofeiini, mis põhjustab lastel ärevust. Laps muutub erutavaks ja ei maga hästi. |
7 | Sibul, küüslauk, ürdid ja vürtsid | Sisaldab sibulat ja küüslauku eeterlikud õlid mõjutada rinnapiima maitset, samuti maitseaineid ja vürtse. See võib põhjustada lapse keeldumise rinnaga toitmisest. |
8 | Magusad küpsetised | Taignas sisalduv pärm põhjustab beebis suurenenud gaaside moodustumist, kõhuvalu, väljaheitehäireid ja allergiaid. |
9 | Viinamarjad, kaunviljad, kapsas, kurgid | Põhjustada lapse gaasitootmise suurenemist |
Peaasi on süüa ainult värskeid ja looduslikke tooteid.
Enda kogemuse põhjal võin öelda, et kõik range toidutarbimise nõuded on oma olemuselt vaid soovituslikud. Lõppude lõpuks on iga inimese keha individuaalne. Iga naine peaks valima oma ratsionaalse menüü, mis sobib talle ja lapsele. Minu esimene laps sündis aprillis ja sai kahekuuseks maasikahooajaks. Kuigi mari on punane, proovisin ükshaaval. Meil ei olnud allergiat ja maasikas sisalduvaid vitamiine varusime aastaks. Sama kehtis ka tomatite kohta. Nende küpsemise ajal oli laps neljakuune. Loomulikult hakkasin proovima ainult meie omatehtud, et välistada väetiste ja kemikaalide lisamine. Me pole ka tomatite vastu allergilised. Seega, kui olete kvaliteedis kindel, võite alates teisest kuust proovida nii peeti kui ka kaunvilju, kuid natuke. Peaasi, et mitte end ära lasta.
Rangelt keelatud toidud, võimsad allergeenid lapsele
Kõige rangema keelu all on kogu rinnaga toitmise ajal alkohoolsed joogid ja sigaretid, mis sisaldavad ohtlikke kantserogeene ja toksiine. Need kahjulikud ained satuvad ema verest vabalt rinnapiima. Ja kui ühekordne juhtum, purjus veiniklaas või suitsetatud sigaret, ei põhjusta lapse tervisele tõsist lööki, mõjutab regulaarne alkoholi või sigarettide kuritarvitamine negatiivselt lapse vaimset ja füüsilist arengut. .
Samuti on rangelt keelatud kiirtoit, krõpsud, soolapähklid ja popkorn. Nendel toodetel on kõrge kalorsus ja "keemia" kontsentratsioon, mis kindlasti teeb ema ja beebi tervisele rohkem kahju kui kasu.
Siia kuuluvad ka magusad gaseeritud joogid, kuna neis on palju suhkrut ja värvaineid. Seetõttu on väga tõenäoline, et need põhjustavad lapsel allergiat ja koolikuid.
Vastavalt võimele põhjustada lapsel toiduallergiat, võib kõik tooted jagada kolme rühma:
- Suur risk allergiliste reaktsioonide tekkeks:
- piim, munad;
- kala, mereannid;
- nisu, pähklid, mesi, seened, sojaoad;
- tsitrusviljad, maasikad, metsmaasikad, vaarikad.
- Keskmine allergiliste reaktsioonide tekkimise risk:
- peet, porgand;
- suhkur;
- aprikoosid, kirsid;
- Piimatooted.
- Madal risk allergiliste reaktsioonide tekkeks:
- värvilised ja Valge kapsas, brokkoli, suvikõrvits, suvikõrvits, kurk, mais;
- hirss, oder;
- küülikuliha, lahja sealiha, kalkun, lahja lambaliha;
- rohelised pirni- ja õunasordid, aedrohelised, valged ja punased sõstrad, karusmarjad.
Tingimuslikult lubatud tooted
Imetava ema menüüs lubatud toodete loetelu sõltub otseselt lapse vanusest. Kõige rangem imetavale naisele mõeldud toodete valimisel on esimene kuu. Seejärel täieneb menüü tasapisi üha uute toodetega ja kuuendaks kuuks astub ema oma tavapärasesse toidugraafikusse.
Kui naine enne rasedust ja sünnitust viis õige ja tervislik eluviis elu, siis ei ole imetamisdieet koormaks.
Õigest toitumisest on kasu nii emale kui ka beebile: tervislikku toitu süües õnnestub naisel kaalust alla võtta, aga laps areneb omakorda normaalselt.
Oksana, 33-aastane, toitumisspetsialist
http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
Tabel: lubatud toidud imetava naise menüüs
1 | Täistera teraviljad: tatar, kaerahelbed, pärl oder, oder, nisu, mais | Täistera struktuur säilitab absoluutselt kõik mikroelemendid, vitamiinid ja toitained. Kooritud teravili on ainult kõva vili, mis pärast töötlemist kaotab suur summa neid toitaineid, rasvu ja antioksüdante. Koos eemaldatud kestaga kaotab see kiudaineid, olulise osa vitamiinidest ja mineraalainetest ning koos idudega - fütotoitaineid (taimsed ained - ligniin, fütiinhape ja antioksüdandid). Need teraviljad põhjustavad harva allergiat. Riisipuder ei soovita, kuna see võib kinnituda. Pudrud keedetakse vees, kuna piim on tugev allergeen. |
2 | Tailiha: küülik, vasikaliha, kalkun | Liha on rikas valgu poolest, mis on nii vajalik ema jõu taastamiseks pärast sünnitust. Samuti tugevdab see immuunsüsteemi, küllastab keha energia ja vitamiinidega. |
3 | Kalad: pollock, tursk, kull, haug | Kala on ka valgurikas ning erinevalt lihast on see ka kergesti seeditav. Sisaldab erilisel kujul rasvu ja mineraalaineid: joodi, seleeni, fosforit ja kaltsiumi |
4 | Madala rasvasisaldusega piimatooted: keefir, jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim, kodujuust | Peaasi, et see küllastab keha kaltsiumiga, mis on lapse ja imetava ema kasvava keha jaoks väga vajalik ning parandab ka seedimist. Tugevdab immuunsüsteemi, takistab infektsioonide, viiruste ja seente esinemist. Sellel on positiivne mõju laktatsioonile - parandab piima koostist ja suurendab piima mahtu. Eelistatav on kasutada koduseid hapendatud piimatooteid, kuna poes leidub suures koguses värvaineid ja toidulisandeid. |
5 | Supid: liha ja köögiviljad | Väga tervislikud toidud. Esiteks keedetakse suppides olevad köögiviljad ja teiseks imetavale naisele nii vajalik täiendav kogus vedelikku. |
6 | Köögiviljad: kartul, lillkapsas, suvikõrvits | Imetavale emale ei soovitata tooreid köögivilju, eriti esimestel toitmiskuudel. Sööme aurutatult või küpsetatult |
7 | Puuviljad: banaanid, õunad ja kuivatatud puuviljad: ploomid ja kuivatatud aprikoosid | Esimestel kuudel, eriti esimesel nädalal, eelistatakse küpsetatud puuvilju ja pööratakse tähelepanu ka värvile: roheline - võite süüa, kollane - ettevaatlikult, punane - keelatud. Ploomid ja kuivatatud aprikoosid aitavad võidelda kõhukinnisusega, mis sageli sünnitanud naisi kummitab |
8 | Kuivatatud must leib, kuivad küpsised, kreekerid | Ei ole soovitatav kasutada värskelt küpsetatud leiba ja saiakesi, kuna need võivad emal ja lapsel esile kutsuda kõhugaase, raskustunnet ja koolikuid. Eilne või kuivatatud leib, kui pärmi aktiivsus on vähenenud, on väga kasulik. Tänu leiva koostisesse kuuluvatele liitsüsivesikutele taastavad emad kiiresti oma jõu pärast sünnitust. Imetavale emale kreekerite ja küpsiste valimisel peate tähelepanu pöörama koostisele. Emmedele sobivad ilma maitseainete ja lisanditeta krutoonid ja küpsised. Imeline valik on saiakrutoonid ja biskviitküpsised. |
9 | Joogid: kompotid kuivatatud puuviljadest või õuntest, spetsiaalsed taimeteed imetavatele emadele, nõrk tee, keedetud vesi | Naine peaks imetamise ajal jooma palju (2,5 liitrit päevas). Ei tohi juua täispiima (see põhjustab suurenenud gaaside moodustumist), gaseeritud jooke, limonaade ja jogurteid puuvilja- ja marjatäiteainetega (võib põhjustada allergiat), kohvi ja kanget teed (suurendab lapse erutuvust), alkoholi. Ei soovita tööstuslik tootmine kompotid ja mahlad - need sisaldavad palju säilitusaineid ja muid kahjulikke kunstlikke lisandeid. |
Imetava naise tervisliku toitumise püramiid
Mõtlesime välja toidud, mida imetav ema süüa võib. Nüüd on oluline küsimus ettevalmistus. Ostsime värskeid ja kvaliteetseid tooteid, et neist oleks kasu, mitte kahju, peate neid õigesti küpsetama.
Parimad viisid imetava naise toitumise jaoks toitude valmistamiseks on järgmised:
- kustutamine;
- kokkamine;
- küpsetamine;
- auruga küpsetamine.
Imetavad naised ei tohi süüa praetud toite.
Praadimine on kõige ohtlikum toiduvalmistamise viis mitte ainult imetavate naiste, vaid kõigi inimeste jaoks.
Pannil suures koguses õlis küpsetatud toit on alati väga rasvane.
Praetud toidust loobumise põhjused:
- Rasvane toit. Liigne rasv põhjustab tõsiseid probleeme:
- Seedehäired.
- Ateroskleroos.
- Vaskulaarsed haigused.
- Südameprobleemid.
- Risk haigestuda vähki.
- Kantserogeenid. Neid ei leidu mitte ainult ülekuumutatud õlis, vaid ka kaua praetud kartulite, sõõrikute ja muude tärkliserikaste toitude krõbedas koorikus. taimeõli. Kantserogeenid ei satu kehasse mitte ainult otse toiduga, vaid ka toiduvalmistamise käigus, kui hingame sisse aurustuvaid aure.
- Vabad radikaalid. Toit praetakse taimeõlis, millel on oma põlemistemperatuur. Selleni jõudes hakkab õli suitsema, mis on inimorganismile mürk. Samuti toimuvad kõrgel temperatuuril õlis keemilised reaktsioonid, mille käigus vabanevad vabad radikaalid. See põhjustab järgmisi haigusi:
- Vähi areng.
- Immuunsüsteemi haigused.
- Ateroskleroos.
- Nahahaigused.
- Närvisüsteemi haigused.
- Toitainete täielik puudumine. Toitu praetakse kl kõrged temperatuurid, mis kutsub esile kõigi kasulike ainete ja vitamiinide surma. Seetõttu muutub praetud toit mitte ainult kasutuks, vaid ka kahjulikuks.
- Kahjulike ainete kõrge kontsentratsioon, mida nimetatakse ka AGE-indeksiks. Negatiivset mõju avaldavad esimesena laevad. Seejärel põhjustab see järgmisi haigusi:
- Ateroskleroos.
- Diabeet.
- Alzheimeri tõbi.
- Hüpertensioon.
- Neerude haigused.
Veel üks näpunäide tervislikuks toitumiseks: minimaalne kuumtöötlus. Iga soojendamisega kaotab toit olulise osa bioloogiliselt aktiivsetest ainetest.
Konopatskaja Tatjana
Naisteajakiri "Ilus ja edukas"
Vürtsid ja teravad vürtsid nagu ingver, küüslauk, kaneel, must pipar, tšilli, karri on beebi seedesüsteemile väga rasked. Need võivad põhjustada mitte ainult kõhulahtisust ja oksendamist. Selline rinnapiim võib isegi kõrvetada õrna lapse kõhtu ja tekitada mürgistuse. Seetõttu on kuni 3-kuuseks lapseks kõik kuumad vürtsid ja maitseained emale rangelt vastunäidustatud. Ja edaspidi ei tohiks imetamise ajal vürtsidest ja maitseainetest end ära lasta, sest ema ebaõige toitumise tõttu kannatavad lapsed koolikute ja tugeva kõhuvalu käes.
Enamik naisi tunneb pärast sünnitust teravat soovi magusa järele ja see pole juhus. Naise keha kulutab palju energiat piima tootmisele ning maiustused aitavad taastada süsivesikute taset, mis vastutavad jõu, energia ja emotsionaalse seisundi paranemise eest. Kuid ärge laske end magusaga kaasa lüüa. Lõppude lõpuks on see kolossaalne koormus beebi kehale, kõigile selle organitele ja süsteemidele. Magus võib põhjustada lapsel allergiat, koolikuid, puhitus, suurenenud gaaside moodustumist ja muid seedeprobleeme. Ja arvestades, et maiustuste valmistamisel kasutavad tootjad säilitusaineid, värvaineid ja toidulisandid, siis saab kohe selgeks, et imetava ema menüüs ei maksa rääkida maiustuste eelistest.
Kuid allergia ja seedeprobleemid purus pole ainsad probleemid, mille tõttu on imetaval naisel parem maiustustest loobuda. Maiustused on kahjulikud ka naise tervisele. Nad võivad provotseerida selliseid haigusi:
- rasvumise tekke oht;
- kaaries;
- diabeet.
Kuid ärge ärrituge. Maiustused, šokolaadid, muffinid ja muud poest ostetud maiustused tuleb lihtsalt asendada isetehtud küpsetistega. Ja maiustuste ja šokolaadi asemel söö kuivatatud puuvilju. Sobivad kuivatatud aprikoosid, ploomid, kuivatatud pirnid või õunad.
Imetava naise menüüs tuleks maiustused ja šokolaad asendada kuivatatud puuviljadega. Need toovad kasu lapse ema tervisele.
Poest ostetud saiakesi saab asendada isetehtud roogadega. Seega ei saa me mitte ainult mitmekesistada imetava ema menüüd, vaid lisada ka tervislikke ja maitsvaid tooteid. Tuleb märkida, et pärmitainas võib vastsündinutel põhjustada koolikuid ja puhitus. Seetõttu jätavad imetavad naised oma toidust välja pärmitaignatooted.
Pärmivabad küpsised – imetavale emale imetamise ajal lubatud saiakesed.
Koduste kookide valmistamisel võite kasutada seda lihtsat retsepti.
Taigna retsept soolaste roogade jaoks
Soolaste roogade taigna valmistamiseks vajalikud koostisosad:
- kaks klaasi keefirit;
- kaks klaasi jahu;
- pool teelusikatäit soola;
- pool tl soodat;
- kaks supilusikatäit suhkrut.
Taigna valmistamise protsess:
- Sega suures kausis keefir, sool, sooda ja suhkur.
- Lisa vähehaaval jahu, et ei tekiks tükke.
- Sega ühtlaseks.
- Jätke 15 minutiks, kuni moodustuvad mullid.
Valmis tainast saab valmistada pitsat või pirukat. Täidis võib olla ükskõik milline, kuid ainult imetavale naisele lubatud toodetest.
Mida teha, kui ema ikka midagi keelatud sõi
Selleks, et aru saada, mida teha imetavale emale, kui ta sõi keelatud toodet, vaatame tabelit. Tabelis on näidatud toote rinnapiima sattumise aeg ja selle eemaldamise aeg.
Tabel: kui kiiresti toit rinnapiima siseneb ja kui palju eritub
Toode | Aeg rinnapiima erituda | Piima ärajätmise aeg | Märge | |
Rasv ja suhkur | 10 minuti pärast | 30 minuti jooksul | Laps, kes saab liiga palju suhkrut, ei suuda seda alati korralikult seedida. | |
Allergeenid | piimatooted | 40-50 minuti pärast | 3-4 tundi | Allergeenid põhjustavad histamiini vabanemist ja võivad lapsel põhjustada lööbeid. |
jahu | 40-50 minuti pärast | 12-15 tundi | ||
juurvilja | 40-50 minuti pärast | 6-8 tundi | ||
Alkohol | 3-5 minuti pärast | 2 tunnist mitme päevani | Aine ärajätmine sõltub joodud kogusest, joogi kangusest, naise kaalust ja ainevahetusest. | |
Ravimid | Aeg on näidatud ravimi juhistes. Rindkeresse ilmub ravim samal ajal kui veres. Et määrata, millal ravim eritub, peate juhendist leidma ravimi poolestusaja kehast. Mida suurem on aine kontsentratsioon veres, seda rohkem eritub see rinnapiima. |
Kõik kahjulikud ja kasulikud ained sisenevad peensoolest vereringesse. Nii satub imetava naise söödud toit peensoolde, seejärel verre ja sealt rinnapiima. Kuni toit seeditakse ja läheb jämesoolde, voolavad kõik sellest saadavad ained lapsele.
Seetõttu, kui imetav ema sõi keelatud toodet, peate kaaluma lapsele sellise rinnapiima andmise plusse ja miinuseid. Sel juhul on vaja arvestada aega, mille möödudes keelatud toode piima satub ja kui palju pärast seda eritub.
Näiteks kui jõime antibiootikumi, siis loomulikult on lapse tervisele parem sellist piima mitte anda. Ja et imetamine ei kaoks, peab ema ravikuuri ajal end väljendama. Kui sõid midagi keelatud piimatooteid - siis 4 tunni pärast, kui toode on organismist väljutatud, võid last rinnapiimaga toita.
Kui on vaja kasutada keelatud toodet, on parem seda teha kohe pärast lapse toitmist. Siis pikeneb toote äravõtmise aeg kuni järgmise toitmiseni ja laps saab sellisest tootest vähem kahju.
Üldised soovitused imetavatele emadele, peamised toitumispõhimõtted rinnaga toitmise ajal
Õige toitumine on eranditult kõigi inimeste tervise ja pikaealisuse võti. Rinnaga toitvad naised pööravad õigele toitumisele kaks korda rohkem tähelepanu, sest nad ei toida mitte ainult iseennast, vaid ka last. Emapiimaga saab laps vajalikke toitaineid, piim tugevdab lapse immuunsüsteemi ja aitab kohaneda välismaailmaga. Imetava naise toitumisest sõltub beebi heaolu, tema areng ja tervis aastateks.
Regulaarselt rinnale pandud terve beebi ja öösel magav ema, kes ei ole närviline ega tõmble tühiasjade pärast, aitavad märgatavalt kaasa piisava piima tootmisele. rohkem kui kõik joogid, kõik toidud ja ravimid kokku.
E.O.Komarovski
Mõistlike vanemate käsiraamat. 1. osa.
Video: imetava naise õige toitumine
Kogu ema poolt söödud toit eritub mingil kujul rinnapiima. Seetõttu peaks imetava ema toit koosnema tasakaalustatud ja täielikust tootekomplektist. Beebi heaolu, tema areng ja tervis aastaid sõltub sellest, mida ja kuidas imetav ema sööb.
Naised, kes pole emadusega kursis, ja veel enam mehed, peavad imelikuks, miks tuleks imetamise ajal ettevaatusega võtta selliseid tuttavaid toite nagu näiteks piim või kurk. Tegelikult pole selles midagi erilist, sellises olukorras on väga oluline jälgida õiget toitumist, sest sellest sõltub puru tervis. Artiklis püüame ümber lükata mõned müüdid teatud toodete kahjulikkuse kohta ja välja selgitada, mida saab imetamise ajal süüa ja mida mitte.
Kas imetavale emale on võimalik arbuus
Imetamist puudutavaid artikleid ja arvustusi lugedes võib enamikule vanematele jääda mulje, et see triibuline mari on ehk imetavate emade ja nende imikute suurim vaenlane. Kõige tavalisem õuduslugu räägib muidugi arbuuside mürgisusest. Fakt on see, et just arbuusi eristab võime "imeda välja" mullast lämmastikuühendeid - nitraate, mille liig põhjustab nitritite moodustumist. Need võivad omakorda põhjustada mürgistust. Imiku kehasse sattudes põhjustavad mürgised ained loomulikult tugevat oksendamist, kõhulahtisust jne. Väärib märkimist, et hooajalisi arbuuse kasvatatakse sagedamini. lage väli, milles nitraatide hulk on peaaegu alati normaalne.
Kuid hiiglaslike marjade mõõduka tarbimise eelised on vaieldamatud. Selle koostis on rikas seedetraktile soodsalt mõjuva pektiini, südame ja veresoonte mikroelementide ning foolhappe poolest.
Kas imetavale emale tomatile on võimalik
Rääkides imetava ema tomatite kasutamisest, on peamine teada, millisel kujul see köögivili kasulik on. Marineeritud tomatid, nagu ka muud marineeritud kurgid, tuleks toitumisperioodil välja jätta, kuna need sisaldavad suures koguses imikutele kahjulikku soola ja maitseaineid.
Värskeid tomateid tuleks valida väga hoolikalt – talvehooajal on oht osta köögivilju, kus on palju "keemiat". Sellepärast ideaalne variant varub neid suvel ja asetab sügavkülma.
Tomatisõbrad peaksid meeles pidama mõnda reeglit:
- Kuni 3 kuud peale lapse sündi ei tasu ikka riskida. Tomateid peetakse trotslikuks tooteks. Kui väga tahad, hauta mõned köögiviljad ja lisa põhiroale.
- Norm päevas on mitte rohkem kui 2 köögivilja.
- Nitraatide olemasolust annavad märku kahvatu värvus ja lõikamisel tekivad triibud.
Kas imetav ema saab piima
Paljud lastearstid väidavad, et lööbe ja punaste koorikute põhjus on lehmapiimas sisalduv valk, mida imetakse rinnaga toitmise ajal. Kuid tuleb arvestada, et see toode on seedituna juba veidi teistsuguse koostisega kui algsel kujul. Kui aga märkate puru põskedel või kehal punaseid laike või muid allergilisi reaktsioone, proovige piim mõneks ajaks dieedist välja jätta. Kui sa ikka ei suuda oma lemmikjoogist loobuda, asenda lehmapiim kitsepiimaga – selle maitse on küll mõnevõrra erinev esimesest, kuid on kuulus oma hüpoallergeensete omaduste poolest.
Kas imetaval emal on võimalik melonit saada
Melon on üks lemmikumaid suviseid maiustusi. Rasedad naised mitte ainult ei saa, vaid ka peavad seda toodet oma dieeti lisama, sest see sisaldab foolhapet, mis on vajalik vereringe- ja immuunsüsteemi kasvuks ja arenguks. Kuidas on lood imetavate emadega?
Melon on vitamiinide, valkude ja mineraalainete allikas. C-vitamiin on külma ja külma aastaaja ootuses lihtsalt asendamatu. Kiudained aitavad kaasa seedetrakti heale talitlusele. Ja kaalium ja magneesium eemaldavad neerudest kivid.
Kuid samal ajal võib meloni mõõdutundetu söömine põhjustada lapse tervisele ebameeldivaid tagajärgi. Selles sisalduvad suhkrud põhjustavad käärimist, puhitust, kõhulahtisust ja isegi oksendamist. Seetõttu ärge kiirustage - kõigepealt proovige väikest melonitükki ja vaadake lapse seisundit.
Ekspertide arvamused selles küsimuses erinevad dramaatiliselt, nii et tehke oma järeldused, tuginedes imetavate emade meloni kasutamise plusse ja miinuseid.
Kas imetavale emale on võimalik kurgid
Mis võiks olla parem kui valgusküllane köögiviljasalat kuuma suvehooaja kõrgajal? Paraku ei ole kõik gastronoomilised naudingud beebit rinnaga toitvatele emadele kättesaadavad, sest ennekõike on neil oluline hoolt kanda puru tervise eest. Kuid kas on võimalik lisada oma dieeti nii tuttavat ja kõigi poolt armastatud kurki?
Kurgid on populaarsed mitte ainult nende imeliste omaduste tõttu maitseomadus, aga ka tänu kõige kasulikumatele omadustele:
- parandada soolestiku motoorikat;
- rikastada keha vitamiinide ja joodiga, samuti mikroelementidega - kaalium, magneesium, fluor, kaltsium, tsink, raud jne;
- on madala kalorsusega, mis on noore ema jaoks väga oluline.
Loomulikult on selle köögivilja kasulikkus täiskasvanu jaoks vaieldamatu, kuid nädala vanusele beebile võib piimast saadav liigne kiudaine põhjustada puhitust, koolikuid ja kõhulahtisust. Seetõttu, nagu ka teiste toodete puhul, peate olema äärmiselt ettevaatlik ja jälgima mõnda aega lapse seisundit.
Kas imetaval emal on võimalik maisi süüa
Maisi armastajad peaksid hoiduma selle söömisest esimest korda pärast lapse sündi. Hoolimata selle teravilja vaieldamatutest eelistest (rikas vitamiinide, valkude ja aminohapete ning gluteeni poolest, mis ei saa põhjustada allergiat), võivad mõned maisis sisalduvad mikroelemendid pärast puru allaneelamist põhjustada puhitus ja gaaside tekkimine soolestikus.
Parem on hakata maitsma vähese soolaga keedetud maisi. Tõenäoliselt ei too üks kõrv käegakatsutavat kahju. Aga alates konserveeritud mais toitmise ajal tuleks loobuda.
Kas imetavale emale on võimalik jäätist
Isegi sellist kahjutut magustoitu nagu jäätis tuleks käsitleda ettevaatusega, eriti imetamisperioodi esimesel kolmel kuul. Lehmapiimas sisalduv valk on nõrgemate jaoks üks tugevamaid. Lisaks pole jäätis 21. sajandil enam see loodustoode, mida meie emad ja vanaemad paarkümmend aastat tagasi endale lubada said.
Kaasaegsed toidutehnoloogiad on oluliselt muutunud ning kui varem kuulusid jäätisesse vaid loomset päritolu piim, suhkur ja rasvad, siis nüüd on sellesse nimekirja lisandunud säilitusained, värvained, toidu lisaained ja maitsetugevdajad. Lisaks asendatakse loomsed rasvad sageli odavamate taimsete rasvadega, need omakorda kipuvad organismi kogunema. See võib põhjustada ateroskleroosi, rasvumise ja muude ebameeldivate vaevuste teket.
Sellest saab järeldada – kas soovite nautida maitsvat ja tervislikku valgust andvat magustoitu? , kodus ja eranditult looduslikest toodetest.
Kas on võimalik imetavale emale banaanid
Imetav ema otsustab pärast imetamise ajal keelatud toitude nimekirja läbivaatamist, et kõik, mida ta sellises olukorras teha saab, on kaerahelbed vee peal ja magustamata tee. Tegelikult saab soovi korral igapäevast toitumist mitmekesistada väga maitsvate ja tervislike toiduainetega. Üks neist on banaan, tõeline vitamiinide ja mikroelementide ladu, mis aitavad tugevdada mälu ja normaliseerida und, mis on lapse esimestel elukuudel nii oluline. Ja väärtuslik aine pektiin mõjub positiivselt soolte talitlusele ning on omamoodi “ravim” kõhulahtisuse vastu.
Seda puuvilja tuleks dieeti lisada järk-järgult, nagu ka teisi tooteid. Ja ärge unustage selle kõrget kalorisisaldust ja suurt hulka suhkrut - liig põhjustab koolikuid ja suurenenud käärimisprotsesse beebi kõhus.
Kas imetaval emal on võimalik kohvi juua
Lapse tulekuga majja hakkab kogu ema igapäevarutiin järgima tema "Soovinimekirja". Ja ilma kohvi laadimiseta ei olegi nii lihtne sundida end väikese kriiskaja esimese piiksu peale ärkama. Kui palju võib kofeiin kahjustada lapse habrast tervist?
Üks esimesi "ema" õudusjutte selle kosutava joogi regulaarse kasutamise kohta on see, et laps on rahutu ega saa sügavat und. Tegelikult on raske ette kujutada, kui palju kohvi peate sellise efekti saavutamiseks jooma. Näiteks šokolaad, mõned ravimid ja isegi tavaline tee sisaldavad kofeiini, kuid see ei ole põhjus neist täielikult loobuda. Seetõttu ei kahjusta nõrga joogi mõõdukad annused (mitte rohkem kui 5 tassi päevas) last tõenäoliselt. Sel juhul on hädavajalik jälgida kõiki ilminguid või punaseid koorikuid.
Muidugi peab kohv olema looduslik ja käsitsi valmistatud. Kiirjook on valmistatud madalama kvaliteediga toorainest ja läbib täiendava töötluse.
Kas seeni on võimalik imetavale emale
Üldiselt ei soovitata seeni süüa kuni 3-aastastel imikutel, selle põhjuseks on nende raske seeditavus laste organismi poolt. Seened sisaldavad süsivesikuid, mis on pikad ja raskesti seeditavad. Kuid kui ema tarbib seda toodet teatud koguses, siis kõik need ained läbivad lõhenemisprotsessi ega jõua piima kaudu lapseni. Kuid igal juhul ei ole seente puhul üleliigne järgida mitmeid reegleid:
- Ärge korjake metsaseeni – need taimed kipuvad kogunema mürgiseid aineid. Seetõttu on parem osta taludes kasvatatud seeni.
- Seened sisaldavad allergeene, võivad põhjustada suurenenud gaaside moodustumist, kõhukinnisust või, vastupidi, kõhulahtisust. Nende probleemide vältimiseks alustage toote prooviosaga.
- Seeni peetakse vähem ohutuks, kuid imetavale emale on ebasoovitav süüa neid suurtes kogustes.
- Marineeritud ja konserveeritud seened tuleks kogu rinnaga toitmise perioodi jooksul toidust välja jätta.
Kas imetavale emale on võimalik kapsas
Mõned emad, kartuses kahjustada oma kallist, kasutavad äärmuslikke meetmeid ja keelduvad täielikult enamikust toiduainetest, sealhulgas köögiviljadest.
Mis puutub kapsasse, siis see on tõepoolest võimeline tekitama kõhugaase ja ebamugavustunnet soolepiirkonnas isegi täiskasvanul. Ja siin sõltub kõik keha individuaalsetest omadustest - üks beebi talub kergesti uute toodete ilmumist ema dieedile, teine kannatab gaziki ja allergiliste lööbe all.
Parim viis seda köögivilja tarbida on kerge supp mõne lillkapsaõisikuga või salat hiina kapsaga.
Imetamiseks sobib kõige vähem traditsiooniline valge kapsas.
Kas imetaval emal on võimalik munarakud
Esimese 2-3 nädala jooksul pärast lapse sündi hakkab tema soolestiku mikrofloora alles moodustuma. Sel perioodil peaks ema järgima ranget dieeti ja välistama dieedist "rasked" allergeensed toidud. Tasapisi on võimalik tutvustada erinevat tüüpi köögiviljad ja puuviljad, liha ja kerged magustoidud. Head toitumist on raske ette kujutada ilma sellise kõigile tuttava tooteta nagu kanamunad.
Kõik selles sisalduvad vitamiinid ja mikroelemendid (valk, fosfor, kaalium, magneesium, seleen, koliin, foolhape) on lihtsalt vajalikud naise sünnitusjärgseks taastumiseks. Kuid on üks asi – valk võib imikule põhjustada tõsiseid lööbeid. Selle tõenäosus suureneb mõnikord, kui lapse emal on selle suhtes allergia. Alternatiiviks on vutimunad, mida peetakse hüpoallergeenseks tooteks, lisaks on neid palju lihtsam seedida kui kanaliha.
Kas imetavale emale on võimalik putru saada
Erinevatest teraviljadest valmistatud puder on just see roog, mida imetav ema mitte ainult ei saa, vaid peab ka regulaarselt sööma. Kuid igal teraviljal on mitmeid funktsioone, kaaluge neid:
- tatar - kõige kasulikum toode, mis sisaldab lapse täielikuks kasvuks ja arenguks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Selle peamised eelised on madal kalorsus ja kõrge rauasisaldus (aneemia ennetamine).
- Kaerahelbepuder on päeva parim algus. Kaerahelbed on rikkad joodi, tsingi, magneesiumi, vitamiinide ja mineraalainete poolest. Regulaarne kasutamine parandab ainevahetust ja seedimist. See on maitsev ja tervislik viis stressi ja väsimusega toimetulemiseks, millel on kasulik mõju närvisüsteemi talitlusele.
- Hirsipuder võimaldab teil unustada kõhukinnisust ja muid probleeme, mis on seotud soolefunktsiooni häirega. Sisaldab D-vitamiini, mille puudumine põhjustab kaltsiumi ja fosfori vahetuse halvenemist.
- Maisipuder on tuntud ennekõike selle poolest, et see ei sisalda gluteeni, mistõttu võib see teravilja olla üks esimesi, mis lisatoitudesse lisatakse. Seal on maisipuder imetamise ajal on see vajalik regulaarselt, kuna selles sisalduvad mikroelemendid ja vitamiinid aitavad hoida imetava ema küüsi, juukseid ja nahka tervena ja ilusana.
Mida saab imetav ema süüa
Uurides erinevaid allikaid imetamise ajal toitumise kohta, ärge imestage, et teave võib oluliselt erineda. Mõnikord võib selles küsimuses leida diametraalselt vastandlikke seisukohti.
Välismaa lastearstid on seisukohal, et imetava ema toitumisel on väga kaudne seos beebi heaoluga. Kodueksperdid on kindlad, et ema toitumine mõjutab suuresti lapse tervist ja arengut. Raske öelda, kes on tõele lähemal, kuid siiski tasub sellises olukorras jälgida kuldset keskteed - mitte kiirustada äärmustesse ja jälgida kõiges mõõtu.
Nimekiri toodetest, mis on kasulikud nii emale kui ka lapsele:
- teravili erinevatest teraviljadest;
- lihaliikidest on eelistatuim kana-, kalkuni- ja lahja veiseliha;
- värsked köögiviljad - alguses on parem neid küpsetada või keeta;
- köögiviljapuljongid;
- puuviljad, välja arvatud tsitruselised, troopilised, viinamarjad;
- juust, kodujuust;
- küpsetatud kala;
- munad;
- kliid leib;
- küpsised;
- magusast - vahukomm, marmelaad, vahukomm.
Mida juua imetavale emale
Naise õige joomisrežiim rinnaga toitmise ajal pole vähem oluline kui tervislik toitumine. Keskmiselt peaks ema tarbima umbes 2,5 liitrit vedelikku päevas. Mõelge iga joogi omadustele:
- Puhastatud joomine – ideaalis peaks just seda vedelikku eelistama imetav ema.
- Kui teile meeldivad värskelt pressitud mahlad, on kõige kasulikumad rohelised õunamahlad.
- Gaseeritud joogid põhjustavad soolestikus käärimisprotsesse, lisaks sisaldavad need värv- ja säilitusaineid.
- Kui teie laps on piima suhtes allergiline, proovige juua keefirit, naturaalset jogurtit ja fermenteeritud küpsetatud piima.
- Kohvi- ja teesõbrad peavad piirama oma lemmikjookide kogust.
- Alkohol on rangelt keelatud, isegi väike annus "kuuma", mis ema rinnapiima kaudu lapsele sattus, võib põhjustada raske mürgistuse.
Mida mitte süüa imetav ema
Milliseid toite tuleks imetamise ajal vältida:
- liiga magusad magustoidud;
- maitseained ja hapukas maitsetaimed;
- herned, oad ja muud kaunviljad;
- tsitrusviljad ja viinamarjad;
- majonees;
- suitsutatud liha ja vorstid;
- mereannid;
- gaseeritud ja alkohoolsed joogid.