إذا كان أثناء الرضاعة. نصائح حول الرضاعة الطبيعية للأمهات المرضعات
ليس هناك شك في أن منتجات الألبان المخمرة مسموح بها مع HB. ولكن كيف تختار على العداد المنتج الذي سيفيد الأم المرضعة والطفل. اليوم ، تنوع هذه المنتجات مذهل ، وليس من السهل معرفة ذلك. ما منتجات الألبان الرضاعة الطبيعيةيمكن أن تستهلك دون خوف ، ومن الأفضل تأجيلها حتى نهاية GW؟
فوائد منتجات الألبان أثناء الرضاعة الطبيعية
تلعب منتجات حمض اللاكتيك دورًا مهمًا في تغذية أي شخص ، بما في ذلك الأمهات والأطفال.
- يساعد على تشبع الجسم بالمعادن مثل الكالسيوم. بالنسبة للكائن الحي ، تعتبر هذه المادة مهمة للغاية ، لأنها تشارك في تكوين وتقوية الجهاز العضلي الهيكلي. وبالنسبة للأمهات المرضعات ، فإن نقص الكالسيوم يؤثر بشكل كبير على صحة الأسنان والعظام وجمال الشعر والأظافر والجلد.
- يزيل السموم من الجسم.
- له تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي ويساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- يحسن الأداء المستقر للجهاز الهضمي ، ويخفف من الإمساك ، ويساعد في الحفاظ على البكتيريا المفيدة.
- إذا كنت تستخدم منتجات الألبان المخمرة باعتدال ، فسوف تساعد في التخلص من الانتفاخ والغازات وتقليل المغص في الفتات.
- هذه المنتجات تساعد على تقوية اجهزة المناعةق ، زيادة مقاومة الجسم للفيروسات و أمراض معدية.
- بالنسبة للأم المرضعة ، هناك ميزة كبيرة وهي أن "اللبن الرائب" يساعد على زيادة الإرضاع وتثبيته.
هؤلاء ميزات مفيدةتنطبق على جميع أنواع منتجات الألبان.
ولكن مع HB ، تحتاج إلى الانتباه إلى الفروق الدقيقة الأخرى ، لأنه حتى الطعام الصحي يمكن أن يكون ضارًا إذا كنت تستخدمه بإفراط أو اخترت النوع الخاطئ من المنتج.
ضرر محتمل للطفل
الضرر الرئيسي هو حدوث ردود فعل تحسسية لبروتين حليب البقر. هذا النوع من الحساسية عند الأطفال حديثي الولادة نادر الحدوث ، ولكن لا يمكن استبعاد هذا الاحتمال.
نعم ، تعتبر منتجات الألبان المخمرة أكثر أمانًا من الحليب كامل الدسم من حيث حدوث تفاعلات سلبية ، حيث أن بروتين الحليب في تركيبته يكون في صورة معدلة قليلاً ، ولكن إذا كان الجسم عرضة للحساسية ، فيمكن أن يكون خطيرًا.
يمكنك حماية الطفل من الحساسية بمساعدة نهج مختص لإدخال منتجات الألبان في النظام الغذائي. يتم إدخال جميع الأطعمة الجديدة في قائمة الأم تدريجياً ، بجرعات صغيرة. من خلال هذا النهج ، يمكنك رؤية مظاهر الحساسية في مرحلة مبكرة جدًا ، وتأكيد التشخيص من خلال الاختبارات ومنع حدوث عواقب وخيمة على صحة الطفل.
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لمنتجات الألبان أيضًا إلى انتهاك رفاهية الطفل. إذا كنت تسيء استخدام الكفير أو الجبن القريش أو اخترت منتجًا يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، فإن الانزعاج المعوي أو الإمساك أو الإسهال أو المغص المتزايد لن يجعلك تنتظر. بشكل عام ، يمكننا أن نستنتج أنه لا يوجد ضرر كبير من منتجات اللبن الرائب إذا تعاملت مع استخدامها بحكمة واخترت النوع المناسب من هذا المنتج أو ذاك.
ما هي منتجات الألبان الجيدة للأمهات المرضعات
يمكن تقسيم كل "اللبن الرائب" إلى مجموعتين:
- تشمل المجموعة الأولى تلك المنتجات التي يتم الحصول عليها عن طريق التخمير الذي تسببه بكتيريا حمض اللاكتيك. وهذا يشمل الجبن والقشدة الحامضة واللبن والحليب المخمر واللبن الزبادي. هذه المنتجات مفيدة للغاية للأمهات والأطفال ، حيث يتم امتصاصها جيدًا وتقل مخاطر الإصابة بالحساسية.
- تشمل المجموعة الثانية المنتجات التي تم الحصول عليها عن طريق تكافل حمض اللاكتيك والتخمير الكحولي - وهي الكفير ، الكوميس ، تان ، عيران. تحتوي هذه المشروبات على نسبة من الكحول. مع الاستخدام المعتدل ، فهي آمنة تمامًا للأم والطفل. ولكن يجب التعامل مع استخدامها بعناية أكبر.
عند اختيار منتجات الحليب المخمر ، من الضروري مراعاة العديد من العوامل (محتوى الدهون ، تاريخ انتهاء الصلاحية ، التنوع). يجب أن نتذكر أنه ليست كل المنتجات مناسبة للأمهات المرضعات والأطفال دون سن عام واحد. يجب أن يكون التركيز الرئيسي عند الشراء على الجودة ، وليس السعي وراء السعر المنخفض.
اليوم على الرفوف يمكنك أن تجد ما يسمى "منتج اللبن الرائب". لا يستحق هذا المنتج تناوله ، لأنه مصنوع من دهون نباتية ولا علاقة له عمليًا بالجبن القريش التقليدي ، وهو أقل شأنا بكثير من حيث المذاق والفوائد.
الجبن القريش منتج فريد من نوعه يثري جسم الأم الشابة وطفلها بالكالسيوم والبروتين سهل الهضم والعديد من المواد المفيدة الأخرى. من المهم التأكد من أن المنتج جديد وعالي الجودة.
- يمكنك البدء في تناول الجبن القريش في وقت مبكر من الأسبوع الأول بعد الولادة.
- للحصول على تغذية جيدة ، تحتاج الأم المرضعة إلى تناول الجبن القريش كل يوم مقابل 100-150 جرام.
- يُسمح بإضافة قشدة حامضة قليلة الدسم ، أو فواكه أو توت مسموح بها ، وكمية قليلة من العسل أو السكر ، بشرط ألا يكون الطفل مصابًا بالحساسية.
- يجب أن نتذكر أن الكالسيوم يتم امتصاصه بشكل أقل من المنتجات قليلة الدسم ، لذلك من الأفضل شراء منتج يحتوي على نسبة معتدلة من الدهون (حوالي 5٪).
- يتم امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل في المساء ، لذلك من الأفضل تناول الجبن في فترة ما بعد الظهر.
- من الجيد صنع الجبن المنزلي - سيساعد ذلك في الحصول على منتج طازج عالي الجودة. ولكن في الوقت نفسه ، من المهم مراقبة محتوى الدهون ، وتجنب القيم العالية جدًا.
- الخيار المثالي لاستخدام الجبن هو في شكله الطبيعي. يُسمح أيضًا بطهي الأوعية المقاومة للحرارة ، وكعك الجبن ، والزلابية ، وما إلى ذلك. الشيء الرئيسي هو اختيار الوصفات المجربة مع المكونات المعتمدة.
القشدة الحامضة منتج ممتاز لـ HB. إنه صلصة ممتازة للسلطات والشوربات وأساس الصلصات والمرق ومكون في الخبز الصحي ، إلخ.
- يمكنك تجربة القشدة الحامضة لأول مرة بعد 3-4 أسابيع من الولادة.
- يجب ألا يزيد محتوى الدهون في المنتج عن 10٪.
- لا يمكن للأم المرضعة أن تأكل أكثر من 30-50 جرامًا من المنتج يوميًا.
- من المهم جدًا إلقاء نظرة على تواريخ انتهاء الصلاحية: يجب أن تكون طبيعية.
- يجب تبريد العبوات المفتوحة واستهلاكها في غضون 2-3 أيام.
- إذا كانت أمي مصابة بأمراض مثل القرحة أو التهاب المعدة ، فإن القشدة الحامضة موانع لها.
من الصعب تخيل النظام الغذائي للأم المرضعة بدون القشدة الحامضة.
زبادي
إن تنوع جميع أنواع الزبادي ضخم بكل بساطة. لكن بالنسبة للمرأة التي ترضع ، فإن الاختيار ليس رائعًا. عند الشراء ، عليك الانتباه إلى الجوانب التالية:
- يمكنك تناول الزبادي بالفعل في الأسبوع الأول من الرضاعة الطبيعية.
- يجب اختيار محتوى الدهون للمنتج بنسبة تصل إلى 3.5٪.
- يمكنك استخدام كل من الزبادي الطبيعي غير المحلى الكثيف والشرب بدون إضافات ومواد حافظة.
- من الأفضل اختيار منتج بحد أدنى من العمر الافتراضي.
- من الجيد أن يكون الزبادي غنيًا ببكتيريا حمض اللاكتيك والبريبايوتكس.
- يمكن أن يكون المنتج بديلاً ممتازًا للقشدة الحامضة مثل تتبيلة السلطة.
الكفير هو أكثر منتجات الألبان المخمرة شيوعًا. هذا المشروب مفيد بالتأكيد للأم المرضعة ، لكن عليك أن تستخدمه بعناية ، حيث أنه يحتوي على نسبة من الكحول (حوالي 0.6-0.8٪) ، مما قد يؤثر على الطفل.
- يوصي طب الأطفال الحديث بالبدء في استخدام الكفير في موعد لا يتجاوز 5-6 أشهر من تاريخ ولادة الطفل.
- يجب ألا يتجاوز المعدل اليومي 0.5 لتر من المنتج 2-3 مرات في الأسبوع.
- يجب أن يكون Kefirchik طازجًا - لا يزيد عن يوم أو يومين من تاريخ الصنع. يمكن أن يؤدي منتج قديم إلى الإمساك وعدم الراحة المعوية عند الرضع. وأيضًا يجب أن نتذكر أن تركيز الكحول في الكفير القديم أعلى بكثير.
- يجب ألا يزيد محتوى الدهون في المنتج عن 2.5 - 3.2٪.
- إذا كانت الأم أو الطفل تعاني من اضطراب في الأمعاء ، فلا ينصح بشرب الكفير ، لأن حالة الإسهال ستزداد سوءًا.
- لامتصاص الكالسيوم ، من الأفضل شرب الكفير بين الوجبات في فترة ما بعد الظهر. المنتج مثالي لتناول وجبة خفيفة في المساء.
- لا تقم بتخزين المنتج لفترة طويلة. يجب استهلاك العبوات المفتوحة خلال يوم واحد.
- يجب أن نتذكر أنه مع تعاطي الكفير ، فإن عواقب مثل الإسهال عند الأم والطفل والانتفاخ والمغص والغازات في الفتات لن تستغرق وقتًا طويلاً.
- يمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة شرب الكفير في موعد لا يتجاوز 8-9 أشهر من العمر. ومن الأفضل شراء زبادي خاص للأطفال ، والذي يمكنك العثور عليه في أقسام أغذية الأطفال أو الحصول عليه في مطبخ الألبان.
اليوم يمكنك أن تجد للبيع الكفير الخاص ل طعام للاطفال. إنه مصنوع باستخدام تقنية خاصة تقلل بشكل كبير من نسبة الكحول في منتج منتهي(حوالي 0.1٪). يمكن استخدام هذا الكفير مع HS بالفعل خلال 2-3 أشهر من عمر الفتات
من الجيد شرب الكفير ليوم واحد: فهو يخفف الإمساك ويحسن الهضم الجيد. من الصعب العثور على مثل هذا المنتج في المتجر ، حيث يوجد في الغالب 2-3 مشروب في اليوم. لكن يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى 0.5 لتر من الحليب و 2-3 ملاعق كبيرة من العجين المخمر الخاص (سيفي الكفير العادي من المتجر). يضاف المبدئ إلى الحليب ويُنقع لمدة يوم في درجة حرارة الغرفة. مشروب صحيجاهز!
ريازينكا والحليب الرائب
بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الكفير ، يمكن أن تكون مشروبات الحليب المخمرة مثل ريازينكا أو الزبادي بديلاً ممتازًا. ميزة هذه المنتجات أنها لا تحتوي على الكحول ولا تحتوي على نفس درجة حموضة الكفير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية يجعل من الممكن تضمين مثل هذه المشروبات في النظام الغذائي للأمهات اللاتي يعانين من زيادة الوزن.
- يمكنك شرب ريازينكا والزبادي ابتداءً من الشهر الثاني من حياة الطفل. إذا لم يكن الطفل عرضة لردود الفعل التحسسية ، فعندئذٍ في الشهر الأول يمكنك تجربة الجزء الأول من مشروبات الحليب المخمرة بعناية.
- يكفي شرب ما يصل إلى 450-500 جم من المشروب يوميًا.
- السعر الأسبوعي يصل إلى 1.5 لتر.
- يجب عليك اختيار منتج في المتجر مع التركيز على محتوى الدهون وتواريخ انتهاء الصلاحية. يجب أن يكون حليب ريازينكا أو اللبن الرائب طازجًا قدر الإمكان وألا تزيد نسبة الدهون عن 2.5٪.
- يجب ألا تشتري منتجًا خاليًا من الدهون تمامًا ، حيث يتم امتصاص الكالسيوم من هذه الأطعمة بشكل أسوأ.
- عليك أن تعرف أنه لا يمكنك شرب مثل هذه المشروبات على معدة فارغة ومع أمراض الكبد.
ما هي منتجات الألبان التي لا ينبغي أن تستهلكها الأم المرضعة
يجب استخدام بعض مشروبات الحليب المخمرة ، مثل تان ، عيران ، كوميس ، بحذر شديد مع HS. أثناء التخمير ، يطلقون كمية كبيرة إلى حد ما من الغازات. ونسبة الكحول في مثل هذا المشروب أكثر أهمية ، على سبيل المثال ، في الكفير.
لا يوجد حظر صارم على هذه المشروبات أثناء الرضاعة الطبيعية ، لكن عليك التصرف بحكمة وعدم تجربة مثل هذه الأطعمة المثيرة للجدل قبل أن يبلغ الطفل 6-8 أشهر. وبالطبع ، هذه المنتجات ليست مناسبة لإطعام الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة. ضمن عواقب سلبيةقد يكون هناك غازات ، انتفاخ ، مغص في الطفل ، إسهال ، إسهال ، حرقة في المعدة.
تشمل منتجات الألبان المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية ما يلي:
- جبن قريش محلي الصنع وشرائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون (18-20٪).
- خثارة حلوة مع إضافات (فواكه ، توت ، مربى ، إلخ).
- الخثارة المزججة.
- القشدة الحامضة الدهنية (من 20٪ فما فوق).
- الكفير ، الحليب المخمر ، اللبن الرائب ، لقد مرت أكثر من 3 أيام على الإنتاج.
- الزبادي مع الإضافات على شكل فواكه غريبة ، توت مختلف ، نكهات وألوان صناعية.
وصفات للأمهات المرضعات باستخدام منتجات الحليب المخمر
يكمن جمال منتجات الألبان المخمرة في أنها لا يمكن أن تصبح طبقًا صحيًا مستقلًا فحسب ، بل تتناسب أيضًا مع العديد من أنواع المنتجات الأخرى ، مما يتيح مجالًا لخيال الطهي.
سيكون هذا الحساء الصحي في الصيف خيارًا رائعًا لأوكروشكا الغذائية. يمكنك طهيه بعد 5-6 أشهر من الولادة ، عندما يكون جسم الطفل قوياً وجاهزاً لتقبل الخضار الطازجة الغنية بالألياف مع الكفير.
- الكفير 2.5٪ - 400 مل.
- الفجل - 100-200 جم.
- الخضر (الشبت والبقدونس والبصل الأخضر) - حفنة صغيرة.
- ملح للتذوق.
يتم تقطيع الفجل إلى قطع صغيرة (يمكنك بشره على أكبر مبشرة) ، وينهار الخضر جيدًا. يُسكب الطبق النهائي مع الكفير ويخلط جيدًا. يضاف الملح حسب الذوق.
يمكنك إضافة القليل من الفلفل الأسود إلى الحساء إذا كان الطفل يتحمل هذه البهارات جيدًا.
زبادي الموز منزلي الصنع
يمكن أن تكون هذه الحلوى بديلاً ممتازًا للمنتجات المشتراة. يمكن إعطاء الزبادي للأطفال حتى سن عام كأطعمة تكميلية تبدأ من 7-8 أشهر.
- حليب 2.5٪ - 1 لتر.
- القشدة الحامضة 10٪ - 1 ملعقة كبيرة.
- موز - 2 فواكه متوسطة الحجم.
يُسكب الحليب في قدر ويُغلى ، لكن لا تغلي! ابعدها عن الحرارة و قم بتبريدها لتصل لدرجة حرارة الغرفة. أضيفي القشدة الحامضة إلى الحليب المبرد ، واخلطيها قليلاً ، واسكبيها في طبق زجاجي وضعيها في الثلاجة لمدة 24 ساعة. احصل على الزبادي الجاهز ، أضف الموز المفروم والسكر واضرب كل شيء معًا بالخلاط حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة. الزبادي جاهز!
طاجن جبن
- جبنة قريش (محتوى دهني يصل إلى 5٪) - 800 جم.
- كريمة حامضة 10٪ - 150 جم.
- بيض دجاج - 3 قطع. إذا كان الطفل لا يتسامح بيض الدجاج، ثم يمكنك استبدالها بالسمان ، ولكن مضاعفة الكمية.
- زبدة - 50 جم.
- سكر - 2 ملاعق كبيرة.
- الفانيليا - حسب الرغبة.
- ملح - رشة واحدة.
اختلاف آخر حول موضوع طبق شعبي للأطفال وأغذية الحمية. يمكنك أن تأكل مثل هذا الطاجن مع HB بالفعل في 2-3 أشهر من عمر الفتات
يجب خلط جميع المكونات وضربها جيدًا بالخلاط حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة جيدة التهوية. يمكن حذف السكر إذا كان هناك قلق من أن الطفل قد يصاب بالأهبة. إذا لم تكن هناك مخاوف من هذا القبيل ، فيمكن تغيير كمية السكر بناءً على التفضيلات الشخصية. يمكنك إضافة الزبيب والمشمش المجفف والجزر المبشور جيدًا والتوت والفواكه المختلفة وبعض المكسرات إلى الكتلة - تعتمد كمية ونوع المواد المضافة على عمر الطفل للرضاعة الطبيعية وميله إلى ردود الفعل التحسسية. عندما تكون كتلة الخثارة جاهزة ، يجب وضعها بعناية في شكل مدهون. إذا كنت تستخدم قالب سيليكون ، فليس من الضروري تشحيمه بالزيت. تُخبز على حرارة 180 درجة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.
تعتبر منتجات الألبان غذاءً صحيًا رائعًا لقائمة الأم الجديدة. ولكن كما هو الحال في أي حالة أخرى ، من المهم مراقبة الإجراء وإيلاء اهتمام كبير لجودة وتكوين البضائع المشتراة.
هل ظهرت السعادة في منزلك؟ معجزة صغيرة تحتاجك لا مثيل لها ، وجسده الصغير في حليب ثديك ، خاصة في الأشهر الأولى من حياته. سنخبرك في المقال بما يمكنك أن تأكله للأم المرضعة حتى لا تؤذي الطفل ، وتتكيف معدته بسهولة أكبر ، وكذلك كيفية تحسين جودة الرضاعة.
يحتاج الأطفال حديثو الولادة إلى تلقي العناصر الغذائية والعصيات اللبنية. بعد الولادة ، يصعب على الطفل التعود على الفور على طريقة جديدة للحياة ، بما في ذلك نظام غذائي مختلف. يعاني الجهاز الهضمي بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة إلى الستة الأولى ، لأن معدة الطفل عقيمة عند الولادة.
كلما كان الجسم يستقبل كمية كافية من العناصر النزرة بشكل أسرع ، كلما تحسن عمل الجهاز الهضمي بشكل أسرع. يمكن للأم أن تساعد المولود الجديد خلال هذه الفترة الصعبة حليب الثدي.
من اليوم الأول ، عند تلقي اللبأ ، تبدأ معدة الرجل الصغير في التخصيب بالبكتيريا اللازمة.
يحتوي حليب الثدي على تركيبة فريدة لا توجد في أي بديل صناعي.
فهو لا يساعد فقط على التعود على الجهاز الهضمي ، ولكن له أيضًا عدد من الخصائص الإيجابية:
- يحسن المناعة
- يحسن أداء نظام الغدد الصماء.
- يعزز النمو العقلي والجسدي.
في الوقت نفسه ، يمكن لمنتج طبيعي أن يضر بالطفل إذا لم تراقب الأم نظامها الغذائي. لذلك ، من المهم جدًا أن تأكل النساء المرضعات بشكل صحيح.
سيتلقى الطفل نفس طعام الأم. في هذا الصدد ، هناك توصيات على القائمة للأمهات المرضعات.
باتباعك لهم ، أنت:
- تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي للطفل ؛
- تسريع استعادة البكتيريا المعوية لحديثي الولادة ؛
- تقليل فترة حدوث المغص.
- تحسين صحتك وصحة طفلك ؛
- تحسين التمثيل الغذائي للطفل.
يعتبر المغص عند الأطفال حديثي الولادة ظاهرة شائعة جدًا. لا تعتمد على نوع التغذية (اصطناعية أو طبيعية). ومع ذلك ، وبفضل الرضاعة الطبيعية ، فإن التشنجات تزعج الطفل في كثير من الأحيان ويتم التخلص منها بشكل أسرع من أولئك الذين يتغذون على خلائط جافة منذ الولادة.
النظام الغذائي للشهر الأول بعد الولادة
الشهر الأول بعد الولادة هو الأكثر تطلبًا من حيث النظام الغذائي للأمهات المرضعات. هذا يرجع إلى حقيقة أن معدة الوليد لم تتشبع بعد بالعناصر النزرة اللازمة.
يحتاج الطفل إلى التعود تدريجياً على المنتج الجديد. في الشهر الأول ، من الأفضل التخلي عن الابتكارات والالتزام بقائمة صارمة.(انظر الجدول 1).
تعتمد رفاهية الطفل الذي يرضع من الثدي بشكل مباشر على النظام الغذائي للأم.
الأطعمة التي يجب استبعادها في الشهر الأول من الرضاعة:
- منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب المكثف. منهم سوف ينفخ الطفل. هناك صورة نمطية أن هذا المنتج يساعد على زيادة حليب الثدي. في الواقع ، الاندفاع لا علاقة له باستخدام "الحليب".
- الأطعمة الدهنية والمالحة والمدخنة. سيكون من الصعب على معدة الطفل المعقمة هضم مثل هذه الأطعمة.
- الفواكه الطازجة (خاصة الحمضيات) والخضروات. الفاكهة أثناء الرضاعة في الأسابيع الأولى بعد الولادة تثير التخمر في الجسم.
- عصائر. تحتوي على الكثير من السكر الذي يعزز التخمير.
- البقوليات.
- منتجات الدقيق.
- الملفوف الأبيض بأي شكل من الأشكال.
- البودينغ واللبن والجبن ومنتجات الألبان الأخرى.
- التوت والعسل والمكسرات. من الممكن حدوث رد فعل تحسسي عند استخدام هذه المنتجات. من الأفضل تقديمهم بحذر بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر.
- قهوة وشاي قوي.
- شوكولاتة.
يجب عليك أيضًا الامتناع عن إضافة التوابل إلى الطعام واستخدام الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية بحذر. على سبيل المثال ، الجبن والدجاج وما إلى ذلك.
الجدول 1 قائمة عينة للأم المرضعة
أوقات اليوم | طبق | التوصيات |
---|---|---|
صباح | حبوب بدون حليب وشاي (يفضل أن تكون عشبية والسكر إلى الحد الأدنى) | حاول استخدام أنواع مختلفة من الحبوب دون إساءة استخدام السميد ودقيق الشوفان ، لأنها تتداخل مع امتصاص الكالسيوم. |
الغداء 1 | حساء خبز محمص | حاول إعطاء الأفضلية لمرق الخضار ولحم الديك الرومي. المستطاع حساء الدجاجما لم يتم العثور على حساسية. عدم استخدام الخبز واستبداله بالخبز والمفرقعات |
الغداء 2 | فيليه الديك الرومي المسلوق ، السمك الأبيض والدجاج (إذا لم يكن هناك حساسية) ، الحنطة السوداء أو الأرز للتزيين ، الشراب (كومبوت الفواكه المجففة ، الشاي) | يجب تقديم لحم البقر ولحم الخنزير لاحقًا ، مع توخي الحذر في هريس الخضار |
شاي العصر | شاي ، بسكويت ، مقرمشات ، بسكويت دقيق الشوفان | في الشهر الأول من الرضاعة ، خذ ملفات تعريف الارتباط بدون إضافات ، يمكنك تجربة منتج للأطفال. |
وجبة عشاء | شرحات البخار من الدجاج أو الديك الرومي والحنطة السوداء (الأرز). أي مشروب مسموح به | يمكنك تجربة شرحات الخضار والسمك ، على الأقل في الأسبوع الثاني أو الثالث بحذر |
اقلب الطفل على بطنه كل يوم 10 دقائق قبل الرضاعة. سيساعده هذا على هضم الطعام بشكل أفضل.
تأثير الشاي الأخضر والقهوة الجهاز العصبيوالقلب. ضع هذا في الاعتبار في الشهر الأول من الرضاعة. للوقاية ينصح بإعطاء الطفل قطرات على أساس سيميثيكون ، ماء الشبتوتدليك البطن بانتظام.
قواعد التغذية حسب الأشهر - الجدول
بدءًا من الشهر الثاني ، يُسمح للأمهات المرضعات بإدخال أطعمة جديدة ببطء في النظام الغذائي (انظر الجدول 2). جسم كل طفل فردي. يبدأ شخص ما في الشعور بالضيق حتى بعد الحنطة السوداء. ضع في اعتبارك هذا. راقب رد فعل طفلك على كل وجبة.
الجدول 2 الإدخال التقريبي للمنتجات حسب الشهر ، بدءًا من 2
شهر | منتج | التوصيات |
---|---|---|
2-3 | التفاح والكمثرى والخضروات الطازجة والمسلوقة ؛ مرق اللحم (لحم البقر ولحم الخنزير) ؛ المعكرونة والخضر والبيض. خبز ، جبن قريش ، ثريد حليب | في هذه المرحلة ، يجب استبعاد الفواكه والخضروات ذات الأصناف الحمراء. هذا ينطبق أيضا على الأسماك. في الأشهر الستة الأولى ، من الأفضل الامتناع عن أنواع الأسماك الدهنية والحمراء. |
4-7 | البصل والثوم والتوابل. فواكه أخرى الخبز والحلويات الزبادي والكفير والقشدة الحامضة | استخدم التوابل الحارة ، بما في ذلك الثوم ، بحذر. من الحلويات ، أعط الأفضلية لأعشاب من الفصيلة الخبازية ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، كعك المرينغ والحلاوة الطحينية |
8-12 | الأطعمة الأخرى باستثناء الوجبات السريعة | يجب إدخال الأطعمة المعتادة التي تم تناولها قبل الولادة تدريجياً وباعتدال |
كثير من الأمهات قلقات ، من أين تحصل على الكالسيوم إذا كانت منتجات الألبان غير مرغوب فيها ، خاصة في المراحل الأولى من الرضاعة؟ في الواقع ، هناك الكثير من الكالسيوم في الأطعمة الأخرى. على سبيل المثال ، يعتبر السمسم من أكثر الأطعمة الغنية بالكالسيوم. لا يحظر على الأمهات المرضعات. يمكنك نثر البذور على أي طبق. سيصبح ألذ وأكثر صحة.
كما أن الخضر غنية بالكالسيوم. أضف أوراق السبانخ في كل مكان ، وسوف تعوض الكالسيوم في الجسم.
يمكن أن يتسبب النظام الغذائي السيئ في الإصابة بمرض البري بري ، لذا اعتني بنفسك واحصل على مركب فيتامين في الصيدلية. لا تنسى الفيتامينات لتحافظ على جمالها وتشعر بالراحة.
قيود النظام الغذائي
بادئ ذي بدء ، اقتصر على تلك الأطعمة التي يكون لدى الطفل رد فعل غير صحي عليها.إذا كان جسمك يحتاج إلى مثل هذا المنتج أو كنت تريده حقًا ، فهناك طريقة للخروج. أولاً ، يمكنك استخدام كل شيء قليلاً ، ما لم يكن لدى الطفل بالطبع الحساسية الشديدةونحن لا نتحدث عن الكحول. ثانيًا ، يمكن التعبير عن الحليب الذي وصل بعد تناول منتج غير مرغوب فيه.
إذا كان المنتج مفيدًا ، لكن الطفل لا يدركه ، فاستخدمه مرة واحدة في الأسبوع. على سبيل المثال ، يقوي الجبن ، لكنه مفيد للغاية. لذلك ، يمكن أن تأكله الأم المرضعة بشكل دوري وفي أجزاء صغيرة.
هناك قائمة بالأطعمة التي يجب استبعادها طوال فترة الرضاعة:
- كحول؛
- صلصة الصويا والخردل (تؤثر على طعم الحليب) ؛
- طعام غني بالمكونات الضارة ؛
- طعام زيتي وحار جدًا.
يتم أيضًا تقديم الأطعمة التكميلية للطفل بشكل تدريجي. عند الرضاعة الطبيعية ، يبدأون في إطعام الطفل بالطعام من 5-6 أشهر.
متى يجب اتباع نظام غذائي صارم؟
اتباع نظام غذائي صارم أثناء الرضاعة ضروري في الحالات التالية:
- الشهر الأول بعد الولادة.
- الحساسية عند الطفل.
- يتعطل عمل الجهاز الهضمي عند الطفل أو في الأم نفسها.
يتم وصف قائمة المنتجات المسموح بها في مثل هذه الحالات من قبل طبيب الأطفال.
نظام الشرب أثناء الرضاعة
كلما زادت السوائل التي تشربها ، زاد حليب الثدي الذي تشربه.هو حقا. ينصح الأمهات الصغيرات بشرب الكثير من الشاي في المستشفى. إنه ليس بدون سبب دافئ شراب وفيريزيد الرضاعة.
أثناء الرضاعة ، لا يمكنك شرب الصودا.
يزيد معدل تناول السوائل أثناء الرضاعة بمقدار 1-1.5 لتر. إذا كان الجسد الأنثوي يحتاج قبل الولادة لتر واحد أو اثنين ، فبعد الولادة سيصل هذا الرقم بالفعل إلى 2 - 3.5 لتر. الحقيقة هي أن الأم المرضعة تنتج حوالي 1 لتر من السوائل يوميًا ، لذا فهي بحاجة إلى تجديده من مكان ما.
يتطلب النظام الغذائي للمرأة التي اختارت الرضاعة الطبيعية لنفسها وطفلها اهتمامًا خاصًا. بعد كل شيء ، الأطعمة التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة تؤثر على حالة طفلها. مع الحليب ، تدخل جميع العناصر والفيتامينات الضرورية للنمو والتطور جسم الطفل. يمكن أن تؤدي القائمة المكونة بشكل غير صحيح إلى عسر الهضم وردود الفعل التحسسية والعديد من العواقب غير السارة الأخرى.
دليل الأكل الصحي
يؤثر الطعام على عملية الإرضاع بأكملها. بعض المنتجات تزيد من كمية الحليب المنتج ، وبعضها يمكن أن يقللها. في الوقت نفسه ، تؤثر على طعم حليب الثدي بحيث قد يرفض الطفل الرضاعة الطبيعية تمامًا. تضمن القائمة عالية الجودة إنتاج الحجم المطلوب من الحليب والنمو الكامل للطفل.
من أجل الاختيار الصحيح للمنتجات ، من الضروري:
- من المعقول أن تقترب من اختيار الطعام ، لا تأكل ، لأن. تؤدي التغذية الزائدة إلى عدم ارتياح في المعدة ليس فقط للأم المرضعة ، ولكن أيضًا عند الطفل ؛
- اختر hypo منتجات مسببة للحساسيةفي الأسابيع الأربعة الأولى بعد الولادة ، لحماية المولود من الحساسية ؛
- البدء في تجربة مجموعة متنوعة في القائمة في موعد لا يتجاوز الشهر الثاني ، ويتم تناول الطعام الجديد في أجزاء صغيرة ويتم تقييم رد فعل جسم الطفل في غضون 2-3 أيام ؛
- شرب الكثير من السوائل ، ويفضل أن يكون دافئًا ، فهذا سيحفز تكوين الحليب وفي نفس الوقت ينظف الجسد الأنثوي ؛
- معالجة المنتجات التي تحتوي على البروتين الحيواني بحذر (البيض والحليب) ؛
- تأخذ في الاعتبار تشبع الطعام المستهلك بالعناصر الغذائية والمعادن الضرورية ، حيث يؤدي نقصها إلى إبطاء نمو وتطور الرضيع ؛
- رفض الأطباق المقلية والتوابل ، فمن الأفضل أن تكون مطهية على البخار أو مطهية أو مخبوزة في الفرن ؛
- اقتصر على الدقيق والحلويات الغنية ، وكذلك الحلويات المختلفة ؛
- إزالة الكحول والصودا تمامًا من قائمة المشروبات الخاصة بك ؛
- لا تستخدم المنتجات المعلبة ؛
- التخلي عن الفطر والمخللات محلية الصنع والملح وحمض الخليك يمكن أن يسبب التسمم ، ويصعب هضم أطباق الفطر ؛
- لا تقم بتحسين مذاق الطعام عن طريق إضافة التوابل والبهارات ، وكذلك رفض المايونيز والصلصات المختلفة.
ما هي الأطعمة المسموح بها وبأي كميات؟
يوضح الجدول التالي ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة وما لا يمكن أن تأكله:
يستطيع | بأي كمية | ممنوع |
---|---|---|
لحم البقر والأرانب والديك الرومي والدجاج والدجاج المفروم أو اللحم البقري | لا يزيد عن 300 غرام | لحم الخنزير والمنتجات المدخنة واللحوم الدهنية المحتوية على شحم الخنزير والنقانق ولحم الخنزير والأطعمة الجاهزة واللحوم المعلبة |
الأسماك الخالية من الدهون (مثل سمك بولوك أو سمك القد) | لا يزيد عن 300 غرام | الرنجة أو الإسقمري الدهنية أو المملحة والأسماك المعلبة وأعواد السلطعون |
منتجات الألبان والجبن قليل الدسم | ما لا يزيد عن نصف لتر من الكفير والحليب المخمر وما إلى ذلك ، 150 جرام من الجبن ، 30 جرام من الجبن الصلب والقشدة الحامضة | الجبن المملح والمعالج أو خثارة الجبن أو المشروبات بحشوات الفاكهة |
بيضة | دجاج - 1 قطعة ، سمان - 4 قطع | أي بيض يعاني من الحساسية |
الفواكه (الكمثرى والموز والتفاح) | لا يزيد عن 300 غرام | فواكه غريبة حمراء أو برتقالية زاهية |
الخضار (الخيار والبطاطس والكوسا والقرنبيط والبقدونس والشبت والجزر والبنجر والطماطم) | لا يزيد عن 600 غرام | الفجل ، الملفوف الأبيض الفجل ، فلفل حلوالفجل والريحان مع المريمية |
الأطعمة الحلوة والغنية (بعض الشوكولاتة الداكنة والآيس كريم بدون مواد مالئة ، وملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان والبسكويت ، وليس المعجنات الحلوة جدًا الطبخ المنزلي) | المافن والآيس كريم المزجج محنك بمواد تلوين مختلفة أو مركبات كيميائية أخرى ، خبز حنطةوالمربيات والمعلبات | |
أطباق من الحبوب (الأرز والحنطة السوداء ودقيق الشوفان والذرة) والمعكرونة | لا يزيد عن 150 غرام | عصيدة السميد والمعكرونة ، والتي تشمل البيض |
صلصات ، زيت نباتي من دوار الشمس ، زيتون أو كتان ، زبدة | 15 غرام زيت نباتي 30 غرام زبدة | كاتشب ، صلصات ، مايونيز |
عصير التفاح الطازج أو عصير جزر، مشروب غير مكربن ، شاي أسود أو أخضر ضعيف | أكثر من 2 لتر | المشروبات الكحولية أو الغازية ، الشاي القوي ، القهوة ، عصائر الحمضيات أو الطماطم |
منتجات الألبان والحليب
حليب صافي
لا يؤثر تناول حليب البقر على جودة حليب الثدي ، لكن البروتين الموجود فيه مادة مسببة للحساسية ويمكن أن يضر الطفل.
لا ينصح الأطباء بشرب الحليب لمدة تصل إلى خمسة أشهر ، ولكن إذا لم يكن لدى الطفل ميل إلى الحساسية ، فيسمح له بالبدء في شربه مبكرًا.
تشمل قائمة المنتجات المسموح بها الحليب المخبوز ، لأن. له قابلية هضم أفضل ولا يؤثر على جودة الإرضاع. أثناء الرضاعة الطبيعية ، يعتبر حليب الماعز مناسبًا ، ولكن نظرًا للمذاق المحدد ، لا يمكن للجميع شربه. أولاً ، تُغلى جميع الحبوب في الماء ، ويُسمح بطهي الحبوب الموجودة في الحليب ، بدءًا من الشهر الرابع.
جبن
هناك ضرورة عند الرضاعة الطبيعية للجبن القريش.بدونها ، سيكون تكوين الهيكل العظمي صعبًا. كما أنه منبه ممتاز لنشاط الدماغ والعمليات العقلية. من المهم عدم وجود شوائب وإضافات في الجبن ، بل والأفضل إذا كان مصنوعًا في المنزل.
الكفير
تشك بعض الأمهات المرضعات في إمكانية استمرار الرضاعة الطبيعية بعد تناول الكفير ، لاحتوائه على كمية قليلة من الكحول. لكن مقدارها ضئيل وغير مهم ، وهو ما لا يهدد على الإطلاق بعواقب غير سارة على الطفل. ومع ذلك ، يقترح أطباء الأطفال تضمينه في النظام الغذائي في موعد لا يتجاوز عمر الطفل ستة أشهر. الكفير له تأثير إيجابي على البكتيريا المعوية ، ويحسن حالة الشعر والأظافر ، ولكن لا يجب إدراجه في القائمة أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.
جبنه
تحتوي قائمة منتجات الرضاعة الطبيعية على الجبن. عندما يبلغ الطفل شهرين من العمر ، يتم إدخال أصناف صلبة في المنتجات المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية ، ثم يتم إضافة الجبن أو الأنواع الأخرى اللينة والمالحة إليها. أما بالنسبة للأجبان المصنعة فمن المستحسن رفضها.
الكريمة الحامضة
تظهر القشدة الحامضة للأمهات المرضعات بنسبة منخفضة من الدهون ، وتضاف إلى الجبن أو السلطة أو الحساء. منتجات الألبان مثل الحليب المخمر أو الزبادي لن تضر أيضًا أثناء الحراسة. يجب أن تكون المنتجات التي تم شراؤها من الأمهات المرضعات طازجة ، لذلك تحتاج إلى التحقق بشكل إضافي من تاريخ تصنيعها عند الشراء.
أي فواكه تختار؟
نظرة عامة على مكملات الفيتامينات الأكثر شيوعًا للأطفال من Garden of Life
كيف يمكن أن تساعد منتجات Earth Mama الآباء الجدد في رعاية أطفالهم؟
Dong quai (Dong Quai) - نبات مذهل يساعد في الحفاظ على جسد الأنثى شابًا
مجمعات فيتامين، البروبيوتيك ، أوميغا 3 من Garden of Life ، مصمم خصيصًا للنساء الحوامل
تشمل قائمة المنتجات المسموح بها أثناء الإرضاع بعض الفواكه. من المستحيل تخيل نظام غذائي متوازن دون تضمين هذه الفاكهة اللذيذة والصحية. من أجل اختيار فاكهة لا تسبب ضررًا في شكل حساسية أو اضطرابات في البراز أو مشاكل أخرى ، يجب عليك:
- اختر تناول الفاكهة التي لا يكون لونها ساطعًا ، باستثناء تلك الفاكهة التي يتم تحريرها بسهولة من قشر الأحمر أو البرتقالي ؛
- لا تسيء استخدام الحمضيات.
- توضيح قبل الاستخدام درجة تأثير الفاكهة المرغوبة على حالة البكتيريا المعوية.
تفاح
في الشهر الأول بعد الولادة ، يمكنك تناول التفاح. قم بإزالة القشر من الفاكهة الخضراء أولاً. هذه الفاكهة مفيدة جدًا لتكوين الدم ومستويات الهيموجلوبين. عند تناول التفاح بانتظام ، يقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
إجاص
الكمثرى أيضا المنتجات المسموح بها. أنها تعزز تكون الدم ، وتثبيت القلب والهضم. على الرغم من أن الكمثرى أحلى من التفاح ، إلا أنها تحتوي على سكر أقل. يجب أن نتذكر أنه لا يمكنك أكل الكمثرى على معدة فارغة ، وقبل الأكل تحتاج إلى تقشيرها.
موز
يُسمح بالموز بالأطعمة المخصصة للرضاعة الطبيعية. إذا تم تناولها بين الوجبات ، فهذه وجبة خفيفة رائعة ، وهريس الموز مناسب للإفطار. يخفف الموز الأرق ويحسن المزاج ويحفز جهاز المناعة.
خوخ
بعد 3 أشهر من الولادة ، يمكنك تجربة الخوخ والنكتارين. يجب تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية بحذر بسبب وجود مسببات الحساسية فيها. بشكل عام ، يحمي الخوخ من الإجهاد والاكتئاب ، ويخفف التورم ويحسن المزاج.
برقوق
من الأفضل طهي الخوخ مسبقًا وشرب كومبوت البرقوق ، فهو يسمح لك بزيادة كمية الحليب المنتج وتقوية نظام الهيكل العظمي وتطبيع الدورة الدموية.
تعتبر الفواكه والتوت الطازج التي تزرع بالضبط في موسم نضجها ، وليس هجينة الدفيئة ، مناسبة تمامًا لإطعام الأم المرضعة.
لذلك يمكن تناول الكرز الأبيض والأصفر في الفترة من مايو إلى أغسطس ، والنكتارين والخوخ - منتصف يوليو - سبتمبر ، والتين - من يونيو إلى نهاية سبتمبر ، وينضج في أكتوبر وديسمبر البرسيمون، والقنابل اليدوية المفيدة ستكون في المتاجر من سبتمبر إلى ديسمبر.
حتى يبلغ الطفل من العمر 3 أشهر ، من الأفضل أن تؤكل الثمار جافة أو مخبوزة. سيؤدي ذلك إلى تقليل محتوى المواد المسببة للحساسية فيها.
أي الخضروات تختار؟
طماطم
يجب توخي الحذر عند التعامل مع جميع الخضروات ذات اللون الأحمر ، بالإضافة إلى العناصر المفيدة ، فهي تشمل البكتين الذي يمكن أن يسبب طفح جلدي شديد. لكن من المستحيل تمامًا الاستغناء عنها.
إذا تحدثنا عن الطماطم ، فإنها تؤثر بشكل عام على الجسم بشكل إيجابي. تزيد من مقاومة الإجهاد وتحارب تكوين الخلايا السرطانية ، ولها خاصية تحفيز المناعة. للتأكد من أنها غير ضارة تمامًا ، يجب عليك أولاً تجربة ثمار ذات ظلال صفراء واستخدامها بدون جلد.
بروكلي ، ملفوف
يعلم الجميع فوائد البروكلي والقرنبيط. استخدامها لا يمكن أن يضر لطفل رضيععلى العكس من ذلك ، سيساعد فيتامين C في تحسين الحالة المزاجية وتقوية جهاز المناعة للفتات ومحاربة الالتهابات الفيروسية والإجهاد. لا يمكن قول الشيء نفسه عن الملفوف الأبيض. يصعب هضمه ويهدد الطفل باضطرابات الجهاز الهضمي.
كوسة
يسمح بتغذية الأمهات المرضعات من الأيام الأولى بعد الولادة. تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، فهي تساعد على تطهير الجسم والتعامل مع الوزن الزائد وخفض ضغط الدم وتطبيع نشاط الجهاز العصبي.
خيار
يجب استخدامه بحذر شديد لتجنب المظاهر غير السارة من البنكرياس. أثناء الرضاعة ، يجب إعطاء الأفضلية فقط للخيار الصغير الطازج الذي يحتوي على أعلى نسبة من فيتامين سي. تساعد هذه الخضار على إزالة السوائل الزائدة وتطهير الكلى ، وتحسن حالة عضلة القلب وتزيد من مقاومة المواقف العصيبة.
يحظر على الأمهات المرضعات الخيار في المخللات والمخللات مع الخيار. يحتفظون بالسوائل ويؤديون إلى التسمم. لكن في المخلل ، بعد المعالجة الحرارية ، تفقد المخللات هذه الخاصية ، لذلك ، مع الحراس ، بعد ستة أشهر ، يُسمح باستخدامها تمامًا.
جزرة
لتحسين الوظائف البصرية والجلد ، يجب إدخال الجزر في الطعام بعناية أثناء الرضاعة الطبيعية ، لأنه. قد يسبب الحساسية.
الباذنجان
قائمة الأطعمة التي يجب تناولها بحذر خلال فترة الحرس تشمل الباذنجان. ليست محظورة ، لكن يُسمح بتناولها بعد 3 أشهر من حياة الطفل باعتدال. الباذنجان يحسن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ويحفز الكلى والكبد والجهاز الهضمي. يساعد تناول الباذنجان الطفل في التغلب على الإمساك.
الشمندر
يعتبر البنجر من العلاجات الطبيعية الأخرى للإمساك. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. يجب أن يكون موجودًا في النظام الغذائي بكميات صغيرة لتحسين عملية الهضم وتطور وتقوية الهيكل العظمي.
يجب أن تكون الخضراوات التي يمكن للأم المرضعة أن تأكلها مطبوخة أو مطبوخة على البخار أو مسلوقة أو مخبوزة أو مطهية بشكل صحيح. لأكل الفاكهة الطازجة ، يجب غسلها جيدًا.
ما هي المشروبات المفضلة؟
قائمة الأطعمة والمشروبات المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية تتزايد لأشهر. خلال الأسابيع الأربعة الأولى من حياة الطفل ، لا يُنصح بشرب أي شيء آخر غير الماء العادي والشاي الأخضر.
يجب شرب المياه النقية غير الغازية طوال الفترة التي يتم فيها وضع الطفل على ثدي الأم. يتميز الشاي الأخضر بتأثير منشط ، وهو أمر مهم لمحبي القهوة ، وهو مدرج في قائمة الأطعمة المحظورة على الأم المرضعة. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم هذا المشروب في إنتاج الحليب.
خلال الشهر الثاني ، يتم استبعاد الشاي الأسود والعصير الطازج من التفاح والجزر من قائمة "الأطعمة المحظورة". من المهم ألا تكون قوة الشاي قوية ، ويضاف الماء إلى العصائر ، ويتم تخفيفها مرتين.قلل حجم الماء تدريجيًا. لا يزال عصير الطماطم والبرتقال والجريب فروت والفواكه الغريبة محظورًا.
يعمل بيري على تروي العطش وتجديد احتياطي الفيتامينات. مناسب أيضًا لصنع الكومبوت: الفواكه الطازجة و: التفاح والكمثرى والبرقوق والمشمش المجفف والخوخ والزبيب. من الأفضل عدم استخدام كل أنواع التوت ذات الألوان الزاهية الممكنة لصنع مشروب. يمكن أن يسبب الكشمش أو الفراولة أو الفراولة البرية الحساسية لدى الطفل.
يمكن تناول منتجات الألبان بحذر شديد ، ومن الأفضل عدم إدخالها في النظام الغذائي إلا بعد 6 أشهر من الولادة. هناك أيضًا حظر على القهوة لمدة ستة أشهر. له تأثير محفز على الجهاز العصبي للطفل ويزيد من القلق. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بعدم الارتياح بدون القهوة ، فإن مشروب الهندباء مناسب.
يمنع منعا باتا تناول المشروبات الكحولية والغازية أثناء الرضاعة الطبيعية. من المؤكد أنها تضر بجسد المرأة وتسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه لصحة الطفل.
ما هو هناك لزيادة الرضاعة؟
تعتمد كمية الحليب المنتجة على الإجراءات التي تتخذها الأم للحفاظ على الإرضاع وزيادته. وهذا يتطلب التعلق المنتظم للطفل بالثدي ، واختيار الوضع المناسب للرضاعة ، ومراقبة حالة الثدي والحلمات ، وارتداء حمالات صدر خاصة ، وإرضاع الطفل رضاعة طبيعية ، خاصة في الليل.
لتحسين الرضاعة نظام الشربفالمشروبات الدافئة مفيدة بشكل خاص لتحفيز إنتاج حليب الثدي. يمكن أن يساهم عدد من الأطعمة المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية أيضًا في هذه العملية.
يمكنك تحسين الرضاعة من خلال:
- اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والديك الرومي والأرانب مناسبة ؛
- مرق وحساء مطبوخ على نفس اللحوم الخالية من الدهون ؛
- بعض الحبوب (هرقل الحنطة السوداء) ؛
- كمية صغيرة من المكسرات (الجوز) ؛
- شاي الأعشاب المصمم خصيصًا للإرضاع ؛
- ضخ الكمون والشمر.
- جبنه؛
- جبن؛
- الخبز مع إضافة النخالة والكمون.
- جزر؛
- الزنجبيل والشاي معها.
- عنب الثعلب ، الكشمش الأبيض والأحمر.
يجب ألا تكون المنتجات المسموح بها للمرضعات شديدة السخونة أو البرودة. قد يكون هذا ضارًا ، فمن الأفضل تناول جميع المنتجات في صورة مبردة قليلاً أو دافئة قليلاً.
الأمومة مصير كل امرأة. منذ الثواني الأولى من الاجتماع ، مجرد التقاط كتلة صغيرة ، تشعر المرأة على الفور بأنها مسؤولة عن هبة الحياة. تعتبر كل أم محبة أن من واجبها إعطاء الطفل كل خير. وبالنسبة لحديثي الولادة ، إنها الرضاعة الطبيعية. بعد كل شيء حليب الأم- منتج متوازن تماما. يعتبر حليب الأم مصدر طاقة ومغذيات للطفل ، والتغذية نفسها هي الحب والرعاية التي نقدمها للطفل.
لماذا يجب عليك تغيير نظامك الغذائي بعد الولادة
ينصح بالتغذية السليمة ليس فقط للنساء الحوامل أو المرضعات. كل الناس بحاجة إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، دون استثناء ، لأن التغذية السليمة- ضمان الصحة وطول العمر. ومع ذلك ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لتغذية النساء المرضعات ، لأنهن لا يطعمن أنفسهن فحسب ، بل الطفل أيضًا.
خلال فترة الحمل ، يتلقى الطفل العناصر الغذائية من خلال الحبل السري. عند الولادة ، يتكيف الجهاز الهضمي للطفل مع العالم المحيط والتغيرات المستمرة. لذلك ، فإن التغذية السليمة للمرأة أثناء الرضاعة مهمة للغاية.
يأكل الطفل الأطعمة التي تأكلها أمه.
إي أو كوماروفسكي
www.komarovskiy.net
فيديو: لماذا تحتاج إلى أكل حق الأم المرضعة
المنتجات المحظورة
قائمة الأطعمة المحظورة لقائمة الأم المرضعة مثيرة للإعجاب. ومع ذلك ، يجب ألا تفقد المرأة قلبها. بعد كل شيء ، إذا فكرت في الأمر ووزنت ما هو أكثر أهمية بالنسبة لنا: وجبة لذيذة أو صحة طفل لسنوات عديدة. الجواب لا لبس فيه - صحة الطفل. لذلك يجب على الأمهات المرضعات في فترة الرضاعة التخلي عن المنتجات التالية.
الجدول: الأطعمة المحظورة في قائمة الممرضات
أي "كيمياء" في قائمة المرأة المرضعة يمكن أن تؤثر سلبًا على الطفل من خلال الحساسية وتدهور الحالة الصحية.
3 | مخلل ، محفوظ ، لحوم مدخنة | تحتوي جميع الوصفات تقريبًا على الكثير من الملح والتوابل والتوابل ، مما يؤثر سلبًا على صحة الطفل ويمكن أن يسبب ليس فقط الحساسية ، ولكن أيضًا أمراضًا أخرى. الجهاز الهضمي |
4 | المنتجات الحمراء: طماطم ، فلفل أحمر ، تفاح أحمر ، رمان ، تفاح (فراولة ، توت ، توت بري ، إلخ). | بسبب الصبغة الحمراء في هذه المنتجات ، والتي تعد من مسببات الحساسية القوية ، يُحظر تناول الأطعمة من المنتجات الحمراء. |
5 | منتجات الألبان عالية الدسم والحليب كامل الدسم | البروتينات التي يتكون منها الحليب كامل الدسم لا يتم تكسيرها عمليًا بواسطة الجهاز الهضمي غير الناضج للطفل ، كما أن منتجات الألبان الدهنية تزيد من مستويات الكوليسترول وتسبب الإمساك. |
6 | الشوكولاتة والحلويات والحلويات | الحلويات تساهم في ظهور المغص والأهبة عند الطفل. تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين التي تسبب القلق لدى الأطفال. يصبح الطفل منفعلاً ولا ينام جيداً. |
7 | بصل ، ثوم ، أعشاب و بهارات | يحتوي على البصل والثوم الزيوت الأساسيةيؤثر على طعم حليب الثدي وكذلك التوابل والبهارات. هذا يمكن أن يجعل الطفل يرفض الرضاعة الطبيعية. |
8 | معجنات حلوة | تسبب الخميرة في العجين زيادة تكوين الغازات لدى الطفل وآلام في البطن واضطرابات البراز والحساسية. |
9 | العنب والبقوليات والملفوف والخيار | يتسبب في زيادة إنتاج الغازات عند الطفل |
الشيء الرئيسي هو تناول المنتجات الطازجة والطبيعية فقط.
بناءً على تجربتي الخاصة ، أستطيع أن أقول إن جميع متطلبات تناول الطعام الصارم هي استشارية في طبيعتها فقط. بعد كل شيء ، جسد أي شخص هو فرد. يجب على كل امرأة أن تختار قائمتها العقلانية التي تناسبها وطفلها. وُلد طفلي الأول في أبريل وكان عمره شهرين لموسم الفراولة. على الرغم من أن التوت أحمر ، فقد جربت واحدة تلو الأخرى. لم تكن لدينا حساسية ، وقمنا بتخزين الفيتامينات الموجودة في الفراولة لمدة عام. وينطبق الشيء نفسه على الطماطم. في وقت نضجهم ، كان الطفل يبلغ من العمر أربعة أشهر. وبطبيعة الحال ، بدأت في تجربة المنتجات المنزلية فقط من أجل استبعاد إضافة الأسمدة والمواد الكيميائية. نحن لا نشعر بالحساسية تجاه الطماطم أيضًا. لذلك ، إذا كنت واثقًا من الجودة ، فمن الشهر الثاني يمكنك تجربة كل من البنجر والبقوليات ، ولكن قليلاً. الشيء الرئيسي هو عدم الانجراف.
الأطعمة المحظورة بشكل صارم ، ومسببات الحساسية القوية للطفل
في ظل الحظر الأكثر صرامة خلال جميع فترات الرضاعة الطبيعية ، توجد المشروبات الكحولية والسجائر التي تحتوي على مواد مسرطنة وسموم خطيرة. هذه المواد الضارة تنتقل بحرية إلى حليب الأم من دم الأم. وإذا لم تتسبب حادثة لمرة واحدة ، أو شرب كأس من النبيذ أو السيجارة المدخنة ، في إحداث ضرر خطير لصحة الطفل ، فإن الإدمان المنتظم للكحول أو السجائر سيؤثر سلبًا على النمو العقلي والبدني للطفل. .
كما يُمنع منعًا باتًا تناول الوجبات السريعة ورقائق البطاطس والمكسرات المملحة والفشار. تحتوي هذه المنتجات على نسبة عالية من السعرات الحرارية وتركيز "الكيمياء" التي ستلحق بالتأكيد ضررًا أكثر مما تنفع صحة الأم والطفل.
ويشمل ذلك أيضًا المشروبات الغازية الحلوة ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والأصباغ. لذلك ، من المحتمل جدًا أن تسبب الحساسية والمغص لدى الطفل.
حسب القدرة على التسبب في الحساسية الغذائية لدى الطفل ، يمكن تقسيم جميع المنتجات إلى ثلاث مجموعات:
- مخاطر عالية لتطوير تفاعلات الحساسية:
- الحليب والبيض
- الأسماك والمأكولات البحرية.
- القمح والمكسرات والعسل والفطر وفول الصويا.
- الفواكه الحمضية والفراولة والفراولة البرية والتوت.
- متوسط درجة خطر الإصابة بتفاعلات الحساسية:
- البنجر والجزر.
- السكر؛
- المشمش والكرز.
- منتجات الألبان.
- انخفاض خطر الإصابة بردود فعل تحسسية:
- ملون و ملفوف أبيضوالبروكلي والكوسا والكوسا والخيار والذرة.
- الدخن والشعير.
- لحم الأرانب ولحم الخنزير الخالي من الدهون والديك الرومي ولحم الضأن الخالي من الدهون ؛
- أصناف خضراء من الكمثرى والتفاح وخضار الحديقة والكشمش الأبيض والأحمر وعنب الثعلب.
المنتجات المسموح بها بشروط
تعتمد قائمة المنتجات المسموح بها لقائمة الأم المرضعة بشكل مباشر على عمر الطفل. الأكثر صرامة ، من حيث اختيار المنتجات للمرأة المرضعة ، هو الشهر الأول. بعد ذلك ، تدريجياً ، سيتم تجديد القائمة بمزيد من المنتجات الجديدة ، وبحلول الشهر السادس ، ستدخل أمي جدول طعامها المعتاد.
إذا قادت المرأة قبل الحمل والولادة الصحيحة و أسلوب حياة صحيالحياة ، فلن تكون حمية التمريض عبئًا.
النظام الغذائي السليم مفيد للأم والطفل على حد سواء: تناول طعام صحي ، تتمكن المرأة من إنقاص الوزن ، ولكن الطفل ، بدوره ، ينمو بشكل طبيعي.
أوكسانا ، 33 عامًا ، أخصائية تغذية
http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
الجدول: الأطعمة المسموح بها في قائمة المرأة المرضعة
1 | الحبوب الكاملة: الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الشعير اللؤلؤي ، الشعير ، القمح ، الذرة | يحتفظ هيكل الحبوب الكاملة تمامًا بجميع العناصر النزرة والفيتامينات والمغذيات. الحبوب المقشرة ليست سوى ثمرة صلبة تخسر بعد المعالجة كمية كبيرةهذه الألياف الغذائية والدهون والعناصر المضادة للأكسدة. جنبا إلى جنب مع القشرة التي تمت إزالتها ، فإنه يفقد الألياف وجزءًا كبيرًا من الفيتامينات والمعادن ، ومع الجراثيم - المغذيات النباتية (المواد النباتية - اللجنين وحمض الفيتيك ومضادات الأكسدة). نادرا ما تسبب هذه الحبوب الحساسية. عصيدة الأرزلا تنصح ، لأنها يمكن أن تربط. تُغلى العصيدة في الماء ، لأن الحليب مادة قوية للحساسية. |
2 | اللحوم الخالية من الدهون: الأرانب ، لحم العجل ، الديك الرومي | اللحوم غنية بالبروتين ، وهو أمر ضروري للغاية لاستعادة قوة الأم بعد الولادة. كما أنه يقوي جهاز المناعة ، ويشبع الجسم بالطاقة والفيتامينات. |
3 | الأسماك: بولوك ، سمك القد ، زاندر ، رمح | الأسماك غنية أيضًا بالبروتين ، وعلى عكس اللحوم ، فهي سهلة الهضم أيضًا. يحتوي على دهون بشكل خاص ومعادن: اليود والسيلينيوم والفوسفور والكالسيوم |
4 | منتجات الألبان قليلة الدسم: الكفير والزبادي والحليب المخمر والجبن القريش | الشيء الرئيسي هو أنه يشبع الجسم بالكالسيوم ، وهو أمر ضروري للغاية لجسم الطفل النامي والأم المرضعة ، وكذلك يحسن الهضم. يقوي جهاز المناعة ، ويقاوم حدوث الالتهابات والفيروسات والفطريات. له تأثير إيجابي على الرضاعة - يحسن التكوين ويزيد من حجم الحليب. يفضل استخدام منتجات الألبان المخمرة منزلية الصنع ، حيث يحتوي المتجر على كمية كبيرة من الأصباغ والمضافات الغذائية. |
5 | الشوربات: اللحوم والخضروات | جدا وجبات صحية. أولاً ، يتم غلي الخضار في الحساء ، وثانيًا ، الحجم الإضافي للسائل الضروري جدًا للمرأة المرضعة |
6 | الخضار: البطاطس والقرنبيط والكوسة | لا ينصح بالخضروات النيئة للأم المرضعة ، خاصة في الأشهر الأولى من الرضاعة. نأكل على البخار أو مخبوز |
7 | الفواكه: الموز والتفاح والفواكه المجففة: الخوخ والمشمش المجفف | الأشهر الأولى ، خاصة الأسبوع الأول ، تعطي الأفضلية للفواكه المخبوزة ، وانتبه أيضًا إلى اللون: الأخضر - يمكنك تناول الطعام ، والأصفر - بحذر ، والأحمر - ممنوع. يساعد البرقوق والمشمش المجفف في محاربة الإمساك ، الذي غالبًا ما يطارد النساء اللواتي ولدن |
8 | خبز أسود مجفف ، بسكويت جاف ، مقرمشات | لا ينصح باستخدام الخبز والمعجنات الطازجة لأنها قد تسبب انتفاخ البطن والثقل والمغص عند الأم والطفل. خبز الأمس أو الخبز المجفف ، عندما ينخفض نشاط الخميرة ، يكون مفيدًا جدًا. بفضل الكربوهيدرات المعقدة التي تشكل جزءًا من الخبز ، تستعيد الأمهات قوتهن بسرعة بعد الولادة. عند اختيار المفرقعات وملفات تعريف الارتباط للأم المرضعة ، عليك الانتباه إلى التكوين. للأمهات ، فإن الخبز المحمص وملفات تعريف الارتباط بدون توابل وإضافات مناسبة. خيار رائع هو الخبز المحمص الأبيض والبسكويت البسكويت. |
9 | المشروبات: كومبوت من الفواكه المجففة أو التفاح ، شاي أعشاب خاص للأمهات المرضعات ، شاي خفيف ، ماء مغلي | يجب على المرأة أن تشرب الكثير أثناء الرضاعة (2.5 لتر في اليوم). لا يمكنك شرب الحليب كامل الدسم (يسبب زيادة تكوين الغازات) والمشروبات الغازية وعصير الليمون والزبادي مع حشو الفاكهة والتوت (قد يسبب الحساسية) والقهوة والشاي القوي (يزيد من استثارة الطفل) والكحول. لا ينصح الإنتاج الصناعيالكومبوت والعصائر - تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والإضافات الصناعية الضارة الأخرى. |
هرم الأكل الصحي للمرأة المرضعة
اكتشفنا الأطعمة التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة. الآن السؤال المهم هو الإعداد. اشترينا منتجات طازجة وعالية الجودة ، حتى تجلب الفوائد ، لا تضر ، تحتاج إلى طهيها بشكل صحيح.
أفضل طرق تحضير الأطعمة لتغذية المرأة المرضعة هي:
- إطفاء.
- طبخ؛
- الخبز.
- الطبخ بالبخار.
لا يُسمح للنساء المرضعات بتناول الأطعمة المقلية.
القلي هو أخطر طريقة لطهي الطعام ، ليس فقط لقائمة النساء المرضعات ، ولكن لجميع الناس.
دائمًا ما يكون الطعام المطبوخ في مقلاة بكمية كبيرة من الزيت دهنيًا جدًا.
أسباب الإقلاع عن الأطعمة المقلية:
- طعام دسم. تؤدي الدهون الزائدة إلى مشاكل خطيرة:
- عسر الهضم.
- تصلب الشرايين.
- أمراض الأوعية الدموية.
- مشاكل قلبية.
- خطر الاصابة بالسرطان.
- المواد المسرطنة. توجد ليس فقط في الزيت المحموم ، ولكن أيضًا في قشرة البطاطس المقرمشة والكعك وغيرها من الأطعمة النشوية التي تم قليها لفترة طويلة. زيت نباتي. تدخل المواد المسرطنة الجسم ليس فقط مع الطعام مباشرة ، ولكن أيضًا أثناء عملية الطهي ، عندما نستنشق أبخرة متبخرة.
- الشوارد الحرة. يُقلى الطعام في زيت نباتي له درجة حرارة احتراق خاصة به. عند الوصول إليه ، يبدأ الزيت في التدخين ، وهو سم لجسم الإنسان. أيضًا ، في درجات الحرارة المرتفعة ، تحدث تفاعلات كيميائية في الزيت يتم خلالها إطلاق الجذور الحرة. هذا يؤدي إلى الأمراض التالية:
- تطور السرطان.
- أمراض جهاز المناعة.
- تصلب الشرايين.
- أمراض الجلد.
- امراض الجهاز العصبي.
- الغياب التام للعناصر الغذائية. الطعام مقلي في درجات حرارة عاليةمما يثير موت جميع المواد المفيدة والفيتامينات. لذلك ، لا يصبح الطعام المقلي عديم الفائدة فحسب ، بل يصبح ضارًا أيضًا.
- تركيز عالٍ من المواد الضارة ، والذي يُطلق عليه أيضًا مؤشر AGE. السفن هي أول من يتأثر سلبا. هذا يؤدي بعد ذلك إلى الأمراض التالية:
- تصلب الشرايين.
- داء السكري.
- مرض الزهايمر.
- ارتفاع ضغط الدم.
- أمراض الكلى.
نصيحة أخرى لنظام غذائي صحي: الحد الأدنى من المعالجة الحرارية. مع كل إعادة تسخين ، يفقد الطعام نسبة كبيرة من المواد النشطة بيولوجيًا.
كونوباتسكايا تاتيانا
مجلة نسائية "جميلة وناجحة"
تعتبر البهارات والتوابل الحارة مثل الزنجبيل والثوم والقرفة والفلفل الأسود والفلفل الحار والكاري صعبة للغاية على الجهاز الهضمي للطفل. لا يمكن أن تسبب فقط الإسهال والقيء. يمكن أن يحرق حليب الثدي هذا معدة الطفل الرقيقة ويسبب التسمم. لذلك ، حتى 3 أشهر من عمر الطفل ، يتم منع الأم تمامًا من استخدام جميع التوابل والتوابل الساخنة. وفي المستقبل ، عند الرضاعة الطبيعية ، يجب ألا تنجرف في البهارات والتوابل ، لأنه بسبب سوء تغذية الأم ، يعاني الأطفال من مغص وألم شديد في البطن.
تشعر معظم النساء برغبة حادة في تناول الحلويات بعد الولادة ، وهذا ليس من قبيل المصادفة. ينفق جسم المرأة الكثير من الطاقة على إنتاج الحليب ، وتساعد الحلويات على استعادة مستوى الكربوهيدرات المسؤول عن زيادة القوة والطاقة وتحسين الحالة العاطفية. ومع ذلك ، لا تنجرف مع الحلويات. بعد كل شيء ، هذا عبء هائل على جسم الطفل ، على جميع أعضائه وأنظمته. يمكن أن يسبب الحلو الحساسية والمغص والانتفاخ وزيادة تكوين الغازات وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي لدى الطفل. وبالنظر إلى أنه في صناعة الحلويات ، يستخدم المصنعون المواد الحافظة والأصباغ و المكملات الغذائية، ثم يتضح على الفور أنه لا داعي للحديث عن أي فوائد للحلويات في قائمة الأم المرضعة.
لكن الحساسية ومشاكل الجهاز الهضمي في الفتات ليست هي المشاكل الوحيدة بسبب ذلك من الأفضل للمرأة المرضعة أن تتخلى عن الحلويات. كما أن الحلويات ضارة بصحة المرأة. يمكنهم إثارة مثل هذه الأمراض:
- خطر الاصابة بالسمنة.
- تسوس.
- داء السكري.
لكن لا تنزعج. الحلويات والشوكولاتة والكعك والحلويات الأخرى المشتراة من المتجر تحتاج فقط إلى استبدالها بالمعجنات محلية الصنع. وبدلاً من الحلويات والشوكولاتة ، تناول الفواكه المجففة. المشمش المجفف والخوخ والكمثرى أو التفاح المجفف مناسبة.
في قائمة المرأة المرضعة ، يجب استبدال الحلويات والشوكولاتة بالفواكه المجففة. سوف يفيدون صحة أم الطفل.
يمكن استبدال المعجنات المشتراة من المتجر بأطباق منزلية الصنع. لذلك لا يمكننا فقط تنويع قائمة الأم المرضعة ، ولكن أيضًا إضافة منتجات صحية ولذيذة. وتجدر الإشارة إلى أن عجينة الخميرة يمكن أن تسبب المغص والانتفاخ عند الأطفال حديثي الولادة. لذلك ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، تستبعد النساء المرضعات منتجات عجين الخميرة من نظامهن الغذائي.
ملفات تعريف الارتباط الخالية من الخميرة - يُسمح باستخدام المعجنات للأم المرضعة أثناء الرضاعة الطبيعية.
عند تحضير كعك محلي الصنع ، يمكنك استخدام هذه الوصفة البسيطة.
وصفة العجين لأطباق مالحة
المكونات اللازمة لتحضير العجين للأطباق المالحة:
- كأسين من الكفير.
- كأسان من الدقيق
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الصودا.
- ملعقتان كبيرتان من السكر.
عملية صنع العجين:
- في وعاء كبير ، اخلطي الكفير والملح والصودا والسكر.
- يضاف الدقيق تدريجياً حتى لا تتشكل كتل.
- امزج حتى تصبح ناعمة.
- اتركيه لمدة 15 دقيقة حتى تتكون الفقاعات.
يمكن استخدام العجين النهائي لعمل بيتزا أو فطيرة. يمكن أن يكون الحشو موجودًا ، ولكن فقط من المنتجات المسموح بها للمرأة المرضعة.
ماذا تفعل إذا كانت أمي لا تزال تأكل شيئًا ممنوعًا
من أجل معرفة ما يجب القيام به للأم المرضعة إذا أكلت منتجًا محظورًا ، فلنلقِ نظرة على الطاولة. يوضح الجدول وقت دخول المنتج إلى حليب الأم ووقت انسحابه.
الجدول: مدى سرعة دخول الطعام إلى حليب الثدي ومقدار إفرازه
منتج | حان الوقت للانتقال إلى حليب الثدي | وقت سحب الحليب | ملحوظة | |
الدهون والسكر | بعد 10 دقائق | فى 30 دقيقة | فالطفل الذي يحصل على الكثير من السكر لا يستطيع دائمًا هضمه بشكل صحيح. | |
مسببات الحساسية | ألبان | بعد 40-50 دقيقة | 3-4 ساعات | تسبب مسببات الحساسية إطلاق الهيستامين ويمكن أن تؤدي إلى الطفح الجلدي لدى الطفل. |
طحين | بعد 40-50 دقيقة | 12-15 ساعة | ||
الخضروات | بعد 40-50 دقيقة | 6-8 ساعات | ||
كحول | بعد 3-5 دقائق | من ساعتين إلى عدة أيام | يعتمد انسحاب المادة على كمية الكحول وقوة المشروب ووزن المرأة وعملية التمثيل الغذائي لديها. | |
الأدوية | الوقت محدد في تعليمات الدواء. يظهر الدواء في الصدر بالتزامن مع ظهور الدم. لتحديد موعد إفراز الدواء ، تحتاج إلى العثور على نصف عمر الدواء من الجسم في التعليمات. كلما زاد تركيز مادة ما في الدم ، كلما انتقلت إلى حليب الثدي. |
جميع المواد الضارة والمفيدة تدخل مجرى الدم من الأمعاء الدقيقة. وهكذا ، فإن الطعام الذي تأكله المرأة المرضعة يدخل الأمعاء الدقيقة ، ثم في الدم ، ومنها إلى حليب الثدي. حتى يتم هضم الطعام ويمر إلى الأمعاء الغليظة ، ستتدفق جميع المواد منه إلى الطفل.
لذلك ، إذا تناولت الأم المرضعة منتجًا محظورًا ، فعليك أن تزن إيجابيات وسلبيات إعطاء حليب الثدي هذا للطفل. في هذه الحالة ، من الضروري مراعاة الوقت الذي يدخل فيه المنتج المحظور الحليب وبعد كمية إفرازه.
على سبيل المثال ، إذا شربنا مضادًا حيويًا ، فمن الأفضل بالطبع عدم إعطائه مثل هذا الحليب لصحة الطفل. ولكي لا تختفي الرضاعة ، تحتاج الأم إلى التعبير عن نفسها أثناء العلاج. إذا أكلت شيئًا محظورًا من منتجات الألبان ، فبعد 4 ساعات ، عندما يتم إفراز المنتج من الجسم ، يمكنك إطعام الطفل بحليب الثدي.
إذا كانت هناك حاجة لاستخدام منتج محظور ، فمن الأفضل القيام بذلك فور إرضاع الطفل. ثم سيكون وقت سحب المنتج حتى الرضاعة التالية أطول ، وسيتلقى الطفل ضررًا أقل من هذا المنتج.
توصيات عامة للأمهات المرضعات ، المبادئ الأساسية للتغذية أثناء الرضاعة الطبيعية
التغذية السليمة هي مفتاح الصحة وطول العمر لجميع الناس دون استثناء. تولي النساء المرضعات ضعف الاهتمام بالتغذية السليمة ، لأنهن لا يطعمن أنفسهن فحسب ، بل الطفل أيضًا. مع حليب الأم ، يتلقى الطفل العناصر الغذائية الضرورية ، ويقوي الحليب جهاز المناعة لدى الطفل ويساعد على التكيف مع العالم الخارجي. تعتمد رفاهية الطفل وتطوره وصحته لسنوات على النظام الغذائي للمرأة المرضعة.
إن الطفل السليم الذي يرضع بانتظام وأم تنام ليلاً ولا تشعر بالتوتر أو الارتعاش بسبب تفاهات تساهم في إنتاج كمية كافية من الحليب بشكل ملحوظ أكثرمن جميع المشروبات وجميع الأطعمة والأدوية مجتمعة.
إي أو كوماروفسكي
كتيب الوالدين العقلاء. الجزء الأول.
فيديو: التغذية السليمة للمرأة المرضعة
كل الطعام الذي تتناوله الأم ينتقل إلى حليب الثدي بشكل ما. لذلك ، يجب أن يتكون النظام الغذائي للأم المرضعة من مجموعة متوازنة وكاملة من المنتجات. تعتمد رفاهية الطفل وتطوره وصحته لسنوات على ماذا وكيف تأكل الأم المرضعة.
النساء اللواتي لا يعرفن الأمومة ، وحتى الرجال ، سيجدن أنه من الغريب أن يتم أخذ الأطعمة المألوفة مثل الحليب أو الخيار بحذر عند الرضاعة الطبيعية. في الواقع ، لا يوجد شيء مميز في هذا الأمر ، من المهم جدًا مراعاة التغذية السليمة في مثل هذه الحالة ، لأن صحة الفتات تعتمد على ذلك. سنحاول في المقالة فضح بعض الأساطير حول ضرر بعض المنتجات ومعرفة ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله أثناء الرضاعة.
هل يمكن للأم المرضعة بطيخ
عند قراءة المقالات والمراجعات حول الرضاعة الطبيعية ، قد يكون لدى معظم الآباء انطباع بأن هذه التوت المخططة ربما تكون أكبر عدو للأمهات المرضعات وأطفالهن. قصة الرعب الأكثر شيوعًا ، بالطبع ، تدور حول سمية البطيخ. الحقيقة هي أن البطيخ يتميز بالقدرة على "امتصاص" مركبات النيتروجين من التربة - النترات ، والتي يؤدي فائضها إلى تكوين النيتريت. هؤلاء ، بدورهم ، يمكن أن يسبب التسمم. بطبيعة الحال ، بمجرد دخول جسم الطفل ، تتسبب المواد السامة في القيء الشديد والإسهال وما إلى ذلك. وتجدر الإشارة إلى أن البطيخ الموسمي ينمو في كثير من الأحيان. حقل مفتوح، حيث تكون كمية النترات طبيعية دائمًا تقريبًا.
لكن فوائد الاستهلاك المعتدل للتوت العملاق لا يمكن إنكارها. تركيبته غنية بالبكتين الذي له تأثير مفيد على الجهاز الهضمي والعناصر النزرة للقلب والأوعية الدموية وحمض الفوليك.
هل يمكن للأم المرضعة الطماطم
عند الحديث عن استخدام الطماطم من قبل الأم المرضعة ، فإن الشيء الرئيسي هو معرفة الشكل الذي ستكون فيه هذه الخضار مفيدة. يجب استبعاد الطماطم المخللة وغيرها من المخللات خلال فترة الرضاعة ، لاحتوائها على كمية كبيرة من الملح والتوابل التي تضر الأطفال.
يجب اختيار الطماطم الطازجة بعناية فائقة - في فصل الشتاء ، فإنك تخاطر بشراء خضروات تحتوي على الكثير من "الكيمياء". لهذا خيار مثاليسيتم تخزينها في الصيف ووضعها في الفريزر.
يجب أن يتذكر عشاق الطماطم بعض القواعد:
- حتى بعد 3 أشهر من ولادة الطفل ، لا يزال الأمر لا يستحق المخاطرة. تعتبر الطماطم منتجًا متحديًا. إذا كنت ترغب حقًا في ذلك ، قم بطهي بعض الخضار وأضفها إلى الطبق الرئيسي.
- المعدل في اليوم لا يزيد عن 2 خضروات.
- يشار إلى وجود النترات بلون باهت وخطوط عند القطع.
هل يمكن للأم المرضعة أن يكون لها الحليب
يدعي العديد من أطباء الأطفال أن سبب الطفح الجلدي والقشور الحمراء هو البروتين الموجود في حليب البقر ، والذي يتم تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية. ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هذا المنتج ، عند هضمه ، له بالفعل تركيبة مختلفة قليلاً عن شكله الأصلي. ومع ذلك ، إذا لاحظت بقعًا حمراء أو تفاعلات حساسية أخرى على الخدين أو جسم الفتات ، فحاول التخلص من الحليب من نظامك الغذائي لفترة من الوقت. إذا كنت لا تزال غير قادر على التخلي عن مشروبك المفضل ، فاستبدل حليب البقر بحليب الماعز - طعمه مختلف نوعًا ما عن الأول ، لكنه مشهور بخصائصه المضادة للحساسية.
هل يمكن للأم المرضعة أن يكون لها بطيخ
البطيخ هو أحد أكثر الأطعمة الصيفية المفضلة. لا تستطيع النساء الحوامل إضافة هذا المنتج إلى نظامهن الغذائي فحسب ، بل يحتجن أيضًا إلى احتوائه على حمض الفوليك الضروري لنمو وتطور الدورة الدموية والجهاز المناعي. ماذا عن الأمهات المرضعات؟
يعتبر البطيخ مصدرًا للفيتامينات والبروتينات والمعادن. فيتامين ج لا غنى عنه تحسبًا لموسم البرد والباردة. تساهم الألياف في حسن سير الجهاز الهضمي. والبوتاسيوم والمغنيسيوم يزيلان الحصى من الكلى.
لكن في الوقت نفسه ، فإن تناول البطيخ دون إجراء يمكن أن يسبب عواقب غير سارة على صحة الطفل. السكريات الموجودة فيه تسبب التخمر والانتفاخ والإسهال وحتى القيء. لذلك ، لا تتعجل - أولاً ، جرب قطعة صغيرة من البطيخ وانظر إلى حالة الطفل.
تختلف آراء الخبراء حول هذه المسألة بشكل كبير ، لذا استخلص استنتاجاتك الخاصة بناءً على إيجابيات وسلبيات استخدام البطيخ من قبل الأمهات المرضعات.
هل من الممكن للأم المرضعة الخيار
ماذا يمكن أن يكون أفضل من سلطة خضروات مضيئة في ذروة موسم الصيف الحار؟ لسوء الحظ ، ليست كل ملذات تذوق الطعام متاحة للأمهات اللاتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية ، لأنه أولاً وقبل كل شيء ، من المهم بالنسبة لهن الاهتمام بصحة الفتات. ولكن هل من الممكن أن تدخل في نظامك الغذائي مثل هذا الخيار المألوف والمحبوب من قبل الجميع مثل الخيار؟
الخيار شائع ليس فقط بسبب رائعته استساغة، ولكن أيضًا بفضل الخصائص الأكثر فائدة:
- تحسين الحركة المعوية.
- إثراء الجسم بالفيتامينات واليود ، وكذلك العناصر الدقيقة - البوتاسيوم والمغنيسيوم والفلور والكالسيوم والزنك والحديد ، إلخ ؛
- تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، وهو أمر مهم جدًا للأم الشابة.
بالطبع ، فوائد هذه الخضار لا يمكن إنكارها بالنسبة للبالغين ، ولكن بالنسبة لطفل يبلغ من العمر أسبوعًا ، يمكن أن تسبب الألياف الزائدة التي تأتي من الحليب الانتفاخ والمغص والإسهال. لذلك ، كما هو الحال مع المنتجات الأخرى ، يجب أن تكون حذرًا للغاية وأن تراقب حالة الطفل لبعض الوقت.
هل يمكن للأم المرضعة أن تأكل الذرة
يجب على محبي الذرة الامتناع عن تناولها لأول مرة بعد ولادة طفل. على الرغم من الفوائد التي لا شك فيها من هذه الحبوب (غنية بالفيتامينات والبروتينات والأحماض الأمينية والغلوتين ، والتي لا يمكن أن تسبب الحساسية) ، فإن بعض العناصر النزرة الموجودة في الذرة ، بمجرد تناولها للفتات ، يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ والغازات في الأمعاء.
من الأفضل البدء في تذوق الذرة المسلوقة مع قليل من الملح. أذن واحدة ، على الأرجح ، لن تسبب ضررًا ملموسًا. لكن من ذرة معلبةأثناء الرضاعة يجب التخلي عنها.
هل من الممكن للأم المرضعة الآيس كريم
حتى الحلوى غير الضارة مثل الآيس كريم يجب أن تعامل بحذر ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من فترة الرضاعة. يعتبر البروتين الموجود في حليب البقر من أقوى البروتينات بالنسبة للضعفاء. بالإضافة إلى ذلك ، لم يعد الآيس كريم في القرن الحادي والعشرين المنتج الطبيعي الذي يمكن لأمهاتنا وجداتنا شراءه قبل بضعة عقود.
لقد تغيرت التقنيات الغذائية الحديثة بشكل كبير ، وإذا كان الآيس كريم في وقت سابق يتضمن الحليب والسكر والدهون من أصل حيواني فقط ، فقد تمت إضافة المواد الحافظة والأصباغ والمضافات الغذائية ومحسنات النكهة إلى هذه القائمة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم استبدال الدهون الحيوانية بدهون نباتية أرخص ؛ وهي بدورها تميل إلى التراكم في الجسم. هذا يمكن أن يسبب تطور تصلب الشرايين والسمنة وغيرها من الأمراض غير السارة.
هذا يستدعي الاستنتاج - هل ترغب في الاستمتاع بحلوى لذيذة وصحية؟ ، في المنزل وحصريًا من المنتجات الطبيعية.
هل يمكن للأم المرضعة الموز
بعد مراجعة قائمة الأطعمة المحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية ، ستقرر الأم المرضعة أن كل ما يمكنها فعله في مثل هذه الحالة هو دقيق الشوفان على الماء والشاي غير المحلى. في الواقع ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن تنويع النظام الغذائي اليومي بأطعمة لذيذة وصحية للغاية. أحدها هو الموز ، وهو مخزن حقيقي للفيتامينات والعناصر الدقيقة التي تساعد على تقوية الذاكرة وتطبيع النوم ، وهو أمر مهم للغاية في الأشهر الأولى من حياة الطفل. والمادة البكتين القيمة لها تأثير إيجابي على عمل الأمعاء وهي نوع من "الأدوية" لعلاج الإسهال.
يجب إدخال هذه الفاكهة في النظام الغذائي بشكل تدريجي مثل المنتجات الأخرى. ولا تنسي محتواه العالي من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من السكر - ففائضه يؤدي إلى المغص وزيادة عمليات التخمر في بطن الطفل.
هل يمكن للأم المرضعة أن تتناول القهوة
مع مجيء الطفل إلى المنزل ، يبدأ الروتين اليومي للأم في إطاعة "قائمة الأمنيات" الخاصة به. وبدون إعادة شحن القهوة ، ليس من السهل إجبار نفسك على الاستيقاظ عند أول صرير لصراخ صغير. ما مدى الضرر الذي يمكن أن يضره الكافيين بصحة الطفل الهشة؟
واحدة من أولى قصص الرعب "للأم" حول الاستخدام المنتظم لهذا المشروب المنعش هي أن الطفل سيكون مضطربًا ولن يكون قادرًا على النوم بشكل سليم. في الواقع ، من الصعب تخيل كمية القهوة التي تحتاج إلى شربها لتحقيق هذا التأثير. على سبيل المثال ، تحتوي الشوكولاتة وبعض الأدوية وحتى الشاي العادي أيضًا على مادة الكافيين ، ولكن هذا ليس سببًا للتخلي عنها تمامًا. لذلك ، من غير المحتمل أن تؤذي الجرعات المعتدلة من مشروب ضعيف (لا تزيد عن 5 أكواب في اليوم) الطفل. في هذه الحالة ، من الضروري ملاحظة أي مظهر أو قشور حمراء.
بالطبع ، يجب أن تكون القهوة طبيعية ويتم تحضيرها يدويًا. مشروب سريع التحضير مصنوع من مواد خام منخفضة الجودة ويخضع لمعالجة إضافية.
هل من الممكن للأم المرضعة الفطر
بشكل عام ، لا ينصح بتناول الفطر من قبل الأطفال حتى سن 3 سنوات على الأقل ، والسبب في ذلك هو صعوبة هضمهم من قبل جسم الأطفال. يحتوي الفطر على الكربوهيدرات ، وهي مادة طويلة وصعبة الهضم. لكن إذا استهلكت الأم كمية معينة من هذا المنتج ، فإن كل هذه المواد ستخضع لعملية الانقسام ولن تصل إلى الطفل عن طريق الحليب. ولكن ، على أي حال ، عندما يتعلق الأمر بالفطر ، فلن يكون من الضروري اتباع عدد من القواعد:
- لا تقطف الفطر البري - فهذه النباتات تميل إلى تراكم المواد السامة. لذلك ، من الأفضل شراء الفطر المزروع في المزارع.
- يحتوي الفطر على مسببات الحساسية ، ويمكن أن يسبب زيادة في تكوين الغازات ، أو الإمساك ، أو الإسهال على العكس. لتجنب هذه المشاكل ، ابدأ بجزء "تجريبي" من المنتج.
- يعتبر الفطر أقل أمانًا ، لكن من غير المرغوب فيه أن تأكله الأم المرضعة بكميات كبيرة.
- يجب استبعاد الفطر المخلل والمعلب من النظام الغذائي طوال فترة الرضاعة الطبيعية.
هل يمكن للأم المرضعة الملفوف
بعض الأمهات ، خوفًا من إلحاق الأذى بأمهن الثمين ، يتخذن إجراءات متطرفة ويرفضن تمامًا معظم الأطعمة ، بما في ذلك الخضروات.
أما الكرنب فهو قادر بالفعل على التسبب في انتفاخ البطن وعدم الراحة في منطقة الأمعاء ، حتى عند البالغين. وهنا كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية للجسم - طفل واحد سيتحمل بسهولة ظهور منتجات جديدة في النظام الغذائي للأم ، والآخر سيعاني من الجازيكي والطفح الجلدي التحسسي.
أفضل طريقة لاستهلاك هذه الخضار هي في حساء خفيف مع عدد قليل من زهور القرنبيط أو سلطة مع الملفوف الصيني.
الملفوف الأبيض التقليدي هو الأقل ملاءمة للرضاعة الطبيعية.
هل يمكن للأم المرضعة أن يكون لها بويضات
في الأسابيع 2-3 الأولى بعد ولادة الطفل ، بدأت البكتيريا المعوية في التكون. خلال هذه الفترة ، يجب على الأم الالتزام بنظام غذائي صارم واستبعاد الأطعمة "الثقيلة" المسببة للحساسية من النظام الغذائي. تدريجيا سيكون من الممكن تقديم أنواع مختلفةالخضار والفواكه واللحوم والحلويات الخفيفة. من الصعب تخيل التغذية الجيدة بدون منتج مألوف للجميع مثل بيض الدجاج.
جميع الفيتامينات والعناصر النزرة (البروتين ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، السيلينيوم ، الكولين ، حمض الفوليك) هي ببساطة ضرورية لاستعادة المرأة بعد الولادة. ولكن هناك شيء واحد - يمكن أن يسبب البروتين طفح جلدي شديد عند الرضيع. تزداد احتمالية حدوث ذلك في بعض الأحيان إذا كانت والدة الطفل تعاني من حساسية تجاهه. البديل بيض طائرة السمان، والتي تعتبر منتجًا مضادًا للحساسية ، بالإضافة إلى أنها أسهل في الهضم من منتجات الدجاج.
هل يمكن للأم المرضعة أن يكون لديها عصيدة
العصيدة من الحبوب المختلفة هي فقط الطبق الذي لا يمكن للأم المرضعة تناوله بانتظام ، بل يحتاج أيضًا إلى تناوله بانتظام. لكن كل حبة لها عدد من الميزات ، ضع في اعتبارك:
- الحنطة السوداء - المنتج الأكثر فائدةالذي يحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لنمو وتطور الطفل بشكل كامل. مزاياه الرئيسية هي محتوى منخفض من السعرات الحرارية ومحتوى عالٍ من الحديد (الوقاية من فقر الدم).
- عصيدة الشوفان هي أفضل بداية لليوم. دقيق الشوفان غني باليود والزنك والمغنيسيوم والفيتامينات والمعادن. الاستخدام المنتظم يحسن التمثيل الغذائي والهضم. هذه طريقة لذيذة وصحية للتعامل مع الإجهاد والتعب مما له تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي.
- تسمح لك عصيدة الدخن بنسيان الإمساك والمشاكل الأخرى المرتبطة بوظيفة الأمعاء الضعيفة. يحتوي على فيتامين د الذي يؤدي نقصه إلى تدهور تبادل الكالسيوم والفوسفور.
- تُعرف عصيدة الذرة ، أولاً وقبل كل شيء ، بحقيقة أنها لا تحتوي على الغلوتين ، مما يجعل هذه الحبوب من أوائل الحبوب التي يتم إدخالها في الأطعمة التكميلية. هنالك عصيدة الذرةعند الرضاعة الطبيعية ، من الضروري بانتظام ، حيث تساعد العناصر النزرة والفيتامينات الموجودة فيه على الحفاظ على صحة وجمال أظافر وشعر وبشرة الأم المرضعة.
ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة
عند دراسة المصادر المختلفة للوجبات الغذائية أثناء الرضاعة ، لا تندهش من أن المعلومات يمكن أن تختلف بشكل كبير. في بعض الأحيان يمكن العثور على وجهات نظر متعارضة تمامًا حول هذه المسألة.
يرى أطباء الأطفال الأجانب أن تغذية الأم المرضعة لها علاقة غير مباشرة برفاهية الطفل. الخبراء المحليون على يقين من أن النظام الغذائي للأم يؤثر بشكل كبير على صحة الطفل ونموه. من الصعب تحديد من هو الأقرب إلى الحقيقة ، ولكن لا يزال من الجدير في مثل هذه الحالة مراعاة الوسط الذهبي - عدم التسرع في التطرف ومراقبة الإجراء في كل شيء.
قائمة المنتجات التي ستكون مفيدة لكل من الأم والطفل:
- الحبوب من الحبوب المختلفة.
- يفضل استخدام أنواع اللحوم والدجاج والديك الرومي ولحم البقر قليل الدهن ؛
- الخضار الطازجة - في البداية من الأفضل خبزها أو غليها ؛
- مرق الخضار
- الفواكه باستثناء الحمضيات والاستوائية والعنب ؛
- الجبن والجبن.
- سمك مطبوخ؛
- بيض؛
- خبز النخالة
- بسكويت؛
- من الحلو - أعشاب من الفصيلة الخبازية ، مربى البرتقال ، أعشاب من الفصيلة الخبازية.
ماذا تشرب للأم المرضعة
نظام الشرب المناسب للمرأة أثناء الرضاعة الطبيعية لا يقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي. في المتوسط ، يجب أن تستهلك الأم حوالي 2.5 لتر من السوائل يوميًا. ضع في اعتبارك ميزات كل مشروب:
- الشرب المنقى - من الناحية المثالية ، يجب أن تفضل الأم المرضعة هذا السائل المعين.
- إذا كنت تحب العصائر الطازجة ، فإن عصير التفاح الأخضر هو الأكثر فائدة.
- تسبب المشروبات الغازية عمليات تخمير في الأمعاء ، كما أنها تحتوي على أصباغ ومواد حافظة.
- إذا كان طفلك يعاني من حساسية تجاه الحليب ، فحاول شرب الكفير والزبادي الطبيعي والحليب المخمر.
- يحتاج عشاق القهوة والشاي إلى الحد من كمية المشروبات المفضلة لديهم.
- الكحول ممنوع منعا باتا ، حتى جرعة صغيرة من "الساخنة" التي تصل إلى الطفل عن طريق حليب الأم يمكن أن تسبب تسمما شديدا.
ما لا تأكل أمي الرضاعة الطبيعية
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة:
- حلويات حلوة جدا
- التوابل والأعشاب اللاذعة.
- البازلاء والفاصوليا والبقوليات الأخرى ؛
- الحمضيات والعنب.
- مايونيز؛
- اللحوم والنقانق المدخنة.
- مأكولات بحرية؛
- المشروبات الغازية والكحولية.